Exerciții de respirație și terapie de exerciții pentru bronșită

Bronșita este o boală care se caracterizează prin tuse cu sunete fluieratoare, expectorație, durere în piept și dificultăți de respirație. În stadiul inițial, mulți pacienți nu acordă prea multă importanță bolii, dar dacă timpul nu începe tratamentul, atunci există probabilitatea unor modificări ireparabile ale sistemului pulmonar. După un studiu aprofundat al imaginilor cu raze X, medicul prescrie medicamente care facilitează evoluția bolii, dar experții recomandă utilizarea unor metode suplimentare. De exemplu, terapia cu exerciții și gimnastica respiratorie cu bronșită au un efect pozitiv în tratamentul complex și efectuează lucrări importante de menținere a corpului în ansamblul său. Avantajul metodei auxiliare este că este accesibil tuturor, poate fi efectuat atât într-o instituție medicală cât și acasă și nu necesită cheltuieli financiare.

Realizarea gimnastică respiratorie cu bronșită vă permite să obțineți o recuperare rapidă.

mărturie

O abordare integrată în tratamentul bronhiilor este necesară atât în ​​stadiul inițial cât și în cel cronic al bolii. Medicii prescriu terapie de exerciții pentru bronșită, care include și exerciții de respirație, deoarece contribuie la restaurarea sistemului respirator și o recuperare rapidă. Exercițiul dublează procesul de vindecare și elimină reapariția bolii, deoarece bronșita normală după o medie de 3 luni, în unele cazuri după un an, se dezvoltă într-una cronică, iar faza acută se poate transforma în pneumonie, astm bronșic sau pneumonie.

Astfel, experții observă că condițiile necesare pentru tratamentul eficient al bronșitei, sub orice formă, sunt:

Gimnastica respiratorie și terapia de exerciții fizice sunt un plus față de tratamentul medical al bronșitei

• medicamente prescrise de un specialist;
• activitatea fizică;
• exerciții de respirație terapeutică;
• terapie cu oxigen.

De asemenea, la momentul tratamentului, este de dorit să se oprească fumatul.

Contraindicații

Contraindicații privind gimnastica respiratorie și terapia de exerciții fizice, precum și recomandări pentru pacienți:

1. Exercitarea este nedorită în perioada acută a bolii, când se recomandă odihnă la pat.
2. Dacă există exacerbări care interferează cu exercițiile fizice și de respirație, înainte de antrenament trebuie să contactați cu siguranță un doctor pentru o concluzie.
3. Este necesar să faceți cu atenție gimnastica cu bronșită obstructivă, puteți începe numai după ce perioada acută a trecut, nu există febră, slăbiciune și nu există tensiuni puternice.
4. Pe măsură ce statul este facilitat, nu începeți tratamentul cu exerciții intense și dificile, este mai bine să începeți sarcini ușoare, complicând treptat și mărind sarcina.

Impactul asupra corpului pacientului

În fiecare minut, o persoană efectuează aproximativ 16-18 mișcări respiratorii, sarcina lor este de a face livrarea de oxigen în organism și de a elimina dioxidul de carbon din organe. Prin urmare, gimnastica se recomandă să se facă nu numai în timpul bolii, ca o completare la tratamentul principal, dar și în mod continuu ca prevenirea bolilor sistemului respirator.

Activitatea fizică are un efect benefic asupra organismului:

• promovarea îndepărtării sputei;
• crește volumul pulmonar, ameliorează crampe și șuierătoare;
• stimulează circulația sângelui, curățarea bronșică;
• realizează regenerarea tisulară;
• restabiliți respirația.

Încărcarea împiedică dezvoltarea formelor cronice, a complicațiilor și îndeplinește scopul de a satura celulele cu oxigen. Gimnastica este un tratament important pentru bronșită și recuperare dintr-o stare acută și severă.

Exercitarea permisă

Principalele obiective ale complexului sunt:

• consolidarea muschilor din centrele respiratorii;
• îmbunătățirea ventilației și a circulației sanguine;
• creșterea drenajului sputei;
• imunitate crescută în general;
• eliberarea din lipsa de respirație, care la etapa inițială este simțită ca o lipsă de aer în timpul exercițiului și apoi se dezvoltă într-o insuficiență respiratorie gravă.

Clasele ar trebui să fie permanente, să le poți ține în orice moment al zilei, dimineața ca o taxă sau seara înainte de culcare.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt prezentate atât pentru adulți, cât și pentru copii.

1. Activitate introductivă. Poziția inițială: așezat pe un scaun, puneți picioarele într-un unghi drept, picioarele sunt paralele unul cu celălalt. Apoi inspirați profund, apoi ridicați brațele drepte prin laturile în sus, în timp ce expuneți maxim pieptul. Pe măsură ce expirați, coborâți brațele și corpul pe podea. Inhalarea trebuie făcută încet prin nas și expiră prin gură. Repetați acest exercițiu trebuie să fie de 5-10 ori.
2. Locul de muncă "U-turns". Se poate face nu numai în ședințe, ci și în poziție verticală. Picioarele trebuie să fie așezate la lățimea umărului, să respire plin și să ia o mână înapoi, corpul și capul rândul său, după mână, la expirație rândul său, în diagonală corpul și pune mâna pe podea, repetați același cu mâna a doua. Este recomandabil să faceți 10 seturi pentru fiecare mână.
3. Sarcina "Nava". Este necesar să stați pe stomac, cu mâinile poziționate de-a lungul corpului. Respirați adânc și în același timp ridicați capul și umerii până la maxim, îndoiți partea inferioară a spatelui, ajungeți la tavan, reveniți la poziția inițială în timp ce inhalați. Exercițiul trebuie să fie de cel puțin 15 ori.
4. Sarcina "Balon". Ar trebui să vă așezați pe o suprafață fermă și uniformă și să vă puneți mâinile pe stomac, în timp ce inhalați, umflați încet stomacul ca un balon și, după 5-10 secunde, lăsați-l încet până la sfârșit. Repetați exercițiul de 10-15 ori. Este important ca în acest antrenament să nu vă grăbiți, fiecare respirație în exhalare trebuie să fie lentă și deliberată.
5. Quest "Rhino". Timp de 5-10 minute, respirați alternativ în fiecare nară, fixând a doua nară. Acest tip de respirație ajută de asemenea la un nas înfundat sau la frig.
6. Quest "Heron". Poziția de pornire este în picioare, trebuie să vă îndreptați și să vă lăsați picioarele lățime de umăr în afară, atunci când inhalați, întindeți brațele în larg și deschideți pieptul, ridicați un piciament îndoit spre dvs. și îmbrățișați-l cu ambele mâini, în timp ce expirați ușor piciorul, pe jos. Se recomandă efectuarea exercițiului de cel puțin 10 ori pe fiecare picior.

Dacă un copil este bolnav, este mai bine să transforme terapia fizică într-un joc de divertisment pentru copii, pentru că este suficient să-i cereți copilului să umfle un balon, bule de săpun sau să reproducă strigătul unui indian. Pentru persoanele în vârstă, este mai bine să faceți o sarcină moderată pe baza senzațiilor și bunăstării generale.

Pentru a fixa rezultatul, la sfarsitul antrenamentului se recomanda gimnastica de drenare (masaj). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă pat palma pe partea din față sau din spate a pieptului, loviturile ar trebui să fie ușoare și active. Exercitarea va ajuta sputa din tractul respirator.

Ingineria siguranței

Setul de exerciții de mai sus este potrivit nu numai pentru adulți, ci și pentru adolescenți și chiar copii mici, ale căror mușchi de respirație nu sunt suficient de dezvoltați și că boala poate provoca o obstrucție. În timpul exercitării, controlul respirației este important, trebuie să fie calm, ușor și liber.

Dacă un complex are loc pentru prima dată, iar la începutul lecției există o amețire ușoară, atunci nu trebuie să vă faceți griji, se va evapora până la sfârșitul gimnasticii. Dacă amețelile sunt puternice, atunci puteți face un complex într-o poziție așezată, făcând pauze între exerciții.

Pentru a restabili circulația sângelui, gimnastica respiratorie ar trebui alternată cu o întărire generală, pentru aceasta, după 2-3 exerciții, ar trebui să vă relaxați mușchii brațului prin tremurarea mâinilor și muschilor picioarelor, rulând-le unul câte unul, de la picior la călcâi, precum și mișcări circulare cu picioarele.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Gimnastica respiratorie cu bronșită la copii și adulți contribuie la îndepărtarea sputei, scăparea tusei, normalizarea respirației. Exercițiile de respirație duc la o încetinire a proceselor atrofice în membrana mucoasă a bronhiilor, la restabilirea structurii sale, la creșterea eficacității tratamentului medicamentos și la promovarea unei recuperări rapide. Administrarea corectă și regulată împiedică dezvoltarea pneumoniei, emfizemului pulmonar, pleureziei și a altor complicații. În plus, exercițiile de respirație contribuie la eliminarea sau reducerea durerilor de cap, a oboselii cronice, a nevrozelor și a depresiei.

Gimnastica terapeutică pentru bronșită este convenabilă pentru a efectua acasă, nu necesită echipament special, exerciții pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Un set de exerciții preia medicul curant. Clasele ar trebui să înceapă sub supravegherea unui specialist în exerciții de fizioterapie (terapie fizică), după elaborarea tehnicilor care pot fi continuate independent.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercițiile de respirație prin metoda Strelnikova sunt una dintre cele mai eficiente pentru bronșită. Complexul de gimnastică este conceput pentru a implica mușchii în abdomen, brațe, picioare, ceea ce sporește eficiența.

Reguli de exerciții:

• toate mișcările trebuie efectuate în timp ce se inhalează;
• inhala ar trebui să fie scurt, nu ar trebui să respire o mulțime de aer, respirația ar trebui să fie natural;
• expirarea trebuie să fie naturală, gura expiră în tăcere, nu trebuie să-i țineți respirația sau să stimulați expirația;
• ar trebui să alterneze respirația prin gură și prin nas.

Exercițiu pentru oprirea unui atac de tuse: în timpul unui atac, respirați profund și expirați imediat aerul, apoi țineți respirația pentru o vreme. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru obstrucția bronhiilor: într-un recipient adecvat (castron, vas etc.), se toarnă apă, se înmoaie un tub de cocktail. Pacientul respira adanc si expiră prin tub în apă. Exercitiul este recomandat de 5-15 minute de cateva ori pe zi.

De asemenea, cu bronșita obstructivă, se recomandă un exercițiu care îmbunătățește descărcarea mucusului acumulat: dimineața, fără a ieși din pat, întoarceți-vă spatele, după ce ați înlăturat perna și pătură, respirați profund, expirați brusc, trăgând în același timp în același timp stomacul și tusea. Repetați de mai multe ori.

Se recomandă să se practice inhalarea și expirarea prin umflarea baloanelor.

Metoda de gimnastică Strelnikova trebuie efectuată de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Complexul de exerciții durează de la 8 minute la 10-15. Exercițiile sunt recomandate pentru a face în aer proaspăt sau, cel puțin, pentru a asigura fluxul de aer proaspăt în cameră. Dacă în timpul performanței pacientul are dificultăți de respirație și / sau amețeli, trebuie luată o scurtă pauză, după care trebuie continuată gimnastica.

În funcție de starea pacientului, se pot ajusta numărul de repetări și durata totală a gimnastică. Complexul este contraindicat la leziuni ale coloanei vertebrale, leziuni traumatice ale creierului, osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale sau toracice.

Exerciții de respirație conform metodei lui Buteyko

Buteyko gimnastica poate fi folosit atat pentru bronsita acuta si cronica. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru tratamentul astmului bronșic, dar sa dovedit că acesta este eficient în multe boli pulmonare, inclusiv în demonstrarea unei eficacități ridicate în bronșită. Deținerea respirației permite nu numai lupta împotriva atacurilor de tuse, dar ajută și la insuficiența respiratorie, tulburări ale ritmului inimii. Astfel de gimnastică face posibilă stoparea episoadelor de tuse fără medicamente, vă permite să obțineți mai rapidă remiterea și să o mențineți mult timp.

Metoda este potrivită pentru adulți și copii, dar poate fi aplicată numai după consultare și sub supravegherea unui medic care selectează exercițiile necesare și determină durata acestora. Înainte de începerea cursurilor Buteyko, trebuie efectuat un test de respirație profundă.

Gimnastica pe Buteyko se face pe stomacul gol, în timp ce respirația trebuie să fie un nas. Durata recomandată este de cel puțin 3 ore pe zi.

Cele mai populare exerciții pentru bronșită:

• alternativ inhala, expirați și țineți respirația timp de 5 s;
• respira alternativ nările stângi și drepte (în timp ce a doua nară este fixată);
• respirați adânc (7,5 secunde), în timp ce trageți abdomenul, expirați cât mai mult posibil, relaxați mușchii abdominali (și 7,5 secunde) și mențineți respirația timp de 5 secunde.

Exercițiile sunt de obicei repetate de 10 ori.

Pacienții care efectuează gimnastică conform metodei Buteyko pot prezenta o exacerbare temporară a bolii (o separare sporită a sputei, o creștere a temperaturii corpului), care este considerat un semn favorabil.

Gimnastica medicală pentru bronșită este convenabilă pentru efectuarea acasă, nu necesită niciun echipament special.

În timpul exercițiului nu ar trebui să i se permită o lipsă puternică de aer.

Exerciții de respirație în tratamentul bronșitelor

Gimnastica respiratorie în forma acută a bolii ajută la reducerea procesului inflamator, normalizarea circulației sanguine și limfatice în vasele sistemului respirator, creșterea imunității, prevenirea apariției cronice a bronșitelor și dezvoltarea complicațiilor.

În cazul terapiei cu bronșită acută, gimnastica este de obicei prescrisă pentru a doua zi de la începerea tratamentului, când temperatura corpului scade și starea pacientului se stabilizează. În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, în acest moment, efectuați exerciții statice de exerciții de respirație, apoi treceți la dinamică. Exercițiile pot fi suplimentate cu masaj, exerciții terapeutice.

Gimnastica respiratorie în bronșita cronică este prescrisă pentru a întări mușchii respiratori, a elimina mucusul acumulat, a îmbunătăți ventilația, a reduce dispneea, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Bronsita obstructivă cronică este o boală comună. Obstrucția completă sau parțială a bronhiilor poate apărea, de asemenea, în forma acută a bolii. În acest caz, pacientul se plânge de dispnee expiratorie (dificultate la respirație), ceea ce duce la o suprasolicitare a mușchilor respiratori. Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă contribuie la expansiunea lumenului bronhiilor, la curățarea lor din mucus și la restabilirea mucoasei afectate.

În cazul bronșitei alergice, exercițiile contribuie la întărirea sistemului de apărare al organismului, la piept și la mușchii dorsali și împiedică apariția scurgerii respirației.

În caz de bronșită complicată de pneumonie, cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului și cu o temperatură a corpului care nu depășește valorile subfebril, exercițiile de respirație pot fi prescrise din primele zile de tratament.

Exercițiile pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt recomandate copiilor de la 3 ani, femeilor însărcinate, precum și pentru pacienții vârstnici fără restricții de vârstă. În cazul bronșitelor la copii, gimnastica se desfășoară sub formă de joc.

Gimnastica respiratorie nu este prescrisă în prezența amestecului de sânge în spută, insuficiență respiratorie grad III, pneumonie abcesă, stare astmatică, atelectazie pulmonară și anumite afecțiuni acute. Hipertensiunea arterială cu tendința de sângerare, neoplasmele maligne este, de asemenea, o contraindicație pentru aceasta.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală. Vă permite să accelerați recuperarea, să reduceți încărcătura de droguri pe corp și practic nu are efecte secundare. Complicațiile rare sunt asociate cu exerciții necorespunzătoare, incompetența instructorului sau lipsa unei astfel de instrucțiuni, ignorând recomandările medicului.

video

Vă oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Totul despre exerciții de respirație cu bronșită

Gimnastica respiratorie - un set de exerciții menite să îmbunătățească funcția sistemului respirator. Gimnastica este extrem de eficientă pentru bronșită și astm bronșic - rezultatul exercițiului este o evacuare bună a sputei, curățarea căilor respiratorii și saturarea corpului cu oxigen.

Acordând atenție respirației adecvate poate accelera recuperarea și poate preveni recidivele bolii. Astfel, această tehnică poate fi considerată un tratament decent al bolilor respiratorii, ceea ce absolut nu necesită costuri financiare.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Exercițiile conduc la o creștere a capacităților funcționale ale aparatului respirator, care include nu numai tractul respirator, ci și mușchii. Cursul prelungit al bolilor respiratorii conduce la oboseală a mușchilor și a diafragmei. Gimnastica elimină stresul excesiv, sporește rezistența, revine la funcționarea normală. Acest lucru se realizează prin următorul mecanism de acțiune:

1. Stimularea proceselor metabolice și a alimentării cu sânge a țesutului pulmonar.
2. Restaurarea reglementării nervoase a procesului de schimbare a aerului.
3. Îmbunătățirea respirației nazale.
4. Eliminarea modificărilor morfologice (aderențe) și a stagnării.
5. Corectarea condițiilor patologice ale pieptului și coloanei vertebrale.
6. Îmbunătățirea pacientului în ceea ce privește starea neuro-psihologică și emoțională.

La nivelul fiziologiei, acest lucru se realizează prin îmbunătățirea procesului de schimbare a gazelor în alveole, care este locul principal în care are loc schimbarea oxigenului și a dioxidului de carbon.

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile pentru sistemul respirator sunt utile pentru pacienții de orice vârstă și sex. Eficace este în special gimnastica respiratorie cu bronșită și astm bronșic, atunci când prima sarcină este de a elimina bronhiile și de a facilita respirația pacientului.

Efectul principal pe care le oferă clasele este sporirea respirației tisulare și absorbția oxigenului. Funcțiile vitale ale tuturor celulelor corpului uman depind de acest lucru. Rezultatul este normalizarea muncii diferitelor organe și sisteme, nu doar cele respiratorii.

O respirație și un exercițiu adecvat pot fi atât o metodă de tratament cât și menținerea sănătății în timpul remisiunii. În bronșita cronică, exercițiile pentru plămâni ar trebui să devină normă în viața de zi cu zi. Exercițiile vor îmbunătăți nu numai starea tractului respirator, ci vor îmbunătăți și imunitatea globală.

Contraindicații

Condiții în care nu se recomandă respirația terapeutică:

1. Temperatură ridicată
2. Valorile ESR în analiza clinică a sângelui de peste 30 mm pe oră.
3. Sângerare.
4. Tuberculoza.
5. Tromboflebită acută.
6. Bolile oncologice.

Reguli generale

Tehnicile pot varia în funcție de tehnica aleasă. Cu toate acestea, recomandările generale sunt:

1. Concentrația pe respirație. Este respirația corectă, iar combinația cu efortul fizic este benefică. Expirarea trebuie să fie pasivă, fără tensiune musculară.
2. Dacă pacientul simte disconfort sau are nevoie să-i elibereze gâtul, este permisă o pauză între exerciții, dar acestea nu sunt anulate.
3. Clasele se fac cel mai bine inainte de masa.
4. Inhalarea se face prin nas și expirarea prin gură.
5. Cele mai multe tehnici implică exerciții ritmice și respirații. Scorul ajunge la opt, ritmul trebuie urmărit pe parcursul întregii sesiuni.
6. Regularitatea execuției este foarte importantă. Ocupația trebuie administrată cel puțin 30 de minute de două ori pe zi.

Caracteristicile exercițiilor

Pentru cursuri nu au nevoie de unelte speciale, este posibil să aveți nevoie doar de un scaun sau de un pat.

Complexul se repetă de 8 ori și se fac mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă.

Se recomandă ca exercițiile de fizioterapie să devină normă și să fie efectuate pe tot parcursul vieții.

Înainte de cursuri, este recomandat să activați muzica relaxantă, opriți telefonul și asigurați aer curat.

Ce antrenează trenul pentru bronșită?

Indiferent de tehnica aleasă, combinația de exerciții fizice și procesul corect de inhalare și expirare contribuie la vindecarea întregului organism. Clasele au un impact asupra:

1. Diafragma.
2. Sistemul cardiovascular.
3. Starea psiho-emoțională.
4. Realizarea impulsurilor nervoase și a durerii.
5. Starea pielii
6. Schimbă procesele, în special, împărțirea grăsimilor.
7. Muschii netezi ai bronhiilor.
8. Calitatea secrețiilor bronșice.

Respirație completă și superficială

Cu respirația superficială, numai partea superioară a plămânilor umple aerul, iar în procesul de inhalare sunt implicate doar coaste, clavicule și umeri. Yoga consideră că o astfel de metodă este una dintre cele mai grave, deoarece calitatea respirației este foarte scăzută. Acest lucru se explică prin faptul că oxigenul nu intră în alveole și nu este implicat în schimbul benefic de gaze.

Respirația completă are beneficii maxime. Aceasta implică întregul aparat de respirație - plămânii, căile respiratorii, mușchii abdominali, diafragma, coaste, braț de umăr. Procesul seamănă cu un val și se întâmplă foarte ușor și fără probleme:

1. Stomacul se mișcă înainte și pieptul se extinde.
2. Aerul umple partea inferioară și apoi cea centrală a plămânilor.
3. După aceasta, clavicula se ridică, eliberând spațiu în plămânul superior. Abdomenul începe să se tragă și are loc expirarea.

Această metodă stimulează metabolismul, accelerează eliminarea toxinelor, mărește rezistența globală la factorii adversi, dă încredere și liniște. O respiratie profunda adanca sufla complet plamanii, incetineste ritmul pulsului, scade tensiunea arteriala si stimuleaza digestia.

Tehnici populare

Tehnica Strelnikova. Exerciții de respirație Strelnikova cu bronșită și pneumonie - metoda terapeutică ideală pentru evacuarea sputei. Se acordă o atenție deosebită respirației, care trebuie să fie ascuțită și puternică.

Yoga. Scopul este de a controla starea spirituală prin conectarea funcțiilor fiziologice și mentale.

Tehnica Qigong. Un complex de exerciții meditative și de respirație care trebuie combinate cu cerințele dietetice.

Organismul flex. Se efectuează pentru vindecarea organismului și pentru scăderea în greutate. Scopul este de a arde excesul de grăsimi și de a le transforma în masa musculară datorită respirației adecvate și a metabolismului crescut.

Metoda Buteyko. Proiectat pentru tratarea bolilor prin respirație superficială. Ajută la bolile alergice, oboseala, ateroscleroza, distonia, afecțiunile ORL.

Sistemul Muller. Baza constă în exerciții de respirație, care ar trebui să devină un mod de viață. După orele de curs sunt prevăzute tratamente cu apă și masaj.

Gimnastica Pam Groot. În scopul reducerii greutății datorită faptului că oxigenul optimizează absorbția nutrienților și accelerează transformarea grăsimii în energie.

Solar respirația lunară. Se crede că respirația alternativă prin nări stimulează terminațiile nervoase și transmite semnale către creier. Acest lucru face posibilă controlul bătăilor inimii, al temperaturii și al altor procese fiziologice.

Gimnastica vietnameză. Între o respirație profundă și o expirație se face o pauză. Tehnica ajută la stabilirea unui metabolism și la masajul organelor interne.

Tehnica Oksisayz. Trebuie să respirați continuu și ciclic. În paralel, unele exerciții fizice sunt efectuate pentru a maximiza deschiderea pieptului și accesul la oxigen.

Exerciții pentru bronșită

Cum de a îmbunătăți respirația în bronșita acută? Iată câteva exerciții pentru evacuarea sputei:

1. Coborâți brațele și înclinați corpul înainte. Luați un nas zgomotos cu capul ușor în față. La expirație, trebuie să vă întoarceți. O pauză se poate face după 8 repetări.
2. Înclinați ușor ușor și inhalați brusc. Țineți-vă respirația atâta timp cât puteți. O astfel de sarcină la un adult este foarte eficientă atunci când tuse și este dificil de separat sputa.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Copiii sunt mai ușor de efectuat exerciții de respirație și drenare într-un mod jucăuș. Cum de a consolida bronhiile copilului și cum să faceți exercițiile:

1. Instruirea pulmonară cu un balon. Umflați baloanele împreună cu copilul. O alternativă poate fi bulele de săpun sau suflul unei pene.
2. Așezați copilul pe burtă astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce respiră, atinge-l cu ușurință pe spate, pronunțându-i o poezie sau numărând. După exercițiu, trebuie să tuse.

Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă reduce numărul de atacuri și extinde lumenul bronhiilor. să continue cursurile cu copilul și după recuperare.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Complexele de gimnastică respiratorie sunt utilizate pentru ameliorarea bronșitei acute, în stadiul de recuperare.

În cazul bronșitei obstructive, se recomandă efectuarea exercițiilor de respirație care îmbunătățesc evacuarea sputei, exerciții speciale destinate copiilor.

Metodele autorului pentru bronșită

Pentru a restabili funcția respiratorie, se folosesc metodele și complexele autorului de exerciții special dezvoltate.

Gimnastica Strelnikova, metodele Buteyko, Yuri Vilunas sunt printre cele mai bune metode confirmate de practică.

Respiră pe Strelnikova

Gimnastica Strelnikova pentru plămâni ajută la bronșita obstructivă, cronică în perioada de recuperare.

Sarcina complexului este de a maximiza implicarea diafragmei în mușchi datorită respirației ascuțite. Expirația conform tehnicii acestui autor este imperceptibilă, aproape inacordibilă.

Gimnastica lui Strelnikova are contraindicații asociate cu o creștere a presiunii abdominale în timpul respirațiilor forțate. Respirațiile cutanate sunt contraindicate pentru tromboflebită, leziuni ale creierului, coloanei vertebrale, hipertensiune arterială, presiune intraoculară ridicată.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

Autorul metodei consideră respirația profundă - hiperventilația, un fenomen bine cunoscut medicamentelor, de a provoca boli ale organelor respiratorii.

Autorul metodei propune reducerea adâncimii respirației pentru tratamentul bolilor pulmonare.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați, ceea ce va duce automat la o scădere a profunzimii respirației. Trebuie să respirați prin nas.

Metoda Buteyko vă permite să faceți față cu sputa, tuse, învață să controlați respirația, să vindecați bolile organelor respiratorii, inima, are un efect pozitiv asupra întregului metabolism.

"Respirația înspăimântătoare" - gimnastica lui Yuri Vilunas

Autorul recomandă respirația superficială cu respirații scurte și respirații extinse.

Metoda a fost dezvoltată, aplicată cu succes de autor împotriva diabetului, dar, așa cum sa dovedit, "respirația plâns" ajută la multe boli, în special experiența pozitivă în tratamentul bronșitei cronice.

Metoda Vilunas este de asemenea folosită în scopuri preventive, pentru care aveți nevoie:

• inhala prin gură - superficial, calm, superficial;
• expirati in scurt timp, brusc, cu sunetul de "ha" venind din gat;
• urmată de o pauză de 3 secunde.

Astfel, ei respira timp de 1 minut, ceea ce reprezintă o sesiune. Sesiunile pot fi repetate în timpul zilei de mai multe ori.

Aflați despre masajul terapeutic pentru bronșită în articolul nostru Masaj pentru bronșită.

Instruirea în respirație pentru bronșita obstructivă

Cu bronsita obstructivă, este utilă efectuarea exercițiilor care relaxează diafragma, ameliorează tensiunea musculaturii respiratorii.

Pentru aceasta este nevoie de o exalare lungă.

Pentru a prelungi expirarea, pacientul trebuie să ia o inhalare regulată, apoi să exhaleze printr-o paie, înmuiată în apă. Exercitarea se face timp de 15 minute.

Gimnastica de drenare

Pentru evacuarea sputei în bronșită efectuați exerciții care îmbunătățesc drenajul bronhiilor.

№1. În picioare, respirați pe mai multe conturi (3-6), expirați pe un număr mai mare de conturi (4-7).

№2. Luați o poziție predispusă, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați ușor mâinile în timp ce inhalați, ajungeți în spatele lor la punctul de sus, apoi expirați, întindeți-vă pe spate.

№3. Lie pe spatele tău. Un braț este extins de-a lungul corpului, celălalt în spatele capului. 1 minut pentru a schimba poziția mâinilor, fără respirație.

№4. Lie pe spate, respirație, răspândiți-vă brațele. Pe măsură ce expirați, apăsați genunchii la piept, ajutându-vă cu mâinile.

№5. Ridicați pelvisul dintr-o poziție predominantă cu genunchii îndoiți la genunchi. Inspirați când mutați pelvisul în sus, expirați când coborâți pelvisul.

№6. Din poziția de a sta pe expirație să se așeze, ajutând un val ascuțit al mâinilor, încercați să atingeți picioarele. Inspirați, revenind la poziția inițială.

Nr 7. Stai pe stomac. Îndoiți de mai multe ori în partea inferioară a spatelui, ridicând pieptul. Inspirați în creștere, expirați - cu mișcarea de întoarcere.

Dispnee exerciții

Dispneea în bronșita obstructivă ușurează gimnastica "suflare" de Vilunas. Copilului i se cere să respire în gură. Respirația trebuie să fie destul de adâncă, dar nu prin forță. Apoi, trebuie să faceți o lungă expirație cu sunetul "pf" fără tensiune, buzele sunt relaxate, ușor despărțite.

În tratamentul bronșitei obstructive la copii se utilizează complexul de exerciții de respirație pe Buteyko. Gimnastica terapeutică în conformitate cu această metodă prin simpla scădere a adâncimii respirației vă permite să preveniți scurtarea respirației cu bronșită obstructivă.

Detalii despre tratamentul bronșitei obstructive la adulți, citiți articolul nostru Bronsita obstructivă: tratamentul la adulți.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Exercițiile de respirație ale autorului în Buteyko sunt folosite pentru bronșită, sunt foarte utile pentru copii, îi învață să-și controleze respirația, respirând prin nas. Copiii învață rapid exercițiile, percep bine tehnica într-un mod jucaus.

Un exemplu de clasă Buteyko poate fi citirea unui text. Este necesar să citiți textul, să nu începeți o frază dintr-o inhalare zgomotoasă și, pe parcursul citirii, să nu vedeți că persoana respira.

Metoda încurajează copilul să controleze conștient profunzimea respirației sale.

Pentru a practica respirația, un copil, care a făcut o expirație normală superficială, trebuie să-și prindă nasul cu degetele, să-și închidă buzele și să nu respire atât timp cât va fi, fără a se forța prin forță.

Expirația după reținerea respirației trebuie să fie liberă.

Întârzierea respirației poate fi de 10 secunde, 15 secunde, iar timpul de întârziere va crește în mod natural. Este important să îi înveți pe copil să urmeze respirația, să respire prin nas.

Aflați despre alte modalități de tratare a bronșitei la copii în articolul nostru Simptome, tratamentul bronșitelor la copiii sub 5 ani.

Gimnastica respiratorie dupa bronsita

După bronșită acută, este utilă efectuarea exercițiilor pentru a scăpa complet de tuse, scurtarea respirației și pentru a curăța plămânii de mucus în bronhii.

Respirați prin nas, repetați exercițiul de 8 ori:

1. Pentru a inhala - brațe în lateral, expirați, mâinile mai mici.
2. Mâinile laterale, inspirați - expirați, îmbrățișați-vă umerii.
3. Luați un stick de gimnastică, începeți în spatele spatelui. Luând o respirație, înclinați-vă înapoi, expirați, îndreptați-vă și apoi, fără oprire, înclinați-vă înainte.
4. Luați un stick de gimnastică, țineți-vă în fața dvs. Luând o respirație, ridicați brațele în sus, îndoiți-vă și puneți-vă piciorul pe șosete din spate. Expirați, reveniți la poziția inițială.
5. Squat, palmele pe podea în timp ce expirați, inhalarea, îndreptarea, ridicarea brațelor.

Pentru instruirea muschilor respiratori, crescând capacitatea plămânilor, copiii ar trebui să ofere mai des astfel de jucării, cum ar fi fluierul, o țeavă, jocuri cu balonare, suflare particule imaginare de praf.

Gimnastica pentru adulți cu bronșită cronică

Exercițiile de gimnastică respiratorie în bronșita cronică vizează creșterea lungimii exhalării, creșterea tonusului musculaturii respiratorii, excreția sputei.

Pentru a scăpa de spută, se utilizează exercițiile de drenaj descrise mai sus. Aceștia efectuează, de asemenea, exerciții pentru a îmbunătăți tonul diafragmei, trenul respirației abdominale.

1. Lie pe spate cu o pernă sub picioare. Așezați mâna dreaptă pe piept, pe stânga - pe stomac. Respirați încet abdomenul, fără a conecta mușchii pieptului. Expirația este lungă, calmă, durata de execuție este de 40 s.
2. Efectuați exercițiul anterior, îndepărtați perna de sub picioare.

Pentru a îmbunătăți circulația sanguină în plămâni, mai întâi trebuie să mănânci spatele și pieptul cu ulei de camfor. Lumina atingând sternul, spre senzația de căldură moale. Faceți exerciții pentru noapte. Nu spălați uleiul de camfor, puneți lenjeria de corp caldă.

Am pregătit materiale pentru dvs. pe frecare, masaj pentru bronșită cronică în articolul Tratamentul bronșitei cu remedii folk la domiciliu.

Condiții de angajare, contraindicații

Sala de clasă trebuie să fie bine ventilată. Veți avea nevoie de un covor de cauciuc, confortabil de sport. Nu poți să faci gimnastică imediat după mâncare, cu sănătate precară, febră.

Gimnastica respiratorie este contraindicată la pacienții cu bronșită care suferă de hipertensiune arterială, boli cardiace, presiune intracraniană ridicată.

Tipuri de gimnastică respiratorie cu bronșită

Bronșita este o boală caracterizată prin dezvoltarea procesului inflamator în membrana mucoasă a arborelui bronșic și afectează bronhiile de toate nivelurile. Această patologie cu aceeași frecvență are loc la adulți și copii. Boala afectează copii de toate vârstele, de la sugari la adolescenți. Gimnastica respiratorie cu bronșită este utilizată împreună cu medicamentele și are un efect benefic asupra stării plămânilor și bronhiilor, accelerarea semnificativă a procesului de vindecare.

Efectele gimnastica respiratorie

Majoritatea medicilor îi sfătuiesc pe pacienți să efectueze exerciții de respirație pentru bronșită. Există multe tehnici de gimnastică respiratorie, care se utilizează pentru a vindeca plămânii și bronhiile. Implementarea lor corectă și sistematică conduce la următoarele efecte pozitive:

• diluarea secrețiilor bronhice și ușurarea secreției;
• accelerarea curățării bronhiilor de acumularea excesivă de spută;
• o scădere a gradului de obstrucție a căilor respiratorii;
• frecvența redusă a episoadelor de tuse;
• efect tonic asupra corpului.

În timpul bolii de bronșită după efectuarea exercițiilor de respirație în timpul auscultării plămânilor, există o tendință pozitivă. Prin îmbunătățirea drenajului mucusului bronșic și a ameliorării simptomelor de obstrucție, se aude șuierături și fluieră într-o cantitate mult mai mică, respirația fiind efectuată în toate părțile parenchimului pulmonar.

Fapt interesant: Educația fizică respiratorie terapeutică este, de asemenea, prescrisă pacienților cu pneumonie, pentru a evita dezvoltarea fibrozei și a pneumococrozei - consecințe nedorite ale bolii. Se recomandă efectuarea exercițiilor după îmbunătățirea bunăstării generale a pacientului.

Complexele de gimnastică respiratorie în bronșita cronică în remisie pot fi efectuate la orice moment convenabil. Atunci când o exacerbare a bolii, medicii recomanda practicarea exercițiului de recreere în a doua sau a treia zi de la începerea tratamentului cu antibiotice. Terapia fizică în caz de bronșită în stadiul inițial și traheită contribuie la ameliorarea atacurilor de tuse uscată "neproductivă", tranziția sa la "productivă".

Metode de efectuare a exercițiilor de respirație

Până în prezent, au dezvoltat complexe de masă ale terapiei de exerciții, menite să îmbunătățească respirația. Exercitarea acestor exerciții este indicată pentru un adult sau un copil care are insuficiență funcțională a organelor sistemului respirator. În prezența patologiilor organice ale tractului respirator, educația fizică respiratorie nu este eficientă.

Indicațiile pentru utilizarea tehnicilor de agrement sunt:

• bronșita cronică simplă și obstructivă în remisiune și exacerbare;
• astm bronșic;
• alergie bronșită;
• traheită.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită poate fi utilizată pentru copii, vârstnici, femei gravide și femei după naștere. Alegerea tehnicilor de respirație se face cel mai bine cu un medic. Pentru a începe, trebuie să faceți taxarea sub supravegherea unui instructor LFK. După ce ați stăpânit tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor, este posibil să treceți la auto-studiul la domiciliu.

Respiră pe Strelnikova

Experții consideră că acest set de exerciții este cel mai eficient. Esența acestei tehnici este de a efectua respirații forțate profunde, ceea ce duce la o ventilație îmbunătățită a bronhiilor de toate nivelurile și a bronhioolelor. Aceasta contribuie la saturarea sângelui cu oxigen, îmbunătățind circulația sanguină în vasele membranei mucoase a copacului bronșic.

Conform acestei tehnici, inhalarea trebuie făcută brusc și efectuată cu nasul, presupunând o cantitate moderată de aer inhalat. În acest moment, nările cad, iar umerii sunt trași în jos. Urmatoarea respiratie se face prin gura, nasul nu este activat. Exhalarea ulterioară apare prin gură, fără aplicarea efortului. Respirația nu este întârziată. Se recomandă să respirați ritmul marșului.

Clasele pot fi ținute într-o poziție orizontală, verticală sau așezată. Acest lucru este cel mai bine făcut în aer liber.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

De la început, această tehnică a fost propusă pentru a vindeca astmul. În prezent, este utilizat în mod activ pentru a trata bronșita, în special de natură alergică. Utilizarea metodei Buteyko trebuie să fie prescrisă numai de un medic, după cercetarea profunzimii respirației. Esența sa constă în combaterea respirației patologice profunde și prevenirea hiperventilației permanente.

Inhalarea și expirarea trebuie efectuate numai prin nas, încercând să respire rar și adânc. În același timp, este necesară o relaxare maximă. Pe măsură ce practici în mod regulat, va avea loc o tranziție lină a organismului către o respirație mai puțin adâncă, ceea ce va afecta pozitiv starea organelor din tractul respirator.

Metoda lui Yuri Vilunas

Un alt nume pentru această metodă este "respirația plânsului". Inițial, exercițiul a fost elaborat de autor pentru combaterea diabetului zaharat. De-a lungul timpului, sa constatat că exercițiul ajută la combaterea bolilor bronhiilor și plămânilor, în special la bronșita cronică.

Este necesară o respirație superficială prin gură. Apoi vine o expirare ascuțită forțată, însoțită de un sunet gât "ho!". Între mișcările respiratorii trebuie să reziste o pauză de trei secunde. Exercitarea trebuie efectuată pentru un minut, ceea ce corespunde duratei unei sesiuni.

Vă puteți familiariza cu tehnicile de îmbunătățire a exercițiilor de respirație dezvoltate de Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky și Komarovsky, după vizionarea filmului de antrenament. Unii medici recomanda respiratia yoga, sau pranayama. Acest lucru trebuie făcut sub supravegherea unui instructor de yoga.

Instruirea în respirație pentru bronșita obstructivă

În prezența unui proces inflamator care apare cu simptome de obstrucție bronșică, se recomandă efectuarea exercițiilor fizice care contribuie la relaxarea diafragmei și a mușchilor intercostali ai mușchilor respiratori.

Aceste efecte sunt obținute prin prelungirea timpului de expirare. Pacientul are o respirație cunoscută prin nas și apoi se exhalează încet prin gură printr-un tub imersat într-un recipient de apă. Durata procedurii - 15-20 de minute.

Gimnastica de drenare

Cu bronsita, există o dificultate în descărcarea mucusului din tractul respirator. Aceste exerciții sunt concepute pentru a îmbunătăți funcția de drenaj a arborelui bronșic, care poate facilita în mod semnificativ procesul de expectorare a sputei. În acest scop, trebuie să efectuați următoarele acțiuni:

• în poziție verticală, luați o respirație măsurată, apoi expirați cât mai mult posibil;
• cu fața în sus, cu membrele superioare de-a lungul corpului, în timp ce inhală, efectuează ridicarea și întinderea membrelor superioare, în timp ce expiră, le coboară în poziția de plecare;
• întinzându-vă cu spatele pe pat, luați brațele drepte în timp ce inhalați și în timp ce expirați, cu ajutorul dvs., apăsați genunchii la piept.
• întinzându-se cu fața în jos, inspirând pentru a ridica corpul, făcând o deviere în talie; la expirarea pentru a lua poziție inițială.

Exercițiile pot fi efectuate în orice moment al zilei, dar de preferință dimineața după somn. Acest lucru se datorează faptului că după o noapte de odihnă există o acumulare și stagnare a secrețiilor în bronhii. După o astfel de încărcare, starea pacienților se îmbunătățește în mod semnificativ, șuieratul fluierând în timpul respirației dispare.

Dispnee exerciții

Ei bine, ajută să facă față dificultății de respirație efectuând educația fizică respiratorie Yuri Vilunas și Buteyko. Cheia succesului constă în exercițiul adecvat.

Dacă sunt planificate cursuri cu un copil, atunci primele lecții ar trebui să fie efectuate împreună cu un specialist. Aceasta vă va ajuta să învățați respirația corectă a copilului, astfel încât să se obțină un efect terapeutic. Înainte de a utiliza aceste tehnici, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră!

Exerciții dinamice

O parte din metodologia dezvoltată de A. Strelnikova, un profesor vocal, este aceste exerciții simple. Ei au un personaj de joc, așa că va fi interesant să le faci, chiar și pentru un copil.

În cazul bronșitei, se recomandă exercitarea în paralel cu administrarea de antibiotice. Când temperatura crește și starea generală se deteriorează, munca trebuie amânată până la perioada de recuperare.

Exercitarea "Palm"

Poziția de pornire: în picioare, brațele îndoite la coate, suprafețele palmar ale mâinilor sunt îndepărtate de la sine. Ar trebui să se inhaleze rapid și profund, strângând mâna într-un pumn.

În timpul expirării, relaxați-vă și relaxați-vă mâinile. Trebuie să începeți cu cinci repetări, crescând treptat numărul acestora.

Exercitarea "Îmbrățișați umerii"

Poziția inițială: în picioare, brațele îndreptate în toate articulațiile și întinse spre laturi. Inspirați brusc, ar trebui să vă poziționați mâinile ca și cum vă îmbrățișați umerii.

Expirați aerul, reveniți la poziția de pornire. Realizați 15-16 repetări, persistând în poziția inspiratorie timp de până la 2 secunde.

Exercitarea "Opt"

Poziția inițială: în picioare, corpul ușor înclinat înainte. Luați o respirație adâncă prin nas, apoi țineți respirația pentru 8 contează.

După aceea, faceți o expirație calmă și măsurată. Va fi suficient să faceți 10 repetări.

Exercițiu "încărcătura de încărcare"

Poziția de pornire: în picioare, brațele îndoite la coate, se află la talie, pumnii încleștați. Efectuați un nas forțat să inhaleze, coborând membrele superioare de-a lungul corpului și relaxându-vă pumnii.

Înfățișarea ar trebui să fie ca și cum ar fi o sarcină grea. Expirați aerul, relaxați-vă, revenind la poziția inițială.

Exercitarea "Pompă"

Poziția inițială: în picioare, corpul ușor înclinat anterior, brațele în jos. Când inhalați, înclinați trunchiul și mai mult. Expirați, reveniți la poziția de plecare.

Mișcările sunt efectuate în mod măsurat, fără a fi nevoie să se grăbească. Se recomandă efectuarea a 6-8 repetări.

Contraindicații pentru efectuarea educației fizice respiratorii

Exercițiile de recreere nu se recomandă să se efectueze cu creșterea temperaturii corpului, prezența sindromului de intoxicație pronunțată. Acestea sunt contraindicate în prezența insuficienței respiratorii severe, a stării astmatice, a empatiei pleurale, a pleureziei exudative cu o cantitate mare de efuziune, a tuberculozei pulmonare cu dezintegrare, a pneumoniei poliestemiale bilaterale.

Respirația prin metoda Strelnikova nu este recomandată pacienților cu neurotraumă, deoarece respirațiile profunde forțate conduc la o creștere a presiunii intracraniene. Persoanele care suferă de boli grave ale coloanei vertebrale și ale sistemului musculo-scheletal, nu se recomandă respirația conform metodei yoga.

Exerciții de respirație pentru bronșită și boală pulmonară. Exerciții pe Strelnikova, Buteyko, Frolov

Exercițiile de respirație reprezintă o componentă importantă a tratamentului complex pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei medicamentoase, facilitează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă.

Cum funcționează exercițiile de respirație, sarcinile sale

Bronșita provoacă microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, pe care organismul o reacționează la invazia unei flori străine, iar produsele deșeurilor de agenți patogeni îngust lumenul bronhiilor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, respirație scurtă.

Bronsita obstructivă cu permeabilitate la aer este în mod special periculoasă pentru copii, căile aeriene mici ocupă infestarea foarte rapid, scurtarea respirației crește cu viteza uraganului.

De asemenea, bolile bronhopulmonare sunt supuse:

• persoane de la 50 de ani și peste;
• fumătorii puternici;
• alcoolici cronici;
• lucrătorii din industriile periculoase;
• persoane cu un exces mare de greutate normală;
• populație din zonele nefavorabile din punct de vedere ecologic.

Respirația dură care rezultă din bolile bronhopulmonare deschide accesul la aer numai la vârful plămânilor. Alveoli (bulele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt "conectate") sunt întrerupte de la alimentarea cu oxigen, procesul de schimbare a gazelor se estompează.

Gimnastica respiratorie cu bronșită, sindromul astmatic asigură umplerea întregului lob de pulmonar. O inhalare de tip "val" intareste mai intai abdomenul (aerul intra in lobii inferiori ai plamanilor), apoi extinde pieptul (partile medii sunt umplut) si in cele din urma claviculele in crestere deschid accesul la lobii superioara.

Exhalarea are loc în ordine inversă - umerii sunt coborâți, pieptul cade, stomacul se retrage.

Astfel, fiecare "pompare" a aerului lucrează în mod intenționat pentru a curăța tractul respirator de stagnarea sputei, pentru a elimina tusea, saturarea intensă a țesuturilor cu oxigen și sânge. Combinația cu o mică încărcătură fizică pe presă, centura de umăr, membrele trezește activitatea mecanismelor imunitare și compensatorii.

Beneficiile unei respirații adecvate în bronșită și în boala pulmonară

Efectul terapeutic al exercițiilor pentru sistemul respirator este confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că numai cu medicamente, fără sesiuni regulate de respirație profundă, este dificil să se scurteze perioada de reabilitare, să se realizeze o recuperare durabilă completă și să se prevină recidivele.

Următoarele fapte confirmă efectul benefic al terapiei cu exerciții:

Gimnastica este utilă nu numai în timpul bolii, dar și pe tot parcursul vieții.

O respirație adecvată asigură activitatea armonioasă a întregului organism:

• stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
• crește rezistența la factorii negativi;
• elimină greutatea în exces;
• se vindecă atunci când distonie vegetativ-vasculară;
• stimulează metabolizarea, excreția de toxine;
• ventilate întregul volum pulmonar;
• încetinește pulsul rapid;
• dilateste vasele de sange, reducand tensiunea arteriala pe pereti;
• luptă împotriva rezervelor de grăsime;
• vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicații

Planurile de respirație nu sunt recomandate în timpul:

• hipertermie (febră);
• rate ridicate de ESR (mai mare de 30 mm / oră);
• krovoistecheny;
• tuberculos, tromboflebitic acut, procese oncologice.

Reguli generale pentru desfășurarea cursurilor pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se poate practica culcat în pat, așezat pe un scaun sau în picioare, totul depinde de modul în care se simte. Complexele de terapie fizică sunt, în general, universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția unor nuanțe: înclinațiile scăzute nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze activități cu elemente de joc și adesea oferă posibilitatea de odihnă.

Exercițiile de respirație pentru bronșită se efectuează conform următoarelor reguli:

• în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curenți), în frig - 10 minute. pre-ventilați camera;
• umidificarea aerului uscat;
• include muzică relaxantă liniștită;
• să lucrezi cu un stomac care nu are hrană;
• se concentrează pe un nas neted plin, expiră cu gura încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, toate lucrurile rele părăsesc corpul;
• pentru a observa ritmul de respirație și mișcări, opriți pentru tuse și continuați;
• efectuați un complex în mai multe abordări, organizând o relaxare scurtă;
• începeți fiecare lecție cu exerciții statice numai atunci când sistemul respirator se dizolvă pentru a începe exerciții dinamice;
• completează complexul prin patching pe piept, înapoi în zona bronhiilor;
• cu sentimente crescute de slăbiciune, amețeli, aranja rănirea neplanificată.

Copiii și adulții se vor distra împreună cu baloanele, folosind forțele expiratorii pentru a face o barcă ușoară să se miște în pelvis sau să accelerată bulele de săpun.

Cât de des trebuie să faceți și cât timp trebuie să cheltuiți pe gimnastică?

Este necesară dezvoltarea congestiei sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Pentru ca acestea să devină durabile, trebuie să treacă cel puțin o lună.

Pentru a evita recidivele, trebuie să vă faceți toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că copiii mici respiră destul de profund dimineața și înainte de culcare timp de 10 minute în timpul bolii. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema luptei cu bolile bronhopulmonare afectează întreaga populație a planetei, așa că de-a lungul anilor s-au acumulat multe tehnici respiratorii internaționale.

1. În respirația terapeutică de către Strelnikova, accentul se pune pe o serie de respirații active.
2. Metoda de respirație superficială Buteyko are drept scop creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda de respirații cu amplitudine scăzută, mulți ajută la scăderea ENT, bronhiilor, aterosclerozei, tulburărilor alergice, IRR.
3. Qigong combină armonios respirațiile adânci încet, exhalările întinse de două ori, al doilea gest de respirație. Practica estică este însoțită de mișcări măsurate, eliberarea meditativă a canalelor energetice, gânduri pozitive despre vindecare. Maestrul american Qigong Lee Holden include acupressura în tehnica sa.
4. Yoga indiană constă dintr-un lanț de posiții statice, în fiecare dintre care aveți nevoie pentru a obține o respirație profundă profundă datorită relaxării fizice și psihologice.
5. Bodyflex a fost inventat în America pentru că a pierdut în greutate. În același timp, performanța regulată a exercițiilor izometrice (statice), izotonice (dinamice) și întindere în ritmul corect de respirație vindecă efectiv corpul.
6. Tehnica de oxizizare a rusului M. Korpan diferă de flexul corpului prin adăugarea fiecărei inhalări diafragmatice și a fiecărei exhalări cu 3 mici pentru a obține o adâncime maximă. Această tehnică este utilizată împreună cu exerciții pentru diferite grupuri musculare.
7. Sistemul lui Muller (sportiv danez) constă dintr-un set de exerciții active care ajută accesul profund al aerului. Scopul său este de a reînvia forța de viață nu atât în ​​mușchi, cât și în organele interne, inclusiv în plămâni. Clasele sunt completate de proceduri de apă, de auto-masaj.
8. Gimnastica de Pam Grout (SUA) recunoaște doar respirația nazală. Acesta conține elemente de qigong, practica respiratorie estică a kung fu, auto-masaj. Cocktail-urile de energie recomandate de autor ajută la extinderea pieptului, la creșterea volumului pulmonar, la topirea intensă a excesului de grăsime, la întărirea fiecărei biofuncții și a organismului în ansamblu.
9. Metoda solar-lunar are un efect benefic prin stimularea terminațiilor nervoase din nas prin alternarea respirației unei nări.
10. Vietnameză gimnastică cu patru faze asigură ventilarea completă a plămânilor prin alternarea inhalării profunde cu menținerea respirației la vârf și expirarea profundă cu același accent.

Exerciții dinamice

În bronșită, exercițiile de respirație izotonice se efectuează cu un ritm clar al respirației diafragmatice sau toracice combinate diafragmatic sau combinat.

1. Brațele fixe precum aripile răspândite se ridică deasupra umerilor, în timp ce expiră coborârea ușoară. Rulați pentru a începe de 5-6 ori, imitând zborul fără zgomot al unei mari păsări.
2. Net pe scaun, mâinile pe talie. Inspirați, întoarceți carcasa spre stânga cu mâna omonimă îndreptată spre lateral. La expirație, du-te înapoi. La fel și la dreapta.
3. Variația zborului pe traseu este caracterizată de un fluture neted în faza inflației abdomenului cu aerul. Apoi, brațele coboară simultan cu contracția abdomenului. Rularea ușor dă drumul unei plimbări lente. Faceți 5 cicluri scurte.
4. Efectuați mâini de ridicare analogice deasupra capului, numai în poziția în sus. Pieptul, inima trebuie să fie liberă și confortabilă. Folosind inhalarea diafragmatică, relaxați-vă cu mâinile în spatele capului, la expirație, mai jos de-a lungul trunchiului.
5. Aceleași mâini ușor în mișcare, alternându-le alternativ la momentul expirării.
6. Picioarele imită rotația pedalelor. Cu o respirație scurtă faceți pași. Repetați până când sunteți obosiți în picioare.
7. Cu fața în jos, brațele întinse spre laturile corpului, nu le folosiți în exercițiu. Ridicați aerul în piept, ridicați-vă capul până la oprire, lăsând aerul să se întoarcă. După mai multe repetări, conectați-vă mâinile, întinzându-le la un obiect virtual.
8. Rotiți lateral, picioare ușor îndoite. Trageți brațul în sus, asigurând întinderea maximă a articulațiilor, eliberarea spațiului interior al corpului. În mod similar, de cealaltă parte.

Adăugați săptămânal câteva repetări, aduceți-le la 14. Țineți încărcătura maximă până la recuperare.

Complexul respirator facil

Producerea mucusului intrabronchial în inflamație crește semnificativ. Flegma se îngroașă, se lipeste de pereți, devine dificil de excretat. Violarea cheagurilor provoacă o tuse dureroasă, iar evacuarea nu are loc. Congestiile cresc dacă pacientul are odihnă în pat.

Exercițiile ușoare de respirație vă vor ajuta să faceți față cheagurilor:

1. Cea mai simplă metodă permisă în perioada acută este să vă puneți mâinile sub spate, să inhalați adânc cu nasul, să expirați prin buzele puțin împărțite pentru a crea rezistență. Când respirația nazală este dificilă, puteți folosi respirația prin gură.
2. Consolidarea rezistenței la expirarea unui tub solid sau a unui furtun flexibil de diametru mic, coborât la un capăt într-un borcan de apă. Timp de un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, trebuie să inhalați bine aerul cu nasul (gura), apoi încet, dar cât mai mult posibil, eliberați acidul carbonic uzat printr-un tub comprimat cu buzele, astfel încât apa să fiarbă. O astfel de ventilație este necesară pe parcursul fiecărei zile, deoarece sputa ajunge în mod constant, îngustând lumenul.
3. Cu fața în sus, trageți aerul în contul 1, 2, 3. La numărul 4, faceți o expirație puternică, presați presa și tuse cu atenție. Scopul este de a crește presiunea asupra plămânilor cu ajutorul diafragmei, determinând ejecția sputei.
4. Opțiuni mai intense: 1 - când expirați, îndoiți picioarele îndoite în stomac, ținându-le tuse; 2 - în faza de expirare, îmbrățișați cât mai mult umerii, eliberați fluxul de aer cu un șuierat.
5. Degetele închise ale brațelor pentru a imita ruperea unui jurnal. Mâinile din spatele capului - inhalează, la momentul tăierii - expirați.
6. De-a lungul timpului, când bunăstarea se îmbunătățește suficient, unele exerciții pot fi efectuate în picioare și în picioare. În această perioadă, "Schiatul" va deveni disponibil. Picioarele se fixează pe podea cu întregul picior, ușor în afară. Ridicați bastoane scurte sau le imaginați. Ridicând corpul pe degetele de la picioare, răsuciți mâinile, respirați. La expirație, prindeți-vă în față, astfel încât genunchii să ajungă în abdomen, iar brațele să meargă înapoi. Faceți încă 2-3 sute de primăvară, apoi întoarceți-vă la începutul exercițiului în timp ce inhalați.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica respiratorie cu bronșită va deveni mai eficientă dacă este însoțită de pronunțarea de diverse litere. Vibrația îndreptată spre interior, rezistența la suflare vă permit să întrerupeți stagnarea mucusului în bucăți mici, evacuate mai ușor prin tuse. Se recomandă folosirea unui șoaptă în bronșita cronică, sunete bâzâitoare și bâzâitoare la astm.

Exercițiile de respirație acustică sunt de asemenea utilizate pentru bronșită.

1. Luați-vă o respirație completă ridicându-vă brațele în sus, întinzându-vă pe degetele de la picioare. Coborâți ușor pe tocuri, lăsând aerul cu buzele voastre cu un sunet "y". Repetați de cel puțin 5 ori.
2. Stați jos, traversați picioarele ca și în meditație. Umflarea burta pentru a împinge pumnii. Tragând abdomenul, rostiți sunetul "x".
3. Stați pe un scaun sau sub peretele de pe covor. Ridicați-vă brațele în lateral - inhalați, extindeți lungul cu un miros de "f-f".
4. După ce ați stabilit picioarele la o distanță scurtă, mișcați brațele înainte și înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirație, inhalare și cu sunetele "rr", "wf", "zhh".
5. În standul "picioarele împreună" într-un pas cu o respirație pentru a ridica mâna dreaptă în sus, partea stângă pentru a lua. În faza de exhalare lentă, "a-a" schimbați poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastica de drenare

Excreția pozitivă a mucusului vâscos sau purulent facilitează starea bolilor bronhopulmonare cronice. Drenajul se efectuează după o jumătate de oră după ce au primit aerosoli, injecții endotraheale, medicamente pentru bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul adoptă o poziție care asigură ieșirea spontană a mucusului mai aproape de trahee și tusea ulterioară.

1. Din suportul cu mâinile în jos trageți aerul, numărând mai întâi la 3, mai târziu la 6. Pentru expirație, extindeți numărul cu 1-2.
2. Mințind să ridice mâinile cu o respirație, ajungeți la tavan. Expirați fără probleme.
3. Într-o poziție pe o spate o mână se află de-a lungul corpului, al doilea este adus mai departe decât capul. În modul de respirație liberă, schimbați membrele în locuri.
4. Înapoi și piciorul pe covor. Luând în aer, ridicați soldurile, eliberați - pentru a vă întoarce la covor.
5. În poziția în sus, inhalați, expirați, întindeți brațele la picioare. Stai pe inhalare.
6. Rulați-vă pe stomac. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă până la talie, întoarceți-vă cu o expirație.

Exercițiile de drenaj se combină cu masarea pieptului. Odată cu întărirea orelor de dificultate a respirației.

Complexul Strelnikova

Autorul cantaretului A. Strelnikova, care a devenit profesor, a decis să-i ajute pe viitorii vocaliști să stăpânească tehnicile de respirație adecvată care să le protejeze de bolile profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a afla elementele de bază ale tehnicii, trebuie să vă puneți mâinile pe părțile laterale ale taliei și să le presați ușor sub coaste. Asigurați-vă că nasul este scurt în timp ce o suflare inspiră, dând aer în stomac. În același timp, talia ar trebui să-și deschidă brațele. Diafragma se îndreaptă în acest moment, iar înapoi în poziția normală, stimulează ejectarea spontană completă a aerului prin gură.

Numărul de respirații cu accent este un număr de 4:

• primele 4 respirații zgomotoase;
• ca dezvoltare a practicii - 8, 16, 32;
• apoi trec la Strelnikovsky Sute - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
• încărcare completă - de la 1500 respirații la 2 lecții pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie să fie accelerat, iar plămânii ar trebui să fie supraaglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Designul lor este paradoxal - inhalarea se face la momentul înclinării, răsucirii, compresiei pieptului.

1. Stând, așezat sau mințit, se întinde pe brațele expirate, îndoite în lateral și pe îmbrățișarea de inspirație, dar nu atingeți antebrațele.
2. Îndoiți-vă, mâinile ca și cum ați mișca mânerul pompei sub genunchi. Imaginați-vă mental intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercitarea nu necesită o extensie completă. La aproximativ jumătate din creștere, ar trebui să apară o expirație automată.
3. Sub muzica ritmică pe respirație, să se transforme partea superioară a corpului. Brațe îndoite la coate.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales tehnica opusă - respirația superficială cu acumularea de dioxid de carbon. Se recomandă executarea zilnică de 3 ori.

1. Țineți respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult cu o amplitudine minimă.
2. În timpul mersului, alternați fazele fără respirație cu un debit complet de aer.
3. Ședința, mințind sau în picioare pentru a respira în funcție de principiul fluturării unei lumânări (minim), aducând această capacitate la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că metoda sa este capabilă să vindece complet corpul, scutiți de orice durere. El însuși a fost vindecat de diabet, ischemie, hipertensiune. În acest mod "plâns", pacienții au fost vindecați de bronșită.

Exerciții de respirație pentru bronșită în Vilunas:

• scurta a doua respiratie (aproximativ jumatate din plin);
• o expirație ascuțită și jumătate de secundă cu un "ha" liniștit;
• respirația se menține exact 3 secunde.

Pentru prevenție, este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să faceți exercițiile în fiecare oră - mai întâi de mai multe ori pentru un ciclu, iar la sfârșitul unei ore - 3 la rând.

Gimnastica de Frolov

Biochimistul V. Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirația aerului de tip munte. Amestecul de picături de aer formează condiții de oxigen reduse, cu un nivel redus de altitudine. Aceasta crește gradul de absorbție a oxigenului, are loc hidratarea, masajul plămânilor, excreția activă a sputei, purificarea arborelui bronșic.

Pentru acțiunea eficientă a hipoxiei trebuie:

• ținând nasul cu un clothespin special, trageți aerul umidificat din tubul conectat la micul balon și eliberați-l și acolo;
• se injectează brusc amestecul de baloane (2-3 s), activând diafragma;
• expirați timp de 1-1,5 minute, trageți în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin bunăstare. Luând în considerare acest factor, nivelul apei din cilindru și rezistența acestuia sunt reglate. Antrenamentele sunt preferate pe stomacul gol pentru o lună. O atitudine psihologică foarte pozitivă este foarte importantă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu utilizează tot oxigenul care intră, expirând reziduul împreună cu dioxidul de carbon. Cu bronsita, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și gimnastică crește de câteva ori cantitatea de oxigen absorbită, îmbunătățind în același timp metabolismul, starea sângelui, eliberează eficient tractul respirator de mucus.

Clipuri utile despre diferite tehnici de gimnastică respiratorie pentru bronșită

Gimnastică respiratorie Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii: