loader

Principal

Bronșită

Un adult adesea suferă de răceli: ce trebuie făcut și cum să ridice imunitatea

O persoană care suferă de un nas curbat, gripa și alte infecții virale respiratorii acute de 6 ori pe an sau mai mult este adesea considerată boală. Cauzele acestui fenomen aproape întotdeauna se află într-o infecție virală.

Cu toate acestea, pe măsură ce cresc în vârstă, răcelile frecvente nu mai deranjează în fiecare lună. Conform normelor, un adult se poate îmbolnăvi de cel puțin două ori pe an.

. În acest caz, cauzele acestor boli ar trebui să fie o epidemie de sezon rece.

Dar nu toată lumea are o imunitate atât de puternică, deoarece, potrivit statisticilor, gripa și nasul curbat apar într-un adult mediu de 3-4 ori pe an. Și locuitorii megalopolisului pot avea răceală în fiecare lună, de aceea sunt obligați să ia medicamente aproape în mod constant. Toate acestea se datorează unei imunități slăbite, care contribuie la mai multe motive.

Imunitate: ce este?

Sistemul imunitar este o barieră protectoare a corpului uman, în special - este o reacție complexă care îl protejează de penetrarea agenților rău-intenționați:

  1. bacterii;
  2. paraziți;
  3. virușii și mijloacele lor de trai;
  4. celulele proprii care s-au schimbat din cauza proceselor patologice (oncologie);
  5. țesut donator.

Invazia antigenului în organism provoacă un răspuns celular imunitar, manifestat prin sinteza fagocitelor - celule speciale care captează și neutralizează materiale străine.

Există, de asemenea, o imunitate umorală, conform căreia antigenul neutralizează anticorpi (molecule active chimic). Acestea sunt proteine ​​serice din sânge, ele sunt numite și imunoglobuline.

A treia linie de funcții de protecție pe care fiecare organism o are este imunitatea nespecifică. Este o barieră care creează membrane mucoase, piele, enzime, organisme distructive specifice.

Dacă virusul intră în celulă, atunci la un adult cu o funcție imună bună, interferonul (o proteină celulară specială) va începe să fie produs ca răspuns. Această condiție este întotdeauna însoțită de o temperatură foarte ridicată.

Deci, există mai multe modalități de a proteja organismul de tulburări agresive bacteriene și virale. Dar, din păcate, astăzi puțini oameni au imunitate puternică.

De ce se întâmplă acest lucru și ce motive contribuie la aceasta?

De ce se agravează funcțiile de protecție ale corpului?

Cel mai global factor în slăbirea forțelor de protecție este menținerea unui stil de viață greșit. Astfel, imunitatea poate scădea chiar dacă o persoană:

  • mancatul in exces;
  • utilizează alimente grase rafinate;
  • consumă alimente carcinogene (alimente prăjite și afumate) și carbohidrați simpli.

Frecvențele de răceală se pot dezvolta din cauza lipsei de activitate fizică. Corpul uman ar trebui să se miște, deoarece mecanismele și sistemele sale pot funcționa în mod normal numai cu o exercițiu fizic suficient și majoritatea oamenilor conduc un stil de viață infailibil, care provoacă un nas gripal sau o gripă care trebuie tratată folosind medicamente puternice.

În plus, gripă și nas curbat pot apărea dacă o persoană respiră în mod constant în aerul poluat. Acest motiv este foarte relevant, deoarece impuritățile nocive: smogul, substanțele chimice de uz casnic, apa clorată, nitrații și alte elemente nocive atacă organismul în fiecare zi.

Și zgomotul constant și radiațiile electromagnetice reprezintă un alt factor care răspunde la întrebarea de ce oamenii suferă adesea de răceli.

Chiar și răceli frecvente apar dacă o persoană se confruntă în mod constant și suferă de stres sever, deci trebuie să bea sedative. În plus, o scădere a imunității este observată din cauza lipsei cronice de somn sau a oboselii, pe fondul căruia se dezvoltă gripa, rinita și alte răceli.

De asemenea, o persoană se îmbolnăvește adesea din cauza unor obiceiuri proaste. Acestea includ băuturi excesive și fumat.

Mai mult, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca conditiile de sterilitate crescuta au un efect negativ asupra sistemului imunitar. Acestea pot fi ustensile de fierbere, utilizarea de săpun antibacterian sau utilizarea de antimicrobiene cu manifestări minore ale frigului comun.

Astfel de factori nu permit forțelor protectoare să se antreneze în lupta împotriva microorganismelor patogene. În acest caz, sistemul imunitar este slăbit, ceea ce duce la viața rafinată a unei persoane. În plus, condiția se poate agrava chiar dacă este în mod constant prea cald să poarte și să petreacă cea mai mare parte a timpului într-o cameră bine încălzită.

Mai mult, pot apărea răceli frecvente din cauza unei boli parazitare. De exemplu, în prezența giardiei sau a infestării cu vierme.

Și sistemul imunitar este interconectat cu microflora gastrointestinală. Deci, o deficiență de lacto-și bifidumbus poate duce la faptul că există un nas curbat, gripa sau alergii.

Cum de a determina că imunitatea a scăzut?

Semnele de activitate slabă a funcțiilor de protecție ale corpului includ:

  1. frecvente răceli;
  2. iritabilitate, stres constant, agresivitate;
  3. exacerbări ale patologiilor cronice;
  4. starea proastă a pielii (prezența focarelor inflamatorii, uscarea, acneea, peeling);
  5. perturbări în funcționarea tractului gastro-intestinal (scaunul slab, constipație, balonare);
  6. stare de rau, somnolenta, oboseala.

Prezența unuia dintre acești factori sau combinația lor necesită o revizuire a stilului de viață și punerea în aplicare a măsurilor adecvate. Astăzi, există multe modalități prin care puteți crește apărarea corpului. Ele sunt împărțite în două grupuri:

Metode fiziologice de imbunatatire a imunitatii

În dieta unei persoane sănătoase, proteinele vegetale și animale trebuie să predomine, dacă nu sunt prezente, atunci celulele imune vor funcționa prost.

În plus, alimentele trebuie să fie pline cu mineralele și vitaminele necesare (B, E, A, C).

Proteine ​​utile pot fi găsite în nuci, carne, leguminoase, ouă și pește. Și vitamina B este bogată în alimente precum:

  1. nuci;
  2. carne;
  3. semințe de floarea-soarelui;
  4. ficat;
  5. tărâțe;
  6. brânzeturi brute;
  7. făină integrală;
  8. produse lactate.

Vitamina E este bogată în grâu, avocado și ulei vegetal. Și vitamina A se găsește în fructe și legume care au o culoare strălucitoare - dovleac, morcovi, caise, roșii de ardei gras. În plus, acest element valoros este în ficat, ouă și unt.

Este de remarcat faptul că întărirea imunității depinde de modul în care organismul este îmbogățit cu aceste vitamine. În plus, prevenirea răcelii este utilizarea regulată a produselor lactate, care va susține microflora intestinală.

Pentru a nu trebui să tratați gripa sau nasul curbat, luând medicamente antivirale, este necesar să se respecte modul corect al zilei și să se facă exerciții. Pentru funcționarea completă a corpului este nevoie de un somn sănătos de opt ore, de mers pe jos în aerul curat, de un program normal de lucru și, bineînțeles, de activitatea fizică.

În special, puteți ridica rapid imunitatea, dacă sunteți implicat în înot și sporturi de iarnă. În acest caz, camera trebuie să fie ventilată în mod constant și să doarmă cu o fereastră deschisă.

Dar cea mai bună prevenire a dezvoltării răcelii se întărește. Astăzi există multe modalități de întărire. Acestea pot fi șterse cu un prosop umed, cu apă rece sau puteți face pur și simplu băi de picioare în apă rece.

Cu toate acestea, pentru a nu dăuna corpului, este mai bine să începeți astfel de proceduri în timpul verii și în fiecare lună pentru a reduce gradul de apă. Aceasta, la rândul său, va permite evitarea apariției unor boli cum ar fi rinita și gripa.

În plus, chiar dacă apare o răceală, aceasta se va produce într-o formă ușoară, ceea ce va face posibil să nu luați medicamente care au multe efecte secundare.

Metode farmacologice de îmbunătățire a imunității

Profilaxia tusei implică la fiecare 3 luni administrarea medicamentelor adaptogene:

  1. aloe;
  2. ginseng siberian;
  3. Tinctura de Echinacea;
  4. Rădăcina de aur;
  5. Ginseng.

Aceste antivirale naturale ar trebui luate seara si dimineata. În plus, dacă există tulburări de stres, înainte de a merge la culcare trebuie să beți decocții de mămăligă și balsam de lamaie.

În plus, prevenirea răcelii, în special în timpul epidemiei sale, implică administrarea de medicamente homeopatice. De trei ori pe an, timp de o lună, trebuie să beți o pauză (Bifidumbacterin, Linex etc.).

Lista include medicamente antivirale populare care împiedică dezvoltarea unor boli cum ar fi gripa și rinita:

  • Unguent oxolinic;
  • Panavir (lumanari);
  • Arbidol (capsule);
  • Viferon (lumanari);
  • Milife (pulbere);
  • Genferon (lumânări) și altele.

În concluzie, vă recomandăm să vizionați videoclipul din acest articol pe tema imunității și cum să o îmbunătățiți.

În fiecare lună rece: ce să fac?

Răcelile frecvente inhibă imunitatea și agravează nu numai starea fizică a unei persoane, ci și sănătatea sa psihică. De asemenea, ele interferează cu implementarea profesională.

Frecvente la rece

Deseori, pacienții cer medicului: "De ce am o frig în fiecare lună?" Răspunsul la această întrebare este posibil numai după o examinare completă.

Cele mai frecvente cauze ale răcelii frecvente și ARVI sunt următoarele boli și condiții:

  • Foci de infecție cronică.
  • Condiții nefavorabile de muncă.
  • Anemie de deficit de fier.
  • Hipotiroidia.
  • Imunodeficiența de origini diferite.

Foci de infecție cronică

Dacă copiii mici frecvente infecții respiratorii acute sunt norma din cauza întâlnirii cu noi virusuri, atunci la adulți acest lucru nu ar trebui să fie. Corpul lor are o cantitate suficientă de anticorpi, care au fost dezvoltați în timpul contactelor anterioare cu agenți patogeni.

De regulă, în timpul imunității normale, un adult suferă de o răceală de cel puțin trei sau patru ori pe an, iar acest lucru apare, de obicei, în timpul unei epidemii de gripă sau ARVI.

Dacă apar mai des boli, primul pas este reorganizarea focarelor de infecție cronică. Pentru a face acest lucru, vizitați un otolaringolog și un dentist.

Boli ale cavității orale și ale faringelui conduc cel mai adesea la reactivarea microflorei oportuniste sub influența factorilor externi. Dacă o persoană are rinită cronică (nas curbat), faringită, amigdalită sau otita medie, se vor agrava după hipotermie, un vânt puternic și o întâlnire cu o infecție virală. Carii poate fi, de asemenea, un factor provocator.

Pentru reabilitarea adecvată a unor astfel de focare, este necesară vărsarea bacteriană a orofaringelului și a cavității nazale pentru a determina sensibilitatea florei la antibiotice.

Dacă se poate obține remiterea bolilor cronice, frecvența răcelii este de obicei redusă semnificativ.

Condiții neprielnice de lucru

Condițiile nefavorabile de muncă sunt cel mai semnificativ factor provocator. Acestea includ:

  1. Munca monotonă într-o încăpere cu umiditate ridicată și temperatură scăzută a aerului.
  2. Activități în aer liber, în special în sezonul rece și vremea vântului.
  3. Rămâi într-un proiect.
  4. Contact constant cu oamenii în timpul epidemiei ARVI.

Boala frecventă inhibă sistemul imunitar și provoacă exacerbări repetate. Adesea, pacienții se reîntorc la muncă fără tratament și se răcesc din nou. În acest caz, boala este deja mai dificilă. Ce să facem în această situație?

Schimbarea condițiilor de muncă la cele mai favorabile duce la normalizarea stării de sănătate a oamenilor.

Anemie de deficit de fier

Lipsa de fier în organism este o cauză obișnuită a răcelii persistente. Dar chiar și medicii uită uneori despre această relație.

Cu toate acestea, normalizarea nivelului de fier din sânge repetă foarte repede imunitatea, iar rezistența pacientului la infecții crește semnificativ.

La o vârstă fragedă, anemia cu deficit de fier este mai frecventă la femei și este asociată cu următorii factori:

  • o menstruație copioasă;
  • sarcini, în special frecvente.
  • pierdere de sânge în timpul travaliului.

La bărbați, anemia este cauzată de hemoragii cronice - cu ulcer gastric, hemoroizi. Această boală necesită o examinare atentă pentru a stabili sursa pierderii de sânge. La vârsta înaintată, anemia însoțește adesea oncopatologia.

Deficitul de fier nu este întotdeauna evident - cu o scădere a numărului de globule roșii și a hemoglobinei. În unele situații, acești indicatori se află la limita inferioară a normei, dar când se determină nivelul de fier al serului în sânge, se constată deficiența acestuia.

Pacienții cu afecțiuni catarretice frecvente necesită în mod necesar excluderea anemiei sau a deficitului de fier latent.

Această patologie contribuie, de asemenea, la cursul prelungit al bolii și adesea frigul comun poate continua în valuri, timp de câteva săptămâni sau o lună.

hipotiroidism

Hipotiroidismul se numește o funcție redusă a glandei tiroide. Este un organ al sistemului endocrin care reglementează metabolismul hormonal și general în organism. Afectează glanda tiroidă și sistemul imunitar.

În cazul producerii insuficiente a hormonilor, defensiunile slăbesc și rezistența la răceală scade. Un pacient are adesea o boală respiratorie acută și poate fi și complicată. Acest lucru scade în continuare sistemul imunitar și, fără a restabili funcția glandei tiroide, este dificil să ieșiți dintr-un astfel de cerc.

Dacă pacientul a răcit o lună sau mai mult, ar trebui să recomande determinarea hormonului de stimulare a tiroidei. Hipotiroidismul necesită terapie de substituție lungă, uneori pe toată durata vieții, cu tiroxină (hormonul tiroidian).

imunodeficiențe

Frecvente de răceală sunt adesea observate cu imunodeficiențe de diferite etiologii. Acestea pot fi asociate cu:

  • Insuficiența congenitală a oricărei părți a sistemului imunitar.
  • Inhibarea imunității prin virusul gripal, Epstein-Barr, infecția cu citomegalovirus.
  • Patologiilor oncologice.
  • Acceptarea citostaticelor și a hormonilor steroizi.
  • Tratamentul prin radioterapie și chimioterapie.
  • Infecția cu HIV.

Imunodeficiențele sunt primare și secundare. Acestea se manifestă prin frecvente boli virale sau bacteriene - în funcție de nivelul leziunii.

Imunitatea se poate recupera după gripă pe cont propriu după câteva săptămâni. Uneori este necesară o vitamină suplimentară.

Dacă bolile frecvente sunt asociate cu HIV, imunodeficiențele primare, este indicată consultarea specialiștilor înrudite - un specialist în boli infecțioase și un imunolog.

Într-o situație în care mijloacele de apărare sunt suprimate prin metodele imunosupresoarelor (hormoni, citostatice), terapia de corecție va ajuta.

Răcelile private și prelungite la adulți - un semn de probleme în organism. Este imperativ să vedeți un medic și să faceți un examen cuprinzător pentru a stabili un diagnostic precis.

Am o frig în fiecare lună, cum să ameliorez imunitatea? Natalia, Rostov-pe-Don

Natalia, cu un ritm modern al vieții, nu este surprinzător faptul că foarte puțini oameni se pot lăuda cu imunitate excelentă. Pentru ao mări, trebuie să vă revizuiți mai întâi dieta. Ar trebui să conțină o cantitate suficientă de proteine, carbohidrați, vitamine și oligoelemente. Fiecare dintre ele își îndeplinește propria funcție specială în formarea funcției de protecție a corpului.

Proteinele se găsesc în produse lactate, carne, pește, ouă, fasole și nuci. Grăsimile sunt prezente în unt și ulei vegetal, grăsimi. Carbohidrații se găsesc într-o varietate de cereale, fructe și legume.

În ceea ce privește vitaminele, grupurile A, B, C și E joacă un rol important, pot fi consumate împreună cu alimentele sau pot lua droguri speciale cu terapeutul lor.

Printre microelemente, fierul, calciul, zincul, iodul, seleniul și manganul joacă cel mai mare rol în formarea imunității. Toate acestea sunt conținute în ierburi proaspete, semințe, cereale integrale.

Este foarte important să renunți la obiceiurile proaste (fumat, alcool).

De mare importanță sunt sportul, plimbările în aerul proaspăt și întărirea corpului.

În timpul epidemiilor, puteți utiliza și medicamente antivirale speciale care pot împiedica apariția răceliilor. Cele mai frecvente dintre acestea sunt:

Nu trebuie uitat că accentele frecvente și lipsa de odihnă adecvată pot face sistemul imunitar mai slab.

De asemenea, este important să se considere că imunitatea poate inhiba diferite boli, deci nu va fi superfluă să fie examinată.

Vă recomandăm să studiați secțiunea de profilaxie pe site-ul nostru. Acesta conține multe informații utile privind imunitatea.

Mă îmbolnăvesc în fiecare lună

Ce spuneți? Am fost bolnav din ianuarie, a patra oară, mă îmbolnăvesc exact în menstruație, febră și faringită, scenariul unu, la locul de muncă deja neplăcut.

*** Subiectul a fost mutat de la conferința "Despre dvs., despre fata"

Vezi Laura pentru început. Poate că amigdalele pot fi spălate, de acolo infecție.
Cum să tratăm faringita, știu.
Cum să nu mă îmbolnăvesc, nu știu.

Trebuie să vorbim mult la locul de muncă? 04/10/2014 1:37:06 de la Sankt Petersburg

Tampoanele pe floră fac de obicei. Cu privire la sensibilitatea la antibiotice. Nu este un panaceu. Dar odată cu spălarea cu succes a antibioticului drept, imediat mai bine.

Apoi este oarecum necesar să întărim corpul.

Consilierul bronhomunal, dar nu am baut.

Uneori, hron. stresul se manifestă. Trite, dar totul este conectat. 04/10/2014 2:31:26 PM, Sankt-Petersburg

Cauze ale unor răceli frecvente la adulți

Un nas curbat, zgârierea gâtului și strănutul continuu sunt semne tipice de răceală. Dar cauzele unor răceli frecvente la adulți rămân adesea învăluite în mister. De ce apare boala de mai multe ori pe an? Principalul factor este imunitatea redusă.

Ce este imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista influențelor externe și interne (boli, diverse substanțe, stres). Este împărțită în congenital și dobândită. După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă în timpul dezvoltării corpului. Achizitul se dezvoltă pe parcursul vieții unei persoane.

De ce organismul își slăbește funcțiile de protecție?

Boala sezonieră este un lucru neplăcut, dar o puteți face față. Însă răcelile constante care aduc o persoană la medic de mai multe ori pe an determină sentimentul că o serie de probleme de sănătate nu se vor sfârși niciodată, că nu există medicamente care să ajute. Răcelile frecvente reprezintă semnalul unei încălcări a apărării organismului! Sistemul imunitar nu funcționează corect.

Cea mai comună cauză globală a unui răspuns imun inadecvat este malnutriția, în principal datorită țărilor în curs de dezvoltare, în care aportul inadecvat de nutrienți esențiali împiedică dezvoltarea și funcționarea adecvată a sistemului imunitar.

În condițiile noastre, cele mai frecvente cauze sunt tulburările secundare imune dobândite în timpul vieții. Aceste tulburări includ, în special, tratamentul inadecvat sau necorespunzător al infecției. Fiecare infecție curentă stimulează sistemul imunitar, îl activează, creează o apărare eficientă și memorie imună. Aceasta asigură un răspuns rapid, o eliminare mai eficientă și mai puțin exagerată a agentului patogen în caz de boală recurentă. Excesul sau excesul (de exemplu, infecțiile virale fără simptome bacteriene), utilizarea antibioticelor poate afecta negativ acest proces.

Compoziția incorectă a alimentelor și timpul scurt de recuperare după boală, necesară pentru regenerarea infecțiilor deteriorate ale membranelor mucoase, ale altor țesuturi și ale sistemului imunitar, afectează negativ starea de apărare a organismului. Imunitatea restabilită insuficient devine vulnerabilă. Dacă este atacat de o altă infecție, aceasta poate conduce treptat la epuizare, slăbind capacitatea de a rezista la infecții.

Urmatoarea cauza a tulburarii secundare a sistemului imunitar este un stil de viata nesanatos, lipsa de somn, stres constant, obiceiuri proaste si alte "efecte secundare" ale civilizatiei, care cauzeaza dezvoltarea si functionarea necorespunzatoare a sistemului imunitar, reducand astfel rezistenta la infectii. În consecință, o persoană suferă adesea de răceli, de gripă.

Tulburările mai puțin frecvente, primare sau congenitale, majoritatea care apar la începutul copilăriei, sunt implicate în reducerea imunității. Experții se ocupă de aceste probleme. Tratamentul constă în asigurarea corpului cu componentele lipsă ale sistemului imunitar pe care organismul nu le poate crea singur.

Toate tulburările de mai sus ale sistemului imunitar provoacă repetate sau prelungite infecții pe termen lung, stări de oboseală.

Cauze ale unor răceli frecvente

În cele mai multe cazuri, infecția provine de la o altă persoană infectată cu virusul. Acest lucru este observat de obicei atunci când atingeți suprafața pe care sunt prezente microbii (tastatură, cheițerie, lingurițe) și contactul ulterior cu nasul sau gura. Infecția are loc și atunci când sunteți lângă o persoană bolnavă care nu vă acoperă gura în timpul strănutului.

Debutul de frig obișnuit apare atunci când virusul se instalează pe membrana mucoasă a nasului sau a gâtului. Sistemul imunitar - protecția împotriva germenilor - trimite celulele albe în luptă cu "invadatorul". Dacă o persoană nu a suferit anterior o tulpină complet identică cu virusul, lupta inițială eșuează, apar simptome de răceală. Nasul și gâtul sunt inflamate, produc mult mucus. Datorită cantității mari de energie consumată pentru combaterea virusului, o persoană care suferă de frig, se obosește, se simte slabă.

Este important! Hipotermia sau înmuierea nu înseamnă o boală rece compulsivă.

Există motive pentru care răceala comună apare mai des de 1-2 ori pe an. Factorii care cresc susceptibilitatea la boală, în plus față de imunitatea redusă, includ:

  • tendință crescută la boli;
  • oboseală prelungită (sindrom de oboseală cronică);
  • suprasolicitarea emoțională;
  • alergie, manifestată prin iritarea în gât și în cavitatea nazală.

Cum de a îmbunătăți imunitatea?

Capacitatea de protecție a sistemului imunitar este într-o oarecare măsură determinată de dispozițiile genetice. Dar este influențată și de stilul de viață, de impactul mediului extern. Prin urmare, nu trebuie neglijată grija zilnică pentru integritatea și funcționarea pielii și a membranelor mucoase, care reprezintă prima linie de protecție a imunității, împiedicând pătrunderea virușilor sau a bacteriilor.

Rămâi în aer curat și mișcați

Cauza principală a bolii nu este rece, ci, mai presus de toate, o scădere a stabilității membranelor mucoase și a tractului respirator la diferite tipuri de virusuri și bacterii. Rămâneți în aerul proaspăt susținând circulația sanguină a membranelor mucoase și a tractului respirator, ceea ce le crește rezistența. O parte sănătoasă a luminii solare este, de asemenea, o modalitate bună de a vă spori apărările.

Factori obligatorii: mișcarea regulată, activitatea fizică, creșterea semnificativă a numărului și a activității celulelor responsabile pentru imunitate puternică. În absența mișcării, protecția este redusă. O persoană care este rezistentă la schimbări reci, rapide ale vremii, este rezistentă la frig.

Încălzirea corpului

Bineînțeles, este imposibil fără nici o pregătire, scrâșnind dinții, înotând în gaură în timpul iernii! Întărirea corectă are propriile sale principii. O modalitate bună de a ridica imunitatea, de a îmbunătăți circulația sângelui, de a pregăti corpul pentru schimbări de temperatură, de tranziții de la incinte încălzite la stradă - acesta este un duș de contrast. Sauna are un efect pozitiv asupra organismului, înlăturând substanțe dăunătoare din acesta, care împovărează sistemul imunitar și îl împiedică să lupte eficient împotriva microbilor.

De asemenea, merită acordată atenție ventilației și încălzirii spațiale. Temperatura ideală în apartament este de aproximativ 20ºС. Temperatura optimă, potrivită pentru somn, este de aproximativ 17-19 ° C.

Este important! Nu uitați de umidificare!

Suficientul de somn

O persoană ar trebui să doarmă cam 6-8 ore pe zi. Dar nu numai cantitatea de somn este importantă, ci mai ales calitatea ei. Cu un somn bun, sistemul de protecție funcționează mult mai puțin, ceea ce îi oferă timp pentru recuperare. Lipsa de somn face contrariul - slăbește sistemul imunitar, reduce productivitatea.

Alimente sănătoase

Dieta corect formulată reprezintă baza unei puternice apărare a corpului. Cu o absență prelungită de minerale importante, vitamine, capacitatea sistemului imunitar este redusă și susceptibilitatea la infecții crește.

Mancati o varietate de alimente, urmati regimul de baut, mancati produse lactate fermentate (au un efect benefic asupra intestinului, care este centrul imunitatii), seminte de dovleac (protectie crescuta datorita continutului ridicat de zinc), nuci de Brazilia (contin seleniu), beti ceai verde.

probiotice

Probioticele (bacterii benefice) sunt conținute în produsele lactate fermentate care îmbogățesc corpul cu calciu și, spre deosebire de laptele proaspăt, nu-l agravează. În cazul intoleranței la lapte, încercați legume fermentate - varză, morcovi, ridichi.

Majoritatea celulelor sistemului imunitar se află în mucoasa intestinală. Probioticele bacterii au un efect benefic asupra stării microflorei intestinale, inhibă acțiunea organismelor nedorite. Probioticele mențin un pH optim, contribuind la buna stare a celulelor imune, prin urmare, fortificarea sistemului imunitar.

Beta glucani și ierburi

Beta-glucani sunt substanțe naturale care susțin sistemul imunitar, regenerând sistemul de apărare a organismului. Surse de beta-glucani: ciuperci, orz, ovăz, drojdie.

Echinacea protejează împotriva infecțiilor, sporește imunitatea, are un efect antibacterian pronunțat, accelerează recuperarea de boli.

Un efect similar are o plantă de nasturi. Unele plante medicinale susțin chiar că sunt mai potrivite pentru organismele rezidenților din Europa Centrală.

Ghimbirul (în special ceaiul de ghimbir) a devenit recent un mijloc popular de creștere a forțelor de protecție. Rădăcina vindecătoare previne în mod eficient infecțiile, încălzește organismul, distruge bacteriile, restabilește vitalitatea și atenuează starea bolilor febrile.

vitamine

Pe lângă măsurile de susținere de mai sus, este important să nu uităm de utilizarea adecvată a vitaminelor, mineralelor, în special în lunile de iarnă, când riscul de răceală este ridicat.

Vitamina C

Nevoia adulților pentru această vitamină este de 75-100 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă organismul este deja infectat, suma necesară este mărită de până la de 10 ori. Aportul adecvat de vitamina C scurtează perioada de tratament pentru o infecție curentă.

O formă populară de acid ascorbic este pastilele, dar este mai bine să acordăm preferință fructelor și legumelor proaspete. Sursele sale principale sunt fructele citrice, ceea ce nu este adevărat. De exemplu, varza va furniza organismului cantitatea necesara de vitamina C, K, potasiu, β-caroten, fibre, tiamina, acid folic. În plus, nu conține aproape nici un fel de calorii. O opțiune bună este sfeclă roșie, pe lângă vitamina C, care conține magneziu, potasiu și colorant natural care furnizează energie roșie.

  • câine a crescut;
  • cătină albă;
  • citrice (lime, lămâie, portocale, grapefruit);
  • cartofi;
  • roșii;
  • piper;
  • papaya;
  • broccoli;
  • coacăz negru;
  • căpșuni;
  • conopidă;
  • spanac;
  • kiwi;
  • afine.

Vitamina A

Similar cu acidul ascorbic, vitamina A (caroten) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, crescând rezistența la infecții.

Este important! Vitamina A poate supradoza, care se manifestă prin dureri de cap, dureri osoase, oboseală, vedere dublă, somnolență, pierderea apetitului.

  • ulei de pește;
  • ficat;
  • morcovi;
  • verde și galben;
  • spanac;
  • varză;
  • patrunjel;
  • gulie;
  • pepene galben;
  • caise;
  • broccoli;
  • porumb;
  • dovleac;
  • unt;
  • gălbenuș de ou;
  • mai puțin lapte;
  • pești de grăsime;
  • cireș, cireș dulce

B vitamine

Complexul B susține funcționarea corectă a corpului în ansamblu. Sursele naturale includ drojdie, legume, nuci, pește.

  • cereale;
  • leguminoase;
  • cartofi;
  • varză;
  • conopidă;
  • broccoli;
  • grâu de grâu;
  • drojdie de bere;
  • carne (carne de pasăre, carne de porc);
  • organe (ficat, rinichi, inimă).

B5 (acid pantotenic):

  • carne de porc;
  • pește;
  • ficat;
  • ouă;
  • fasole;
  • cereale integrale;
  • nuci;
  • morcovi;
  • varză;
  • conopidă.
  • carne de vită;
  • lapte;
  • gălbenuș;
  • soia;
  • orez (nealcoolizat);
  • berea drojdii.

B9 (acid folic):

Există vitaminele B4 și B8? Substanța B4, sau adenina, există, dar nu este numită vitamină. Este important pentru sănătatea umană, în special pentru o inimă sănătoasă, dezvoltarea adecvată a fătului în timpul sarcinii. B8 nu este, de asemenea, parte din vitamine. Cu toate acestea, este un antioxidant important, care acționează ca o prevenire a bolilor cardiovasculare, oncologice.

Vitamina D

Vitamina D afectează metabolismul calciului și fosforului, participând astfel la formarea țesutului osos și dentar. Importanța sa pentru sistemul imunitar este reprezentată de "armamentul" celulelor pentru combaterea infecțiilor. De aceea, deficitul de vitamina D pe termen lung este asociat cu o sensibilitate crescuta la raceli, gripa.

Sursele de vitamina D:

  • lumina soarelui;
  • ulei de ficat de masă;
  • untură;
  • bacon;
  • somon;
  • stridii;
  • sardine;
  • caviar;
  • creveți;
  • gălbenușuri de ou.

Rezultate și recomandări

Pentru a spori imunitatea, mai întâi de toate, trebuie să ajustați stilul de viață. Efectuați modificări în dieta dvs., reduceți stresul, asigurați suficient somn. Nu uitați de vitamine și minerale (vitamina C, zinc, seleniu), probiotice. Este necesar să se înceapă consolidarea forțelor de protecție înainte de debutul lunilor de iarnă riscante, pentru a continua pentru o lungă perioadă de timp. Astfel de măsuri vor reduce riscul de durere în gât, tuse, nas curbat, în special în perioadele periculoase.

Mă răcesc în fiecare lună, ce să fac?

Recent, am observat că am început să mă îmbolnăvesc de multe ori. Morman, gât, temperatură.
Terapeutul a sfătuit să bea complivit (nu a ajutat), apoi imun (de asemenea, nu a ajutat).
Ce să facem atunci? Chiar și în timpul verii, mucoasa își rănise pumnul!
Persoane proaste, cunoscute. Poate cineva să vadă acest lucru.

Este necesară tratarea adecvată a nazofaringelului la medicul ENT.
Ei bine, nu uitați de metodele simple, dar eficiente de întărire a corpului - întărirea, educația fizică, munca și odihna.

citat: Inițial postat de ahin:

Ei bine, nu uitați de metodele simple, dar eficiente de întărire a corpului - întărirea, educația fizică, munca și odihna.


Plus mult

citat: Inițial postat de Higgins:

Prindeți o răceală în fiecare lună


Treceți imunograma.

Mai întâi trebuie să examinați pe deplin. Începeți cu o excursie la ENT, poate aveți o curbură a noului sept, care contribuie la dezvoltarea rinitei. Dacă totul este corect din punct de vedere morfologic cu organele respiratorii, mergeți la imunolog și luați imunograma și testele de alertă. Și deja pe baza tuturor acestor lucruri, se va selecta terapia imunostimulatoare.

Dacă nu doriți să faceți toate aceste lucruri, dar doriți să fiți supuși unui tratament, vă supuneți unei sesiuni de autohemoterapie. Imunitatea este stimulată, efectele secundare sunt minime. Adevărul și eficiența nu sunt o fântână. Luați 1-2 cuburi de sânge dintr-o venă și injectați-vă în mușchi.

Corpul percepe o astfel de batjocură ca o leziune și începe să sporească nespecific răspunsul imun, ca urmare, de ceva timp crește intensitatea sistemului imunitar. Este suficient de eficient împotriva infecțiilor bacteriene, foarte puțin eficient împotriva virusului.

Aproximativ la vârsta starterului, am scăpat de răceli pur și simplu luând un duș rece în fiecare zi. Și a ajutat exact când a luat-o. Dacă era leneș, după câteva luni a început din nou.
Și chiar a ajutat.

Să accepți și să înscrieți pe acest nonsens. La spital nu mergeți, purtați o răceală numai pe picioare. Tratați-vă simptomatic. Temperatura - febrrifugă, nas curbat - picături pentru nas. Tot ceea ce a fost recomandat aici nu va ajuta cel mai probabil, pierdeți doar examinările fără minte și tratamentele inutile. Ei vă vor găsi cu o grămadă de patologii asociate și vor face un hipocondriu pentru orice altceva)))

Nu cred în eficacitatea transfuziei mele de sânge.
Iar imunologul ar trebui să plece. Iar ENT este probabil același lucru.
Ei bine, atunci. Mulțumesc tuturor, mă voi gândi.

citat: Inițial postat de goga312:
curbură a septului, care contribuie la dezvoltarea rinitei
M-am îndreptat aici (m-am gândit, dintr-o dată că va trebui să merg la VU). Patruzeci de minute se dau sub anestezie locală.

Și ce? Permeabilitatea poate fi aceeași, așa cum este acum sensibilă în interior pe o parte. Și rinita rinită, chiar și ORVI, chiar polinoză.

lingură de alge marine pe zi.

Copiii mei au mers la grădiniță și au început să se îmbolnăvească, așa că sunt cu ei continuu, dar înainte de asta, poate de 1-2 ori pe an. Acum pare a fi normal. Se pare că a existat doar o mână de viruși noi, care nu mi-au venit în față înainte de a face acest lucru, deoarece, așa cum spun medicii, o imunitate reală scăzută este un fenomen destul de rar și grav și susceptibilitatea la viruși este un lucru foarte individual, întărirea, consumul de vitamine și usturoi. Și cele mai multe răceli sunt virale. Prin urmare, este mai bine să nu deranjez

citat: Am marcat acest caz, deoarece, după cum spun medicii, o imunitate reală scăzută este un fenomen destul de rar și grav, iar susceptibilitatea la viruși este un lucru foarte individual, slab dependent de întărire, consumul de vitamine și usturoi. Și cele mai multe răceli sunt virale. Prin urmare, este mai bine să nu deranjez
+o mulțime. TC, când te duci la doctori și nu te vor ajuta, sper că vei înțelege acest adevăr simplu

Și cum, atunci ajutați-vă?

În acest caz, nu știu. În legătură cu filozofia, cred. Oamenii tind să se îmbolnăvească.

Psalmul 89:10 "Zilele anilor noștri sunt șaptezeci de ani, și cu o cetate mai mare - optzeci de ani, iar cel mai bun timp dintre ei este lucrarea și boala..."

Acum 2,5 mii de ani a fost scris..

Contrast duș. De 2 ori pe zi.

citat: duș contrast. De 2 ori pe zi.
Sunt de acord.

Și mănâncă mai multe vitamine. Pentru a crește rezistența organismului.

citat: si mananca mai multe vitamine.
Da, asta e ce?

Poate că vă provocați corpul cu mâncare. Nu știu dacă sunteți supraponderal, dar dacă există, încercați să nu mâncați lactate, produse lactate, prăjituri și produse de patiserie (coacere), precum și solanacee și roșii. Kashki, supe, etc. și condimente cu proprietăți de uscare (nași, cardamom etc.), deoarece mucoasa este încă mucus

citat: încercați să nu mâncați lactate, produse lactate
Ffse?! Lasă corpul fără calciu? Glumești.

Aproximativ o lună, faci un duș. Și încerc să dorm pentru 6-7 ore și nu patru, așa cum a fost în ultimii ani. Și nu mi se pare ciudat.
FIG știe cum funcționează dușul de contrast, dar se pare că funcționează! Mulțumesc până acum!
Continuam sa testez. Și excesul de greutate este încă prezent. Și din făină și lapte nu refuz și nu voi refuza. Și nu prea prins, ce au condimentele? Nu am avut dureri de stomac, ci gât și nas.

citat: Și nu prea prins, ce au condimentele? Nu am avut dureri de stomac, ci gât și nas.
Nu acordați atenție. Aceasta este spam

citat: Inițial postat de idv1:

Să accepți și să înscrieți pe acest nonsens. La spital nu mergeți, purtați o răceală numai pe picioare.


Opțiunea. Vă sfătuim pe copii în primul rând.
Pe frig, în picioare le lasa sa tolereze. Și lăsați-i să se scufunde în gaură când se îmbolnăvesc. Foarte util. Într-adevăr.
Apoi vă voi spune unde puteți cumpăra monumente mai ieftine.

Vitaminele nu funcționează! Am mâncat complicat, apoi imun, și mai mult. Nu am simțit nicio acțiune.

citat: Inițial postat de Higgins:
Și încerc să dorm pentru 6-7 ore și nu patru, așa cum a fost în ultimii ani.

Cât de serios a dormit timp de 4 ore câțiva ani? Aș fi murit la o lună după aceea)

citat: Opțiune. Vă sfătuim pe copii în primul rând.
Pe frig, în picioare le lasa sa tolereze. Și lăsați-i să se scufunde în gaură când se îmbolnăvesc. Foarte util. Într-adevăr.
Întrebarea nu se referea la copii. El și-a împărtășit atitudinea față de astfel de probleme.
citat: Atunci vă voi spune unde puteți cumpăra monumente mai ieftine.

Ești în viață atât de curajos sau doar "în computer"? )))

citat: Inițial postat de idv1:

Ești în viață atât de curajos sau doar "în computer"? ))


Bine, m-am dus prea departe, îmi cer scuze.

Doar sfatul dvs. pentru oameni poate strica cu adevărat sănătatea. Medicii repetă în mod repetat - nu este necesar să se transporte la rece și la temperatură în picioare. Se poate termina prost - puteți obține complicații.
Dacă oamenii bolnav să-și dea seama ce sa întâmplat cu el, și nu "gerochiski" poartă totul pe picioarele lui. Nimeni nu are nevoie de acest eroism.

citat: Inițial postat de Higgins:

Aproximativ o lună, faci un duș


Cum ai spus exact?

Ei bine, cum, având în vedere lenea naturală numai din dimineața secolelor 20 - 30 sub cald, cât de mult puteți îndura. Apoi, brusc sub răceală - de asemenea, atâta timp cât răbdare suficientă. Și de două ori trei. Ei bine, ultima dată sub frig.
Dar am citit undeva că acest tip de suflet - provoacă corpul să streseze și, prin urmare, este necesar să folosiți un duș de contrast nu mai mult de o lună. atunci trebuie să-i dai (corpul) o odihnă. Xs este adevărat sau nu.

citat: Inițial postat de idv1:

Da, asta e ce?

Sporturile multipak sunt bune, iar din farmacie doctorul nostru de familie recomandă "Bion 3."

citat: Inițial postat de Higgins:
Ei bine, cum, având în vedere lenea naturală numai din dimineața secolelor 20 - 30 sub cald, cât de mult puteți îndura. Apoi, brusc sub răceală - de asemenea, atâta timp cât răbdare suficientă. Și de două ori trei. Ei bine, ultima dată sub frig.
Dar am citit undeva că acest tip de suflet - provoacă corpul să streseze și, prin urmare, este necesar să folosiți un duș de contrast nu mai mult de o lună. atunci trebuie să-i dai (corpul) o odihnă. Xs este adevărat sau nu.

Voi adăuga recomandările mele pe baza recomandărilor unui prieten al unui medic sportiv:
1. Trebuie să începeți treptat. Apa fierbinte, apoi 3-5 secunde rece, apoi fierbinte la un sentiment de incalzire, apoi rece timp de 3-5 secunde. Creșteți zilnic durata unui duș rece timp de 1-2 secunde din cauza bunăstării, aduceți până la 20 de secunde. Nu are nici un sens să mărești în continuare durata, nu va exista niciun efect.
2. Este necesar să faceți "contrastant" de cel puțin 3 ori, într-o lună puteți adăuga o dată, numărul maxim de "contraste" - 5.
3. Odată la fiecare 2-3 luni să faceți o pauză de o săptămână sau două. Prin bunăstare.
4. Nu trebuie să uităm că dușul are un efect puternic asupra sistemului cardiovascular, deci trebuie să fii foarte atent.
5. Nu este recomandat să faceți cu probleme cardiace, cu prudență - cu exacerbarea oricăror boli cronice.

citat: Inițial postat de Higgins:
. sub rece.

Sub frig. Sub rece - nu va exista nici un efect, sau invers, este provocată o răceală.

Până când am avut o rece * fie * fie.

Iată un astfel de text descurajant prins:

Fostul jucător de hochei al "Tractorului" din Chelyabinsk, maestru al sportului, a spus cum a încercat să-și mențină sănătatea. În arsenalul său se desfășurau, schi, post și întărire. Într-o conversație cu mine, el nu a ascuns că, folosind mijloacele indicate, încă nu putea să asigure o sănătate bună. Îmi amintesc în special ce a fost asociat cu întărirea. "Voi urca în gaura de gheață dimineața și voi merge până la 15 ore într-o stare de euforie și confort" este începutul experimentului. Dar a trecut un an, iar efectul fontului de gheață durează cinci minute. Trebuia să-i explic omologului meu ce sa întâmplat cu el. Stăpânul de sport, capabil să lucreze pe terenul de hochei ca "mașină", ​​are un sistem energetic puternic. Principalii hormoni energetici sunt glucocorticoizii - hormonii suprarenali. Cât de puternici sunt acești hormoni aruncați de la stapani de sport, știți deja. De ce este atât de redusă producția lor? Scăderea funcției suprarenale. Din punct de vedere figurativ, în această perioadă, glandele suprarenale au fost "coborâte în gaură".
Popularitatea întăririi cu apă rece este generată de senzația de confort, euforie care apare după procesiune. Glucocorticoizii sunt hormoni ai energiei și stresului. Ele sunt una și cealaltă într-o singură persoană. Turnarea apei înghețate este un mare stres. Glandele suprarenale emit imediat glucocorticoizi, care, răspândind prin sânge, declanșează rapid mecanismele de producere a energiei în celule. Dar aceste mecanisme sunt puse în aplicare prin creșterea oxidării liberă a lipidelor în membranele celulare și, prin urmare, vasele suferă în primul rând. Îmi amintesc reacția la această informație a unuia dintre ascultătorii mei în vârstă (A. P. Levchakov, Serpukhov): "L-am văzut pe Porfiry Ivanov, are picioare negre". Expertul din Buletinul HLS A. A. Loshchilin a declarat cu această ocazie că la văzut pe P. Ivanov când avea deja gangrena. Dar exemple de victime ale acestei proceduri astăzi abundă. Amintiți-vă că o persoană sănătoasă nu se obișnuiește niciodată cu apă rece. Acțiunea de frig conduce întotdeauna la o reacție de stres cu imunosupresie și distrugere vasculară. Efectuați proceduri zilnic, vă priviți pentru întreaga zi a zilei de protecție imună sigură și ardeți vasele. Nu vă înșelați de starea de bucurie și confort după o găleată de apă cu gheață. Consecințele sunt văzute în luni și ani.

Oh, cum. Iar starea de spirit după un duș de contrast se îmbunătățește cu adevărat.

Deci, ceea ce se întâmplă este că nu există nicio modalitate de a stimula sistemul imunitar fără efecte secundare negative puternice?

Ei bine, dă-i un nebun x. de sticlă, îl va sparge și-și va tăia mâinile. Vaughn, cu câțiva ani în urmă, un om a murit în timpul unei competiții în sporturile de scăldat.
http://www.rae.ru/snt/?section. articol_id = 5506
Articol curios.

citat: Luați 1-2 cuburi de sânge dintr-o venă și injectați-vă în mușchi. utilizate pe scară largă în URSS. el însuși este păcătos. El a numit. și de fapt. CHSKH a ajutat. Întotdeauna am crezut - probabil, ce imunitate bună pentru boxeri și alte karatekas... aduc transfuzia astfel încât, de fapt, același lucru este bun. Lyulina - hemoragie în mușchi - și ele aranjează constant astfel de hemoragii fără seringi

citat: Inițial postat de ahin:

Ei bine, dă-i un nebun x. de sticlă, îl va sparge și-și va tăia mâinile


Și eu cred. Dacă vă temperați cu moderatie, de dragul menținerii sănătății, și nu pentru înregistrările de înot de iarnă, este puțin probabil să câștigați gangrena.

sfaturi foarte bune pentru a scăpa rareori de frig - verificați cu atenție și vindecați dinții, purtați haine și încălțăminte în care corpul este întotdeauna uscat nu transpira.
De asemenea, am o situație neplăcută - nu mă îmbolnăvesc adesea, dar fără aproape nici o creștere a temperaturii, așa că am întârziat mult timp. (

citat: Cred si eu. Dacă vă temperați cu moderatie, de dragul menținerii sănătății, și nu pentru înregistrările de înot de iarnă, este puțin probabil să câștigați gangrena.

Deci nu sunt extrem de idioți și de gangrene.
Ambasada principală, despre care scriu, este că corpul se obișnuiește cu dușul.
În consecință, am dorit să ridicăm imunitatea, iar la ieșire vom primi același nivel în șase luni, dar pentru ao menține, trebuie să facem proceduri zilnice.
Ei bine, sau redus - fără duș.
Ie situație ca în cazul antibioticelor sau al analgezicelor.

citat: Inițial postat de Farragut:

Deci nu sunt extrem de idioți și de gangrene.
Ambasada principală, despre care scriu, este că corpul se obișnuiește cu dușul.
În consecință, am dorit să ridicăm imunitatea, iar la ieșire vom primi același nivel în șase luni, dar pentru ao menține, trebuie să facem proceduri zilnice.
Ei bine, sau redus - fără duș.
Ie situație ca în cazul antibioticelor sau al analgezicelor.

Tot același text

citat: Amintiți-vă că o persoană sănătoasă nu se obișnuiește niciodată cu apă rece.

Articolul este scris "pentru mase" și conține o contradicție în text. Așa este. Dar dacă nu s-ar fi confundat în descrierea mecanismului a ceea ce se întâmplă și imunitatea lor va crește datorită eliberării hormonilor de către glandele suprarenale, va exista dependență.

Da, la dracu cu aceste doușchiuri, am început să mă descurc!

citat: Inițial postat de Higgins:

Am inceput sa ma deranjez!


Omul fericit.

citez: Am inceput!
Nisipul a căzut, chtol?

Pentru nisip destul de devreme IMHO

citat: aici am și o situație neplăcută - nu mă îmbolnăvesc adesea, dar cu aproape nici o creștere a temperaturii - așa că am greșit mult timp. (

Aici este exact aceeași problemă. Gâtul doare, tuse pauze piept, mușcă curge ca un râu - și temperatura este de 36.7. Și chiar mai puțin. Nici spitalul nu va fi evacuat.
Dar pare să fie rău - organismul nu luptă împotriva infecției, pentru că Imunitatea este foarte slabă. Deși nu prea răcesc foarte des, aproape toate răcelile trec pe aici.

citat: Aceasta este exact aceeași problemă. Gâtul doare, tuse pauze piept, mușcă curge ca un râu - și temperatura este de 36.7. Și chiar mai puțin. Chiar și spitalul nu va fi evacuat, dar acest lucru pare să fie rău - organismul nu se luptă împotriva infecțiilor, pentru că Imunitatea este foarte slabă. Deși nu prea răcesc foarte des, aproape toate răcelile trec pe aici.

ce să faci într-o astfel de situație este, în general, de neînțeles. stai acasă timp de câteva săptămâni? sau la locul de muncă? a fi tratat deloc nu este clar cum.

Peel! Am o răceală. * facepalm.jpg

rămâne doar să tratăm răcelile, așa cum anii romani (și poate grecii nu aveau importanță) sfătuiți să trateze durerile de cap cu dispreț

În general - "să se roage, să se usuce și să se usuce radioul Radonezh" (c). Datorită prezenței sinuzitei frontale cronice și a sinuzitei, tratam răcelile ca inevitabile.

Imunitatea redusă este o cauză majoră a răcelii frecvente la adulți.

Variațiile de temperatură în perioada toamnei-primăvară devin pentru mulți o încercare de forță. Obișnuit cu căldura verii, corpul este brusc atacat de aer rece și de un vânt piercing. Deseori rezultatul este numeroase răceli, uneori necesitând un tratament prelungit și costul nervos și financiar.

Definiția bolii

Ce se înțelege prin cuvântul zilnic "rece"? Există o serie de răceli cauzate de hipotermie sau ARI. Colds, de regulă, sunt însoțite de inflamația membranelor mucoase, ceea ce duce invariabil la apariția rinitei. La oameni, răcelile includ adesea gripa, ARVI și herpesul, ceea ce este fundamental greșit, deoarece aceste boli au agenți patogeni - viruși.

Coldurile se dezvoltă treptat, în timp ce virusurile infectează cel mai adesea brusc, însoțite de un salt la temperatură. Cu o răceală, următoarele simptome cresc treptat:

  • Creșterea nasului curge, uneori dureri în gât;
  • Atunci când umflarea se face de la laringel la bronhii, tusea începe;
  • Semne de stare generală de rău: slăbiciune, dureri, lipsă de apetit;
  • Temperatura nu crește peste 38 ° C;

Boala respiratorie, atunci când este ignorată, devine cauza bronșitei, sinuzitei, otitei, rinitei, amigdalei, pneumoniei, laringitei, faringitei.

Răcelile frecvente - rezultatul eșecurilor din sistemul imunitar uman, cauzate de o varietate de motive.

Imunitate redusă - cauza răcelii frecvente.

Imunitatea este dată unei persoane de la naștere, iar atunci când rezistența la boală are un prag înalt, ei spun că o persoană are o stare bună de sănătate. De fapt, vorbim despre nivelul imunității, deoarece el este principalul barieră între corpul uman și numeroși microbi patogeni.

Un nivel ridicat de imunitate poate fi furnizat la nivelul genelor (ereditar) sau modelat artificial (vaccinări). Uneori imunitatea la boală este dobândită ca rezultat al bolii (imunitate dobândită).

Dacă, din mai multe motive sau chiar pentru una, activitatea sistemului imunitar este întreruptă în cel puțin o legătură, corpul uman începe să sufere un fiasco atunci când atacă bolile din diferite zone, iar unul dintre primele care sunt afectate este tractul respirator superior - poarta infectării organismului. Ca urmare - frecvente răceli, până la 4-6 pe an.

Semne de imunitate redusă

Stabilirea unei scăderi a imunității pe cont propriu fără cercetări suplimentare este destul de problematică, totuși, există o serie de semne care pot provoca un apel unui medic:

  • Înrăutățirea bunăstării generale (oboseală cronică, slăbiciune, dureri de cap, mușchii și articulațiile dureroase);
  • Starea pielii, părului, unghiilor (paloare și peeling a pielii, umflarea sub ochi, părul este uscat și fragil, căzând puternic, unghiile sunt palide și fragile);
  • ARVI ARI și ARI recurente și recurente;
  • Lipsa temperaturii cu frig;
  • Exacerbarea bolilor cronice și creșterea numărului de boli noi.

Apariția bolilor autoimune și reacțiile alergice frecvente sunt dovezi ale scăderii imunității - dovada funcționării incorecte a sistemului imunitar. Motivele pentru aceasta pot fi următoarele:

  • Nutriție neechilibrată;
  • Lipsa exercițiului;
  • Stres constant;
  • Condiții negative de viață (lipsă de somn, muncă excesivă, ecologie precară);
  • Aportul necontrolat de antibiotice.

Motivele declinului imunității includ, de asemenea, o creștere a nivelului de igienă în condițiile moderne de viață, ceea ce duce la "șomaj" și, în consecință, la o slăbire a sistemului imunitar. Adesea, aceleași cauze cauzează o reacție alergică atunci când antigeni inofensivi, cum ar fi polenul, praful de casă, cosmeticele și parfumurile, fac obiectul atacului celulelor imune.

Posibile complicații

Consecințele imunității reduse se manifestă prin creșterea vulnerabilității la diferite infecții și, în special, la răceli. SARS infectat și infecții respiratorii acute atacă un corp slăbit și nu primesc rezistență adecvată. Ca urmare, devine necesar să se utilizeze medicamente tot mai puternice, care, la rândul lor, diminuează în continuare sistemul imunitar.

Lipsa imunității devine adesea cauza bolilor autoimune și alergice. Cel mai adesea, pe fondul disfuncției sistemului imunitar, sclerozei multiple, bolii Crohn, lupusului eritematos sistemic, bolilor reumatoide ale articulațiilor apar.

Cum de a crește imunitatea

Creșterea imunității este o sarcină complexă și dureroasă, care include o serie de măsuri care vizează eliminarea eșecului într-o anumită zonă a sistemului imunitar. Numai un specialist calificat poate determina această zonă.

Efectuarea de măsuri pentru ridicarea imunității trebuie să fie coordonată cu medicul dumneavoastră sau (în cazul terapiei cu medicamente) un imunolog. Auto-medicația este plină de consecințe imprevizibile pentru sistemul imunitar și întregul corp.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din procedurile de întărire pentru a ridica imunitatea, este necesar să aveți o idee despre mecanismul de întărire. Atunci când anumite zone ale pielii sunt supuse unei răciri rapide, corpul încearcă să reducă pierderile de căldură prin sânge și drenaj limfatic din zonele răcite și prin vasoconstricție. Ca urmare, există o purificare accelerată a țesuturilor din zgură și celule moarte, acestea sunt vindecate și întinate, iar rezistența lor este sporită.

Cu toate acestea, pentru organism este o cheltuială semnificativă de energie, sarcina cade pe rinichi, ficat, sistemul limfatic. Și dacă o persoană nu are o rezervă de energie, atunci în timpul întăririi resurselor necesare pentru activarea activității corpului poate depăși capacitățile corpului. Există o supraîncărcare a sistemelor și o persoană primește o boală, adesea asociată cu o răceală, în loc să câștige sănătate.

Înainte de a vă angaja în procedurile de temperare, este necesar să simțiți și să acceptați principiile temperării:

  • Revizuirea priorităților vieții și încadrarea în credința în forța de viață a corpului uman;
  • Planificați intensitatea și durata procedurilor de temperare bazate pe senzațiile corpului dumneavoastră, respectând măsura;
  • Respectați principiul gradualității - corpul trebuie să reziste încărcăturii într-un ritm tot mai mare și să nu ia bariera de înregistrare în mișcare, altfel există riscul rănirii în loc de un rezultat ridicat;
  • La fel ca orice proceduri medicale, întărirea va rezulta doar prin evenimente regulate. O procedură ratată (de exemplu, administrarea unui antibiotic) poate anula rezultatele anterioare;
  • Chiar și cu o bună stare de sănătate, măsurile de întărire conduc la un consum semnificativ de energie, așa că după proceduri este necesar să le umpleți - frecați cu un prosop greu sau încălziți sub un duș fierbinte (în baie), după care căldura de îmbrăcat.

Încălzirea este unul dintre principiile fundamentale ale îmbunătățirii imunității, dar abordarea trebuie să fie cât mai exhaustivă posibil, deoarece procedurile de întărire efectuate analfabete pot fi dăunătoare.

Activitatea fizică

Mișcarea este viața, unul dintre cei mai insidioși dușmani ai omului modern - hipodinamia. Se reflectă asupra imunității. Fără mișcare, rata de circulație a sângelui scade, iar drenajul limfatic încetinește. Aceasta înseamnă creșterea zgurii de corp și lipsa substanțelor nutritive esențiale în țesuturi, ceea ce duce la imunodeficiență.

Cu toate acestea, ca și întărirea, activitatea fizică trebuie respectată cu moderare, bazată din nou pe resursele corpului. De exemplu, pentru pensionarii în vârstă de 60-70 de ani, un exercițiu de 15 minute pe zi este suficient pentru a reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Tânărul organism este capabil să reziste la sarcini mult mai puternice, dar chiar și aici este necesar să cunoaștem linia dincolo de care începe suprasarcina și, prin urmare, rău în loc de a beneficia. Încărcările intense timp de 1,5 ore fac o persoană sensibilă la boală în interval de 72 de ore de la efort.

Pe lângă întărirea activității fizice, rezultă rezultate pozitive numai cu respectarea principiilor proporționalității, regularității și gradualității.

medicamente

Medicii folosesc medicamente pentru a crește imunitatea în cazurile cele mai grave. Acest lucru se explică prin faptul că mecanismul sistemului imunitar nu a fost suficient studiat, efectul asupra unor componente poate duce la opresiunea altora.

Cu toate acestea, există mai multe grupuri de medicamente prescrise cu o scădere a imunității:

  • Plante imunostimulante: Eleutherococcus, Ginseng, Schizandra chineză, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
  • Preparate de origine animală: timalin, timactid, timogen, mielopid, T-activin, vilozen, imunofan;
  • Mijloace de origine microbiană: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
  • Inductori interferoni (stimulenți): Amiksin, Dipiridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Toate medicamentele pentru creșterea imunității au efecte secundare, iar auto-tratamentul cu aceste medicamente este plin de consecințe imprevizibile.

Medicina tradițională

Rețetele populare pentru creșterea imunității includ alimente care conțin o varietate de vitamine și oligoelemente necesare pentru întreaga viață a tuturor sistemelor corporale. În primul rând, ar trebui să faceți o dietă care conține în cantitate suficientă:

  • Apă (2,5 - 3 l);
  • Produse lactate;
  • usturoi;
  • Bomboane (afine, căpșuni, zmeură), fructe (mere, rășină, banane, rodii), legume (morcovi, ardei dulci, dovleci, dovlecei);
  • Fructe de mare și pește de mare;
  • Fructe cu coajă lemnoasă și semințe, miere și produse apicole;
  • Carne și pește, fasole și ouă.

Fiecare produs contribuie la lanțul de normalizare a proceselor din organism, inclusiv imunitar. Există o serie de rețete pentru ridicarea imunității:

  • O rădăcină de ghimbir tocită (aproximativ 2 cm lungime) este fiartă în 2 litri de apă clocotită timp de aproximativ 10 minute. Beți un pahar de două ori pe zi, cu miere și lămâie;
  • Un amestec de miere și pâine de albine zdrobit ia 1 linguriță. De 3 ori pe zi timp de un sfert de oră înainte de mese;
  • Un decoct de trandafir (100 g de fructe pe 1 litru de apă este fiert timp de 5 minute) este lăsat timp de 8 ore pentru a infuza, ia 1 lingura. l. după mâncare;
  • Se fierbe un pahar de ovăz neuniform în 800 ml de lapte timp de 2 minute, infuzat timp de 30 de minute., filtrați și stoarceți. Beți 200 ml de bulion 3 p. pe zi timp de 30 de minute înainte de mese, cursul tratamentului este de 2 luni;
  • Faceți un amestec de 5 g de mumie, suc de 3 lămâi și 100 g de frunze de aloe zdrobite, insistați 24 de ore într-un loc întunecos și luați de 3 ori pe zi și 1 lingură. l.

Rețetele populare includ diverse produse care pot avea un efect secundar advers asupra corpului. Înainte de a le utiliza, încercați să obțineți informații complete despre componente.

video

Ce trebuie să faceți dacă vocea a dispărut în timpul unei răceli, vedeți acest articol.

constatări

Metodele de vindecare a organismului și îmbunătățirea imunității joacă, desigur, un rol important în prevenirea răceliilor. Cu toate acestea, există încă factori care au o mare influență asupra rezistenței organismului. Cele mai importante sunt obiceiurile proaste și stresul constant.

Viața unei persoane moderne, datorită informatizării crescânde a tuturor aspectelor, se accelerează în mod constant. Sistemul nervos nu face față cantității de informații digerabile și deseori eșuează. Începem să ne supărați de minunate, întotdeauna deranjați, grăbiți-vă undeva și tot timpul nu avem timp. Dar, din fericire, există puține motive de stres în viața de zi cu zi.

Nu dați bolilor o șansă suplimentară, întăriți-vă corpul, ajutați-vă imunitatea - și vă va răspunde cu bună sănătate.