Sunt constant bolnav cu raceli: cum sa imbunatati imunitatea?

Bună ziua tuturor! Am atins în mod repetat pe tema îmbunătățirii articolelor mele: AICI, AICI, AICI și multe altele. Dar problema creșterii imunității încă nu mai acordă multă atenție cititorilor, apar toate întrebările noi. Astăzi vom răspunde unui cititor, dar mulți au această problemă. "Sunt constant bolnav de răceli: cum să îmbunătățesc imunitatea?" - cititorul blogului meu mi-a adresat această întrebare. Vom înțelege!

Deseori punem întrebarea: cum să îmbunătățim imunitatea, deoarece mulți au îndoieli și este această imunitate bună?

Doctorii îl descriu ca apărare a corpului. Și pentru a proteja astăzi este de la ce! Un bun sistem imunitar ar trebui să fie o barieră insurmontabilă împotriva unei largi varietăți de infecții - virale, fungice și bacteriene. Și dacă nu se întâmplă asta?

1. Semnele unui sistem imunitar slăbit

Dacă bolile virale, cum ar fi gripa, infecțiile virale respiratorii acute recidivă mai frecvent de 6 ori pe an, atunci sistemul imunitar nu este doar epuizat, este în starea cea mai teribilă.

De asemenea, dacă este dificil pentru un adult să se recupereze după o boală, acesta este un alt semn. Afecțiuni fungice, alergice, disbacterioză - alte trei semne de imunitate slăbită.

Slăbiciune, somnolență constantă, apatie, refuzul de a face orice - doar striga - trebuie să vă măriți apărarea, să vă faceți singuri!

2. răcelii permanent bolnavi: cum să îmbunătățiți imunitatea?

2.1 Usturoi, miere, lamaie

Puteți să vă faceți sănătatea acasă. Îți voi spune ce pregătiri ar trebui făcute pentru a ne spori apărările.

Un mare ajutor pentru răcelile frecvente:

• - luați două capete de usturoi,
• - 200 de grame de miere (mierea trebuie să fie reală);
• - patru lămâi.

Curățați usturoiul, treceți prin mașina de tocat carnea, puneți lămâiele netede cu coaja în amestec, amestecați totul cu miere. Amestecul este pus într-un borcan, închideți capacul, puneți-l în frigider. Acceptați înainte de fiecare masă câte 2 linguri de ceai. Cursul este de 12 zile.

Contraindicat la această rețetă pentru ulcere și gastrită.

Acest amestec este bun pentru că salvează de infecție chiar și atunci când suntem aproape de gripa bolnavă. Acest instrument face familia mea, toți prietenii mei. Ajută foarte mult!

Foarte repede, tinctura de nuci activează defensiunile. Luăm două pahare de coajă zdrobită de nuci de pin, se toarnă o sticlă de vodcă, insistă într-un dulap închis timp de 60 de zile. Este necesar să beți o jumătate de linguriță înainte de fiecare masă. Curs - 21 de zile. Trebuie să existe trei astfel de cursuri.

2.2 Compote cu ierburi, produse, propolis

Noi întărim sistemul imunitar remedii populare bazate pe ierburi. Pentru compotul de vindecare trebuie să luați următoarele componente:

• - ia ierburi, toate din prima parte - balsam de lamaie, menta, flori de castane, ceai de salcie - mix,
• - ia 5 linguri de amestec, se toarnă un litru de apă clocotită,
• - 2 ore pentru a insista, tulpina,
• - adăugați compot de coacăze, cranberries, cireșe, viburnum, gătite fără zahăr în 2 litri de apă,
• - beți 0, 5 litri zilnic.

La întrebarea: ce produse măresc apărările noastre? Voi răspunde: usturoi, ceapă, morcovi, ghimbir, ridiche, telina, patrunjel, afine, citrice. Totul este foarte simplu, principalul lucru este disponibil!

Vizionați un videoclip pe această temă cu Elena Malysheva:

Există posibilitatea de a cumpăra preparate farmaceutice, de exemplu tinctura de propolis. Se administrează în 25 de picături într-o cantitate mică de apă. Bea în 30 de minute. înainte de mese. În tinctura sunt vitamine, masa de oligoelemente.

2.3 Droguri care măresc imunitatea

Dacă ați luat o răceală, medicamentele vă vor ajuta, trebuie doar să știți care dintre ele.

Să vedem care medicamente au câștigat încrederea medicilor și a pacienților.

Immunal. Baza sa este un extract de echinacee. Ar trebui să fie luate de la 1 la 8 săptămâni, apoi să ia o pauză, apoi repeta același curs. Există, de asemenea, o tinctură de echinacee a Dr. Theiss, de asemenea un remediu bun.

Extract de Eleutherococcus. Un remediu natural eficient și ieftin, care dă putere. Este deosebit de util în timpul unei eforturi mentale fizice ridicate. Tinctura de ginseng, precum și vița de magnolie chinezească au aceleași abilități.

2.4 Imunostimulante de origine bacteriană

Aceste substanțe conțin enzime de agenți cauzali ai anumitor boli, prin urmare, ei vor ajuta organismul să creeze corpuri de protecție, consolidând astfel sistemul imunitar.

• Ribomunil. Este folosit pentru boli respiratorii. Absolut inofensive.
• Bronho-moon. Numit pentru tratamentul tractului respirator superior. Poate chiar să ia copii.
• Likopid. Substanța excelentă care întărește sistemul de apărare poate fi administrată cu boli cronice frecvente, încetinitor.
• Imudon. O substanță care este prescrisă pentru a trata infecțiile gurii și gâtului.

Puteți să apelați alte medicamente care ajută la bolile infecțioase, Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Pericolul cresterii imunitatii

Se dovedește că imunitatea poate, de asemenea, să dăuneze unei persoane, care lucrează în direcția opusă!

Excesivă imunitate, precum și efecte prelungite asupra organismului de imunostimulanți, conduc adeseori la efecte secundare grave care devin dificil de rezolvat pentru toți cei care le abuză.

Așa-numitele boli ale imunității crescute, conduc și la un medic care va prescrie medicamentele care vor opri "apărătorii" excesiv de furioși.

Prin urmare, întotdeauna am sfătuit, înainte de a lua pastile, este necesar să consultați un medic. Numai el poate spune dacă este posibil să se ia una sau alta compoziție.

Este de remarcat faptul că acei oameni care iau în mod constant medicamente, cum ar fi adapogenii, pot avea boli de imunitate crescută. De ce se întâmplă acest lucru?

Imunitatea nativă este leneșă, deoarece primește asistență continuă în domeniul drogurilor, de aceea nu mai vrea să se lupte cu ea însăși.

De îndată ce o persoană se oprește să le bea, bacteriile, microbii care ne locuiesc imediat cad pe un organism lipsit de apărare, o persoană primește o boală, cum ar fi pneumonia, amigdalele, alergiile și aceste boli sunt dificil de tratat. Și toate acestea din cauza imunității prea puternice!

Este mai bine să luați un medicament natural, știind că sporește imunitatea, dar încet și fără probleme, fără a avea un efect nociv asupra corpului.

Sunt sigur că imunostimulantele naturale vor ajuta chiar și după ce antibioticele vor reface corpurile noastre de protecție.

În cele din urmă, aș dori să-i urez tuturor cititorilor mei, să nu exagerați cu medicamente, chiar și cu cele utile, ca și pentru ameliorarea anticorpilor de protecție.

Astăzi am răspuns la întrebarea cititorului: "Sunt constant bolnav de răceli: cum să ameliorez imunitatea? Cum ți-a plăcut articolul? Dacă da, asigurați-vă că îl distribuiți pe rețelele sociale, vă abonați la actualizarea blogului și așteptați continuarea.

Cum de a consolida sistemul imunitar împotriva răcelii și de a nu mai răni SARS / ARI?

Nu toate inflamațiile din organism sunt infecțioase. O parte semnificativă a acestora se referă la aseptic, deoarece apare răceala obișnuită provocată de supraîncărcarea țesuturilor nazofaringiene. Imunitatea în astfel de cazuri este lipsită de putere datorită absenței agentului patogen. Ei nu vorbesc despre calitatea muncii sale - ci despre cursul lor mai frecvent și mai lung.

Cum de a consolida sistemul imunitar împotriva răcelii?

Se recomandă să beți pastile și alte preparate farmaceutice pentru răceală numai dacă "vizitează" pacientul mai mult de o dată pe an și nu poate fi depășită în mai puțin de 2 săptămâni, chiar și cu toată dorința.

Un medicament rămâne un medicament - acționează rapid și puternic, dar nu este întotdeauna posibil să se prevadă efectele pe termen lung ale administrației sale.

Medicamente și suplimente alimentare

Infecția nazofaringiană cronică - amigdalită, rinită sau sinuzită de origine bacteriană duce de obicei la o slăbire a protecției locale. Cel mai des este cauzată de stafilococi, în special de aur, care face parte din microflora dermică.

Îmbunătățirea imunității împotriva răcelii este uneori suficientă doar la nivel local - în același timp, pentru a ajuta corpul să facă față inflamației.

Aceste fonduri sunt prezentate:

• interferon - sub formă de picături sau spray nazal. Preparatele de interferon pot fi achiziționate sub formă de capsule sau supozitoare rectale. Aceste proteine ​​nu sunt organisme complete și nu conțin materiale genetice care cauzează alergii. Și rolul lor de vânători universali pentru bacterii și viruși, capabili să memoreze deja învinși "dușmani", face ca pregătirile cu ele să fie eficiente cu infecțiile existente. Printre acestea se numără "Grippferon", "Laferon", "Interferon" și altele cu un astfel de sfârșit;
• ARN complexe - pentru administrare intranazală sau intramusculară. Baza lor este deoxiribonucleatul de sodiu în soluție salină. Mijloace de un număr de „joace“ pe creșterea activității propriilor monocite (transferate lizozim, capabil să dizolve bacteriile pielii), macrofage (distruge obiecte străine mari) și limfocitele (vânători patogeni intracelulare). Liderul acestui grup este Derinat;
• acizi sintetici, cum ar fi poliriboridici și poliribaadenil. Ei forțează celulele proprii ale corpului, în special leucocitele, să producă propriile interferoni mai intens. Pentru a îmbunătăți imunitatea împotriva răceliilor, pulberea acestor acizi trebuie diluată cu apă purificată și instilată în nas, dar inițial preparatele pe baza acestora au fost destinate utilizării în oftalmologie. Pe piața internă, această serie de produse este reprezentată de "Poludan".

O alternativă la preparatele farmaceutice sunt suplimentele alimentare - stimulanții naturali ai rezistenței și a resurselor adaptive ale organismului.

• «Immunetika» - vegetală concentra compoziția bogată (în total mai mult de 20 de componente), în cazul în care în imunostimulatori de adiție și antiseptice, cum ar fi extractul de Reishi ciuperci conține magneziu alaun de aluminiu, castor mosc si bursuc gras, chiar și aplicate în tratamentul tumorilor. Structura se adaugă cu 3 tipuri de produse "apicole";
• „SOUND“ - mijloace bazate pe produse apicole, inclusiv uleiul propolisnoe (amestec de piepteni adeziv cu unt), cedru rășină lichidă și extract de pin, ierburi coleretic și anti-inflamatorii (armurariu, crușin);
• "Imunitate" - predomină extracte de plante cu proprietăți ale imunostimulantelor, inclusiv rășină de cedru, în tandem cu fluxul de beaver, mumie albă și ulei de bursuc;
• "Immunale" - constând în totalitate din plante tibetane înalte. Este un amestec de medicină orientală, utilizat pe termen lung și bine dovedit, pentru a crește rezistența;
• "Mega Immunity" - alginați, adapogeni de origine animală (atât animale sălbatice cât și albine), plus componente vegetale și ulei de piatră.

Remedii populare

Rețetele "bunicii" cu o compoziție mai puțin complexă decât în ​​cazurile enumerate mai sus uneori ajută la menținerea corpului într-o perioadă dificilă de răceală.

1. Vin cu condimente. Pregătește-te dintr-un pahar de vin roșu fortificat, adăugând 1 cățel, o lingură de miere de miere, scorțișoară și nucșoară, la vârful unui cuțit, o pene de mere și aceeași lamaie. Toate împreună, se fierbe, se lasă să se răcească la o temperatură utilizabilă și se beau fără a se încinge.
2. Usturoi băutură menta. Baza este o linguriță de mentă preparată timp de o oră într-un termos pe sticlă de apă clocotită. În timp ce ea insistă, trebuie să frecați un cățel de usturoi, stoarceți proaspăt din două felii de lămâie. Apoi, întindeți menta preparată, adăugați lămâie cu usturoi și o linguriță de miere. Beți totul la o dată, încă cald.
3. Se amestecă cu grăsimea badger. Este pregătită luând în proporții egale suc de aloe proaspăt, grăsime de badger, miere de flori și pudră de cacao. Toate puse într-un vas rezistent la căldură și încălzit pentru a topi grăsimea. Apoi se agită, se răcește și se ia în fiecare zi cu o linguriță.

Un astfel de "desert" este foarte potrivit pentru a întări imunitatea unui copil, datorită conținutului său caloric (copii au nevoie de colesterol) și gust, similar cu untul de ciocolată.

produse

Cel mai bun mod de a menține mecanismele de apărare, în special în timpul incidenței maxime a infecțiilor respiratorii (primăvara, toamna), sunt considerate:

Acestea sunt bogate în acizi alimentari, care au un efect antiinflamator, dezinfectant, de ridicare a temperaturii. Orice fructe urmează în general, deoarece conțin și o mulțime de acizi - chiar și în cele mai dulci, cum ar fi bananele, curcanul și mango-ul. Ele sunt surse de alte vitamine în afară de acidul ascorbic, iar unele sunt și oligoelemente, cum ar fi fierul în mere și rodii.

Legumele sunt cele mai bogate în vitaminele cu frunze, iar legumele rădăcinoase sunt cele mai abundente din oligoelementele. Este mai bine să alegeți legume de culori strălucitoare - portocaliu, roșu, deoarece morcovul este bogat în vitamina A (este necesar pentru activarea unui număr de corpuri de protecție).

Efectul bolii asupra proprietăților protectoare ale corpului

Cu răceli frecvente, imunitatea poate funcționa ineficient, deoarece este vorba despre hipotermia sinusurilor gâtului / nazale și nu despre infecția cu aer. Dar, dintr-un astfel de episod în altul, acesta scade constant - în special la nivel local. În viitor, este posibil să se atașeze o atenție bacteriană cronică în zona amigdalelor.

Imunitate după o frig: cum să se îmbunătățească?

Odată cu apariția bolii în organism, producția de interferoni și proteine ​​C reactive, care sunt responsabile pentru reacția de apărare "de plecare", crește brusc. Pe măsură ce patologia se descompune, concentrația lor nu scade imediat, rămânând ridicată chiar și după câteva săptămâni după recuperare.

Deoarece imunitatea după o frig se mărește de ceva timp, fără participarea pacientului. Ulterior, este de dorit să-l întăriți pentru a evita recidivele.

Complexe de vitamine

Recepția lor cu tehnologii moderne de cultivare a legumelor și fructelor este absolut necesară. Accelerarea, modificarea genei și stocarea pe termen lung (maturizarea în condiții artificiale) le-au făcut inutile sau chiar periculoase în conținut.

Printre multivitamine, este mai bine să alegeți cele care sunt mai complice în compoziție. În lista lor:

• "Centrum" - care conține 31 de compuși (vitamine și minerale împreună);
• "Multi-tabs" - la un moment dat larg mediatizat, iar acum un pic uitat, dar cu 19 vitamine și minerale;
• Vitrum este un complex de 31 de compuși chimici, asemănători în întregime cu Centrum, incluzând oligoelemente rare de staniu și vanadiu.

Complexul american de multivitamine One-a-Day diferă în bună calitate și digerabilitate rapidă, dar este mai puțin frecvent în farmaciile interne. Beți aceste medicamente de 1-2 ori pe zi, 1 comprimat, cursuri lunare.

Conceptul de stil de viață sănătos include 2 componente obligatorii:

• fără obiceiuri proaste (consumul de alcool și cafea, fumatul);
• o activitate fezabilă, dar regulată (de preferință aerobă).

Refuzul de a se obține o sare, o creștere a ponderii legumelor și a fructelor în alimentație, cu o limitare a alimentelor bogate în carbohidrați și animale, sunt de dorit, dar nu mai sunt necesare. Schimbarea dietei obișnuite nu este radical necesară dacă pacientul nu are:

• obezitate severă - peste 5 kg greutate în exces;
• ateroscleroza dezvoltată - crize hipertensive și în continuare, de la ischemie până la atac de cord / accident vascular cerebral;
• guta - în care se anulează complet utilizarea produselor de origine animală;
• rude care suferă de cancer colorectal - deoarece cu o astfel de istorie nu se recomandă nici o carne roșie.

Se recomandă să vă echilibrați dieta, reducând proporția de alimente bogate în carbohidrați și de grăsimi de toate tipurile. De asemenea, merită limitate friptura, murăturile și alimentele convenționale, mâncăruri complexe cu mai mult de 3 ingrediente. Spațiul eliberat de pe masă trebuie luat cu legume și fructe proaspete, cereale integrale.

Alte metode

La copii, adolescenți și la maturitate precoce (până la 30 de ani), un efect pozitiv asupra imunității este dat de:

• întărirea - fără "fanatism" în spiritul joggingului în lenjeria de corp în frig;
• douche - o dată pe zi, dimineața, cu anulare pentru perioada de boală;
• aromoterapia - în special cu uleiuri de arbori de conifere.

Tractul respirator superior iritant, inflamat, foarte calm și vapori de sare de mare. Pentru a satura aerul din dormitor, puteți pune o lampă de sare, trebuie să vizitați sala de sare de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Cum de a consolida sistemul imunitar al unui adult?

Un mic medicament: ce este imunitatea?

• activ;
• pasivă.

Cauze și simptome de imunitate redusă

1. Bolile devin mai frecvente și prelungite. Chiar și o răceală banală este foarte dificilă, iar simptomele reziduale devin uneori cronice.
2. Mucoasa nazofaringianului se usucă și nu împiedică pătrunderea agenților patogeni în organism.
3. Starea generală a sănătății se înrăutățește, slăbiciunea constantă și somnolența devin concomitenți constanți ai muncii cotidiene.
4. Pielea devine palidă și sensibilă, adesea inflamată și fulgi. Cercurile întunecate apar sub ochi, iar părul și unghiile devin plictisitoare și mai subțiri.
5. Transpirația care nu este asociată cu o stres de exercițiu se amplifică.

Ce trebuie să faceți pentru a nu se îmbolnăvi?

Top 5 sfaturi despre cum să consolideze sistemul imunitar

Refuzarea obiceiurilor proaste

nutriție

Activitate fizică fezabilă

Întreg somn

Fără stres

Remedii populare pentru consolidarea sistemului imunitar

Amestec de vitamine din fructe uscate

• 200 gr. stafide;
• 200 gr. caise uscate;
• 200 gr. nuci;
• 200 gr. prune;
• 250 ml de miere;
• 1 lămâie

Amestec de fructe și fructe de pădure

• 500 gr. afine;
• 200 gr. nucuri zdrobite;
• 3-4 mere medii;
• 100 ml de apă;
• 500 gr. zahăr.

Promoții noi

Mesaje populare

Ciocolata Spread Cake Acesta este ceva extraordinar!

Bodypositive - nu înseamnă promovarea obezității! Atitudinea negativă față de bodipositive este de înțeles: oamenii văd cum fetele pline post fotografii explicite în rețelele sociale, uita-te la bloggeri.

Beats - înseamnă iubiri: vom continua să trăim într-o cultură a violenței! Potrivit unui raport al Amnesty din 2002, fiecare partener al treilea partener rus bate în mod regulat. În 2017, datele au atins deja numărul de 60 de mii de femei bătute zilnic.

Reparăm blugi uzate. Pentru unii oameni, blugi sunt în mod frecvent frecați între picioare. Dacă actualizările scumpe achiziționate de curând s-au prăbușit, nu vă disperați - sfaturile noastre vă vor ajuta să remediați blugi preferați!

Bunicul îl ucide pe nepotul ei. Bine sau rău? O nouă perspectivă asupra problemei

Cum de a îmbunătăți imunitatea, dacă vă îmbolnăvește adesea cu răceli

Aproape fiecare persoană se îngrijește de capacitatea corpului său de a rezista la diferite boli. În ciuda acestui fapt, există grupuri de risc obiectiv ale persoanelor care au o scădere a imunității.

Mai întâi de toate, o scădere a funcției imune este caracteristică nou-născuților și persoanelor în vârstă. Fenomenul similar poate fi observat după tratamentul chirurgical efectuat. De asemenea, organismul slăbește după încărcături grele și stres obișnuit.

Datorită tuturor acestor factori, oamenii suferă adesea de răceli. Modul de îmbunătățire a imunității în diferite moduri este luat în considerare în acest articol.

Droguri care măresc imunitatea

Este necesar să se acorde atenție acelor medicamente care conțin microelemente în compoziția lor care cresc direct imunitatea. Printre medicamentele pe bază de plante, cele mai eficiente sunt produsele care conțin extract de echinacea.

Preparatele sintetizate (Trekrezan) ajută, de asemenea, la întărirea imunității, care are, de asemenea, un efect de întinerire asupra organismului.

Cum de a îmbunătăți imunitatea, dacă de multe ori suferă de răceală: luați mai multe medicamente pentru tratamentul complex. În acest caz, șansa de a provoca un efect secundar de la un supradozaj cu un medicament este redusă semnificativ. Tratamentul cu medicamente nu este recomandat de mai mult de 4 ori pe an.

Fiți atenți! Efectul oricărui medicament care mărește imunitatea se manifestă nu mai devreme de o săptămână după începerea cursului.

Preparatele sintetizate (Trekrezan) ajută, de asemenea, la întărirea imunității, care are, de asemenea, un efect de întinerire asupra organismului.

În primul rând, medicamentele prescrise se luptă împotriva infecțiilor existente. Apoi urmează normalizarea proceselor intracelulare și a metabolismului. În stadiile finale ale corpului trebuie să fie saturate cu vitamine și oligoelemente esențiale.

Cele mai populare metode de îmbunătățire a imunității sunt Anaferon, Blasten, Immunal, Manax și altele.

Complexe de vitamine pentru a spori imunitatea

Printre varietatea vitaminelor cunoscute, antioxidanții au o funcție protectoare pentru organism.

Vitaminele B nu sunt caracterizate de o acțiune tipică de susținere a sistemului imunitar. Cu toate acestea, fără ele, organismul nu produce anticorpi care luptă eficient împotriva diferiților viruși, a radicalilor liberi și a celulelor canceroase.

Substanțele din acest grup sunt capabile să activeze funcțiile de protecție ale corpului, să normalizeze compoziția sângelui după boală.

Cele mai mari beneficii pentru imunitate se regăsesc în următoarele vitamine:

1. Vitamina E - promovează vindecarea rănilor, hidratează pielea și previne apariția ridurilor. În plus, acest oligoelement se luptă cu formarea de cheaguri de sânge în sânge, previne procesele inflamatorii.
2. Vitamina C - este foarte popular în rândul persoanelor care suferă adesea de răceli. Cum de a îmbunătăți imunitatea acestor elemente, mulți oameni știu: distrug moleculele de bacterii și viruși, nu le eliberează din sânge. Vitamina sporește capacitatea organismului de a rezista agenților patogeni la nivel celular.
3. Vitamina A - funcția sa principală este de a proteja organele de vedere, precum și sistemul cardiovascular de leziuni de diferite tipuri. Interferează cu dezvoltarea tumorilor maligne ale prostatei și a sânului.
4. Vitamina P9 - este o componentă importantă pentru funcționarea măduvei osoase. Această structură este baza de producție pentru toate celulele din sistemul imunitar uman. Prin urmare, puterea imunității depinde în mod direct de prezența acestui element în organism.

Vitaminele au cel mai mare beneficiu atunci când sunt utilizate în combinație cu mineralele. Prin urmare, în sezonul rece, puteți înregistra complexe: Vitrum, Complivit, Alphabet.

De multe ori mă îmbolnăvesc de răceli: cum să ameliorez imunitatea cu ajutorul produselor

Cel mai complet set de vitamine găsite în sparanghelul verde. In plus, acest produs este imbogatit cu microelemente, care nu numai imbunatatesc imunitatea umana, dar si incetinesc procesul de imbatranire a organismului.

Sparanghelul se luptă cu sare în exces în organism, îndepărtează perfect toxinele și zgurii. Acest lucru ajută rinichii să facă față mai bine performanțelor funcțiilor lor. Sparanghelul are un efect benefic asupra intestinelor.

Dacă suferiți adesea de răceli, sparanghelul verde va ajuta la creșterea imunității.

O mare valoare pentru consolidarea sistemului imunitar are pește de mare. Mai ales acele tipuri de el, care conține suficientă grăsime. Practic, orice fructe de mare poate întări sistemul imunitar din cauza conținutului de zinc din ele.

La varza de varza exista substante care sunt similare in actiunea lor la bifidobacterii. Aceste componente normalizează activitatea intestinului - sursa celulelor imune. Datorită faptului că varza este bogată în vitamina C, fluor, zinc și iod, acest produs devine cel mai important furnizor de nutrienți în perioada toamnă-iarnă.

O sursă de fibre, fier și un întreg complex de vitamine este ridichea proaspătă. Ea normalizeaza sistemul circulator si digestiv, ajuta la tratarea bolilor pulmonare, intareste functiile de protectie ale corpului. Beneficiul maxim al utilizării sale va fi în primăvară, când corpul este slăbit după iarnă.

Mărul are cea mai mare concentrație de fier printre fructe. Este cea mai utilă recoltă din zona climatică temperată. Principalul său avantaj îl reprezintă durata lungă de depozitare. Multe soiuri pot fi păstrate în timpul iernii și chiar până la începutul primăverii, când nu există încă legume proaspete sau verde.

Condimente care întăresc și sporesc imunitatea

Îmbunătățirea imunității nu poate fi doar droguri. Gurmatorii pot atinge acest scop prin folosirea condimentelor preferate în gătit.

Ginger are un efect antipiretic și analgezic. Împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii și a bacteriilor patogene. Medicina tradițională folosește acest condiment pentru a trata tulburările digestive atât la copii, cât și la adulți. Ghimbirul este capabil să atenueze simptomele de toxicoză la femeile gravide.

Rozmarinul este un antioxidant puternic care are un efect antifungic suplimentar. Se aplică în stare proaspătă și uscată. Studiile acestei plante au arătat în compoziția sa substanțe care împiedică dezvoltarea accidentului vascular cerebral și a altor boli ale creierului. Pentru a îmbunătăți imunitatea în timpul epidemiei de răceli, este necesar să se utilizeze cel puțin 4 g de rozmarin proaspăt.

Rozmarinul este un antioxidant puternic care are un efect antifungic suplimentar. Aceasta va ajuta la imbunatatirea imunitatii cu raceli frecvente.

Usturoiul este cel mai accesibil și bine-cunoscut condiment care întărește sistemul imunitar. Se compune din peste 100 de substanțe chimice care sunt benefice organismului uman. În timpul lunilor de iarnă, se recomandă să mănânci cel puțin 1 cățel de usturoi.

Acest lucru va fi suficient pentru a combate infecțiile și pentru a reduce durata răcelii. Sa dovedit clinic faptul că usturoiul are un efect terapeutic mai puternic decât majoritatea medicamentelor.

Băuturi pentru a crește imunitatea

Una dintre băuturile cele mai accesibile și sănătoase este sucul de afine. Poate fi preparat din fructe proaspete sau congelate. Printre proprietățile benefice ale băuturii se remarcă lupta împotriva bacteriilor, întărirea sistemului imunitar, precum și îmbunătățirea funcțiilor rinichilor și vezicii urinare.

Pentru gătit merită folosirea fructelor tocate, umplute cu apă fiartă. Adăugați miere naturală sau zahăr la gust. Infuzați timp de 5 minute. Luați cel puțin 3 ori pe zi în gume mici.

Ceaiul din ghimbir este o băutură vindecătoare care ajută la menținerea imunității aproape pe tot parcursul anului. Pentru prepararea de perfuzie de vindecare va necesita 1 lingura. l. rădăcină de ghimbir tocată. Se toarnă 200 mg de apă clocotită și se etanșează bine într-un recipient. Băutura va fi gata să bea în 15 minute.

Dacă se dorește, la ceai se poate adăuga lămâie sau miere. Luați înainte de mese de trei ori pe zi.

Infuzia de inflorit conține un complex bogat de nutrienți, care nu numai că întărește sistemul imunitar, dar are și un efect benefic asupra întregului organism.

Creșteți mai bine termosul. La 1 litru de apă adăugați 3 linguri. l. struguri zdrobiți.

Infuzați băutura timp de 14 ore. Pentru a îmbunătăți proprietățile benefice în perfuzia șoldurilor, adăugați miere. Luați tinctura trebuie să fie după o masă, 200 mg de trei ori pe zi.

Important de știut! Băutura de trandafiri este utilă nu numai atunci când se îmbolnăvesc adesea de răceală. Este potrivit pentru îmbunătățirea imunității în cazuri precum chirurgia, în diagnosticul de pancreatită, hepatită și colecistită.

Stilul de viață se modifică ca o modalitate de creștere a imunității

Adesea bolnavi de răceală (cum să îmbunătățească imunitatea vor fi discutate în continuare) oameni care conduc un stil de viață nesănătoasă. Sarcini moderate și nutriție adecvată vor ajuta la schimbarea situației.

Un stil de viață sedentar și o petrecere a timpului liber determină o scădere a tonului general al corpului. Trebuie să vă străduiți să faceți plimbări pietonale, în abandonarea maximă a transportului personal. Îmbunătățirea sănătății va ajuta la vizitele regulate la piscină sau la sala de sport. Vizionarea TV este mai bine să înlocuiască formele active de recreere.

Este necesar să se monitorizeze calitatea somnului. Stresul obișnuit, problemele la domiciliu și alte tulburări de viață provoacă o încălcare a repausului de noapte. În consecință, o persoană devine iritabilă, scăderea performanței și atenției sale, acumularea oboselii și, în cele din urmă, starea sănătății sale se înrăutățește.

Un fapt interesant! Datorită abundenței punctelor active pe picioare, obișnuitul plimbare desculț (în natură și la domiciliu) are un efect pozitiv asupra imunității. Oamenii de știință medicală au dovedit că iubitorii de mers pe jos fără încălțăminte nu se tem de problemele asociate cu un sistem imunitar slăbit.

Încălzire și baie pentru a spori imunitatea

În plus față de mijloacele de ingestie, există măsuri de efecte fizice asupra organismului, care sunt, de asemenea, capabile în mod eficient să consolideze sistemul imunitar.
Cea mai comună dintre acestea este întărirea.

Această procedură ar trebui să înceapă să se desfășoare cu o temperatură confortabilă a apei, scăzând treptat.

Chiar dacă o persoană suferă adesea de răceală și se străduiește să îmbunătățească imunitatea cât mai curând posibil, el nu ar trebui să se grăbească cu capul în gaura de gheață pentru a-și testa limitele. O astfel de măsură doar dăunează sănătății.

Îmbunătățirea sănătății va ajuta la vizitele regulate la piscină sau la sala de sport.

Cea mai plăcută procedură de întărire a sistemului imunitar este o vizită regulată la baie sau saună. Sub influența aburului și a temperaturii ridicate a aerului, organismul scapă de toxine, vasele de sânge devin mai curate și sistemul imunitar este întărit.

Merită să vă abțineți de la această procedură pentru femeile gravide, persoanele care au suferit recent leziuni și persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Rețete populare în lupta împotriva imunității slabe

Principalele avantaje ale rețetelor populare sunt:

• disponibilitatea componentelor necesare pentru prepararea medicamentelor;
• toate componentele sunt de origine pur naturală;
• ușurința de pregătire și utilizare;
• neprețuit de ajutor cuprinzător pentru întregul corp.

Tabelul de mai jos prezintă principalele recomandări pentru consolidarea imunității:

Cum să întăriți sistemul imunitar cu răceli frecvente și să opriți durerea

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista la tot felul de boli, precum și de a suprima microbii care au intrat deja în organism, împiedicând răspândirea lor în organism și producând anticorpi pentru a distruge noi tipuri de microbi. De fapt, imunitatea este o celulă imună, care este purtată de ganglionii limfatici și de vase, care sunt limfocite care luptă împotriva microbilor care au intrat în organism.

Imunitatea este congenitală și dobândită. Imunitatea congenitală este nivelul de rezistență la boli, care se formează la om la naștere, indiferent de stilul lor de viață.

Imunitatea dobândită este nivelul de rezistență umană față de bolile obținute ca urmare a acțiunilor intenționate și a stilului de viață adecvat.

În cazul lipsei cantității necesare de substanțe utile, precum și după boală, imunitatea poate scădea semnificativ. Consolidarea imunității este o sarcină importantă pentru oricine dorește să se oprească să se îmbolnăvească.

Ce simți cu imunitate redusă?

Imunitatea necorespunzătoare se manifestă în primul rând prin faptul că suferiți adesea de răceli (mai mult de 2 ori pe an), evoluția bolii este lungă și simptomele apar în mod semnificativ. Dacă nu aveți timp să întăriți sistemul imunitar înainte de apariția frigului, atunci probabilitatea de a purta boli reci crește semnificativ.

În plus, există alte semne de imunitate scăzută, care includ:

• oboseală ridicată;
• letargie, somnolență în timpul zilei;
• lipsa de concentrare și de concentrare;
• depresie, lipsa emoțiilor pozitive;

Când să înceapă să consolideze sistemul imunitar

Evident, nevoia de imbunatatire a imunitatii este mai relevanta in toamna si iarna decat, de exemplu, in vara. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că imunitatea ar trebui să fie adusă în "pregătire sporită de luptă" odată cu apariția frigului. Pentru ca măsurile de întărire a imunității să apară în totalitate, durează aproximativ o lună, ceea ce înseamnă că cel mai bun moment pentru a începe consolidarea imunității este august-septembrie, când prima rece este aproape, dar nu a venit încă.

Căi eficiente de consolidare a sistemului imunitar

Îmbunătățirea imunității este un întreg complex de diverse acțiuni care au un efect pozitiv asupra activității sistemului imunitar, ajutând o persoană să facă față tuturor bolilor. Cele mai eficiente metode de consolidare a sistemului imunitar sunt:

Întreg somn

Primul lucru pe care trebuie să începeți este să normalizați somnul. Oamenii de stiinta au descoperit ca lipsa cronica de somn poate duce la o scadere a rezistentei la boli virale cu 50%. Acest lucru se datorează faptului că în timpul nopții survine cea mai intensă recuperare a reacțiilor imune.

Astfel, un somn plin este unul dintre cei mai importanti pasi in incercarea de a intari sistemul imunitar, iar pentru ao normaliza, trebuie sa urmati cateva reguli simple:

• dormi cel putin 8 ore zilnic;
• ridică-te și du-te la culcare în același timp - în fiecare zi, chiar și în week-end;
• dormiți într-o zonă bine aerisită;

Terapie cu vitamine

Un pas la fel de important este saturarea organismului cu cantitatea necesară de vitamine care sunt responsabile pentru întărirea sistemului imunitar. Acestea includ:

Vitamina A este necesară pentru realizarea completă a mecanismelor de protecție ale celulelor imune umane; promovează o creștere a numărului de anticorpi care sunt esențiale pentru sistemul imunitar. Vitamina A se găsește în gălbenușul de ou, morcovi, ardei roșu, pui și ficat de vită.

Vitamina B este necesară pentru procesele de metabolizare; promovează schimbul eficient de energie. Dintre vitaminele B, rolul cel mai important în formarea imunității este jucat de vitamina B6, care se găsește în spanac, căpșuni, nuci, fructe citrice.

Vitamina C a fost întotdeauna considerată principalul asociat al imunității puternice. Acest lucru se datorează participării sale directe la formarea de anticorpi care se confruntă cu boli virale. Vitamina C este cel mai bine absorbit din fructele naturale - portocala kiwi, mere. În timpul iernii, se recomandă să luați acid ascorbic, care este vândut în orice farmacie. Această vitamină ca niciun altul nu vă va ajuta în cel mai scurt timp posibil pentru a întări sistemul imunitar și a opri răni.

Vitamina D - este implicată în restaurarea cochililor de protecție a terminațiilor nervoase, asigură absorbția de calciu, magneziu și fosfor de către organism. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui. Pentru a completa alimentarea zilnică cu vitamina D, este suficient să fii sub soare 10-15 minute pe zi. Cu toate acestea, în timpul iernii, vitamina D poate fi obținută și din hering, gălbenușul de ou, untul.

Activitatea fizică

Toată lumea știe că sportivii profesioniști sunt extrem de bolnavi sau nu se îmbolnăvesc deloc. De ce se întâmplă acest lucru?

Faptul este că orice sport este asociat cu mobilitatea, ceea ce sporește activitatea celulelor imune.

În plus, în timpul activității fizice crește activitatea tractului respirator astfel încât plămânii să fie eliminați de microbii care cad în timpul respirației, reducând astfel riscul de răspândire a acestora în organism.

De asemenea, în timpul efortului fizic, circulația sângelui în organism crește, iar temperatura crește, ceea ce înseamnă că celulele imune circulă mai intens pe tot corpul, ceea ce are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra imunității organismului și datorită creșterii temperaturii periodice, microbii care au intrat deja în organism sunt neutralizați.

Pentru ca activitatea fizică să aibă un efect benefic asupra imunității, nu este necesară o exercițiu fizic prea intens, și chiar mai mult - excesul de muncă. Cele mai utile, potrivit oamenilor de stiinta, sunt urmatoarele tipuri de activitate:

• mersul pe jos, cel puțin 30 de minute pe zi;
• fitness sau sala de sport - de 3 ori pe săptămână;
• jocuri active: fotbal, tenis de baschet;
• mersul cu bicicleta;
• înot;
• funcționare ușoară;

Sportul nu numai că vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, ci și să îmbunătățiți toate procesele din corp care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să nu vă îmbolnăviți.

Remedii populare

Printre remediile populare, ceaiurile din plante și ceaiurile din plante sunt cele mai benefice pentru imunitate.

Ivan Tea este o băutură cunoscută pentru proprietățile sale benefice. Acționează ca un excelent stimulent al sistemului imunitar, antiseptic natural și antioxidant. Se recomandă o cursă de 2-4 săptămâni, după care o pauză de cel puțin o lună.

Șolduri bovine - foarte frecvente în băutura medicinii tradiționale, cantitatea de vitamina C în care este de zece ori mai mare decât conținutul de vitamină din lămâie. Șoldurile de trandafir conțin, de asemenea, vitamina B6, mangan, potasiu, fosfor - în general, este utilă nu numai pentru imunitate, ci și pentru recuperarea întregului organism.

Miere - unul dintre cele mai populare produse pentru răceli. Cu toate acestea, ar trebui să fie luate nu atunci când frigul a depășit deja organismul, dar în mod regulat, în special în toamna și iarna. Mierea este un excelent antiseptic natural, conține o cantitate mare de proteine ​​și fier, și cel mai important - nu dăunează organismului și poate fi consumat chiar și zilnic. Draga, ca nici un alt produs, vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să uitați de răceală.

întărire

Încălzirea, adică dezvoltarea treptată a rezistenței la temperaturi scăzute în organism - cu abordarea corectă, ajută la uitarea bolilor. Cu toate acestea, trebuie să urmați anumite precauții contrare, nu dăunează corpului:

• Este necesar să începeți temperarea în sezonul cald, astfel încât corpul să aibă timp să se adapteze la efectele temperaturilor scăzute;
• Cel mai bun început pentru întărire este un duș - adică alternarea apei calde și reci la intervale de 10 până la 20 de secunde. După câteva săptămâni de astfel de proceduri, temperatura apei poate fi redusă treptat;
• Turnarea apei reci este cel mai eficient mod de întărire, totuși, puteți începe să turnați doar o lună după pregătirea corpului cu mai puțină apă rece. La inceput, aruncarea cu apa rece ar trebui sa se faca o data pe zi, trecand treptat la 2-3 douche la un moment dat;
• După orice proceduri de întărire, nu ieși imediat după o jumătate de oră;
• Cel mai bun moment pentru întărire este seara, pentru că și un duș și turnarea apei reci sunt un anumit stres pentru organism, iar dimineața este complet inutil;
• Dacă aveți mai puțin de 18 ani, un duș de contrast este tipul preferat de întărire;

Respectarea normelor de precauție, cum ar fi întărirea, este necesară. Dacă vă grăbiți și nu permiteți corpului să se obișnuiască treptat la temperaturi scăzute, în loc să întărească sistemul imunitar și să oprească durerea - slăbește funcțiile de protecție ale corpului.

Doctorul imunologul

Dacă urmați toate recomandările, dar boala vă depășește încă de mai mult de 2 ori pe an - asigurați-vă că consultați un specialist - un imunolog. Datorită unui studiu special - un test de sânge pentru examinarea statutului imunitar - un specialist vă va solicita exact ce măsuri trebuie luate pentru a consolida sistemul imunitar.

Pentru a consolida rezultatul, vă sfătuiesc să urmăriți acest scurt videoclip despre cum să întăriți sistemul imunitar și să nu mai răniți:

concluzie

Puțini oameni vor să facă rău. Dar puțini oameni cred că orice boală poate amenința cu complicații și lasă o amprentă de neșters asupra stării generale a corpului. Nu amânați problema întăririi sistemului imunitar pentru mai târziu - începeți chiar astăzi, și foarte curând veți putea să uitați de răceli pentru o perioadă lungă de timp.

13 moduri de a ajuta la întărirea sistemului imunitar cu răceli frecvente

Odată cu sosirea toamnei, puteți observa o creștere semnificativă a numărului de răceli. Dacă măsurile adecvate nu sunt luate la timp, probabilitatea de a fi lovită de viruși crește semnificativ. Cum de a consolida sistemul imunitar cu răceli frecvente și sezonul de gripă? 13 moduri simple de a ajuta la evitarea bolilor virale.

1. Optimismul mai presus de toate

Oamenii de știință au demonstrat de mult că o atitudine pozitivă nu numai că ajută la rezolvarea majorității problemelor, ci și la creșterea numărului de ani de viață. Astăzi, există o teorie care susține că oamenii cu spirit pozitiv sunt mai puțin susceptibili de a fi bolnavi de boli, deoarece au imunitate suficient de puternică.

Depresia repulsivă și stresul permanent, îmbunătățiți starea generală a corpului și întăriți sistemul imunitar.

2. Nu evitați societatea

Destul de ciudat, dar corpul uman este afectat pozitiv de comunicare și de societate. După cum au arătat studii, persoanele care comunică adesea cu prietenii sunt înzestrate cu un sistem imunitar mai puternic.

În mod paradoxal, mulți pot argumenta acest fapt, deoarece majoritatea scepticilor cred că o petrecere frecventă în societate poate, dimpotrivă, să crească doar riscul unei eventuale infecții. Cu toate acestea, beneficiile comunicării și simțul nevoii pentru cineva depășesc cu mult riscurile. Din nou, acest lucru se datorează faptului că în procesul de comunicare o persoană primește emoții pozitive, îmbunătățind astfel starea de spirit și starea corpului în ansamblu.

3. Încercați să respirați adânc.

Ați observat vreodată cum respirați? Studiile au aratat ca majoritatea oamenilor respira respiratia superficiala, ca urmare a faptului ca organismul nu poate primi cantitatea necesara de oxigen. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că lipsa de oxigen este un factor serios pentru apariția diferitelor patologii grave asociate cu sistemul cardiovascular, digestiv.

Aceasta include bolile respiratorii. Pentru a evita acest lucru, se recomandă trecerea treptată la respirația diafragmatică.

Acest lucru este valabil mai ales în timpul sezonului de gripă. Prin urmare, mulți experți recomandă evitarea fumului de țigară în timpul iernii. Și dacă voi înșivă sunteți un fumător, atunci este mai bine să vă luați la revedere de la acest obicei rău cât mai curând posibil.

4. Mișcarea - garanția sănătății

În lumea modernă, nu este ușor să acorzi atenție sportului, totuși, medicii sfătuiesc exercițiile zilnice, cel puțin 10-15 minute. Cu ajutorul efortului fizic moderat, este posibil nu numai realizarea unor forme frumoase, ci și întărirea stării corpului.

Dacă nu aveți suficient timp să vizitați săli de sport sau cluburi de fitness, atunci preferați să faceți exerciții de lumină acasă folosind un număr minim de atribute sportive sau să începeți să vă derulați. Apropo, de mers pe jos, de asemenea, are un efect pozitiv asupra aparatului vestibular, a sistemului imunitar si a sanatatii umane. De asemenea, ele ajută la întărirea mușchilor spatelui, îmbunătățesc starea generală și starea de spirit.

Video "9 reguli de bună imunitate"

Videoclip indicativ, care prezintă 9 secrete pentru o bună imunitate.

5. Somnul bun este o necesitate pentru sănătate.

Somnul complet pe timp de noapte contribuie la munca coordonată a tuturor sistemelor corpului uman. Dar tulburările de somn, insomnia și privarea constantă a somnului sunt dușmani reali pentru sănătate.

În plus, este activată pe timp de noapte procesul de producere a hormonului melatonină, care are efecte antioxidante și sporește eficacitatea sistemului imunitar. Ca urmare, corpul uman începe să lupte activ cu virușii și bacteriile.

6. Alimentație bună

Datorită oricărui deficit nutrițional, pot apărea nu numai afecțiuni catarre, ci și patologii mai grave. În plus, în timpul dietei, corpul uman suferă de stres semnificativ.

Cantități insuficiente de zinc, fier, cupru, seleniu, precum și diferite vitamine din grupurile A, B, C și E contribuie la deteriorarea sistemului imunitar. Prin urmare, nutriționiștii și terapeuții sunt sfătuiți să acorde prioritate produselor care includ o cantitate suficientă de grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Pentru a promova sanatatea si imunitatea, se recomanda cresterea urmatoarelor produse in dieta zilnica:

• cereale;
• fructe proaspete, boabe și legume;
• lapte, kefir, ryazhenka;
• apă fără gaz.

În plus față de nutriție adecvată, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de lichid. Prin urmare, în fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură, fără gaz. Dar băuturile dulci și sucurile nefiresc sunt cel mai bine îndepărtate din dieta dvs. Ca rezultat al îmbunătățirii funcționării tractului digestiv, oligoelementele negative vor fi mai rapide pentru a părăsi organismul, iar virușii și bacteriile vor fi mai greu de pătruns și de a se dezvolta în acesta.

7. Râzi mai mult

Toată lumea a auzit de mai multe ori că râsul poate prelungi viața. Prin urmare, psihologii recomandă evitarea emoțiilor negative și râsul mai mult.

Apropo, merită menționat faptul că stresul este unul dintre factorii care are un impact semnificativ asupra unei persoane și a bunăstării sale.

8. Antrenează-ți mintea

Există o ipoteză că, cu ajutorul anumitor tipuri de activități mentale, este posibil să se mărească nivelul imunității. Este vorba de caracteristicile intelectuale ale creierului uman, de exemplu, de planificare, memorie, gândire abstractă și raționament.

Potrivit oamenilor de știință, chiar și cu una dintre aceste funcții, puteți îmbunătăți activitatea imunității.

9. Ia un animal de companie

Foarte des, psihologii recomandă să aibă un prieten cu patru picioare pentru mulți oameni de afaceri, pentru depresie și chiar pentru tinerii care nu pot rămâne însărcinați. Și pentru un motiv bun.

Câinii sunt animale de companie care au loialitate și devotament, adesea asemenea animale devin cei mai buni prieteni și ajutoare. Se presupune, de asemenea, că câinii contribuie la îmbunătățirea sănătății umane. Ele afectează îmbunătățirea eficienței sistemului imunitar, normalizează tensiunea arterială și îmbunătățesc starea de spirit, care este direct legată de sănătatea umană.

10. Nu uitați de relaxare

Ritmul modern al vieții, soluția permanentă a problemelor de lucru, lipsa somnului, stresul și depresia au un efect negativ asupra unei persoane. Acestea reduc proprietățile protectoare ale corpului, ceea ce duce la boli virale și boli grave.

Psihologii și terapeuții recomandă mai multă relaxare și petreceri în pace.

Pentru a face acest lucru, puteți să vă faceți hobby-urile, să citiți cărți, să ascultați muzică. Apropo, oamenii de stiinta au dovedit ca muzica buna are un efect pozitiv asupra intregului corp. De asemenea, vă puteți relaxa în natură sau puteți viziona doar filmul preferat.

11. Mănâncă mai multe fructe multi-colorate.

Astăzi, medicii sfătuiesc să utilizeze mai mulți antioxidanți, care nu numai că luptă cu vârstă înaintată, dar ajută și la întărirea sistemului imunitar. Antioxidanții se obțin cel mai bine din alimente naturale proaspete. Cele mai bogate în antioxidanți sunt legumele și fructele de culori strălucitoare.

Acestea includ:

• portocaliu;
• broccoli;
• Ardei iute;
• kiwi;
• căpșuni;
• pepene verde;
• papaya, etc.

12. Faceți un masaj

Masajul nu poate doar să amelioreze tensiunea din țesutul muscular, ci și să aibă un efect benefic asupra terminațiilor nervoase. Acest lucru oferă nu numai ușurință, ci și o dispoziție minunată, precum și somn de sunet.

De asemenea, se observă că, după masaj, corpul este mai în măsură să reziste la diferiți viruși și bacterii, funcțiile sale de protecție funcționează cu o intensitate mai mare. Astfel, prevenirea gripei si racelii.

Deoarece circulația sanguină se îmbunătățește și fluxul limfatic este accelerat, sunt stimulate limfocitele, care sunt celulele principale ale sistemului imunitar.

13. Sexul este un exercițiu bun de sănătate.

Oamenii de știință au dovedit că iubirea regulată întărește sănătatea și imunitatea. Specialiștii au descoperit relația dintre numărul intimității intime și creșterea nivelului de imunoglobulină din sângele uman. Desigur, mulți sceptici au puțină încredere într-o astfel de teorie, dar faptul că sexul obișnuit ajută la reducerea tensiunii generale și susceptibilității unei persoane la depresie și stres este într-adevăr testată.

Amintiți-vă sfatul principal - infecțiile virale respiratorii penetrează corpul uman prin mucoasă și apoi se răspândesc prin sistemul circulator. În acest sens, în primul rând întări sistemul imunitar, normalizează activitatea nazofaringei și scapă de patologia vasculară.

Și nu uitați de starea de spirit pozitivă. În acest caz, gripa și răceala nu vă va fi teamă.

Video Cum să întăriți sistemul imunitar?

Film ilustrativ cu recomandări pentru îmbunătățirea imunității în orice moment al anului.

Calus pe picior cu miezul: cauzele formării, tratamentului și prevenirii calusului

Cum și cum să încălziți nasul în caz de frig la un copil și la un adult, este posibil să se încălzească nasul în caz de frig?

Articole înrudite

Vă recomandăm să citiți

Tratamentul eroziunii cervicale fără cauterizare: metode de terapie conservatoare, rețete folclorice și medicamente

Cum se utilizează ulei de semințe de in: metode de aplicare, dacă este posibil să bea pe stomacul gol, dozare

Strângerea nervului sciatic: ceea ce este sciatica, cauzele, metode de tratament și prevenire

Peeling pe degetele pielii: cauze, metode de tratament

Tratamentul glandei tiroide la femei: cauze și simptome ale bolilor, patologii comune

Cum să nu mai mănânci dulce: de ce apare acest obicei, consecințele lui

Cum de a vindeca rapid o durere in gat acasa: simptome, tipuri si metode de tratament

Este posibil să mergeți la baie în caz de durere în gât, și cum să faceți acest lucru, astfel încât să nu dăuneze?

De ce apare durere toracică: cauze, simptome și diagnostic

Despre sănătate

Contraindicații și proprietăți terapeutice ale uleiului de cedru pentru organism

Cum puteți înlătura congestia nazală la domiciliu?

De ce mâinile crampe noaptea: cauzele și metodele de tratament al patologiei

De ce după începerea sexului cistita: cum să scapi de ea și să ușurezi afecțiunea?

Cum se spală pentru femei: regulile de igienă și recomandările de îngrijire

Cat dureaza sexul normal: standarde statistice, recomandari pentru prelungirea actului sexual

Proprietăți utile ale viburnumului pentru corpul uman: compoziție, beneficiu și rău, rețete

Cauze de presiune 150-100: ce poate provoca, simptome și metode de tratament al bolii

Despre frumusete

De ce suflarea subsuoara chiar si atunci cand este rece: cauze, moduri de a trata hiperhidroza

Cea mai bună apă termală pentru față: cum să alegi, clasamentul celor mai bune

Vichy crema de față anti-îmbătrânire: recenzie conducător, cum să alegi, citiri

Cum să obțineți figura perfectă la domiciliu: 10 căi pe calea spre perfecțiune

Vitamina E lichidă pentru pielea feței: utilizarea de instrumente, rețete și indicații pentru utilizare

Cea mai bună și mai eficientă cremă pentru cicatrici și cicatrici pe față: cum să alegi instrumentul potrivit

Opinia ta este foarte importantă anula

Cele mai eficiente remedii pentru ridurile faciale

Cum să aduci rapid o femeie la orgasm: puncte secrete erogene pe care nu le cunoști

Suntem pe INSTAGRAM
@ wkrasote.ru_

Wkrasote.ru | Secretele tinereții și frumuseții, © 2018

Portal de informare și educație pentru femei și bărbați, care prezintă articole și știri relevante pe teme de sănătate, frumusețe, nutriție adecvată, stil de viață sănătos, psihologie familială și relații. Pe site veți găsi o mulțime de sfaturi utile, diete eficiente, metode de pierdere în greutate și rețete populare dovedite. Am prezentat articole medicale despre bolile comune, simptomele și metodele de tratament, precum și instrucțiunile pentru farmacii și metodele de utilizare a acestora. Wkrasote.ru vă va ajuta să găsiți răspunsuri la cele mai frecvente întrebări și vă va deschide noi secrete ale frumuseții feminine. Materialele afișate pe site, inclusiv articolele, pot conține informații destinate utilizatorilor cu vârsta peste 18 ani, în conformitate cu Legea federală nr. 436-FZ din 29 decembrie 2010, "Privind protecția copiilor împotriva informațiilor dăunătoare sănătății și dezvoltării acestora". 18+.

Toate drepturile rezervate. Reproducerea, copierea, reproducerea sau utilizarea altor materiale fără permisiunea administrării site-ului este interzisă. Când utilizați materialele, este obligatorie un hyperlink activ indexat de motoarele de căutare! Resursele și persoanele care se găsesc într-o copiere neautorizată vor fi urmărite prin lege (articolul 7.12 din Codul RF "Despre încălcările administrative"). Informațiile sunt doar pentru referință, nu se auto-medichează! La primele semne ale unei boli, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră!

Site-ul nu se aplică mass-media.