Cauze ale unor răceli frecvente la adulți

Un nas curbat, zgârierea gâtului și strănutul continuu sunt semne tipice de răceală. Dar cauzele unor răceli frecvente la adulți rămân adesea învăluite în mister. De ce apare boala de mai multe ori pe an? Principalul factor este imunitatea redusă.

Ce este imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista influențelor externe și interne (boli, diverse substanțe, stres). Este împărțită în congenital și dobândită. După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă în timpul dezvoltării corpului. Achizitul se dezvoltă pe parcursul vieții unei persoane.

De ce organismul își slăbește funcțiile de protecție?

Boala sezonieră este un lucru neplăcut, dar o puteți face față. Însă răcelile constante care aduc o persoană la medic de mai multe ori pe an determină sentimentul că o serie de probleme de sănătate nu se vor sfârși niciodată, că nu există medicamente care să ajute. Răcelile frecvente reprezintă semnalul unei încălcări a apărării organismului! Sistemul imunitar nu funcționează corect.

Cea mai comună cauză globală a unui răspuns imun inadecvat este malnutriția, în principal datorită țărilor în curs de dezvoltare, în care aportul inadecvat de nutrienți esențiali împiedică dezvoltarea și funcționarea adecvată a sistemului imunitar.

În condițiile noastre, cele mai frecvente cauze sunt tulburările secundare imune dobândite în timpul vieții. Aceste tulburări includ, în special, tratamentul inadecvat sau necorespunzător al infecției. Fiecare infecție curentă stimulează sistemul imunitar, îl activează, creează o apărare eficientă și memorie imună. Aceasta asigură un răspuns rapid, o eliminare mai eficientă și mai puțin exagerată a agentului patogen în caz de boală recurentă. Excesul sau excesul (de exemplu, infecțiile virale fără simptome bacteriene), utilizarea antibioticelor poate afecta negativ acest proces.

Compoziția incorectă a alimentelor și timpul scurt de recuperare după boală, necesară pentru regenerarea infecțiilor deteriorate ale membranelor mucoase, ale altor țesuturi și ale sistemului imunitar, afectează negativ starea de apărare a organismului. Imunitatea restabilită insuficient devine vulnerabilă. Dacă este atacat de o altă infecție, aceasta poate conduce treptat la epuizare, slăbind capacitatea de a rezista la infecții.

Urmatoarea cauza a tulburarii secundare a sistemului imunitar este un stil de viata nesanatos, lipsa de somn, stres constant, obiceiuri proaste si alte "efecte secundare" ale civilizatiei, care cauzeaza dezvoltarea si functionarea necorespunzatoare a sistemului imunitar, reducand astfel rezistenta la infectii. În consecință, o persoană suferă adesea de răceli, de gripă.

Tulburările mai puțin frecvente, primare sau congenitale, majoritatea care apar la începutul copilăriei, sunt implicate în reducerea imunității. Experții se ocupă de aceste probleme. Tratamentul constă în asigurarea corpului cu componentele lipsă ale sistemului imunitar pe care organismul nu le poate crea singur.

Toate tulburările de mai sus ale sistemului imunitar provoacă repetate sau prelungite infecții pe termen lung, stări de oboseală.

Cauze ale unor răceli frecvente

În cele mai multe cazuri, infecția provine de la o altă persoană infectată cu virusul. Acest lucru este observat de obicei atunci când atingeți suprafața pe care sunt prezente microbii (tastatură, cheițerie, lingurițe) și contactul ulterior cu nasul sau gura. Infecția are loc și atunci când sunteți lângă o persoană bolnavă care nu vă acoperă gura în timpul strănutului.

Debutul de frig obișnuit apare atunci când virusul se instalează pe membrana mucoasă a nasului sau a gâtului. Sistemul imunitar - protecția împotriva germenilor - trimite celulele albe în luptă cu "invadatorul". Dacă o persoană nu a suferit anterior o tulpină complet identică cu virusul, lupta inițială eșuează, apar simptome de răceală. Nasul și gâtul sunt inflamate, produc mult mucus. Datorită cantității mari de energie consumată pentru combaterea virusului, o persoană care suferă de frig, se obosește, se simte slabă.

Este important! Hipotermia sau înmuierea nu înseamnă o boală rece compulsivă.

Există motive pentru care răceala comună apare mai des de 1-2 ori pe an. Factorii care cresc susceptibilitatea la boală, în plus față de imunitatea redusă, includ:

• tendință crescută la boli;
• oboseală prelungită (sindrom de oboseală cronică);
• suprasolicitarea emoțională;
• alergie, manifestată prin iritarea în gât și în cavitatea nazală.

Cum de a îmbunătăți imunitatea?

Capacitatea de protecție a sistemului imunitar este într-o oarecare măsură determinată de dispozițiile genetice. Dar este influențată și de stilul de viață, de impactul mediului extern. Prin urmare, nu trebuie neglijată grija zilnică pentru integritatea și funcționarea pielii și a membranelor mucoase, care reprezintă prima linie de protecție a imunității, împiedicând pătrunderea virușilor sau a bacteriilor.

Rămâi în aer curat și mișcați

Cauza principală a bolii nu este rece, ci, mai presus de toate, o scădere a stabilității membranelor mucoase și a tractului respirator la diferite tipuri de virusuri și bacterii. Rămâneți în aerul proaspăt susținând circulația sanguină a membranelor mucoase și a tractului respirator, ceea ce le crește rezistența. O parte sănătoasă a luminii solare este, de asemenea, o modalitate bună de a vă spori apărările.

Factori obligatorii: mișcarea regulată, activitatea fizică, creșterea semnificativă a numărului și a activității celulelor responsabile pentru imunitate puternică. În absența mișcării, protecția este redusă. O persoană care este rezistentă la schimbări reci, rapide ale vremii, este rezistentă la frig.

Încălzirea corpului

Bineînțeles, este imposibil fără nici o pregătire, scrâșnind dinții, înotând în gaură în timpul iernii! Întărirea corectă are propriile sale principii. O modalitate bună de a ridica imunitatea, de a îmbunătăți circulația sângelui, de a pregăti corpul pentru schimbări de temperatură, de tranziții de la incinte încălzite la stradă - acesta este un duș de contrast. Sauna are un efect pozitiv asupra organismului, înlăturând substanțe dăunătoare din acesta, care împovărează sistemul imunitar și îl împiedică să lupte eficient împotriva microbilor.

De asemenea, merită acordată atenție ventilației și încălzirii spațiale. Temperatura ideală în apartament este de aproximativ 20ºС. Temperatura optimă, potrivită pentru somn, este de aproximativ 17-19 ° C.

Este important! Nu uitați de umidificare!

Suficientul de somn

O persoană ar trebui să doarmă cam 6-8 ore pe zi. Dar nu numai cantitatea de somn este importantă, ci mai ales calitatea ei. Cu un somn bun, sistemul de protecție funcționează mult mai puțin, ceea ce îi oferă timp pentru recuperare. Lipsa de somn face contrariul - slăbește sistemul imunitar, reduce productivitatea.

Alimente sănătoase

Dieta corect formulată reprezintă baza unei puternice apărare a corpului. Cu o absență prelungită de minerale importante, vitamine, capacitatea sistemului imunitar este redusă și susceptibilitatea la infecții crește.

Mancati o varietate de alimente, urmati regimul de baut, mancati produse lactate fermentate (au un efect benefic asupra intestinului, care este centrul imunitatii), seminte de dovleac (protectie crescuta datorita continutului ridicat de zinc), nuci de Brazilia (contin seleniu), beti ceai verde.

probiotice

Probioticele (bacterii benefice) sunt conținute în produsele lactate fermentate care îmbogățesc corpul cu calciu și, spre deosebire de laptele proaspăt, nu-l agravează. În cazul intoleranței la lapte, încercați legume fermentate - varză, morcovi, ridichi.

Majoritatea celulelor sistemului imunitar se află în mucoasa intestinală. Probioticele bacterii au un efect benefic asupra stării microflorei intestinale, inhibă acțiunea organismelor nedorite. Probioticele mențin un pH optim, contribuind la buna stare a celulelor imune, prin urmare, fortificarea sistemului imunitar.

Beta glucani și ierburi

Beta-glucani sunt substanțe naturale care susțin sistemul imunitar, regenerând sistemul de apărare a organismului. Surse de beta-glucani: ciuperci, orz, ovăz, drojdie.

Echinacea protejează împotriva infecțiilor, sporește imunitatea, are un efect antibacterian pronunțat, accelerează recuperarea de boli.

Un efect similar are o plantă de nasturi. Unele plante medicinale susțin chiar că sunt mai potrivite pentru organismele rezidenților din Europa Centrală.

Ghimbirul (în special ceaiul de ghimbir) a devenit recent un mijloc popular de creștere a forțelor de protecție. Rădăcina vindecătoare previne în mod eficient infecțiile, încălzește organismul, distruge bacteriile, restabilește vitalitatea și atenuează starea bolilor febrile.

vitamine

Pe lângă măsurile de susținere de mai sus, este important să nu uităm de utilizarea adecvată a vitaminelor, mineralelor, în special în lunile de iarnă, când riscul de răceală este ridicat.

Vitamina C

Nevoia adulților pentru această vitamină este de 75-100 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă organismul este deja infectat, suma necesară este mărită de până la de 10 ori. Aportul adecvat de vitamina C scurtează perioada de tratament pentru o infecție curentă.

O formă populară de acid ascorbic este pastilele, dar este mai bine să acordăm preferință fructelor și legumelor proaspete. Sursele sale principale sunt fructele citrice, ceea ce nu este adevărat. De exemplu, varza va furniza organismului cantitatea necesara de vitamina C, K, potasiu, β-caroten, fibre, tiamina, acid folic. În plus, nu conține aproape nici un fel de calorii. O opțiune bună este sfeclă roșie, pe lângă vitamina C, care conține magneziu, potasiu și colorant natural care furnizează energie roșie.

• câine a crescut;
• cătină albă;
• citrice (lime, lămâie, portocale, grapefruit);
• cartofi;
• roșii;
• piper;
• papaya;
• broccoli;
• coacăz negru;
• căpșuni;
• conopidă;
• spanac;
• kiwi;
• afine.

Vitamina A

Similar cu acidul ascorbic, vitamina A (caroten) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, crescând rezistența la infecții.

Este important! Vitamina A poate supradoza, care se manifestă prin dureri de cap, dureri osoase, oboseală, vedere dublă, somnolență, pierderea apetitului.

• ulei de pește;
• ficat;
• morcovi;
• verde și galben;
• spanac;
• varză;
• patrunjel;
• gulie;
• pepene galben;
• caise;
• broccoli;
• porumb;
• dovleac;
• unt;
• gălbenuș de ou;
• mai puțin lapte;
• pești de grăsime;
• cireș, cireș dulce

B vitamine

Complexul B susține funcționarea corectă a corpului în ansamblu. Sursele naturale includ drojdie, legume, nuci, pește.

• cereale;
• leguminoase;
• cartofi;
• varză;
• conopidă;
• broccoli;
• grâu de grâu;
• drojdie de bere;
• carne (carne de pasăre, carne de porc);
• organe (ficat, rinichi, inimă).

B5 (acid pantotenic):

• carne de porc;
• pește;
• ficat;
• ouă;
• fasole;
• cereale integrale;
• nuci;
• morcovi;
• varză;
• conopidă.

• carne de vită;
• lapte;
• gălbenuș;
• soia;
• orez (nealcoolizat);
• berea drojdii.

B9 (acid folic):

Există vitaminele B4 și B8? Substanța B4, sau adenina, există, dar nu este numită vitamină. Este important pentru sănătatea umană, în special pentru o inimă sănătoasă, dezvoltarea adecvată a fătului în timpul sarcinii. B8 nu este, de asemenea, parte din vitamine. Cu toate acestea, este un antioxidant important, care acționează ca o prevenire a bolilor cardiovasculare, oncologice.

Vitamina D

Vitamina D afectează metabolismul calciului și fosforului, participând astfel la formarea țesutului osos și dentar. Importanța sa pentru sistemul imunitar este reprezentată de "armamentul" celulelor pentru combaterea infecțiilor. De aceea, deficitul de vitamina D pe termen lung este asociat cu o sensibilitate crescuta la raceli, gripa.

Sursele de vitamina D:

• lumina soarelui;
• ulei de ficat de masă;
• untură;
• bacon;
• somon;
• stridii;
• sardine;
• caviar;
• creveți;
• gălbenușuri de ou.

Rezultate și recomandări

Pentru a spori imunitatea, mai întâi de toate, trebuie să ajustați stilul de viață. Efectuați modificări în dieta dvs., reduceți stresul, asigurați suficient somn. Nu uitați de vitamine și minerale (vitamina C, zinc, seleniu), probiotice. Este necesar să se înceapă consolidarea forțelor de protecție înainte de debutul lunilor de iarnă riscante, pentru a continua pentru o lungă perioadă de timp. Astfel de măsuri vor reduce riscul de durere în gât, tuse, nas curbat, în special în perioadele periculoase.

Un adult adesea suferă de răceli: ce trebuie făcut și cum să ridice imunitatea

O persoană care suferă de un nas curbat, gripa și alte infecții virale respiratorii acute de 6 ori pe an sau mai mult este adesea considerată boală. Cauzele acestui fenomen aproape întotdeauna se află într-o infecție virală.

Cu toate acestea, pe măsură ce cresc în vârstă, răcelile frecvente nu mai deranjează în fiecare lună. Conform normelor, un adult se poate îmbolnăvi de cel puțin două ori pe an.

. În acest caz, cauzele acestor boli ar trebui să fie o epidemie de sezon rece.

Dar nu toată lumea are o imunitate atât de puternică, deoarece, potrivit statisticilor, gripa și nasul curbat apar într-un adult mediu de 3-4 ori pe an. Și locuitorii megalopolisului pot avea răceală în fiecare lună, de aceea sunt obligați să ia medicamente aproape în mod constant. Toate acestea se datorează unei imunități slăbite, care contribuie la mai multe motive.

Imunitate: ce este?

Sistemul imunitar este o barieră protectoare a corpului uman, în special - este o reacție complexă care îl protejează de penetrarea agenților rău-intenționați:

1. bacterii;
2. paraziți;
3. virușii și mijloacele lor de trai;
4. celulele proprii care s-au schimbat din cauza proceselor patologice (oncologie);
5. țesut donator.

Invazia antigenului în organism provoacă un răspuns celular imunitar, manifestat prin sinteza fagocitelor - celule speciale care captează și neutralizează materiale străine.

Există, de asemenea, o imunitate umorală, conform căreia antigenul neutralizează anticorpi (molecule active chimic). Acestea sunt proteine ​​serice din sânge, ele sunt numite și imunoglobuline.

A treia linie de funcții de protecție pe care fiecare organism o are este imunitatea nespecifică. Este o barieră care creează membrane mucoase, piele, enzime, organisme distructive specifice.

Dacă virusul intră în celulă, atunci la un adult cu o funcție imună bună, interferonul (o proteină celulară specială) va începe să fie produs ca răspuns. Această condiție este întotdeauna însoțită de o temperatură foarte ridicată.

Deci, există mai multe modalități de a proteja organismul de tulburări agresive bacteriene și virale. Dar, din păcate, astăzi puțini oameni au imunitate puternică.

De ce se întâmplă acest lucru și ce motive contribuie la aceasta?

De ce se agravează funcțiile de protecție ale corpului?

Cel mai global factor în slăbirea forțelor de protecție este menținerea unui stil de viață greșit. Astfel, imunitatea poate scădea chiar dacă o persoană:

• mancatul in exces;
• utilizează alimente grase rafinate;
• consumă alimente carcinogene (alimente prăjite și afumate) și carbohidrați simpli.

Frecvențele de răceală se pot dezvolta din cauza lipsei de activitate fizică. Corpul uman ar trebui să se miște, deoarece mecanismele și sistemele sale pot funcționa în mod normal numai cu o exercițiu fizic suficient și majoritatea oamenilor conduc un stil de viață infailibil, care provoacă un nas gripal sau o gripă care trebuie tratată folosind medicamente puternice.

În plus, gripă și nas curbat pot apărea dacă o persoană respiră în mod constant în aerul poluat. Acest motiv este foarte relevant, deoarece impuritățile nocive: smogul, substanțele chimice de uz casnic, apa clorată, nitrații și alte elemente nocive atacă organismul în fiecare zi.

Și zgomotul constant și radiațiile electromagnetice reprezintă un alt factor care răspunde la întrebarea de ce oamenii suferă adesea de răceli.

Chiar și răceli frecvente apar dacă o persoană se confruntă în mod constant și suferă de stres sever, deci trebuie să bea sedative. În plus, o scădere a imunității este observată din cauza lipsei cronice de somn sau a oboselii, pe fondul căruia se dezvoltă gripa, rinita și alte răceli.

De asemenea, o persoană se îmbolnăvește adesea din cauza unor obiceiuri proaste. Acestea includ băuturi excesive și fumat.

Mai mult, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca conditiile de sterilitate crescuta au un efect negativ asupra sistemului imunitar. Acestea pot fi ustensile de fierbere, utilizarea de săpun antibacterian sau utilizarea de antimicrobiene cu manifestări minore ale frigului comun.

Astfel de factori nu permit forțelor protectoare să se antreneze în lupta împotriva microorganismelor patogene. În acest caz, sistemul imunitar este slăbit, ceea ce duce la viața rafinată a unei persoane. În plus, condiția se poate agrava chiar dacă este în mod constant prea cald să poarte și să petreacă cea mai mare parte a timpului într-o cameră bine încălzită.

Mai mult, pot apărea răceli frecvente din cauza unei boli parazitare. De exemplu, în prezența giardiei sau a infestării cu vierme.

Și sistemul imunitar este interconectat cu microflora gastrointestinală. Deci, o deficiență de lacto-și bifidumbus poate duce la faptul că există un nas curbat, gripa sau alergii.

Cum de a determina că imunitatea a scăzut?

Semnele de activitate slabă a funcțiilor de protecție ale corpului includ:

1. frecvente răceli;
2. iritabilitate, stres constant, agresivitate;
3. exacerbări ale patologiilor cronice;
4. starea proastă a pielii (prezența focarelor inflamatorii, uscarea, acneea, peeling);
5. perturbări în funcționarea tractului gastro-intestinal (scaunul slab, constipație, balonare);
6. stare de rau, somnolenta, oboseala.

Prezența unuia dintre acești factori sau combinația lor necesită o revizuire a stilului de viață și punerea în aplicare a măsurilor adecvate. Astăzi, există multe modalități prin care puteți crește apărarea corpului. Ele sunt împărțite în două grupuri:

Metode fiziologice de imbunatatire a imunitatii

În dieta unei persoane sănătoase, proteinele vegetale și animale trebuie să predomine, dacă nu sunt prezente, atunci celulele imune vor funcționa prost.

În plus, alimentele trebuie să fie pline cu mineralele și vitaminele necesare (B, E, A, C).

Proteine ​​utile pot fi găsite în nuci, carne, leguminoase, ouă și pește. Și vitamina B este bogată în alimente precum:

1. nuci;
2. carne;
3. semințe de floarea-soarelui;
4. ficat;
5. tărâțe;
6. brânzeturi brute;
7. făină integrală;
8. produse lactate.

Vitamina E este bogată în grâu, avocado și ulei vegetal. Și vitamina A se găsește în fructe și legume care au o culoare strălucitoare - dovleac, morcovi, caise, roșii de ardei gras. În plus, acest element valoros este în ficat, ouă și unt.

Este de remarcat faptul că întărirea imunității depinde de modul în care organismul este îmbogățit cu aceste vitamine. În plus, prevenirea răcelii este utilizarea regulată a produselor lactate, care va susține microflora intestinală.

Pentru a nu trebui să tratați gripa sau nasul curbat, luând medicamente antivirale, este necesar să se respecte modul corect al zilei și să se facă exerciții. Pentru funcționarea completă a corpului este nevoie de un somn sănătos de opt ore, de mers pe jos în aerul curat, de un program normal de lucru și, bineînțeles, de activitatea fizică.

În special, puteți ridica rapid imunitatea, dacă sunteți implicat în înot și sporturi de iarnă. În acest caz, camera trebuie să fie ventilată în mod constant și să doarmă cu o fereastră deschisă.

Dar cea mai bună prevenire a dezvoltării răcelii se întărește. Astăzi există multe modalități de întărire. Acestea pot fi șterse cu un prosop umed, cu apă rece sau puteți face pur și simplu băi de picioare în apă rece.

Cu toate acestea, pentru a nu dăuna corpului, este mai bine să începeți astfel de proceduri în timpul verii și în fiecare lună pentru a reduce gradul de apă. Aceasta, la rândul său, va permite evitarea apariției unor boli cum ar fi rinita și gripa.

În plus, chiar dacă apare o răceală, aceasta se va produce într-o formă ușoară, ceea ce va face posibil să nu luați medicamente care au multe efecte secundare.

Metode farmacologice de îmbunătățire a imunității

Profilaxia tusei implică la fiecare 3 luni administrarea medicamentelor adaptogene:

1. aloe;
2. ginseng siberian;
3. Tinctura de Echinacea;
4. Rădăcina de aur;
5. Ginseng.

Aceste antivirale naturale ar trebui luate seara si dimineata. În plus, dacă există tulburări de stres, înainte de a merge la culcare trebuie să beți decocții de mămăligă și balsam de lamaie.

În plus, prevenirea răcelii, în special în timpul epidemiei sale, implică administrarea de medicamente homeopatice. De trei ori pe an, timp de o lună, trebuie să beți o pauză (Bifidumbacterin, Linex etc.).

Lista include medicamente antivirale populare care împiedică dezvoltarea unor boli cum ar fi gripa și rinita:

• Unguent oxolinic;
• Panavir (lumanari);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (lumanari);
• Milife (pulbere);
• Genferon (lumânări) și altele.

În concluzie, vă recomandăm să vizionați videoclipul din acest articol pe tema imunității și cum să o îmbunătățiți.

Imunitatea redusă este o cauză majoră a răcelii frecvente la adulți.

Variațiile de temperatură în perioada toamnei-primăvară devin pentru mulți o încercare de forță. Obișnuit cu căldura verii, corpul este brusc atacat de aer rece și de un vânt piercing. Deseori rezultatul este numeroase răceli, uneori necesitând un tratament prelungit și costul nervos și financiar.

Definiția bolii

Ce se înțelege prin cuvântul zilnic "rece"? Există o serie de răceli cauzate de hipotermie sau ARI. Colds, de regulă, sunt însoțite de inflamația membranelor mucoase, ceea ce duce invariabil la apariția rinitei. La oameni, răcelile includ adesea gripa, ARVI și herpesul, ceea ce este fundamental greșit, deoarece aceste boli au agenți patogeni - viruși.

Coldurile se dezvoltă treptat, în timp ce virusurile infectează cel mai adesea brusc, însoțite de un salt la temperatură. Cu o răceală, următoarele simptome cresc treptat:

• Creșterea nasului curge, uneori dureri în gât;
• Atunci când umflarea se face de la laringel la bronhii, tusea începe;
• Semne de stare generală de rău: slăbiciune, dureri, lipsă de apetit;
• Temperatura nu crește peste 38 ° C;

Boala respiratorie, atunci când este ignorată, devine cauza bronșitei, sinuzitei, otitei, rinitei, amigdalei, pneumoniei, laringitei, faringitei.

Răcelile frecvente - rezultatul eșecurilor din sistemul imunitar uman, cauzate de o varietate de motive.

Imunitate redusă - cauza răcelii frecvente.

Imunitatea este dată unei persoane de la naștere, iar atunci când rezistența la boală are un prag înalt, ei spun că o persoană are o stare bună de sănătate. De fapt, vorbim despre nivelul imunității, deoarece el este principalul barieră între corpul uman și numeroși microbi patogeni.

Un nivel ridicat de imunitate poate fi furnizat la nivelul genelor (ereditar) sau modelat artificial (vaccinări). Uneori imunitatea la boală este dobândită ca rezultat al bolii (imunitate dobândită).

Dacă, din mai multe motive sau chiar pentru una, activitatea sistemului imunitar este întreruptă în cel puțin o legătură, corpul uman începe să sufere un fiasco atunci când atacă bolile din diferite zone, iar unul dintre primele care sunt afectate este tractul respirator superior - poarta infectării organismului. Ca urmare - frecvente răceli, până la 4-6 pe an.

Semne de imunitate redusă

Stabilirea unei scăderi a imunității pe cont propriu fără cercetări suplimentare este destul de problematică, totuși, există o serie de semne care pot provoca un apel unui medic:

• Înrăutățirea bunăstării generale (oboseală cronică, slăbiciune, dureri de cap, mușchii și articulațiile dureroase);
• Starea pielii, părului, unghiilor (paloare și peeling a pielii, umflarea sub ochi, părul este uscat și fragil, căzând puternic, unghiile sunt palide și fragile);
• ARVI ARI și ARI recurente și recurente;
• Lipsa temperaturii cu frig;
• Exacerbarea bolilor cronice și creșterea numărului de boli noi.

Apariția bolilor autoimune și reacțiile alergice frecvente sunt dovezi ale scăderii imunității - dovada funcționării incorecte a sistemului imunitar. Motivele pentru aceasta pot fi următoarele:

• Nutriție neechilibrată;
• Lipsa exercițiului;
• Stres constant;
• Condiții negative de viață (lipsă de somn, muncă excesivă, ecologie precară);
• Aportul necontrolat de antibiotice.

Motivele declinului imunității includ, de asemenea, o creștere a nivelului de igienă în condițiile moderne de viață, ceea ce duce la "șomaj" și, în consecință, la o slăbire a sistemului imunitar. Adesea, aceleași cauze cauzează o reacție alergică atunci când antigeni inofensivi, cum ar fi polenul, praful de casă, cosmeticele și parfumurile, fac obiectul atacului celulelor imune.

Posibile complicații

Consecințele imunității reduse se manifestă prin creșterea vulnerabilității la diferite infecții și, în special, la răceli. SARS infectat și infecții respiratorii acute atacă un corp slăbit și nu primesc rezistență adecvată. Ca urmare, devine necesar să se utilizeze medicamente tot mai puternice, care, la rândul lor, diminuează în continuare sistemul imunitar.

Lipsa imunității devine adesea cauza bolilor autoimune și alergice. Cel mai adesea, pe fondul disfuncției sistemului imunitar, sclerozei multiple, bolii Crohn, lupusului eritematos sistemic, bolilor reumatoide ale articulațiilor apar.

Cum de a crește imunitatea

Creșterea imunității este o sarcină complexă și dureroasă, care include o serie de măsuri care vizează eliminarea eșecului într-o anumită zonă a sistemului imunitar. Numai un specialist calificat poate determina această zonă.

Efectuarea de măsuri pentru ridicarea imunității trebuie să fie coordonată cu medicul dumneavoastră sau (în cazul terapiei cu medicamente) un imunolog. Auto-medicația este plină de consecințe imprevizibile pentru sistemul imunitar și întregul corp.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din procedurile de întărire pentru a ridica imunitatea, este necesar să aveți o idee despre mecanismul de întărire. Atunci când anumite zone ale pielii sunt supuse unei răciri rapide, corpul încearcă să reducă pierderile de căldură prin sânge și drenaj limfatic din zonele răcite și prin vasoconstricție. Ca urmare, există o purificare accelerată a țesuturilor din zgură și celule moarte, acestea sunt vindecate și întinate, iar rezistența lor este sporită.

Cu toate acestea, pentru organism este o cheltuială semnificativă de energie, sarcina cade pe rinichi, ficat, sistemul limfatic. Și dacă o persoană nu are o rezervă de energie, atunci în timpul întăririi resurselor necesare pentru activarea activității corpului poate depăși capacitățile corpului. Există o supraîncărcare a sistemelor și o persoană primește o boală, adesea asociată cu o răceală, în loc să câștige sănătate.

Înainte de a vă angaja în procedurile de temperare, este necesar să simțiți și să acceptați principiile temperării:

• Revizuirea priorităților vieții și încadrarea în credința în forța de viață a corpului uman;
• Planificați intensitatea și durata procedurilor de temperare bazate pe senzațiile corpului dumneavoastră, respectând măsura;
• Respectați principiul gradualității - corpul trebuie să reziste încărcăturii într-un ritm tot mai mare și să nu ia bariera de înregistrare în mișcare, altfel există riscul rănirii în loc de un rezultat ridicat;
• La fel ca orice proceduri medicale, întărirea va rezulta doar prin evenimente regulate. O procedură ratată (de exemplu, administrarea unui antibiotic) poate anula rezultatele anterioare;
• Chiar și cu o bună stare de sănătate, măsurile de întărire conduc la un consum semnificativ de energie, așa că după proceduri este necesar să le umpleți - frecați cu un prosop greu sau încălziți sub un duș fierbinte (în baie), după care căldura de îmbrăcat.

Încălzirea este unul dintre principiile fundamentale ale îmbunătățirii imunității, dar abordarea trebuie să fie cât mai exhaustivă posibil, deoarece procedurile de întărire efectuate analfabete pot fi dăunătoare.

Activitatea fizică

Mișcarea este viața, unul dintre cei mai insidioși dușmani ai omului modern - hipodinamia. Se reflectă asupra imunității. Fără mișcare, rata de circulație a sângelui scade, iar drenajul limfatic încetinește. Aceasta înseamnă creșterea zgurii de corp și lipsa substanțelor nutritive esențiale în țesuturi, ceea ce duce la imunodeficiență.

Cu toate acestea, ca și întărirea, activitatea fizică trebuie respectată cu moderare, bazată din nou pe resursele corpului. De exemplu, pentru pensionarii în vârstă de 60-70 de ani, un exercițiu de 15 minute pe zi este suficient pentru a reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Tânărul organism este capabil să reziste la sarcini mult mai puternice, dar chiar și aici este necesar să cunoaștem linia dincolo de care începe suprasarcina și, prin urmare, rău în loc de a beneficia. Încărcările intense timp de 1,5 ore fac o persoană sensibilă la boală în interval de 72 de ore de la efort.

Pe lângă întărirea activității fizice, rezultă rezultate pozitive numai cu respectarea principiilor proporționalității, regularității și gradualității.

medicamente

Medicii folosesc medicamente pentru a crește imunitatea în cazurile cele mai grave. Acest lucru se explică prin faptul că mecanismul sistemului imunitar nu a fost suficient studiat, efectul asupra unor componente poate duce la opresiunea altora.

Cu toate acestea, există mai multe grupuri de medicamente prescrise cu o scădere a imunității:

• Plante imunostimulante: Eleutherococcus, Ginseng, Schizandra chineză, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Preparate de origine animală: timalin, timactid, timogen, mielopid, T-activin, vilozen, imunofan;
• Mijloace de origine microbiană: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Inductori interferoni (stimulenți): Amiksin, Dipiridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Toate medicamentele pentru creșterea imunității au efecte secundare, iar auto-tratamentul cu aceste medicamente este plin de consecințe imprevizibile.

Medicina tradițională

Rețetele populare pentru creșterea imunității includ alimente care conțin o varietate de vitamine și oligoelemente necesare pentru întreaga viață a tuturor sistemelor corporale. În primul rând, ar trebui să faceți o dietă care conține în cantitate suficientă:

• Apă (2,5 - 3 l);
• Produse lactate;
• usturoi;
• Bomboane (afine, căpșuni, zmeură), fructe (mere, rășină, banane, rodii), legume (morcovi, ardei dulci, dovleci, dovlecei);
• Fructe de mare și pește de mare;
• Fructe cu coajă lemnoasă și semințe, miere și produse apicole;
• Carne și pește, fasole și ouă.

Fiecare produs contribuie la lanțul de normalizare a proceselor din organism, inclusiv imunitar. Există o serie de rețete pentru ridicarea imunității:

• O rădăcină de ghimbir tocită (aproximativ 2 cm lungime) este fiartă în 2 litri de apă clocotită timp de aproximativ 10 minute. Beți un pahar de două ori pe zi, cu miere și lămâie;
• Un amestec de miere și pâine de albine zdrobit ia 1 linguriță. De 3 ori pe zi timp de un sfert de oră înainte de mese;
• Un decoct de trandafir (100 g de fructe pe 1 litru de apă este fiert timp de 5 minute) este lăsat timp de 8 ore pentru a infuza, ia 1 lingura. l. după mâncare;
• Se fierbe un pahar de ovăz neuniform în 800 ml de lapte timp de 2 minute, infuzat timp de 30 de minute., filtrați și stoarceți. Beți 200 ml de bulion 3 p. pe zi timp de 30 de minute înainte de mese, cursul tratamentului este de 2 luni;
• Faceți un amestec de 5 g de mumie, suc de 3 lămâi și 100 g de frunze de aloe zdrobite, insistați 24 de ore într-un loc întunecos și luați de 3 ori pe zi și 1 lingură. l.

Rețetele populare includ diverse produse care pot avea un efect secundar advers asupra corpului. Înainte de a le utiliza, încercați să obțineți informații complete despre componente.

video

Ce trebuie să faceți dacă vocea a dispărut în timpul unei răceli, vedeți acest articol.

constatări

Metodele de vindecare a organismului și îmbunătățirea imunității joacă, desigur, un rol important în prevenirea răceliilor. Cu toate acestea, există încă factori care au o mare influență asupra rezistenței organismului. Cele mai importante sunt obiceiurile proaste și stresul constant.

Viața unei persoane moderne, datorită informatizării crescânde a tuturor aspectelor, se accelerează în mod constant. Sistemul nervos nu face față cantității de informații digerabile și deseori eșuează. Începem să ne supărați de minunate, întotdeauna deranjați, grăbiți-vă undeva și tot timpul nu avem timp. Dar, din fericire, există puține motive de stres în viața de zi cu zi.

Nu dați bolilor o șansă suplimentară, întăriți-vă corpul, ajutați-vă imunitatea - și vă va răspunde cu bună sănătate.

Frecvente la rece la adulți, motivele pentru îmbunătățirea imunității

De regulă, acesta este rezultatul unei scăderi semnificative a imunității. Problema se referă la vârstnici, copii, oameni care conduc un stil de viață sedentar și așa mai departe. Ratele frecvente la adulți, motivele pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, întrebările se referă la persoanele care se confruntă cu o problemă de mai multe ori pe an. Prevenirea recurenței infecțiilor tractului respirator superior va consta în îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar.

Care sunt cauzele de răceală obișnuită?

Există un grup de oameni care sunt predispuși la infecții virale și bacteriene mai frecvente. Printre factorii care afectează apariția de răceli frecvente, sunt următoarele:

• vârstă (persoanele mai în vârstă și copiii sunt bolnavi mai des);
• starea imunologică (persoanele cu un sistem imunitar slăbit sunt mai susceptibile de a se îmbolnăvi;
• stilul de viață: muncă fizică și psihică constantă, stres, lipsa timpului de somn, stilul de viață sedentar, lipsa activității fizice);
• dieta (săraci în microelemente, cum ar fi deficitul de zinc și vitamine, bogate în grăsimi și carbohidrați);
• obiceiuri proaste (în special alcool și țigări, în special în adolescență);
• boli cronice, în special diabet, boli autoimune;
• abuzul de terapie cu antibiotice.

Persoanele expuse la astfel de factori ar trebui să răspundă mai întâi la primele simptome ale unei răceli, deoarece complicațiile în acest caz pot fi deseori foarte grave. Dacă infecția a fost cauzată de viruși, aceasta poate duce la suprainfecție bacteriană. Astfel de suprainfecții pot provoca, în special, inflamația sinusurilor paranazale, a urechii, a nasului și a plămânilor. La persoanele cu astm, simptomele pot fi exacerbate.

Cum se trateaza racelile recurente?

Frecvente, răcelile recurente trebuie tratate mult timp. Nu trebuie să reduceți singur timpul de farmacoterapie, cea mai bună opțiune ar fi să respectați recomandările medicului. Rezultatele bune pot aduce folosirea medicamentelor antivirale. Recent, produsele care conțin Inosine Pranobex au fost distribuite pacienților și sunt recomandate de către medici.

Merită să încercați aceste medicamente, mai ales dacă cauza infecției sunt viruși. Revenirea rapidă la locul de muncă sau la școală poate duce la o recurență a infecției, deoarece organismul este încă foarte slab și mai puțin rezistent la noile infecții.

Una dintre modalitățile eficiente de a face față răcelii frecvente este o odihnă bună. Nu e de mirare că pacienții cu o odihnă la rece se recomandă. În timpul perioadei de infecție, trebuie să vă amintiți suficient de somn, adică de cel puțin 7-8 ore. Organismul restabilit se recuperează mult mai rapid și mai rezistent la recurența bolii.

Cum să preveniți infecțiile persistente?

Pentru a preveni recurențele frecvente ale infecției, trebuie evitat contactul strâns cu persoanele care au dezvoltat simptome de infecție. Deoarece virușii se răspândesc prin picături din aer, contactul prea strâns cu pacientul este cel mai ușor mod de infectare. Dacă există oameni cu frig în casă, ar trebui să utilizați măști de unică folosință pentru a reduce riscul de infectare.

Se crede că spălarea frecventă a mâinilor limitează semnificativ răspândirea virușilor, în special la copii, deoarece este în mâinile lor că poartă majoritatea agenților patogeni. Prin urmare, trebuie să acordați atenție copilului să nu-i atingă fața fără nevoie, în special în jurul ochilor, gurii și nasului. Pentru a evita infecțiile frecvente, mâinile trebuie spălate cu apă caldă și săpun. Spălarea mâinilor înainte de mese reduce semnificativ riscul de infectare.

În plus, merită să ne amintim că virușii din interior se înmulțesc mult mai repede, fapt facilitat de aerul cald și uscat al mediului. Doar aerisirea camerei în timpul zilei timp de câteva minute va reduce în mod semnificativ riscul de infecție.

Cum de a consolida sistemul imunitar?

Cel mai adesea, răcelile cronice cu tendință la recădere sunt asociate cu o scădere a imunității. Un organism cu un sistem imunitar slăbit, mai susceptibil la infecție. Pentru a preveni infecțiile frecvente, ar trebui să luați în considerare consolidarea acesteia.

Măsurile care întăresc sistemul imunitar includ:

• activitate fizică: plimbări frecvente, sport, cum ar fi jogging, înot. Exercitarea duce la faptul că sângele este mai saturat cu oxigen, ceea ce întărește imunitatea organismului;
• după o dietă adecvată bogată în legume și fructe;
• utilizarea preparatelor care conțin Echinacea, Eleutherococcus;
• mesteșul de mesteacăn este foarte util pentru imunitate;
• asigurați un somn adecvat cel puțin 7-8 ore pe zi;
• evitați stresul;
• îndepărtați obiceiurile proaste.

Cum de a determina imunitatea redusă?

Acest lucru va ajuta anumite semne care provin din corp. Unul trebuie doar să-i diferențieze de bolile severe și să stabilească începutul apariției problemelor. Aceste caracteristici includ:

• frecvente răceli;
• apariția bruscă a agresivității și a iritabilității;
• prezența schimbărilor pe piele: focare inflamatorii cu diverse elemente morfologice, uscăciune excesivă, peeling, acnee, apariția rănilor de herpes în gât și pe buze, în special la copii;
• exacerbarea bolilor cronice existente;
• încălcarea tractului gastro-intestinal (constipație, balonare, diaree);
• oboseală și somnolență constantă;

Dacă este prezent cel puțin unul dintre acești factori, merită să ne gândim la consolidarea sistemului imunitar. Astăzi se obișnuiește să se identifice două tipuri de promovare a sănătății:

fiziologic

Alimentele au un impact deosebit asupra sănătății. Pentru a întări sistemul imunitar, este necesar să crească consumul de alimente bogate în vitamine și minerale. De exemplu, pentru a umple proteinele din dietă ar trebui să fie ouă, nuci, leguminoase, carne. Vitaminele din grupa B pot fi obținute din produse precum semințele, ficatul, tărâțele, produsele lactate, gălbenușurile brute.

Un continut ridicat de vitamina E se gaseste in ulei vegetal, grau si avocado. Vitamina A poate fi obținută consumând fructe și legume de culoare strălucitoare. Acestea includ morcovi, dovleci, roșii, ardei grași și caise, mere și pere.

Alimentele naturale ajută la întărirea imunității globale.

Vitamina C este esențială pentru îmbunătățirea imunității. Se găsește în cățeluș, varză, kiwi, coacăz negru, afine și fructe citrice. În plus, este important să se mărească consumul de produse lactate pentru a proteja microflora intestinală.

Pentru a evita gripa și răcelile, fără a lua antivirale, este important să respectați regimul zilnic, să dormiți suficient și să faceți exerciții dimineața. Ar trebui să faceți plimbări în aerul curat, să vă normalizați programul de lucru și să mențineți activitatea fizică corespunzătoare.

Încălzirea este cea mai bună metodă de a preveni răceala. În acest scop, cele mai des folosite metode cu utilizarea apei de foame. Acestea includ prinderea, frecare, spălarea picioarelor cu apă rece și, în sfârșit, înotul de iarnă. Cu toate acestea, nu toată lumea poate fi folosită ca baie de temperare în apă rece. Aceste proceduri ar trebui să înceapă în sezonul cald și să reducă treptat gradul de apă în fiecare lună.

♦ În cazul apariției unor afecțiuni catarre la o persoană întărită, acestea vor continua într-o formă ușoară și vor trece fără utilizarea medicamentelor și, cel mai important, vor contribui la evitarea complicațiilor grave.

farmacologic

Implicați utilizarea medicamentelor speciale pentru a îmbunătăți imunitatea. Cea mai populară și mai eficientă este recepția remediilor anti-reci la intervale de 3 luni. Aceste medicamente includ:

• Rădăcina de aur;
• Aloe extract;
• ginseng siberian;
• ginseng;
• Echinacea tinctură.

Aceste fonduri sunt recomandate pentru a lua în dimineața și seara. Pentru a preveni stresul, balsamul paralizant și balsamul de lamaie sunt prescrise la culcare. Pentru a consolida sistemul imunitar merită, aveți grijă de funcționarea normală a intestinului. Acest lucru va ajuta la medicamente precum Linex și Bifidumbacterin.

Agenții farmacologici oferă o protecție fiabilă împotriva răcelii și a gripei

La înălțimea epidemiei ca măsuri preventive. Medicamentele antivirale pot fi utilizate, în special dacă stomatita herpetică sa dezvoltat la adulți, acestea vor fi necesare. Acestea sunt utilizate în doze mici, sub supravegherea unui medic. Cele mai eficiente și mai sigure sunt:

• Pulbere milife;
• Unguent oxolinic;
• lumanari Genferon;
• Lumanari cu panavir;
• Capsule de Arbidol;
• lumânări viferon.

Cea mai fiabilă modalitate de a se izola de infecția cu gripă și multe alte infecții periculoase este vaccinarea. Desigur, are mărturia și contraindicațiile ei. Un alt punct important în întărirea imunității va fi respingerea obiceiurilor proaste.

Fumatul, consumul de alcool, ca să nu mai vorbim de droguri dure, distruge toți nutrienții din organism, reducând astfel rezistența acestuia. În consecință, nu există numai răceli frecvente, dar și daune grave la organe și sisteme, cum ar fi oncologia, de exemplu.

Frecvente de răceală - un semn de imunitate redusă

Frecvente de răceală, oricine poate ieși dintr-un șanț. Dacă o persoană este în mod constant bolnavă, viața sa se transformă în pastile solide, picături și tencuieli de muștar, iar concediul nelimitat de boală nu îi adaugă nici dragostea superiorilor săi, nici, desigur, nici o speranță pentru cariera sa. Care ar putea fi cauza unor răceli frecvente și cum putem să ne luptăm?

Adesea, oamenii sunt considerați bolnavi, care poartă 6 sau mai multe răceli pe an, iar cauza răcelii este aproape întotdeauna o infecție virală. Virusii sunt deosebit de enervant pentru copii, în prezent, pediatrii introduc astfel de copii într-un grup special de "FIC" (adesea copii bolnavi) și să le respecte o observație specială. De regulă, pe măsură ce cresc și îmbătrânesc, copiii se îmbolnăvesc mai puțin, la o vârstă adultă, o persoană sănătoasă nu ar trebui să se îmbolnăvească mai mult de două ori pe an, iar cauzele acestor boli ar trebui să se afle pe planul epidemiilor sezoniere de gripă și ARVI.

Din păcate, puțini dintre noi astăzi se pot bucura de o sănătate atât de bună - potrivit statisticilor, rusul mediu suferă 3-4 răcelite într-un an, iar locuitorii orașelor mari, în special moscoviți, suferă mai des. Și, mai presus de toate, acest lucru se datorează slăbicirii imunității, care este facilitată de o serie de factori.

Ce este imunitatea

Pur și simplu vorbind, aceasta este linia de apărare a corpului nostru, adică reacția sa complexă, care vizează protejarea împotriva introducerii agenților străini agresivi: viruși, bacterii cu toxine, paraziți, țesuturi donatoare, precum și propriile celule transformate ca urmare a unor procese patologice oncologie), etc.

Orice invazie a materialului extraterestru (numim-o antigen) provoacă imediat așa-numitul. răspunsul imun celular, manifestat în dezvoltarea celulelor fagocitare speciale care captează și neutralizează antigenul. Dar aceasta nu este singura linie de apărare. Există, de asemenea, o imunitate umorală, în conformitate cu care antigenul este neutralizat de molecule chimice active speciale - anticorpi. Astfel de anticorpi sunt proteine ​​serice speciale ale sângelui, care se numesc imunoglobuline.

A treia strategie pentru protejarea corpului este așa-numita imunitate nespecifică. Aceasta este o barieră formată de pielea și membranele mucoase, precum și prezența microorganismelor speciale, distructive, a enzimelor în fluidele corporale. Dacă virusul a intrat în celulă, aceasta nu înseamnă că a câștigat - o persoană cu imunitate puternică ca răspuns la aceasta produce un interferon proteic special celular, care este totuși însoțit de o temperatură ridicată.

După cum puteți vedea, natura oferă multe oportunități pentru a proteja împotriva agresiunii virușilor și a bacteriilor. Dar nu am mentionat ocazional ca actualul nostru si, mai ales, locuitorul megalopolisului, ca regulă, nu se poate lăuda cu o imunitate puternică. Și există motive pentru asta.

De ce imunitatea este redusă

Cauza cea mai globală a imunității reduse este stilul nostru de viață notoriu.

• Mesele cu predominanta alimentelor rafinate grase, carbohidrati simpli, carcinogeni (carne afumata si feluri de mancare prajite). Aceasta include, de asemenea, supraalimentarea.
• Lipsa activității fizice. Corpul nostru este conceput pentru activitate fizică semnificativă - toate sistemele și mecanismele sale funcționează corect numai dacă această condiție este respectată! Ce facem? Predominant minți și stai.
• Poluarea mediului. Aerul cu impurități dăunătoare (în special smog, cum ar fi, de exemplu, la Moscova, vara trecută), apa clorurată, abundența chimicalelor de uz casnic, nitrații și alți aditivi în produse zilnic "bombardează" noi, acționând ca invadatori agresivi. Radiația electromagnetică, nivelul ridicat de zgomot atribuit aici.
• Stresul permanent, entuziasmul asociat nevoii de a nu vă pierde câștigurile, asigurați-vă familiei o viață decentă, precum și oboseală cronică și lipsă de somn ca urmare a unei zile de muncă excesive și a treburilor de uz casnic.
• Obiceiuri rele, și anume, fumatul și alcoolul.
• Mulți oameni de știință de astăzi sunt înclinați să creadă că sterilitatea vieții noastre afectează imunitatea. Totul, de la sfarcurile fierbinti si sticlele pentru bebelusi pana la sfarsitul sapunului antibacterian si antibioticele cu cea mai slaba tuse, nu permite sistemului imunitar sa se antreneze in lupta impotriva unui anumit minim de microbi patogeni, datorita caruia el intareste (prin analogie cu efectele vaccinări).
• Imunitatea este, de asemenea, relaxată datorită îmbunătățirii vieții contemporane. Hainele calde, încălzirea caldă a locuinței, nu cea mai mică pescaj - toate acestea conduc doar la un singur lucru. O briză proaspătă și o ploaie, dar tocmai ați întâmplat să nu vă aflați în mașina dvs. caldă, confortabilă, ci ca noroc pe stradă, și - este asigurată o răceală.
• Cauza poate fi boli parazitare. De exemplu, infestarea cu vierme, giardioza.
• Și, în final, imunitatea este strâns legată de starea microflorei a tractului intestinal. Lipsa bifidobacteriilor și a lactobacililor implică în mod inevitabil o scădere a imunității și, ca rezultat, infecții virale respiratorii acute și boli alergice frecvente.

Semne de imunitate scăzută

• Desigur, răceli frecvente
• Exacerbarea bolilor cronice
• Creșterea oboselii, somnolență și slăbiciune
• Nervozitate, agresivitate, iritabilitate
• Tulburări ale tractului digestiv: flatulență, constipație, scaune slab
• Starea slabă a pielii: uscăciune, peeling, acnee, inflamație etc.

Unul dintre aceste semne sau toate împreună ar trebui să vă facă să luați măsuri preventive și să vă ajutați imunitatea. Există numeroase metode și modalități de a ridica apărarea imună a corpului. Și toate sunt împărțite în fiziologice și farmacologice.

Metode fiziologice de creștere a imunității.

• Nutriția trebuie să conțină în mod necesar proteine ​​animale și vegetale (fără ele, celulele sistemului imunitar funcționează prost) și întreaga gamă de vitamine și minerale, în special vitaminele C, A, E și B.

Proteine ​​conținute în carne, pește, ouă, leguminoase, nuci. Vitaminele B se găsesc și în carne și ficat, gălbenușuri brute, produse lactate, pâine și tărâțe din cereale integrale, semințe și fructe cu coajă lemnoasă. Cerealele germinate, uleiurile vegetale și avocado conțin o mulțime de vitamina E. Vitamina A se găsește în orice legume și fructe colorate în culori vii: morcovi, roșii, caise, dovleac, boia de ardei, precum și o mulțime de unt, ouă și ficat.

Vitamina C se găsește în citrice, kiwi, varză, afine, rosehip. O cantitate suficientă din aceste vitamine este o garanție a bunei stări a celulelor sistemului imunitar.

Este la fel de important să beți în mod regulat băuturi cu lapte fermentat pentru a menține microflora intestinală.

• Regimul zilei și activitatea fizică Organizarea unui somn de cel puțin 8 ore pe zi, programul de lucru fără să se lucreze după miezul nopții, sportul este obligatoriu (vizionarea iarna și înotul sunt deosebit de bune), plimbări lungi în orice vreme. Apartamentul ar trebui să fie difuzat adesea și să dormi - cu fereastra deschisă.
• Încă o tehnică de întărire este o mulțime. Acestea sunt băi de picior răcoroase, și duș cu apă rece, și mers pe jos desculț pe iarbă. Cel mai important lucru este să începeți în sezonul cald, astfel încât până la frigul de iarnă să puteți renunța la eșarfa preferată de lână, care este atât de fierbinte, dar fără ea vă este frică să "luați o răceală".

Metode farmacologice de creștere a imunității

• Preventiv de aport de adapogeni naturali de 2-3 ori pe an: Eleutherococcus, Roșu de Aur, Ginseng, Echinacea, Aloe. În funcție de doza indicată pe ambalaj, luați aceste tincturi dimineața și seara. Seara, preparați balsam de lămâie sau mămăligă pentru a reduce efectul stresului asupra imunității.
• Din punct de vedere profilactic, și mai ales în perioada epidemiilor masive de sezon, pot fi luate măsuri corective homeopatice pentru a spori imunitatea, care este suficientă acum în farmacii.
• De 2-3 ori pe an pentru a bea un curs (4-6 săptămâni) de probiotice (Linex, Bifidumbacterin etc.)
• Problema utilizării imunomodulatorilor grași, cum ar fi bronchomunalul, ribomunilul etc. Asigurați-vă că decideți numai cu un imunolog!