Se știe că apetitul dispare adesea la o temperatură și nu este deloc de dorit în timpul mesei. Este posibil ca unul dintre mecanismele de protecție prezente în corp să funcționeze aici, deoarece pur și simplu nu are nevoie de hrană într-o astfel de stare. Pe de altă parte, în copilărie, când boala a prins, mulți dintre noi au fost forțați pur și simplu să mănânce bulion, cereale dulci și gem de zmeură. Cum este mai corect? Merită să mănânci? Și, în general, mai corect să mănânci în timpul perioadei de recuperare? Vom înțelege.
"Nu hrăniți răceala!" Este o expresie comună în Europa. Dacă ați prins un virus (de exemplu: SARS, Gripa, etc.), atunci ar trebui să mâncați cât mai puțin posibil. Și cel mai bun lucru ar fi, la primele semne ale unei boli iminente, să moară de foame pentru 0,5 -1 zi. Faptul este că activarea metabolismului în timpul mesei conduce la o proliferare crescută a virușilor, adică mânca mai mult - virusul se înmulțește mai activ. În consecință, cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai puțin ați lăsat virusul să se înmulțească și infecția sa răspândit.
Imaginea opusă, dacă sunteți atacat de microbi (de exemplu: dureri în gât, pneumonie etc.). Pentru a combate infecția, organismul are nevoie de energie suplimentară și nutrienți, adică în astfel de cazuri există, dimpotrivă, necesar și util, va da forță corpului în lupta împotriva infecțiilor.
Acum despre ceea ce ar trebui să fie alimente în timpul bolii.
1) Minimizați produsele lactate.
2) Minimizați zahărul, dulciurile cu acesta.
3) Minimizați sarea și murăturile.
4) Minimizați carnea roșie și produsele din carne.
5) Excludeți pâinea și grâul de amidon.
6) Eliminați alimentele prăjite, foarte grase.
7) Excludeți cafeaua, ceaiul puternic.
9) Mănâncă mai multe legume! Mai ales dacă luați antibiotice.
10) Folosiți condimente: turmeric, ghimbir uscat, piper, cuișoare.
11) Dieta principală pentru boală: supe de legume, supe, cartofi piure, toate tipurile de feluri de mâncare vegetale, hrișcă.
12) Bea: apă, ceaiuri din plante calde, băutură de ghimbir cu miere și lamaie, ceai de turmeric cu miere.
13) Nu uitati de fructe: 2-3 fructe pe zi vor fi cele mai multe. Fructe de iarnă: rodii, portocale, mandarine, mere, curmale, kiwi.
14) Alegeți dulciuri naturale: miere, fructe uscate.
Nu vă îmbolnăviți!
Și dacă vă îmbolnăviți, mâncați bine.
De ce, când ești bolnav, vreau să mănânc
De fapt, în timpul unei boli, apetitul, dimpotrivă, ar trebui să scadă. Acest lucru se datorează faptului că organismul acumulează puteri pentru a lupta împotriva bolii. Dar există situații în care, cu o gură inflamată, opusul gurii nu pare să se închidă și persoana simte în mod constant un sentiment de foame.
De fapt, apetitul crescut și boala pot fi legate, dar numai indirect.
- Desigur, în timpul bolii datorită congestiei nazale sau, de exemplu, a unei tuse extenuante, somnul unei persoane este perturbat. În consecință, sa ridicat la serviciu dimineața, se simte adormit. Este lipsa de somn care poate provoca un sentiment constanta de foame. Faptul este că lipsa de somn scade nivelul de leptină, care este responsabil pentru controlul apetitului și a greutății dumneavoastră;
- Dacă sunteți bolnavă, acasă și nu mergeți la muncă, atunci cel mai probabil veți mânca alimente în fața ecranului TV. Astfel, căutând prin seria preferată, uitați de ceea ce mâncați și mâncați "pe mașină". Creierul tău nu poate controla senzația de plinătate, pentru că este angajată într-o chestiune complet diferită. De fapt, curând o masă în fața televizorului se poate transforma într-un obicei real.
În concluzie, spunem că, desigur, creșterea poftei de mâncare și supraalimentarea pentru motivele de mai sus pot să apară nu numai în timpul bolii, ci și în stare sănătoasă. Aveți grijă de sănătatea dvs. și mâncați cu moderare!
Nutriție în timpul gripei și frigului?
Am citit că, cu gripa și frigul, este necesar să te simți foame pentru o zi, apoi te recuperezi mai repede. Dar cred că, unde vor veni forțele de luptă împotriva bolii, dacă organismul nu primește mâncare? Deși, sincer, când mă simt rău, îmi pierd apetitul. Care ar trebui să fie mâncarea pentru gripa pentru a face față rapid bolii?
Eu, de asemenea, asa ca citit undeva, dar eu știu din copilărie că trebuie să bea o mulțime, dar trebuie să mănânce, ceea ce ar avea puterea, sau sistemul imunitar este de a lupta impotriva bolilor, foametei nu este necesară în nici un caz.
Limitarea hranei la momentul bolii este foarte importantă. În special nu au fost recomandate vase de carne grasă. Și supă de legume ușor și conuri - vă rog! Faptul este că organismul cheltuie prea multă energie în asimilarea alimentelor grele și este necesar pentru a lupta împotriva bolii. Încă mai trebuie să bei mult. Gatesc compotul fructelor congelate - coacăze negre, cătină, căpșuni și mere uscate. În fructe și fructe de pădure există vitamina C, cu gripa necesară.
Cu gripa, nu trebuie să vă înfometați, dar nu vă este necesar să vă forțați. Cu gripă și frig, cel mai important lucru este băut abundent. Beți ceai fierbinte cu lămâie, ceai de zmeură, lapte cu miere. Principalul lucru este să bei și dacă nu vrei să mănânci, atunci nu e nevoie.
Și am auzit explicația doctorului despre asta. Corpul însuși refuză să mănânce, deoarece aruncă toate forțele sale pentru a lupta împotriva microbilor, nu a digestiei. Dar ar trebui să beți mai multe lichide, inclusiv. ceai cu zmeură sau miere și apă.
Forțele vor veni din faptul că organismul nu va trebui să-și petreacă enorme energii asupra digestiei și asimilării hranei. Nu e de mirare că nu există dorință de a mânca când este bolnav. Corpul pare să spună că ne-a lipsit apetitul: dați-mi ocazia, nu încărcați, nu vă amestecați - și voi face față bolii. Sucurile proaspete, fructele și legumele în forma lor naturală și băutul abundent de apă sau ceai din plante cu miere - acest lucru va ajuta la scăderea mai rapidă a organismului de viruși dăunători.
Dacă organismul nu vrea să mănânce, apoi să-l violeze necorespunzător și să-l violeze. mai bine să nu mănânci câteva zile.
Dacă doriți să mâncați, atunci mai mult pui de supă și iaurt lichid natural, produse lactate.
Și bea mai mult.
Corpul nostru este foarte complex și creat cu înțelepciune de către Creator (sau natura - cumva). Trebuie să înveți să-l asculți. Și dacă în timpul frigului nu vrei să mănânci nimic, este lipsit de sens să te forțezi. Setea te va face să bei mult. Și cu siguranță nu vei muri de foame - pentru că de îndată ce apare o ușurare, va apărea un apetit brutal.
Corpul are suficienți nutrienți și rezerve pentru ziua ploioasă. Mai ales dacă în zona abdomenului există o pereche de pliuri.
Corpul însuși trimite semnale dacă are nevoie de hrană. Dacă nu vreți ceva și nu trebuie să vă bați joc de tine.
Asigurați-vă că aveți o mulțime de băuturi. Mâncarea este caldă și măcinată, ca o supă de cremă, bogată în vitamine.
Cel mai folositor fel de mâncare pentru ARD, ARVI și gripa este supa de pui! Acest lucru se datorează faptului că carnea de pui conține o cantitate mare de vitamine B - acestea ajută la creșterea imunității și la dezvoltarea funcțiilor de protecție ale organismului. De asemenea, trebuie să beți mult lichid - decoct de trandafir sălbatic, compot de fructe uscate, ceai din mușețel și menta.
Imunitatea este deja slăbită în timpul bolii și, dacă mai e foame, ce se va întâmpla atunci? Este necesar să se mănânce, dar cu moderatie și, de asemenea, este necesar să beți o mulțime de lichide, în principal ceai cu miere sau lamaie. Corpul trebuie completat cu vitamine.
Cu gripa si raceala, se recomanda folosirea mai multor vitamine C si nu uitati de proprietatile minunate ale usturoiului si de capacitatea sa de a creste imunitatea.
Vă sfătuiesc să beți multe lichide în timpul gripei sau a frigului, puteți mânca și supe de legume, salate. Aș recomanda, de asemenea, ca apa din lamaie să aibă suficientă vitamină C în corpul dvs. Încercați să beți mai multă apă, chiar dacă nu aveți pofta de mâncare și nu doriți să mâncați nimic.
De fapt, totul este exact opusul! Cu cât mâncați și beți mai mult, cu atât veți reveni mai repede. De unde l-ai citit dacă nu e un secret?
În cursul bolii, în special în cazul temperaturii ridicate a corpului, este necesar să se ia o cantitate mare de lichid în primele zile. Lichidul poate fi diferit: sub formă de ceai, suc, compot, chiar sub formă de bulion.
Există multe opinii cu privire la acest subiect, uneori diametral opuse. Consider, de asemenea, cel mai important, beți o mulțime de lichide, în special ceai cu lămâie și miere, suc de afine. Dacă nu aveți niciun apetit, nu trebuie să vă forțați să mâncați prin forță. De obicei, atunci când temperatura scade, apare apetitul.
Cel mai important lucru pentru răceli este o băutură bogată caldă! Compot de fructe uscate, perfuzie de trandafir. Alimentele ar trebui să fie ușoare, astfel încât organismul să nu-și petreacă forța să-l digereze. Cartofi fierți, carne de pui, bulion.
În timpul bolii nu vă puteți forța să mâncați, dacă nu există poftă de mâncare. Corpul însuși știe când și ce să ceară. Ascultă-l. Și aici este o băutură caldă abundentă prezentată.
În timpul bolii, bineînțeles, trebuie să beți o cantitate de cel puțin 3-4 litri pe zi. De asemenea, trebuie să vă limitați la consumul de produse dulci, grase și acru-lactate. Este recomandabil să mănânci porii diferite pe apă nu este un bulion foarte gras, bea ceai fără zahăr, etc. În curând!
Când gripa este de obicei pierdută pofta de mâncare, astfel încât alimentele pot fi înlocuite cu bulion de pui cu biscuiți. Nu uitați de băutura abundentă. de exemplu, dacă există un gem de zmeură sau coacăz, fă-te un compot și beți cât mai des posibil.
În caz de boală, medicii sfătuiesc un aliment sănătos pentru a vă ajuta corpul - pentru a exclude consumul de alimente grase, prajite, afumate și abundente.
Nu este nevoie să inventezi nimic. De regulă, întotdeauna doriți să beți cu astfel de boli. Și mănâncă, dacă organismul cere, cu accent pe utilitatea alimentelor luate pentru tratament.
Da, știu că este ciudat, dar am 12 ani. Am o febră, o tuse, și nu vreau să mănânc nimic. Și din cauza asta, am o temperatură de 34-35. Ce pot să fac, pot mânca cartofi piure, dar înțelegi că mama nu poate găti cartofi piure pentru totdeauna. Ce să faci
Da, știu că este ciudat, dar am 12 ani. Am o febră, o tuse, și nu vreau să mănânc nimic. Și din cauza asta, am o temperatură de 34-35. Ce pot să fac, pot mânca cartofi piure, dar înțelegi că mama nu poate găti cartofi piure pentru totdeauna. Ce să faci
Nu vrei să mănânci cu boala, e normal?
Temperatura în jurul valorii de 38. Fiind tratat, desigur), dar nu doresc să complet (vreau sucuri doar fructe sau legume (mănâncă și beau suficient). Apa este, de asemenea, de multe ori bea. Pot să vă toată ziua când ești bolnav, nu mâncați corect? Și nibble ceva.
Desigur - este normal. Corpul și-a aruncat toată forța pentru a lupta împotriva bolii, nu este de până la prelucrarea alimentelor. Atunci când febra, care nu este, vreau. Vă recomand să beți mai mult ceai cu lămâie. El este mai mult sau mai puțin satisfăcător și din nou lamaie. vitamina C. De asemenea, bolnav poate bea supa de pui. De preferință nu din cuburi, desigur. Dacă nu locuiți singur, atunci vă rugăm să gătiți.
Deși aici cunosc un bărbat care a cerut din ce în ce mai multe găluște. Mi-ar fi fost bolnav când sunt bolnav, nu-mi iau o bucată în gât.
Ce poate și nu poate mânca și bea cu frig?
O răceală ușoară poate dispărea de obicei după o săptămână sau două, chiar și fără tratament. Cu toate acestea, produsele selectate corespunzător vor ajuta la accelerarea recuperării și vor atenua multe simptome neplăcute.
Poate că nu doriți să mâncați prea mult în timpul unei răceli, iar gripa vă va face să vă pierdeți pofta de mâncare.
Nu trebuie să vă forțați, dar trebuie să vă asigurați că organismul dumneavoastră primește energia și substanțele nutritive necesare pentru o recuperare rapidă.
Ce să bei cu frig?
Consumul de lichide este una dintre cele mai importante sarcini în timpul bolii.
Din cauza frigului comun, transpirației în timpul febrei și al altor simptome, corpul dumneavoastră poate pierde o mulțime de lichid.
Toate acestea pot duce la deshidratare dacă nu umpleți lipsa de apă.
O cantitate mare de apă nu numai că vă oferă o recuperare rapidă, dar, de asemenea, diluează sputa și reduce congestia nazală.
Umiditatea vă ajută organismul să funcționeze corespunzător și vă protejează mai eficient împotriva răcelii și gripei.
Pentru răceli și gripă, beți cel puțin 8 pahare de 250 ml de lichid pe zi.
Dar nu fiți prea zeloși, deoarece o cantitate foarte mare de apă poate duce la hiponatremie, în care există o scădere a nivelului de sare din sânge. Cel mai bine este să vă concentrați asupra sentimentului de sete.
- Dacă vă îngrijiți un copil mai vechi de un an, aveți grijă să beți 90-120 ml de lichid pe oră.
- Copiilor sub un an li se recomandă să bea cel puțin 30-60 ml de apă pe oră.
- Femeile gravide trebuie să crească aportul de lichide la 10 cești de 250 ml pe zi.
Băuturi care trebuie să bea cu frig
Apă - cea mai bună băutură în timpul frigului și al gripei, deoarece ajută la hidratarea membranelor mucoase ale gâtului.
Băuturile calde sunt de asemenea potrivite, deoarece aburul pe care îl produc reduce congestia. În plus, puteți bea:
- sucuri
- Ceai din plante (Sage, Cimbru)
- Ceai verde
- Ginger bea
- Apă caldă cu miere și lămâie
- bulion
- Lapte și băuturi lactate
Mulți oameni cred că produsele lactate măresc cantitatea de mucus și duc la congestie nazală, dar acesta este un mit.
Ce să nu bei pentru răceli și gripă
Este mai bine să evitați băuturile care conțin cofeină, deoarece ele se deshidratează. Acestea includ cafea, cola, băuturi energizante și ceai negru.
De asemenea, alcoolul se usucă și afectează sistemul imunitar, ceea ce face ca o persoană să fie mai susceptibilă la diverse infecții.
Veți dori, de asemenea, - Această legume reduce inflamația, îmbunătățește sănătatea articulațiilor și reduce colesterolul.
Ce alimente există pentru răceli?
Alimentele sănătoase în timpul răcelii joacă un rol important în recuperare. În timp ce apetitul dvs. este probabil să fie mai puțin în această perioadă, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie și substanțe nutritive pentru combaterea infecțiilor. Nevoile corpului dvs. vor fi și mai mari în timpul temperaturii.
Se crede că un adult consumă cu 13% mai multă energie pentru fiecare creștere cu 1 grade C a temperaturii corpului.
Din moment ce corpul dumneavoastră cheltuiește mai multă energie și sunteți probabil să mâncați puțin, veți începe să pierdeți în greutate temporar.
Nu trebuie să urmați o dietă specială în timpul frigului și a gripei, dar trebuie să includeți:
- Produse nutritive, inclusiv fructe și legume
- Produse care stimulează sistemul imunitar
- Produse care ameliorează simptomele bolii, cum ar fi congestia nazală
- Produse de consistență moale care facilitează înghițirea când există o durere în gât
Produse de imbunatatire a imunitatii
- iaurt
- chefir
- Somon și ton
- semințe de in
- nuci
Produse care conțin vitamina C:
- Portocale și grapefruit
- Ardei dulce
- căpșune
- roșii
- ananas
- broccoli
Alimente bogate in vitamina E:
Produse care conțin seleniu:
Trebuie să includeți în dieta dvs. legume și fructe de diferite culori (roșu, portocaliu, verde și purpuriu). Acest lucru vă va oferi toate vitaminele și oligoelementele necesare.
Supa de pui este un instrument științific dovedit pentru ameliorarea simptomelor reci și gripei. Reduce inflamația prin diluarea flegmului și reducerea congestiei. De asemenea, beneficiază de abur fierbinte din supă, care îmbunătățește, de asemenea, starea de răceală.
Produsele acuta ajuta la ameliorarea sinusurilor nazale. Puteți include alimente cum ar fi hrean și ardei iute.
Pierderea apetitului la copii
Copiii își pierd adesea apetitul în timpul unei friguri. Nu trebuie să vă faceți griji dacă copilul nu mănâncă, sau apetitul său a scăzut în mod semnificativ cu câteva zile - acest lucru este normal. Oferiți-vă alimentele pentru copii când sunt înfometați și dați alimente moi ușor de înghițit.
Nu vreau să mănânc cu frig
În timpul unui virus rece, de gripă, este mai bine să nu mănânci în principiu
Și foarte dăunătoare pentru a forța mâncați-vă! Astfel, forțele corpului, pe care le-ar fi trimis pentru a lupta împotriva bolii, ne îndreptăm spre digestia alimentelor, acest lucru nu este logic, să spunem cel puțin :)
Despre "foarte" nu știu, ci trebuie să credem în forțele naturii. Mințile noastre sunt, în cel mai bun caz, zeci de ani, iar forțele naturii sunt milioane.
Timp de patru ani m-am dus în spitale, mi-am petrecut mai multe salarii pe medicamente, starea mea sa înrăutățit. Apoi a luat, așa cum se spune în astfel de cazuri, mintea. Am citit, desigur, în prealabil, apoi am avut încredere în forțele naturii. Timp de trei ani nu m-am dus la spital, nu am băut vindecarea - majoritatea rănilor au dispărut complet, ceea ce a mai rămas 1-2. - Știu că am continuat acțiunea.
15 produse care sunt cel mai bine să nu mănânce în timpul răcirii
Ai îmbrăcat călduros, ai mâncat bine, ai mers în aerul curat și ai condus o viață activă, dar încă ai răcit. Nu trebuie să te superi! Tratamentul prescris de medic, precum și dieta anti-rece, te vor pune pe picioare într-un timp scurt. Ce trebuie să știți despre nutriție în timpul bolii? Și ce produse sunt importante pentru a vă exclude din meniu pentru a deveni sănătoși și activi?
Dieta pentru o raceala: reguli importante
Înțelepciunea populară engleză prescrie "să infecteze febra", dar oamenii de știință sunt categoric împotriva reducerii cantității de alimente în meniul unei persoane bolnave. Studiile arată că atunci când ne îmbolnăvește, organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa corespunzător și pentru a rezista bolii.
Unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face atunci când faceți o răceală este să nu mai mâncați o dietă echilibrată, limitându-vă în calorii. Corpul tau are nevoie de nutrienti care sunt necesari, inclusiv pentru a intari sistemul imunitar. Deci, nutriția este o condiție importantă pentru o revenire rapidă la o viață sănătoasă.
Dar nu este un secret faptul că febra ridicată, durerile corpului, durerile în gât și alte simptome reci afectează negativ pofta de mâncare. Uneori este dificil să te obligi să mănânci cel puțin o bucată de carne slabă sau să bei un pahar de bulion. În acest caz, trebuie să planificați o dietă, ascultând corpul.
O băutură caldă abundentă și o alimentație moderată cu calorii dau organismului o energie suplimentară, fără care recuperarea este imposibilă. Intrând corpul în modul "post", o persoană bolnavă agravează simptomele și prelungește boala.
Pentru o recuperare confortabilă, urmați următoarele reguli:
- Mănâncă când ți-e foame, nu doar în timp ce mănânci.
- Mănâncă fracționar. Planificați 5-6 mese mici în loc de 3 mese principale.
- Mențineți alimentele sănătoase la îndemână.
- Limitați aportul de lichide în timpul meselor.
Ce produse sunt cele mai bune de a nu mânca când aveți o răceală sau o tuse?
Desert dulce: dulciuri, prăjituri, bomboane
Băuturile delicioase, ciocolată, dulciurile și alte dulciuri pe care magazinele de cofetărie abundă în timpul sezonului rece trebuie să fie excluse din meniul tău. Faptul este că acestea reduc activitatea leucocitelor, celulelor sanguine care rezistă cu succes la viruși și bacterii. Înclinându-vă la dulciuri, expuneți corpul dumneavoastră la un risc suplimentar, preveniți-l să lupte în mod activ cu răceala obișnuită.
În plus, produsele din făină cu diverse pulberi - zahăr pudră, fulgi de nucă de cocos sau semințe de mac pot irita gâtul, provocând tuse suplimentare.
Ce să înlocuiască?
Preferați biscuiții sărate, ficatul galet și toasturile simple. Această alimentație ușoară nu va dăuna sănătății, ci dimpotrivă, tractul gastrointestinal va fi bine perceput dacă aveți probleme digestive sau indigestie. În lista de produse sănătoase pentru răceli includ și fructe uscate - prune, smochine, caise uscate.
Produse lactate: kefir, ryazhenka, iaurt
Dacă produsele lactate sunt utile în timpul ARVI și ARI este o întrebare stringentă pentru cercetători. Mulți experți îndeamnă să renunțe la produsele lactate la primele suspiciuni ale bolii, deoarece ele pot contribui la formarea mucusului, ceea ce sporește simptomele tusei "umede" și nasului curgător. Alții spun că nu va fi nici un rău de la un pahar de lapte fierbinte cu miere, dar există un anumit beneficiu.
Punctul în dezacord este opinia dr. James Stekelberg, profesor de medicină, consultant în departamentul de boli infecțioase de la Clinica de Medicină Mayo. Desi utilizarea produselor lactate poate contribui la formarea mucusului, laptele nu ingrosa sputa si nu agraveaza starea pacientului.
Ce să înlocuiască?
Dacă nu vă gândiți la viața voastră fără produse lactate, înlocuiți laptele gras "cu lapte" cu lapte de 1% -2,5% grăsime. Îți plac băuturile încălzitoare? Bea ceai de mentă caldă, are proprietăți analgezice mari și, în combinație cu mierea, înmoaie gâtul și tuse. O altă opțiune extraordinară - sucul de afine - o sursă naturală de vitamina C, consolidează sistemul imunitar.
Produse semifinite, fast-food, cârnați
Cu cât starea ta rece și mai severă este mai puternică, cu atât mai ușor ar trebui să fie hrană pentru stomac. Includeți în mâncăruri dieta care creează o încărcătură crescută pe tractul gastro-intestinal, este plină de sănătate. De aceea, în momentul îmbolnăvirii, refuză să mănânce produse semifabricate și alimente fast-food - ele sunt greu de digerat, creând o greutate în stomac. De asemenea, este de dorit să se reducă cantitatea de alimente sărate și bogate în condimente, deoarece pot irita peretele intestinal.
În ceea ce privește alimentele prajite, ar trebui să fie complet exclusă. Categoria "tabu" include produse semifinite - clătite, plăcinte etc. și produse "sănătoase" - carne constante, șuncă de pui. În plus față de conținutul ridicat de grăsimi din alimentele prăjite, de asemenea conține adesea substanțe cancerigene. Forțând ficatului și inimii să lupte cu toate acestea, încărcați din nou corpul, care are alte sarcini acum.
Ce să înlocuiască?
Produsele din carne în timpul frigului comun înlocuiesc cu succes supa de pui de tăiță. Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității din Nebraska (Centrul Medical Nebraska) au demonstrat că această mâncare simplă oferă o ușurare dorită unei persoane bolnave. Din moment ce aminoacidul cisteina continut in carnea de pui contribuie la diluarea sputei si la expectoratia sa de succes, si supa calda protejeaza organismul de deshidratare, ajuta la combaterea inflamatiei in gat. Mai multe opțiuni pentru un prânz proaspăt - legume aburite cu o felie de carne, cereale și o bucată de pește aburit, tocană de legume.
Mâncăruri picante și picante, conservare
Aperitive coreene, salate picante, mâncăruri acasă și mâncăruri de "piper de piper", intensifică secreția de suc gastric și pot provoca arsuri la stomac. Dacă pacientul are o istorie de gastrită, este strict interzisă utilizarea tuturor celor de mai sus. Iritarea pereților de stomac poate provoca o recidivă a bolii și apoi gastrita poate fi adăugată la o răceală. Alimentele picante sunt un vinovat frecvent în durerile abdominale și greața.
Sfaturi populare - mâncând mai mult ceapă, hrean și usturoi în timpul unei boli nu este, de asemenea, pentru toată lumea. Deși sucul acestor legume și contribuie la ameliorarea respirației nazale, gustul ascuțit și bogat irită deja gâtul, provocând disconfort. Prin urmare, este necesar să folosiți produsele enumerate strict în mod moderat, cel mai bine este să adăugați sucuri la alte feluri de mâncare.
Ce să înlocuiască?
O alternativă la meniul picant va fi gusturile delicate de orez, hrișcă și ovaz, cartofi fierți. Puteți să le folosiți singuri sau puteți adăuga pui sau curcan coapte fără piele, salate ușoare. Vă rugăm să rețineți că există broccoli crud și alte tipuri de varză, la fel cum nu ar trebui să se sprijine pe fasole și ciuperci. Acestea vor provoca balonare, pot provoca flatulență crescută și pot determina diaree.
Ceai negru, cafea, energie
În timpul unei friguri, poate doriți să vă bucurați de băut o cană de cafea tare sau o sticlă de energie. Aceste băuturi sunt într-adevăr capabile să dea energia dorită și să aducă corpul într-un ton. Dar efectul va fi de scurtă durată - va fi înlocuit de letargie, anxietate, oboseală și pierderea stării de spirit. În plus, cafeaua și ceaiul negru puternic pot crește durerea gâtului, mai ales dacă inflamația este severă. Doctorii sfătuiesc împotriva băuturilor cofeină în timpul bolii.
Ce să înlocuiască?
Implicați-vă pe gustul pe bază de plante liniștitor și liniștitor, beți apă îndulcită cu lămâie și ghimbir. Dar nu se recomandă să beți sucuri ambalate și sucuri. Datorită conținutului ridicat de zahăr și a conservanților, pot crește inflamația și pot acționa împotriva sistemului imunitar. Numai sucurile concentrate naturale, ușor diluate cu apă pură, sunt benefice.
Și asigurați-vă că vă sprijiniți pe fructele și fructele proaspete, ele sunt cea mai bună sursă de veselie și bună dispoziție. Singura excepție de la regula este citricele, care trebuie folosite cu prudență. Datorită prezenței vitaminei C, ele sunt excelente pentru accelerarea procesului de recuperare și fortificarea sistemului imunitar, dar pot provoca o reacție alergică.
Se crede că sezoanele reci sunt perioadele de toamnă (septembrie-noiembrie) și de primăvară (martie-aprilie), când corpul uman, în special un locuitor al orașului, este slăbit de absența soarelui și a ritmului intens al vieții. Prevenirea este cel mai bun mod de a proteja organismul. Și, după cum știți, este mai bine să o faceți cu câteva luni înainte de debutul sezonului rece.
Așadar, expunerea la soare (în mod natural într-un timp "sigur"), înotul în mare, mersul pe jos în aer proaspăt, utilizarea activă a legumelor și fructelor, în special galben și roșu, în care există multe vitamine benefice și oligoelemente, bolile catarre.
Când vine sezonul de răceală, trebuie să continuați să mâncați legume și fructe, dar adăugați în meniu kiwi și fructe citrice, care conțin o mulțime de vitamina C, precum și bea infuzie de burtă cu miere - atât gustoase și sănătoase. Alimente care conțin proteine, cum ar fi pește, carne de pui și fructe de mare, vor fi, de asemenea, necesare în această perioadă.
De ce nu vrei să mănânci când ai frig de ce?
În ciuda faptului că termenul "rece" nu este un concept medical, cuvântul este ferm inclus în lexiconul nu numai al persoanelor la nivel de gospodărie, ci și al angajaților instituțiilor medicale. Destul de des, se referă la condițiile patologice care se dezvoltă ca urmare a hipotermiei. Simptomele clinice în acest caz sunt similare și se caracterizează prin stare generală de rău, tuse, durere în gât, nas curbat, febră la numerele subfebril. Aceste simptome se dezvoltă ca urmare a acțiunii florei oportune, care este activată de temperaturi scăzute.
Rolul imunității
Persoanele care se găsesc în condiții meteorologice similare reacționează diferit la hipotermie. Pentru unii, acest episod trece fără urmă, cealaltă parte notează o ușoară indispoziție cu fenomene catarale minime. Sănătatea altora se poate deteriora în mod semnificativ, ceea ce îi forțează să solicite asistență de la un medic și chiar să primească un tratament de spitalizare pentru pneumonie sau exacerbare.
Să începem cu terminologia, astfel încât să nu existe confuzii în concepte. ARI este o boală respiratorie acută. "Respirator" înseamnă că tractul respirator (respirator) este afectat, incluzând un număr de organe prin care trece aerul când o persoană respiră. Aceasta este cavitatea nazală, faringe, laringe cu corzile vocale, traheea, bronhiile, bronhiolele și alveolele plămânilor. Uneori se utilizează termenul SARS - infecție virală respiratorie acută - un caz special și cel mai frecvent de infecții respiratorii acute, deoarece cele mai acute infecții respiratorii, cel puțin la debutul bolii, sunt cauzate tocmai de virusii din aer. Cu o formulă detaliată a diagnosticului, este obișnuit să se precizeze organele, afectate în principal în fiecare caz particular. De exemplu, dacă un pacient are o boală respiratorie acută cu un nas curbat, durere în gât, atunci medicul îl va diagnostica probabil cu ARVI; Rinofaringita și dacă acest pacient are și o tuse uscată, dar medicul nu a auzit patologia plămânilor (tipic inflamației traheale) - este cel mai probabil.
Bună ziua, dragi lucrători în domeniul sănătății!
Înainte de asta, am scris mai ales despre produse utile, vitamine și alte materiale de stil Malyshev. E timpul să tăiem ceva mai puternic.
Luați copiii și rudele în vârstă departe de ecran, pregătiți întregul set de expresii "puternice". Acum veți citi un articol foarte controversat.
Când am expus gândurile pe care le veți auzi chiar acum, prietenii și rudele mele zâmbesc indulgente, iar în spatele meu spun că "Serghei este doar așa. Togo și uite începe urinoterapie pentru a promova. "
Astăzi vom vorbi despre ceea ce este dureros.
Sunteți încă aici? Apoi continuăm...
Discursul din acest articol se va concentra asupra frigului comun.
De ce este medicina modernă incapabilă să învingă o astfel de simplă și familiară frig?
De ce, uneori, o briză ușoară este suficientă pentru a "prinde" diavolul nostru și, uneori, înghețarea timp de mai multe ore în frig la rece.
De fapt, în timpul unei boli, apetitul, dimpotrivă, ar trebui să scadă. Acest lucru se datorează faptului că organismul acumulează puteri pentru a lupta împotriva bolii. Dar există situații în care, cu o gură inflamată, opusul gurii nu pare să se închidă și persoana simte în mod constant un sentiment de foame.
De fapt, apetitul crescut și boala pot fi legate, dar numai indirect.
Desigur, în timpul bolii datorită congestiei nazale sau, de exemplu, a unei tuse extenuante, somnul unei persoane este perturbat. În consecință, sa ridicat la serviciu dimineața, se simte adormit. Este lipsa de somn care poate provoca un sentiment constanta de foame. Faptul este că lipsa de somn scade nivelul de leptină, care este responsabil pentru controlul apetitului și a greutății dumneavoastră; Dacă sunteți bolnavă, acasă și nu mergeți la muncă, atunci cel mai probabil veți mânca alimente în fața ecranului TV. Astfel, căutând prin seria preferată, uitați de ceea ce mâncați și mâncați "pe mașină". Creierul tău nu poate controla senzația de sațietate pentru că.
Afecțiunile respiratorii se petrec adesea cu ușurință, aproape că le putem îndura "pe picioarele noastre", dar o răceală fără temperatură poate provoca și anxietate. În primul rând, absența temperaturii nu înseamnă întotdeauna că boala este inofensivă și, în al doilea rând, absența acestui simptom este adesea înșelătoare și nu ne grăbim să discutăm o boală gravă cu un medic specialist.
De ce se dezvoltă o răceală fără febră?
Cresterea in populatia obisnuita si ARVI in literatura medicala este o stare de indispozitie, care se produce de obicei pe fundalul hipotermiei generale. Putem îngheța în iarna și vara într-un proiect. Chiar mai probabil în perioada așa-numitului extra-sezon - la începutul primăverii sau toamna târzie - atunci când vremea se schimbă dramatic și imprevizibil și nu este întotdeauna posibilă alegerea unui dulap în consecință.
Cu toate acestea, este ușor de văzut că o persoană va îngheța și nici măcar nu va grăbi să se încălzească după sosire.
Întrebarea de ce sufăr adesea de răceli, necesită un răspuns imediat. Organismul nu poate depăși boala. De ce? Motivul poate fi în imunitate scăzută. Imunitatea este un sistem puternic care ajută la rezolvarea oricăror efecte negative asupra organismului, de exemplu, viruși, infecții. Care duce la răceală. Consolidați-vă apărarea corpului!
Cum de a consolida sistemul imunitar?
- Puternicul imunostimulant este mierea. Are o întreagă gamă de proprietăți utile. Delicios și curativ. Alegeți miere de înaltă calitate. Acacia, mierele grecești și de lime sunt considerate cele mai valoroase.
- Încărcați-vă. Dacă vă îmbolnăviți în timpul sezonului rece sau atunci când tocmai cad sub ploaie, ucideți-vă corpul. Începeți să vă împietriți vara. Corpul percepe apa rece fara stres. Apoi puțin mai târziu puteți face apa puțin mai rece. Și astfel, treptat, corpul dumneavoastră va câștiga.
Durere în gât, nas înfundat, strănut, slăbiciune - simptome care ne depășesc în cel mai inoportun moment. Pentru a nu mai fi bolnav, să examinăm cauzele răcelii frecvente.
SARS - diagnosticul nu este fatal, dar teribil de pristavuchy. A rani este neplăcută, a răni este incomod, mai ales dacă o persoană lucrează. Pe lângă faptul că victima se simte prost, încă îi infectează pe colegii săi, iar dacă întocmește o listă bolnavă, devine imediat dezagreabil pentru superiorii săi.
Motivul principal și cel mai frecvent pentru frigul constant constant este atitudinea neglijentă și iresponsabilă față de sine și de sănătatea cuiva. Nevoia de a alerga rapid în îngheț dintr-o cameră caldă, cât mai repede posibil, este mai importantă în acel moment decât întârzierea cu un minut, dar totuși să poți arunca pe încălțăminte caldă.
Prezența obiceiurilor proaste este o posibilă cauză a unei răceli constante, cum ar fi:
Din cauza unui astfel de caracter masiv de înfrângere a infecțiilor virale și datorită faptului că populația noastră nu ia în serios frigul, se auto-medicamentează și folosește diferite remedii folclorice, au apărut numeroase mituri și concepții greșite cu privire la ARVI. Aceste mituri, care circulă constant în rândul oamenilor, interferează cu diagnosticarea în timp util și tratamentul răceliilor. Să le demontați și să le deconstruim.
Prima concepție greșită este că, în timpul iernii, aerul rece este mult mai mare de viruși și, prin urmare, în sezonul rece, oamenii se îmbolnăvesc mai des.
.
De ce avem într-adevăr frig? Se pare că hipotermia nu este cauza principală a morbidității locuitorilor din mediul urban. Trăim în case și apartamente încălzite, mergem într-un transport încălzit, lucrăm în interior. Faptul este că o scădere a sistemului imunitar are loc din mai multe motive. Stresul, suprasolicitarea, vaccinările, lipsa somnului, dieta, PMS, tulburarea intestinului. Și aceasta nu este întreaga listă a factorilor de risc pentru infecțiile virale respiratorii acute și gripa.
Luați în considerare mai detaliat aceste motive.
Un vaccin este un produs medical, al cărui scop este de a crea o imunitate durabilă la infecții. În acest moment, organismul este sensibil la bacterii și viruși, deci carantina nu va fi superfluă.
2. Lipsa de somn.
Pentru oamenii care lucrează, aceasta este o problemă tipică. Când dormim, hormonii sunt produși care sunt responsabili pentru imunitate, deci un somn plin este condiția principală pentru o sănătate bună.
Se întâmplă la adulți.
SARS, care zvon popular cunoscut sub numele de răceală, nu se aplică infecțiilor rare sau pe cale de dispariție. Dimpotrivă, aceasta ocupă în mod legal o poziție de lider printre cele mai frecvente boli din lume. Probabil, așadar, întrebările despre o răceală obișnuită vă îngrijorează adesea atât pe bătrâni cât și pe tineri.
Ce se poate face prin frig și ce nu ar trebui făcut? Ce să beți cu ARVI, de la ARVI și după el? Este posibil să păstrați un mod normal de viață cu o răceală sau ar trebui să mă duc la culcare o săptămână? Da, și, desigur, ce este posibil cu infecții respiratorii acute la femeile însărcinate și care alăptează, care în mod tradițional au puțin de făcut decât produsele sănătoase?
Există într-adevăr o mulțime de întrebări, dar nu foarte multe răspunsuri. Prin urmare, le vom da un articol separat și nu vom încerca să ascundem nimic din privirea curioasă.
Înainte de a continua să citiți: Dacă sunteți în căutarea unei metode eficiente de a scăpa de o răceală, faringită, amigdalită, bronșită sau răceală, asigurați-vă că vă uitați la această secțiune a site-ului după ce ați citit.
Utilizarea și reimprimarea materialelor tipărite pe site-ul woman.ru este posibilă numai cu o legătură activă cu resursa.
Utilizarea materialelor fotografice este permisă numai cu acordul scris al administrării site-ului.
Plasarea proprietății intelectuale (fotografii, videoclipuri, opere literare, mărci comerciale etc.)
Pe site-ul woman.ru este autorizată numai persoanelor care au toate drepturile necesare.
În ciuda faptului că facem tot posibilul ca noi să nu ne îmbolnăvească în perioada de iarnă, aproape fiecare persoană primește chiar și un mic vârf. În timpul sezonului de gripă și răceală, trebuie să cunoașteți lista de alimente și băuturi care vă vor readuce la starea de lucru cât mai curând posibil.
Foarte des, în timpul unei răceli sau a unei gripe, nu există absolut nici un apetit, însă corpul nostru are nevoie de hrană pentru a lupta împotriva virușilor și bolilor. Deci, ce să mănânci când ești bolnav? La urma urmei, este necesar să alegeți alimente ușoare, nutritive și sănătoase, pentru ca organismul să obțină cantitatea maximă de substanțe utile și nutritive pentru a lupta împotriva bolii și, în același timp, să petreacă cantitatea minimă de energie pentru a digera alimentele. În plus, alimentele trebuie să fie nutritive, trebuie să fie, de asemenea, gustoase, pentru că în timpul unei boli doriți să vă faceți plăcere cu bucuriile mici.
Ce să mănânci, când ești bolnav și de ce?
În timpul bolii, corpul nostru are nevoie de el.
Cu toate că, cu o frig, s-ar putea să te simți complet bolnav, dar dacă totul merge ca de obicei, atunci cel mai probabil vei reveni într-o săptămână. Cel rău.
Dacă te simți rău?
Sezonul rece, adică perioada octombrie-martie, este marcat nu numai de schimbarea vremii, ci și de consecințele negative care afectează corpul nostru. În primul rând, vremea rece poate provoca înghețarea corpului, ceea ce duce la răceală. De asemenea, după cum se știe, vremea umedă și rece este favorabilă răspândirii unei infecții virale. Ca urmare a tuturor acestor situații, există o mare șansă de îmbolnăvire. Deci, în acest articol, jurnaliștii Timelady.ru vă vor spune ce să faceți dacă simțiți că începeți să vă îmbolnăviți.
Nici unul dintre noi nu vrea să rănească, cu excepția celor cărora le place să meargă acasă la o săptămână sau două. Majoritatea dintre noi pur și simplu nu au timp să rănească, și în al doilea rând, nu vrem să. Boala ne bate din rutină, deoarece nu lucrăm și, de regulă, nimeni nu ne va face munca pentru noi, se va acumula până când o vom părăsi.
Înregistrați navigația
Urmați regulile de nutriție pentru răceli.
Urmați regulile de nutriție pentru răceli.
Nutriția adecvată pentru răceli și regimul de băut contribuie la o recuperare mai rapidă. O dietă sănătoasă este întotdeauna necesară, mai ales în caz de boală. Atunci când o persoană este bolnavă cu frig sau ARVI, după cum cred medicii, nu există dorință și nici nu există băutură. Dar trebuie să respectăm regulile de nutriție pentru răceli, pentru a ajuta corpul în lupta împotriva infecțiilor.
Vă invit în grupul de pe Abonare.ru: Înțelepciunea, medicina și experiența oamenilor
bea cu frig
Bea cu frig
În primul rând, este necesar să se respecte regimul de băut pentru răceli. Este necesar să beți mai mult decât de obicei, deoarece consumul abundent este principalul ajutor în lupta împotriva răceliilor. Se recomandă să beți câteva gume la fiecare 15 minute. Fluidul îndepărtează bine toxinele care se formează când organismul se luptă împotriva virusului.
Nu ar trebui să beți băuturi acru dacă doare gâtul. Băuturile acru includ sucurile de citrice, de aceea este mai bine să dați preferință ceaiurilor pe bază de plante în acest moment. Poți să faci ceai de la mușețel, oregano, floare de tei, cimbru. Aceste ceaiuri ajută organismul să lupte împotriva virușilor și bacteriilor, distrugându-i.
Dacă tusea a început, este bine să beți apă minerală cu lapte. O astfel de compoziție a băuturii ajută la o mai bună evacuare a sputei. Ar trebui să bea sub formă de căldură. Băutura de ardere nu poate afecta decât mucoasa. În timpul unei boli, este necesar să refuzați cafeaua puternică. Dacă o persoană bolnavă are febră, atunci o băutură puternică va agrava situația doar prin supraîncărcarea inimii.
Dacă aveți un nas curbat, ar trebui să beți băuturi ușor acidulate. Puteți activa modul de consum de ceai sau apa simplă cu suc de portocale, pe care trebuie să-l stoarceți. Sucul și ceaiul sau apa trebuie împărțite în mod egal. Băuturile de fructe de afine sau de merișor sunt foarte bune în această perioadă.
Dar nu trebuie să uităm că fructele proaspete și fructele proaspete nu pot fi combinate cu apă clocotită, deoarece este distrusă parțial vitamina C. Este necesar să se înmoaie o felie de lămâie nu în apă fiartă, ci în ceai ușor răcit. În același timp, puteți adăuga o lingură de miere.
Nutriție corectă cu o răceală
produse lactate pentru răceli
Ce este o frig?
Produsele lactate și brânza de vaci ar trebui să fie baza nutriției pentru răceli. Aceste produse sunt bogate în proteine, absorbite cu ușurință de organism și, de asemenea, ajută la repararea celulelor afectate de virus. Și dacă o persoană este tratată cu antibiotice, atunci băuturile de lapte fermentate, care sunt îmbogățite cu bifidoculturi, sunt pur și simplu necesare.
Dacă nu există poftă de mâncare?
Să presupunem că vrem să urmăm regulile de a mânca cu frig, dar nu există poftă de mâncare. În timpul unei boli la o persoană, aceasta poate fi adesea absentă. Acesta este un semn că organismul se luptă cu infecția. Prin urmare, la începutul bolii, vă puteți bucura mai ales de băut.
Puteți folosi un bulion de pui prin adăugarea de usturoi tocat. Acest bulion va afecta corpul ca pe un medicament. Nu este necesar să vă faceți griji cu privire la faptul că nu există poftă de mâncare, pentru că atunci când survine o îmbunătățire a stării de sănătate, ea se va recupera.
Substanțele antivirale puternice se găsesc în ardei, ridiche, usturoi, ceapă și hrean, dar toți pot irita mucoasa orală. Este mai bine să adăugați sucul de usturoi, ceapă, ridichi în miere, care atenuează bine proprietățile lor iritante și sporește acțiunea terapeutică.
Ce altceva puteți mânca și ce nu
În perioada bolii este mai bine să se mănânce carne și pește în formă fiartă. Carnea afumată și carnea grasă trebuie aruncate. Este, de asemenea, necesar să se abțină de la marinate acru de orice fel.
Este important să se respecte nutriția adecvată pentru răceli, nu numai dacă sunteți bolnav, ci și pentru prevenție. Dacă urmați regulile de nutriție în timpul perioadelor de răceală, aceasta nu va crea stres inutil asupra corpului uman și va rezista bolilor și, dacă nu, va face față mai repede cu acestea. Să vă binecuvânteze!
Dacă găsiți o eroare, selectați fragmentul de text și apăsați Ctrl + Enter.
Dieta pentru răceli: lupta împotriva infecțiilor
Cum de a reduce timpul de boală? Combateți organismul împotriva infecțiilor
Toamna de nas înfundat - un fenomen obișnuit. Nu îi acordați atenție. Dar dacă se adaugă căldură și dureri și capul este ca un vierme, va trebui să te culci cu o conștiință plăcută că vei cădea din viață cel puțin o săptămână. Este posibil să se reducă timpul?
Rece doar la prima vedere nerăbdător răzbunare. De fapt, este destul de o boală gravă cauzată de diverși agenți patogeni. Doar oamenii de stiinta vor crea un medicament impotriva unei singure tulpini de virusi - apar imediat noi, cu care noul medicament creat este un boabe. Așa că rămâne să facem față faptului că medicamentele atenuează doar simptomele unei răceli, iar organismul trebuie să lupte împotriva infecțiilor. Cum protejează împotriva infecțiilor și ce substanțe sunt necesare pentru aceasta?
Mobilizarea apărării noastre apare sub acțiunea hormonilor suprarenali - deoxicorticosteron și cortizon. În consecință, primul pas spre o ușoară ușurare a unei răceli este activarea glandelor suprarenale. Aceasta necesită cantități mari de acid pantotenic. Următoarea etapă în lupta împotriva infecțiilor este sinteza celulelor albe din sânge și a corpurilor imune. Ele nu se formează din aer, din nimic. Pentru a le crea, corpul are nevoie de un material de constructie - proteine de inalta calitate si aminoacizi individuali - treptofan si metionina.
Vitaminele B1, B2, acidul folic, biotina și niacinul servesc drept unelte pentru construcția "pașnică". Dar celulele de apă sintetizate nu sunt toate puternice. Acestea sunt puternic afectate de radicalii liberi și toxinele microbiene. În plus, aceștia pot suferi de un atac accidental al aliaților, care și-au confundat propria și alții în căldura bătăliei. Vitaminele A și C, biooxidanții, care sunt o altă componentă a antioxidantului, vitamina E, sunt implicați în protejarea celulelor imune și eficiența lor în luptă. În cele din urmă, organismul care neutralizează microbii inamici trebuie să fie curățat de consecințele activității lor violente. Acest ajutor este asigurat de fibre și cantități mari de lichid.
Aceasta este schema luptei corpului împotriva oricărei persoane - subliniem: orice - o infecție. Nu se modifică în funcție de tipul de bacterii sau de virusurile care au provocat boala. Deci, dacă vă asigurați toate substanțele enumerate mai sus, aveți șansa de a face față frigului nu într-o săptămână, ci în maxim patru zile. Apropo, te vei simți mult mai bine în acest moment.
Prima zi de boală. Vitamine pentru răceli
De îndată ce simțiți primele simptome de indispoziție, mâncați și după masă luați 2 g de vitamină C, 200 mg de acid pantotenic și 30 mg de vitamina B6. Repetați atacul cu vitamine după trei ore și apoi la fiecare două ore înainte de a merge la culcare, luați jumătate din doza acestor vitamine.
O lovitură masivă de vitamine, provocată de infecție în momentul în care a început, nu vă va face să vă îmbolnăviți. A doua zi, trebuie doar să fixați efectul, luând de trei ori pe zi, 1 g de vitamina C, 100 mg de acid pantotenic și 10 mg de vitamina B6. Pentru următoarele trei până la patru zile, sprijiniți corpul convalescent cu două bile (sau tablete) cu un preparat complex de vitamine.
Ziua a doua, a treia și a patra. Alimente pentru frig
Dacă frigul nu a putut fi rupt imediat, încercați să faceți acest lucru în următoarele trei zile. Continuați să luați preparate vitaminice - 1 g de vitamina C, 100 mg de acid pantotenic, 10 mg de vitamina B6, plus una sau două comprimate dintr-un preparat complex multivitamine (pentru a preveni deficiența vitaminelor A, E, B1, B2, acid folic și biotină). Acest lucru este important deoarece, din cauza temperaturii, apetitul se pierde și nu mai luăm vitaminele necesare din alimente.
În ciuda faptului că foamea este justificată fiziologic în primele zile ale bolii - organismul își petrece toată energia pentru a lupta împotriva infecției și nu dorește să cheltuiască energie pentru a digera alimente grele, încercați să vă asigurați proteine de înaltă calitate. Nu este nevoie să suferiți, forțându-vă să mâncați. O singură bucată (30 g) de brânză de grăsime 30% și două pahare (500 ml) de grăsime din lapte de 0,5% sunt suficiente; un ou de pui și două linguri de brânză de vaci 10% grăsime; 150 g de pui fiert și o ceașcă de kefir. Acestea, în esență, porțiunile copiilor se împart în mai multe părți și le mănâncă în 5-6 vizite cu un interval de 2-3 ore.
Dacă opriți complet alimentarea cu o răceală, conținutul de zahăr din sânge poate scădea dramatic. Apoi greață (uneori chiar vărsături), o durere de cap ascuțită și amețeli vor fi adăugate la toate farmecul unei răceli. Pentru a evita aceste probleme, trebuie să mâncați la fiecare două ore un anumit produs alimentar care conține zahăr natural: o felie de portocală, una sau două caise uscate, un sfert de banană, o felie de măr, o jumătate de linguriță de miere etc.
Primele trei zile de răceală sunt însoțite de o pierdere activă de săruri de sodiu. Din acest motiv, apa începe să se acumuleze în locuri unde procesul inflamator este exprimat cel mai acut, mărind deja umflarea deja solidă a membranelor mucoase, crescând durerea în gât și congestia nazală. Restaurează echilibrul de sodiu de multe ori un instrument dovedit - un pahar de apă caldă, cu o jumătate de linguriță de sare și jumătate de lingură de sifon. Sau un pahar de lapte cald cu o lingurita de sifon. Și substanțele de balast vă pot ajuta să scăpați corpul de toxine: Mănâncă 2-3 lingurițe de tărâțe de grâu măcinat în fiecare zi sau 10-150 g de pâini bogate în fibre.
Ar trebui să beți cât mai mult posibil în timpul unei perioade acute de răceală - 6 pahare de lichid (fără a lua în calcul lapte) pe zi sau un pahar la fiecare două ore. Când temperatura scade la 37-37,5 °, vă puteți limita la 4 cani. Cel mai bine este să beți cu un conținut ridicat de vitamina C - suc de afine sau suc de coacăze negre, infuzie de trandafir, suc de portocale, ceai cu lamaie. Apropo, apropo, și băuturi vitaminizate. De exemplu, două pahare de băutură instantă "Golden Ball" acoperă necesitatea nu numai pentru ascorbat, dar și pentru celelalte vitamine necesare pentru combaterea infecțiilor. Este util să înlocuiți laptele degresat obișnuit cu lapte degresat. Chiar dacă nu mâncați nimic, ci doar beți un pahar de lapte cald fortificat cu miere, corpul dumneavoastră va avea suficientă forță pentru a rezista bolii.
Atunci când simptomele reci dispar, nu veți avea nevoie de vitamine în aceleași cantități, dar preparatele multivitamine sunt o altă problemă: trebuie să fie luate încă zece sau paisprezece zile. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai rapid și mai eficient respingerea atacurilor ulterioare ale virușilor de toamnă.