Pot juca sport cu frig

"Academicianul șef Ioffe a demonstrat că brandy și cafea vor înlocui sportul și prevenirea pentru tine", a cantat Vladimir Vysotsky. Adevărat, adevăratul sens al melodiei se află în planuri complet diferite, dar dacă o luați literalmente, marele bard a avut absolut dreptate: jocul sportiv îmbunătățește semnificativ calitatea vieții. Orice educație fizică este utilă pentru un corp sănătos. Și dacă virusul sa strecurat? Cum sa fii: lasati rata obisnuita de exercitiu, reduceti intensitatea exercitiilor fizice sau abandonati-le complet?

Sportul în timpul unei friguri: util sau periculos?

Pentru a înțelege problema, să începem cu schimbările apărute în organism în timpul perioadei de boală.

Sunteți obișnuiți să exersați în mod regulat, dar într-o zi nu este o zi frumoasă, ieșiți din pat, vă simțiți:

• dureri de cap;
• zdrobit, în ciuda unei odihnă lungă de noapte;
• congestie nazală;
• durere în gât.

Este clar: un virus a "scurs" în organism, iar acum este în curs de restructurare a sistemului imunitar - toate forțele din acest punct vor fi îndreptate spre lupta împotriva "străinului".

Dacă organismul "simte" că virusul nu este periculos, nu există o deteriorare semnificativă a stării de bine:

• temperatura corpului nu crește;
• nici o dorinta de a te culca;
• apetitul nu se schimba.

Poate că în câteva ore după începerea activă a celulelor de protecție veți deveni deja mai ușoară. În astfel de cazuri, ei spun: "Dimineața m-am simțit rău, iar apoi am" divergat ". Totul poate fi limitat la reacțiile locale: nasul curgător, o durere în gât, răgușeală. În general, organismul funcționează în modul obișnuit, lupta activă cu simptomele se desfășoară la nivel local - unde a început inflamarea. Medicii aflați în astfel de situații diagnostichează "infecții respiratorii acute" sau "ARVI". Dacă există doar roșeață a faringelui și durere în gât, uneori cu o febră ușoară pentru o zi, vorbesc despre faringită. Dacă vocea este ușor "așezată" și există o tuse constantă - aceasta este laringita. Toate aceste boli sunt cauzate de viruși, însă, spre deosebire de concepția greșită comună, aceasta nu este gripa.

În acest caz, antrenamentul pentru răceli nu este interzis. Cu toate acestea, există mai multe limitări:

1. Nu trebuie să te forțezi să faci toate exercițiile pe care le faci într-o stare normală. Reduceți încărcătura la minimum.
2. Uitați de timpul petrecut în sală cu ponderea. Power trainers, greutăți, gantere - toate acestea trebuie amânate până la recuperarea completă.
3. Ascultați-vă: la cea mai mică deteriorare a sănătății, opriți practicarea.

Jocul sportiv cu o răceală nu este cel mai bun mod de a trata o boală, deoarece nu este ușor pentru organism, își petrece energia pentru a-și recupera și mai aveți nevoie de efort suplimentar din partea acestuia.

Dar dacă v-ați obișnuit cu modul sportiv, vă antrenați de mai mulți ani și nu vă gândiți la viață fără fitness sau jogging de dimineață, atunci puteți continua cu atenție studiile.

Ce sport în timpul frigului nu va face rău?

Nu doresc să se abată de la programul sportiv obișnuit, medicii recomandă să meargă la:

• alergând într-un ritm calm;
• cursuri de yoga;
• exerciții de întindere;
• dans.

În timpul răcelii, puteți chiar "impulsiona" puțină imunitate, continuând să exerciți, deoarece, cu o încărcătură moderată, circulația sanguină este activată, ceea ce înseamnă că produsele de dezintegrare ale organismelor patogene sunt îndepărtate mai repede.

Nu uitați: este vorba doar de forme ușoare ale bolii, care nu provoacă schimbări drastice în rutina zilnică obișnuită!

În mod separat, trebuie spus despre jogging. Puteți continua să vă antrenați dacă:

• să respecte "regula de gât" (adică dacă toate simptomele afectează ceea ce este deasupra gâtului: un nas curbat, disconfort în gât);
• în stradă există o "plus" temperatură, ceea ce înseamnă că nu există riscul de a lua aer rece datorită congestiei nazale și provocând astfel o creștere a bolii;
• reduce timpul de funcționare la 15-20 de minute.

În general, nuanțare, dacă nu ați refuzat, este mai bine să vă deplasați de la sală de gimnastică sau de la casa stradală - pe banda de alergare. Fugând în aerul curat, transpirați și apoi puteți supracoate, iar apoi frigul va crește sau va da complicații. Dacă mergeți la sala de sport, riscați să infectați "colegii de sport" cu virusul. Este puțin probabil ca ei să vă fie recunoscători.

Cele de mai sus se referă la SARS și infecții respiratorii acute, care apar într-o formă ușoară, fără a crește temperatura. Și ce se întâmplă dacă a sosit gripa sau parafinul?

Virusii gripali sunt mult mai periculoși decât răcelile comune. S-au răspândit cu mare viteză, pătrunzând în toate organele și sistemele. Prin urmare, debutul bolii este acut, exprimat într-un salt ascuțit de temperatură la valori febrile - 38,5-390С, și chiar mai mare. Când vă îmbolnăviți de gripă, este dificil să ieșiți din pat, nu numai că vă îndepliniți îndatoririle de zi cu zi.

Este important! Corpul se concentrează pe lupta împotriva virusului, pentru orice altceva el nu are nici o putere. În aceste condiții, forțarea dvs. de a face orice fel de exercițiu fizic nu este doar dăunătoare, ci poate fi chiar și mortală! Și nu vă puteți angaja nu numai în mijlocul bolii, și chiar și atunci când simptomele dispar.

Chiar și febră scăzută, de grad scăzut - o contraindicație la orice încărcătură! Clasele vor încălzi corpul și sunt deja "calde" din interior, astfel încât temperatura să crească brusc și va fi și mai greu pentru organism.

În timpul bolii, procesele anabolice sunt suprimate (adică cele în timpul cărora sunt sintetizate substanțele necesare organismului - aminoacizi, monozaharide, grăsimi), modificări ale metabolismului. O mulțime de cortizol este eliberat în sânge - un hormon de stres care provoacă procese distructive în mușchi.

Cel mai rău lucru care se poate întâmpla dacă ignorați sfatul medicilor și continuați să vă antrenați fără să așteptați o recuperare completă - se vor dezvolta complicații. Oricare dintre ele - "nu un cadou":

• bronșită;
• inflamație a plămânilor;
• pyelonefrita (inflamația rinichilor);
• miocardită (inflamația mușchiului inimii).

Ele sunt o consecință a faptului că un organism chinuit de un virus, în loc să se odihnească și să câștige forță, este obligat să-și petreacă restul energiei pe exerciții. Ca urmare, sistemul imunitar slăbește.

Dacă nu aveți nevoie de astfel de probleme, uitați de sport până când medicul dă "bine". Amintiți-vă, cum la școală timp de 2 săptămâni după frig au fost scutiți de cultura fizică? Urmați sfatul medicilor - dați-vă o astfel de eliberare, fiți restaurat.

Sport ca prevenire a SRAS și a altor boli virale

Dacă în timpul răcelii beneficiile formării sunt mai mult decât îndoielnice, atunci, ca măsură de precauție, exercițiul și orice alt tip de activitate fizică sunt ceea ce aveți nevoie. De ce?

În timpul orelor, metabolismul este activat: toate procesele metabolice sunt mai intense, ceea ce înseamnă că imunitatea este întărită.

În plus, multe sporturi - este, de asemenea, întărire. Deci, dacă înotați, corpul suferă fluctuații de temperatură atunci când sunt scufundate și scoase din apă.

Dacă alergi într-un stadion sau într-un parc, atunci obișnuiți-vă treptat să vă adaptați la modificările temperaturii mediului. Principalul lucru în acest caz este de a împiedica supraîncălzirea bruscă. Ran, simți că nu este suflare suficientă? Nu inghiti niciodata aer rece prin gura! Mergeți la pas, continuând să respirați prin nas, mergeți într-un ritm liniștit. Nu te opri, nu lăsa vântul să intre sub hainele tale.

Excelentă prevenire la rece - înot în apă deschisă. Curățirea minimă are loc chiar și în vară, la căldură, iar cei care se scufundă în gheață în timpul iernii practic nu se îmbolnăvesc de boli virale. Motivul: corpul este folosit la temperaturi extreme, prin urmare, slăbirea forțelor de protecție nu are loc în aceste momente, iar virusul nu se poate "aranja" în el, acesta moare.

Fiți atenți! Este necesar să începeți orice antrenament și întărire cu un minim. O sarcină ascuțită nu va duce la o creștere a imunității, ci, dimpotrivă, la slăbirea ei.

Este posibil să mergeți cu o răceală

Mersul pe jos și exercitarea în aerul curat ca măsuri preventive este un lucru, și încercarea de a tempera în perioada în care boala te-a depășit deja este complet diferită.

În mod ideal, așteptați până când starea se îmbunătățește. Și dacă vă simțiți rău, trebuie să deschideți fereastra acasă cât mai des posibil. Dacă este rece afară, timp de 15 minute în timp ce fereastra este aranjată, persoana bolnavă ar trebui să se retragă în altă cameră.

Plimbarea cu o răceală este permisă în următoarele condiții:

• temperatura corpului este normală;
• nici o slăbiciune, greață;
• fără tuse puternică;
• în afara nu există vânt, nici ploaie, nici geroasă.

În același timp, reduceți încărcătura cât mai mult posibil: nu alerga, nu mergeți repede, reduceți timpul de mers până la 20-30 de minute. Dacă este diagnosticată gripă sau durere în gât, și nu un ARVI simplu, amânați plimbarea până la recuperarea completă. Motivul: organismul este foarte slab, iar dacă îngheți chiar puțin sau te uzi, forțele imune nu vor face față virusului sau bacteriilor, iar boala deja subțietoare se poate întoarce.

Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă, spune proverbul rusesc. Suntem de acord cu înțelepciunea populară: numai dacă vă simțiți sănătoși și puternici din punct de vedere fizic, vă puteți bucura de toate beneficiile vieții și vă puteți ajuta pe cei care au nevoie de ea. Dar când începeți studiile, ascultați semnalele pe care corpul vostru le trimite: dacă este nevoie de odihnă, ar trebui să-i dați ocazia. Numai atunci educația fizică și sportul vor beneficia!

Instruire pentru răceli: este posibil să jucați sport atunci când sunteți bolnav și ceea ce este plin de

Pentru mulți, sportul este o parte importantă a vieții lor. Și dacă o persoană are o răceală, adesea un stil de viață sănătos, de multe ori nu se asigură, atunci întrebarea dacă este posibil să se joace sport în timpul frigului va fi relevant pentru el. Să încercăm să ne dăm seama dacă sunt permise antrenamente în această perioadă.

Este posibil să jucați sport atunci când sunteți bolnav: opinia medicilor

Experții spun că, în timpul bolilor catarale și a altor boli, este mai bine să se abțină de la activitatea fizică, deoarece organismul se luptă cu agenți patogeni în acest moment și o sarcină suplimentară asupra mușchilor poate agrava situația. Medicii, de obicei, interzic pacienților să participe la săli de sport până la recuperarea completă, altfel tratamentul va fi întârziat pentru o perioadă lungă de timp.

Dar există specialiști care nu împărtășesc acest punct de vedere și susțin că este permisă jocul cu o răceală, dar sub un program ușor. Corpul luptă împotriva agenților patogeni care provoacă boala, iar încărcăturile ușoare nu-l vor afecta. Cu toate acestea, acestea nu vor beneficia, și, prin urmare, majoritatea medicilor sunt de acord că este mai bine să așteptați până la recuperarea completă.

Boala și activitatea fizică: ce se întâmplă în organism

Dacă o persoană intră în sport, atunci după antrenament corpul său este slăbit de ceva timp. Acest lucru se datorează faptului că sistemul muscular are nevoie de timp pentru a se reface. Dacă mergeți la frig imediat după exercițiu, există un risc considerabil de a se răci.

Cu răcelile din organism produce o cantitate mare de hormon cortizol, care are un efect distructiv asupra țesuturilor musculare și a fibrelor.

În cantități mari, această substanță este produsă în prezența unor factori precum oboseala (inclusiv după efort), stresul, anxietatea, înfometarea și boala.

Același hormon are o funcție utilă, care este de a atrage nutrienți. În caz de boală, corpul are nevoie de materiale de construcție, care este glicogen și aminoacizi. Cortizolul este implicat în defalcarea proteinelor în aminoacizi și a glucozei în glicogen. În acest caz, corpul stochează materialele de construcție pe care va trebui să le recupereze.

Unul dintre principalele motive pentru care nu poți juca sport după o boală este că clasele din acest moment nu vor avea nicio dinamică pozitivă. Sportul agravează adesea starea pacientului. În plus, acțiunea activă a cortizolului nu va afecta pozitiv corpul unui atlet simplu și poate contribui numai la distrugerea masei musculare.

Atleți care nu se gândesc la ei înșiși fără antrenament, se crede că puteți juca sport atunci când sunteți bolnav, urmând așa-numita regulă "deasupra gâtului". Esența sa este că, dacă simptomele bolii apar peste gât, exercițiul este permis. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană are o durere în gât, cap, dinți, nas umpluți, amigdalele sunt inflamate, sunt permise clasele. Nu se știe de unde provenea această regulă, totuși, potrivit experților, respectarea acesteia poate provoca complicații periculoase.

Pentru a înțelege de ce aceasta este abordarea greșită, trebuie să înțelegeți puțin ce este sistemul limfatic. Se compune din ganglioni limfatici și alte mici vase. Acestea sunt umplute cu lichid limfatic, care este activ implicat în eliminarea toxinelor și a altor componente dăunătoare din organism. Într-o condiție umană normală, ganglionii limfatici sunt imperceptibili, totuși, atunci când virușii copleșesc corpul, mărimea acestora crește.

Dacă ganglionii limfatici sunt lărgiți, acest lucru indică faptul că procesele patologice din corpul uman sunt active și că celulele albe din sânge luptă activ cu microbi. De aceea, de fapt, există o creștere a ganglionilor limfatici - ele par să creeze o barieră pentru virusuri, împiedicând răspândirea acestora în întregul organism.

Dacă exercițiul fizic în timpul frigului este testat cu simptome precum nasul înfundat, tusea, cefaleea, infecția se poate răspândi în tot corpul. Faptul este că, atunci când se efectuează exerciții, ganglionii limfatici nu vor crea o barieră de protecție și aceasta este o condiție excelentă pentru răspândirea virusului în toate organele și sistemele.

Și acesta este un argument important pentru care nu puteți juca sport în timpul bolii. Este mai bine să terminați tratamentul (de obicei, o săptămână este necesar pentru aceasta) și apoi începeți să vă angajați într-un corp sănătos, mai degrabă decât să vă torturați și să efectuați antrenamente neproductive, care pot provoca și complicații.

Sport în timpul bolii la o temperatură de

Frigul comun este adesea însoțit de febră mare, iar rata sa este determinată de complexitatea bolii. Temperatura cea mai frecventă este de 38.5-39 grade. O persoană în acest caz, chiar și cu o mare dorință, nu va putea să joace sport, deoarece la această temperatură corpul este slab și slab. Există, de asemenea, o frig puternic, și o astfel de temperatură ridicată necesită churning.

În ceea ce privește temperatura de 37 de grade, este mai periculos decât 38 și 39, deoarece nu poate fi bătut. Instruirea cu acest indicator nu este, de asemenea, permisă.

De asemenea, merită să spunem puțin dacă este posibilă implicarea în sport cu pacienți cu tuberculoză. În unele cazuri, sarcina nu este numai interzisă, ci și recomandată. Cu toate acestea, este important să înțelegem că principalul criteriu în acest caz va fi bunăstarea.

În timpul perioadelor de exacerbare a bolii, este mai bine să te limitezi la o gimnastă blândă, tratată, în timp ce antrenamentul activ poate fi început numai după stabilizare și mai bine după o recuperare completă. Se recomandă să alegeți activități de calm, cum ar fi mersul pe jos, jogging și așa mai departe.

Amintiți-vă că până la recuperarea completă, pacienții cu tuberculoză nu pot în nici un caz ridica greutățile și să recurgă la alte sarcini similare, precum și să lucreze la dezvoltarea masei musculare. Sarcina principală a încărcăturilor în acest caz este menținerea maximă a sănătății tuturor organelor și sistemelor și întărirea corpului pentru combaterea bolii.

Cum se poate recupera mai repede

Dacă în timpul unei răceli există o ușoară indispoziție, dar nu doriți să anulați lecția, atunci este important să urmați câteva recomandări. În primul rând, sarcina trebuie redusă la jumătate. Perioada de instruire trebuie redusă la 40 de minute. De asemenea, în timpul antrenamentului, asigurați-vă că ați consumat suficiente lichide. Dar apa nu trebuie să fie rece, pentru a nu provoca complicații suplimentare.

Dacă doriți să vă recuperați mai repede, este mai bine să alegeți astfel de exerciții cum ar fi alergarea lentă, aerobic pas, meditații, exerciții de întindere.

Exerciții cum ar fi ghemuirea, presa de bancă, liftingul de viteză și alte exerciții care necesită o încărcare grea și ridicarea greutății. Dacă în timpul activității vă simțiți o deteriorare, opriți-vă să vă exersați și consultați-vă medicul.

Dacă ați recuperat deja (de obicei durează aproximativ o săptămână cu o răceală obișnuită), puteți începe să practici și să începeți antrenamentul.

Cu toate acestea, mai întâi, luați în considerare aceste aspecte:

• Experții nu recomandă să efectueze exerciții grele imediat după recuperare - evitați greutățile mari și distanțele lungi cu încărcături cardio.
• Începeți cu exerciții ușoare, pentru că organismul după boală nu este complet maturat - pentru aceasta durează 7-10 zile.
• Pentru a accelera întărirea corpului, nu-l încărcați prea mult, precum și pentru a îmbunătăți imunitatea și a consuma vitamine. Dacă o exagerați, aceasta vă poate afecta negativ sănătatea.
• După 1-2 săptămâni după recuperare, puteți reveni la încărcăturile anterioare. Dar procedați treptat pentru a nu întrerupe procesul de recuperare.

Sport pentru prevenire

În cazul în care o persoană se angajează în mod regulat în sport, el nu este, de obicei, predispus la răceli frecvente - dacă acestea apar, atunci acestea se desfășoară într-o formă ușoară. Acest lucru se datorează faptului că sportul contribuie la consolidarea sistemului imunitar, precum și a sistemului musculo-scheletal și a sistemului cardiovascular.

Pentru prevenirea frigului, o soluție excelentă ar fi joggingul regulat timp de 30 de minute. O persoană care rulează în mod regulat, chiar dacă se îmbolnăvește, se va recupera destul de repede și fără complicații.

De asemenea, pentru prevenirea răcelii frecvente, în plus față de exercițiile fizice regulate, se recomandă, de asemenea, temperarea, mâncarea corectă, renunțarea la obiceiurile proaste.

Sportul poate fi cauza dezvoltării unei răceli în cazuri foarte rare, de exemplu, dacă o persoană nu se odihnește, iar corpul se învârte sau, de exemplu, dacă corpul este răcit din nou. Evitați și lichidul prea rece în timpul sesiunii.

Astfel, toată lumea decide dacă trebuie sau nu să joace sport. Dar, în orice caz, amintiți-vă că, dacă aveți o răceală, trebuie să îi dați corpului să se recupereze. Răspunsul la întrebarea dacă puteți juca sport atunci când aveți o răceală cu frig poate fi determinat individual. Dar, pentru a nu vă face rău, este mai bine să amânați sarcini grave și, după o recuperare completă, reveniți la regimul obișnuit de antrenament.

Phoenix inima

Site-ul Cardio

Dacă sunteți bolnav, puteți face sex

După cum sa dovedit, iubirea nu numai că "încălzește", ci și vindecă. Potrivit studiilor, cuplurile care continuă să facă sex cu răcelile, tolerează mai ușor și mai rapid boala. Pe de altă parte, în cazul unui contact strâns cu un partener, există întotdeauna un risc de a fi infectat, ceea ce este, fără îndoială, cea mai bună perspectivă. Este posibil să faceți sex cu răcelile și în ce cazuri este util?

Lecții cu o răceală: "se arată odihnă în pat". Uneori vrei să stai atât de mult într-un pat cald și moale pentru mai mult decât timpul alocat pentru asta, anulează toate afacerile și întâlnirile, astfel încât să te poți bucura de o mulțime de dimineață liniștită și calmă. Cu toate acestea, o femeie modernă, ca o veveriță într-o roată, nu își poate permite un astfel de lux ca lenea, pentru că munca și treburile zilnice din jurul casei, indiferent de cât de mult te înghiți, nu vor dispărea. Singurul motiv pentru care poți să stai în pat într-o zi săptămânală până la prânz nu scutește o răceală cu un nas curbat, tuse, slăbiciune și indignare completă.

Conformitatea cu odihna patului înseamnă reducerea activității fizice cu scopul de a recupera rapid, precum și reducerea probabilității complicațiilor bolii. Cine a spus că trebuie să fii trist și trist? A face sex cu raceala nu poate doar sa lumineze timpul petrecut in pat, ci si sa accelereze procesul de vindecare. Dacă întrebați dacă puteți face sex cu o frig, trebuie să aveți încredere numai în fapte și aici sunt câteva dintre ele:

Se știe că în timpul actului sexual se produce producerea de imunoglobulină A, care contribuie la creșterea rezistenței organismului la infecții. Stimularea ușoară a imunității ajută la reducerea debutului simptomelor la rece - nasul curgător, tusea, slăbiciunea, frisoanele, febra.

A face sex cu răceli crește producția de endorfine, care sunt responsabile pentru sentimentul de bucurie, care, de asemenea, ajută să reziste la viruși, umple cu vitalitate și energie. Sunt de acord, este mai bine să fii bolnav pentru un timp scurt fericit, mai degrabă decât singur să fii trist în pat pentru o săptămână întreagă.

Se poate face sex cu o răceală și este evident, pentru că în timpul unui proces plăcut, ritmul cardiac crește, ceea ce înseamnă că fluxul sanguin în toate organele și țesuturile se îmbunătățește, metabolismul crește, procesul de regenerare este accelerat, anulează manifestările gripei și ARVI.

A face sex cu răceli este utilă, numai pentru că îmbunătățește ventilația plămânilor, prin urmare corpul are nevoie de oxigen și bronhiile scapă de mucusul care se acumulează în timpul bolii.

Fii atent. Potrivit studiilor, este extrem de nedorit să faci sex cu o răceală, și anume în mijlocul său, deoarece apropierea fizică strânsă crește riscul de infectare a unui partener la aproape 100%. În plus, în timpul sărutărilor pasionale, se schimbă saliva, în care, în afară de diferitele tipuri de bacterii, sunt izolați virușii care cauzează răceli și gripa.

Pot să fac sex la o temperatură? Presupunerea că cineva cu o temperatură corporală de 40 și alte semne de gripă ar putea "vrea să" este foarte îndoielnic. Cel mai probabil, într-o astfel de stare, o persoană este numai în măsură să se așeze pe un pat, încercând să scuture aerul cu mișcări cât mai puțin posibil. Cu toate acestea, dacă cineva, în timpul unei febră, vine în minte pentru a face sex cu o răceală, este mai bine să se abțină, pentru a nu agrava starea generală.

Pot să fac sex cu răcelile și bolile de inimă? Este categoric nu, deoarece, în timpul sexului activ, sarcina asupra organelor circulatorii crește, iar în combinație cu starea generală de rău și creșterea temperaturii corpului poate duce la apariția unor complicații severe.

Se pare că face sex în timpul unei răceli sau al unei gripe la temperatura corporală normală, iar în afara fazei inflamării acute este absolut sigur pentru persoana bolnavă, dar nu pentru partenerul său. Cu toate acestea, în ciuda tuturor argumentelor pro și contra, nu există obstacole în calea iubirii, iar sexul cu frig are dreptul de a exista, dacă, bineînțeles, totul se întâmplă de comun acord. Este o glumă, dar un fapt: "Dacă ridicați un virus, nu contează - va fi ceai de zmeură sau sex cu un bărbat, cel mai important este să transpirați bine".

Este posibil să se practice în timpul unei friguri

© Edipress Ucraina SRL, Edipresse Ucraina, 2008 - 2019

Toate drepturile asupra materialelor postate pe site-ul 4mama.ua sunt protejate în conformitate cu legislația Ucrainei.

Utilizarea materialelor de pe site-ul 4mama.ua în dimensiunea originală (în întregime) fără permisiunea scrisă a editorului este interzisă.

Este permisă republicarea și citarea articolelor care nu depășesc 250 de caractere pentru un material informativ, cu indicarea obligatorie a legăturii cu sursa și pentru resursele de internet - o legătură directă pentru motoarele de căutare care nu sunt închise de la indexarea de către motoarele de căutare. Hyperlink-ul trebuie plasat în subtitrare sau în primul paragraf al materialului.

Reproducerea, copierea, reproducerea sau utilizarea altor materiale care conțin o legătură cu rexfeatures.com sau depositphotos.com este strict interzisă.

Materialele marcate! și P postate ca publicitate. Editorii nu sunt responsabili pentru corectitudinea acestor informații.

La primul semn al unui nas rece, curge, tuse, gripa

Ce ar trebui să se facă la primul semn de frig: tuse și nas curbat? Cum de a distinge gripa de infecțiile reci și virale de la bacterii? Acestea sunt întrebările cele mai frecvente adresate medicilor.
Ce măsuri trebuie luate, când este necesar să se consulte un medic, ce medicamente să utilizeze și ce putem folosi remedii folclorice. Să discutăm despre asta.

La primul semn de tuse

Tuse se produce când receptorii irită membranele mucoase ale tractului respirator al faringelui, laringelui, traheei și bronhiilor.

Unul dintre primele simptome ale unei infecții virale este o tuse uscată. Dacă, după câteva zile, tusea uscată sa transformat într-o tuse umedă cu spută, atunci infecția bacteriană s-a alăturat cel mai probabil. Acest lucru este extrem de important pentru a ști, deoarece antibioticele sunt contraindicate în cazul infecțiilor virale, în unele cazuri (dacă tusea nu este singurul simptom, dar însoțită de o rinită datorită temperaturii corporale crescute), pot fi prescrise medicamente antivirale, le vom discuta puțin mai puțin.

Apariția răgușei în voce și așa-numita "tuse de lătrat" ​​indică procesul de localizare în laringe. Copiii care sunt predispuși la cereale false, în prezența tusei de lătrat, au nevoie de antihistaminice (suprastin, loratadină, zyrtek etc.)

Tuse uscată

Cu o tuse uscată, medicamentele antitusive sunt destul de eficiente, în special Sinekod. Acest medicament nu este recomandat pentru tuse umedă, deoarece atunci când este aplicat, sputa va rămâne în bronhii și complicațiile nu pot fi evitate.

Un remediu popular pentru tratamentul tusei uscate este un decoct de fructe de padure. Pentru a găti supa, trebuie să frecați două linguri de fructe de padure într-o tulbureală, turnați un pahar de apă clocotită și încălziți-o într-o baie de apă timp de 15 minute, drenați, răciți, toarnă până la 200 ml. fierte apa rece si ia 1/3 cana de 3-4 ori pe zi. De asemenea, o tuse uscată eliberează sirop de plantain.

Când tuse uscată inhalarea eficientă a soluției saline (soluție de clorură de sodiu) folosind un nebulizator.

Tuse umedă

În cazul unei tuse umede, se recomandă utilizarea medicamentelor expectorante și a celor care diluează mucusul (de exemplu, Ambroxol (Lasolvan)), atât în ​​interiorul, cât și sub formă de inhalare.

În cazul în care tusea a devenit umedă, atunci nu ar trebui să aplicați auto-tratament, este mai bine să se consulte un medic care auscultator va determina prezența de respirație șuierătoare și să decidă necesitatea terapiei cu antibiotice.

În cazul tusei umede, se recomandă utilizarea ierburilor expectorante (colectarea toracică). Acțiunea expectorantă posedă virgin, marshmallow, termopsis, plantein, cimbru.

Dacă aveți o durere în gât, trebuie să ghemuiți cu soluții antiseptice (de exemplu, furasilină, clorhexidină, hexorel pentru clătire), decoct de ierburi (sunătoare, mușețel, calendula, salvie) și irigați cu spray-uri streps plus hexoral, ingalipt și altele.

La primul semn de frig

La primele semne de disconfort din cavitatea nazală, strănut, puteți utiliza în mod activ clătirea nasului cu soluție salină (farmacie sau auto-preparată - 0,5 linguriță per pahar de apă + 1 picătură de iod).

Pentru ameliorarea simptomelor de rinită, medicamentele vasoconstrictoare, cum ar fi Xylometazoline, rinofluimucil și altele, sunt utilizate după ce au fost curățate cavitatea nazală cu soluție salină gata preparată sau soluție salină farmacie sau cu un sistem special pentru spălarea nasului. Este important să rețineți că picăturile vasoconstrictoare nu pot fi utilizate mai mult de o săptămână, după care medicamentul trebuie schimbat (de exemplu, xilen la rinofluimucil). În cazul în care descărcarea de pe nas a dobândit o nuanță galbenă sau galben-verde, atunci picăturile cu antibiotice (isofra, polidex) sunt necesare, deoarece infecția bacteriană sa asociat cel mai probabil. De asemenea, pentru a combate o infecție virală cu răceli și gripă, puteți utiliza picăturile Derinat - în funcție de schemă (de asemenea, ați curățat cavitatea nazală cu soluții saline) sau un unguent viferon, unguent oxolinic (este necesar să lubrifiați cavitatea nazală cu unguent).

De la remedii populare pentru rinită, se poate observa sucul de aloe, care ar trebui să fie instilat în fiecare pasaj nazal de 3-4 picături la fiecare două ore, puteți amesteca sucul de aloe cu miere în proporții egale, atunci efectul va fi semnificativ mai bun. De asemenea, pentru tratamentul rinitei se utilizează ulei de cătină, 3 picături în fiecare pasaj nazal de 3 ori pe zi.

Separat, este necesar să se spună despre pericolul suflării prea mari și spălarea nasului în cazul edemelor grave. În acest caz, descărcarea nazală anormală poate ajunge în urechea medie. Prin urmare, dacă nasul nu respiră deloc, este necesar, timp de 10 minute înainte de clătire, să picurăți picături de vasoconstrictor, astfel încât el să respire cumva. Sângerarea corectă se efectuează alternativ pe fiecare nară.

La primul semn de gripă. Cum să distingi gripa de frig

Dacă o persoană simte o slăbiciune ascuțită, febră, cefalee severă, dureri în mușchi, articulații, tuse uscată, cel mai probabil este gripa. Bed de odihnă este vitală. Complicațiile gripei sunt mult mai frecvente decât alte virusuri respiratorii (adenovirus, rhinovirus), deci reținerea patului este necesară nu numai pentru a atenua bunăstarea, ci mai ales pentru a evita posibilele complicații.

Dacă bănuiți că este vorba de gripă, este mai bine să sunați la un medic acasă. SARS (așa-numitul rece) începe treptat, nu există o astfel de slăbiciune ascuțită, cefalee severă, dar există un nas curbat și durere în gât, temperatura corpului de multe ori nu crește peste 38 de grade. La primele semne ale gripei, ca și la frig, puteți lua un medicament antiviral (de exemplu, ingavirin, arbidol, kagocel), dar aceste medicamente ar trebui folosite dacă boala este însoțită de febră mare (peste 38,5). Dacă temperatura este scăzută, corpul se va descurca singur. Eficacitatea clinică a acestor medicamente până în prezent nu a fost dovedită, însă, în multe cazuri, acestea reduc ușor perioada bolii și severitatea simptomelor de gripă, precum și alte infecții virale respiratorii.

Cu gripa si frigul, antibioticele sunt inutile, ele nu ar trebui folosite pentru prevenirea complicatiilor bacteriene, in plus, antibioticele reduc imunitatea si formeaza sensibilitatea microorganismelor la acest medicament, deci se poate spune nu numai ca sunt inutile virusului, dar si în general dăunătoare organismului.

Merită să scadă temperatura

Temperatura de peste 38 de grade trebuie să fie redusă, nu se așteaptă când se ridică mai sus. Fiecare persoană transferă temperatura în mod diferit și, în primul rând, este necesar să se ia în considerare starea generală a sănătății. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, la temperaturi ridicate, interferonii sunt produși - aceștia sunt proteine ​​speciale care ajută organismul să facă față acestei boli. Pentru a reduce temperatura, puteți utiliza medicamente cum ar fi Paracetamol și Ibuprofen. Paracetamolul reduce temperatura cu patru ore, Ibuprofenul cu opt.

Pentru a reduce temperatura, puteți folosi frecarea cu o soluție de oțet 9% (nu trebuie să vă confundați cu 70% esență!) Sau alcool cu ​​apă 1: 1. Pentru bebelușii mici, aceste soluții nu sunt folosite pentru a preveni arsurile la pielea delicată și intoxicația cu acid acetic.

Nu uitați de băutura caldă abundentă în timpul bolii, puteți folosi ceai cu lămâie și miere, ceai cu zmeură, compot de fructe uscate. De asemenea, puteți bea infuzii de caine sau infuzie, sunt bogate în vitamina C și cu gripă și frig, după cum știți, aveți nevoie de o cantitate mare de vitamina C. Cinci linguri de cânepă zdrobită uscată trebuie turnate cu un litru de apă și infuzate timp de 8-9 ore. Este mai bine să folosiți cireșele șterse cu zahăr (mai bine se păstrează proprietățile utile), dar puteți face și gem, și chiar frunze (proaspete și uscate), fructe de padure și gemuri ar trebui să fie adăugate la ceai cald, infuzie de frunze uscate și băuturi perfuzabile pot fi adăugate la ceai.

Excesul de băut în multe cazuri este un moment cheie în viteza de recuperare și eliminare a toxinelor.

Chiar și la temperaturi ridicate pot fi utilizate inhalatoare care nu încălzesc amestecul inhalabil. Ca medicament pentru inhalare, puteți utiliza: Miramistin, Dioxidin, uleiuri esențiale diluate (ulei de arbore de ceai etc.), soluție salină, apă minerală. Inhalarea soluțiilor fierbinți la temperaturi ridicate este contraindicată.

Adesea, pentru a nu se îmbolnăvi, trebuie să vă amintiți cele mai simple metode de prevenire a răcelii și a gripei:

• Spălați-vă de multe ori mâinile în timpul zilei. Virusul gripei și ARVI sunt transmise prin mâinile tremurând cu persoana bolnavă, prin contactul cu mânerele ușilor în locuri publice, spălarea atât de frecventă a mâinilor va reduce riscul posibilei infecții.
• Clătiți nasul în timpul gripei și focarelor reci cu soluție salină și Aqualo. Virusul gripei și ARVI sunt transmise prin picăturile din aer, astfel încât spălarea nasului vă va ajuta să scăpați de virușii care au intrat în cavitatea nazală. De asemenea, puteți utiliza unguentul Viferonovaya și Oxolinic, aplicat în cavitatea nazală.
• Ventilați și curățați camerele adesea, deoarece virusul se simte confortabil în camere calde și umede.
• Utilizați măști de unică folosință, dar amintiți-vă că trebuie schimbate la fiecare două ore.
• Încearcă să eviți mulțimea de oameni.

terapeutul E.A. Kuznetsova

Și ce faci la primul semn de boală? Trimiteți-le altora în comentariile despre articol!

Pot să mă antrenez pentru frig?

Poți să faci sport cu răceală, nas curbat și alte boli, dar numai printr-un program ușor, deoarece corpul luptă împotriva agenților patogeni, iar sarcina suplimentară asupra sistemului muscular agravează situația. Dacă mergeți la sala de gimnastică pentru a vă răcori, a vă antrena din greu și a face o exercițiu fizic, efectul pozitiv asupra procesului de vindecare este redus. Prin urmare, nu este recomandat să se antreneze și să se angajeze în exerciții fizice puternice atunci când sunteți bolnav, până când frigul a scăzut complet.

Ce se întâmplă în organism?

Cu o răceală, există o creștere a producției de hormon cortizol, datorită efectelor dăunătoare asupra țesutului muscular. Cortizolul este un hormon, cu boli catarale, fiind produs în cantități mari, caracterizat prin distrugerea proteinelor și a fibrelor musculare. Cortizolul este produs în cantități mari atunci când este expus la următorii factori:

• muncă excesivă (după formare);
• frică;
• stres;
• post;
• răceală, durere în gât și alte boli.

Dar acest hormon are și o funcție utilă, care constă în atragerea componentelor nutriționale. Când sunteți bolnav, organismul are nevoie de materiale de construcție, care sunt aminoacizi și glicogen. Hormonul este implicat în defalcarea proteinelor în aminoacizi și glucoză în glicogen. În acest caz, corpul este stocat împreună cu materialele de construcție necesare recuperării după SARS.

Pentru a face sport, dacă puteți avea o răceală cu frig, dar nu ar trebui, nu există o dinamică pozitivă în ea. Sportul nu îmbunătățește statul. În plus, acțiunea hormonului cortizol nu este benefică pentru efort fizic, ci contribuie doar la distrugerea masei musculare. Prin urmare, exercițiu, mergeți la sala de sport pentru a exersa exercițiile, nu este necesar.

Regula "deasupra gâtului"

Printre sportivii avid există o astfel de regulă, care se numește "deasupra gâtului". Particularitatea acestei reguli este că este posibil să se practice sport într-un scaun balansoar cu o răceală dacă simptomele bolii apar peste gât. Aceasta înseamnă că, dacă aveți o durere de cap, dinți, gât, nas înfundat sau amigdalele sunt inflamate, atunci puteți să o faceți. Singurul lucru necunoscut este numele fondatorului acestei reguli, care duce în mod inevitabil la diverse complicații dacă este urmată.

Pentru a afla de ce nu recomandăm respectarea regulii "de deasupra gâtului" și exercițiul cu o răceală, luați în considerare sistemul limfatic. Deci, sistemul limfatic este reprezentat sub forma ganglionilor limfatici și a altor vase mici. Aceste vase sunt umplute cu lichid limfatic, care este implicat activ în eliminarea toxinelor și substanțelor nocive. În starea normală, atunci când o persoană este sănătoasă și nu rănește nimic, ganglionii limfatici sunt invizibili, dar dacă virușii o copleșesc, atunci aceste noduri se măresc.

Nodulii limfatici largi indică o predominanță a proceselor patologice. Ele cresc, creând un fel de barieră pentru viruși, astfel încât să nu se răspândească în alte organe și sisteme, ceea ce indică faptul că există o luptă activă a leucocitelor cu microbi.

Dacă, în caz de boală rece, simptomele se manifestă sub formă de congestie nazală, tuse, dureri de cap, exerciții fizice, antrenament și exerciții fizice, atunci infecția se va răspândi pe tot corpul. Acest lucru se datorează faptului că ganglionii limfatici nu vor putea să creeze o barieră în timpul exercițiilor, astfel încât virusul se răspândește la toate organele și sistemele. Se recomandă ca în timpul săptămânii să urmați un curs de tratament și să vă culcați acasă, după ce frigul sa oprit, începeți întărirea mușchilor.

Sportul la o temperatură

Rece, răceli, amigdalită se manifestă adesea odată cu dezvoltarea temperaturii ridicate a corpului. În plus, valoarea temperaturii depinde de complicația bolii, dar adesea marca termometrului atinge 38,5-39 grade. În acest caz, oamenii care caută să antreneze și să joace sporturi nu pot face acest lucru. De ce? Motivul este că, odată cu dezvoltarea unei astfel de temperaturi, există impotență și slăbire totală, dureri în gât, frisoane. În plus, o febră persoană, și dacă nu bate temperatura, acesta poate fi fatal. Cum să fii în situații dacă temperatura este menținută la 37 - 37,2 grade, iar întregul corp durează și doare?
Situația sugerează că lupta împotriva infecțiilor. Temperatura 37 - 37,2 grade și o durere în gât - aceasta este chiar mai gravă decât 38 sau 39, deoarece o astfel de temperatură nu poate fi împinsă. Sunt de asemenea interzise activitățile sportive pentru pacienții cu o temperatură de 37,2 grade sau cu o răceală.

Deseori, temperatura de 37 de grade provoacă următoarele boli:

• hepatita;
• tulburări hormonale;
• astm;
• tuberculoza;
• durere în gât

Simptomatică, determinând dezvoltarea temperaturii corpului de 37 de grade, apare sub influența diferitelor boli grave. Prin urmare, în loc să jucați sport la o temperatură a corpului de 37 de grade și chiar și cu o răceală, trebuie să vă grăbiți la spital: tratați gâtul, infecții virale respiratorii acute și alte răceli.

Cum să recuperați repede?

Dacă, în ciuda tuturor lucrurilor, dacă ați avut frig, ați grăbit să mergeți la sala de sport pentru un antrenament, atunci este important să știți că pentru o recuperare rapidă trebuie să reduceți sarcina de două ori. Timpul de instruire a fost redus la 40 de minute. În timpul exercițiilor, beți multă apă în picături mici. Apa nu trebuie să fie rece, ca să nu provoace complicații.

Dacă totuși doriți să jucați sport, atunci este important să acordați prioritate următoarelor tipuri de exerciții:

• alergând pe pistă;
• pas cu aerobic;
• meditație;
• întindere;
• cursuri de fitness.

În cazul unei activități reci, sunt interzise activități sportive care necesită eforturi fizice puternice, lovituri libere, presă de banc și scaune. Arătați-vă maximul cu o răceală pe care nu o puteți permite, deci este mai bine să lăsați aceste încărcături până la recuperarea completă. Dacă simțiți o deteriorare a sănătății în timpul exercițiilor fizice și a altor exerciții, ar trebui să vă opriți epuizarea și consultați un medic.

recuperare

După retragerea la rece, gâtul nu mai durează și medicul vă confirmă recuperarea, puteți merge la sala de sport și puteți începe antrenamentul. Înainte de a face exerciții fizice, ar trebui să clarificați câteva puncte:

• Nu trebuie să faceți exerciții grele după o frigă, de exemplu, alergați la 20 km sau faceți o presă de 100 kg.
• Trebuie să începeți cu exerciții ușoare, deoarece slăbirea nu a trecut încă și corpul va fi într-o stare similară timp de aproximativ 7-10 zile.
• Pentru a accelera întărirea corpului, este necesar să se evite exercițiul, să se bea vitamine, să se consolideze sistemul imunitar. În caz contrar, dacă încercați să exersați și să antrenați 100% imediat după recuperare, aceasta vă va afecta negativ sănătatea.
• După 1-2 săptămâni, puteți reveni la tipurile anterioare de încărcături și puteți merge la sală. Se recomandă acest lucru treptat, pentru a nu perturba procesul de recuperare.

Dacă o persoană tinde să se angajeze în pregătire fizică obișnuită, el este predispus la manifestări rare de boli sau boli care apar în formă ușoară. Sportul întărește nu numai sistemul muscular și cardiovascular, ci și imunitatea și sistemul musculo-scheletic. Activitatea fizică regulată contribuie la creșterea rezistenței sistemului imun la diverse afecțiuni.

Dacă vă place să alergați, dimineața curge timp de 30 de minute va crește șansele de a nu prinde o răceală. Chiar dacă vă îmbolnăviți, cu abordarea corectă, tratarea frigului va fi ușoară și nu va provoca complicații. Pentru a spune pentru totdeauna "nu" unei răceli, este necesar nu numai să-și exercite regulat și să alerge, ci și să tempereze, să mențină o alimentație corectă, să renunțe la obiceiurile proaste.

În cazuri rare, sportul poate acționa ca un motiv pentru dezvoltarea unei răceli. Dar astfel de cazuri sunt rare și se explică prin faptul că o persoană doar supraîncărcă corpul la maxim, fără să-i dea odihnă. În acest caz, imunitatea scade și organismul reacționează la eventualele factori negativi.

Acum știi de ce nu poți să faci sport în timpul frigului. Și dacă sănătatea dumneavoastră este dragi pentru tine, este mai bine să începi tratamentul medical al bolii și apoi să începi antrenamentul.

Pot să fac sex cu frig?

Toată lumea știe regula generală: nu face sex în timpul bolii. Dar de ce? Și ce altceva trebuie să știți despre sex în perioada rece? Răspunsuri în articolul nostru.

1. Rece nu se aplică la fluidele genitale

Rece sau gripa nu sunt transmise prin spermă sau secreții vaginale. Dacă nu aveți o boală cu transmitere sexuală specifică, atunci pur și simplu nu trebuie să vă faceți griji. Dar asta nu înseamnă că sexul, atunci când aveți o răceală, este absolut sigur, pentru că...

2. Poți chiar să te îmbolnăvești

La urma urmei, sexul este o afacere murdară, cu multe fluide ale corpului, inclusiv saliva și particule respiratorii. Dacă vă aflați într-o fază contagioasă, nu este înțelept să faceți sex, dar nu pentru că genitalele voastre devin brusc infecțioase.

Acest lucru se datorează faptului că orice interacțiune cu cineva din faza virală activă poate duce la infecția cu alți agenți patogeni și alte simptome. De exemplu, există germeni de gastroenterită, care pot trăi până la 72 de ore în afara corpului și intră în corp prin gură. "Achiziționarea" acestor microbi este mult mai ușor decât credeți, mai ales în timpul sexului.

De fapt, tot ceea ce privește o persoană bolnavă este un risc de infecție. Un prezervativ nu protejează împotriva răspândirii bolilor și a virușilor care nu au legătură cu organele genitale.

3. Sexul nu reduce febra.

Sună ca o știință "reală": transpirația, produsă în timpul sexului, provoacă o febră utilă și răcește corpul. Dar acesta este un mit absolut. Noțiunea că febra poate fi îndepărtată prin transpirație este o concepție greșită. Provocarea transpirației prin activitate fizică excesivă sau prin încălzirea corpului cu prea multe pături nu este o modalitate de a sparge ciclul de febră.

O creștere a temperaturii corpului în timpul febrei este răspunsul organismului la o infecție, deoarece încearcă să-l combată prin creșterea activității sistemului imunitar. Nu are sens să transpire activ în timpul sexului, poate chiar să interfereze cu recuperarea. Corpul care suferă de febră este deja stresat, iar sarcina suplimentară va prelungi procesul de vindecare.

4. Masturbarea este mai sigură.

Există un mit că masturbarea epuizează rezervele de fluide biologice și minerale vitale, astfel încât să nu vă puteți masturba atunci când sunteți bolnav. Dacă nu poți refuza masturbarea, atunci după satisfacție ai nevoie de un somn de cinci ore.

Poate că ar trebui să evitați masturbarea activă din aceleași motive pentru care trebuie să renunțați la exerciții excesive. Dar cu mineralele și secrețiile vaginale, totul va fi bine. Dacă sunteți îngrijorat, asigurați-vă că luați suficiente lichide și suplimente care ajută sistemul imunitar să devină mai puternic, cum ar fi zincul.

5. A face sex nu ameliorează imunitatea după ce te-ai îmbolnăvit deja.

Sa dovedit științific că activitatea sexuală frecventă întărește funcția sistemului imunitar și reduce probabilitatea bolii.

Două studii separate efectuate în 2015 au confirmat faptul că sexul obișnuit este benefic pentru funcția imună a femeilor, probabil pentru că este un avantaj evolutiv pentru fertilitate. Sistemul imunitar trebuie să fie puternic pentru ca o femeie să rămână gravidă și să poarte fătul, altfel ea percepe sperma ca un inamic și face tot posibilul pentru a preveni sarcina. Desigur, un sistem imunitar ideal înseamnă, de asemenea, un risc mai mic de infecție, dar poate interfera cu succesul sarcinii și nașterea.

Dar actul sexual în timpul bolii nu este o modalitate de a face față și nu accelerează recuperarea.

Trebuie să fac sex dacă sunteți bolnav?

* Un virus rece nu poate pătrunde în spermatozoizi sau în vaginale. Dar există șanse mari să trimiteți încă o mulțime de germeni partenerului dvs. printr-un sărut.

* Chiar dacă dezinfectați mâinile, situația nu se va schimba. Într-un studiu publicat în revista Clinic Infectious Diseases, sa menționat că utilizarea unui dezinfectant pe bază de alcool la fiecare 3 ore timp de 9 săptămâni încă nu protejează oamenii de rinovirus, vinovat pentru răceli.

O modalitate sigură de a face sex în timpul unei răceli

Când gura intră în contact cu organele genitale, răspândirea oricărui germen grav este puțin probabilă, deoarece nu există schimb de gura-gură și este imposibil să prindem o răceală sau să prindem gripă în organele genitale.

Cheating pe o frig nu este ușor: dacă sunteți în aceeași cameră cu un pacient, există riscul ca o infecție să aibă loc. Stimularea manuală a organelor genitale este o opțiune relativ sigură, dar nu garantează protecția împotriva răceliilor. Amintiți-vă: cu cât aveți mai puțin contact, cu atât riscul de răcire este mai scăzut.

Sport și frig. Este posibil să se joace sport cu frig?

Sport și frig. Este posibil să se joace sport cu frig?

Sportul cu frig: este bun sau este periculos pentru sănătate? Este posibil să se joace sport cu frig? Și care ar putea fi consecințele acestei întreprinderi aparent utile la prima vedere?

Când fitness-ul și sportul au devenit o parte integrantă a vieții tale, că chiar și o săritură de cursuri te face să ai remușcări, apoi o trecere pe o săptămână sau chiar mai mult, în general, este înfricoșător să gândești! Dar dacă te îmbolnăvești: merită să faci antrenamente regulate sau e mai bine să te întinzi acasă fără efort fizic?

Orice activitate fizică are întotdeauna un efect pozitiv asupra bunăstării noastre generale și ajută corpul nostru să fie mai rezistent la manifestările adverse ale mediului. Dar, după cum se dovedește, nu întotdeauna! Există momente când este mai bine să excludeți orice efort fizic pe corpul dvs. și unul dintre aceste momente este rece.

Majoritatea oamenilor, de 2-4 ori pe an, suferă de răceli, iar tendința din ultimii ani arată că fitness-ul devine din ce în ce mai mult în fiecare an, deci acest subiect, din punctul meu de vedere, este foarte relevant.

A fost o vreme când întrebarea "este posibil să se practice cu frig?" Am fost foarte interesat personal. Apoi am decis să aflu tot ce este legat de ea și să primesc cel mai detaliat răspuns la întrebarea mea. Acum voi împărtăși această cunoaștere cu tine.

Când te-ai decis să mergi la sala de sport, să faci aerobic sau să începi să fugi, motivul tău principal de conducere, desigur, a fost obiectivul de a deveni atrăgător: să piardă în greutate, să construiești muschi, să pompezi fese etc. Dar în subconștient avem cu toții un alt scop important - să fim sănătoși. Poate că nu toată lumea se gândește la asta când încep să se angajeze într-un sport sau altul, dar acest lucru nu este neapărat principalul lucru pe care îl avem în mintea noastră. Deci, la ce mă îndrept? Activitățile sportive cu o frigă încep să acționeze pe corpul nostru într-o direcție complet opusă obiectivului nostru ascuns "Să fim sănătoși" și evident - "a fi mai atractivi". Acum voi explica de ce se întâmplă acest lucru?

Ce se întâmplă cu corpul nostru când ne îmbolnăvim și continuăm să jucăm sporturi?

Cercetările oamenilor de știință au determinat faptul că, după exerciții fizice intense, corpul uman se află într-o stare ușor slăbită, prin urmare nu se recomandă să iasă imediat în iarnă în frig sau în locuri de adunări de masă ale oamenilor. Deci, vorbim doar despre o stare normală atunci când o persoană este complet sănătoasă și nu se plânge de sănătatea sa. Și când o persoană a luat deja un virus, imunitatea sa este într-o stare complet diferită, ordinea este mai gravă decât de obicei după un antrenament.

Orice boală catarală reduce procesele anabolice din organism, inclusiv mușchii, și crește producția de cortizol hormon catabolic, care distruge țesutul muscular.

Un pic de teorie.

Cortizolul este un hormon catabolic care descompune proteinele, inclusiv proteinele musculare, determinând, de asemenea, o creștere a glicemiei și a acumulării de grăsimi. Producția sa este activată atunci când corpul se confruntă cu exces de muncă, stres, frică, post, exerciții fizice și în timpul bolii. Principala sa sarcină, destul de ciudată, este de a ne ajuta corpul, și anume: mobilizarea nutrienților și a nutrienților. Deci, proteinele se descompun la aminoacizi, iar glicogenul - la glucoză. Acest lucru le conferă corpului material de construcție suplimentar pentru recuperare în timpul perioadei negative pentru acesta, ceea ce reprezintă orice boală.

De aceea, intrebati-va pe voi insiva sau pe antrenorul tau daca puteti juca sport cu o raceala, ganditi-va la efectul cortizolului, iar raspunsul devine instantaneu evident. A face sport cu o frig nu are nici un sens! Antrenamentul nu numai că nu are vreun efect pozitiv asupra corpului, ci contribuie și la distrugerea propriilor mușchi.

Dar acest lucru nu este cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla în timpul sportului activ în timpul bolii.

Pe Internet, puteți găsi diverse articole care reiterează regula "deasupra gâtului". Afirmă următoarele: dacă simptomele bolii sunt deasupra gâtului (nas curbat, durere în gât), atunci puteți să o faceți. Oamenii de știință din întreaga lume au o opinie diferită în această privință.

Sistemul limfatic uman este reprezentat de capilare speciale, umplute cu ganglioni limfatici și limfatici. Limfa este un fluid care ajută țesuturile să elimine produsele de descompunere nocive și metabolismul, diferite toxine și bacterii; și ganglionii limfatici sunt o colecție de celule imune. Într-o persoană care este complet sănătoasă, ganglionii limfatici nu sunt vizibili, dar atunci când sunt extinse și pot fi resimțite pe gât, aceasta indică unele procese patologice în organism.

Dacă apare un proces inflamator în cap sau gât (tonzilită, sinuzită, durere de dinți), microbii intră în ganglionii limfatici, unde începe lupta activă a leucocitelor cu acești microbi, din care ganglionii limfatici pot crește. Astfel, ele creează o barieră în calea răspândirii infecțiilor periculoase în organism.

Deci, pentru toate infecțiile virale respiratorii acute cunoscute, ganglionii limfatici pot să crească și să fie totuși dureroși când sunt presați pe ei. Acest lucru sugerează că imunitatea unei persoane se luptă împotriva infecției care a intrat. Și dacă în acest moment mergeți la sală de gimnastică preferată și faceți un exercițiu complet, atunci infecția, care se găsea în ganglionii limfatici și nu se răspândise pe tot corpul, împreună cu sângele "va merge să călătorească" și "a restabili ordinea" în toate sistemele de organe. Și asta va duce cu siguranță la complicații, poate chiar foarte grave. Deci, după cum puteți vedea, regula "deasupra gâtului" este o prostie totală! Sportul cu o răceală este categoric contraindicat, mai ales dacă observați o creștere a ganglionilor limfatici. Gândiți-vă pentru câteva zile la domiciliu, va fi mai bine pentru dumneavoastră decât să stați o altă lună în spital cu complicații de diferite feluri.

Atenție gripa!

Este posibil să jucați sport atunci când aveți gripa? Această întrebare va fi același răspuns categoric - NU! Gripa este un tip de ARVI, dar numai cu consecințe și complicații și mai grave. Gripa funcționează mai greu, provocând letargie și febră mare. La o temperatură, sportul este, în general, contraindicat, altfel poate duce la complicații în inimă, rinichi și plămâni. Deci, aveți grijă dacă simțiți chiar și cele mai mici semne de gripă, opriți cursurile și vizitați mai bine decât medicul. În acest caz, el va fi mai util decât antrenorul dvs. preferat.

După ce boala a dispărut, după 3-4 zile puteți începe antrenamentele obișnuite. Dar amintiți-vă că trebuie să măriți treptat încărcătura și să nu vă grăbiți imediat în "piscina capului" și să vă epuizați corpul cu o antrenament dur. Pentru o recuperare completă a corpului, va dura mai mult de o săptămână, deci, salvând puterea proprie, vă ajutați corpul să intre în modul obișnuit de activitate fizică și de formare.

Sper că acest articol ți-a răspuns la întrebarea dacă este posibil să faci fitness cu o răceală. Vă doresc să jucați sport pentru sănătate și să nu vă îmbolnăviți!

Cu tine a fost antrenorul tău, Janelia Skrypnyk!