Exerciții de respirație pentru bronșită și pneumonie

Gimnastica respiratorie cu o boală atât de gravă ca bronșita este foarte importantă și utilă pentru o persoană. Reduce simptomele manifestării bolii și chiar contribuie la recuperarea rapidă. Exercițiile pot fi efectuate chiar și de copii, pentru că există complexe speciale. Ca urmare a cursului de exerciții de respirație, există un transport accelerat al sputei, ameliorarea circulației sanguine a tractului respirator și a plămânilor, precum și purificarea acestora din mucus și spută.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Bronșita este o boală complexă care necesită o abordare cuprinzătoare a tratamentului. Medicii prescriu deseori exerciții de respirație pentru pacienți care contribuie la descărcarea rapidă a sputei, precum și la aprovizionarea organismului cu oxigen.

Dacă boala durează o perioadă lungă de timp, plămânii și diafragma își pierd treptat puterea, fiind epuizați de o tuse prelungită. În acest caz, gimnastica asigură normalizarea modului lor de activitate și îmbunătățirea rezistenței.

Gimnastica respiratorie cu bronșită este utilizată la orice vârstă. Acesta vă permite să obțineți următoarele rezultate:

• stimulează procesele de circulație sanguină;
• îmbunătățește circulația aerului;
• accelerează regenerarea tisulară;
• crește rezistența;
• asigură normalizarea fluxului de oxigen în sânge;
• elimină posibilele vârfuri;
• îmbunătățește starea neurologică și psihologică a unei persoane.

Este important ca exercițiile de respirație pentru bronșită, în combinație cu restul tratamentului, să accelereze procesul de vindecare. Ele contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării unei persoane în ansamblu.

Un set de exerciții trebuie să fie selectate de medicul curant, deoarece există multe dintre ele și toate au diferențe și particularități. Tehnicile sunt foarte eficiente, dar numai atunci când sunt utilizate corect.

Dacă începeți să faceți exerciții de respirație în timp când apar primele semne de bronșită, mai târziu puteți evita complicații grave, cum ar fi apariția pneumoniei, a aderențelor și a proceselor inflamatorii în bronhii.

Beneficiile unei respirații adecvate

În timpul bronșitelor, oamenii au adesea dificultăți de respirație. Aceasta duce la deteriorarea și agravarea tusei. În plus, este unul dintre simptomele unei situații înrăutățitoare.

Bronșita este tratată cu măsuri complexe, în principal medicii prescriu medicamente, medicamente pe bază de plante, vitamine, precum și exerciții de respirație. Scopul lor este eliminarea stagnării în plămâni și accelerarea descărcării sputei.

Gimnastica respiratorie pentru bronsita este folositoare:

• elimină stagnarea în plămâni și bronhii;
• accelerează regenerarea;
• reduce inflamația;
• accelerează descărcarea sputei;
• facilitează situația unei persoane;
• normalizează starea generală;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• crește imunitatea locală;
• reduce procesele adezive.

Gimnastica este recomandată să se desfășoare nu numai în condiții acute. Chiar și cu forme cronice ale bolii și chiar cu astm bronșic, este extrem de util să se efectueze exerciții pentru respirația corespunzătoare.

Exercițiile de respirație sunt prescrise chiar și pentru copiii de la o anumită vârstă. În același timp, ele acționează extrem de pozitiv asupra copiilor hiperactivi, calmează sistemul nervos și reduc tonul extremităților. În plus, cu ajutorul acestor activități, copiii învață cu ușurință să se relaxeze și să se calmeze singuri.

Contraindicații

Ca orice alt tip de stres pe corpul uman, exercițiile respiratorii cu bronșită, cronică sau acută, au multe contraindicații. Printre ei, experții nota:

• perioada de sarcină și alăptare;
• hipertensiune;
• miopie severă;
• antecedente de infarct miocardic;
• boli cardiace severe;
• glaucom.

În ciuda faptului că în timpul alăptării este contraindicată efectuarea majorității exercițiilor de gimnastică respiratorie, totuși, medicii în această perioadă prescriu adesea o parte dintre ei, când este extrem de necesar. Cu toate acestea, respirația nu este o introducere exterioară în corp și exercițiile se desfășoară fără a utiliza impurități sau medicamente, deci dacă un copil alăptat are deja peste șase luni, puteți discuta problema tratamentului cu exerciții fizice cu medicul dumneavoastră.

Reguli generale

Bolile pulmonare și bronșice sunt foarte sensibile la persoanele care nu conduc un stil de viață activ, precum și la persoanele în vârstă după 60 de ani, fumători și cei care locuiesc în medii nefavorabile de mediu. Astfel de oameni ar trebui să fie extrem de precaut cu privire la sănătatea lor și la cele mai mici semne de bronșită, consultați un medic pentru numirea unei tehnici de respirație competentă.

Gimnastica respiratorie cu bronșită elimină tusea, îmbunătățește expectorarea sputei și reduce durerea.

În timpul bolii, permeabilitatea impulsurilor nervoase este redusă, datorită cărora există o deteriorare a reglării tonului bronșic. Acest moment este bine eliminat cu ajutorul unor tehnici speciale.

Scopul principal al exercițiilor este de a face respirația mai ușoară și mai liberă a persoanei și de ai scuti de senzații neplăcute și de tuse. În plus, un rol important în acest caz este alocat prevenirii apariției complicațiilor și efectelor secundare după bronșită.

Când faceți exerciții de respirație, este important să respectați următoarele reguli:

• aerul din interior trebuie să fie curat și nu prea rece;
• camera trebuie ventilată;
• Praful trebuie curățat cu atenție în avans, curățarea umedă trebuie făcută;
• respirația ar trebui să fie destul de ritmic, cu încredere, prin nas;
• în timpul inhalării, diafragma și abdomenul ar trebui să se extindă pe cât posibil înainte de expirarea acestuia, ar trebui să fie trase cât mai mult posibil spre coloană vertebrală;
• ar trebui să vă păstrați spatele drept.

În timpul tratamentului, este important ca aerul din încăpere să fie suficient de umed. Pentru a face acest lucru, în prezent vândute multe hidratante. Dacă nu este posibil să achiziționați un astfel de dispozitiv, puteți utiliza instrumentele disponibile umezind o foaie mare și agățându-l în cameră.

Caracteristicile exercițiilor

Respirația în timpul gimnasticii trebuie efectuată suficient de adânc și ritmic, în timp ce este de dorit să inhalați prin nas. Dacă bronșita este complicată de o răceală și respirația prin nas este dificilă, puteți folosi mai întâi medicamente vasoconstrictoare.

Persoanele în vârstă trebuie să fie deosebit de prudente, deși sunt cele mai sensibile la astfel de boli, cum ar fi bronșita.

În timpul apariției bronșitei, puteți face nu numai exerciții de respirație, ci și exerciții de fizioterapie. Terapia terapeutică în timpul acestei boli permite reabilitarea funcționării bronhiilor. În plus, terapia exercițiilor îmbunătățește regenerarea țesuturilor și accelerează procesele de vindecare.

În special, utilizarea frecventă a terapiei fizice la copii, deoarece acestea au puțin dezvoltate țesut muscular al tractului respirator, care este, de asemenea, implicat activ în procesul de eliberare a sputei.

Este important să ne amintim că clasele pot fi efectuate numai în absența temperaturii înalte. În primul rând, tratamentul bronșitei, în special obstructiv, se face cu ajutorul medicamentelor. Numai după trecerea prin stadiul acut al bolii puteți începe să efectuați exerciții de respirație.

Ce antrenează trenul pentru bronșită?

Terapia de exerciții pentru bronșită ameliorează bronhiile din spută, vă permite să o eliminați cât mai curând posibil și să accelerați regenerarea tuturor proceselor din organism.

Încărcarea respiratorie cu bronșită mărește activitatea țesutului muscular al tractului respirator, făcând recuperarea mai devreme.

Respirație completă și superficială

Diferitele tehnici pentru tratamentul bronșitei cu respirație specifică vizează exerciții diferite. De exemplu, gimnastica Buteyko vizează respirații și exhalări scurte și superficiale. În timp ce tehnica Strelnikova, dimpotrivă, vizează punerea în aplicare a ciclurilor respiratorii profunde și complete.

Fiecare dintre tehnici este foarte eficientă, dar care este potrivită pentru o anumită persoană este selectată de un expert individual. Principalele asemănări se efectuează prin respirații și exhalări - acestea sunt întotdeauna făcute de stomac, fără a recurge la creșterea umerilor.

Tehnici populare

Una dintre metodele populare pentru bronșită este gimnastica Strelnikova. Ea are un efect foarte pozitiv asupra întregului organism uman, salvându-l nu numai de semnele de bronșită, ci și prin reducerea proceselor inflamatorii în gât și sinusuri.

Această tehnică este folosită de multe personalități bine-cunoscute. Medicii deseori prescriu acest lucru și cei a căror activitate este asociată cu oratoriul. Unicitatea acestei tehnici constă în faptul că mucusul acumulat în căile respiratorii trebuie îndepărtat cu ajutorul respirației specifice. În acest caz, există o evacuare și îndepărtarea acesteia din căi, ceea ce ajută la atenuarea stării.

Potrivit gimnasticii Strelnikova prescrise pentru următoarele patologii:

• bronșită;
• traheită;
• astm bronșic;
• pneumonie;
• pentru prevenirea infecțiilor pulmonare.

Tehnica de inspirație ar trebui să fie efectuată pe scurt, în mod activ, folosind nasul. În același timp, abdomenul funcționează și în mod activ. Aerul intră în partea de mijloc a plămânilor, rămânând acolo de ceva timp. Mâinile pot fi poziționate în zona taliei, astfel încât să fie mai ușor de controlat inhalarea și expirarea.

Scorul este păstrat unul câte 4. Adică, respirația se face pe un singur număr, după care se face o pauză și se face din nou respirația. În total, acestea ar trebui să fie de aproximativ 32 de ori. Numărul de abordări este, de obicei, de aproximativ 5 ori.

Dacă în timpul tehnicii de respirație o persoană simte o înrăutățire a stării sale, amețeli și alte simptome neplăcute, ar trebui să reduceți numărul de abordări și să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Exercițiile de bază, de asemenea, se aruncă în mișcare. Diluându-le în lateral, se ia o respirație pasivă, după care exhalarea se face cu zgomot și viguros. Când expirați, stomacul se retrage la nivelul coloanei vertebrale cât mai mult posibil.

O altă tehnică de respirație este gimnastica Buteyko. Este opusul. În cele mai vechi timpuri, se credea că respirația profundă vă poate face rău, deoarece în ea intră prea mult dioxid de carbon. Prin urmare, tehnica vizează respirația superficială și superficială.

Avantajele acestei tehnici sunt dilatarea vaselor de sânge, dilatarea bronhiilor și circulația accelerată a sângelui în bronhii și plămâni.

O persoană trebuie să respire puțin și să o țină câteva secunde, după care se face o expirație pe numărul de 4 secunde.

Tehnicile pentru Strelnikova și Buteyko sunt foarte diferite, dar ambele sunt extrem de eficiente pentru orice formă de bronșită.

Exerciții pentru bronșită

Exercițiile pentru tratarea bronșitelor prin diverse metode se bazează pe principii generale. Tratamentul durează de obicei aproximativ 4 săptămâni, în timpul căruia o persoană ar trebui să găsească o îmbunătățire a stării de sănătate.

1. Într-o poziție în picioare, ar trebui să vă îndoiți brațele la 90 de grade și să le puneți în fața dvs. pe părți, să respirați profund și să strângeți mâinile în pumn, apoi să vă expuneți și să vă relaxați mâinile.
2. Înclinați ușor corpul înainte, cu mâinile în jos, apoi luați un zgomot profund inhale și îndoiți și mai mult, apoi expirați și reveniți la starea verticală.
3. Îmi voi întinde brațele în părțile laterale, iau o inhalare profundă, zgomotos, apoi te îmbrățișez strâns cu mâinile și expiră puternic.
4. Strângeți palmele în pumnii puternici, puneți-vă mâinile pe talie, apoi inhalați brusc și îndreptați-vă brațele, deschise pumnii.

Fiecare abordare trebuie repetată de aproximativ 8 ori, numai în acest caz va exista o probabilitate eficace a tuturor exercițiilor.

Gimnastica durează de obicei în jur de 30 - 40 de minute, dar puteți face pauze între exerciții dacă persoana se simte obosită.

Dacă deodată apar tulburări de tuse puternică, nu ar trebui să-l opriți, în acest caz, sputa se va îndepărta și mai intens decât de obicei.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Din păcate, copiii suferă adesea de bronșită din mai multe motive. În caz de boală din copilărie, trebuie utilizată o respirație specială cât mai curând posibil, în special cu bronșită obstructivă, pentru a evita complicațiile.

De obicei, un specialist este implicat cu copiii, deoarece părinții nu pot explica corect copilului corectitatea tehnicii. Dar părinții trebuie să fie prezenți la lecție pentru a ajuta și sprijini copilul.

În cazul bronșitei obstructive, trebuie să fiți foarte atent și să utilizați exerciții de respirație numai după trecerea fazei de exacerbare. În acest caz, sarcina ar trebui să crească încet, treptat.

Efectele gimnastica respiratorie

Eficacitatea oricărei gimnastică respiratorie constă în cea mai curând posibilă descărcare și eliminare a sputei, îmbunătățirea regenerării țesuturilor, precum și eliminarea apariției unor consecințe neplăcute.

În plus, clasele vă permit să evitați repetarea după recuperare. Ele întăresc perfect corpul ca întreg și sporesc imunitatea.

Gimnastica, efectuată prin oricare dintre metode, ar trebui efectuată numai după trecerea prin stadiul acut. Nu efectuați exerciții de respirație și la temperaturi ridicate, precum și cu slăbiciune puternică.

Dacă luați toate măsurile de precauție și exersați corect exercițiile, eficacitatea gimnasticii va fi mare și recuperarea va veni mai repede decât ar fi fără utilizarea unor astfel de tehnici.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Gimnastica respiratorie cu bronșită la copii și adulți contribuie la îndepărtarea sputei, scăparea tusei, normalizarea respirației. Exercițiile de respirație duc la o încetinire a proceselor atrofice în membrana mucoasă a bronhiilor, la restabilirea structurii sale, la creșterea eficacității tratamentului medicamentos și la promovarea unei recuperări rapide. Administrarea corectă și regulată împiedică dezvoltarea pneumoniei, emfizemului pulmonar, pleureziei și a altor complicații. În plus, exercițiile de respirație contribuie la eliminarea sau reducerea durerilor de cap, a oboselii cronice, a nevrozelor și a depresiei.

Gimnastica terapeutică pentru bronșită este convenabilă pentru a efectua acasă, nu necesită echipament special, exerciții pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Un set de exerciții preia medicul curant. Clasele ar trebui să înceapă sub supravegherea unui specialist în exerciții de fizioterapie (terapie fizică), după elaborarea tehnicilor care pot fi continuate independent.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercițiile de respirație prin metoda Strelnikova sunt una dintre cele mai eficiente pentru bronșită. Complexul de gimnastică este conceput pentru a implica mușchii în abdomen, brațe, picioare, ceea ce sporește eficiența.

Reguli de exerciții:

• toate mișcările trebuie efectuate în timp ce se inhalează;
• inhala ar trebui să fie scurt, nu ar trebui să respire o mulțime de aer, respirația ar trebui să fie natural;
• expirarea trebuie să fie naturală, gura expiră în tăcere, nu trebuie să-i țineți respirația sau să stimulați expirația;
• ar trebui să alterneze respirația prin gură și prin nas.

Exercițiu pentru oprirea unui atac de tuse: în timpul unui atac, respirați profund și expirați imediat aerul, apoi țineți respirația pentru o vreme. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru obstrucția bronhiilor: într-un recipient adecvat (castron, vas etc.), se toarnă apă, se înmoaie un tub de cocktail. Pacientul respira adanc si expiră prin tub în apă. Exercitiul este recomandat de 5-15 minute de cateva ori pe zi.

De asemenea, cu bronșita obstructivă, se recomandă un exercițiu care îmbunătățește descărcarea mucusului acumulat: dimineața, fără a ieși din pat, întoarceți-vă spatele, după ce ați înlăturat perna și pătură, respirați profund, expirați brusc, trăgând în același timp în același timp stomacul și tusea. Repetați de mai multe ori.

Se recomandă să se practice inhalarea și expirarea prin umflarea baloanelor.

Metoda de gimnastică Strelnikova trebuie efectuată de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Complexul de exerciții durează de la 8 minute la 10-15. Exercițiile sunt recomandate pentru a face în aer proaspăt sau, cel puțin, pentru a asigura fluxul de aer proaspăt în cameră. Dacă în timpul performanței pacientul are dificultăți de respirație și / sau amețeli, trebuie luată o scurtă pauză, după care trebuie continuată gimnastica.

În funcție de starea pacientului, se pot ajusta numărul de repetări și durata totală a gimnastică. Complexul este contraindicat la leziuni ale coloanei vertebrale, leziuni traumatice ale creierului, osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale sau toracice.

Exerciții de respirație conform metodei lui Buteyko

Buteyko gimnastica poate fi folosit atat pentru bronsita acuta si cronica. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru tratamentul astmului bronșic, dar sa dovedit că acesta este eficient în multe boli pulmonare, inclusiv în demonstrarea unei eficacități ridicate în bronșită. Deținerea respirației permite nu numai lupta împotriva atacurilor de tuse, dar ajută și la insuficiența respiratorie, tulburări ale ritmului inimii. Astfel de gimnastică face posibilă stoparea episoadelor de tuse fără medicamente, vă permite să obțineți mai rapidă remiterea și să o mențineți mult timp.

Metoda este potrivită pentru adulți și copii, dar poate fi aplicată numai după consultare și sub supravegherea unui medic care selectează exercițiile necesare și determină durata acestora. Înainte de începerea cursurilor Buteyko, trebuie efectuat un test de respirație profundă.

Gimnastica pe Buteyko se face pe stomacul gol, în timp ce respirația trebuie să fie un nas. Durata recomandată este de cel puțin 3 ore pe zi.

Cele mai populare exerciții pentru bronșită:

• alternativ inhala, expirați și țineți respirația timp de 5 s;
• respira alternativ nările stângi și drepte (în timp ce a doua nară este fixată);
• respirați adânc (7,5 secunde), în timp ce trageți abdomenul, expirați cât mai mult posibil, relaxați mușchii abdominali (și 7,5 secunde) și mențineți respirația timp de 5 secunde.

Exercițiile sunt de obicei repetate de 10 ori.

Pacienții care efectuează gimnastică conform metodei Buteyko pot prezenta o exacerbare temporară a bolii (o separare sporită a sputei, o creștere a temperaturii corpului), care este considerat un semn favorabil.

Gimnastica medicală pentru bronșită este convenabilă pentru efectuarea acasă, nu necesită niciun echipament special.

În timpul exercițiului nu ar trebui să i se permită o lipsă puternică de aer.

Exerciții de respirație în tratamentul bronșitelor

Gimnastica respiratorie în forma acută a bolii ajută la reducerea procesului inflamator, normalizarea circulației sanguine și limfatice în vasele sistemului respirator, creșterea imunității, prevenirea apariției cronice a bronșitelor și dezvoltarea complicațiilor.

În cazul terapiei cu bronșită acută, gimnastica este de obicei prescrisă pentru a doua zi de la începerea tratamentului, când temperatura corpului scade și starea pacientului se stabilizează. În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, în acest moment, efectuați exerciții statice de exerciții de respirație, apoi treceți la dinamică. Exercițiile pot fi suplimentate cu masaj, exerciții terapeutice.

Gimnastica respiratorie în bronșita cronică este prescrisă pentru a întări mușchii respiratori, a elimina mucusul acumulat, a îmbunătăți ventilația, a reduce dispneea, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Bronsita obstructivă cronică este o boală comună. Obstrucția completă sau parțială a bronhiilor poate apărea, de asemenea, în forma acută a bolii. În acest caz, pacientul se plânge de dispnee expiratorie (dificultate la respirație), ceea ce duce la o suprasolicitare a mușchilor respiratori. Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă contribuie la expansiunea lumenului bronhiilor, la curățarea lor din mucus și la restabilirea mucoasei afectate.

În cazul bronșitei alergice, exercițiile contribuie la întărirea sistemului de apărare al organismului, la piept și la mușchii dorsali și împiedică apariția scurgerii respirației.

În caz de bronșită complicată de pneumonie, cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului și cu o temperatură a corpului care nu depășește valorile subfebril, exercițiile de respirație pot fi prescrise din primele zile de tratament.

Exercițiile pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt recomandate copiilor de la 3 ani, femeilor însărcinate, precum și pentru pacienții vârstnici fără restricții de vârstă. În cazul bronșitelor la copii, gimnastica se desfășoară sub formă de joc.

Gimnastica respiratorie nu este prescrisă în prezența amestecului de sânge în spută, insuficiență respiratorie grad III, pneumonie abcesă, stare astmatică, atelectazie pulmonară și anumite afecțiuni acute. Hipertensiunea arterială cu tendința de sângerare, neoplasmele maligne este, de asemenea, o contraindicație pentru aceasta.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală. Vă permite să accelerați recuperarea, să reduceți încărcătura de droguri pe corp și practic nu are efecte secundare. Complicațiile rare sunt asociate cu exerciții necorespunzătoare, incompetența instructorului sau lipsa unei astfel de instrucțiuni, ignorând recomandările medicului.

video

Vă oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Exerciții de respirație pentru bronșită și boală pulmonară. Exerciții pe Strelnikova, Buteyko, Frolov

Exercițiile de respirație reprezintă o componentă importantă a tratamentului complex pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei medicamentoase, facilitează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă.

Cum funcționează exercițiile de respirație, sarcinile sale

Bronșita provoacă microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, pe care organismul o reacționează la invazia unei flori străine, iar produsele deșeurilor de agenți patogeni îngust lumenul bronhiilor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, respirație scurtă.

Bronsita obstructivă cu permeabilitate la aer este în mod special periculoasă pentru copii, căile aeriene mici ocupă infestarea foarte rapid, scurtarea respirației crește cu viteza uraganului.

De asemenea, bolile bronhopulmonare sunt supuse:

• persoane de la 50 de ani și peste;
• fumătorii puternici;
• alcoolici cronici;
• lucrătorii din industriile periculoase;
• persoane cu un exces mare de greutate normală;
• populație din zonele nefavorabile din punct de vedere ecologic.

Respirația dură care rezultă din bolile bronhopulmonare deschide accesul la aer numai la vârful plămânilor. Alveoli (bulele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt "conectate") sunt întrerupte de la alimentarea cu oxigen, procesul de schimbare a gazelor se estompează.

Gimnastica respiratorie cu bronșită, sindromul astmatic asigură umplerea întregului lob de pulmonar. O inhalare de tip "val" intareste mai intai abdomenul (aerul intra in lobii inferiori ai plamanilor), apoi extinde pieptul (partile medii sunt umplut) si in cele din urma claviculele in crestere deschid accesul la lobii superioara.

Exhalarea are loc în ordine inversă - umerii sunt coborâți, pieptul cade, stomacul se retrage.

Astfel, fiecare "pompare" a aerului lucrează în mod intenționat pentru a curăța tractul respirator de stagnarea sputei, pentru a elimina tusea, saturarea intensă a țesuturilor cu oxigen și sânge. Combinația cu o mică încărcătură fizică pe presă, centura de umăr, membrele trezește activitatea mecanismelor imunitare și compensatorii.

Beneficiile unei respirații adecvate în bronșită și în boala pulmonară

Efectul terapeutic al exercițiilor pentru sistemul respirator este confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că numai cu medicamente, fără sesiuni regulate de respirație profundă, este dificil să se scurteze perioada de reabilitare, să se realizeze o recuperare durabilă completă și să se prevină recidivele.

Următoarele fapte confirmă efectul benefic al terapiei cu exerciții:

Gimnastica este utilă nu numai în timpul bolii, dar și pe tot parcursul vieții.

O respirație adecvată asigură activitatea armonioasă a întregului organism:

• stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
• crește rezistența la factorii negativi;
• elimină greutatea în exces;
• se vindecă atunci când distonie vegetativ-vasculară;
• stimulează metabolizarea, excreția de toxine;
• ventilate întregul volum pulmonar;
• încetinește pulsul rapid;
• dilateste vasele de sange, reducand tensiunea arteriala pe pereti;
• luptă împotriva rezervelor de grăsime;
• vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicații

Planurile de respirație nu sunt recomandate în timpul:

• hipertermie (febră);
• rate ridicate de ESR (mai mare de 30 mm / oră);
• krovoistecheny;
• tuberculos, tromboflebitic acut, procese oncologice.

Reguli generale pentru desfășurarea cursurilor pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se poate practica culcat în pat, așezat pe un scaun sau în picioare, totul depinde de modul în care se simte. Complexele de terapie fizică sunt, în general, universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția unor nuanțe: înclinațiile scăzute nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze activități cu elemente de joc și adesea oferă posibilitatea de odihnă.

Exercițiile de respirație pentru bronșită se efectuează conform următoarelor reguli:

• în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curenți), în frig - 10 minute. pre-ventilați camera;
• umidificarea aerului uscat;
• include muzică relaxantă liniștită;
• să lucrezi cu un stomac care nu are hrană;
• se concentrează pe un nas neted plin, expiră cu gura încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, toate lucrurile rele părăsesc corpul;
• pentru a observa ritmul de respirație și mișcări, opriți pentru tuse și continuați;
• efectuați un complex în mai multe abordări, organizând o relaxare scurtă;
• începeți fiecare lecție cu exerciții statice numai atunci când sistemul respirator se dizolvă pentru a începe exerciții dinamice;
• completează complexul prin patching pe piept, înapoi în zona bronhiilor;
• cu sentimente crescute de slăbiciune, amețeli, aranja rănirea neplanificată.

Copiii și adulții se vor distra împreună cu baloanele, folosind forțele expiratorii pentru a face o barcă ușoară să se miște în pelvis sau să accelerată bulele de săpun.

Cât de des trebuie să faceți și cât timp trebuie să cheltuiți pe gimnastică?

Este necesară dezvoltarea congestiei sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Pentru ca acestea să devină durabile, trebuie să treacă cel puțin o lună.

Pentru a evita recidivele, trebuie să vă faceți toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că copiii mici respiră destul de profund dimineața și înainte de culcare timp de 10 minute în timpul bolii. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema luptei cu bolile bronhopulmonare afectează întreaga populație a planetei, așa că de-a lungul anilor s-au acumulat multe tehnici respiratorii internaționale.

1. În respirația terapeutică de către Strelnikova, accentul se pune pe o serie de respirații active.
2. Metoda de respirație superficială Buteyko are drept scop creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda de respirații cu amplitudine scăzută, mulți ajută la scăderea ENT, bronhiilor, aterosclerozei, tulburărilor alergice, IRR.
3. Qigong combină armonios respirațiile adânci încet, exhalările întinse de două ori, al doilea gest de respirație. Practica estică este însoțită de mișcări măsurate, eliberarea meditativă a canalelor energetice, gânduri pozitive despre vindecare. Maestrul american Qigong Lee Holden include acupressura în tehnica sa.
4. Yoga indiană constă dintr-un lanț de posiții statice, în fiecare dintre care aveți nevoie pentru a obține o respirație profundă profundă datorită relaxării fizice și psihologice.
5. Bodyflex a fost inventat în America pentru că a pierdut în greutate. În același timp, performanța regulată a exercițiilor izometrice (statice), izotonice (dinamice) și întindere în ritmul corect de respirație vindecă efectiv corpul.
6. Tehnica de oxizizare a rusului M. Korpan diferă de flexul corpului prin adăugarea fiecărei inhalări diafragmatice și a fiecărei exhalări cu 3 mici pentru a obține o adâncime maximă. Această tehnică este utilizată împreună cu exerciții pentru diferite grupuri musculare.
7. Sistemul lui Muller (sportiv danez) constă dintr-un set de exerciții active care ajută accesul profund al aerului. Scopul său este de a reînvia forța de viață nu atât în ​​mușchi, cât și în organele interne, inclusiv în plămâni. Clasele sunt completate de proceduri de apă, de auto-masaj.
8. Gimnastica de Pam Grout (SUA) recunoaște doar respirația nazală. Acesta conține elemente de qigong, practica respiratorie estică a kung fu, auto-masaj. Cocktail-urile de energie recomandate de autor ajută la extinderea pieptului, la creșterea volumului pulmonar, la topirea intensă a excesului de grăsime, la întărirea fiecărei biofuncții și a organismului în ansamblu.
9. Metoda solar-lunar are un efect benefic prin stimularea terminațiilor nervoase din nas prin alternarea respirației unei nări.
10. Vietnameză gimnastică cu patru faze asigură ventilarea completă a plămânilor prin alternarea inhalării profunde cu menținerea respirației la vârf și expirarea profundă cu același accent.

Exerciții dinamice

În bronșită, exercițiile de respirație izotonice se efectuează cu un ritm clar al respirației diafragmatice sau toracice combinate diafragmatic sau combinat.

1. Brațele fixe precum aripile răspândite se ridică deasupra umerilor, în timp ce expiră coborârea ușoară. Rulați pentru a începe de 5-6 ori, imitând zborul fără zgomot al unei mari păsări.
2. Net pe scaun, mâinile pe talie. Inspirați, întoarceți carcasa spre stânga cu mâna omonimă îndreptată spre lateral. La expirație, du-te înapoi. La fel și la dreapta.
3. Variația zborului pe traseu este caracterizată de un fluture neted în faza inflației abdomenului cu aerul. Apoi, brațele coboară simultan cu contracția abdomenului. Rularea ușor dă drumul unei plimbări lente. Faceți 5 cicluri scurte.
4. Efectuați mâini de ridicare analogice deasupra capului, numai în poziția în sus. Pieptul, inima trebuie să fie liberă și confortabilă. Folosind inhalarea diafragmatică, relaxați-vă cu mâinile în spatele capului, la expirație, mai jos de-a lungul trunchiului.
5. Aceleași mâini ușor în mișcare, alternându-le alternativ la momentul expirării.
6. Picioarele imită rotația pedalelor. Cu o respirație scurtă faceți pași. Repetați până când sunteți obosiți în picioare.
7. Cu fața în jos, brațele întinse spre laturile corpului, nu le folosiți în exercițiu. Ridicați aerul în piept, ridicați-vă capul până la oprire, lăsând aerul să se întoarcă. După mai multe repetări, conectați-vă mâinile, întinzându-le la un obiect virtual.
8. Rotiți lateral, picioare ușor îndoite. Trageți brațul în sus, asigurând întinderea maximă a articulațiilor, eliberarea spațiului interior al corpului. În mod similar, de cealaltă parte.

Adăugați săptămânal câteva repetări, aduceți-le la 14. Țineți încărcătura maximă până la recuperare.

Complexul respirator facil

Producerea mucusului intrabronchial în inflamație crește semnificativ. Flegma se îngroașă, se lipeste de pereți, devine dificil de excretat. Violarea cheagurilor provoacă o tuse dureroasă, iar evacuarea nu are loc. Congestiile cresc dacă pacientul are odihnă în pat.

Exercițiile ușoare de respirație vă vor ajuta să faceți față cheagurilor:

1. Cea mai simplă metodă permisă în perioada acută este să vă puneți mâinile sub spate, să inhalați adânc cu nasul, să expirați prin buzele puțin împărțite pentru a crea rezistență. Când respirația nazală este dificilă, puteți folosi respirația prin gură.
2. Consolidarea rezistenței la expirarea unui tub solid sau a unui furtun flexibil de diametru mic, coborât la un capăt într-un borcan de apă. Timp de un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, trebuie să inhalați bine aerul cu nasul (gura), apoi încet, dar cât mai mult posibil, eliberați acidul carbonic uzat printr-un tub comprimat cu buzele, astfel încât apa să fiarbă. O astfel de ventilație este necesară pe parcursul fiecărei zile, deoarece sputa ajunge în mod constant, îngustând lumenul.
3. Cu fața în sus, trageți aerul în contul 1, 2, 3. La numărul 4, faceți o expirație puternică, presați presa și tuse cu atenție. Scopul este de a crește presiunea asupra plămânilor cu ajutorul diafragmei, determinând ejecția sputei.
4. Opțiuni mai intense: 1 - când expirați, îndoiți picioarele îndoite în stomac, ținându-le tuse; 2 - în faza de expirare, îmbrățișați cât mai mult umerii, eliberați fluxul de aer cu un șuierat.
5. Degetele închise ale brațelor pentru a imita ruperea unui jurnal. Mâinile din spatele capului - inhalează, la momentul tăierii - expirați.
6. De-a lungul timpului, când bunăstarea se îmbunătățește suficient, unele exerciții pot fi efectuate în picioare și în picioare. În această perioadă, "Schiatul" va deveni disponibil. Picioarele se fixează pe podea cu întregul picior, ușor în afară. Ridicați bastoane scurte sau le imaginați. Ridicând corpul pe degetele de la picioare, răsuciți mâinile, respirați. La expirație, prindeți-vă în față, astfel încât genunchii să ajungă în abdomen, iar brațele să meargă înapoi. Faceți încă 2-3 sute de primăvară, apoi întoarceți-vă la începutul exercițiului în timp ce inhalați.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica respiratorie cu bronșită va deveni mai eficientă dacă este însoțită de pronunțarea de diverse litere. Vibrația îndreptată spre interior, rezistența la suflare vă permit să întrerupeți stagnarea mucusului în bucăți mici, evacuate mai ușor prin tuse. Se recomandă folosirea unui șoaptă în bronșita cronică, sunete bâzâitoare și bâzâitoare la astm.

Exercițiile de respirație acustică sunt de asemenea utilizate pentru bronșită.

1. Luați-vă o respirație completă ridicându-vă brațele în sus, întinzându-vă pe degetele de la picioare. Coborâți ușor pe tocuri, lăsând aerul cu buzele voastre cu un sunet "y". Repetați de cel puțin 5 ori.
2. Stați jos, traversați picioarele ca și în meditație. Umflarea burta pentru a împinge pumnii. Tragând abdomenul, rostiți sunetul "x".
3. Stați pe un scaun sau sub peretele de pe covor. Ridicați-vă brațele în lateral - inhalați, extindeți lungul cu un miros de "f-f".
4. După ce ați stabilit picioarele la o distanță scurtă, mișcați brațele înainte și înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirație, inhalare și cu sunetele "rr", "wf", "zhh".
5. În standul "picioarele împreună" într-un pas cu o respirație pentru a ridica mâna dreaptă în sus, partea stângă pentru a lua. În faza de exhalare lentă, "a-a" schimbați poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastica de drenare

Excreția pozitivă a mucusului vâscos sau purulent facilitează starea bolilor bronhopulmonare cronice. Drenajul se efectuează după o jumătate de oră după ce au primit aerosoli, injecții endotraheale, medicamente pentru bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul adoptă o poziție care asigură ieșirea spontană a mucusului mai aproape de trahee și tusea ulterioară.

1. Din suportul cu mâinile în jos trageți aerul, numărând mai întâi la 3, mai târziu la 6. Pentru expirație, extindeți numărul cu 1-2.
2. Mințind să ridice mâinile cu o respirație, ajungeți la tavan. Expirați fără probleme.
3. Într-o poziție pe o spate o mână se află de-a lungul corpului, al doilea este adus mai departe decât capul. În modul de respirație liberă, schimbați membrele în locuri.
4. Înapoi și piciorul pe covor. Luând în aer, ridicați soldurile, eliberați - pentru a vă întoarce la covor.
5. În poziția în sus, inhalați, expirați, întindeți brațele la picioare. Stai pe inhalare.
6. Rulați-vă pe stomac. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă până la talie, întoarceți-vă cu o expirație.

Exercițiile de drenaj se combină cu masarea pieptului. Odată cu întărirea orelor de dificultate a respirației.

Complexul Strelnikova

Autorul cantaretului A. Strelnikova, care a devenit profesor, a decis să-i ajute pe viitorii vocaliști să stăpânească tehnicile de respirație adecvată care să le protejeze de bolile profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a afla elementele de bază ale tehnicii, trebuie să vă puneți mâinile pe părțile laterale ale taliei și să le presați ușor sub coaste. Asigurați-vă că nasul este scurt în timp ce o suflare inspiră, dând aer în stomac. În același timp, talia ar trebui să-și deschidă brațele. Diafragma se îndreaptă în acest moment, iar înapoi în poziția normală, stimulează ejectarea spontană completă a aerului prin gură.

Numărul de respirații cu accent este un număr de 4:

• primele 4 respirații zgomotoase;
• ca dezvoltare a practicii - 8, 16, 32;
• apoi trec la Strelnikovsky Sute - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
• încărcare completă - de la 1500 respirații la 2 lecții pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie să fie accelerat, iar plămânii ar trebui să fie supraaglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Designul lor este paradoxal - inhalarea se face la momentul înclinării, răsucirii, compresiei pieptului.

1. Stând, așezat sau mințit, se întinde pe brațele expirate, îndoite în lateral și pe îmbrățișarea de inspirație, dar nu atingeți antebrațele.
2. Îndoiți-vă, mâinile ca și cum ați mișca mânerul pompei sub genunchi. Imaginați-vă mental intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercitarea nu necesită o extensie completă. La aproximativ jumătate din creștere, ar trebui să apară o expirație automată.
3. Sub muzica ritmică pe respirație, să se transforme partea superioară a corpului. Brațe îndoite la coate.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales tehnica opusă - respirația superficială cu acumularea de dioxid de carbon. Se recomandă executarea zilnică de 3 ori.

1. Țineți respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult cu o amplitudine minimă.
2. În timpul mersului, alternați fazele fără respirație cu un debit complet de aer.
3. Ședința, mințind sau în picioare pentru a respira în funcție de principiul fluturării unei lumânări (minim), aducând această capacitate la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că metoda sa este capabilă să vindece complet corpul, scutiți de orice durere. El însuși a fost vindecat de diabet, ischemie, hipertensiune. În acest mod "plâns", pacienții au fost vindecați de bronșită.

Exerciții de respirație pentru bronșită în Vilunas:

• scurta a doua respiratie (aproximativ jumatate din plin);
• o expirație ascuțită și jumătate de secundă cu un "ha" liniștit;
• respirația se menține exact 3 secunde.

Pentru prevenție, este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să faceți exercițiile în fiecare oră - mai întâi de mai multe ori pentru un ciclu, iar la sfârșitul unei ore - 3 la rând.

Gimnastica de Frolov

Biochimistul V. Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirația aerului de tip munte. Amestecul de picături de aer formează condiții de oxigen reduse, cu un nivel redus de altitudine. Aceasta crește gradul de absorbție a oxigenului, are loc hidratarea, masajul plămânilor, excreția activă a sputei, purificarea arborelui bronșic.

Pentru acțiunea eficientă a hipoxiei trebuie:

• ținând nasul cu un clothespin special, trageți aerul umidificat din tubul conectat la micul balon și eliberați-l și acolo;
• se injectează brusc amestecul de baloane (2-3 s), activând diafragma;
• expirați timp de 1-1,5 minute, trageți în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin bunăstare. Luând în considerare acest factor, nivelul apei din cilindru și rezistența acestuia sunt reglate. Antrenamentele sunt preferate pe stomacul gol pentru o lună. O atitudine psihologică foarte pozitivă este foarte importantă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu utilizează tot oxigenul care intră, expirând reziduul împreună cu dioxidul de carbon. Cu bronsita, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și gimnastică crește de câteva ori cantitatea de oxigen absorbită, îmbunătățind în același timp metabolismul, starea sângelui, eliberează eficient tractul respirator de mucus.

Clipuri utile despre diferite tehnici de gimnastică respiratorie pentru bronșită

Gimnastică respiratorie Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii:

Totul despre exerciții de respirație cu bronșită

Gimnastica respiratorie - un set de exerciții menite să îmbunătățească funcția sistemului respirator. Gimnastica este extrem de eficientă pentru bronșită și astm bronșic - rezultatul exercițiului este o evacuare bună a sputei, curățarea căilor respiratorii și saturarea corpului cu oxigen.

Acordând atenție respirației adecvate poate accelera recuperarea și poate preveni recidivele bolii. Astfel, această tehnică poate fi considerată un tratament decent al bolilor respiratorii, ceea ce absolut nu necesită costuri financiare.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Exercițiile conduc la o creștere a capacităților funcționale ale aparatului respirator, care include nu numai tractul respirator, ci și mușchii. Cursul prelungit al bolilor respiratorii conduce la oboseală a mușchilor și a diafragmei. Gimnastica elimină stresul excesiv, sporește rezistența, revine la funcționarea normală. Acest lucru se realizează prin următorul mecanism de acțiune:

1. Stimularea proceselor metabolice și a alimentării cu sânge a țesutului pulmonar.
2. Restaurarea reglementării nervoase a procesului de schimbare a aerului.
3. Îmbunătățirea respirației nazale.
4. Eliminarea modificărilor morfologice (aderențe) și a stagnării.
5. Corectarea condițiilor patologice ale pieptului și coloanei vertebrale.
6. Îmbunătățirea pacientului în ceea ce privește starea neuro-psihologică și emoțională.

La nivelul fiziologiei, acest lucru se realizează prin îmbunătățirea procesului de schimbare a gazelor în alveole, care este locul principal în care are loc schimbarea oxigenului și a dioxidului de carbon.

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile pentru sistemul respirator sunt utile pentru pacienții de orice vârstă și sex. Eficace este în special gimnastica respiratorie cu bronșită și astm bronșic, atunci când prima sarcină este de a elimina bronhiile și de a facilita respirația pacientului.

Efectul principal pe care le oferă clasele este sporirea respirației tisulare și absorbția oxigenului. Funcțiile vitale ale tuturor celulelor corpului uman depind de acest lucru. Rezultatul este normalizarea muncii diferitelor organe și sisteme, nu doar cele respiratorii.

O respirație și un exercițiu adecvat pot fi atât o metodă de tratament cât și menținerea sănătății în timpul remisiunii. În bronșita cronică, exercițiile pentru plămâni ar trebui să devină normă în viața de zi cu zi. Exercițiile vor îmbunătăți nu numai starea tractului respirator, ci vor îmbunătăți și imunitatea globală.

Contraindicații

Condiții în care nu se recomandă respirația terapeutică:

1. Temperatură ridicată
2. Valorile ESR în analiza clinică a sângelui de peste 30 mm pe oră.
3. Sângerare.
4. Tuberculoza.
5. Tromboflebită acută.
6. Bolile oncologice.

Reguli generale

Tehnicile pot varia în funcție de tehnica aleasă. Cu toate acestea, recomandările generale sunt:

1. Concentrația pe respirație. Este respirația corectă, iar combinația cu efortul fizic este benefică. Expirarea trebuie să fie pasivă, fără tensiune musculară.
2. Dacă pacientul simte disconfort sau are nevoie să-i elibereze gâtul, este permisă o pauză între exerciții, dar acestea nu sunt anulate.
3. Clasele se fac cel mai bine inainte de masa.
4. Inhalarea se face prin nas și expirarea prin gură.
5. Cele mai multe tehnici implică exerciții ritmice și respirații. Scorul ajunge la opt, ritmul trebuie urmărit pe parcursul întregii sesiuni.
6. Regularitatea execuției este foarte importantă. Ocupația trebuie administrată cel puțin 30 de minute de două ori pe zi.

Caracteristicile exercițiilor

Pentru cursuri nu au nevoie de unelte speciale, este posibil să aveți nevoie doar de un scaun sau de un pat.

Complexul se repetă de 8 ori și se fac mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă.

Se recomandă ca exercițiile de fizioterapie să devină normă și să fie efectuate pe tot parcursul vieții.

Înainte de cursuri, este recomandat să activați muzica relaxantă, opriți telefonul și asigurați aer curat.

Ce antrenează trenul pentru bronșită?

Indiferent de tehnica aleasă, combinația de exerciții fizice și procesul corect de inhalare și expirare contribuie la vindecarea întregului organism. Clasele au un impact asupra:

1. Diafragma.
2. Sistemul cardiovascular.
3. Starea psiho-emoțională.
4. Realizarea impulsurilor nervoase și a durerii.
5. Starea pielii
6. Schimbă procesele, în special, împărțirea grăsimilor.
7. Muschii netezi ai bronhiilor.
8. Calitatea secrețiilor bronșice.

Respirație completă și superficială

Cu respirația superficială, numai partea superioară a plămânilor umple aerul, iar în procesul de inhalare sunt implicate doar coaste, clavicule și umeri. Yoga consideră că o astfel de metodă este una dintre cele mai grave, deoarece calitatea respirației este foarte scăzută. Acest lucru se explică prin faptul că oxigenul nu intră în alveole și nu este implicat în schimbul benefic de gaze.

Respirația completă are beneficii maxime. Aceasta implică întregul aparat de respirație - plămânii, căile respiratorii, mușchii abdominali, diafragma, coaste, braț de umăr. Procesul seamănă cu un val și se întâmplă foarte ușor și fără probleme:

1. Stomacul se mișcă înainte și pieptul se extinde.
2. Aerul umple partea inferioară și apoi cea centrală a plămânilor.
3. După aceasta, clavicula se ridică, eliberând spațiu în plămânul superior. Abdomenul începe să se tragă și are loc expirarea.

Această metodă stimulează metabolismul, accelerează eliminarea toxinelor, mărește rezistența globală la factorii adversi, dă încredere și liniște. O respiratie profunda adanca sufla complet plamanii, incetineste ritmul pulsului, scade tensiunea arteriala si stimuleaza digestia.

Tehnici populare

Tehnica Strelnikova. Exerciții de respirație Strelnikova cu bronșită și pneumonie - metoda terapeutică ideală pentru evacuarea sputei. Se acordă o atenție deosebită respirației, care trebuie să fie ascuțită și puternică.

Yoga. Scopul este de a controla starea spirituală prin conectarea funcțiilor fiziologice și mentale.

Tehnica Qigong. Un complex de exerciții meditative și de respirație care trebuie combinate cu cerințele dietetice.

Organismul flex. Se efectuează pentru vindecarea organismului și pentru scăderea în greutate. Scopul este de a arde excesul de grăsimi și de a le transforma în masa musculară datorită respirației adecvate și a metabolismului crescut.

Metoda Buteyko. Proiectat pentru tratarea bolilor prin respirație superficială. Ajută la bolile alergice, oboseala, ateroscleroza, distonia, afecțiunile ORL.

Sistemul Muller. Baza constă în exerciții de respirație, care ar trebui să devină un mod de viață. După orele de curs sunt prevăzute tratamente cu apă și masaj.

Gimnastica Pam Groot. În scopul reducerii greutății datorită faptului că oxigenul optimizează absorbția nutrienților și accelerează transformarea grăsimii în energie.

Solar respirația lunară. Se crede că respirația alternativă prin nări stimulează terminațiile nervoase și transmite semnale către creier. Acest lucru face posibilă controlul bătăilor inimii, al temperaturii și al altor procese fiziologice.

Gimnastica vietnameză. Între o respirație profundă și o expirație se face o pauză. Tehnica ajută la stabilirea unui metabolism și la masajul organelor interne.

Tehnica Oksisayz. Trebuie să respirați continuu și ciclic. În paralel, unele exerciții fizice sunt efectuate pentru a maximiza deschiderea pieptului și accesul la oxigen.

Exerciții pentru bronșită

Cum de a îmbunătăți respirația în bronșita acută? Iată câteva exerciții pentru evacuarea sputei:

1. Coborâți brațele și înclinați corpul înainte. Luați un nas zgomotos cu capul ușor în față. La expirație, trebuie să vă întoarceți. O pauză se poate face după 8 repetări.
2. Înclinați ușor ușor și inhalați brusc. Țineți-vă respirația atâta timp cât puteți. O astfel de sarcină la un adult este foarte eficientă atunci când tuse și este dificil de separat sputa.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Copiii sunt mai ușor de efectuat exerciții de respirație și drenare într-un mod jucăuș. Cum de a consolida bronhiile copilului și cum să faceți exercițiile:

1. Instruirea pulmonară cu un balon. Umflați baloanele împreună cu copilul. O alternativă poate fi bulele de săpun sau suflul unei pene.
2. Așezați copilul pe burtă astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce respiră, atinge-l cu ușurință pe spate, pronunțându-i o poezie sau numărând. După exercițiu, trebuie să tuse.

Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă reduce numărul de atacuri și extinde lumenul bronhiilor. să continue cursurile cu copilul și după recuperare.