Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Gimnastica respiratorie cu bronșită la copii și adulți contribuie la îndepărtarea sputei, scăparea tusei, normalizarea respirației. Exercițiile de respirație duc la o încetinire a proceselor atrofice în membrana mucoasă a bronhiilor, la restabilirea structurii sale, la creșterea eficacității tratamentului medicamentos și la promovarea unei recuperări rapide. Administrarea corectă și regulată împiedică dezvoltarea pneumoniei, emfizemului pulmonar, pleureziei și a altor complicații. În plus, exercițiile de respirație contribuie la eliminarea sau reducerea durerilor de cap, a oboselii cronice, a nevrozelor și a depresiei.

Gimnastica terapeutică pentru bronșită este convenabilă pentru a efectua acasă, nu necesită echipament special, exerciții pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Un set de exerciții preia medicul curant. Clasele ar trebui să înceapă sub supravegherea unui specialist în exerciții de fizioterapie (terapie fizică), după elaborarea tehnicilor care pot fi continuate independent.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercițiile de respirație prin metoda Strelnikova sunt una dintre cele mai eficiente pentru bronșită. Complexul de gimnastică este conceput pentru a implica mușchii în abdomen, brațe, picioare, ceea ce sporește eficiența.

Reguli de exerciții:

• toate mișcările trebuie efectuate în timp ce se inhalează;
• inhala ar trebui să fie scurt, nu ar trebui să respire o mulțime de aer, respirația ar trebui să fie natural;
• expirarea trebuie să fie naturală, gura expiră în tăcere, nu trebuie să-i țineți respirația sau să stimulați expirația;
• ar trebui să alterneze respirația prin gură și prin nas.

Exercițiu pentru oprirea unui atac de tuse: în timpul unui atac, respirați profund și expirați imediat aerul, apoi țineți respirația pentru o vreme. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru obstrucția bronhiilor: într-un recipient adecvat (castron, vas etc.), se toarnă apă, se înmoaie un tub de cocktail. Pacientul respira adanc si expiră prin tub în apă. Exercitiul este recomandat de 5-15 minute de cateva ori pe zi.

De asemenea, cu bronșita obstructivă, se recomandă un exercițiu care îmbunătățește descărcarea mucusului acumulat: dimineața, fără a ieși din pat, întoarceți-vă spatele, după ce ați înlăturat perna și pătură, respirați profund, expirați brusc, trăgând în același timp în același timp stomacul și tusea. Repetați de mai multe ori.

Se recomandă să se practice inhalarea și expirarea prin umflarea baloanelor.

Metoda de gimnastică Strelnikova trebuie efectuată de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Complexul de exerciții durează de la 8 minute la 10-15. Exercițiile sunt recomandate pentru a face în aer proaspăt sau, cel puțin, pentru a asigura fluxul de aer proaspăt în cameră. Dacă în timpul performanței pacientul are dificultăți de respirație și / sau amețeli, trebuie luată o scurtă pauză, după care trebuie continuată gimnastica.

În funcție de starea pacientului, se pot ajusta numărul de repetări și durata totală a gimnastică. Complexul este contraindicat la leziuni ale coloanei vertebrale, leziuni traumatice ale creierului, osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale sau toracice.

Exerciții de respirație conform metodei lui Buteyko

Buteyko gimnastica poate fi folosit atat pentru bronsita acuta si cronica. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru tratamentul astmului bronșic, dar sa dovedit că acesta este eficient în multe boli pulmonare, inclusiv în demonstrarea unei eficacități ridicate în bronșită. Deținerea respirației permite nu numai lupta împotriva atacurilor de tuse, dar ajută și la insuficiența respiratorie, tulburări ale ritmului inimii. Astfel de gimnastică face posibilă stoparea episoadelor de tuse fără medicamente, vă permite să obțineți mai rapidă remiterea și să o mențineți mult timp.

Metoda este potrivită pentru adulți și copii, dar poate fi aplicată numai după consultare și sub supravegherea unui medic care selectează exercițiile necesare și determină durata acestora. Înainte de începerea cursurilor Buteyko, trebuie efectuat un test de respirație profundă.

Gimnastica pe Buteyko se face pe stomacul gol, în timp ce respirația trebuie să fie un nas. Durata recomandată este de cel puțin 3 ore pe zi.

Cele mai populare exerciții pentru bronșită:

• alternativ inhala, expirați și țineți respirația timp de 5 s;
• respira alternativ nările stângi și drepte (în timp ce a doua nară este fixată);
• respirați adânc (7,5 secunde), în timp ce trageți abdomenul, expirați cât mai mult posibil, relaxați mușchii abdominali (și 7,5 secunde) și mențineți respirația timp de 5 secunde.

Exercițiile sunt de obicei repetate de 10 ori.

Pacienții care efectuează gimnastică conform metodei Buteyko pot prezenta o exacerbare temporară a bolii (o separare sporită a sputei, o creștere a temperaturii corpului), care este considerat un semn favorabil.

Gimnastica medicală pentru bronșită este convenabilă pentru efectuarea acasă, nu necesită niciun echipament special.

În timpul exercițiului nu ar trebui să i se permită o lipsă puternică de aer.

Exerciții de respirație în tratamentul bronșitelor

Gimnastica respiratorie în forma acută a bolii ajută la reducerea procesului inflamator, normalizarea circulației sanguine și limfatice în vasele sistemului respirator, creșterea imunității, prevenirea apariției cronice a bronșitelor și dezvoltarea complicațiilor.

În cazul terapiei cu bronșită acută, gimnastica este de obicei prescrisă pentru a doua zi de la începerea tratamentului, când temperatura corpului scade și starea pacientului se stabilizează. În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, în acest moment, efectuați exerciții statice de exerciții de respirație, apoi treceți la dinamică. Exercițiile pot fi suplimentate cu masaj, exerciții terapeutice.

Gimnastica respiratorie în bronșita cronică este prescrisă pentru a întări mușchii respiratori, a elimina mucusul acumulat, a îmbunătăți ventilația, a reduce dispneea, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Bronsita obstructivă cronică este o boală comună. Obstrucția completă sau parțială a bronhiilor poate apărea, de asemenea, în forma acută a bolii. În acest caz, pacientul se plânge de dispnee expiratorie (dificultate la respirație), ceea ce duce la o suprasolicitare a mușchilor respiratori. Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă contribuie la expansiunea lumenului bronhiilor, la curățarea lor din mucus și la restabilirea mucoasei afectate.

În cazul bronșitei alergice, exercițiile contribuie la întărirea sistemului de apărare al organismului, la piept și la mușchii dorsali și împiedică apariția scurgerii respirației.

În caz de bronșită complicată de pneumonie, cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului și cu o temperatură a corpului care nu depășește valorile subfebril, exercițiile de respirație pot fi prescrise din primele zile de tratament.

Exercițiile pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt recomandate copiilor de la 3 ani, femeilor însărcinate, precum și pentru pacienții vârstnici fără restricții de vârstă. În cazul bronșitelor la copii, gimnastica se desfășoară sub formă de joc.

Gimnastica respiratorie nu este prescrisă în prezența amestecului de sânge în spută, insuficiență respiratorie grad III, pneumonie abcesă, stare astmatică, atelectazie pulmonară și anumite afecțiuni acute. Hipertensiunea arterială cu tendința de sângerare, neoplasmele maligne este, de asemenea, o contraindicație pentru aceasta.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală. Vă permite să accelerați recuperarea, să reduceți încărcătura de droguri pe corp și practic nu are efecte secundare. Complicațiile rare sunt asociate cu exerciții necorespunzătoare, incompetența instructorului sau lipsa unei astfel de instrucțiuni, ignorând recomandările medicului.

video

Vă oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Gimnastică respiratorie cu bronșită pentru plămâni și bronhii: exerciții de respirație

Bronșita este o boală în care există stagnare a sputei în canalele bronhice.

Ca urmare a acestui fenomen patologic, respirația în timpul bronșitelor este dificilă și o persoană suferă o tuse puternică.

Există o îngustare a bronhiilor, astfel încât persoana devine greu să respire.

Boala poate fi vindecată cu succes. În acest scop, se utilizează medicamente mucolitice, inhalări, precum și medicamente antivirale și antibiotice.

Știința este cunoscută ca o altă metodă eficientă pentru a facilita îndepărtarea sputei din organism și pentru a îmbunătăți funcția pulmonară - exerciții terapeutice de respirație.

De ce avem nevoie de exerciții de respirație pentru bronșită?

Gimnastica respiratorie cu bronșită contribuie la retragerea sputei din plămâni și îmbunătățește, de asemenea, sănătatea generală. Împreună cu terapia corectă de medicamente, fizioterapia reduce în mod semnificativ inflamația și restabilește organismul.

Terapia fizică are următoarele efecte:

• consolidarea sistemului imunitar
• circulația sanguină îmbunătățită, țesuturile bronșice cu oxigen,
• creșterea hemoglobinei
• restaurarea funcțiilor naturale ale bronhiilor,
• scutire de îndepărtare a sputei.

Exercițiile de respirație adecvate ajută, de asemenea, la prevenirea formării de complicații și la creșterea volumului plămânilor, ceea ce contribuie la o oxigenare mai bună a celulelor din organism.

Eficacitatea exercițiilor pentru sistemul respirator este determinată de corectitudinea tehnicii. În timpul antrenamentului, este important să urmați recomandările pentru inhalare și expirație. Inhalarea, care trece prin gură, trebuie să fie ascuțită și intensă.

Expirarea se face relaxat arbitrar prin gură. Respirațiile se alternează: mai întâi cu gura și apoi cu nasul. Dacă respirația este nazală, atunci gura ar trebui închisă, altfel nasul nu ar trebui să funcționeze.

În funcție de gravitatea bolii, un set de exerciții pentru bronșită poate fi efectuat în:

Medicii recomandă începerea unui complex de exerciții terapeutice în a doua sau a treia zi după începerea tratamentului medical, astfel, terapia va fi mai eficientă.

Medicul care participă trebuie să furnizeze anumite recomandări adecvate situației individuale.

Metoda de gimnastică Strelnikova

Există un număr mare de gimnastică respiratorie diferită, una dintre cele mai eficiente gimnastică Strelnikova recunoscută. Acest set de exerciții este potrivit pentru bronșita obstructivă și astm. Metoda permite:

• recâștiga respirația
• eliminați crampe, tuse și respirația șuierătoare a plămânilor.

Această gimnastică respiratorie pentru bronșită conține o listă de exerciții care trebuie efectuate, care susțin un anumit tip de respirație (pe video). Ritmul de expirații și respirații trebuie să corespundă ritmului marșului. Mișcarea are loc în stadiul inhalării.

Dacă o persoană respiră prin nas, atunci ar trebui să fie scurtă și ascuțită. Un indicator al inhalării adecvate a nasului este zgomotul pe care îl produce nasul.

Respirația gurii trebuie să fie moale și silențioasă. Gura trebuie expirată încet și fără probleme, pentru a asigura un flux de aer neobstrucționat din plămâni.

Programele de drenaj sunt efectuate de 2 ori pe zi. Durata cursului este de trei săptămâni. Starea bolnavului se va îmbunătăți zilnic, respirația nazală va reveni la normal. În plus, plămânii vor începe să funcționeze pe deplin, iar procesul inflamator va scădea.

Gimnastica Strelnikova utile atunci când tuse, poate accelera în mod semnificativ procesele legate de descărcarea de spută din corp. Datorită respirațiilor nazale ascuțite, este posibil să se satureze celulele sanguine cu oxigen și să se normalizeze ritmul cardiac.

Înainte de a începe să faceți exerciții de respirație, este important să cunoașteți principiile cheie ale implementării lor:

1. inhalarea trebuie făcută numai cu nasul, scurt și ascuțit,
2. expiră arbitrar, dar este mai bine să le faci prin gură,
3. Inhalarea se face în timpul conducerii: fără mișcare - fără respirație
4. poziția corpului este arbitrară,
5. Numărarea se face numai în minte.

Complex gimnastic respirator pentru bronșita obstructivă și cronică

Exercițiile complexe în bronșita cronică oferă o oportunitate de a elimina mucusul vâscos din organism, care se acumulează la tuse. Este important să respectați anumite reguli:

• expirați prin gură
• respirația superficială, respirația adâncă poate provoca bronhospasm,
• desfășoară gimnastică dimineața și seara,
• Dacă vă simțiți rău, opriți gimnastica.

Există un set universal de exerciții pentru bronșita cronică. Trebuie să vă întindeți pe spate și să vă îndoiți genunchii, trăgându-i cât mai mult în piept. Împreună cu mișcarea, aerul este inspirat de gură. Trebuie să repetați exercițiul de câteva ori încet.

În picioare sau în picioare, trebuie să vă prindeți degetul, să respirați cu gura și să expirați a doua nară. Apoi, cea de-a doua nară este fixată și este făcută.

Exercițiul final: persoana devine netedă și își întinde brațele în lateral. Trageți-vă brațele peste piept, inhalați aerul, îmbrățișându-vă de lama de umăr.

Exercițiile de respirație în cazul bronșitei obstructive implică un set de acțiuni. Pentru a expira cu rezistență, trebuie să luați un vas de sticlă și să-l umpleți cu apă. Apoi introduceți tubul de cocktail în apă. Respirați profund, expirați prin tub. Exercitarea trebuie repetată de mai multe ori pe zi. Durata este de 15 minute.

Exercițiul de respirație diafragmatică se face în sus. În primul rând, se ia o respirație adâncă, apoi o expirație ascuțită și o sifonare maximă abdominală. După aceea, trebuie să respirați adânc și să scoateți burta din belșug.

Apoi la fel, dar cu câteva șocuri de tuse. Aceasta crește activitatea diafragmei, plămânii sunt întinși, ceea ce provoacă eliberarea sputei din tractul respirator.

Terapie terapeutică pentru bronșită

Complexul de exerciții de respirație este cel mai bine combinat cu masaje și terapie de exerciții fizice. Terapia fizică pentru bronșita cronică tratează efectiv mușchii implicați în respirație, dezvoltă pieptul și îmbunătățește funcția pulmonară.

Complexele de terapie fizică variază în funcție de specificul bronșitelor și de prezența complicațiilor. În cazul în care o persoană a fost prescris pat de odihnă, el face exerciții pe partea sau spate. Puteți exercita, bazându-vă pe spatele scaunului.

LFK are următoarele obiective:

1. reduce inflamația în bronhii,
2. să crească circulația limfei și a sângelui în plămâni,
3. măriți funcțiile de protecție ale corpului.

Dacă o persoană bolnavă are voie să se simtă mai bine, este posibil să meargă ca o terapie fizică într-un ritm care nu va fi obositor pentru el. Este util să vă petreceți în trafic circa o oră în fiecare zi, de mers pe jos prin pădure, parcuri sau diguri. În plus, medicii vorbesc despre beneficiile yoga, dar sub supravegherea unui antrenor profesionist.

Cu bronhita cronică prelungită, un masaj este, de asemenea, util (pe video), care va ameliora tractul respirator de la spută, va reduce respirația și va face tuse mai puțin dureroasă. În plus, masajul consolidează mușchii pieptului și ajută la restabilirea ritmului de respirație, ceea ce duce la scăderea umflării bronhioalelor și a bronhiilor. Videoclipul din acest articol va arăta în practică cum funcționează exercițiile de respirație.

Ce sunt exercițiile de respirație eficiente pentru plămâni și bronhii

O problemă majoră a bolilor bronhice este sedimentarea mucusului în bronhii, care poate provoca o tuse uscată, cu sputa slab separată. De ani de zile, medicii au recomandat pacienților să utilizeze exerciții de respirație pentru plămâni și bronhii pentru a accelera reabilitarea.

De ce a recomandat exercițiile de respirație

Oxigenul este sursa vieții omului. Participă la procesele metabolice, permite plămânilor și inimii să funcționeze. A face o gimnastică specială pentru dezvoltarea plămânilor este necesară din copilărie. Este un bun ajutor pentru imunitate, stimulează creierul. Când tuse, bronșită și alte boli, exercițiile ajută:

• restabilirea respirației;
• eliminați crampele care apar atunci când aveți o tuse puternică;
• îmbunătățirea stării de bine;
• sputum este stimulat;
• nivelul hemoglobinei în creșterile sângelui;
• funcțiile bronhiilor sunt restaurate;
• procesul inflamator este mai puțin intens;
• accelera procesul de vindecare.

Ei nu pot înlocui tratamentul cu droguri, dar cu ei ei permit să atingă efectul maxim. Se recomandă efectuarea acestora pentru prevenire în toamnă și iarna pentru a preveni apariția de răceală.

Pregătirea pentru a face exercițiile

Înainte de a începe cursul, trebuie să pregătiți:

1. Relaxați-vă, coborâți brațele la cusături. Poți să iei o poziție confortabilă în timp ce stai sau te ridici.
2. Respirați adânc cu nasul, iar umerii dvs. ar trebui să se ridice puțin, fără efort din partea voastră. La expirație, umerii cad.
3. Conectați-vă mâinile și lamelele umărului inhalând încet, apoi eliberați aerul fără efort. Asigurați-vă că mâinile nu sunt tensionate.
4. În timp ce inhalați, înclinați-vă spre dreapta, eliberând aerul, eliberați coloana vertebrală. În mod similar, trageți spre stânga. Este necesar ca mușchii laterali să se încălzească, să obțină elasticitate.
5. Relaxați-vă corpul, în timp ce inhalați ușor înclinați capul înapoi. La expirație, coborâți-l înainte.
6. În timpul unei expirații lente, răsuciți corpul spre dreapta. Pe inhalare, reveniți la poziția opusă. În mod similar, răsuciți cazul la stânga. Șoldurile ar trebui să rămână nemișcate.
7. Faceți mișcări circulare cu brațele și umerii. În timpul acestui exercițiu pregătitor, nu este necesar să urmăriți respirația, singurul lucru care este interzis este să-l țineți.

Durata acestor exerciții trebuie să fie de 10 minute. Dacă te simți prost, ar trebui să nu mai faci gimnastică. Dacă starea de sănătate nu sa înrăutățit, după o scurtă odihnă, începe să efectueze un complex pentru a curăța bronhiile și plămânii.

Cele mai eficiente exerciții

Pre-ventilați camera sau utilizați un umidificator. Baza acestui complex este gimnastica Strelnikova. Atunci când trebuie să fie considerat mental, concentrându-se pe respirație. Efectul maxim al formării este realizat atunci când se efectuează exerciții:

1. Puneți-vă pe tocuri cu o spate drept. Pune mâinile pe genunchi. Relaxați-vă, numărați până la 3 ani, respirați ușor. Țineți-vă respirația, numărați-vă la 3, expirați. Repetați acest exercițiu de 4 ori. După o săptămână de cursuri zilnice, măriți scorul la 6. Puteți adăuga mai târziu numărul de seturi.
2. În timpul ședinței, începeți să respirați fără probleme la început și apoi creșteți ritmul. Expirați ascuțiți, creând efort. Deci, trebuie să respirați 5 minute.
3. Ridicați-vă, inspirați-vă pentru 4 conte, în același timp ridicând mâinile alăturate deasupra capului și îndoind înapoi în coloana vertebrală, pentru a vă maximiza plămânii. La expirație, coborâți brațele, îndreptați-vă spatele, relaxați-vă. Ar trebui să fie cât mai mult posibil.
4. Pentru următorul exercițiu, veți avea nevoie de un pahar de apă și de paie. Luați o respirație, aplecați peste tub și faceți o lungă expirație prin ea.
5. Respirația diafragmatică va fi de ajutor. Lie pe spate, inspirați, trageți burta. Extrude cât de mult poți la o expirație ascuțită.

Finalizați cursul cu exerciții de inhalare. Dacă nu aveți un dispozitiv special pentru această procedură, puteți pur și simplu să respirați aburul din cartofii fierți. Deci, gimnastica trebuie completată numai dacă temperatura corpului nu este ridicată. În cazul bronșitei după gimnastică, cantitatea de spută poate crește, trebuie scoasă din organism.

Nu trebuie să așteptați un efect rapid asupra performanței gimnasticii, de regulă apare în 1-2 săptămâni. Când faci exerciții, acorde atenție bunăstării tale. Opriți orele de curs dacă vă uitați la:

• decolorarea pielii - roșeață intensă sau, dimpotrivă, paloare;
• creșterea respirației;
• mâinile tremurânde;
• lipsa sensibilității la membrele superioare sau inferioare.

Aceste simptome indică hiperventilația. Calmează-ți respirația în felul următor: îndoiți-vă palmele într-o barcă, coborâți-vă fața spre ei, luați câteva respirații în această poziție. Trebuie să vă controlați starea dacă sunteți într-o stare după o intervenție chirurgicală, suferind de patologii ale inimii sau vaselor de sânge. În unele cazuri, gimnastica este complet interzisă; consultați-vă cu medicul înainte de a începe cursurile.

Totul despre exerciții de respirație cu bronșită

Gimnastica respiratorie - un set de exerciții menite să îmbunătățească funcția sistemului respirator. Gimnastica este extrem de eficientă pentru bronșită și astm bronșic - rezultatul exercițiului este o evacuare bună a sputei, curățarea căilor respiratorii și saturarea corpului cu oxigen.

Acordând atenție respirației adecvate poate accelera recuperarea și poate preveni recidivele bolii. Astfel, această tehnică poate fi considerată un tratament decent al bolilor respiratorii, ceea ce absolut nu necesită costuri financiare.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Exercițiile conduc la o creștere a capacităților funcționale ale aparatului respirator, care include nu numai tractul respirator, ci și mușchii. Cursul prelungit al bolilor respiratorii conduce la oboseală a mușchilor și a diafragmei. Gimnastica elimină stresul excesiv, sporește rezistența, revine la funcționarea normală. Acest lucru se realizează prin următorul mecanism de acțiune:

1. Stimularea proceselor metabolice și a alimentării cu sânge a țesutului pulmonar.
2. Restaurarea reglementării nervoase a procesului de schimbare a aerului.
3. Îmbunătățirea respirației nazale.
4. Eliminarea modificărilor morfologice (aderențe) și a stagnării.
5. Corectarea condițiilor patologice ale pieptului și coloanei vertebrale.
6. Îmbunătățirea pacientului în ceea ce privește starea neuro-psihologică și emoțională.

La nivelul fiziologiei, acest lucru se realizează prin îmbunătățirea procesului de schimbare a gazelor în alveole, care este locul principal în care are loc schimbarea oxigenului și a dioxidului de carbon.

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile pentru sistemul respirator sunt utile pentru pacienții de orice vârstă și sex. Eficace este în special gimnastica respiratorie cu bronșită și astm bronșic, atunci când prima sarcină este de a elimina bronhiile și de a facilita respirația pacientului.

Efectul principal pe care le oferă clasele este sporirea respirației tisulare și absorbția oxigenului. Funcțiile vitale ale tuturor celulelor corpului uman depind de acest lucru. Rezultatul este normalizarea muncii diferitelor organe și sisteme, nu doar cele respiratorii.

O respirație și un exercițiu adecvat pot fi atât o metodă de tratament cât și menținerea sănătății în timpul remisiunii. În bronșita cronică, exercițiile pentru plămâni ar trebui să devină normă în viața de zi cu zi. Exercițiile vor îmbunătăți nu numai starea tractului respirator, ci vor îmbunătăți și imunitatea globală.

Contraindicații

Condiții în care nu se recomandă respirația terapeutică:

1. Temperatură ridicată
2. Valorile ESR în analiza clinică a sângelui de peste 30 mm pe oră.
3. Sângerare.
4. Tuberculoza.
5. Tromboflebită acută.
6. Bolile oncologice.

Reguli generale

Tehnicile pot varia în funcție de tehnica aleasă. Cu toate acestea, recomandările generale sunt:

1. Concentrația pe respirație. Este respirația corectă, iar combinația cu efortul fizic este benefică. Expirarea trebuie să fie pasivă, fără tensiune musculară.
2. Dacă pacientul simte disconfort sau are nevoie să-i elibereze gâtul, este permisă o pauză între exerciții, dar acestea nu sunt anulate.
3. Clasele se fac cel mai bine inainte de masa.
4. Inhalarea se face prin nas și expirarea prin gură.
5. Cele mai multe tehnici implică exerciții ritmice și respirații. Scorul ajunge la opt, ritmul trebuie urmărit pe parcursul întregii sesiuni.
6. Regularitatea execuției este foarte importantă. Ocupația trebuie administrată cel puțin 30 de minute de două ori pe zi.

Caracteristicile exercițiilor

Pentru cursuri nu au nevoie de unelte speciale, este posibil să aveți nevoie doar de un scaun sau de un pat.

Complexul se repetă de 8 ori și se fac mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă.

Se recomandă ca exercițiile de fizioterapie să devină normă și să fie efectuate pe tot parcursul vieții.

Înainte de cursuri, este recomandat să activați muzica relaxantă, opriți telefonul și asigurați aer curat.

Ce antrenează trenul pentru bronșită?

Indiferent de tehnica aleasă, combinația de exerciții fizice și procesul corect de inhalare și expirare contribuie la vindecarea întregului organism. Clasele au un impact asupra:

1. Diafragma.
2. Sistemul cardiovascular.
3. Starea psiho-emoțională.
4. Realizarea impulsurilor nervoase și a durerii.
5. Starea pielii
6. Schimbă procesele, în special, împărțirea grăsimilor.
7. Muschii netezi ai bronhiilor.
8. Calitatea secrețiilor bronșice.

Respirație completă și superficială

Cu respirația superficială, numai partea superioară a plămânilor umple aerul, iar în procesul de inhalare sunt implicate doar coaste, clavicule și umeri. Yoga consideră că o astfel de metodă este una dintre cele mai grave, deoarece calitatea respirației este foarte scăzută. Acest lucru se explică prin faptul că oxigenul nu intră în alveole și nu este implicat în schimbul benefic de gaze.

Respirația completă are beneficii maxime. Aceasta implică întregul aparat de respirație - plămânii, căile respiratorii, mușchii abdominali, diafragma, coaste, braț de umăr. Procesul seamănă cu un val și se întâmplă foarte ușor și fără probleme:

1. Stomacul se mișcă înainte și pieptul se extinde.
2. Aerul umple partea inferioară și apoi cea centrală a plămânilor.
3. După aceasta, clavicula se ridică, eliberând spațiu în plămânul superior. Abdomenul începe să se tragă și are loc expirarea.

Această metodă stimulează metabolismul, accelerează eliminarea toxinelor, mărește rezistența globală la factorii adversi, dă încredere și liniște. O respiratie profunda adanca sufla complet plamanii, incetineste ritmul pulsului, scade tensiunea arteriala si stimuleaza digestia.

Tehnici populare

Tehnica Strelnikova. Exerciții de respirație Strelnikova cu bronșită și pneumonie - metoda terapeutică ideală pentru evacuarea sputei. Se acordă o atenție deosebită respirației, care trebuie să fie ascuțită și puternică.

Yoga. Scopul este de a controla starea spirituală prin conectarea funcțiilor fiziologice și mentale.

Tehnica Qigong. Un complex de exerciții meditative și de respirație care trebuie combinate cu cerințele dietetice.

Organismul flex. Se efectuează pentru vindecarea organismului și pentru scăderea în greutate. Scopul este de a arde excesul de grăsimi și de a le transforma în masa musculară datorită respirației adecvate și a metabolismului crescut.

Metoda Buteyko. Proiectat pentru tratarea bolilor prin respirație superficială. Ajută la bolile alergice, oboseala, ateroscleroza, distonia, afecțiunile ORL.

Sistemul Muller. Baza constă în exerciții de respirație, care ar trebui să devină un mod de viață. După orele de curs sunt prevăzute tratamente cu apă și masaj.

Gimnastica Pam Groot. În scopul reducerii greutății datorită faptului că oxigenul optimizează absorbția nutrienților și accelerează transformarea grăsimii în energie.

Solar respirația lunară. Se crede că respirația alternativă prin nări stimulează terminațiile nervoase și transmite semnale către creier. Acest lucru face posibilă controlul bătăilor inimii, al temperaturii și al altor procese fiziologice.

Gimnastica vietnameză. Între o respirație profundă și o expirație se face o pauză. Tehnica ajută la stabilirea unui metabolism și la masajul organelor interne.

Tehnica Oksisayz. Trebuie să respirați continuu și ciclic. În paralel, unele exerciții fizice sunt efectuate pentru a maximiza deschiderea pieptului și accesul la oxigen.

Exerciții pentru bronșită

Cum de a îmbunătăți respirația în bronșita acută? Iată câteva exerciții pentru evacuarea sputei:

1. Coborâți brațele și înclinați corpul înainte. Luați un nas zgomotos cu capul ușor în față. La expirație, trebuie să vă întoarceți. O pauză se poate face după 8 repetări.
2. Înclinați ușor ușor și inhalați brusc. Țineți-vă respirația atâta timp cât puteți. O astfel de sarcină la un adult este foarte eficientă atunci când tuse și este dificil de separat sputa.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Copiii sunt mai ușor de efectuat exerciții de respirație și drenare într-un mod jucăuș. Cum de a consolida bronhiile copilului și cum să faceți exercițiile:

1. Instruirea pulmonară cu un balon. Umflați baloanele împreună cu copilul. O alternativă poate fi bulele de săpun sau suflul unei pene.
2. Așezați copilul pe burtă astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce respiră, atinge-l cu ușurință pe spate, pronunțându-i o poezie sau numărând. După exercițiu, trebuie să tuse.

Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă reduce numărul de atacuri și extinde lumenul bronhiilor. să continue cursurile cu copilul și după recuperare.

Exerciții de respirație pentru bronhii și plămâni

Noțiuni de bază privind respirația corespunzătoare

Respirația este baza vieții noastre. Mulți oameni nu știu cum să respire corect. Nici măcar nu se gândesc la asta.

Restaurarea respirației adecvate este foarte simplă. Pentru aceasta puteți folosi exerciții de respirație.

avantaje:

• îmbunătățirea sănătății psihologice;
• îmbunătățește dispoziția;
• îmbunătățirea sănătății fizice.

În toamna, în momente de stres, cu o lipsă de vitamină, imunitatea unei persoane slăbește, deci este important să o întăriți. Medicamentul este complet natural și permite o perioadă scurtă de timp pentru recuperarea de la răceală.

Are expectorant și calități bactericide. Îmbunătățește funcțiile de protecție ale imunității, perfect ca agent profilactic. Vă recomand.

Care este utilizarea exercițiilor de respirație?

Luați în considerare principalele beneficii ale gimnastică respiratorie:

• accelerarea proceselor metabolice;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• prevenirea diferitelor boli;
• îmbunătățirea stării pielii;
• efecte benefice asupra sistemului nervos;
• stabilizarea stării emoționale;
• consolidarea imunității;
• o creștere a volumului pulmonar;
• normalizarea sănătății mentale și fizice;
• restabilirea funcției organelor.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră! Consolidați imunitatea!

Imunitatea este o reacție naturală care ne protejează organismul de bacterii, viruși etc. Pentru a spori tonul, este mai bine să folosiți adaptori naturali.

Este foarte important să menținem și să întărim organismul nu numai prin absența stresului, a somnului bun, a alimentației și a vitaminelor, dar și cu ajutorul unor remedii naturale din plante.

În astfel de cazuri, cititorii noștri recomandă utilizarea celui mai recent instrument - Imunitate pentru a întări sistemul imunitar.

Are următoarele proprietăți:

• Timp de 2 zile, ucide virușii și elimină simptomele secundare ale gripei și SARS
• 24 de ore de protecție împotriva imunității în timpul perioadei de infecție și în timpul epidemiilor
• Ucide bacteriile putrefactive în tractul digestiv
• Compoziția medicamentului include 18 ierburi și 6 vitamine, extracte și concentrate de plante
• Îndepărtează toxinele din organism, reducând perioada de reabilitare după boală

Exerciții de respirație pentru bronhii și plămâni în conformitate cu Strelnikova

Deputații, politicienii, actorii din teatru și cinema, cântăreții folosesc aceste exerciții de respirație. Adică toți acei oameni a căror activitate este legată de voce.

Ceea ce este unic este gimnastica respiratorie? În primul rând, faptul că elimină mucusul din plămâni. Datorită stilului nostru de viață foarte puțin favorabil și alimentației necorespunzătoare, plămânul se acumulează în plămâni, iar acest mucus conduce la diferite boli ale sistemului respirator.

Prin urmare, această gimnastică vă permite:

• curățați plămânii de mucus;
• îmbunătățirea sănătății noastre;
• reduce respirația în lobii inferiori ai plămânilor, ceea ce este foarte bun pentru sănătate.

Gimnastica respiratorie Strelnikova ajută la multe boli.

În primul rând, acestea sunt boli ale sistemului respirator:

Exerciții de respirație Strelnikova aproape un panaceu pentru o persoană care dorește să fie sănătoși. Cum funcționează? Principalul lucru este în respirația ei. Toată atenția se concentrează asupra respirației.

Respirația ar trebui să fie:

Respirația este luată de nas. În lobii inferiori ai plămânilor. Puteți spune că îl duceți în stomac. Cum să verificați corectitudinea respirației?

1. În primul rând trebuie să vă puneți mâinile pe talie (în cazul în care mâinile dvs. cad).
2. Acum trebuie să vă împingeți astfel încât brațele să se răspândească.
3. După aceea, trebuie să respirați în stomac (nu vă puteți ridica umerii).

Un alt punct foarte important în această sală de gimnastică este sistemul de numărare. Sistemul este în acest caz cuaternar. Adică, ar trebui să numărați ca patru. Ca și în clasa de gimnastică.

Un proiect de lege este o respirație. 32 respirații este norma. După ce ați luat 32 respirații, va trebui să faceți o scurtă pauză. Apoi, va trebui să vă relaxați și să respirați din nou 32 de respirații. Apoi relaxați-vă din nou, relaxați-vă puțin și respirați din nou 32 de respirații.

Când adăugați 32 + 32 + 32 obțineți 96. Este 96 care se numește Strelnikova sute. Astfel de sute trebuie să facă cel puțin 5 pentru un set de exerciții. Dar pentru a obține efectul maxim asupra sănătății, este bine să faceți 2 mii sau mai mult.

Acum, să examinăm exercițiul:

Acesta este un exercițiu de bază. Țineți brațele peste piept. Mâinile trebuie să fie paralele între ele. Și în acel moment, atunci când vă reduceți coatele, trebuie să luați o scurtă, activă, zgomotoasă zgomot pe abdomen.
Când vă răspândiți mâinile, trebuie să faceți o expirație pasivă, silențioasă prin gură. Ritmul ar trebui să fie destul de lent. Nu trebuie să te grăbești. Principalul lucru este să câștigi coordonare (inspirați, expirați).
Expirarea trebuie să fie naturală și silențioasă. Nu este nevoie să-l împingeți. Dacă ați luat doar 4 respirații și nu aveți unde să respirați. Sunteți deja plin de aer.
Deci, pur și simplu nu expirați. În acest caz, trebuie să vă deschideți gura. Puneți mâinile pe talie și vedeți dacă respirați adânc. În același timp, ar trebui să fie și foarte scurtă. Acest lucru ar trebui făcut calm, măsurat încet.
Dacă faceți un ritm rapid, atunci, cel mai probabil, respirația dvs. nu va avea timp să "iesi", și aceasta este cea mai importantă. Luați o respirație adâncă, diafragma cade ca un izvor și împinge aerul înapoi. Prin urmare, expirați trebuie să fiți pasivi, tăcuți, inactivi. Fiți atenți la acest lucru. Activă ar trebui să fie doar în respirație.

Începeți să veniți cu un fel de flegm sau mucus, atunci ar trebui să-l scuipați cu siguranță. Pentru că aceasta este curățarea corpului.

Povestiri ale cititorilor noștri!
După pneumonie, beau pentru a menține imunitatea, mai ales perioadele toamna-iarnă, în timpul epidemiilor de gripă și răceli.

Picăturile sunt complet naturale și nu numai din plante medicinale, dar și din propolis și din grăsimea badger, care sunt cunoscute de mult ca remedii populare. Își îndeplinește perfect funcția principală, sfătuiesc. "

Gimnastica respiratorie Buteyko

Nu este adevărat din cea mai profundă copilarie că suntem obișnuiți cu faptul că suntem învățați să respirăm cât mai profund posibil? Dar de mai mulți ani există o teorie că respirația profundă poate dăuna corpului uman.

Timp de mai multe secole de istorie, omenirea visează să găsească o cauză a tuturor bolilor și, eliminând-o, în cele din urmă, o persoană devine complet sănătoasă. S-ar părea că un rezultat paradoxal, cu cât respiram mai adânc, cu atât mai puțin oxigen țesuturile noastre primesc.

Se pare că acest lucru se datorează faptului că, cu respirație profundă, expirăm cantitati mari de dioxid de carbon. Ca urmare a scăderii CO 2 în organism, apar spasme vasospasmice și bronșice. Vasele de spasm reduc fluxul de sânge către țesuturi. Și, prin urmare, reduceți fluxul de oxigen din corpul nostru.

Potrivit dr. Buteyko, astăzi există aproximativ 150 de boli diferite care sunt cauzate tocmai de o scădere a conținutului de dioxid de carbon în corpul uman. Aceste 150 de boli reprezintă aproape 80% din totalul morbidității, invalidității și mortalității populației. Aceste boli Dr. Buteyko propune tratamentul, luptând cu respirația profundă.

Esența metodei Buteyko este de a învăța pe toată lumea să respire puțin. Este rezultatul unei astfel de respirații superficiale că dioxidul de carbon se acumulează în organism.

avantaje:

• dilatarea vaselor de sânge;
• dilatarea bronșică;
• îmbunătățirea alimentării cu sânge a tuturor organelor și sistemelor.

Luați în considerare principiul acestei săli de sport. O persoană ar trebui să respire adânc și adânc timp de 2-3 secunde. După aceea, trebuie să exhalezi (3-4 secunde). În stadiile incipiente, poate apărea disconfort. Dar, cel mai important, nu te opri să te angajezi. În timp, disconfortul va trece.

Cauza principală a bronșitei, însoțită de spută, este o infecție virală. Boala apare datorită înfrângerii bacteriilor și, în unele cazuri, atunci când este expusă alergenilor pe corp.

Acum puteți achiziționa în siguranță produse excelente naturale care atenuează simptomele bolii și în câteva săptămâni pot scăpa de boală.

Complex gimnastic respirator pentru bronșita obstructivă și cronică

Dacă suferiți de bronșită, atunci trebuie să faceți gimnastică de două ori pe zi.

Cele mai eficiente complexe de gimnastică respiratorie:

Caracteristicile gimnastica respiratorie la copii

Gimnastica respiratorie trebuie să se desfășoare sub îndrumarea unui profesor experimentat pentru copii. De regulă, exercițiile sunt realizate cu acompaniament muzical și poetic. Toate clasele se desfășoară sub forma unui joc. Părinții trebuie să fie prezenți în timpul tuturor exercițiilor.

Exerciții de respirație pentru bronșită și boală pulmonară. Exerciții pe Strelnikova, Buteyko, Frolov

Exercițiile de respirație reprezintă o componentă importantă a tratamentului complex pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei medicamentoase, facilitează starea pacientului, accelerează recuperarea organismului după o boală gravă.

Cum funcționează exercițiile de respirație, sarcinile sale

Bronșita provoacă microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, ciuperci. Inflamația, pe care organismul o reacționează la invazia unei flori străine, iar produsele deșeurilor de agenți patogeni îngust lumenul bronhiilor cu spută, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, respirație scurtă.

Bronsita obstructivă cu permeabilitate la aer este în mod special periculoasă pentru copii, căile aeriene mici ocupă infestarea foarte rapid, scurtarea respirației crește cu viteza uraganului.

De asemenea, bolile bronhopulmonare sunt supuse:

• persoane de la 50 de ani și peste;
• fumătorii puternici;
• alcoolici cronici;
• lucrătorii din industriile periculoase;
• persoane cu un exces mare de greutate normală;
• populație din zonele nefavorabile din punct de vedere ecologic.

Respirația dură care rezultă din bolile bronhopulmonare deschide accesul la aer numai la vârful plămânilor. Alveoli (bulele din cavitatea pulmonară, la care capilarele sunt "conectate") sunt întrerupte de la alimentarea cu oxigen, procesul de schimbare a gazelor se estompează.

Gimnastica respiratorie cu bronșită, sindromul astmatic asigură umplerea întregului lob de pulmonar. O inhalare de tip "val" intareste mai intai abdomenul (aerul intra in lobii inferiori ai plamanilor), apoi extinde pieptul (partile medii sunt umplut) si in cele din urma claviculele in crestere deschid accesul la lobii superioara.

Exhalarea are loc în ordine inversă - umerii sunt coborâți, pieptul cade, stomacul se retrage.

Astfel, fiecare "pompare" a aerului lucrează în mod intenționat pentru a curăța tractul respirator de stagnarea sputei, pentru a elimina tusea, saturarea intensă a țesuturilor cu oxigen și sânge. Combinația cu o mică încărcătură fizică pe presă, centura de umăr, membrele trezește activitatea mecanismelor imunitare și compensatorii.

Beneficiile unei respirații adecvate în bronșită și în boala pulmonară

Efectul terapeutic al exercițiilor pentru sistemul respirator este confirmat de mulți ani de practică medicală. Medicii sunt de acord că numai cu medicamente, fără sesiuni regulate de respirație profundă, este dificil să se scurteze perioada de reabilitare, să se realizeze o recuperare durabilă completă și să se prevină recidivele.

Următoarele fapte confirmă efectul benefic al terapiei cu exerciții:

Gimnastica este utilă nu numai în timpul bolii, dar și pe tot parcursul vieții.

O respirație adecvată asigură activitatea armonioasă a întregului organism:

• stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
• crește rezistența la factorii negativi;
• elimină greutatea în exces;
• se vindecă atunci când distonie vegetativ-vasculară;
• stimulează metabolizarea, excreția de toxine;
• ventilate întregul volum pulmonar;
• încetinește pulsul rapid;
• dilateste vasele de sange, reducand tensiunea arteriala pe pereti;
• luptă împotriva rezervelor de grăsime;
• vă permite să reduceți doza de medicamente.

Contraindicații

Planurile de respirație nu sunt recomandate în timpul:

• hipertermie (febră);
• rate ridicate de ESR (mai mare de 30 mm / oră);
• krovoistecheny;
• tuberculos, tromboflebitic acut, procese oncologice.

Reguli generale pentru desfășurarea cursurilor pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se poate practica culcat în pat, așezat pe un scaun sau în picioare, totul depinde de modul în care se simte. Complexele de terapie fizică sunt, în general, universale, nu prevăd restricții de vârstă, cu excepția unor nuanțe: înclinațiile scăzute nu sunt recomandate persoanelor în vârstă, copiii trebuie să organizeze activități cu elemente de joc și adesea oferă posibilitatea de odihnă.

Exercițiile de respirație pentru bronșită se efectuează conform următoarelor reguli:

• în sezonul cald, deschideți fereastra (fără curenți), în frig - 10 minute. pre-ventilați camera;
• umidificarea aerului uscat;
• include muzică relaxantă liniștită;
• să lucrezi cu un stomac care nu are hrană;
• se concentrează pe un nas neted plin, expiră cu gura încet, fără tensiune, cu gândul că bronhiile sunt curățate, toate lucrurile rele părăsesc corpul;
• pentru a observa ritmul de respirație și mișcări, opriți pentru tuse și continuați;
• efectuați un complex în mai multe abordări, organizând o relaxare scurtă;
• începeți fiecare lecție cu exerciții statice numai atunci când sistemul respirator se dizolvă pentru a începe exerciții dinamice;
• completează complexul prin patching pe piept, înapoi în zona bronhiilor;
• cu sentimente crescute de slăbiciune, amețeli, aranja rănirea neplanificată.

Copiii și adulții se vor distra împreună cu baloanele, folosind forțele expiratorii pentru a face o barcă ușoară să se miște în pelvis sau să accelerată bulele de săpun.

Cât de des trebuie să faceți și cât timp trebuie să cheltuiți pe gimnastică?

Este necesară dezvoltarea congestiei sputei de două ori pe zi timp de 30 de minute. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Pentru ca acestea să devină durabile, trebuie să treacă cel puțin o lună.

Pentru a evita recidivele, trebuie să vă faceți toată viața, combinând, dacă este posibil, cu alte tipuri de activitate fizică. Se crede că copiii mici respiră destul de profund dimineața și înainte de culcare timp de 10 minute în timpul bolii. cu 1-2 pauze.

Tehnici populare

Problema luptei cu bolile bronhopulmonare afectează întreaga populație a planetei, așa că de-a lungul anilor s-au acumulat multe tehnici respiratorii internaționale.

1. În respirația terapeutică de către Strelnikova, accentul se pune pe o serie de respirații active.
2. Metoda de respirație superficială Buteyko are drept scop creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda de respirații cu amplitudine scăzută, mulți ajută la scăderea ENT, bronhiilor, aterosclerozei, tulburărilor alergice, IRR.
3. Qigong combină armonios respirațiile adânci încet, exhalările întinse de două ori, al doilea gest de respirație. Practica estică este însoțită de mișcări măsurate, eliberarea meditativă a canalelor energetice, gânduri pozitive despre vindecare. Maestrul american Qigong Lee Holden include acupressura în tehnica sa.
4. Yoga indiană constă dintr-un lanț de posiții statice, în fiecare dintre care aveți nevoie pentru a obține o respirație profundă profundă datorită relaxării fizice și psihologice.
5. Bodyflex a fost inventat în America pentru că a pierdut în greutate. În același timp, performanța regulată a exercițiilor izometrice (statice), izotonice (dinamice) și întindere în ritmul corect de respirație vindecă efectiv corpul.
6. Tehnica de oxizizare a rusului M. Korpan diferă de flexul corpului prin adăugarea fiecărei inhalări diafragmatice și a fiecărei exhalări cu 3 mici pentru a obține o adâncime maximă. Această tehnică este utilizată împreună cu exerciții pentru diferite grupuri musculare.
7. Sistemul lui Muller (sportiv danez) constă dintr-un set de exerciții active care ajută accesul profund al aerului. Scopul său este de a reînvia forța de viață nu atât în ​​mușchi, cât și în organele interne, inclusiv în plămâni. Clasele sunt completate de proceduri de apă, de auto-masaj.
8. Gimnastica de Pam Grout (SUA) recunoaște doar respirația nazală. Acesta conține elemente de qigong, practica respiratorie estică a kung fu, auto-masaj. Cocktail-urile de energie recomandate de autor ajută la extinderea pieptului, la creșterea volumului pulmonar, la topirea intensă a excesului de grăsime, la întărirea fiecărei biofuncții și a organismului în ansamblu.
9. Metoda solar-lunar are un efect benefic prin stimularea terminațiilor nervoase din nas prin alternarea respirației unei nări.
10. Vietnameză gimnastică cu patru faze asigură ventilarea completă a plămânilor prin alternarea inhalării profunde cu menținerea respirației la vârf și expirarea profundă cu același accent.

Exerciții dinamice

În bronșită, exercițiile de respirație izotonice se efectuează cu un ritm clar al respirației diafragmatice sau toracice combinate diafragmatic sau combinat.

1. Brațele fixe precum aripile răspândite se ridică deasupra umerilor, în timp ce expiră coborârea ușoară. Rulați pentru a începe de 5-6 ori, imitând zborul fără zgomot al unei mari păsări.
2. Net pe scaun, mâinile pe talie. Inspirați, întoarceți carcasa spre stânga cu mâna omonimă îndreptată spre lateral. La expirație, du-te înapoi. La fel și la dreapta.
3. Variația zborului pe traseu este caracterizată de un fluture neted în faza inflației abdomenului cu aerul. Apoi, brațele coboară simultan cu contracția abdomenului. Rularea ușor dă drumul unei plimbări lente. Faceți 5 cicluri scurte.
4. Efectuați mâini de ridicare analogice deasupra capului, numai în poziția în sus. Pieptul, inima trebuie să fie liberă și confortabilă. Folosind inhalarea diafragmatică, relaxați-vă cu mâinile în spatele capului, la expirație, mai jos de-a lungul trunchiului.
5. Aceleași mâini ușor în mișcare, alternându-le alternativ la momentul expirării.
6. Picioarele imită rotația pedalelor. Cu o respirație scurtă faceți pași. Repetați până când sunteți obosiți în picioare.
7. Cu fața în jos, brațele întinse spre laturile corpului, nu le folosiți în exercițiu. Ridicați aerul în piept, ridicați-vă capul până la oprire, lăsând aerul să se întoarcă. După mai multe repetări, conectați-vă mâinile, întinzându-le la un obiect virtual.
8. Rotiți lateral, picioare ușor îndoite. Trageți brațul în sus, asigurând întinderea maximă a articulațiilor, eliberarea spațiului interior al corpului. În mod similar, de cealaltă parte.

Adăugați săptămânal câteva repetări, aduceți-le la 14. Țineți încărcătura maximă până la recuperare.

Complexul respirator facil

Producerea mucusului intrabronchial în inflamație crește semnificativ. Flegma se îngroașă, se lipeste de pereți, devine dificil de excretat. Violarea cheagurilor provoacă o tuse dureroasă, iar evacuarea nu are loc. Congestiile cresc dacă pacientul are odihnă în pat.

Exercițiile ușoare de respirație vă vor ajuta să faceți față cheagurilor:

1. Cea mai simplă metodă permisă în perioada acută este să vă puneți mâinile sub spate, să inhalați adânc cu nasul, să expirați prin buzele puțin împărțite pentru a crea rezistență. Când respirația nazală este dificilă, puteți folosi respirația prin gură.
2. Consolidarea rezistenței la expirarea unui tub solid sau a unui furtun flexibil de diametru mic, coborât la un capăt într-un borcan de apă. Timp de un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, trebuie să inhalați bine aerul cu nasul (gura), apoi încet, dar cât mai mult posibil, eliberați acidul carbonic uzat printr-un tub comprimat cu buzele, astfel încât apa să fiarbă. O astfel de ventilație este necesară pe parcursul fiecărei zile, deoarece sputa ajunge în mod constant, îngustând lumenul.
3. Cu fața în sus, trageți aerul în contul 1, 2, 3. La numărul 4, faceți o expirație puternică, presați presa și tuse cu atenție. Scopul este de a crește presiunea asupra plămânilor cu ajutorul diafragmei, determinând ejecția sputei.
4. Opțiuni mai intense: 1 - când expirați, îndoiți picioarele îndoite în stomac, ținându-le tuse; 2 - în faza de expirare, îmbrățișați cât mai mult umerii, eliberați fluxul de aer cu un șuierat.
5. Degetele închise ale brațelor pentru a imita ruperea unui jurnal. Mâinile din spatele capului - inhalează, la momentul tăierii - expirați.
6. De-a lungul timpului, când bunăstarea se îmbunătățește suficient, unele exerciții pot fi efectuate în picioare și în picioare. În această perioadă, "Schiatul" va deveni disponibil. Picioarele se fixează pe podea cu întregul picior, ușor în afară. Ridicați bastoane scurte sau le imaginați. Ridicând corpul pe degetele de la picioare, răsuciți mâinile, respirați. La expirație, prindeți-vă în față, astfel încât genunchii să ajungă în abdomen, iar brațele să meargă înapoi. Faceți încă 2-3 sute de primăvară, apoi întoarceți-vă la începutul exercițiului în timp ce inhalați.

Gimnastica sănătoasă

Gimnastica respiratorie cu bronșită va deveni mai eficientă dacă este însoțită de pronunțarea de diverse litere. Vibrația îndreptată spre interior, rezistența la suflare vă permit să întrerupeți stagnarea mucusului în bucăți mici, evacuate mai ușor prin tuse. Se recomandă folosirea unui șoaptă în bronșita cronică, sunete bâzâitoare și bâzâitoare la astm.

Exercițiile de respirație acustică sunt de asemenea utilizate pentru bronșită.

1. Luați-vă o respirație completă ridicându-vă brațele în sus, întinzându-vă pe degetele de la picioare. Coborâți ușor pe tocuri, lăsând aerul cu buzele voastre cu un sunet "y". Repetați de cel puțin 5 ori.
2. Stați jos, traversați picioarele ca și în meditație. Umflarea burta pentru a împinge pumnii. Tragând abdomenul, rostiți sunetul "x".
3. Stați pe un scaun sau sub peretele de pe covor. Ridicați-vă brațele în lateral - inhalați, extindeți lungul cu un miros de "f-f".
4. După ce ați stabilit picioarele la o distanță scurtă, mișcați brațele înainte și înapoi, combinându-le, respectiv, cu expirație, inhalare și cu sunetele "rr", "wf", "zhh".
5. În standul "picioarele împreună" într-un pas cu o respirație pentru a ridica mâna dreaptă în sus, partea stângă pentru a lua. În faza de exhalare lentă, "a-a" schimbați poziția membrelor superioare.

De asemenea, puteți alege sunete eficiente: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastica de drenare

Excreția pozitivă a mucusului vâscos sau purulent facilitează starea bolilor bronhopulmonare cronice. Drenajul se efectuează după o jumătate de oră după ce au primit aerosoli, injecții endotraheale, medicamente pentru bronhodilatatoare, ceaiuri expectorante.

Exercițiile de drenaj se fac de două ori pe zi. Pacientul adoptă o poziție care asigură ieșirea spontană a mucusului mai aproape de trahee și tusea ulterioară.

1. Din suportul cu mâinile în jos trageți aerul, numărând mai întâi la 3, mai târziu la 6. Pentru expirație, extindeți numărul cu 1-2.
2. Mințind să ridice mâinile cu o respirație, ajungeți la tavan. Expirați fără probleme.
3. Într-o poziție pe o spate o mână se află de-a lungul corpului, al doilea este adus mai departe decât capul. În modul de respirație liberă, schimbați membrele în locuri.
4. Înapoi și piciorul pe covor. Luând în aer, ridicați soldurile, eliberați - pentru a vă întoarce la covor.
5. În poziția în sus, inhalați, expirați, întindeți brațele la picioare. Stai pe inhalare.
6. Rulați-vă pe stomac. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă până la talie, întoarceți-vă cu o expirație.

Exercițiile de drenaj se combină cu masarea pieptului. Odată cu întărirea orelor de dificultate a respirației.

Complexul Strelnikova

Autorul cantaretului A. Strelnikova, care a devenit profesor, a decis să-i ajute pe viitorii vocaliști să stăpânească tehnicile de respirație adecvată care să le protejeze de bolile profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a afla elementele de bază ale tehnicii, trebuie să vă puneți mâinile pe părțile laterale ale taliei și să le presați ușor sub coaste. Asigurați-vă că nasul este scurt în timp ce o suflare inspiră, dând aer în stomac. În același timp, talia ar trebui să-și deschidă brațele. Diafragma se îndreaptă în acest moment, iar înapoi în poziția normală, stimulează ejectarea spontană completă a aerului prin gură.

Numărul de respirații cu accent este un număr de 4:

• primele 4 respirații zgomotoase;
• ca dezvoltare a practicii - 8, 16, 32;
• apoi trec la Strelnikovsky Sute - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
• încărcare completă - de la 1500 respirații la 2 lecții pe zi.

Ritmul general al respirației nu trebuie să fie accelerat, iar plămânii ar trebui să fie supraaglomerați. Când metoda devine familiară, puteți trece la exerciții. Designul lor este paradoxal - inhalarea se face la momentul înclinării, răsucirii, compresiei pieptului.

1. Stând, așezat sau mințit, se întinde pe brațele expirate, îndoite în lateral și pe îmbrățișarea de inspirație, dar nu atingeți antebrațele.
2. Îndoiți-vă, mâinile ca și cum ați mișca mânerul pompei sub genunchi. Imaginați-vă mental intrarea aerului prin partea inferioară a spatelui. Exercitarea nu necesită o extensie completă. La aproximativ jumătate din creștere, ar trebui să apară o expirație automată.
3. Sub muzica ritmică pe respirație, să se transforme partea superioară a corpului. Brațe îndoite la coate.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

Fiziologul K. Buteyko a ales tehnica opusă - respirația superficială cu acumularea de dioxid de carbon. Se recomandă executarea zilnică de 3 ori.

1. Țineți respirația cât mai mult posibil. Apoi respirați mult cu o amplitudine minimă.
2. În timpul mersului, alternați fazele fără respirație cu un debit complet de aer.
3. Ședința, mințind sau în picioare pentru a respira în funcție de principiul fluturării unei lumânări (minim), aducând această capacitate la 10 minute.

Complex de la Yuri Vilunas

Academicianul-istoric Vilunas susține că metoda sa este capabilă să vindece complet corpul, scutiți de orice durere. El însuși a fost vindecat de diabet, ischemie, hipertensiune. În acest mod "plâns", pacienții au fost vindecați de bronșită.

Exerciții de respirație pentru bronșită în Vilunas:

• scurta a doua respiratie (aproximativ jumatate din plin);
• o expirație ascuțită și jumătate de secundă cu un "ha" liniștit;
• respirația se menține exact 3 secunde.

Pentru prevenție, este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratament, trebuie să faceți exercițiile în fiecare oră - mai întâi de mai multe ori pentru un ciclu, iar la sfârșitul unei ore - 3 la rând.

Gimnastica de Frolov

Biochimistul V. Frolov a creat simulatorul TDI-01 pentru respirația aerului de tip munte. Amestecul de picături de aer formează condiții de oxigen reduse, cu un nivel redus de altitudine. Aceasta crește gradul de absorbție a oxigenului, are loc hidratarea, masajul plămânilor, excreția activă a sputei, purificarea arborelui bronșic.

Pentru acțiunea eficientă a hipoxiei trebuie:

• ținând nasul cu un clothespin special, trageți aerul umidificat din tubul conectat la micul balon și eliberați-l și acolo;
• se injectează brusc amestecul de baloane (2-3 s), activând diafragma;
• expirați timp de 1-1,5 minute, trageți în stomac.

Sesiunile durează 20-30 de minute. prin bunăstare. Luând în considerare acest factor, nivelul apei din cilindru și rezistența acestuia sunt reglate. Antrenamentele sunt preferate pe stomacul gol pentru o lună. O atitudine psihologică foarte pozitivă este foarte importantă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu utilizează tot oxigenul care intră, expirând reziduul împreună cu dioxidul de carbon. Cu bronsita, procentul de oxigen rezidual este mult mai mare. Simbioza respirației și gimnastică crește de câteva ori cantitatea de oxigen absorbită, îmbunătățind în același timp metabolismul, starea sângelui, eliberează eficient tractul respirator de mucus.

Clipuri utile despre diferite tehnici de gimnastică respiratorie pentru bronșită

Gimnastică respiratorie Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii: