Cum să vă recuperați rapid de la gripa și ARVI

SARS și gripa sunt boli de un fel care afectează tractul respirator al unei persoane, cu toate acestea, în ultimul caz, boala este mult mai severă, este însoțită de intoxicație severă și "doare" afectează imunitatea. Durata bolii în sine este diferită, în cazul SARS, principalele simptome dispar în decurs de 5-7 zile, iar gripa se confruntă cu persoana de aproape două săptămâni, timp de 10-12 zile. În această perioadă, pacientul este considerat invalid și este eliberat o listă bolnavă.

Desigur, acești termeni nu sunt suficienți pentru ca corpul uman să "uite" de atacul perfid al virușilor și să elimine complet consecințele invaziei lor. Imunitatea slăbită deschide ușa unei infecții bacteriene secundare, datorită cărora apar astfel de complicații frecvente ale răcelii și gripei obișnuite, cum ar fi sinuzita, otită, bronșită și pneumonie. Prin urmare, sarcina principală în timpul perioadei de recuperare ar trebui să fie consolidarea bolii sistemului imunitar afectată.

Munca va aștepta

Se crede că 4-5 zile sunt suficiente pentru recuperarea completă din SARS; după gripa, durează două până la trei săptămâni pentru a reveni la ritmul normal al vieții. Bineînțeles, niciunul dintre medici nu ar "ține" atât de mult pe "lista bolnavilor", prin urmare, după ce a început să facă afaceri, nu ar trebui să luați imediat povara obișnuită. Slăbiciune, oboseală, iritabilitate în această perioadă sunt destul de normale, deoarece corpul a pierdut multă putere în timpul luptei împotriva bolii, ceea ce înseamnă că forța de muncă poate fi un adevărat stres pentru el și cauza complicațiilor.

Mai fluid

Pentru ca organismul să elimine rapid toxinele acumulate în timpul bolii, reziduuri de viruși și droguri, este necesar să se respecte cu strictețe regimul de băut și să se bea cel puțin 2-2,5 litri pe zi de apă potabilă obișnuită. Cafeaua, ceaiul negru, compoturile, sucurile, primele cursuri nu pot fi considerate ca surse de apă plină, nu pot umple nevoile corpului, la fel ca sucurile. Doar ceaiul verde, supa de caine, sucul de afine sau suc de lingonberry, care, printre altele, contin o mare cantitate de antioxidanti necesari pentru a restabili celulele deteriorate ale corpului si pentru a intari apararea imunitatii, poate deveni o alternativa calita la apa. Ca profilactic împotriva infecțiilor bacteriene, sunt potrivite ceaiurile din plante, decocturile de plante medicinale cu proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și adaptogenice, cum ar fi decocția musetelului, arnica, sunătoare și lemn dulce.

Calm și calm numai

Nu este un secret faptul că virusul gripal este deosebit de "parțial" sistemului nervos, dovadă de dureri de cap, fotofobie, intoleranță la sunete și mirosuri puternice, dureri de corp care însoțesc perioada înălțimii bolii. Pentru a nu testa sistemul nervos și pentru a-l recupera, se recomandă să evitați stresul după gripa, să faceți mai des pauze de lucru, să vă îmbraciți în sezon, să mergeți mai mult în aer liber, să vorbiți cu oameni plăcuți, să urmăriți filme pozitive și să citiți cărți bune. Balanța ușoară, meditația și auto-pregătirea vor ajuta la obținerea calmului.

Întreg somn

În timpul perioadei de recuperare după o boală, încercați să nu întrerupeți modelele de somn. Gândește-te și ridică-te în același timp. Așteptați într-o cameră rece, ventilată, dar evitați curenții. În cazul în care casa are un umidificator și un purificator de aer, acestea vor fi un ajutor sigur în protejarea împotriva germenilor care pot ataca un corp slăbit.

Nutriție și vitamine

Nutriția joacă un rol imens în restaurarea sănătății. Ar trebui să fie blând, adică să nu supraîncărcați sistemul digestiv, care suferă întotdeauna în timpul bolii. Este necesar să eliminați pentru o perioadă îndelungată vasele prajite, grase, picante, să renunțați la alimente afumate și alcool. Mai multe legume, fructe, ierburi, produse lactate, pește de mare și orice boabe sunt ceea ce are nevoie de un organism slăbit.

Dacă în timpul bolii a trebuit să luați medicamente puternice, antibiotice, este important să curățați corpul reziduurilor și metaboliților lor. Pentru aceasta, medicii recomandă să se ia sorbenți, de exemplu, carbon activ, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, timp de o săptămână pe timp de noapte. Starea imunității depinde de activitatea microflorei intestinale, astfel încât prebioticele și probioticele nu sunt inutile.

Suport suplimentar pentru imunitate

Nu este necesar să se vorbească despre beneficiile procedurilor de apă pentru întărirea imunității, cu un singur amendament: întărirea ar trebui lăsată mai târziu. În perioada de recuperare după gripa și ARVI, băi cu sare de mare, o vizită la piscină, băi și saune sunt utile.

Masajul piciorului ajută la accelerarea recuperării. În plus, masajul picioarelor are un efect relaxant, poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea generală, normalizează activitatea întregului corp, deoarece pe picioare există un număr imens de puncte de acupunctură, stimularea cărora afectează activitatea organelor interne.

În plus, medicamentele pentru ginseng, Eleutherococcus, Schizandra chineză sunt potrivite pentru stimularea suplimentară a imunității.

Atenție! În cazul în care recuperarea de la o boală este întârziată, dacă temperatura corpului nu scade sau temperatura crește din nou, slăbiciunea persistă și durerile de cap deranjează, dacă apar simptome noi care nu au existat înainte, trebuie să consultați un medic pentru a nu pierde complicații grave care uneori amenință nu numai sănătatea. ci și viața.

Doriți să citiți toate distracțiile despre frumusețe și sănătate, abonați-vă la newsletter!

Ți-a plăcut materialul? Vom fi recunoscători pentru repost

Cum de a depăși slăbiciunea după o frig

De ce nu trece slabiciune după o frig, cum să recupereze? Medicii aud de multe ori această întrebare de la pacienții lor. Sentimentul de slăbiciune după dispariția simptomelor bolii este explicat prin faptul că în timpul unei infecții virale respiratorii acute (ARVI), organismul a cheltuit o cantitate enormă de energie pentru a lupta împotriva virusului. Acum, pentru a restabili forțele pierdute, cât mai curând posibil, are nevoie de ajutor.

Infecție virală respiratorie acută

Există aproximativ două sute de viruși care cauzează ARVI, dar nu este nevoie să se identifice fiecare dintre ele, deoarece tratamentul este destinat în principal eliminării simptomelor bolii și alinării stării pacientului. Se obișnuiește să se izoleze mai mulți agenți patogeni majori. De exemplu, cum ar fi:

• Virusul uman sincițial respirator (MS).
• Parainfluenza.
• Infecția cu adenovirus.

Aceste infecții sunt caracterizate printr-un debut treptat. Temperatura corpului, la adulți, rar crește peste 38 ° Celsius. Un fenomen catarrhal apare în prima zi a bolii (nas curbat, tuse, durere în gât). Există, de asemenea, stare generală de rău, pierderea apetitului și somnolență.

Influența dintre toate infecțiile virale are cel mai toxic efect asupra oamenilor. Corpul se va recupera după această boală timp de aproximativ o lună. Se manifestă printr-un debut ascuțit, o temperatură ridicată a corpului (39-40 ° С), care, de regulă, durează între 5 și 7 zile. Însoțit de dureri de cap, fotofobie, greață și frisoane. Fenomenele catarre apar în a doua zi după debutul bolii. Gripa este periculoasă din cauza complicațiilor sale, deoarece slăbește foarte mult sistemul imunitar uman. Cu gripa, dacă nu respectați prescripția medicului și odihna patului, sunt posibile următoarele complicații:

• Bronșită.
• Pneumonie.
• Pleurezia.
• Otita.
• Sinuzita.
• Glomerulonefrită, pielonefrită.
• Miocardita.
• Meningita.

Cum să depășească slăbiciunea cu ARVI

Pentru a depăși slăbiciunea în timpul unei friguri, precum și pentru a evita diverse complicații, este necesar să consultați un medic la primele simptome ale unei infecții virale. Medicul va recomanda odihnă în pat, o mulțime de băuturi calde și va prescrie medicamente, cum ar fi:

• Medicamente antivirale (rimantadină, oseltamivir, arbidol).
• Medicamente antiinflamatorii antipiretice (Panadol, Nurofen).
• În cazul unei răceli, pentru ameliorarea respirației și pentru îndepărtarea congestiei nazale, este prescris un mijloc care ameliorează umflarea mucoasei nazale (Nazol, Galazolin, Vibrocil).
• În inflamația gâtului, irigarea orofaringelui cu spray-uri, care sunt destinate tratamentului bolilor inflamatorii ale faringelui și laringelui (Kameton, Ingalipt, Hexoral), vor fi foarte eficiente.
• Prezența tusei poate fi un simptom al infecției virale însăși și un semn al dezvoltării unui proces bacterian (bronșită, pneumonie, pleurezie). Medicamente selectate individual de către medic. Înainte de sosirea medicului, puteți să luați siropuri pe bază de plante medicinale - Dr. Mama, Travisil, sirop de rădăcină de lemn dulce în conformitate cu instrucțiunile atașate la medicamente.
• Camera în care este amplasat pacientul trebuie să fie difuzată cât mai des posibil (de 5-6 ori pe zi).
• În dieta, cu răceli, trebuie să fie prezente lămâi, portocale, tangerine.
• Alimentele se consumă cel mai bine în porții mici de 5-6 ori pe zi.

Cum se poate recupera de la SARS

Cum să vă recuperați de la o răceală și să depășiți slăbiciunea, medicul vă va ajuta să vă dați seama.

Pentru a elimina produsele de dezintegrare din organism, care s-au format în timpul distrugerii virusului, pentru a îmbunătăți imunitatea și a recupera este necesar să se ia următoarele măsuri:

• Bea apă minerală alcalină (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Medicul vă va spune cum să faceți acest lucru.
• Suc de afine. Această băutură este preparată în felul următor: trebuie să luați un pahar de afine, să sortați, să spălați cu apă curentă. Împiedicați fructele cu o lingură de lemn, stoarceți sucul prin tifon. Într-un vas de email sau oțel inoxidabil, se fierbe apă (600 ml), se toarnă turta rămasă din cranberries în ea, fierbe timp de 1-2 minute. Lăsați să se răcească la 70 ° C, presați, adăugați suc de afine. Opțional, puteți pune zahăr în suc sau miere. Luați 1 pahar, 30 de minute după ce mâncați de 2-3 ori pe zi timp de o lună.
• În perioada de recuperare, pentru a alimenta aprovizionarea cu vitamine, microelemente și aminoacizi, trebuie să adăugați la alimentația dumneavoastră pește de mare, carne slabă, ouă de pește, fructe proaspete, legume, nuci, iaurt și iaurt. Iarna, fructele uscate sunt foarte utile.
• Un efect pozitiv atunci când se recuperează de la o răceală este furnizat de procedurile de apă - un duș de contrast, o piscină, înotul într-un iaz deschis. De asemenea, exerciții fezabile.
• Ar trebui să umbliți mai des în aerul curat, în special în timpul zilei, deoarece ultravioletul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și imunitar. În plus, este mai bine să faceți iluminatul electric în camere cât mai luminos posibil, astfel încât să puteți completa și cantitatea lipsă de lumină solară.

În plus, o legătură foarte importantă în recuperarea după SARS este stilul de viață al unei persoane. Este important să vă puteți asculta corpul și să încercați, cel puțin pentru primele două săptămâni după boală, să respectați un regim blând. Este mai bine să vă alăturați treptat în muncă, să mergeți în aerul proaspăt, să acordați suficient timp să vă culcați și să vă odihniți.

Cum se recuperează după SARS?

Medicii sună alarmă: recent, după o răceală, gripa și ARVI, slăbiciunea crescută, letargia și tulburările de somn au persistat mult timp. Toate acestea - manifestări ale sindromului astenic.

Astenie poate fi atât manifestarea inițială cât și încetarea bolii. Dar cel mai adesea este "coada" unei infecții virale. De regulă, în 1-2 săptămâni, gripa, ARVI, pneumonie, durere în gât, faringită, bronșită și alte boli părăsesc astenia postinfecțioasă după ei înșiși.

Importanța asteniei după infecțiile virale respiratorii acute pentru practica clinică este confirmată de faptul că Clasificarea Internațională a Bolilor din revizuirea a 10-a a distins separat sindromul G93.3 - sindromul de oboseală după infecția vială anterioară. Reversibilitatea simptomului astenic este ridicată și atinge 64%. Prezența tulburărilor astenice la copii contribuie la deteriorarea calității vieții, dificultățile de adaptare în instituțiile preșcolare și școlare, întreruperea educației, reducerea activității de comunicare, problemele în interacțiunile interpersonale și tensiunea în relațiile intrafamiliale.

După terminarea perioadei acute de boală respiratorie a pacientului, simptomele inflamației locale - tuse, nas curgător etc. - sunt încă îngrijorătoare pentru câteva zile. După o săptămână, persoana se recuperează, de obicei, complet. Cu toate acestea, timp de câteva săptămâni după recuperare, mulți oameni sunt îngrijorați de slăbiciune, iritabilitate, tulburări de somn, digestie și alte simptome. O astfel de afecțiune se numește astenie "post-infecție". Motivul este că orice răceală duce la o slăbire a activității întregului organism. În același timp, cu cât boala este mai severă, cu atât mai pronunțate sunt manifestările asteniei după recuperare.

De obicei, astenie după afecțiuni respiratorii acute este însoțită de următoarele simptome: letargie; iritabilitate, schimbări de dispoziție; apatie (reticența de a face orice); oboseală; tulburări de somn; dureri de cap recurente; amețeli; apetit scăzut; constipație; deteriorarea pielii și părului. Adesea, oamenii dau vina pe această condiție pentru oboseală, hipovitaminoză, o zi proastă etc. Dar dacă ați avut recent o boală cu o gripă, o infecție virală severă, bronșită, pneumonie etc., acesta este probabil motivul.

Pentru a opri boala în timp, la diagnosticarea asteniei, trebuie distins de oboseala obișnuită.

Diferențele de astenie din oboseala fiziologică:

• are o durată mai mare;
• nu trece după un somn sau o odihnă de noapte;
• necesită tratament.

Este demn de remarcat faptul că astenia se dezvoltă treptat. În primul rând, există o ușoară oboseală. O mică defalcare. În această perioadă, pacientul își dă seama că este timpul să se odihnească și să se odihnească, dar din diferite motive se obligă să continue să lucreze. Dificultăți apar în sistematizarea sarcinilor, dificultăți în separarea principalelor de cele secundare.

Mai mult. Există oboseală severă. Restul devine necesar. Dar pacientul nu mai poate opri și continuă să lucreze prin inerție. Ca rezultat, sindromul astenic progresează. Există apatie și dureri de cap, somnul este deranjat, apare depresia.

Plângerile tipice după ce au suferit diverse boli sunt slăbiciunea, oboseala mentală crescută, senzația constantă de oboseală, agravată de efortul fizic, lipsa de motivație, anxietate, tensiune. În același timp, pacienții au dificultăți de concentrare, nu-și pot concentra atenția asupra nimic pentru o lungă perioadă de timp și sunt ușor distrași. În același timp, apar instabilitate emoțională, senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de senzație de temperament, senzație de senzație de senzație de nervozitate interioară și senzație de nervozitate interioară. În plus, somnul este deranjat, persoana adormă cu dificultate, nu se poate relaxa și se trezește din greu, devine nerecunoscător. Apetitul dispare, puterea sexuala scade. Pulverizarea crește adesea, pacientul are un sentiment de întrerupere a activității cardiace, aerul nu este suficient.

De asemenea, sindromul astenic poate fi însoțit de o scădere accentuată a pragului de toleranță a diferiților stimuli: sunete puternice, lumină puternică, sarcini vestibulare și extreme meteorologice. Factorii externi sunt mai enervanți, cum ar fi scârțâitul unei uși, zgomotul unui televizor sau al unei mașini de spălat. Toate acestea împiedică conducerea unui mod obișnuit de viață, provoacă manifestări de dezadaptare în comportament.

Toate simptomele de mai sus ar trebui să fie principalul motiv pentru a căuta asistență medicală.

Cauzele oboselii...

Odată ajuns în organism, virusul perturbă multe procese biochimice. Modificările afectează mai întâi organele respiratorii, apoi sistemul circulator (astfel încât virusul gripal poate reduce rata de coagulare a sângelui). Particulele de viruși, produsele lor metabolice, celulele epiteliale distruse etc. provoacă intoxicație, adică otrăvirea corpului. În special, intoxicația afectează activitatea sistemului nervos. Cu intoxicație severă, convulsii, halucinații și vărsături sunt posibile în perioada acută a bolii. Efectele toxinelor asupra creierului sunt resimtite mult timp dupa victoria organismului asupra virusului. Acesta este motivul pentru care durerea de cap poate afecta, calitatea somnului se deterioreaza, capacitatea de concentrare etc. Efectele secundare ale medicamentelor utilizate contribuie, de asemenea, la dezvoltarea asteniei. De exemplu, se știe că doze mari de interferon au un efect toxic. Abuzul de medicamente antipiretice afectează negativ sistemul circulator, ficatul și rinichii. Dacă antibioticele au fost utilizate pentru a combate complicațiile ARVI, în timpul perioadei de recuperare există riscul de a dezvolta dysbioză etc.

Ce să faci Cum de a ajuta organismul să se recupereze din lupta împotriva infecțiilor?

În cele mai multe cazuri, este suficient să se corecteze modul de zi, dieta, unele obiceiuri. În primul rând, este vorba de alimente. Alimentele ar trebui să conțină o cantitate mare de vitamine și, în același timp, să fie ușor pentru intestine. În dietă ar trebui să includă alimente cum ar fi: legume proaspete și fructe; carne slabă și pește; produse lactate fermentate; diverse băuturi - sucuri, ceaiuri cu ierburi și fructe, ape minerale; verdeață; cereale de cereale. De asemenea, după gripă, decoctări, infuzii și preparate din vitamine bogate în vitamina C (trandafir sălbatic, zmeură, merișor) vor fi utile. Este necesar să se asigure aportul de vitamine și substanțe nutritive cu alimente, puteți lua, de asemenea, comprimate de vitamine și minerale complexe.

La fel de importantă este rutina zilnică. O componentă importantă a tratamentului asteniei este aderarea la zi, menținerea în aer curat, exerciții fizice. Dar, în același timp, nu ar trebui să uităm de modul de lucru și de odihnă bine organizat, minimizând stresul. Pentru a face acest lucru, trebuie să te referi mai calm la ceea ce se întâmplă, să iei pauze în timpul muncii, să te înconjori cu oamenii tăi preferați. De asemenea, pentru prevenirea asteniei, aveți nevoie de odihnă activă, sport, o vizită la piscină, proceduri de temperare a apei (dușuri contrastante, băi cu sare de mare) și plimbări regulate.

Deoarece boala este asociată cu cheltuielile de forță vitală și mentală, atunci pacientul are nevoie de odihnă adecvată, de schimbarea mediului și de tipul de activitate. Acest lucru va permite organismului să se odihnească și să acumuleze energie. Dar, uneori, aceste recomandări sunt imposibile din anumite motive sau, în unele cazuri, astenia este atât de puternică încât necesită asistență medicală și tratament special. Prin urmare, apelează la terapia medicamentoasă.

• Agenții nootropici sau neurometabolici sunt medicamente sigure și accesibile pentru a corecta o tulburare psihopatologică. Dar eficacitatea lor clinică rămâne nedovedită, deoarece nu toate simptomele de boală sunt controlabile. Din această cauză, această categorie de medicamente este utilizată cu intensități diferite în diferite țări. Ele sunt utilizate pe scară largă în Ucraina, dar rareori în America și Europa de Vest.

• Antidepresivele - sunt inhibitori ai recaptării serotoninei, utilizați pentru tratamentul complexului de simptome astenice și a semnelor de depresie.

• Atipice antipsihotice sau neuroleptice sunt eficiente în condiții vitale și astenice.

• Psihostimulante - această categorie de medicamente este prescrisă de un psihiatru cu indicații adecvate pentru utilizare. Acestea includ și înseamnă acțiuni proholinergicheskogo.

• Blocante ale receptorilor NMDA - ajutați cu tulburări cognitive datorate aterosclerozei cerebrale și altor patologii care cauzează tulburări cognitive.

• Adaptogenii sunt produse pe bază de plante. Cel mai adesea, pacienții sunt prescrise ginseng, lemongrass chinezesc, pantocrinum, Rhodiola rosea și Eleutherococcus.

• Vitamine din grupa B - această metodă de tratament este populară în SUA, dar este limitată în utilizare din cauza riscurilor ridicate de reacții alergice. Prin urmare, se utilizează o terapie optimă cu vitamine, care include vitamine din grupa B, C și PP.

• Coenzima Q10, o substanță asemănătoare vitaminei care este direct implicată în sinteza adenozin trifosfatului, protecția antioxidantă și ajută la restabilirea altor antioxidanți (vitamina E) este posibilă ca un antioxidant în sindromul astenic.

Toate instrumentele de mai sus necesită indicații adecvate pentru utilizare. În același timp, în practica medicală generală, utilizarea lor este limitată. Este necesară consultarea unui specialist, majoritatea medicamentelor fiind eliberate într-o farmacie strict pe bază de rețetă.

Recuperarea de la o raceala sau gripa. Du-te bine în curând.

Cum să fii sănătos după o boală. Prevenirea gripei ar trebui să înceapă înainte, chiar dacă nimeni nu a vorbit despre gripa, dar dacă aveți gripă sau frig, urmați recomandările noastre și vă veți recupera rapid din cauza gripei sau a frigului. Vă vom ajuta să vă dați seama ce să mâncați, ce să beți, cum să vă comportați în ceea ce privește încărcăturile. Toate acestea pe pagină.

Restul forțat slăbește sistemul cardiovascular și plămânii, mușchii sunt epuizați. Chiar și în pat, pregătiți-vă pentru prima ascensiune, astfel încât în ​​momentul crucial să nu vă tremura genunchii și să nu vă întunecați în ochi.
Restul strict de pat sprijină corpul nostru în lupta împotriva agenților patogeni, dar în același timp îl face lent. În prima zi de odihnă, masa musculară începe să scadă. Pierderea în greutate este deosebit de bună în primele patru săptămâni, când, în fiecare săptămână, mușchii își pierd între 15 și 20% din puterea lor. Procesul de restabilire a masei musculare va dura de 4 ori mai mult decât lungimea regimului patului, și aceasta chiar și cu condiția de a efectua gimnastică de restaurare specială.

Evitați infecțiile secundare după o răceală sau o gripă.

Pierderea masei musculare nu este singurul motiv care obligă medicii să "ridice nemiloși" pacienții din pat în chiar a doua zi după operații destul de grave.
O astfel de mobilizare rapidă este foarte importantă din punct de vedere medical, deoarece previne în mod eficient pneumonia, tulburările de mobilitate ale articulațiilor și tromboza.
Tromboza se numește vasul înfundat prin cheaguri de sânge. În special predispuse la tromboza venoasă a picioarelor. Tromboza poate să apară în timpul perioadei prelungite, când viteza fluxului sanguin scade din cauza absenței mișcării musculare și stagnarea venelor. Stagnarea duce la adeziunea celulelor sanguine și formarea de cheaguri care împiedică vena, provocând piciorul începe să se potrivească cu cheag ia de pe fluxul său de sânge, ea devine o amenințare serioasă la adresa vieții, deoarece poate bloca artera pulmonara.
Fluxul sanguin invers în inimă încetinește după 24 de ore de odihnă în pat. De aceea este atât de important chiar și pentru o scurtă (câteva zile) întinsă din cauza unei friguri pentru a încerca să activeze circulația sanguină. Pentru aceasta, exercițiile motorii pasive și active, punerea picioarelor pe un eminență și exercițiile de respirație sunt potrivite. Respirațiile intense și exhalările întind pieptul, iar sângele, sub acțiunea pompei, începe să se miște mai repede înapoi în inimă.

Recuperarea de gripă și de frig - ameliorează plămânii

Exercițiile de respirație contribuie, de asemenea, la prevenirea pneumoniei. Inflamația plămânilor poate începe datorită faptului că atunci când respirația devine superficială și zonele plămânilor localizați mai jos nu sunt ventilate corespunzător. Ca urmare, ele acumulează mucus, în care bacteriile patogene și virușii se simt și se înmulțesc activ. Puteți contracara acest lucru cu ajutorul ventilației intensive a plămânilor, ceea ce se realizează prin respirația profundă și bătăile zilnice ale pieptului. Măsurile preventive sunt bine completate de frecare pentru a susține circulația sângelui.

Mențineți circulația sângelui

De îndată ce corpul sa obișnuit cu o poziție orizontală, navele încep să funcționeze imediat în mod economic, astfel încât atunci când se ridică brusc, nu se pot contracta rapid și sângele este reținut în vene. Ca urmare, pentru câteva momente deranjat de nutriție a creierului cu sânge, și o persoană „ochi negri“ - cu alte cuvinte, și aproape de leșin. Inima începe să lucreze mai mult pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, care este adesea simțit ca o bătăi cardiace puternice. Cu o creștere bruscă poate fi, de asemenea, transpirații intense și amețeli. Toate aceste probleme pot fi evitate dacă pregătiți în prealabil sistemul circulator pentru prima "incursiune" în sălbăticie din pat.

Recuperarea la orice vârstă.

Senzația de infirmitate nu este inevitabilă, ci o consecință a modului de viață. Acum douăzeci de ani, oamenii de știință au stabilit că, cu o încărcătură adecvată, mușchii unei persoane se pot dezvolta în vârstă extremă.

• Chiar și după șaptezeci rezistenta si capacitatea de a rezista la încărcare în organe, cum ar fi inima, ochii si oase, dupa ce boala poate fi restaurat și îmbunătățit în mod semnificativ.
• Masele musculare se pot recupera, de asemenea, în timpul antrenamentului de anduranță Multe dintre schimbările în sistemul cardiovascular, astfel, sunt rezultatul unor alegeri de viață nesănătos, ci pentru că nu vin numai prin anii, acestea sunt de multe ori a dat vina pe „maladii geriatrie.“

Recuperarea de gripă și frig - un program de două săptămâni

mișcare

• Programul primei săptămâni include exerciții împotriva trombozei, pentru un sistem circulator slăbit și pentru respirație profundă.
• Veți restabili forța în a doua săptămână cu ajutorul exercițiilor vizate pentru articulații, mușchi și sistemul vascular. Mergeți la aer proaspăt și umpleți cu oxigen în timpul plimbărilor zilnice.

relaxare
Patul lung îngreunează multe procese în organism.

• Puteți alinia depresia și tensiunea cu ajutorul exercițiilor de respirație "sub palmieri".
• Masajul piciorului stimulează fluxul limfatic și stimulează sistemul imunitar.
• Ștergerea întregului corp activează circulația sângelui și oferă, pe lângă un sentiment de prospețime și confort, temperarea corpului.

alimente
Recuperați vă va ajuta:

• Alimente ușoare, care vor oferi organismului toate substanțele nutritive necesare, dar nu vor crea stres suplimentar pentru sistemul digestiv.
• Supa de pui este probabil cea mai cunoscută medicină tradițională.

Către sănătate (un exemplu de viață).
Alla (67 de ani) a rupt două coaste și și-a răsfirat piciorul atât de mult încât a menținut voluntar odihna de pat timp de o săptămână. Soțul ei a oferit-o cu toate necesitățile, dar ea însăși a lucrat activ la recuperarea ei. În prima zi a făcut exerciții de lumină și și-a pregătit respirația. O săptămână mai târziu, Alla se ridică din nou în picioare și, după două, se descurcă cu ușurință cu treburile casnice.

Citiți ce mișcări trebuie să faceți pentru a vă recupera de pe urma gripei, astfel încât, după ce vă scoateți din pat, vă simțiți normal și capul nu se rotește.

Cum de a restabili corpul după o frig

Conținutul

Infecțiile virușilor nu numai că ne scot afară din rutină, chinuim un nas curbat, tuse, dureri în gât și febră. Chiar și deja a învins boala, plecând, poate lovi ultima lovitură. Îndepărtată de corpul ei, nu începe imediat să facă față ritmului obișnuit de viață pentru tine, deoarece impune consecințele unei răceli. Dacă nu ajută, se poate dezvolta astenie, cunoscută și sub denumirea de "sindrom de oboseală cronică".

De ce după frig se simt slabi

Pentru imunitatea noastră, o boală este o luptă continuă care necesită mobilizarea resurselor. În ansamblu, lupta împotriva virușilor consumă energie, iar stocurile trebuie să fie refăcute.

Agenții patogeni înfundă corpul nu sunt produse utile din viața lor. Ca urmare, apare intoxicație și corpul dumneavoastră continuă să elimine substanțele nocive după recuperare.

Virusii sunt capabili să dăuneze la nivel celular. După impactul lor, foametea de oxigen apare adesea în celule, ceea ce duce la indispoziția întregului organism.

Metabolismul în organismul care a suferit această boală poate încetini. Din acest motiv, nu obțineți porțiile necesare de energie din alimente, iar rezervele interne sunt deja pierdute. Uneori, după o boală, oamenii își pierd interesul în mod semnificativ de alimente.

Nu uitați de "oboseala" pur psihologică. De mult timp, din cauza simptomelor bolii, ați simțit disconfort constant, sistemul dumneavoastră nervos a copleșit tot timpul, "tratând" disconfortul.

Medicii spun că, în medie, după o recuperare rece, avem nevoie de două săptămâni. Pentru a minimiza toate consecințele neplăcute, după o boală, nu ar trebui să lăsați totul să-și urmeze cursul. În caz contrar, afecțiunea ușoară poate să ajungă foarte departe și să ducă la astenie, care se mai numește și "sindrom de oboseală cronică".

Ce este astenie: simptome, tratament

Astenie - acest cuvânt grecii antice numit starea de neputință. Acum, pentru diferite tipuri de astenie, sunt folosite nume precum "slăbiciune neuropsihiatrică", "sindrom de oboseală cronică" etc. Sindromul astenic nu este întotdeauna o consecință a bolii, în unele cazuri poate fi și un precursor al dezvoltării anumitor boli. Destul de des se datorează unei suprasolicitări fizice sau mentale constante.

Semne de astenie:

• o persoană devine obosită rapid, pierzând vizibil performanța;
• starea de spirit devine instabilă;
• pacientul reacționează la totul negativ și își pierde controlul de sine, devine nerăbdător și neliniștit;
• apar tulburări de somn;
• sunete ascuțite, mirosuri pronunțate, culori strălucitoare pot provoca iritații;
• pacienții pot acționa ca și copiii;
• slăbiciunea poate fi înlocuită de scurte blitz-uri de excitabilitate.

Cu toate acestea, trebuie să fiți de acord: mulți oameni se comportă așa, din cauza caracterului lor de caracter, iar slăbiciunea poate fi cauzată de boli interne neidentificate. De aceea, este imposibil să se facă un diagnostic de astenie și mai ales să se aleagă medicamente fără participarea unui medic. Dar este destul de posibil să se aplice alte recomandări, care cu siguranță nu vor duce la deteriorarea sănătății și la alte consecințe nedorite. Ei vor câștiga o dispoziție întunecată, dar numai sub o singură condiție - mai întâi trebuie să vă învingeți.

Prima cale spre vivacitatea trupului și spiritului - restaurarea somnului. Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să te culci mai devreme, dar și să te pregătești pentru culcare: nu mânca mâncare grea noaptea și nu bea băuturi tonice, nu te lăudați într-un mod pozitiv, te rog la revedere de la anxietate și îngrijorări. Un alt sfat - nu lucrați înainte de a merge la culcare la computer și nu treci prin Internet printr-un telefon sau tabletă. Reflecția lungă a ecranului luminos duce la faptul că devine mai greu să adormi.

Surprinderea slăbiciunii, destul de surprinzător, nu va ajuta la odihnă, ci mai degrabă la exercițiu. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie foarte grele, iar intensitatea ar trebui să crească treptat. În primul rând, gimnastica de dimineață și plimbările sunt energice, atunci, după consultarea medicului, puteți cumpăra un abonament la piscină. Și după aceea, merită conectat alte tipuri de fitness și sport care necesită multă energie.

Al treilea sfat este, de asemenea, familiar pentru toată lumea și fără a fi nevoie. Aceasta este o dietă echilibrată. Nu trebuie să exagerezi dulce și grase, indiferent cât de mult vrei să-ți arunci problemele la masă. A-ți îneca în alcool nu este, de asemenea, o opțiune.

Un alt pericol care așteaptă, de obicei, femeile care încearcă să se îmbunătățească, încearcă să piardă în greutate, reducând drastic aportul de calorii. Astfel de diete conduc nu numai la defecțiuni nervoase, ci și pentru totdeauna să te ducă la un spital de psihiatrie, iar asta nu eo glumă.

Cum se recuperează de la boală: 6 căi

Chiar dacă complicațiile unei răceli te-au ocolit, ar trebui să te întrebi cum să restabilești imunitatea după o boală.

1. Consumați alimente bogate în vitaminele A și C, precum și vitaminele B și zincul. Asigurați-vă că includeți în produsele alimentare proteine. Veți fi de folos, de exemplu, paste ficat, avocado, banane, nuci, dovleac. Dacă nu există alergii, beți ceaiuri din plante, cum ar fi cele care conțin rozătoare, echinacee, ginseng, lemongrass, eleutherococcus. Acesta este răspunsul la întrebarea cum să mențină imunitatea. Puteți găti băuturi delicioase și revigorante cu adăugarea de ghimbir, miere și lămâie.

2. Mai dormi, nu stai până târziu. Somnul este un medicament universal.

3. Beți mai multă apă. S-a dovedit deja că nu este necesară turnarea a două litri pe zi. Dar pentru cei care se luptă cu intoxicația, apa este cel mai bun ajutor.

4. Începeți cu grijă să ieșiți, îmbrăcați cald. Imediat nu ar trebui să fiți în frig pentru o lungă perioadă de timp, creșteți treptat timpul petrecut în aerul proaspăt.

5. Revenirea la pregătirea activă imediat nu merită de asemenea. Dar, încetul cu încetul, ascultând cu atenție sentimentele voastre interioare, puteți începe să vă angajați. Desigur, este necesar ca un medic să aprobe o întoarcere la efort fizic.

6. Deoarece corpul tău este încă slab, evitați să vizitați locuri aglomerate, în special spații închise. Bacilele se străduiesc să ne pună pe noi și în transportul public. Fii atent.

Toate aceste recomandări ajută la restabilirea imunității, iar prevenirea bolilor atunci când sunt observate va fi, de asemenea, mai eficientă.

Cum de a recupera de la Orvi și gripa

În lupta împotriva virușilor, organismul își aruncă toată forța, în special gripa și bolile virale grave. După recuperare, persoana se află într-o stare slăbită, care se manifestă prin oboseală ridicată, apatie, iritabilitate și somnolență. De obicei, după o boală, imunitatea la gripa este restabilită în 2-3 săptămâni, timp în care este de dorit să susțină corpul și să îl ajute să revină la formă. Astăzi vom vorbi despre cum să recuperăm repede de la gripa și infecțiile virale respiratorii acute și ce să facem pentru a face ca boala să dispară fără complicații.

De ce ne simtim slabi dupa gripa si ARVI

Starea după o boală se caracterizează prin epuizare morală și fizică, deficit de vitamină și deshidratare. Slăbiciunea psihică duce la pierderea interesului pentru lume, scăderea interesului față de muncă, apatie și dorința de singurătate.

Ca rezultat, o persoană devine absent-minded, inateent, slab concentrată pe afacerile, nu este interesat de ceea ce se întâmplă.

De ce este atât de greu să restaurezi corpul după gripa și orvi și ce să faci într-o astfel de situație? Când un virus intră în corp, mecanismul principal de apărare este declanșat, ca urmare, temperatura corpului crește. Pacientul pierde multă energie și sunt necesare eforturi suplimentare pentru combaterea bolii, astfel încât persoana este în tensiune constantă.

Infestarea virală duce la epuizarea tuturor sistemelor corporale, iar efectul virușilor asupra creierului duce la întreruperea metabolismului neuronilor și a slăbiciunii generale. În plus, celulele bolnave suferă de o lipsă de oxigen, astfel că producția de melatonină, cunoscută ca hormonul bucuriei, este redusă.

Metabolismul în timpul iernii încetinește, de obicei, toate procesele din organism au loc într-un mod lent, inclusiv recuperarea de la arvi.

Slăbiciunea după gripa este un fenomen normal, principalul lucru nu este să-i permită să se transforme în astenie.

Atenție - astenie!

Astenie nu este doar o slăbiciune fizică, ci și psihologică, care nu este asociată cu o boală anterioară, trebuie tratată. Astenia este adesea asociată cu sindromul de oboseală cronică, care apare și după gripa sau arvi.

Se deosebește de oboseala obișnuită prin faptul că nu trece nici după un somn lung sau odihnă, o persoană devine iritabilă, nesigură de sine, se confruntă cu somnolență, probleme de concentrare, nu poate găsi putere nici pentru cele mai simple acțiuni. Apetitul se înrăutățește, apar dureri de cap severe și ritmul cardiac este perturbat. Dacă observați aceste simptome, atunci ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi și tratament adecvat.

Cum să identificați complicațiile bolii

Imunitatea slăbită după ce medicamentul se manifestă prin slăbiciune generală, care dispare în decurs de 1-2 săptămâni. În acest moment, organismul continuă să fie atacat de viruși și bacterii. Dacă slăbiciunea nu dispare mult timp, este posibilă apariția unor complicații ale bolii trecute, care ar trebui acordată o atenție deosebită.

De asemenea, deficiența poate indica probleme cardiace (însoțite de dureri toracice opresive), meningită sau encefalită (greață și cefalee) și pneumonie, care se întâmplă adesea asimptomatic și este însoțită de febră, tuse ușoară și sputa brună.

Prin urmare, dacă slăbiciunea nu dispare în decurs de două săptămâni după recuperare și este însoțită de simptomele de mai sus, atunci este recomandabil să nu amânați vizita la spital.

Cum de a recupera de la orvie

Principiile principale ale restaurării imunității după gripa sau orvi sunt odihna și reaprovizionarea echilibrului vitaminelor.

Organismul isi petrece toata puterea pentru a lupta impotriva bolii, iar furnizarea de vitamine si microelemente este in mod semnificativ epuizata, astfel incat, dupa recuperare, nu numai ca trebuie sa se restabileasca forta morala si fizica, dar si sa se refaca furnizarea de substante utile.

Răspunzând la întrebarea cum să recuperăm repede din irigare, este important să identificăm principalele domenii de reabilitare.

Reabilitarea fizică include

• Tratarea apei. Medicii recomanda cu regularitate o baie sau un duș relaxant. Combinația dintre o piscină și o saună este considerată ideală.
• Încărcarea. În fiecare dimineață, începeți cu o încărcare ușoară, care oferă o încărcare de energie pentru întreaga zi și menține un ton bun.
• Masajul vă permite să puneți mușchii în ordine și să îmbunătățiți starea emoțională a pacientului.
• Plimbarea în aer liber are un efect pozitiv asupra metabolismului și accelerează eliminarea toxinelor. Principalul lucru este să se îmbrace în mod corespunzător, ținând seama de vreme, pentru a nu îngheța și transpira. În primele zile după boală, este suficient să mergeți 30 de minute de două ori pe zi.

Reabilitarea psihologică

• Aici puteți include și plimbări în aerul proaspăt, deoarece acestea îmbunătățesc starea emoțională. De asemenea, se recomandă ventilarea mai des a apartamentului, mai ales înainte de culcare. Sa dovedit că somnul într-o cameră răcoroasă contribuie la odihna și recuperarea după o zi obositoare.
• Beți vitamine și ceaiuri liniștitoare, infuzii de ierburi sau fructe de pădure, de exemplu, decoct de trandafir, suc de afine, coacăze sau lingonberries - ele refac perfect imunitatea și curăță corpul. În timpul zilei, se recomandă să beți cel puțin două litri de lichid pentru a elimina toate toxinele rămase.
• O condiție importantă pentru o recuperare rapidă este odihna adecvată. După o boală se recomandă să dormi cu 1-2 ore mai mult decât de obicei. În timpul gripelor și la câteva zile după scăderea temperaturii, rămâneți la odihnă în pat.

Menținerea echilibrului vitaminelor

• Este recomandabil să luați vitamine după orvi timp de cel puțin o lună. Complexele multivitamine restaurează bine sistemul imunitar, care este grav afectat după gripa și arvi. Arnica, mușețelul, sunătoarele și tincturile de lemn dulce sunt, de asemenea, utile, cresc bariera de protecție și au proprietăți antimicrobiene - este un bun profilactic împotriva infecțiilor bacteriene care sunt periculoase din cauza complicațiilor cauzate de gripa.
• Revizuiți meniul zilnic. Furnizorii ideali de vitamine și microelemente sunt pești slabi și carne, ficat, legume, nuci și ciuperci. Experții recomandă includerea în dietă a produselor care conțin iod, de exemplu, șobolan și fructe de mare, precum și cereale integrale, în care există o mulțime de vitamina B.
• Enzimele au un impact major asupra aproape tuturor proceselor, inclusiv impulsurile nervoase și digestia, astfel încât în ​​fiecare zi să consumăm kefir, iaurt de casă, fructe, legume, ierburi și murături (varză, castraveți, roșii, mere și pepene verde). Starea sistemului imunitar depinde în mare măsură de aportul de enzime, deci ele sunt adesea numite sursa vieții. Cea mai veche enzimă este sosul de soia de casă, care îmbunătățește eficient procesele digestive. Analogii moderni ai sosului nu sunt la fel de eficienți, dar, de asemenea, folositori.
• Astfel de plante cum ar fi chaga, rădăcină de ginseng, lemongrass chinezesc, Eleutherococcus, flori de calendula, musetel, ierburi de ierburi, precum și bine-cunoscuta ceapă și usturoi sunt renumite pentru proprietățile imunomodulatoare.
• Pentru refacerea vitaminelor în timpul iernii, consumul de răsaduri de grâu, varză, mazăre, dovleac, floarea-soarelui sau linte este considerat eficient. Este foarte ușor să le gătiți, este suficient să înmuiați semințele și după apariția răsadurilor să mănânce, de exemplu, sub formă de salate. Aproximativ 2 linguri de linte inflorate și aceeași cantitate de grâu, condimentată cu o lămâie sau cu un pahar de infuzie de trandafir, satisface nevoia zilnică de vitamine și oligoelemente.

Abordarea sistemului - garantarea sănătății

Rezumând, să determinăm cum să recuperăm în mod corespunzător de la ersi. În general, o dietă completă, bogată în vitamine și microelemente, băut abundent, plimbări regulate, proceduri de apă și masaj au un efect sistemic asupra corpului și restabilirea rezistenței în doar câteva zile.

Este de remarcat faptul că un astfel de regim în timpul iernii este recomandat nu numai după gripa sau frigul comun, ci și ca o îmbunătățire a imunității pentru prevenirea bolilor virale.

Sfat 1: Cum să vă recuperați de la o boală

• recuperarea după boală

Sfat 3: Cum să restabiliți apetitul

• nu există poftă de mâncare după antibiotice

• - salvie;
• - Sunătoare;
• - pelin;
• - cottonweed;
• - coada calului;
• - o succesiune;
• - buruieni rădăcini;
• - rădăcini devoasila;
• - musetel;
• - flori de calendula;
• - iris;
• - hrana de hrisca;
• - chefir.

După o răceală, slăbiciunea nu dispare: metode de recuperare

Mecanismul de apărare al corpului își petrece multă energie în combaterea bolilor. După recuperare, mecanismele de protecție câștigă din nou energie, iar corpul în acest moment este în modul de hibernare, adică în repaus.

Prin urmare, după orice boală, o persoană poate simți oboseală, slăbiciune, există o muncă excesivă, chiar și cu o mică cantitate de energie.

Medicina este stabilită: în condiții favorabile, restaurarea imunității după boală durează aproximativ 2 săptămâni. În această perioadă există o stare generală de rău și o separare necorespunzătoare a forțelor.

După o răceală, slăbiciune, lipsă de pofta de mâncare, pierdere rapidă de forță și, uneori, apatie sunt de cele mai multe ori simțite.

După slăbiciunea manifestată după frig

După o răceală, slăbiciunea se manifestă în două forme:

Cu slăbiciune crescândă apare absența și lipsa de atenție, capacitatea de concentrare dispare. Nu sunt specificate cazuri care necesită stres mental, concentrare.

Fiți atenți! Slăbiciunea după boală este comparabilă cu simptomele unui răspuns rapid - avitaminoza, epuizarea și deshidratarea.

Lipsa poftei de mâncare și mobilitatea scăzută, cu slăbiciune, duc la amețeli, păr și unghii fragile, paloare generală a pielii.

De ce nu se odihnește corpul?

O persoană pierde o mulțime de căldură, care este vitală - căldura este egală cu energia.

Apariția se produce odată cu manifestarea numeroaselor simptome - frisoane, respirație greu, în timp ce se confruntă cu disconfort fizic, constrângere constantă.

De ce există o slăbiciune după boală:

Fiți atenți! Lipsa de oxigen în particular se manifestă în timpul iernii, în condiții reci și în cantități mici de lumină solară, prin urmare, slăbiciunea după îmbolnăvirea de iarnă se simte mult mai puternică.

• Metabolismul lent - face ca întregul corp să funcționeze într-un mod încetinit. Metabolismul poate încetini, fie din cauza bolii, fie datorită unei persoane sănătoase în timpul iernii.

Când, bolnav, este experimentată slăbiciunea - aceasta este o condiție normală. Corpul este restabilit, dând preferință organelor, celulelor, nervilor deteriorați. Principalul lucru este că, după o stare dureroasă, nu se dezvoltă în astenie.

astenie

Astenie este o etapă mai dificilă de slăbiciune fizică și psihologică care trebuie tratată ca o boală activă. Astenie este asociată cel mai mult cu sindromul de oboseală cronică (CFS), care se dezvoltă și după o frigă și necesită tratament.

Dar există mai multe diferențe între conceptul mai simplu de oboseală și conceptul mai complex al sindromului astenic.

Astneea diferă de oboseala fizică prin câteva puncte:

Dependența asteniei și a oboselii normale este directă. Persoana bolnavă, în cazul în care terenul pentru astenie nu a fost pregătit înainte de boală, simte mai întâi o slăbiciune obișnuită. După recuperare, corpul începe să lucreze în mod activ, dar nu este încă pregătit pentru stres.

Din cauza lipsei de odihnă și a încărcăturii emoționale, apare o progresie. Primele semne sunt o scădere a activității sexuale, pierderea apetitului, somnolență constantă, întreruperea ritmului normal al bătăilor inimii și lipsa aerului.

Astenie post-rece este considerată în două direcții:

În general, simptomele oboselii sunt similare cu manifestările de oboseală, plus semne mai complexe și mai caracteristice.

Astneea agravează calitatea vieții de multe ori datorită creșterii pragului de iritabilitate. Nu permite concentrarea, face ca lumea din jurul nostru să fie estompată și neinteresantă.

Această boală nu dispare singură, fără schimbări în regimul zilnic, astfel că, atunci când apar aceste simptome, merită să luați legătura cu un medic care va scrie terapia necesară.

Complicații după o frig

Slăbiciunea se poate datora unei boli grave. Dar, uneori, oboseala este un semn al unei complicații reci care nu arată încă principalele simptome.

Când corpul se reconstruiește după o boală (dacă nu este astenie), problema dispare în 1-2 săptămâni. Dacă acest lucru nu se întâmplă, merită să ne gândim la complicații.

Complicații după o răceală, care indică slăbiciune:

Slăbiciunea nu dă motive să se teamă dacă nu durează mai mult de 2 săptămâni. Dar dacă o condiție slabă este suplimentată de simptomele de mai sus, se recomandă o vizită urgentă la medic.

Cum să vă recuperați de la frig?

Imunitatea cheltuie sume enorme de bani în lupta împotriva infecțiilor, furnizarea de vitamine în organism este redusă. Trebuie să fie completat. De asemenea, trebuie să restaurați starea fizică și emoțională.

Ca rezultat, pentru recuperare după o răceală, este necesar să lucrăm în trei direcții - psihologice, fizice și imune.

Recuperarea stării fizice active:

Starea fizică trebuie îmbunătățită, dar nu uitați de prea multă muncă, altfel slăbiciunea va depăși recuperarea fizică. Prin urmare, fiind angajat în restaurarea unui organism, nu trebuie să exagerați.

Recuperarea stării psihologice:

Fiți atenți! O persoană se odihnește mai bine atunci când doarme într-o cameră răcoroasă - chiar și în timpul iernii, o ventilație scurtă înainte de culcare nu durează.

• Sunetul suficienței solare - serotonina și melanina sunt responsabile de starea de spirit din corp, care este produsă atunci când este expusă la soare. În interior, nu stați în întuneric - înșelați corpul cu lumină electrică.
• Medicamentul din plante - ceaiurile liniștitoare și regeneratoare, infuziile și decocturile funcționează bine împotriva stresului emoțional în condiții de slăbiciune și astenie.

Condiția psihologică după o răceală este mai dificil de restaurat decât fizic. Este necesar să tonul corpului pentru a afișa emoții pozitive, încercați să nu vă supărați, evitați iritarea.

Recuperarea echilibrului vitaminei în organism:

Complexele de vitamine sunt medicamente care conțin vitamine din diferite grupuri. După o răceală, fructele citrice ajută bine, dar complexele vitamin-minerale sunt recomandate mai mult, adună vitamine, acțiunea căreia vizează întărirea și restabilirea atât a sistemului nervos, cât și a stării fizice.

Cele trei puncte enumerate reprezintă o soluție la o problemă cu slăbiciune și oboseală crescută după o răceală. În concluzie, dieta corectă, încurajarea musculară și relaxarea sistemului nervos oferă rezultate bune după câteva zile de tratament.

concluzie

Atunci când există slăbiciune după o răceală, trebuie să monitorizați starea dumneavoastră. Dacă oboseala nu dispare după 1-2 săptămâni sau dacă sunteți îngrijorat de complicații suplimentare, consultați un medic.

În perioada de slăbiciune post-morbidă, se angajează în proceduri de recuperare - iar slăbiciunea va scădea în curând.

Articolul prezintă fotografii și videoclipuri - recomandat pentru vizualizare pentru o înțelegere mai detaliată a subiectului.