Dieta pentru gripa

Dieta corectă afectează în mod direct starea sănătății umane. Dieta pentru gripa prin includerea de produse utile atenueaza simptomele si accelereaza procesul de vindecare. Cu privire la ce fel de mâncare ar trebui să "se aplece", să analizăm această problemă mai detaliat.

Produse de sănătate

După infectarea cu cazuri de gripă, fiecare dintre noi simte simptome care nu cauzează doar disconfort, ci dureri de cap dureroase, febră mare, tuse, articulații dureroase, dureri musculare etc. Motivul pentru aceasta este intoxicarea organismului de dezintegrarea unei părți a celulelor și a virușilor. Explicațiile externe sunt dovezi ale problemelor interne - edem, inflamație, congestie. Pentru a elimina simptomele și pentru a extermina bacteriile, este necesar un tratament complex.

Important: auto-tratamentul categoric de inacceptabil al gripei. Pentru a clarifica diagnosticul, trebuie să vizitați medicul și o terapie adecvată.

Pentru a elimina boala, se efectuează o metodă de tratament simptomatică și etiotropă. Sunt indicate antivirale, imunomodulatoare, imunostimulante, medicamente antipiretice, analgezice, antihistaminice și antispastice. Pentru a stimula expectorația și a elimina reflexul tusei, mucoliticii și bronhodilatatoarele sunt prescrise în funcție de tipul de tuse.

Important: reducerea temperaturii la nivelul de 38,5 nu este recomandată. Temperatura indică lupta organismului împotriva virușilor.

Nutriție pentru gripă și frig

O alimentație adecvată este importantă pentru ameliorarea simptomelor și minimizarea intoxicației. Echilibrul alimentelor permite cresterii celulelor sanatoase, stimuleaza regenerarea acestora, hrănește mușchii și structura oaselor cu cantitatea necesară de oligoelemente, minerale, consolidează starea generală a corpului cu vitamine și enzime valoroase. În mod normal, o persoană ar trebui să consume 2000 kK în fiecare zi, iar după 50 de ani, cifra ar trebui să corespundă la 1600, deoarece procesele metabolice scad odată cu vârsta. Dar un lucru rămâne cel mai important - în orice vârstă, o persoană ar trebui să primească vitamine utile, oligoelemente, minerale pentru a păstra sistemul imunitar în formă bună și, prin urmare, să aibă protecție împotriva virușilor și bacteriilor. Este deosebit de important să se echilibreze nutriția cu frig și cu temperatura.

Dieta pentru gripă și frig

Alegerea produselor pe rafturile magazinelor, trebuie să oferiți preferință numai sănătății, contribuind la curățare și vindecare. Pentru a simplifica procedura, trebuie să vă bazați pe regulile în care nimeni nu se va pierde în cel mai bogat sortiment de supermarketuri.

Ce să mănânci pentru răceli și gripă

Kashi. Corpul datorat atacului de viruși este supus unui mare stres, pierde energie, prin urmare este necesar să se mănânce carbohidrați ușor digerabili: fulgi de ovăz, grâu, miere, fructe, sucuri.

Carne și ouă. Pentru a combate agenții patogeni, activitatea serică a sângelui este necesară pentru a proteja împotriva bacteriilor, ceea ce este imposibil datorită lipsei de proteine ​​care stimulează sinteza enzimelor și anticorpilor în organism. Cu ARVI, doza zilnică de proteine ​​ar trebui să fie de cel puțin un gram pe kilogram din greutatea corporală a pacientului. Prin urmare, este necesar să se includă ouă de pui, carne de pasăre, pește în caz de frig și de gripă.

În acest caz, este necesar să beți mai mult băutură de pui, în care există o masă de aminoacizi esențială pentru un organism slab de cazuri de gripă care stimulează eliminarea mucusului, o creștere a vâscozității sputei și a tusei.

Kefir pentru frig și pentru gripă. Produsul natural unic "funcționează" în corpul nostru în direcții diferite:

• reduce căldura;
• contribuie la digestia alimentelor, economisind astfel consumul de energie;
• Creează în tractul digestiv un mediu distructiv optim pentru infecție și stimulează îndepărtarea produselor de spargere a bacteriilor și celulelor moarte.
• posedă o valoare nutritivă ridicată, conține microelemente, vitamine, enzime și minerale, vă permite să obțineți rapid suficient pentru un pacient slab.

Usturoi, nuci, broccoli, ceapa, spanac, varza de Bruxelles. Fiecare dintre tipurile de vitamine de mai sus conține glutation, un puternic antioxidant și imunostimulant.

Complexe de vitamine. Aici trebuie să vă concentrați asupra compozițiilor care întăresc sistemul imunitar.

• Primul loc este ocupat in acest sens de vitamina C - acid ascorbic. Activează macrofagele, are proprietăți excelente antioxidante, antiinflamatoare, bactericide și bronhodilatatoare. În produse precum coacăzul negru, varza, trandafirul sălbatic, doza este de câteva ori mai mare decât cea zilnică.
• Riboflavina - vitamina B2 are un rol activ în respirația țesuturilor, îmbunătățește funcțiile imunității celulare, este indicată pentru răceli și răceli. Conținut în ouă crude, brânză de vaci, drojdie umedă, nuci, migdale.
• Piridoxina - vitamina B6 - activează metabolismul proteic, mărind astfel imunitatea. Este furnizat organismului prin carne, leguminoase, grâu, orez, hrișcă, cartofi și organe comestibile.
• Vitamina D activează forțele imune ale corpului, găsite în ficat de pește, fructe de mare, ouă, smântână.

Ce să mănânce cu gripa pentru a ameliora simptomele la rece

Una dintre principalele componente ale nutriției pentru întărirea forțelor imune este zincul. Potrivit oamenilor de știință, consumul constant de boabe de grâu (încolțit), carne de vită, ficat de porc, nuci, semințe de floarea-soarelui și in, contribuie la reducerea simptomelor pe termen lung ale bolii.

Pot bea cafea cu gripa

Doctorii îndoielnic se referă la consumul de cafea pentru răceli. Ei explică acest lucru prin faptul că nu există nici un beneficiu din băutură, dar există riscul deteriorării stării vaselor și a inimii. De asemenea, se tem de dezvoltarea manifestărilor alergice datorate unui sistem imunitar slăbit al pacientului. Pentru cei care nu-și pot imagina dimineața sau ziua fără o ceașcă de băutură aromatizată și care nu au reacții sub formă de mâncărime, strănut, umflare, se poate face o excepție. Principalul lucru este de a combina cafeaua cu condimente sănătoase care stimulează sistemul imunitar, întăresc pereții vaselor de sânge.

Cafea pentru frig si gripa

• Cu cardamomul - substanța întărește mușchiul inimii, are proprietăți bactericide, anti-inflamatorii și antispasmodice.
• Cu scorțișoară - se descurcă perfect cu simptomele principale ale gripei, reduce temperatura, elimină slăbiciunea generală, băutura este utilă pentru răceli și gripă. Cafeaua ar trebui să fie slabă.
• Cu badiyan (anason) - elimină tuse uscată, neproductivă, activează ligamentele, ameliorează canalele respiratorii de la edem și mucus.

Ce să bei pentru răceli și gripă

Băutura principală a fiecărei persoane de pe Pământ este apa. Fără ea nu ar exista nici o șansă pentru existența întregii vieți. Un pacient cu infecții virale respiratorii acute este pur și simplu necesar, stimulează transpirația, este un agent diuretic și hidratant, facilitând astfel respirația uscată, mucusul este îndepărtat din plămâni, bronhii, corpul este curățat de toxinele formate prin destrămarea unor celule și viruși.

Ce să beți în timpul gripei

Mai întâi de toate, aplecați pe apă. Volum - cel puțin 2 litri pe zi. cu boala este recomandabil să beți cald sau la temperatura camerei.

• Laptele cald trebuie să fie băut cu gripa în absența contraindicațiilor. Băutura este un depozit de vitamine, microelemente, minerale. Are proprietăți antiinflamatorii, bactericide, bronhodilatatoare. Aplicați pentru a facilita respirația pacientului, stimularea expectorării.
• Ceaiurile din plante - var, mușețel, talp, trandafir sălbatic, plante de calendula și alte plante sunt capabile să restabilească corpul în câteva zile. Acestea conțin toate vitaminele A, B, C, D, E, PP, K, etc. De asemenea, doza de oligoelemente, minerale, antioxidanți, analgezice, enzime pentru a întări forțele imune depășește uneori doza zilnică. Plantele medicinale în timpul gripei reduc căldura, stimulează transpirația, elimină toxinele și zgurii, activează metabolismul și procesele metabolice.
• Ceai regulat - se poate bea cu lămâie, zmeură, var, ghimbir și alți agenți utili, ceea ce îl face mai ușor pentru pacient, chiar și cu cele mai complexe simptome. Căile respiratorii sunt eliminate, sputa este excretată, bronhiile sunt dilatate, canalul nazal este curățat, bacteriile și virușii sunt distruse.

Ceea ce nu puteți mânca cu gripa și frig

Nu numai cu gripa, ci si cu starea normala nu pot fi abuzate produse care produc procese periculoase in organism. Pacientul trebuie să aibă grijă de forța lui, să economisească energie și să consolideze sistemul imunitar.

Ce să nu mănânci cu gripa:

• Produse afumate - ele conțin o mulțime de agenți cancerigeni care stimulează dezvoltarea nu numai a proceselor oncologice inflamatorii, dar și autoimune.
• Grăsime - inhibă tractul digestiv, ficatul - filtrul principal al corpului. În sânge, și astfel acumularea de toxine din decăderea virușilor și a unei părți a celulelor, ele sunt unite de radicalii liberi, de grăsimi grele. Ficatul nu are timp să proceseze zgurii, nivelul sistemului imunitar scade, boala este agravată de adăugarea de infecții bacteriene.
• Sarea - sare provoacă umflături, ceea ce este în detrimentul unui pacient care suferă umflarea organelor respiratorii atunci când este infectat. Este necesar să se limiteze aportul de sodiu, mai bine, de a renunța la alimentele sărate.

De asemenea, nu mâncați cu răceli și dulciuri de gripă, produse de patiserie, conservare. Kashi, supă, supe ușoare de gătit fără zazharki cu adaos de uleiuri vegetale.

Important: având în vedere faptul că atunci când o membrană mucoasă este afectată, apare durere, gâdilind, este absolut imposibil să se mănânce bucate cu o crustă roșie, crudă, semințe, biscuiți etc.

Ce se poate lua cu gripa

Nutriție - una dintre condițiile pentru accelerarea recuperării. Este important să luați în timp util un tratament adecvat, așa cum este prescris de un medic, care include:

• care primesc medicamente antivirale - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-gripa etc;
• bronhodilatatoare - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispastice - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminice - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• analgezice, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Lista include medicamente antiinflamatorii, bactericide și imunomodulatoare care sunt foarte eficiente în afecțiunile ARVI.

Alimentația sănătoasă este obișnuită

Condiția gripală severă obligă fiecare dintre noi să recurgă la măsuri care atenuează simptomele. Dar este mult mai ușor să mâncați în mod regulat numai alimente sănătoase, să eliminați alcoolul, ceea ce va fi o excelentă prevenire a bolilor respiratorii virale.

Dacă completați dieta corectă cu un stil de viață activ, înot, jogging, mersul pe jos și doar mersul în aer proaspăt - atunci răspunsul la viruși va fi fără echivoc. Agenții patogeni nu vor avea șanse să reducă imunitatea puternică și sănătatea excelentă.

Nutriție pentru gripa: ce să mâncați pentru a vă recupera mai repede

Alimentele sănătoase joacă un rol important în tratarea cu succes a multor boli. Să aruncăm o privire mai atentă asupra celui mai bun mod de a vă adapta dieta pentru persoanele cu gripă.

Nutriție pentru gripa

Corpul unei persoane cu gripa are o sarcină dificilă. El trebuie să găsească forța de a lupta împotriva virusului și de a se recupera de boală. Principala sursă a acestei energii va fi alimentația.

Cu toate acestea, toate produsele acționează asupra organismului în moduri diferite: unele mențin sănătatea și ajută la întărirea sistemului imunitar, în timp ce altele, dimpotrivă, își reduc activitatea antimicrobiană. Care ar trebui să fie puterea de gripă și ARVI, pentru ca recuperarea să vină mai repede?

Ce poți să mănânci cu gripa

Încercați să păstrați alimentele pacientului ușor pentru un corp slăbit. Cel mai popular și mai eficient fel de mâncare este supa de pui. Ca rezultat al numeroaselor studii, sa dovedit că supa de bulion de pui contribuie la suprimarea neutrofilelor (tipurile de celule albe din sânge), numărul cărora crește dramatic prin răceli și gripă.

Sunt acumulări de neutrofile care duc la congestie nazală și gât. O supă de pui poate fi consumată în orice porțiune - va accelera doar recuperarea.

Usturoiul este un alt produs popular care poate lupta împotriva gripei și ARVI. Acesta conține alicină, care se ocupă cu bacterii dăunătoare, viruși și ciuperci.

Ierburile condimentate indiene au un efect bun de vindecare. Adăugarea de coriandru, scorțișoară și ghimbir la feluri de mâncare provoacă transpirația, care este atât de necesară la temperaturi ridicate. Datorită acestor condimente, vasele de sânge sunt strânse, ceea ce facilitează înghițirea și respirația.

Ce este mai bine să bei

Primul ajutor pentru o recuperare rapidă este consumarea abundentă. Datorită lichidelor din organism, reziduurile microbiene sunt spălate, echilibrul de apă care a fost deranjat de transpirația excesivă este restabilit, umiditatea membranelor mucoase ale organelor respiratorii este reînnoită și mucusul este lichefiat.

Sunt necesare cel puțin două litri de lichid pe zi. Bea ceai cu lămâie, mai multe ceaiuri din plante (cu mușețel, oregano, tei), compot de fructe uscate, bros de trandafir. Temperatura băuturilor trebuie să fie de 37-39 de grade - apoi sunt absorbite mai rapid și ajută organismul.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă

Pentru perioada de boală, refuzați să folosiți preparate din carne și pește, prajite și afumate. Nu puteți mânca supe de grăsime, cârnați, conserve.

Foarte grav afectează procesul de recuperare a dulceții, deoarece zahărul conținut în ele reduce activitatea celulelor albe din sânge și organismul își pierde capacitatea de a lupta împotriva bolii. Prin urmare, trebuie să vă abțineți de la coacere, dulciuri, sucuri dulci și ceaiuri dulci cu gem de zmeură și miere. În plus, dulciurile conțin o mulțime de carbohidrați - ele vor fi inutile în starea noastră inactivă.

În timpul gripei, este strict interzis să beți alcool și cafea, care deshidratează corpul și agravează cursul bolii.

Ce să faceți dacă nu aveți poftă de mâncare: forțându-vă sau nu

Organismul nostru este un mecanism complex și aranjat în mod înțelept, care însăși știe de ce are nevoie. Și trebuie să învățăm să-l ascultăm. Refuzând hrană, corpul își dă toată puterea de a lupta împotriva virusului - altfel ei vor merge să digere alimente. Prin urmare, atunci când nu există poftă de mâncare, nu vă forțați. Cu siguranta nu vom muri de foame, dar imediat ce apare relieful, crede-ma, apetitul "brutal" se va trezi imediat.

Ușor de pui de găină, terci și mai multă băutură - mai mult corpul nu are nevoie de nimic până la recuperarea completă.

postfață

În concluzie, merită adăugat că prevenirea este cel mai bun remediu pentru gripa. Pentru a nu vă îmbolnăviți, trebuie să vă mențineți imunitatea normală: mâncați bine, păstrați un stil de viață activ și o parte cu obiceiuri proaste. Nu neglijați vaccinarea. Fii sănătoasă și ai grijă de tine!

Normele de nutriție pentru gripa

Gripa, la fel ca toate celelalte infecții virale respiratorii acute, este un tip de boală pe care numai imunitatea noastră o poate învinge. Sarcina pacientului este de a ajuta corpul său să facă față bolii.

Băuturile adecvate și mâncarea în caz de gripă sunt importante pentru o recuperare rapidă. Există alimente care pot și ar trebui să fie consumate în timpul bolii copiilor și adulților. În plus, există multe alimente din care este mai bine să vă abțineți dacă doriți să vă îmbunătățiți rapid.

Dieta în timpul bolii

Dieta pentru gripa este o conditie prealabila pentru recuperarea rapida. Dar nu vă temeți de vederea cuvântului. Călcatul pentru gripa nu va trebui să. Lista de alimente care sunt mai bine de mâncat în legătură cu perioada de îmbolnăvire este extinsă. Acestea includ:

• carne tocată sau carne tocată (carne de vită, iepure sau pui);
• pește sălbatic fiert;
• fructe proaspete, care conțin o cantitate semnificativă de vitamina C (coacăze negre, mere, lămâi și portocale);
• orice legume proaspete (usturoiul și ceapa trebuie incluse neapărat în dieta zilnică a pacientului);
• supe vegetale usoare si bulion de pui;
• produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural și kefir);
• o varietate de terci din lapte (hrișcă, ovaz și orez);
• orice nuci proaspete, cu excepția alunelor;
• miere albină proaspătă și naturală;
• pâine uscată

Mâncarea indicată va fi benefică pentru copii și adulți în timpul gripei. Este ușor absorbită de corpul uman și, în același timp, oferă o cantitate mare de energie necesară pentru a combate cu succes boala. Nu mai puțin important este conținutul în dieta de vitamine și minerale. Acest factor afectează în mod direct rata de recuperare a pacientului. Toate detaliile veți găsi în articolul "Vitaminele cu gripa".

Ce este mai bine să bei?

Băutură caldă excesivă este necesară pentru ca pacientul să contracareze gripa. Ajută la evitarea deshidratării, reduce temperatura corpului și, de asemenea, ajută la eliminarea produselor de intoxicare cu urină și transpirație.

Băuturi adecvate mare varietate. De fapt, este mai ușor să spui ce să bei în timpul bolii nu ar trebui să fie. Deci, cu gripa nu trebuie sa folosesti:

• dulce sifon;
• sucuri ambalate;
• alcool.

Tot ce poți bea. Totuși, toată lumea trebuie să-și amintească o regulă importantă. Temperatura optimă a băuturilor pe care le bei cu gripa trebuie să fie aproximativ egală cu cea indicată de termometru. Cu alte cuvinte, temperatura băuturilor ar trebui să fie de 36-40 grade Celsius. Acest lucru va permite corpului să nu piardă energie suplimentară și timp să se răcească.

Apoi totul este limitat doar de imaginația și preferințele tale. Puteți bea:

• ceai cu zmeură, miere și lămâie (alegeți ceea ce preferați);
• dulce de coacăze negre diluat;
• sucuri de fructe proaspete;
• compot de fructe uscate;
• boabe de fructe de fructe;
• apă fiartă.

Alimente daunatoare

După cum înțelegeți, nutriția cu gripa constă nu numai în produsele care pot fi consumate, ci și în cele care nu sunt recomandate. Acestea din urmă includ:

• grăsimi și alimente grele;
• cârnați și carne afumată;
• produse de cofetărie;
• conserve;
• cafea și cacao.

Recomandări generale

Există, de asemenea, câteva reguli simple pentru a mânca cu gripa, care va facilita, de asemenea, o recuperare rapidă.

• Nu forța pacientul să mănânce dacă nu are poftă de mâncare. O astfel de hrană nu este chiar benefică.
• Alimentele ar trebui să fie ușoare, bogate în energie, proteine ​​și vitamine.
• Ar trebui să fie luate în porții mici. Deci, organismul dumneavoastră va fi mai ușor de digerat fără consum de energie inutil.

De asemenea, recomandăm citirea articolului "Alimente cu SARS".

Nutriție pentru gripă și frig

În acest articol, vom vorbi despre metodele de nutriție adecvată pentru gripă și frig la adulți și copii.

Ce puteți mânca în timpul gripei?

Nutriția pentru gripa, în primul rând ar trebui să fie bine fortificate, conțin o cantitate mare de util pentru corpul de fructe și legume care măresc imunitatea organismului. Alimentarea pacientului trebuie să fie reutilizabilă, cel puțin 4 - 5 p. pe zi, dar cel mai bine nu în porții mari. Consumul de alimente ar trebui să fie aproximativ același timp.

Alimentele se recomandă să se fierbe bine, ar trebui să fie cât mai puțin posibil să mănânce alimente prăjite și grase. În perioada acută a bolii, se recomandă să se mănânce mai multe fructe și legume proaspete pentru a întări sistemul imunitar al organismului pentru a crește rezistența organismului la infecția rezultată.

Produsele cu gripă trebuie să respecte o dietă medicală specifică la numărul 13, care include:

• fructe proaspete care conțin o cantitate mare de vit. C, care are un bun efect antiviral (mere, portocale, tangerine, coacaze, lamaie);
• Se recomandă să consumați în mod regulat legume (piper, mărar, usturoi, patrunjel, ceapă verde, morcovi, sfecla);
• carne (pui, carne de vită);
• supa, nu supa de grasime cu pui, contribuie la efectul antiviral;
• usturoi, utilizați-l în mod regulat în timpul unei epidemii de gripă, conține o cantitate mare de substanțe antibacteriene și antivirale;
• aburit pește de mare;
• porii de lapte (orez, ovaz, orz);
• produse lactate fermentate (brânză de vaci, smântână, kefir, lapte, iaurt), conțin o cantitate mare de oligoelemente calciu și magneziu, fortificând forțele de protecție ale oragismului;
• fructe cu coajă lemnoasă (consumul zilnic de nuci în timpul epidemiei de gripă, accelerează semnificativ perioada de recuperare);
• miere, se recomandă să mănânce 1 lingura. l. zilnic, cel mai bun cu lapte cald. Are efecte antivirale, antibacteriene, precum și învelitoare.

Ce se recomandă să excludeți:

• prăjite, bogate în colesterol;
• produse de cofetărie și dulciuri (zahăr, rulouri, bomboane, ciocolată, dulcețuri);
• produse alcoolice (alcoolice);
• conservare;
• cafea;
• apă minerală foarte carbonizată;
• cacao;
• secară;
• cârnați.

Ce ar trebui să bei în timpul gripei?

Consumul regulat de gripă caldă în timpul gripei și ARVI este una dintre principalele metode de tratare a unei boli existente. Bolile catarale iau în mod regulat din corp o cantitate mare de lichid necesar pentru aceasta, prin aceasta usucând treptat toate membranele mucoase. Consumul zilnic de abundență restabilește umiditatea membranelor mucoase și îmbunătățește proprietățile antiinflamatorii ale organismului în lupta împotriva infecțiilor.

În timpul perioadei de gripă se recomandă să utilizați în permanență apă, sucuri de fructe, ceai fierbinte cu miere, lapte fiert, suc de fructe, suc de fructe etc. în timpul zilei. În medie, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri zilnic. lichid.

Atenție: respectarea unei alimentații adecvate în timpul gripei accelerează semnificativ cursul general al bolii, precum și previne dezvoltarea ulterioară a complicațiilor nedorite (laringotraheită, bronșită acută).

În acest articol, am discutat despre elementele de bază ale nutriției pentru frig și gripa.

Nutriție pentru gripa

Descrierea generală a bolii

Gripa este o infecție respiratorie virală acută care afectează tractul respirator și este cauzată de virusul gripal.

specii:

Virusul gripal este caracterizat prin mutații constante. Fiecare nouă tulpină mutantă este mai rezistentă la antibioticele cunoscute și necesită dezvoltarea de noi tipuri de medicamente. Acum, în lume sunt cunoscute aproximativ 2000 de specii de virus gripal. Se identifică trei grupuri majore de virusuri - A, B și C: virusurile din grupa A provoacă de obicei epidemii și pandemii; grupul B afectează numai o persoană, de obicei copiii în primul rând, grupul C este prost înțeleasă, virusul se răspândește numai în mediul uman, nu diferă în funcție de gravitatea sa particulară.

Motivele:

Cea mai frecventă cauză a infecției cu virusul gripal este contactul cu o persoană bolnavă. Traseul de infecție este în aer.

simptome:

Câteva zile din perioada de incubație intră într-o perioadă de boală acută. O persoană bolnavă primește febră, se trezește, dureri de cap și mușchi. Uscarea severă a nazofaringianului este însoțită de o tuse uscată, foarte dureroasă. De pericol deosebit sunt complicațiile care sunt posibile cu un curs sever al bolii: pneumonie, meningită, otită medie, miocardită, la vârstnici și copii sub doi ani, complicația poate fi fatală.

Alimente sănătoase pentru gripă

• supă de pui: inhibă dezvoltarea celulelor neutrofile care provoacă inflamația și congestia nazofaringei;
• usturoi: conține alicină, care este fatală pentru bacterii, ciuperci și viruși;
• condimente (ghimbir, scorțișoară, muștar, coriandru): crește transpirația, care este bună la temperaturi ridicate și duc la o îngustare a vaselor de sânge, facilitând dificultăți la înghițire și respirație;
• produse care conțin zinc (carne, ouă, fructe de mare, nuci);
• fructe și legume cu niveluri ridicate de beta-caroten, acid folic, magneziu (de exemplu: cantalup, spanac, caise, sparanghel, sfecla, conopida, morcovi, mango, dovleac, grapefruit roz, ;
• alimente cu vitamina C (papaya, citrice, suc de portocale, ardei galben sau roșu, căpșuni, roșii și yam);
• alimente bogate în vitamina E (ulei de porumb, migdale, ulei de pește, homar, alune, ulei de șofrăc, ulei de arahide, semințe de floarea-soarelui și friptură de somon);
• produse care conțin flavonoide (sirop de zmeură, lămâi, ardei gras, cireșe și struguri, lingonberries);
• produse cu quercetin, o formă foarte concentrată de bioflavonoide (broccoli, ceapă roșie și galbenă).

Meniul de eșantioane

Micul dejun devreme: cremă de porumb cu lapte, ceai verde cu lămâie.
Al doilea mic dejun: un ou fiert, o supă de scorțișoară de scorțișoară.
Prânz: supă de legume în bulion de carne, fripturi de carne de aburi, terci de orez, compot frecat.
Snack: mere coapte cu miere.
Cina: pește aburit, cartofi piure, suc de fructe diluat cu apă.
La culcare: chefir sau alte băuturi cu lapte fermentat.

Medicament tradițional pentru tratamentul gripei:

• fructe de coacăze negre (preparați cu apă fiartă fiartă cu miere) - luați până la patru pahare pe zi;
• decoctionul de crengi de coacăze negre cu miere (spargeți crenguțele, adăugați apă și fierbeți timp de cinci minute, păstrați aburi pentru câteva ore) - utilizați două pahare pe timp de noapte;
• perechi de ceapa si usturoi (roti ceapa si doua sau trei catei de usturoi si respirati adanc) - de doua pana la patru ori pe zi;
• o infuzie de fructe uscate de zmeură (o lingură de fructe de padure, se toarnă un pahar de apă fiartă, se lasă timp de douăzeci de minute) - luați 250 ml de două ori pe zi;
• un amestec de flori de tei și fructe uscate de zmeură (se toarnă un amestec de apă clocotită peste lingură), luați 250 ml de două ori pe zi;
• viermii de semilună și rădăcină de lemn dulce (o lingură de amestec pentru a prepara trei sute de ml cu apă fiartă, pentru a insista cincisprezece minute) - luați 250 ml de două ori pe zi;
• Infuzarea de crenguțe și frunze de lingonberry (se toarnă un amestec de apă fiartă peste lingură), luați două linguri de cinci ori pe zi.

Produse periculoase și dăunătoare pentru gripa

Denumirile interzise de produse includ alcool și cafea. E vorba de efectul deshidratării, care este inerent în ele.

Zahărul din mâncăruri dulci, de asemenea, afectează negativ procesul de vindecare, reducând activitatea celulelor albe din sânge, principalii luptători împotriva virusului. Din acest motiv nu trebuie să beți sucuri din fructe dulci. De asemenea, ar trebui exclusă: pâine proaspătă și de secară, produse de patiserie, prăjituri și brioșe, supă de grăsime, supă, supe, borscht, carne grasă (gâscă, rață, carne de porc, miel), cârnați, conserve.

Nutriție pentru răceli: ce poate și nu poate fi consumat în timpul bolii

Toți mai mult sau mai puțin știm cum să vindecăm pentru răceli, ce fel de medicament să bem și de ce trebuie să rămânem în pat. Dar puțini oameni se gândesc la faptul că există anumite alimente în timpul bolii - nu mai puțin importante pentru procesul de vindecare. Ce ar trebui să fie hrană pentru răceli, infecții respiratorii acute și gripa?

Completați lichidul: ce trebuie să beți cu frig?

Cu răceli și gripă, este foarte important să aderați la un anumit regim de băut. Consumul unei cantități mari de lichid în timpul bolii merită din următoarele motive:

• cu gripă și răceală, temperatura crește adesea, iar aceasta, la rândul său, contribuie la creșterea transpirației și, prin urmare, provoacă deshidratarea. Lipsa de lichid afectează în mod negativ organele interne și inhibă recuperarea;
• În perioada acută a bolii, virușii și bacteriile încep să se înmulțească viguros în organism și produsele activității lor vitale provoacă intoxicație, care este însoțită de dureri de cap, frisoane, slăbiciune și slăbiciune în întreg corpul. Majoritatea toxinelor sunt excretate de rinichi și, prin urmare, este necesar să se stimuleze activitatea acestor organe prin consumul mai mult de lichide;
• băuturile sănătoase reprezintă o modalitate bună de a obține rapid și ușor o porție de vitamine care sunt atât de lipsite de un organism slăbit. Produsele lichide intră instantaneu în stomac și sunt bine absorbite și toate substanțele necesare intră imediat în sânge.

Dieta pentru raceli si infectii respiratorii implica consumul de 1,5-2 litri de lichid pe zi, dar nu orice bautura poate fi beata in timpul bolii. Băutura cea mai accesibilă pentru a umple rezervele de umiditate ale organismului este decoctul pe bază de plante. Este de dorit să nu existe zahăr. Ingredient dulce este mai bine să înlocuiască miere. Nu uitați că mierea poate fi pusă numai într-un lichid cald, altfel nectarul își va pierde proprietățile vindecătoare. Apropo, băutura prea caldă, pe care mulți o consideră în mod greșit utilă pentru durerile de gât și frisoane, în timpul perioadei de gripă și de frig este în general contraindicată:

1. În primul rând, irită mucoasa deja inflamată a laringelui.
2. În al doilea rând, poate crește temperatura chiar mai mult.

Prin urmare, orice băutură în timpul bolilor respiratorii poate fi consumată doar la cald. De asemenea, puteți adăuga băuturi lamaie, ghimbir și diferite ierburi cu efecte antiinflamatorii și imunomodulatoare.

De asemenea, medicii sfătuiesc să bea apă minerală cu o compoziție alcalină (de exemplu, Borjomi). Această băutură este renumită pentru capacitatea de a "elimina" bacteriile care au rămas în ea.

În plus, apa minerală calmează perfect setea, umple bine balanța de apă și are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.

În cazul bolilor catarale, se recomandă utilizarea băuturilor din fructe de fructe neabsorbite, de exemplu, merișor și extracte din plante cu mușețel, tei, menta și decoctări de legume. Cel mai eficient decoct pentru tratamentul răcelilor este recunoscut ca un agent bazat pe trandafirul sălbatic - conține o cantitate imensă de acid ascorbic, cunoscut pentru proprietățile sale tonice și antioxidante.

Produse care pot și ar trebui să fie consumate în perioada de boală

Nutriția în caz de gripă și boli catarale implică o regulă importantă: un organism bolnav ar trebui să fie "descărcat" cât mai mult posibil, astfel încât toată energia nu merge să digere alimente, ci să lupte împotriva unei boli. Din acest motiv, alimentele pentru răceli trebuie să fie ușoare, dar echilibrate, astfel încât să nu existe lipsă de micronutrienți valoroși - este complet inutil pentru o imunitate slăbită.

Deci, ce alimente să mănânci pentru frig?

1. Legume și fructe - un depozit real de vitamine. Puteți să le mâncați atât proaspete, fierte sau coapte. Dar în perioada în care organismul se luptă cu febră, este mai bine să se acorde prioritate legumelor și fructelor procesate termic: aceasta va reduce cantitatea de fibre și va reduce încărcătura organelor digestive. Sunt deosebit de utile acele cadouri naturale care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Acestea sunt morcovi, dovleac, fasole, sfecla, sparanghel, usturoi, ceapa, broccoli, spanac, rosii, castraveti, citrice, mere, pepeni si pepeni verzi, piersici. Dar medicii nu recomandă abuzul de cartofi: această plantă rădăcină conține multă amidon, iar amidonul este cunoscut pentru a putea îngroșa sputa și mucus, reducând astfel eliminarea tusei și a rinitei.
2. Alimente care conțin proteine ​​vegetale. Proteina nutrițională în timpul răcelii este extrem de necesară pentru corpul uman, deoarece proteina este foarte importantă pentru activitatea celulelor albe din sânge - celulele roșii din sânge care luptă împotriva bacteriilor și a virușilor. În cursul cercetărilor, sa dovedit că o persoană care a mâncat o masă de proteine ​​sa recuperat mult mai repede decât cea care a neglijat astfel de alimente. Cu un succes fără îndoială, va fi tratat atunci când organismul este saturat cu proteine ​​vegetale - folosind năut, linte, fasole roșie, tărâțe de ovăz și nuci. În ceea ce privește ultimul punct, medicii notă: nucile pot fi consumate în perioada rece, dar în cantități limitate, deoarece sunt alimente cu conținut ridicat de calorii.
3. Kashi. Consumul de alimente de la cereale este necesar pentru a satura organismul cu carbohidrați ușor absorbabili. Acest lucru vă va permite să obțineți rapid energia necesară și să obțineți un sentiment de plinătate fără supraîncălzire. Se recomandă în special în timpul dezvoltării răcelii sau infecțiilor respiratorii ovaz, orez și hrișcă de hrișcă. Acesta din urmă, apropo, este o altă sursă de proteine.
4. Utiluri condimentate. E vorba de coriandru, scorțișoară și ghimbir. Mananca-le mult nu functioneaza, dar nu este necesar. Aceste produse sunt folosite cel mai adesea în compoziția băuturilor ca un supliment gustos de vindecare. Astfel de mirodenii combate efectiv simptomele reci - febră, nas curbat, tuse și durere în gât.

Cu o răceală, este necesar să mănânci fracționat - de 4-5 ori pe zi în porții mici. Cantități mici de alimente sunt digerate mult mai ușor și, datorită scurtelor pauze, nu există senzație de foame.

Ce nu se recomandă?

Dieta adecvată în perioada de boală implică nu numai ceea ce puteți mânca cu o răceală, dar și alimentele care ar trebui să fie excluse cel puțin temporar din meniul dumneavoastră.

După cum am menționat mai devreme, pentru bolile de gripă și catarrală, alimentele ar trebui să fie cât mai sănătoase și mai luminoase, deci este logic ca mâncărurile grele să fie abandonate. Acestea includ produse grase, picante, afumate, orice alimente gătite prin prăjire. Nu abuzați și mâncărurile sărate: sarea persistă în organism și crește sarcina pe rinichi, care deja funcționează într-un mod critic, eliminând toxinele din organism.

Orice produse semifinite sunt interzise, ​​precum și produse din categoria fast food. Acestea împiedică activitatea tractului gastrointestinal, iar forțele corpului vor începe să restabilească funcțiile de digestie și nu să lupte împotriva virușilor și bacteriilor.

Lista a ceea ce trebuie să fie exclus din dieta pentru răceli, include tot felul de dulciuri de magazin. Oamenii de stiinta au dovedit ca dulciurile afecteaza negativ activitatea celulelor albe din sange - celulele rosii din sange, care rezista agentilor patogeni in timpul bolii.

O dieta sanatoasa pentru gripa si bolile catarrale poate necesita abandonarea anumitor bauturi. Desigur, primul pas este eliminarea totală a consumului de alcool: scade sistemul imunitar și afectează funcționarea ficatului, care în acest moment este ocupat eliminând intoxicația. Cafeaua și ceaiul puternic conduc la deshidratarea organismului, ceea ce este complet inacceptabil pentru răceli, SARS și gripa.

Pentru a face față rapid cu o răceală, ARVI sau gripa, este important nu numai să urmați regimul prescris de medic, ci și să urmați o anumită dietă. Nutriția adecvată pentru afecțiunile respiratorii ajută la întărirea sistemului de apărare a organismului, îmbunătățește bunăstarea și accelerează recuperarea.

Nutritie pentru raceli: ce sa mananci daca ai o raceala (dieta)

O persoană care suferă de o boală rece trebuie să respecte odihna de pat, să urmeze o anumită dietă și să ia medicamente.

Trebuie să știți că puteți mânca cu răceli și gripă, pentru a vă recupera cât mai repede posibil și pentru a intra în modul obișnuit de viață.

Doctorii naturopați susțin utilizarea în tratamentul metodelor non-drog. Ei susțin că consumul de gripă și răceală are un efect semnificativ asupra procesului de vindecare al unei persoane.

Dacă consumați mâncarea potrivită, boala va merge mai repede. În caz contrar, organismul va trebui să revină la starea optimă mai mult.

Repararea lichidelor și a celor reci

Pentru a susține un corp slăbit, este necesar să îi oferiți băutură suficientă. De regulă, virusurile și bacteriile patogene se acumulează în orofaringe și nas.

De exemplu, cafeaua nu este bautura care poate fi folosita pentru raceli sau gripa. Este mai bine să înlocuiți cafeaua cu decocții de plante medicinale.

La o persoană bolnavă, membranele mucoase sunt uscate și inflamate, astfel încât barierele de protecție ale organismului nu pot funcționa normal. Dacă creșteți gradul de umiditate al membranelor mucoase, acestea vor începe din nou să întârzie bacteriile și să oprească impactul lor negativ.

Dieta pentru gripa implica intotdeauna un aport crescut de vitamina C. Poti face o bautura din apa curata cu cateva felii de citrice. Această băutură mărește tonul general al corpului și îl furnizează cu vitamina C.

Dacă există o durere în gât, ar trebui să utilizați apă caldă cu suc de lamaie și miere. Acest instrument este util pentru imunitate și, de asemenea, vă permite să scăpați de celulele virale, calmând mucoasa gâtului.

Mierea este un remediu eficient pentru răceli și gripă, dacă este folosit corect.

Componente ale dietei

Nutriția pentru gripă, precum și pentru răceli, nu ar trebui să includă "grele" pește și feluri de mâncare. Același lucru este valabil și pentru friptură și dulce. Nu se recomandă mâncarea fast-food.

În majoritatea cazurilor, corpul unei persoane bolnave tolerează perfect cursurile primelor lumini. Cel mai bine este să mănânci supă de pui pentru răceli, aceasta este o masă populară și sănătoasă, cu un efect de încălzire.

Diferite studii științifice au arătat că supa de pui are un efect pozitiv asupra stării gâtului și a nasului și este necesară ca hrană pentru răceli. Dacă se mănâncă în mod regulat, se scade numărul de neutrofile - celulele albe din sânge. Neutrofilele provoacă inflamație în nazofaringe.

Legumele prioritare includ:

Legumele pot fi de asemenea consumate aburite sau fierte. În procesul de gătit nu se poate adăuga o mulțime de ulei, sare și grăsime. În plus, puteți sfătui cititorii să tuse laptele cu ceapă, o rețetă interesantă și eficientă.

La primul semn de răceală, trebuie să vă amintiți produsul, care este un imunostimulant natural - usturoi. Legumele conțin alicină, o substanță care elimină perfect virușii, ciupercile și bacteriile care intră în organism.

Dacă pacientul nu percepe gustul de usturoi, atunci puteți tăia produsul în bucăți mici pentru a înghiți fără a mesteca. În plus, este util să puneți o plăcuță cu usturoi tocat în camera în care este persoana respectivă.

Usturoiul dezinfectează aerul și previne în mod eficient reapariția virușilor și a bacteriilor în nazofaringeul pacientului în timpul respirației.

Pentru răceli și gripă, este util să folosiți diferite plante, de exemplu:

Aceste produse atenuează foarte mult starea umană, stimulând transpirația.

Cele mai multe condimente au următoarele caracteristici:

1. stimulează transpirația
2. contracția vaselor de sânge
3. să îmbunătățească starea cavității nazale și a gâtului.

Produse care nu ar trebui consumate

Dulce în dieta pacientului ar trebui să fie excluse, deoarece zahărul are un efect negativ asupra celulelor albe din sânge, efectuând lucrări privind distrugerea virusilor patogeni și a bacteriilor.

Utilizarea dulciurilor face leucocitele mai inerte, încetează să se lupte cu boala. Ca rezultat, nimic nu împiedică înmulțirea virușilor, ceea ce agravează o răceală sau o gripă. Opinia ambiguă despre alcool. pe de o parte, este interzisă, iar pe de altă parte există, de exemplu, vin fiert de la rece.

Sarcina principală în timpul bolii este de a oferi persoanei bolnave suficiente lichide. Nu este potrivit pentru aceasta:

Puteți bea băuturi pe bază de fructe de padure sau fructe fără zahăr, ele vor umple corpul cu lichid și nu vor afecta activitatea celulelor albe din sânge.

Rețete neconvenționale pentru răceli și gripă

Atunci când boala tocmai a început, puteți încerca să aplicați împotriva ei un extract de carne neagră. Instrumentul are multe recenzii pozitive și este disponibil la orice farmacie. Extractele din bumbac sunt consumate cu ceai, lămâie și miere.

Efectul rapid este explicat prin flavonoidele, care sunt abundente în extractul negru din bumbac. Dacă beți ceai mai vechi, veți putea vindeca multe boli într-un timp scurt.

În ciuda faptului că cafeaua este o băutură care nu se recomandă să bea pentru boli respiratorii, puteți face cafea specială anti-rece. Cu toate acestea, merită să ne amintim că această metodă de tratament este indicată persoanelor cu un sistem cardiovascular sănătos și fără reacții alergice.

Nu subestimați metodele de medicină tradițională, inclusiv aromoterapia. Desigur, distrugerea agenților patogeni nu este suficientă doar pentru a inspira mirosul de cafea.

Există rețete pentru a accelera procesul de vindecare, de exemplu:

1. Cafea și cardamomul. Cardamomul este considerat ingredientul de bază pentru amestecurile anti-rece. Cardamom normalizează procesele interne ale corpului și îmbunătățește funcționarea inimii.
2. Cafea și rău. Badiane se numește anason, este o componentă familiară a amestecurilor de tuse. Badian ajută la răceală, dacă îl consumați cu cafea. Un astfel de remediu ameliorează atacurile de tuse, ușurează respirația, restabilește vocea și, de asemenea, elimină respirația șuierătoare.
3. Cafea și scorțișoară. Cafeaua cu cetatea mică de scorțișoară este utilă în stadiile incipiente ale bolii și ca o băutură regenerabilă după ce temperatura scade pe fundalul slăbiciunii generale a corpului.

În concluzie, un specialist în videoclipul din acest articol vă va spune cum și ce să mâncați când aveți frig.

Ar trebui să schimb dieta cu gripa și frig?

Fiecare persoană, cel puțin o dată în viața sa, a fost bolnavă de frig sau de gripă. Toată lumea știe simptomele sale caracteristice și neplăcute. Din păcate, în prezent nu există nici un medicament specific care să ajute la recuperarea rapidă.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ignorați tratamentul. Cel mai bun ajutor în această situație va fi o alimentație adecvată pentru gripă și frig. Probabil, mulți au auzit spunând că "o persoană este bolnavă cu pastile timp de o săptămână, și fără ele - șapte zile".

Cu toate acestea, infecțiile virale nu trebuie subestimate. Acestea amenință dezvoltarea unor complicații grave. Prin urmare, trebuie să urmați regulile de odihnă în pat și dietă.

Principii de bază

Pacienții întreabă adesea: "Trebuie să schimb oarecum drastic meniul meu zilnic?". Nu, nu neapărat. Cu toate acestea, este important să se facă unele ajustări.

mănâncă cu răceli și gripa nevoie de ceva special

Principalele aspecte ale unei diete alese în mod corespunzător pentru bolile catarrale sunt:

1. Consumul abundent de lichide. Trebuie să beți nu mai puțin de două și jumătate de litru de lichid pe zi;
2. Creșterea numărului de fructe și legume. Acestea rămân cea mai bună sursă de vitamina C;
3. Consumați alimente care tind să inhibe creșterea microorganismelor. Opțiunea cea mai bună și mai accesibilă este usturoiul obișnuit;
4. Limita mâncării prajite și afumate;
5. Încercați să respectați odihna de pat. Excluderea activității fizice în timpul bolii crește semnificativ eficacitatea terapiei.

Balanța de apă

Nutriția pentru gripă și răceală implică utilizarea regulată de cantități mari de lichid. Bea multa umezeala hidrateaza membranele mucoase ale gurii si ale tractului respirator superior. În plus, datorită creșterii volumului sângelui circulant, toxinele și zgurii sunt îndepărtați din acesta, ceea ce contribuie la îmbunătățirea stării pacientului.

Pe lângă apa obișnuită, se recomandă utilizarea următoarelor băuturi:

• Suc de afine. Una dintre remediile clasice folclorice, care este folosită cu succes pentru orice răceală. Este o sursă de substanțe antimicrobiene, mărește eficacitatea altor medicamente și are un efect antioxidant asupra celulelor organismului;
• Lapte cu miere. Cea mai bună alegere pentru tuse severă. Produsul apicol stimulează propriile mecanisme imune și afectează în mod pozitiv întregul corp. Laptele încălzit acoperă membrana mucoasă a gâtului și slăbește tusea reflexă. Prin urmare, se recomandă să beți acest medicament natural pe timp de noapte. Propolisul are unele proprietăți antibacteriene, care contribuie la eliminarea rapidă a organismelor patogene;
• Ceai de ghimbir. Această plantă este utilă în special pentru gripa. Ea are un puternic efect antiviral și stimulează sistemul imunitar. Pentru gătit, puteți freca ghimbirul sau îl puteți tăia în bucăți mici. Apoi, administrați perfuzie cu ceai timp de 10 minute, apoi beți. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie consumată de femeile gravide, deoarece planta poate afecta negativ fătul;
• O varietate de infuzii de zmeură, viburnum, coacăz. Cu cât mai multă umiditate și vitamine, cu atât mai bine.

Fructe cu gripa

fructele care conțin vitamina C te vor ajuta să te ridici mult mai repede dacă ai o răceală sau o gripă

Nu este un secret faptul ca medicii recomanda pacientilor in perioada bolilor sezoniere sa manance mai multe fructe de diferite copaci. Totul e despre vitamine. Acidul ascorbic (Vitamina C) rămâne cel mai solicitat, care este excelent împotriva diferitelor virusuri și bacterii și întărește sistemul imunitar.

În mod clasic, pacienților li se oferă să crească dieta:

Cu toate acestea, sa dovedit că consumul regulat de citrice nu este la fel de benefic ca cineva ar dori. Proporția de vitamina C în compoziția lor este moderată, iar prezența frecventă a persoanelor cu alergii la date, fructele limitează uneori utilizarea lor.

Alimentele pentru o gripă sau pentru frig ar trebui să includă o mulțime de mere și pere. Maximul substanțelor utile este în coaja lor. Kiwi este de asemenea un substitut excelent pentru lămâi și portocale. Acesta conține de multe ori acid ascorbic și este mai puțin probabil să provoace reacții alergice.

Produse complementare și caracteristicile specifice ale dietei

O modalitate foarte bună de a îmbunătăți apărarea organismului imun, de a distruge bacteriile și virușii, rămâne utilizarea usturoiului proaspăt. Aroma sa specifică sperie nu numai oamenii, ci și microorganismele dăunătoare. Acesta conține phytoncides specifice care inhibă dezvoltarea microflorei patogene.

dacă aveți gripa, este mai bine să refuzați alimentele prăjite

În timpul tratamentului unei răceli sau al unei gripe, ar trebui să renunțați la alimente prăjite și afumate. Faptul este că astfel de alimente supraaglomerează tractul digestiv. Intestinele necesită mai multă forță pentru a digera alimentele care ar putea intra în lupta împotriva virușilor. Este preferabil să fierbeți și să coaceți în cuptor. Ele contribuie la absorbția mai ușoară a nutrienților și la recuperarea rapidă a organismului.

Alimentele pentru răceli și gripa ar trebui să fie complete și saturate cu toate substanțele necesare. Nu uitați de supă de pui, ierburi și infuzii tradiționale, ceai cu zmeură și miere. Dieta - baza tratamentului calitativ pentru aproape orice boala.

Ce să mâncați când aveți gripa și frigul

Dacă suferiți de gripa, s-ar putea să vă întrebați ce să mâncați cu gripa și dacă există o dietă specială "terapeutică". În cele din urmă, ați auzit proverbul că "deși este rece și nu este foame", prin urmare, mâncând cu gripa și frigul ar trebui să fie supuse principalelor simptome ale bolii - febră și slăbiciune.

Astăzi, mai mult ca niciodată, suntem conștienți de puterea vindecătoare a alimentelor pentru a spori imunitatea și a ajuta la recuperarea de boală. Desigur, nutriția adecvată pentru gripa este necesară pentru a menține sănătatea bună. Dar când corpul tău încearcă să învingă simptomele gripei pentru câteva zile sau chiar săptămâni, dieta ta de gripa devine și mai critică, ajutându-te să obții o recuperare rapidă. Este foarte important ca vitaminele și mineralele necesare să fie incluse în dieta dvs. zilnică pentru a vă ajuta să deveniți mai puternici.

Care sunt beneficiile nutrienților în vindecare?

Nutrienții sunt compuși speciali în produsele alimentare care sunt necesare pentru a restabili corpul, pentru a crește și pentru a vă simți bine. Nutrienții includ vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași esențiali și apă, precum și surse de calorii - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Unele substanțe nutritive - așa-numitele substanțe nutritive esențiale - produsul corpului dumneavoastră. Alți nutrienți - substanțe nutritive esențiale - trebuie să provină din alimente. Orice deficiență nutrițională poate duce la boală dacă dieta dvs. nu este corectată.

Ce alimente ajută la lupta împotriva gripei?

Indiferent dacă aveți sau nu gripa, aveți întotdeauna nevoie de proteine ​​pentru a vă menține corpul puternic. Carnea sărată, păsările de curte, pește, leguminoase, produse lactate, ouă, nuci și semințe sunt surse bune de proteine ​​și acest lucru este alimentele potrivite pentru gripa.

Oamenii de stiinta recomanda ca adultii sa manance 50 grame de proteine ​​pe zi. Femeile gravide și care alăptează trebuie să consume mai multe proteine. În general, atunci când oamenii mănâncă alimente bogate în proteine, aceștia beneficiază și de alți nutrienți vindecători, cum ar fi vitaminele B6 și B12, ambele contribuind la sănătatea sistemului imunitar.

Vitamina B6 este disponibilă pe scară largă într-o varietate de alimente, inclusiv alimente pe bază de proteine, cum ar fi fasole, cartofi, spanac și cereale fortificate. Proteine ​​cum ar fi carnea, laptele și peștele conțin, de asemenea, vitamina B12, un puternic potențator al sistemului imunitar.

Mineralele cum ar fi seleniul și zincul contribuie la menținerea unui sistem imunitar puternic. Aceste minerale se găsesc în alimente bogate în proteine, cum ar fi fasole, nuci, carne și păsări de curte.

Flavonoide și imunitate

Flavonoidele (sau bioflavonoidele) includ aproximativ 4000 de compuși care sunt responsabili pentru culorile fructelor și florilor. Rezultatele arată că flavonoidele găsite în pielea moale, citrică albă pot spori activarea sistemului imunitar. Flavonoidele se găsesc în grapefruit, portocale, lamaie și var. Nutriția pentru gripa ar trebui să conțină consumul de flavonoizi.

Cum ajută alți nutrienți să lupte împotriva infecțiilor?

Un alt nutrient cunoscut care întărește sistemul imunitar și prin urmare poate lupta împotriva altor infecții este glutationul. Acum, dovedit științific că glutationul este un antioxidant puternic care este cel mai des întâlnit în zona roșie, carnea de pepene verde, în apropierea coajei. Glutationul se găsește, de asemenea, în legume crucifere cum ar fi varza, varza, broccoli și varză. Alimentele cu gripa trebuie sa contina glutia - cu siguranta stiti ca diferite tipuri de varza sunt mereu in vanzare in cel mai apropiat supermarket.

Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l amintiti cand sunteti in cautarea a ceea ce sa mancati cu gripa este ca alegerea felurilor de mancare pentru o dieta sanatoasa bine echilibrata ar trebui sa contina o varietate de alimente. Bazându-se pe un singur grup de alimente sau alimente pentru a asigura o nutriție adecvată, poate fi periculoasă. În plus, înlocuirea fructelor și legumelor proaspete cu suplimente alimentare nu a demonstrat în multe cazuri că acest lucru asigură avantajul chimiei asupra alimentelor naturale.

10 alimente pentru a mânca când aveți gripa

Fructele popsicle pot calma durerea sau uscat gât. Gheața de fructe permite organismului să fie hidratat, ceea ce reprezintă un aspect esențial în lupta împotriva gripei. Nutriția pentru gripă trebuie să dea corpului suficient de fluid pentru a dilua mucusul și pentru a reduce congestia. Căutați copturi din suc de fructe 100% pentru a vă asigura că aveți nutrienți vitali, nu un amestec de zahăr și apă. Unele arome care au sens să încercați: mere, struguri sau căpșuni.

Sandwich turcesc

Turta sandvișă din carne de vită este o sursă bună de proteine ​​și, la fel de important, și alimente solide. Și, deși este posibil să nu vă simțiți foame, o astfel de hrană cu gripa vă ajută să dați energiei corpului pentru a lupta împotriva bolii. Încercați să adăugați sos de merișor pentru un gust de gust și un gust de muguri de confort.

Suc de legume

Salata de gătit și de mâncare este probabil unul dintre ultimele lucruri pe care doriți să le faceți în timpul unui tratament împotriva gripei. Dar sucul de legume cu conținut scăzut de sodiu în loc de o salată de salată va adăuga în mod miraculos antioxidanți imunostimulatori în organism și va ajuta la evitarea deshidratării. Setea de gust dulce? Apoi mâncarea pentru gripa ar trebui să conțină 100% suc de fructe.

Supa de pui

Hrănitoare și hidratante, există și unele dovezi științifice că supa de pui poate ajuta cu vindecarea și are un efect antiinflamator. Studiile au aratat ca supa de pui fierbinte cu gripa poate imbunatati capacitatea cililor, mici parti de par ale piselor nazale, pentru a proteja organismul de bacterii si virusi.

Usturoiul

Dacă nu sunteți alergic la usturoi, atunci ar putea fi o alegere bună pentru a reînvia un aliment atât de important ca gripa ca supa de pui. Usturoiul se crede că are proprietăți antimicrobiene și imunostimulatoare și vă poate oferi o ușoară ușurare a congestiei în sinusuri.

ghimbir

Dureri de stomac? Greață? Ghimbirul este un remediu acasă care este adesea folosit pentru a calma aceste simptome. Unele studii sugerează că ghimbirul poate ajuta la combaterea inflamației. Încercați să adăugați ghimbir proaspăt rasă sau ca o pudră în alte alimente sau să beți ceai de ghimbir cu gripa.

Ceai fierbinte

Ceaiul verde, roșu și negru sunt oferte naturale antioxidante pentru combaterea bolilor. Respirarea vaporilor de ceai va ajuta, de asemenea, la ameliorarea nasofaringei. Adăugați o linguriță de miere și stoarceți sucul de lamaie pentru a ajuta la calmația unei dureri în gât. Dacă cofeina vă deranjează, mâncarea de gripă poate conține cafea decafeinizată sau ceaiuri din plante.

banană

Piele, cartofi piure sau banane întregi sunt ușor digerate de stomac. Bananele trebuie incluse în dietă dacă suferiți de simptome precum greața, vărsăturile și diareea, care se găsesc adesea la copiii cu gripă. Bananele, împreună cu orez, mere și pâine prăjită, constituie o dietă pentru gripă - adesea primele alimente pe care medicii le recomandă să le mănânce atunci când oamenii nu se recuperează de indigestie, dar sunt pregătiți pentru alimente solide.

Deși nu se aplică principalelor produse din dieta BRAT, nu trebuie să ignorați toastul. Dacă puteți gestiona alimente, încercați toast sau biscuiți. Ele pot fi alimente la îndemână atunci când te lupți cu o boală. În plus, pâinea prăjită este bună să mănânci cu supă de pui și poate elimina problema foamei atunci când stomacul nu poate face față unui volum mare de alimente cu gripa.

Suplimente nutritive pentru gripa. băuturi

Dacă apetitul dvs. este înapoi, încercați una din băuturile sportive pentru a vă asigura că obțineți substanțele nutritive și calorii. Căutați băuturi fără lactoză cu cel puțin 6 grame de proteine ​​și cu conținut scăzut de zahăr. Aromele, cum ar fi căpșunile și ciocolata, pot face ca vitaminele, nutrienții și caloriile necesare să fie mai atractive.

Autor: Christina Bauer, "Medicina Moscovei" ©