Cum de a recupera de la Orvi și gripa

În lupta împotriva virușilor, organismul își aruncă toată forța, în special gripa și bolile virale grave. După recuperare, persoana se află într-o stare slăbită, care se manifestă prin oboseală ridicată, apatie, iritabilitate și somnolență. De obicei, după o boală, imunitatea la gripa este restabilită în 2-3 săptămâni, timp în care este de dorit să susțină corpul și să îl ajute să revină la formă. Astăzi vom vorbi despre cum să recuperăm repede de la gripa și infecțiile virale respiratorii acute și ce să facem pentru a face ca boala să dispară fără complicații.

De ce ne simtim slabi dupa gripa si ARVI

Starea după o boală se caracterizează prin epuizare morală și fizică, deficit de vitamină și deshidratare. Slăbiciunea psihică duce la pierderea interesului pentru lume, scăderea interesului față de muncă, apatie și dorința de singurătate.

Ca rezultat, o persoană devine absent-minded, inateent, slab concentrată pe afacerile, nu este interesat de ceea ce se întâmplă.

De ce este atât de greu să restaurezi corpul după gripa și orvi și ce să faci într-o astfel de situație? Când un virus intră în corp, mecanismul principal de apărare este declanșat, ca urmare, temperatura corpului crește. Pacientul pierde multă energie și sunt necesare eforturi suplimentare pentru combaterea bolii, astfel încât persoana este în tensiune constantă.

Infestarea virală duce la epuizarea tuturor sistemelor corporale, iar efectul virușilor asupra creierului duce la întreruperea metabolismului neuronilor și a slăbiciunii generale. În plus, celulele bolnave suferă de o lipsă de oxigen, astfel că producția de melatonină, cunoscută ca hormonul bucuriei, este redusă.

Metabolismul în timpul iernii încetinește, de obicei, toate procesele din organism au loc într-un mod lent, inclusiv recuperarea de la arvi.

Slăbiciunea după gripa este un fenomen normal, principalul lucru nu este să-i permită să se transforme în astenie.

Atenție - astenie!

Astenie nu este doar o slăbiciune fizică, ci și psihologică, care nu este asociată cu o boală anterioară, trebuie tratată. Astenia este adesea asociată cu sindromul de oboseală cronică, care apare și după gripa sau arvi.

Se deosebește de oboseala obișnuită prin faptul că nu trece nici după un somn lung sau odihnă, o persoană devine iritabilă, nesigură de sine, se confruntă cu somnolență, probleme de concentrare, nu poate găsi putere nici pentru cele mai simple acțiuni. Apetitul se înrăutățește, apar dureri de cap severe și ritmul cardiac este perturbat. Dacă observați aceste simptome, atunci ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi și tratament adecvat.

Cum să identificați complicațiile bolii

Imunitatea slăbită după ce medicamentul se manifestă prin slăbiciune generală, care dispare în decurs de 1-2 săptămâni. În acest moment, organismul continuă să fie atacat de viruși și bacterii. Dacă slăbiciunea nu dispare mult timp, este posibilă apariția unor complicații ale bolii trecute, care ar trebui acordată o atenție deosebită.

De asemenea, deficiența poate indica probleme cardiace (însoțite de dureri toracice opresive), meningită sau encefalită (greață și cefalee) și pneumonie, care se întâmplă adesea asimptomatic și este însoțită de febră, tuse ușoară și sputa brună.

Prin urmare, dacă slăbiciunea nu dispare în decurs de două săptămâni după recuperare și este însoțită de simptomele de mai sus, atunci este recomandabil să nu amânați vizita la spital.

Cum de a recupera de la orvie

Principiile principale ale restaurării imunității după gripa sau orvi sunt odihna și reaprovizionarea echilibrului vitaminelor.

Organismul isi petrece toata puterea pentru a lupta impotriva bolii, iar furnizarea de vitamine si microelemente este in mod semnificativ epuizata, astfel incat, dupa recuperare, nu numai ca trebuie sa se restabileasca forta morala si fizica, dar si sa se refaca furnizarea de substante utile.

Răspunzând la întrebarea cum să recuperăm repede din irigare, este important să identificăm principalele domenii de reabilitare.

Reabilitarea fizică include

• Tratarea apei. Medicii recomanda cu regularitate o baie sau un duș relaxant. Combinația dintre o piscină și o saună este considerată ideală.
• Încărcarea. În fiecare dimineață, începeți cu o încărcare ușoară, care oferă o încărcare de energie pentru întreaga zi și menține un ton bun.
• Masajul vă permite să puneți mușchii în ordine și să îmbunătățiți starea emoțională a pacientului.
• Plimbarea în aer liber are un efect pozitiv asupra metabolismului și accelerează eliminarea toxinelor. Principalul lucru este să se îmbrace în mod corespunzător, ținând seama de vreme, pentru a nu îngheța și transpira. În primele zile după boală, este suficient să mergeți 30 de minute de două ori pe zi.

Reabilitarea psihologică

• Aici puteți include și plimbări în aerul proaspăt, deoarece acestea îmbunătățesc starea emoțională. De asemenea, se recomandă ventilarea mai des a apartamentului, mai ales înainte de culcare. Sa dovedit că somnul într-o cameră răcoroasă contribuie la odihna și recuperarea după o zi obositoare.
• Beți vitamine și ceaiuri liniștitoare, infuzii de ierburi sau fructe de pădure, de exemplu, decoct de trandafir, suc de afine, coacăze sau lingonberries - ele refac perfect imunitatea și curăță corpul. În timpul zilei, se recomandă să beți cel puțin două litri de lichid pentru a elimina toate toxinele rămase.
• O condiție importantă pentru o recuperare rapidă este odihna adecvată. După o boală se recomandă să dormi cu 1-2 ore mai mult decât de obicei. În timpul gripelor și la câteva zile după scăderea temperaturii, rămâneți la odihnă în pat.

Menținerea echilibrului vitaminelor

• Este recomandabil să luați vitamine după orvi timp de cel puțin o lună. Complexele multivitamine restaurează bine sistemul imunitar, care este grav afectat după gripa și arvi. Arnica, mușețelul, sunătoarele și tincturile de lemn dulce sunt, de asemenea, utile, cresc bariera de protecție și au proprietăți antimicrobiene - este un bun profilactic împotriva infecțiilor bacteriene care sunt periculoase din cauza complicațiilor cauzate de gripa.
• Revizuiți meniul zilnic. Furnizorii ideali de vitamine și microelemente sunt pești slabi și carne, ficat, legume, nuci și ciuperci. Experții recomandă includerea în dietă a produselor care conțin iod, de exemplu, șobolan și fructe de mare, precum și cereale integrale, în care există o mulțime de vitamina B.
• Enzimele au un impact major asupra aproape tuturor proceselor, inclusiv impulsurile nervoase și digestia, astfel încât în ​​fiecare zi să consumăm kefir, iaurt de casă, fructe, legume, ierburi și murături (varză, castraveți, roșii, mere și pepene verde). Starea sistemului imunitar depinde în mare măsură de aportul de enzime, deci ele sunt adesea numite sursa vieții. Cea mai veche enzimă este sosul de soia de casă, care îmbunătățește eficient procesele digestive. Analogii moderni ai sosului nu sunt la fel de eficienți, dar, de asemenea, folositori.
• Astfel de plante cum ar fi chaga, rădăcină de ginseng, lemongrass chinezesc, Eleutherococcus, flori de calendula, musetel, ierburi de ierburi, precum și bine-cunoscuta ceapă și usturoi sunt renumite pentru proprietățile imunomodulatoare.
• Pentru refacerea vitaminelor în timpul iernii, consumul de răsaduri de grâu, varză, mazăre, dovleac, floarea-soarelui sau linte este considerat eficient. Este foarte ușor să le gătiți, este suficient să înmuiați semințele și după apariția răsadurilor să mănânce, de exemplu, sub formă de salate. Aproximativ 2 linguri de linte inflorate și aceeași cantitate de grâu, condimentată cu o lămâie sau cu un pahar de infuzie de trandafir, satisface nevoia zilnică de vitamine și oligoelemente.

Abordarea sistemului - garantarea sănătății

Rezumând, să determinăm cum să recuperăm în mod corespunzător de la ersi. În general, o dietă completă, bogată în vitamine și microelemente, băut abundent, plimbări regulate, proceduri de apă și masaj au un efect sistemic asupra corpului și restabilirea rezistenței în doar câteva zile.

Este de remarcat faptul că un astfel de regim în timpul iernii este recomandat nu numai după gripa sau frigul comun, ci și ca o îmbunătățire a imunității pentru prevenirea bolilor virale.

Cum se recuperează după SARS?

Medicii sună alarmă: recent, după o răceală, gripa și ARVI, slăbiciunea crescută, letargia și tulburările de somn au persistat mult timp. Toate acestea - manifestări ale sindromului astenic.

Astenie poate fi atât manifestarea inițială cât și încetarea bolii. Dar cel mai adesea este "coada" unei infecții virale. De regulă, în 1-2 săptămâni, gripa, ARVI, pneumonie, durere în gât, faringită, bronșită și alte boli părăsesc astenia postinfecțioasă după ei înșiși.

Importanța asteniei după infecțiile virale respiratorii acute pentru practica clinică este confirmată de faptul că Clasificarea Internațională a Bolilor din revizuirea a 10-a a distins separat sindromul G93.3 - sindromul de oboseală după infecția vială anterioară. Reversibilitatea simptomului astenic este ridicată și atinge 64%. Prezența tulburărilor astenice la copii contribuie la deteriorarea calității vieții, dificultățile de adaptare în instituțiile preșcolare și școlare, întreruperea educației, reducerea activității de comunicare, problemele în interacțiunile interpersonale și tensiunea în relațiile intrafamiliale.

După terminarea perioadei acute de boală respiratorie a pacientului, simptomele inflamației locale - tuse, nas curgător etc. - sunt încă îngrijorătoare pentru câteva zile. După o săptămână, persoana se recuperează, de obicei, complet. Cu toate acestea, timp de câteva săptămâni după recuperare, mulți oameni sunt îngrijorați de slăbiciune, iritabilitate, tulburări de somn, digestie și alte simptome. O astfel de afecțiune se numește astenie "post-infecție". Motivul este că orice răceală duce la o slăbire a activității întregului organism. În același timp, cu cât boala este mai severă, cu atât mai pronunțate sunt manifestările asteniei după recuperare.

De obicei, astenie după afecțiuni respiratorii acute este însoțită de următoarele simptome: letargie; iritabilitate, schimbări de dispoziție; apatie (reticența de a face orice); oboseală; tulburări de somn; dureri de cap recurente; amețeli; apetit scăzut; constipație; deteriorarea pielii și părului. Adesea, oamenii dau vina pe această condiție pentru oboseală, hipovitaminoză, o zi proastă etc. Dar dacă ați avut recent o boală cu o gripă, o infecție virală severă, bronșită, pneumonie etc., acesta este probabil motivul.

Pentru a opri boala în timp, la diagnosticarea asteniei, trebuie distins de oboseala obișnuită.

Diferențele de astenie din oboseala fiziologică:

• are o durată mai mare;
• nu trece după un somn sau o odihnă de noapte;
• necesită tratament.

Este demn de remarcat faptul că astenia se dezvoltă treptat. În primul rând, există o ușoară oboseală. O mică defalcare. În această perioadă, pacientul își dă seama că este timpul să se odihnească și să se odihnească, dar din diferite motive se obligă să continue să lucreze. Dificultăți apar în sistematizarea sarcinilor, dificultăți în separarea principalelor de cele secundare.

Mai mult. Există oboseală severă. Restul devine necesar. Dar pacientul nu mai poate opri și continuă să lucreze prin inerție. Ca rezultat, sindromul astenic progresează. Există apatie și dureri de cap, somnul este deranjat, apare depresia.

Plângerile tipice după ce au suferit diverse boli sunt slăbiciunea, oboseala mentală crescută, senzația constantă de oboseală, agravată de efortul fizic, lipsa de motivație, anxietate, tensiune. În același timp, pacienții au dificultăți de concentrare, nu-și pot concentra atenția asupra nimic pentru o lungă perioadă de timp și sunt ușor distrași. În același timp, apar instabilitate emoțională, senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de temperament, senzație de senzație de senzație de nervozitate interioară și senzație de nervozitate interioară. În plus, somnul este deranjat, persoana adormă cu dificultate, nu se poate relaxa și se trezește din greu, devine nerecunoscător. Apetitul dispare, puterea sexuala scade. Pulverizarea crește adesea, pacientul are un sentiment de întrerupere a activității cardiace, aerul nu este suficient.

De asemenea, sindromul astenic poate fi însoțit de o scădere accentuată a pragului de toleranță a diferiților stimuli: sunete puternice, lumină puternică, sarcini vestibulare și extreme meteorologice. Factorii externi sunt mai enervanți, cum ar fi scârțâitul unei uși, zgomotul unui televizor sau al unei mașini de spălat. Toate acestea împiedică conducerea unui mod obișnuit de viață, provoacă manifestări de dezadaptare în comportament.

Toate simptomele de mai sus ar trebui să fie principalul motiv pentru a căuta asistență medicală.

Cauzele oboselii...

Odată ajuns în organism, virusul perturbă multe procese biochimice. Modificările afectează mai întâi organele respiratorii, apoi sistemul circulator (astfel încât virusul gripal poate reduce rata de coagulare a sângelui). Particulele de viruși, produsele lor metabolice, celulele epiteliale distruse etc. provoacă intoxicație, adică otrăvirea corpului. În special, intoxicația afectează activitatea sistemului nervos. Cu intoxicație severă, convulsii, halucinații și vărsături sunt posibile în perioada acută a bolii. Efectele toxinelor asupra creierului sunt resimtite mult timp dupa victoria organismului asupra virusului. Acesta este motivul pentru care durerea de cap poate afecta, calitatea somnului se deterioreaza, capacitatea de concentrare etc. Efectele secundare ale medicamentelor utilizate contribuie, de asemenea, la dezvoltarea asteniei. De exemplu, se știe că doze mari de interferon au un efect toxic. Abuzul de medicamente antipiretice afectează negativ sistemul circulator, ficatul și rinichii. Dacă antibioticele au fost utilizate pentru a combate complicațiile ARVI, în timpul perioadei de recuperare există riscul de a dezvolta dysbioză etc.

Ce să faci Cum de a ajuta organismul să se recupereze din lupta împotriva infecțiilor?

În cele mai multe cazuri, este suficient să se corecteze modul de zi, dieta, unele obiceiuri. În primul rând, este vorba de alimente. Alimentele ar trebui să conțină o cantitate mare de vitamine și, în același timp, să fie ușor pentru intestine. În dietă ar trebui să includă alimente cum ar fi: legume proaspete și fructe; carne slabă și pește; produse lactate fermentate; diverse băuturi - sucuri, ceaiuri cu ierburi și fructe, ape minerale; verdeață; cereale de cereale. De asemenea, după gripă, decoctări, infuzii și preparate din vitamine bogate în vitamina C (trandafir sălbatic, zmeură, merișor) vor fi utile. Este necesar să se asigure aportul de vitamine și substanțe nutritive cu alimente, puteți lua, de asemenea, comprimate de vitamine și minerale complexe.

La fel de importantă este rutina zilnică. O componentă importantă a tratamentului asteniei este aderarea la zi, menținerea în aer curat, exerciții fizice. Dar, în același timp, nu ar trebui să uităm de modul de lucru și de odihnă bine organizat, minimizând stresul. Pentru a face acest lucru, trebuie să te referi mai calm la ceea ce se întâmplă, să iei pauze în timpul muncii, să te înconjori cu oamenii tăi preferați. De asemenea, pentru prevenirea asteniei, aveți nevoie de odihnă activă, sport, o vizită la piscină, proceduri de temperare a apei (dușuri contrastante, băi cu sare de mare) și plimbări regulate.

Deoarece boala este asociată cu cheltuielile de forță vitală și mentală, atunci pacientul are nevoie de odihnă adecvată, de schimbarea mediului și de tipul de activitate. Acest lucru va permite organismului să se odihnească și să acumuleze energie. Dar, uneori, aceste recomandări sunt imposibile din anumite motive sau, în unele cazuri, astenia este atât de puternică încât necesită asistență medicală și tratament special. Prin urmare, apelează la terapia medicamentoasă.

• Agenții nootropici sau neurometabolici sunt medicamente sigure și accesibile pentru a corecta o tulburare psihopatologică. Dar eficacitatea lor clinică rămâne nedovedită, deoarece nu toate simptomele de boală sunt controlabile. Din această cauză, această categorie de medicamente este utilizată cu intensități diferite în diferite țări. Ele sunt utilizate pe scară largă în Ucraina, dar rareori în America și Europa de Vest.

• Antidepresivele - sunt inhibitori ai recaptării serotoninei, utilizați pentru tratamentul complexului de simptome astenice și a semnelor de depresie.

• Atipice antipsihotice sau neuroleptice sunt eficiente în condiții vitale și astenice.

• Psihostimulante - această categorie de medicamente este prescrisă de un psihiatru cu indicații adecvate pentru utilizare. Acestea includ și înseamnă acțiuni proholinergicheskogo.

• Blocante ale receptorilor NMDA - ajutați cu tulburări cognitive datorate aterosclerozei cerebrale și altor patologii care cauzează tulburări cognitive.

• Adaptogenii sunt produse pe bază de plante. Cel mai adesea, pacienții sunt prescrise ginseng, lemongrass chinezesc, pantocrinum, Rhodiola rosea și Eleutherococcus.

• Vitamine din grupa B - această metodă de tratament este populară în SUA, dar este limitată în utilizare din cauza riscurilor ridicate de reacții alergice. Prin urmare, se utilizează o terapie optimă cu vitamine, care include vitamine din grupa B, C și PP.

• Coenzima Q10, o substanță asemănătoare vitaminei care este direct implicată în sinteza adenozin trifosfatului, protecția antioxidantă și ajută la restabilirea altor antioxidanți (vitamina E) este posibilă ca un antioxidant în sindromul astenic.

Toate instrumentele de mai sus necesită indicații adecvate pentru utilizare. În același timp, în practica medicală generală, utilizarea lor este limitată. Este necesară consultarea unui specialist, majoritatea medicamentelor fiind eliberate într-o farmacie strict pe bază de rețetă.

Recuperarea după SARS

Recuperarea după SARS

Principiile de nutriție cu SRAS

Infecții respiratorii acute (ARD), infecții virale respiratorii acute (ARVI) sau pur și simplu răceala comună - un grup de boli provocate de diferiți viruși cu o leziune primară a tractului respirator superior și intoxicație generală a corpului. Durata frigului este de la câteva zile până la câteva săptămâni. O răceală este cauzată de un număr mare de agenți patogeni, dintre care există cel puțin 5 grupuri diferite de virusuri (virusuri parainfluenza, virusuri gripale, adenovirusuri, rinovirusuri) și mai mult de 300 de subtipuri. Virușii sunt transmiși prin picături de aer cu cele mai mici particule de saliva de la o persoană bolnavă în timpul unei conversații, tuse sau strănut. Susceptibilitatea la ARVI este foarte mare.

Principalele simptome ale tuturor tipurilor de răceli sunt nasul curgător, strănutul și congestia nazală. Mai mult, intensitatea acestor simptome poate varia semnificativ în funcție de tipul de agent patogen (virus) și de starea imunitară a pacientului.

În prima zi de boală, nu puteți mânca deloc, faceți o singură băutură. Bea multa apa elimina toxinele care se formeaza atunci cand organismul lupta impotriva virusului. În timpul bolii, trebuie să beți 2-3 litri de lichid pe zi.

Lingonberry și marsy african sunt foarte utile, deoarece aceste fructe de pădure conțin acizi antibacterieni speciali. Pregătirea acestor medicamente vindecătoare este ușoară: lăsați fructele cu zahăr (raportul 3: 1 va fi optim) și 2 linguri de acest amestec se toarnă 0,5 litri de apă caldă.

Puteți face orice băuturi acidulate. Acesta este un ceai slab cu apă de lămâie sau catifelată, care se adaugă sucului de lamaie sau portocaliu.

Alimentația ușoară este o garanție a unei recuperări rapide, iar o dietă vitaminoasă cu lapte și legume va fi optimă. Sucurile de lumină din legume sunt cele mai utile. Gătitul trebuie să fie aburit pentru a reduce încărcătura sistemului digestiv al corpului.

În prima zi a ORVI, cea mai potrivită mâncare este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau fructele coapte.

În ziua a 2-3-a, corpul continuă să se lupte cu viruși, astfel încât nu poate să depună mult efort pentru asimilarea hranei. Meniul pentru aceste zile este mai bine să se facă de la produsele ușor digerabile, cu excepția prajit, picant, murat, fumat.

Baza dietei ar trebui să fie o hrană bogată în proteine, deoarece este necesară pentru recuperarea celulelor afectate de viruși: acestea sunt produse lactate fermentate, carne macră și pește fiartă sau fierte. Printre porridge prefera hrișcă cu lapte și fulgi de ovăz. Pâinea este mai bine de utilizat ieri, în mod ideal - ușor uscată într-un prăjitor de pâine. Puteți să vă diversificați alimentele cu castraveți, măr, murături.

Dacă, pe fondul infecțiilor virale respiratorii acute, au apărut complicații și au fost prescrise antibiotice, atunci indiferent cât de rău este starea de sănătate, este necesar. La urma urmei, antibioticele sunt luate întotdeauna strict înainte sau după mese. Acestea sunt medicamente destul de puternice, iar efectul lor asupra tractului gastro-intestinal este atenuat de alimente. În timpul perioadei de tratament cu antibiotice, produsele lactate fermentate îmbogățite cu bifidoculturi ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Acestea sunt chefir și iaurturi care nu suferă tratament termic și conțin culturi de iaurt viu. Antibioticele acționează agresiv asupra mucoasei gastrice și distrug flora intestinală, iar produsele bifidus ajută la rezolvarea acestor probleme. După ce ați terminat să luați antibiotice, nu refuzați consumul zilnic de bifidocofir (sau iaurt) timp de cel puțin trei săptămâni.

Produse utile pentru ARVI sunt:

- fructele (lamaie, zmeură, portocale, tangerine, lingonberries, coacăze, afine) conțin o cantitate mare de vitamine din potasiu și magneziu, contribuind la creșterea forțelor de protecție a organismului;

- legume (morcovi, ceapa, varza, cartofi, usturoi);

- produse din carne (carne de vită, carne de porc, pui, curcan) aburit exclusiv;

- soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;

- produsele lactate fermentate (brânză de vaci, smântână, lapte, chefir) conțin o cantitate mare de vitamine și minerale utile pentru organismul necesar pentru combaterea infecțiilor;

- se recomandă zilnic 1-2 ouă fierte;

- ceai fierbinte cu lămâie, tei, coacăz, zmeură se recomandă să bei cât mai des posibil pe tot parcursul zilei;

- ceai cu lapte în cantități limitate;

- sucurile de fructe proaspăt stoarse (mere, merișor, zmeură, morcov), sporesc în mod semnificativ imunitatea organismului în perioada bolii;

- bifidojogurt (trebuie consumat zilnic atunci când tratamentul infecțiilor virale respiratorii acute este efectuat cu antibiotice pentru a restabili microflora intestinală normală).

Ce excludeți:

- băuturi alcoolice (alcool), care agravează în mod semnificativ progresul ulterior al ARVI;

Cum de a restabili corpul după Orvi

Ne-a ajutat:

Mohamed Ali Vuada
Medic generalist, ofițer de urgență și urgență al Centrului Medical European; a. m. n.

1. Dacă aveți o răceală, nu trebuie să mergeți la medic

De fapt: Nu, este mai bine să o faceți în prima zi a bolii și apoi să apară în 3-4. Boala este un proces dinamic, iar diagnosticul efectuat în timpul examinării inițiale se poate schimba după un timp: este important să nu pierdeți aderarea unei infecții bacteriene.

2. La primul semn de frig, trebuie să luați medicamente antivirale.

De fapt: Aceste medicamente sunt prescrise dacă pacientul este diagnosticat cu gripă. Pentru alți viruși din grupul ARVI, orice medicament numit "antiviral" nu funcționează. "Farmacia vinde teste rapide. Luand un tampon din mucoasa nazala, poti determina acasa daca exista sau nu un virus al gripei ", spune Mohamed Ali. Dar, in mod ideal, este mai bine sa discutam rezultatele testelor cu terapeutul - medicul ar trebui sa decida asupra tratamentului ulterior.

3. Echinacea este un medicament sigur pentru răceli.

De fapt, Echinacea este un adapogen, este într-adevăr capabil să dea puțină energie corpului. Dar proprietatile anti-inflamatorii advertizate pe scara larga a plantei nu sunt bine intelese. E ca și cafea - poți bea o ceașcă și înveseli. Cu toate acestea, nimeni nu va folosi băutura ca medicament. Echinacea funcționează într-un mod similar - în general, este posibil să utilizați medicamente pe baza acesteia, dar nu ar trebui să le oferiți speranțe serioase.

4. Pat de odihnă - un angajament de recuperare rapidă.

De fapt: Dacă nu vrei să mori, nu poți face asta. Dar este foarte de dorit să limitați activitatea, să dormiți suficient, să beți o mulțime de fluide și să eliminați simptomele neplăcute - acest lucru va ajuta organismul să se ocupe mai repede de boală.

5. Nu acordați atenție frigului.

De fapt, otita, sinuzita frontală, antrita și multe alte complicații bacteriene apar precis datorită frigului care se scurge. "Pentru a curăța nasul cu salin în stadiul inițial al bolii și de a folosi picături antiinflamatorii și vasoconstrictive atunci când starea se înrăutățește este recomandarea noastră frecventă", spune expertul.

6. O durere la ureche înseamnă că o complicație a început.

De fapt, disconfortul din acest organ este adesea asociat cu un nas curbat și edem al mucoasei tubului auditiv, astfel încât, pentru început, puteți picura picăturile vasoconstrictoare în nas. Dacă starea nu sa îmbunătățit, durerea este acută și nu dispare, să zicem, în câteva ore - este timpul să mergem la doctor.

7. Tusea este un simptom alarmant.

De fapt, dacă luăm în considerare ARVI, atunci este mai degrabă un reflex. Virusul, de regulă, se instalează pe membrana mucoasă a tractului respirator, îl irită și tusea devine răspunsul la anxietate. Situația nu se va schimba până la recuperarea mucoasei. Și pentru vindecarea rapidă, trebuie să beți mai mult, să respirați aerul moderat umed, să faceți inhalări.

"Cu bronșita virală obișnuită, nu este nevoie urgentă de preparate pentru tuse. Da, pot fi numiți, au un anumit efect temporar, dar, de fapt, rolul lor principal este distragerea atenției, facilitând perioada de recuperare a pacientului, explică expertul nostru. "Astfel de medicamente nu au niciun efect asupra duratei de viață a virusului și asupra vindecării membranei mucoase."

8. Inflamarea gâtului este o durere în gât

De fapt, cu infecții virale respiratorii acute necomplicate, o durere în gât - este amigdalită virală sau laringofaringita - este suficient să se clătească cu antiseptice. Dacă situația este complicată de un nas curbat, atunci mucusul din nas poate curge pe fundul gâtului, iritând-o și provocând senzații neplăcute. Apoi este suficient să spălați nasul, să picurați picăturile de vasoconstrictor, să clătiți gâtul. Frecvența clătirii, apropo, este una dintre recomandările importante pentru laringofaringiță. Diferitele spray-uri și pastile, de regulă, asigură relief temporar, dar nu ajută la scăderea mucusului.

9. În caz de febră, trebuie să apelați urgent o ambulanță.

De fapt: Sarcina echipei medicale este de a elimina starea acută. În cazul în care plângerea principală este o temperatură ridicată (mai degrabă decât o durere severă, de exemplu), nu este nevoie de ajutor de urgență, puteți să-l luați pe tine însuți. Dar când temperatura scade și se produce scutirea, este mai bine să vezi medicul din clinică - acolo poți să donezi sânge și să faci teste pe care echipa de urgență nu le va oferi cu greu.

"Nu există o singură recomandare pentru exact ce valori să reducem temperatura", explică expertul nostru. - Cu siguranta ar trebui facuta cu riscul convulsiilor. Dacă aveți o febră de aproximativ 40 de grade. Totul este strict individual. Cineva de la 39.5 se simte destul de tolerabil, iar cineva de la 37.5 are o frică teribilă și suferință - nu este nevoie să suferi ".

10. Dacă nu aveți timp să vă îmbolnăviți, trebuie să beți antibiotice.

De fapt: Nu, nu, și nu din nou. Este timpul să includeți acest adevăr simplu în curriculumul școlar - infecțiile virale cu antibiotice nu sunt tratate. Chiar si suierarea in bronhii sau, sa zicem, o schimbare a culorii mucusului nu este o indicatie pentru acest tip de terapie ", continua Mohamed Ali Vuada. - Pentru aderarea unei infecții bacteriene ar trebui de asemenea să vorbească rezultatele examinărilor - teste de sânge, raze X sau tomografie computerizată.

11. După antibiotice, asigurați-vă că beți probiotice.

De fapt: Dacă nu este un curs lung de terapie cu antibiotice care este intenționat, ci un standard de 5-7 zile, nu există o nevoie specială de probiotice, corpul se va recupera. Eficacitatea reală a acestor remedii a fost dovedită, cu excepția cazurilor de infecții intestinale - atunci utilizarea medicamentelor poate scurta perioada de diaree.

12. Dieta cu detoxifiere va ajuta organismul slăbit să se recupereze.

De fapt: Nutriția, mai ales după boală, ar trebui să fie echilibrată, fără distorsiuni. Carnea, de exemplu, conține anumite grăsimi, aminoacizi pe care corpul nu are altundeva să le ia. O respingere completă a produsului poate provoca o deficiență de proteine, iar aceasta, la rândul său, înseamnă o slăbire a întregului organism.

13. Pentru a vă îmbolnăvi mai puțin, trebuie să vă temperați și să jucați sport.

De fapt: Desigur, dar nu imediat după părăsirea spitalului. Cineva se recuperează o săptămână după boală, cineva are nevoie de o lună întreagă. În orice caz, administrarea medicală a educației fizice nu este o recomandare depășită. Dacă vă salvați, de asemenea, de stres, lipsa de somn, hipotermie, corpul va reveni la normal mai repede, ceea ce înseamnă că veți avea mai puține șanse să vă îmbolnăviți din nou.

Cum să vă recuperați rapid de la gripa și ARVI

SARS și gripa sunt boli de un fel care afectează tractul respirator al unei persoane, cu toate acestea, în ultimul caz, boala este mult mai severă, este însoțită de intoxicație severă și "doare" afectează imunitatea. Durata bolii în sine este diferită, în cazul SARS, principalele simptome dispar în decurs de 5-7 zile, iar gripa se confruntă cu persoana de aproape două săptămâni, timp de 10-12 zile. În această perioadă, pacientul este considerat invalid și este eliberat o listă bolnavă.

Desigur, acești termeni nu sunt suficienți pentru ca corpul uman să "uite" de atacul perfid al virușilor și să elimine complet consecințele invaziei lor. Imunitatea slăbită deschide ușa unei infecții bacteriene secundare, datorită cărora apar astfel de complicații frecvente ale răcelii și gripei obișnuite, cum ar fi sinuzita, otită, bronșită și pneumonie. Prin urmare, sarcina principală în timpul perioadei de recuperare ar trebui să fie consolidarea bolii sistemului imunitar afectată.

Munca va aștepta

Se crede că 4-5 zile sunt suficiente pentru recuperarea completă din SARS; după gripa, durează două până la trei săptămâni pentru a reveni la ritmul normal al vieții. Bineînțeles, niciunul dintre medici nu ar "ține" atât de mult pe "lista bolnavilor", prin urmare, după ce a început să facă afaceri, nu ar trebui să luați imediat povara obișnuită. Slăbiciune, oboseală, iritabilitate în această perioadă sunt destul de normale, deoarece corpul a pierdut multă putere în timpul luptei împotriva bolii, ceea ce înseamnă că forța de muncă poate fi un adevărat stres pentru el și cauza complicațiilor.

Mai fluid

Pentru ca organismul să elimine rapid toxinele acumulate în timpul bolii, reziduuri de viruși și droguri, este necesar să se respecte cu strictețe regimul de băut și să se bea cel puțin 2-2,5 litri pe zi de apă potabilă obișnuită. Cafeaua, ceaiul negru, compoturile, sucurile, primele cursuri nu pot fi considerate ca surse de apă plină, nu pot umple nevoile corpului, la fel ca sucurile. Doar ceaiul verde, supa de caine, sucul de afine sau suc de lingonberry, care, printre altele, contin o mare cantitate de antioxidanti necesari pentru a restabili celulele deteriorate ale corpului si pentru a intari apararea imunitatii, poate deveni o alternativa calita la apa. Ca profilactic împotriva infecțiilor bacteriene, sunt potrivite ceaiurile din plante, decocturile de plante medicinale cu proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și adaptogenice, cum ar fi decocția musetelului, arnica, sunătoare și lemn dulce.

Calm și calm numai

Nu este un secret faptul că virusul gripal este deosebit de "parțial" sistemului nervos, dovadă de dureri de cap, fotofobie, intoleranță la sunete și mirosuri puternice, dureri de corp care însoțesc perioada înălțimii bolii. Pentru a nu testa sistemul nervos și pentru a-l recupera, se recomandă să evitați stresul după gripa, să faceți mai des pauze de lucru, să vă îmbraciți în sezon, să mergeți mai mult în aer liber, să vorbiți cu oameni plăcuți, să urmăriți filme pozitive și să citiți cărți bune. Balanța ușoară, meditația și auto-pregătirea vor ajuta la obținerea calmului.

Întreg somn

În timpul perioadei de recuperare după o boală, încercați să nu întrerupeți modelele de somn. Gândește-te și ridică-te în același timp. Așteptați într-o cameră rece, ventilată, dar evitați curenții. În cazul în care casa are un umidificator și un purificator de aer, acestea vor fi un ajutor sigur în protejarea împotriva germenilor care pot ataca un corp slăbit.

Nutriție și vitamine

Nutriția joacă un rol imens în restaurarea sănătății. Ar trebui să fie blând, adică să nu supraîncărcați sistemul digestiv, care suferă întotdeauna în timpul bolii. Este necesar să eliminați pentru o perioadă îndelungată vasele prajite, grase, picante, să renunțați la alimente afumate și alcool. Mai multe legume, fructe, ierburi, produse lactate, pește de mare și orice boabe sunt ceea ce are nevoie de un organism slăbit.

Dacă în timpul bolii a trebuit să luați medicamente puternice, antibiotice, este important să curățați corpul reziduurilor și metaboliților lor. Pentru aceasta, medicii recomandă să se ia sorbenți, de exemplu, carbon activ, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, timp de o săptămână pe timp de noapte. Starea imunității depinde de activitatea microflorei intestinale, astfel încât prebioticele și probioticele nu sunt inutile.

Suport suplimentar pentru imunitate

Nu este necesar să se vorbească despre beneficiile procedurilor de apă pentru întărirea imunității, cu un singur amendament: întărirea ar trebui lăsată mai târziu. În perioada de recuperare după gripa și ARVI, băi cu sare de mare, o vizită la piscină, băi și saune sunt utile.

Masajul piciorului ajută la accelerarea recuperării. În plus, masajul picioarelor are un efect relaxant, poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea generală, normalizează activitatea întregului corp, deoarece pe picioare există un număr imens de puncte de acupunctură, stimularea cărora afectează activitatea organelor interne.

În plus, medicamentele pentru ginseng, Eleutherococcus, Schizandra chineză sunt potrivite pentru stimularea suplimentară a imunității.

Atenție! În cazul în care recuperarea de la o boală este întârziată, dacă temperatura corpului nu scade sau temperatura crește din nou, slăbiciunea persistă și durerile de cap deranjează, dacă apar simptome noi care nu au existat înainte, trebuie să consultați un medic pentru a nu pierde complicații grave care uneori amenință nu numai sănătatea. ci și viața.

Doriți să citiți toate distracțiile despre frumusețe și sănătate, abonați-vă la newsletter!

Ți-a plăcut materialul? Vom fi recunoscători pentru repost

Cum de a restabili corpul după o frig

Conținutul

Infecțiile virușilor nu numai că ne scot afară din rutină, chinuim un nas curbat, tuse, dureri în gât și febră. Chiar și deja a învins boala, plecând, poate lovi ultima lovitură. Îndepărtată de corpul ei, nu începe imediat să facă față ritmului obișnuit de viață pentru tine, deoarece impune consecințele unei răceli. Dacă nu ajută, se poate dezvolta astenie, cunoscută și sub denumirea de "sindrom de oboseală cronică".

De ce după frig se simt slabi

Pentru imunitatea noastră, o boală este o luptă continuă care necesită mobilizarea resurselor. În ansamblu, lupta împotriva virușilor consumă energie, iar stocurile trebuie să fie refăcute.

Agenții patogeni înfundă corpul nu sunt produse utile din viața lor. Ca urmare, apare intoxicație și corpul dumneavoastră continuă să elimine substanțele nocive după recuperare.

Virusii sunt capabili să dăuneze la nivel celular. După impactul lor, foametea de oxigen apare adesea în celule, ceea ce duce la indispoziția întregului organism.

Metabolismul în organismul care a suferit această boală poate încetini. Din acest motiv, nu obțineți porțiile necesare de energie din alimente, iar rezervele interne sunt deja pierdute. Uneori, după o boală, oamenii își pierd interesul în mod semnificativ de alimente.

Nu uitați de "oboseala" pur psihologică. De mult timp, din cauza simptomelor bolii, ați simțit disconfort constant, sistemul dumneavoastră nervos a copleșit tot timpul, "tratând" disconfortul.

Medicii spun că, în medie, după o recuperare rece, avem nevoie de două săptămâni. Pentru a minimiza toate consecințele neplăcute, după o boală, nu ar trebui să lăsați totul să-și urmeze cursul. În caz contrar, afecțiunea ușoară poate să ajungă foarte departe și să ducă la astenie, care se mai numește și "sindrom de oboseală cronică".

Ce este astenie: simptome, tratament

Astenie - acest cuvânt grecii antice numit starea de neputință. Acum, pentru diferite tipuri de astenie, sunt folosite nume precum "slăbiciune neuropsihiatrică", "sindrom de oboseală cronică" etc. Sindromul astenic nu este întotdeauna o consecință a bolii, în unele cazuri poate fi și un precursor al dezvoltării anumitor boli. Destul de des se datorează unei suprasolicitări fizice sau mentale constante.

Semne de astenie:

• o persoană devine obosită rapid, pierzând vizibil performanța;
• starea de spirit devine instabilă;
• pacientul reacționează la totul negativ și își pierde controlul de sine, devine nerăbdător și neliniștit;
• apar tulburări de somn;
• sunete ascuțite, mirosuri pronunțate, culori strălucitoare pot provoca iritații;
• pacienții pot acționa ca și copiii;
• slăbiciunea poate fi înlocuită de scurte blitz-uri de excitabilitate.

Cu toate acestea, trebuie să fiți de acord: mulți oameni se comportă așa, din cauza caracterului lor de caracter, iar slăbiciunea poate fi cauzată de boli interne neidentificate. De aceea, este imposibil să se facă un diagnostic de astenie și mai ales să se aleagă medicamente fără participarea unui medic. Dar este destul de posibil să se aplice alte recomandări, care cu siguranță nu vor duce la deteriorarea sănătății și la alte consecințe nedorite. Ei vor câștiga o dispoziție întunecată, dar numai sub o singură condiție - mai întâi trebuie să vă învingeți.

Prima cale spre vivacitatea trupului și spiritului - restaurarea somnului. Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să te culci mai devreme, dar și să te pregătești pentru culcare: nu mânca mâncare grea noaptea și nu bea băuturi tonice, nu te lăudați într-un mod pozitiv, te rog la revedere de la anxietate și îngrijorări. Un alt sfat - nu lucrați înainte de a merge la culcare la computer și nu treci prin Internet printr-un telefon sau tabletă. Reflecția lungă a ecranului luminos duce la faptul că devine mai greu să adormi.

Surprinderea slăbiciunii, destul de surprinzător, nu va ajuta la odihnă, ci mai degrabă la exercițiu. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie foarte grele, iar intensitatea ar trebui să crească treptat. În primul rând, gimnastica de dimineață și plimbările sunt energice, atunci, după consultarea medicului, puteți cumpăra un abonament la piscină. Și după aceea, merită conectat alte tipuri de fitness și sport care necesită multă energie.

Al treilea sfat este, de asemenea, familiar pentru toată lumea și fără a fi nevoie. Aceasta este o dietă echilibrată. Nu trebuie să exagerezi dulce și grase, indiferent cât de mult vrei să-ți arunci problemele la masă. A-ți îneca în alcool nu este, de asemenea, o opțiune.

Un alt pericol care așteaptă, de obicei, femeile care încearcă să se îmbunătățească, încearcă să piardă în greutate, reducând drastic aportul de calorii. Astfel de diete conduc nu numai la defecțiuni nervoase, ci și pentru totdeauna să te ducă la un spital de psihiatrie, iar asta nu eo glumă.

Cum se recuperează de la boală: 6 căi

Chiar dacă complicațiile unei răceli te-au ocolit, ar trebui să te întrebi cum să restabilești imunitatea după o boală.

1. Consumați alimente bogate în vitaminele A și C, precum și vitaminele B și zincul. Asigurați-vă că includeți în produsele alimentare proteine. Veți fi de folos, de exemplu, paste ficat, avocado, banane, nuci, dovleac. Dacă nu există alergii, beți ceaiuri din plante, cum ar fi cele care conțin rozătoare, echinacee, ginseng, lemongrass, eleutherococcus. Acesta este răspunsul la întrebarea cum să mențină imunitatea. Puteți găti băuturi delicioase și revigorante cu adăugarea de ghimbir, miere și lămâie.

2. Mai dormi, nu stai până târziu. Somnul este un medicament universal.

3. Beți mai multă apă. S-a dovedit deja că nu este necesară turnarea a două litri pe zi. Dar pentru cei care se luptă cu intoxicația, apa este cel mai bun ajutor.

4. Începeți cu grijă să ieșiți, îmbrăcați cald. Imediat nu ar trebui să fiți în frig pentru o lungă perioadă de timp, creșteți treptat timpul petrecut în aerul proaspăt.

5. Revenirea la pregătirea activă imediat nu merită de asemenea. Dar, încetul cu încetul, ascultând cu atenție sentimentele voastre interioare, puteți începe să vă angajați. Desigur, este necesar ca un medic să aprobe o întoarcere la efort fizic.

6. Deoarece corpul tău este încă slab, evitați să vizitați locuri aglomerate, în special spații închise. Bacilele se străduiesc să ne pună pe noi și în transportul public. Fii atent.

Toate aceste recomandări ajută la restabilirea imunității, iar prevenirea bolilor atunci când sunt observate va fi, de asemenea, mai eficientă.

După o răceală, slăbiciunea nu dispare: metode de recuperare

Mecanismul de apărare al corpului își petrece multă energie în combaterea bolilor. După recuperare, mecanismele de protecție câștigă din nou energie, iar corpul în acest moment este în modul de hibernare, adică în repaus.

Prin urmare, după orice boală, o persoană poate simți oboseală, slăbiciune, există o muncă excesivă, chiar și cu o mică cantitate de energie.

Medicina este stabilită: în condiții favorabile, restaurarea imunității după boală durează aproximativ 2 săptămâni. În această perioadă există o stare generală de rău și o separare necorespunzătoare a forțelor.

După o răceală, slăbiciune, lipsă de pofta de mâncare, pierdere rapidă de forță și, uneori, apatie sunt de cele mai multe ori simțite.

După slăbiciunea manifestată după frig

După o răceală, slăbiciunea se manifestă în două forme:

Cu slăbiciune crescândă apare absența și lipsa de atenție, capacitatea de concentrare dispare. Nu sunt specificate cazuri care necesită stres mental, concentrare.

Fiți atenți! Slăbiciunea după boală este comparabilă cu simptomele unui răspuns rapid - avitaminoza, epuizarea și deshidratarea.

Lipsa poftei de mâncare și mobilitatea scăzută, cu slăbiciune, duc la amețeli, păr și unghii fragile, paloare generală a pielii.

De ce nu se odihnește corpul?

O persoană pierde o mulțime de căldură, care este vitală - căldura este egală cu energia.

Apariția se produce odată cu manifestarea numeroaselor simptome - frisoane, respirație greu, în timp ce se confruntă cu disconfort fizic, constrângere constantă.

De ce există o slăbiciune după boală:

Fiți atenți! Lipsa de oxigen în particular se manifestă în timpul iernii, în condiții reci și în cantități mici de lumină solară, prin urmare, slăbiciunea după îmbolnăvirea de iarnă se simte mult mai puternică.

• Metabolismul lent - face ca întregul corp să funcționeze într-un mod încetinit. Metabolismul poate încetini, fie din cauza bolii, fie datorită unei persoane sănătoase în timpul iernii.

Când, bolnav, este experimentată slăbiciunea - aceasta este o condiție normală. Corpul este restabilit, dând preferință organelor, celulelor, nervilor deteriorați. Principalul lucru este că, după o stare dureroasă, nu se dezvoltă în astenie.

astenie

Astenie este o etapă mai dificilă de slăbiciune fizică și psihologică care trebuie tratată ca o boală activă. Astenie este asociată cel mai mult cu sindromul de oboseală cronică (CFS), care se dezvoltă și după o frigă și necesită tratament.

Dar există mai multe diferențe între conceptul mai simplu de oboseală și conceptul mai complex al sindromului astenic.

Astneea diferă de oboseala fizică prin câteva puncte:

Dependența asteniei și a oboselii normale este directă. Persoana bolnavă, în cazul în care terenul pentru astenie nu a fost pregătit înainte de boală, simte mai întâi o slăbiciune obișnuită. După recuperare, corpul începe să lucreze în mod activ, dar nu este încă pregătit pentru stres.

Din cauza lipsei de odihnă și a încărcăturii emoționale, apare o progresie. Primele semne sunt o scădere a activității sexuale, pierderea apetitului, somnolență constantă, întreruperea ritmului normal al bătăilor inimii și lipsa aerului.

Astenie post-rece este considerată în două direcții:

În general, simptomele oboselii sunt similare cu manifestările de oboseală, plus semne mai complexe și mai caracteristice.

Astneea agravează calitatea vieții de multe ori datorită creșterii pragului de iritabilitate. Nu permite concentrarea, face ca lumea din jurul nostru să fie estompată și neinteresantă.

Această boală nu dispare singură, fără schimbări în regimul zilnic, astfel că, atunci când apar aceste simptome, merită să luați legătura cu un medic care va scrie terapia necesară.

Complicații după o frig

Slăbiciunea se poate datora unei boli grave. Dar, uneori, oboseala este un semn al unei complicații reci care nu arată încă principalele simptome.

Când corpul se reconstruiește după o boală (dacă nu este astenie), problema dispare în 1-2 săptămâni. Dacă acest lucru nu se întâmplă, merită să ne gândim la complicații.

Complicații după o răceală, care indică slăbiciune:

Slăbiciunea nu dă motive să se teamă dacă nu durează mai mult de 2 săptămâni. Dar dacă o condiție slabă este suplimentată de simptomele de mai sus, se recomandă o vizită urgentă la medic.

Cum să vă recuperați de la frig?

Imunitatea cheltuie sume enorme de bani în lupta împotriva infecțiilor, furnizarea de vitamine în organism este redusă. Trebuie să fie completat. De asemenea, trebuie să restaurați starea fizică și emoțională.

Ca rezultat, pentru recuperare după o răceală, este necesar să lucrăm în trei direcții - psihologice, fizice și imune.

Recuperarea stării fizice active:

Starea fizică trebuie îmbunătățită, dar nu uitați de prea multă muncă, altfel slăbiciunea va depăși recuperarea fizică. Prin urmare, fiind angajat în restaurarea unui organism, nu trebuie să exagerați.

Recuperarea stării psihologice:

Fiți atenți! O persoană se odihnește mai bine atunci când doarme într-o cameră răcoroasă - chiar și în timpul iernii, o ventilație scurtă înainte de culcare nu durează.

• Sunetul suficienței solare - serotonina și melanina sunt responsabile de starea de spirit din corp, care este produsă atunci când este expusă la soare. În interior, nu stați în întuneric - înșelați corpul cu lumină electrică.
• Medicamentul din plante - ceaiurile liniștitoare și regeneratoare, infuziile și decocturile funcționează bine împotriva stresului emoțional în condiții de slăbiciune și astenie.

Condiția psihologică după o răceală este mai dificil de restaurat decât fizic. Este necesar să tonul corpului pentru a afișa emoții pozitive, încercați să nu vă supărați, evitați iritarea.

Recuperarea echilibrului vitaminei în organism:

Complexele de vitamine sunt medicamente care conțin vitamine din diferite grupuri. După o răceală, fructele citrice ajută bine, dar complexele vitamin-minerale sunt recomandate mai mult, adună vitamine, acțiunea căreia vizează întărirea și restabilirea atât a sistemului nervos, cât și a stării fizice.

Cele trei puncte enumerate reprezintă o soluție la o problemă cu slăbiciune și oboseală crescută după o răceală. În concluzie, dieta corectă, încurajarea musculară și relaxarea sistemului nervos oferă rezultate bune după câteva zile de tratament.

concluzie

Atunci când există slăbiciune după o răceală, trebuie să monitorizați starea dumneavoastră. Dacă oboseala nu dispare după 1-2 săptămâni sau dacă sunteți îngrijorat de complicații suplimentare, consultați un medic.

În perioada de slăbiciune post-morbidă, se angajează în proceduri de recuperare - iar slăbiciunea va scădea în curând.

Articolul prezintă fotografii și videoclipuri - recomandat pentru vizualizare pentru o înțelegere mai detaliată a subiectului.