Un adult adesea suferă de răceli: ce trebuie făcut și cum să ridice imunitatea

O persoană care suferă de un nas curbat, gripa și alte infecții virale respiratorii acute de 6 ori pe an sau mai mult este adesea considerată boală. Cauzele acestui fenomen aproape întotdeauna se află într-o infecție virală.

Cu toate acestea, pe măsură ce cresc în vârstă, răcelile frecvente nu mai deranjează în fiecare lună. Conform normelor, un adult se poate îmbolnăvi de cel puțin două ori pe an.

. În acest caz, cauzele acestor boli ar trebui să fie o epidemie de sezon rece.

Dar nu toată lumea are o imunitate atât de puternică, deoarece, potrivit statisticilor, gripa și nasul curbat apar într-un adult mediu de 3-4 ori pe an. Și locuitorii megalopolisului pot avea răceală în fiecare lună, de aceea sunt obligați să ia medicamente aproape în mod constant. Toate acestea se datorează unei imunități slăbite, care contribuie la mai multe motive.

Imunitate: ce este?

Sistemul imunitar este o barieră protectoare a corpului uman, în special - este o reacție complexă care îl protejează de penetrarea agenților rău-intenționați:

1. bacterii;
2. paraziți;
3. virușii și mijloacele lor de trai;
4. celulele proprii care s-au schimbat din cauza proceselor patologice (oncologie);
5. țesut donator.

Invazia antigenului în organism provoacă un răspuns celular imunitar, manifestat prin sinteza fagocitelor - celule speciale care captează și neutralizează materiale străine.

Există, de asemenea, o imunitate umorală, conform căreia antigenul neutralizează anticorpi (molecule active chimic). Acestea sunt proteine ​​serice din sânge, ele sunt numite și imunoglobuline.

A treia linie de funcții de protecție pe care fiecare organism o are este imunitatea nespecifică. Este o barieră care creează membrane mucoase, piele, enzime, organisme distructive specifice.

Dacă virusul intră în celulă, atunci la un adult cu o funcție imună bună, interferonul (o proteină celulară specială) va începe să fie produs ca răspuns. Această condiție este întotdeauna însoțită de o temperatură foarte ridicată.

Deci, există mai multe modalități de a proteja organismul de tulburări agresive bacteriene și virale. Dar, din păcate, astăzi puțini oameni au imunitate puternică.

De ce se întâmplă acest lucru și ce motive contribuie la aceasta?

De ce se agravează funcțiile de protecție ale corpului?

Cel mai global factor în slăbirea forțelor de protecție este menținerea unui stil de viață greșit. Astfel, imunitatea poate scădea chiar dacă o persoană:

• mancatul in exces;
• utilizează alimente grase rafinate;
• consumă alimente carcinogene (alimente prăjite și afumate) și carbohidrați simpli.

Frecvențele de răceală se pot dezvolta din cauza lipsei de activitate fizică. Corpul uman ar trebui să se miște, deoarece mecanismele și sistemele sale pot funcționa în mod normal numai cu o exercițiu fizic suficient și majoritatea oamenilor conduc un stil de viață infailibil, care provoacă un nas gripal sau o gripă care trebuie tratată folosind medicamente puternice.

În plus, gripă și nas curbat pot apărea dacă o persoană respiră în mod constant în aerul poluat. Acest motiv este foarte relevant, deoarece impuritățile nocive: smogul, substanțele chimice de uz casnic, apa clorată, nitrații și alte elemente nocive atacă organismul în fiecare zi.

Și zgomotul constant și radiațiile electromagnetice reprezintă un alt factor care răspunde la întrebarea de ce oamenii suferă adesea de răceli.

Chiar și răceli frecvente apar dacă o persoană se confruntă în mod constant și suferă de stres sever, deci trebuie să bea sedative. În plus, o scădere a imunității este observată din cauza lipsei cronice de somn sau a oboselii, pe fondul căruia se dezvoltă gripa, rinita și alte răceli.

De asemenea, o persoană se îmbolnăvește adesea din cauza unor obiceiuri proaste. Acestea includ băuturi excesive și fumat.

Mai mult, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca conditiile de sterilitate crescuta au un efect negativ asupra sistemului imunitar. Acestea pot fi ustensile de fierbere, utilizarea de săpun antibacterian sau utilizarea de antimicrobiene cu manifestări minore ale frigului comun.

Astfel de factori nu permit forțelor protectoare să se antreneze în lupta împotriva microorganismelor patogene. În acest caz, sistemul imunitar este slăbit, ceea ce duce la viața rafinată a unei persoane. În plus, condiția se poate agrava chiar dacă este în mod constant prea cald să poarte și să petreacă cea mai mare parte a timpului într-o cameră bine încălzită.

Mai mult, pot apărea răceli frecvente din cauza unei boli parazitare. De exemplu, în prezența giardiei sau a infestării cu vierme.

Și sistemul imunitar este interconectat cu microflora gastrointestinală. Deci, o deficiență de lacto-și bifidumbus poate duce la faptul că există un nas curbat, gripa sau alergii.

Cum de a determina că imunitatea a scăzut?

Semnele de activitate slabă a funcțiilor de protecție ale corpului includ:

1. frecvente răceli;
2. iritabilitate, stres constant, agresivitate;
3. exacerbări ale patologiilor cronice;
4. starea proastă a pielii (prezența focarelor inflamatorii, uscarea, acneea, peeling);
5. perturbări în funcționarea tractului gastro-intestinal (scaunul slab, constipație, balonare);
6. stare de rau, somnolenta, oboseala.

Prezența unuia dintre acești factori sau combinația lor necesită o revizuire a stilului de viață și punerea în aplicare a măsurilor adecvate. Astăzi, există multe modalități prin care puteți crește apărarea corpului. Ele sunt împărțite în două grupuri:

Metode fiziologice de imbunatatire a imunitatii

În dieta unei persoane sănătoase, proteinele vegetale și animale trebuie să predomine, dacă nu sunt prezente, atunci celulele imune vor funcționa prost.

În plus, alimentele trebuie să fie pline cu mineralele și vitaminele necesare (B, E, A, C).

Proteine ​​utile pot fi găsite în nuci, carne, leguminoase, ouă și pește. Și vitamina B este bogată în alimente precum:

1. nuci;
2. carne;
3. semințe de floarea-soarelui;
4. ficat;
5. tărâțe;
6. brânzeturi brute;
7. făină integrală;
8. produse lactate.

Vitamina E este bogată în grâu, avocado și ulei vegetal. Și vitamina A se găsește în fructe și legume care au o culoare strălucitoare - dovleac, morcovi, caise, roșii de ardei gras. În plus, acest element valoros este în ficat, ouă și unt.

Este de remarcat faptul că întărirea imunității depinde de modul în care organismul este îmbogățit cu aceste vitamine. În plus, prevenirea răcelii este utilizarea regulată a produselor lactate, care va susține microflora intestinală.

Pentru a nu trebui să tratați gripa sau nasul curbat, luând medicamente antivirale, este necesar să se respecte modul corect al zilei și să se facă exerciții. Pentru funcționarea completă a corpului este nevoie de un somn sănătos de opt ore, de mers pe jos în aerul curat, de un program normal de lucru și, bineînțeles, de activitatea fizică.

În special, puteți ridica rapid imunitatea, dacă sunteți implicat în înot și sporturi de iarnă. În acest caz, camera trebuie să fie ventilată în mod constant și să doarmă cu o fereastră deschisă.

Dar cea mai bună prevenire a dezvoltării răcelii se întărește. Astăzi există multe modalități de întărire. Acestea pot fi șterse cu un prosop umed, cu apă rece sau puteți face pur și simplu băi de picioare în apă rece.

Cu toate acestea, pentru a nu dăuna corpului, este mai bine să începeți astfel de proceduri în timpul verii și în fiecare lună pentru a reduce gradul de apă. Aceasta, la rândul său, va permite evitarea apariției unor boli cum ar fi rinita și gripa.

În plus, chiar dacă apare o răceală, aceasta se va produce într-o formă ușoară, ceea ce va face posibil să nu luați medicamente care au multe efecte secundare.

Metode farmacologice de îmbunătățire a imunității

Profilaxia tusei implică la fiecare 3 luni administrarea medicamentelor adaptogene:

1. aloe;
2. ginseng siberian;
3. Tinctura de Echinacea;
4. Rădăcina de aur;
5. Ginseng.

Aceste antivirale naturale ar trebui luate seara si dimineata. În plus, dacă există tulburări de stres, înainte de a merge la culcare trebuie să beți decocții de mămăligă și balsam de lamaie.

În plus, prevenirea răcelii, în special în timpul epidemiei sale, implică administrarea de medicamente homeopatice. De trei ori pe an, timp de o lună, trebuie să beți o pauză (Bifidumbacterin, Linex etc.).

Lista include medicamente antivirale populare care împiedică dezvoltarea unor boli cum ar fi gripa și rinita:

• Unguent oxolinic;
• Panavir (lumanari);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (lumanari);
• Milife (pulbere);
• Genferon (lumânări) și altele.

În concluzie, vă recomandăm să vizionați videoclipul din acest articol pe tema imunității și cum să o îmbunătățiți.

Cauze ale unor răceli frecvente la adulți

Un nas curbat, zgârierea gâtului și strănutul continuu sunt semne tipice de răceală. Dar cauzele unor răceli frecvente la adulți rămân adesea învăluite în mister. De ce apare boala de mai multe ori pe an? Principalul factor este imunitatea redusă.

Ce este imunitatea?

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista influențelor externe și interne (boli, diverse substanțe, stres). Este împărțită în congenital și dobândită. După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă în timpul dezvoltării corpului. Achizitul se dezvoltă pe parcursul vieții unei persoane.

De ce organismul își slăbește funcțiile de protecție?

Boala sezonieră este un lucru neplăcut, dar o puteți face față. Însă răcelile constante care aduc o persoană la medic de mai multe ori pe an determină sentimentul că o serie de probleme de sănătate nu se vor sfârși niciodată, că nu există medicamente care să ajute. Răcelile frecvente reprezintă semnalul unei încălcări a apărării organismului! Sistemul imunitar nu funcționează corect.

Cea mai comună cauză globală a unui răspuns imun inadecvat este malnutriția, în principal datorită țărilor în curs de dezvoltare, în care aportul inadecvat de nutrienți esențiali împiedică dezvoltarea și funcționarea adecvată a sistemului imunitar.

În condițiile noastre, cele mai frecvente cauze sunt tulburările secundare imune dobândite în timpul vieții. Aceste tulburări includ, în special, tratamentul inadecvat sau necorespunzător al infecției. Fiecare infecție curentă stimulează sistemul imunitar, îl activează, creează o apărare eficientă și memorie imună. Aceasta asigură un răspuns rapid, o eliminare mai eficientă și mai puțin exagerată a agentului patogen în caz de boală recurentă. Excesul sau excesul (de exemplu, infecțiile virale fără simptome bacteriene), utilizarea antibioticelor poate afecta negativ acest proces.

Compoziția incorectă a alimentelor și timpul scurt de recuperare după boală, necesară pentru regenerarea infecțiilor deteriorate ale membranelor mucoase, ale altor țesuturi și ale sistemului imunitar, afectează negativ starea de apărare a organismului. Imunitatea restabilită insuficient devine vulnerabilă. Dacă este atacat de o altă infecție, aceasta poate conduce treptat la epuizare, slăbind capacitatea de a rezista la infecții.

Urmatoarea cauza a tulburarii secundare a sistemului imunitar este un stil de viata nesanatos, lipsa de somn, stres constant, obiceiuri proaste si alte "efecte secundare" ale civilizatiei, care cauzeaza dezvoltarea si functionarea necorespunzatoare a sistemului imunitar, reducand astfel rezistenta la infectii. În consecință, o persoană suferă adesea de răceli, de gripă.

Tulburările mai puțin frecvente, primare sau congenitale, majoritatea care apar la începutul copilăriei, sunt implicate în reducerea imunității. Experții se ocupă de aceste probleme. Tratamentul constă în asigurarea corpului cu componentele lipsă ale sistemului imunitar pe care organismul nu le poate crea singur.

Toate tulburările de mai sus ale sistemului imunitar provoacă repetate sau prelungite infecții pe termen lung, stări de oboseală.

Cauze ale unor răceli frecvente

În cele mai multe cazuri, infecția provine de la o altă persoană infectată cu virusul. Acest lucru este observat de obicei atunci când atingeți suprafața pe care sunt prezente microbii (tastatură, cheițerie, lingurițe) și contactul ulterior cu nasul sau gura. Infecția are loc și atunci când sunteți lângă o persoană bolnavă care nu vă acoperă gura în timpul strănutului.

Debutul de frig obișnuit apare atunci când virusul se instalează pe membrana mucoasă a nasului sau a gâtului. Sistemul imunitar - protecția împotriva germenilor - trimite celulele albe în luptă cu "invadatorul". Dacă o persoană nu a suferit anterior o tulpină complet identică cu virusul, lupta inițială eșuează, apar simptome de răceală. Nasul și gâtul sunt inflamate, produc mult mucus. Datorită cantității mari de energie consumată pentru combaterea virusului, o persoană care suferă de frig, se obosește, se simte slabă.

Este important! Hipotermia sau înmuierea nu înseamnă o boală rece compulsivă.

Există motive pentru care răceala comună apare mai des de 1-2 ori pe an. Factorii care cresc susceptibilitatea la boală, în plus față de imunitatea redusă, includ:

• tendință crescută la boli;
• oboseală prelungită (sindrom de oboseală cronică);
• suprasolicitarea emoțională;
• alergie, manifestată prin iritarea în gât și în cavitatea nazală.

Cum de a îmbunătăți imunitatea?

Capacitatea de protecție a sistemului imunitar este într-o oarecare măsură determinată de dispozițiile genetice. Dar este influențată și de stilul de viață, de impactul mediului extern. Prin urmare, nu trebuie neglijată grija zilnică pentru integritatea și funcționarea pielii și a membranelor mucoase, care reprezintă prima linie de protecție a imunității, împiedicând pătrunderea virușilor sau a bacteriilor.

Rămâi în aer curat și mișcați

Cauza principală a bolii nu este rece, ci, mai presus de toate, o scădere a stabilității membranelor mucoase și a tractului respirator la diferite tipuri de virusuri și bacterii. Rămâneți în aerul proaspăt susținând circulația sanguină a membranelor mucoase și a tractului respirator, ceea ce le crește rezistența. O parte sănătoasă a luminii solare este, de asemenea, o modalitate bună de a vă spori apărările.

Factori obligatorii: mișcarea regulată, activitatea fizică, creșterea semnificativă a numărului și a activității celulelor responsabile pentru imunitate puternică. În absența mișcării, protecția este redusă. O persoană care este rezistentă la schimbări reci, rapide ale vremii, este rezistentă la frig.

Încălzirea corpului

Bineînțeles, este imposibil fără nici o pregătire, scrâșnind dinții, înotând în gaură în timpul iernii! Întărirea corectă are propriile sale principii. O modalitate bună de a ridica imunitatea, de a îmbunătăți circulația sângelui, de a pregăti corpul pentru schimbări de temperatură, de tranziții de la incinte încălzite la stradă - acesta este un duș de contrast. Sauna are un efect pozitiv asupra organismului, înlăturând substanțe dăunătoare din acesta, care împovărează sistemul imunitar și îl împiedică să lupte eficient împotriva microbilor.

De asemenea, merită acordată atenție ventilației și încălzirii spațiale. Temperatura ideală în apartament este de aproximativ 20ºС. Temperatura optimă, potrivită pentru somn, este de aproximativ 17-19 ° C.

Este important! Nu uitați de umidificare!

Suficientul de somn

O persoană ar trebui să doarmă cam 6-8 ore pe zi. Dar nu numai cantitatea de somn este importantă, ci mai ales calitatea ei. Cu un somn bun, sistemul de protecție funcționează mult mai puțin, ceea ce îi oferă timp pentru recuperare. Lipsa de somn face contrariul - slăbește sistemul imunitar, reduce productivitatea.

Alimente sănătoase

Dieta corect formulată reprezintă baza unei puternice apărare a corpului. Cu o absență prelungită de minerale importante, vitamine, capacitatea sistemului imunitar este redusă și susceptibilitatea la infecții crește.

Mancati o varietate de alimente, urmati regimul de baut, mancati produse lactate fermentate (au un efect benefic asupra intestinului, care este centrul imunitatii), seminte de dovleac (protectie crescuta datorita continutului ridicat de zinc), nuci de Brazilia (contin seleniu), beti ceai verde.

probiotice

Probioticele (bacterii benefice) sunt conținute în produsele lactate fermentate care îmbogățesc corpul cu calciu și, spre deosebire de laptele proaspăt, nu-l agravează. În cazul intoleranței la lapte, încercați legume fermentate - varză, morcovi, ridichi.

Majoritatea celulelor sistemului imunitar se află în mucoasa intestinală. Probioticele bacterii au un efect benefic asupra stării microflorei intestinale, inhibă acțiunea organismelor nedorite. Probioticele mențin un pH optim, contribuind la buna stare a celulelor imune, prin urmare, fortificarea sistemului imunitar.

Beta glucani și ierburi

Beta-glucani sunt substanțe naturale care susțin sistemul imunitar, regenerând sistemul de apărare a organismului. Surse de beta-glucani: ciuperci, orz, ovăz, drojdie.

Echinacea protejează împotriva infecțiilor, sporește imunitatea, are un efect antibacterian pronunțat, accelerează recuperarea de boli.

Un efect similar are o plantă de nasturi. Unele plante medicinale susțin chiar că sunt mai potrivite pentru organismele rezidenților din Europa Centrală.

Ghimbirul (în special ceaiul de ghimbir) a devenit recent un mijloc popular de creștere a forțelor de protecție. Rădăcina vindecătoare previne în mod eficient infecțiile, încălzește organismul, distruge bacteriile, restabilește vitalitatea și atenuează starea bolilor febrile.

vitamine

Pe lângă măsurile de susținere de mai sus, este important să nu uităm de utilizarea adecvată a vitaminelor, mineralelor, în special în lunile de iarnă, când riscul de răceală este ridicat.

Vitamina C

Nevoia adulților pentru această vitamină este de 75-100 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă organismul este deja infectat, suma necesară este mărită de până la de 10 ori. Aportul adecvat de vitamina C scurtează perioada de tratament pentru o infecție curentă.

O formă populară de acid ascorbic este pastilele, dar este mai bine să acordăm preferință fructelor și legumelor proaspete. Sursele sale principale sunt fructele citrice, ceea ce nu este adevărat. De exemplu, varza va furniza organismului cantitatea necesara de vitamina C, K, potasiu, β-caroten, fibre, tiamina, acid folic. În plus, nu conține aproape nici un fel de calorii. O opțiune bună este sfeclă roșie, pe lângă vitamina C, care conține magneziu, potasiu și colorant natural care furnizează energie roșie.

• câine a crescut;
• cătină albă;
• citrice (lime, lămâie, portocale, grapefruit);
• cartofi;
• roșii;
• piper;
• papaya;
• broccoli;
• coacăz negru;
• căpșuni;
• conopidă;
• spanac;
• kiwi;
• afine.

Vitamina A

Similar cu acidul ascorbic, vitamina A (caroten) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, crescând rezistența la infecții.

Este important! Vitamina A poate supradoza, care se manifestă prin dureri de cap, dureri osoase, oboseală, vedere dublă, somnolență, pierderea apetitului.

• ulei de pește;
• ficat;
• morcovi;
• verde și galben;
• spanac;
• varză;
• patrunjel;
• gulie;
• pepene galben;
• caise;
• broccoli;
• porumb;
• dovleac;
• unt;
• gălbenuș de ou;
• mai puțin lapte;
• pești de grăsime;
• cireș, cireș dulce

B vitamine

Complexul B susține funcționarea corectă a corpului în ansamblu. Sursele naturale includ drojdie, legume, nuci, pește.

• cereale;
• leguminoase;
• cartofi;
• varză;
• conopidă;
• broccoli;
• grâu de grâu;
• drojdie de bere;
• carne (carne de pasăre, carne de porc);
• organe (ficat, rinichi, inimă).

B5 (acid pantotenic):

• carne de porc;
• pește;
• ficat;
• ouă;
• fasole;
• cereale integrale;
• nuci;
• morcovi;
• varză;
• conopidă.

• carne de vită;
• lapte;
• gălbenuș;
• soia;
• orez (nealcoolizat);
• berea drojdii.

B9 (acid folic):

Există vitaminele B4 și B8? Substanța B4, sau adenina, există, dar nu este numită vitamină. Este important pentru sănătatea umană, în special pentru o inimă sănătoasă, dezvoltarea adecvată a fătului în timpul sarcinii. B8 nu este, de asemenea, parte din vitamine. Cu toate acestea, este un antioxidant important, care acționează ca o prevenire a bolilor cardiovasculare, oncologice.

Vitamina D

Vitamina D afectează metabolismul calciului și fosforului, participând astfel la formarea țesutului osos și dentar. Importanța sa pentru sistemul imunitar este reprezentată de "armamentul" celulelor pentru combaterea infecțiilor. De aceea, deficitul de vitamina D pe termen lung este asociat cu o sensibilitate crescuta la raceli, gripa.

Sursele de vitamina D:

• lumina soarelui;
• ulei de ficat de masă;
• untură;
• bacon;
• somon;
• stridii;
• sardine;
• caviar;
• creveți;
• gălbenușuri de ou.

Rezultate și recomandări

Pentru a spori imunitatea, mai întâi de toate, trebuie să ajustați stilul de viață. Efectuați modificări în dieta dvs., reduceți stresul, asigurați suficient somn. Nu uitați de vitamine și minerale (vitamina C, zinc, seleniu), probiotice. Este necesar să se înceapă consolidarea forțelor de protecție înainte de debutul lunilor de iarnă riscante, pentru a continua pentru o lungă perioadă de timp. Astfel de măsuri vor reduce riscul de durere în gât, tuse, nas curbat, în special în perioadele periculoase.

Am adesea o frig. De ce? Ce să faceți pentru a vă îmbolnăvi mai rar?

Să începem cu terminologia, astfel încât să nu existe confuzii în concepte. ARI este o boală respiratorie acută. "Respirator" înseamnă că tractul respirator (respirator) este afectat, incluzând un număr de organe prin care trece aerul când o persoană respiră. Aceasta este cavitatea nazală, faringe, laringe cu corzile vocale, traheea, bronhiile, bronhiolele și alveolele plămânilor. Uneori se utilizează termenul SARS - infecție virală respiratorie acută - un caz special și cel mai frecvent de infecții respiratorii acute, deoarece cele mai acute infecții respiratorii, cel puțin la debutul bolii, sunt cauzate tocmai de virusii din aer. Cu o formulă detaliată a diagnosticului, este obișnuit să se precizeze organele, afectate în principal în fiecare caz particular. De exemplu, dacă un pacient are o boală respiratorie acută cu un nas curbat, durere în gât, atunci medicul îl va diagnostica probabil cu ARVI; Rinofaringita și dacă acest pacient are și o tuse uscată, dar medicul nu a asculat patologia în plămâni (tipic inflamației traheale), diagnosticul de infecție virală respiratorie este cel mai probabil, rinofaringotraheita ("-it" înseamnă inflamație). În cazul în care medicul are informații oficiale din partea serviciului antiepidemic, că în acest moment pacienții cu simptome similare sunt inoculate, de exemplu, adenovirusul, medicul are dreptul să facă un diagnostic complet: ARVI cauzat de adenovirus, rinofaringotraheită. Cu o infecție virală respiratorie banală acută, nu se efectuează studii specifice pentru determinarea virusului cauzal pentru toți pacienții, deoarece rezultatul este deja gata după ce pacientul sa recuperat și nu mai are importanță practică. Virusurile și bacteriile care provoacă ARD sunt complete și continuă să fie mutate. În mod separat, printre infecțiile respiratorii acute, gripa este izolată datorită cursului său relativ sever și a probabilității mai mari de complicații. Există încă trăsături în diagnostic: de obicei, gripă nu începe cu inflamația tractului respirator ca cele mai acute infecții virale respiratorii, ci cu sindromul de intoxicație infecțioasă generală (febră mare, cefalee, stare generală de rău) și numai apoi catarrală (un tip de inflamație a mucoasei) în special traheea. Pneumonia (deși pneumonie), deși este în mod formal legată de ARD, este, de asemenea, separată și considerată, totuși, mai des ca o complicație a ARD, deși apare în special pneumonie, de exemplu, pneumonia atipică care a speriat întreaga lume prin intermediul mediilor (sinonime: sindromul respirator acut sever - SARS, Sindromul respirator sever acut - SARS). Aș dori, de asemenea, să înțeleg termenul "rece". Rece - numele popular al infecțiilor respiratorii acute. El a prins o răceală - adesea înseamnă - a fost în frig, într-o pescaj și a suferit o boală respiratorie acută. Este important să înțelegeți că orice ARD (rece) are întotdeauna un caracter infecțios. O persoană fie primește un virus din mediul înconjurător, fie hipotermia provoacă o distrugere a imunității și devine bolnavă cu o infecție activă pe care o purta înainte pe membranele mucoase, dar virusul nu avea suficiente proprietăți virulente pentru a pătrunde în celule până când corpul a fost răcit. și se înmulțește. În același timp, fenomenele reflexului, cum ar fi tusea în timpul inhalării aerului rece sau răcirea picioarelor și frisoanele în frigul unei persoane sănătoase, ar trebui să se distingă de semnele infecțiilor respiratorii acute, dar ar trebui să fie considerate prelungitoare ale bolii și semnale din organism pentru a încălzi sau a elimina schița. Următoarea întrebare, care probabil îngrijorează cititorii - "de ce bolile respiratorii sunt cele mai frecvente dintre toate infecțioase?". Totul este simplu aici: pentru a evita infecția intestinală, este suficient să ne spălăm mâinile înainte de a mânca, să monitorizăm prospețimea produselor, calitatea apei etc., în general, putem preveni în mod eficient aportul unui agent infecțios în organism. Pentru a reduce în mod eficient probabilitatea bolilor respiratorii acute... nu trebuie să respirați, ceea ce este incompatibil cu viața. Prima barieră la infecția respiratorie este membrana mucoasă a tractului respirator - este, de asemenea, țintă pentru atacul virusurilor respiratorii. Un alt motiv pentru răcelile frecvente este globalizarea și viața în megalopolis. Acum merită undeva în Australia să strănut cineva cu o nouă tulpină de virus - în câteva zile această infecție se află deja la Moscova și viceversa.

Destul, probabil, teoria - mergeți la practică. Deci, ce să faceți pentru a vă îmbolnăvi mai rar? Primul grup de măsuri este profilaxia specifică și nespecifică. Este puțin probabil să nu fiți familiarizați. Profilaxia nespecifica: respectarea regimului de muncă și de odihnă, nutriție adecvată, inclusiv fortifiere, întărire, educație fizică și sport, evitarea hipotermie și proiecte (inclusiv rochie pentru vreme, nu neglijați pălării în frig..), de contact cu bolnavi ARI și așa mai departe. n. Prevenirea specifică este vaccinarea împotriva celor mai severe forme de infecții respiratorii acute (gripa), respectarea programului național de vaccinare, care include, de exemplu, vaccinări împotriva unor astfel de boli grave transmise prin picături de aer, cum ar fi difteria și tusea convulsivă. Sarcina sa gasesti acum accentele potrivite în celebra toate măsurile preventive - pentru a descoperi rolul de respectarea regimului de muncă și de odihnă și de nutriție adecvată - nu am pus accidental în primul rând, alte măsuri ale oamenilor atât de mult timp în urmă a observat: de la bunici din copilărie, mama și tata a învățat generația mai tânără nu se răcește. Deci, modul de lucru și de odihnă. Activitatea sistemelor corporale este structurată astfel încât, în condiții de stres extrem (lipsa constantă de somn și creșterea problemelor vieții de zi cu zi caracteristice unui număr semnificativ de muncitori și studenți), toți nu pot primi aceleași resurse suficiente pentru o muncă normală. De exemplu, dacă executăm o cruce, sistemele cardiovasculare și respiratorii funcționează în modul submaximal, dar tractul gastrointestinal nu poate funcționa nici măcar în modul normal în această perioadă. Prin urmare, dacă mâncați bine și ați alergat la 10 km - nu vă surprindeți dacă după câteva kilometri de alergare, scuzați-mă, va vomita. Studiile au arătat că principalele "victime" ale corpului sub stres cronic sunt sistemul imunitar și tractul gastro-intestinal. Oamenii de știință au arătat că o noapte fără somn la om duce la abateri patologice în activitatea sistemelor așa de fin amenajate ca endocrine și imune, pentru o medie de unsprezece (!) Zile. Iar dacă un tânăr sau o fată studiază toată ziua, apoi lucrează, apoi iese într-un club de noapte, doar doar adesea doarme și așa mai departe de luni și ani, apoi cei mai tineri, perfecți și cu abilități compensatorii adânci, corpul va eșua mai devreme sau mai târziu, și o astfel de persoană se va îmbolnăvi de multe ori. Restul ar trebui să fie zilnic, săptămânal, lunar, trimestrial și anual. Munca fără pauze, weekend-uri și vacanțe devine ceva obișnuit astăzi. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Dacă o persoană mănâncă produse exclusiv rafinate, care nu apar în mod natural, nu este surprinzător faptul că absorbția acestor carbohidrați, grăsimi și proteine ​​foarte concentrate necesita sinteza de corp uriașe cantități, nenaturale de insulina, enzime digestive - este pentru stres organismului egal cu privarea de somn cronice. Toate acestea sunt teroare împotriva lui.

Vreau să vă protejez, dragi cititori, de o variantă destul de frecventă a acțiunilor unei persoane care a fost vizitată de gândul "ceva ce mă îmbolnăvesc adesea, probabil că am ceva cu imunitate...". Apoi, această persoană merge la medic, de exemplu, la o clinică privată. În clinică, acest bărbat, desigur, spune "Bună ziua! Suntem foarte bucuroși să vă vedem! Desigur, trebuie să verifici imunitatea - costă atât de mult, dar reducerile sunt oferite pentru tine... "și a început... Ca rezultat, destul de des, fără a obține rezultate și fără bani, o persoană, înainte de a fi dezamăgită de medicina publică, devine deziluzionată în privat la toți medicii, încetează să mai aibă încredere în medicină în ansamblu, renunță să fie examinată periodic și după câțiva ani pierde un diagnostic teribil, intră în întârziere în contact, iar restul vieții cu medicii participanți atinge trenul de sănătate care se îndepărtează. Pentru a înțelege care este esecul real al imunității - deschideți orice site medical despre evoluția SIDA - o boală virală care distruge sistemul imunitar. Apoi analizați dacă faceți toate măsurile de mai sus pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, prevenirea infecțiilor respiratorii acute. Încercați să eliminați factorii care vă pot reduce imunitatea. Dacă, după aceste evenimente, vă considerați adesea bolnav, acesta este un motiv pentru a fi examinat (mai ales dacă, în principiu, nu ați trecut cel puțin o examinare medicală standard).

Când examinați, acordați atenție următoarelor aspecte:

1. Suntem cu toții diferiți - avem înălțime diferită, culoare păr, forță fizică, rezistență. În mod similar, toți avem un nivel genetic diferit de protecție față de infecții. În orice echipă, în condiții egale, cineva se va îmbolnăvi mai des, pe cineva mai rar. Unii vor purta cu ușurință aceeași infecție. Alții - cu complicații. Nu întotdeauna relativ frecvente infecțiile respiratorii acute sunt un semn al patologiei sistemului imunitar. Aceasta poate fi starea dvs. imunitară individuală moștenită, care este mai slabă decât cea a persoanei mai puțin cunoscute. Toleranța individuală a toleranței diferite a zonelor climatice individuale joacă, de asemenea, un anumit rol.
2. Cu o examinare și un tratament adecvat, trebuie să vă concentrați asupra găsirii și eliminării focarelor cronice de infecție ascunse, care, adesea, determină o scădere a nivelului de imunitate datorată efectelor patologice constante asupra ei. Sursa acestei infecții poate fi dinții problematici (granuloame dentare), amigdalele (amigdale cronice), infecțiile urinare (chlamydia etc.), patologia tractului gastro-intestinal și multe altele.
3. La ce etapă (înainte sau după ancheta generală) și fezabilitatea studiului direct, sistemul imunitar va determina medicul dumneavoastră - nu ezitați să-l pună întrebări cu privire la valabilitatea, sensul și semnificația unei analize, în special în cazul în care ancheta are loc pe cheltuiala ta. Cred că dacă medicul nu poate explica pacientului într-un limbaj clar sensul unui anumit eveniment medical, cel mai probabil nu înțelege pe deplin acest sens. Dacă pacientul nu dorește sau nu poate înțelege un plan de examinare și tratament bine documentat și decodat, atunci înțelegerea și încrederea reciprocă în acest caz nu este realizată - și aceasta este principala condiție pentru succesul tratamentului. În acest caz, pacientul ar trebui să creadă pur și simplu medicul său - să facă un pas înainte.
4. Studiile standard privind starea imunitară includ evaluarea imunității celulare, imunitatea umorală, evaluarea stării interferonului. De asemenea, este interesant din punct de vedere practic, studiul este determinarea sensibilității individuale la medicamente - imunomodulatori, inductori de interferon, care permite să afle ce pregătiri are sens să utilizeze în primele ore ale SARS sau de prevenire a epidemiei (Kagocel, TSikloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polioksidoniy și alții), și care medicamente vor fi pur și simplu pierdute bani. Ultimul studiu este efectuat pentru mai mult de o zi și este relevant pentru cazurile sau riscurile ulterioare ale bolii, și nu ARI care au apărut la momentul tratamentului.

Un ultim lucru: dacă aveți deja o boală respiratorie acută - nu opriți organismul de a lupta împotriva virusului - stați acasă, permiteți sistemului imunitar să lucreze la capacitate maximă - altfel va exista o complicație și pierderile generale de muncă vor fi mai mult. În plus, gândiți-vă la alții - dacă mergeți la muncă bolnavă, atunci infectați-i. În mod separat, vreau să rămân în sport pe fundalul bolii respiratorii acute. Acest lucru este foarte periculos. Dacă un atlet profesionist iese cu o temperatură la începutul finalelor Jocurilor Olimpice, acesta poate fi înțeles. El este foarte conștient că poate avea o complicație cardiacă sau de rinichi care îl va face invalid. Dar mizele sunt foarte mari - aceasta este împlinirea dorințelor dragi, a banilor mari și așa mai departe. Dacă un atlet bolnav ajunge la început, este greu de justificat. Cea mai frecventă întrebare a unui sportiv amator înaintea unui concurs sau a unei sesiuni de antrenament: "Se pare că mă îmbolnăvesc, dar chiar vreau să învăț (competiții), ce ar trebui să fac?" Eu, ca doctor, am elaborat acest criteriu atunci când răspund la această întrebare: fenomene catarale (început curgerea nasului, dureri în gât), dar nu există nici un sindrom general de infecțioase intoxicatie (febră, stare generală de rău, oboseală, etc.), atunci eu privesc această stare ca un vestitor de boli respiratorii acute, am conferă responsabilitatea pentru decizia cu privire la cele mai abordate de a spune n cu privire la riscurile pentru sănătate, încercând să convingă să devină șederea bolnav la domiciliu. Dacă sindromul de intoxicație infecțioasă generală este deja prezent (este suficient pentru mine ca temperatura să fie de 37 sau mai mult) - insist insistent asupra abolirii formării pentru acest atlet amator. Dacă, totuși, este necesară o concluzie oficială din partea mea de a admite la concurs - niciun pacient sau aproape răbdător de mine nu va avea dreptul să concureze.

Astfel, dacă credeți că aveți ARI mai des decât altele, acordați atenție stilului dvs. de viață: faceți totul pentru prevenire de la propria dvs.? Dacă după corectarea stilului tău de viață te mai îmbolnăvești de multe ori - contactați medicul, însă cereți justificări și explicații ale examinării și planului de tratament, participați activ la acest proces, ajungeți la înțelegerea reciprocă și încredeți-vă cu medicul dvs. - aceasta este cheia succesului. Dacă sunteți bolnav - nu purtați infecția pe picioare - că vă faceți rău doar pe voi și pe ceilalți.

În fiecare lună rece: ce să fac?

Răcelile frecvente inhibă imunitatea și agravează nu numai starea fizică a unei persoane, ci și sănătatea sa psihică. De asemenea, ele interferează cu implementarea profesională.

Frecvente la rece

Deseori, pacienții cer medicului: "De ce am o frig în fiecare lună?" Răspunsul la această întrebare este posibil numai după o examinare completă.

Cele mai frecvente cauze ale răcelii frecvente și ARVI sunt următoarele boli și condiții:

• Foci de infecție cronică.
• Condiții nefavorabile de muncă.
• Anemie de deficit de fier.
• Hipotiroidia.
• Imunodeficiența de origini diferite.

Foci de infecție cronică

Dacă copiii mici frecvente infecții respiratorii acute sunt norma din cauza întâlnirii cu noi virusuri, atunci la adulți acest lucru nu ar trebui să fie. Corpul lor are o cantitate suficientă de anticorpi, care au fost dezvoltați în timpul contactelor anterioare cu agenți patogeni.

De regulă, în timpul imunității normale, un adult suferă de o răceală de cel puțin trei sau patru ori pe an, iar acest lucru apare, de obicei, în timpul unei epidemii de gripă sau ARVI.

Dacă apar mai des boli, primul pas este reorganizarea focarelor de infecție cronică. Pentru a face acest lucru, vizitați un otolaringolog și un dentist.

Boli ale cavității orale și ale faringelui conduc cel mai adesea la reactivarea microflorei oportuniste sub influența factorilor externi. Dacă o persoană are rinită cronică (nas curbat), faringită, amigdalită sau otita medie, se vor agrava după hipotermie, un vânt puternic și o întâlnire cu o infecție virală. Carii poate fi, de asemenea, un factor provocator.

Pentru reabilitarea adecvată a unor astfel de focare, este necesară vărsarea bacteriană a orofaringelului și a cavității nazale pentru a determina sensibilitatea florei la antibiotice.

Dacă se poate obține remiterea bolilor cronice, frecvența răcelii este de obicei redusă semnificativ.

Condiții neprielnice de lucru

Condițiile nefavorabile de muncă sunt cel mai semnificativ factor provocator. Acestea includ:

1. Munca monotonă într-o încăpere cu umiditate ridicată și temperatură scăzută a aerului.
2. Activități în aer liber, în special în sezonul rece și vremea vântului.
3. Rămâi într-un proiect.
4. Contact constant cu oamenii în timpul epidemiei ARVI.

Boala frecventă inhibă sistemul imunitar și provoacă exacerbări repetate. Adesea, pacienții se reîntorc la muncă fără tratament și se răcesc din nou. În acest caz, boala este deja mai dificilă. Ce să facem în această situație?

Schimbarea condițiilor de muncă la cele mai favorabile duce la normalizarea stării de sănătate a oamenilor.

Anemie de deficit de fier

Lipsa de fier în organism este o cauză obișnuită a răcelii persistente. Dar chiar și medicii uită uneori despre această relație.

Cu toate acestea, normalizarea nivelului de fier din sânge repetă foarte repede imunitatea, iar rezistența pacientului la infecții crește semnificativ.

La o vârstă fragedă, anemia cu deficit de fier este mai frecventă la femei și este asociată cu următorii factori:

• o menstruație copioasă;
• sarcini, în special frecvente.
• pierdere de sânge în timpul travaliului.

La bărbați, anemia este cauzată de hemoragii cronice - cu ulcer gastric, hemoroizi. Această boală necesită o examinare atentă pentru a stabili sursa pierderii de sânge. La vârsta înaintată, anemia însoțește adesea oncopatologia.

Deficitul de fier nu este întotdeauna evident - cu o scădere a numărului de globule roșii și a hemoglobinei. În unele situații, acești indicatori se află la limita inferioară a normei, dar când se determină nivelul de fier al serului în sânge, se constată deficiența acestuia.

Pacienții cu afecțiuni catarretice frecvente necesită în mod necesar excluderea anemiei sau a deficitului de fier latent.

Această patologie contribuie, de asemenea, la cursul prelungit al bolii și adesea frigul comun poate continua în valuri, timp de câteva săptămâni sau o lună.

hipotiroidism

Hipotiroidismul se numește o funcție redusă a glandei tiroide. Este un organ al sistemului endocrin care reglementează metabolismul hormonal și general în organism. Afectează glanda tiroidă și sistemul imunitar.

În cazul producerii insuficiente a hormonilor, defensiunile slăbesc și rezistența la răceală scade. Un pacient are adesea o boală respiratorie acută și poate fi și complicată. Acest lucru scade în continuare sistemul imunitar și, fără a restabili funcția glandei tiroide, este dificil să ieșiți dintr-un astfel de cerc.

Dacă pacientul a răcit o lună sau mai mult, ar trebui să recomande determinarea hormonului de stimulare a tiroidei. Hipotiroidismul necesită terapie de substituție lungă, uneori pe toată durata vieții, cu tiroxină (hormonul tiroidian).

imunodeficiențe

Frecvente de răceală sunt adesea observate cu imunodeficiențe de diferite etiologii. Acestea pot fi asociate cu:

• Insuficiența congenitală a oricărei părți a sistemului imunitar.
• Inhibarea imunității prin virusul gripal, Epstein-Barr, infecția cu citomegalovirus.
• Patologiilor oncologice.
• Acceptarea citostaticelor și a hormonilor steroizi.
• Tratamentul prin radioterapie și chimioterapie.
• Infecția cu HIV.

Imunodeficiențele sunt primare și secundare. Acestea se manifestă prin frecvente boli virale sau bacteriene - în funcție de nivelul leziunii.

Imunitatea se poate recupera după gripă pe cont propriu după câteva săptămâni. Uneori este necesară o vitamină suplimentară.

Dacă bolile frecvente sunt asociate cu HIV, imunodeficiențele primare, este indicată consultarea specialiștilor înrudite - un specialist în boli infecțioase și un imunolog.

Într-o situație în care mijloacele de apărare sunt suprimate prin metodele imunosupresoarelor (hormoni, citostatice), terapia de corecție va ajuta.

Răcelile private și prelungite la adulți - un semn de probleme în organism. Este imperativ să vedeți un medic și să faceți un examen cuprinzător pentru a stabili un diagnostic precis.

Cauzele de răceli frecvente la adulți: cum să întăriți sistemul imunitar?

Răceala comună este o boală care apare în marea majoritate a oamenilor, de obicei de mai multe ori pe an. Frecvente la rece la adulți poate fi rezultatul atât a unei infecții virale respiratorii și hipotermie.

În primul caz, boala se dezvoltă rapid, însoțită de o creștere bruscă a temperaturii. În al doilea caz, evoluția bolii are loc treptat.

Unde începe totul

• inflamația membranelor mucoase;
• congestie nazală;
• posibil dureri în gât;
• lipsa apetitului;
• slăbiciune generală;
• temperatură mai mică de 38 ° C.

complicații posibile Netratate asociată cu inflamația căilor respiratorii (bronșită), urechea (otita medie), plămânii (pneumonie), laringe (laringita) și faringe (gât), rinită (sinuzita si rinita).

Potrivit statisticilor, o persoană care merge la un medic din acest motiv de mai mult de 6 ori pe an poate spune că este adesea bolnav. În același timp, norma la un adult este de până la 2 ori pe an în cazul unei epidemii sezoniere.

Posibile cauze ale răcelii

Persoanele în vârstă și copiii sunt mai susceptibili la această boală. De asemenea, afectează rezistența stilului de viață al bolii. Cauzele unor răceli frecvente la adulți pot fi creșterea stresului fizic și mental, absența completă, situațiile stresante, lipsa somnului, munca sedentară sau dieta neechilibrată.

Persoanele care au obiceiuri proaste sau boli cronice trebuie să fie foarte atenți și să răspundă la primele simptome cât mai curând posibil. În caz contrar, sunt posibile complicații grave.

Cu toate acestea, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, cauza răcelii frecvente este un sistem imunitar slăbit, care este grav afectat de toți factorii de mai sus.

Rolul imunității

Sistemul imunitar este un sistem al corpului care îndeplinește funcția de barieră protectoare care vă va ajuta să nu vă răcească. Împiedică agenții nocivi, cum ar fi bacterii, paraziți, viruși, celule patologice modificate și țesuturi donatoare, să intre în zone sensibile ale corpului. Există trei linii principale de apărare.

Prima inițiază sinteza fagocitelor. Acestea sunt celule specializate care ajută la neutralizarea unui antigen ostil.

Al doilea este numit imunitate umorală, în care antigenul este neutralizat de anticorpi - imunoglobuline.

A treia linie a fost pielea, precum și unele mucoase și enzime. Dacă o infecție vială încă intră în organism, răspunsul său va fi producția intensivă de interferon - o proteină celulară specială. În acest caz, pacientul va avea o temperatură crescută a corpului.

Inițial, imunitatea se formează în uter, prin urmare este strâns legată de moștenirea genetică și depinde în mod direct de caracteristicile hrănirii. Laptele matern va contribui la întărirea imunității copilului. Totuși, pe lângă ereditate, există încă un număr foarte mare de alți factori care pot afecta dezvoltarea funcțiilor de protecție. Cele mai multe dintre ele sunt ajustate prin intermediul farmacologiei moderne și nu vă vor permite să iertați.

Cauze de imunitate redusă

În cele mai multe cazuri, imunitatea slabă apare din următoarele motive:

• produse substandard cu conținut ridicat de nitrați;
• apă clorurată;
• o dietă nesănătoasă;
• frecvența meselor;
• situații stresante severe;
• lipsa de somn;
• boli parazitare;
• probleme în cavitatea bucală;
• activitate fizică scăzută;
• inconsistența hainei cu condițiile meteorologice;
• efectele dăunătoare ale mediului în orașele mari;
• utilizarea alcoolului și a produselor din tutun;
• creând condiții excesive de seră pentru organism.

Un alt motiv important este igiena slabă. Mâinile murdare devin o sursă de germeni și viruși care vă pot infecta. Pentru prevenție, este necesar să vă spălați mâinile cu săpun antibacterian timp de aproximativ 20 de secunde.

Funcția tiroidiană redusă (hipotiroidismul) sau glandele suprarenale este dificil de diagnosticat, dar poate fi și unul dintre motivele pentru care oamenii se răcesc.
Majoritatea acestor factori o poate exclude cu ușurință. Sportul, lipsa obiceiurilor proaste, o dietă sănătoasă și îmbrăcămintea pentru vreme va contribui la evitarea scăderii critice a imunității.

Posibile complicații

Datorită imunității scăzute, organismul nu este capabil să se ocupe independent de răcelile frecvente. Prin urmare, oamenii urmăresc frecvente răceli și infecții respiratorii acute. Ca rezultat, este necesar să se folosească în mod constant medicamente puternice care să reducă în continuare imunitatea.

Din acest motiv, sunt posibile reacții alergice și boli autoimune - scleroză multiplă, durere articulară, boala Crohn sau boala Libman-Sachs (lupus eritematos sistemic).

Semne de imunitate scăzută

Imunitatea slabă poate fi independent determinată de următoarele caracteristici:

• frecvente dureri de cap:
• durere la nivelul mușchilor și articulațiilor;
• constanta oboseală și slăbiciune;
• piele palida, dureroasa;
• pungile sub ochi;
• păr uscat fără viață;
• caderea parului;
• cuie fragile;
• tratamentul rece durează până la două săptămâni;
• boala provine fără febră;
• probleme cu tractul digestiv;
• menținerea febrei de grad scăzut;
• infecții cronice;
• boli fungice.

Dacă observați periodic aceste simptome în dvs., atunci ar trebui să vizitați un medic. Un specialist vă va ajuta să alegeți modalitățile adecvate de îmbunătățire a imunității.

Modalități de întărire a sistemului imunitar

Întrebarea cu privire la modul de îmbunătățire a imunității, mulți sunt întrebați. Creșterea activității sistemului imunitar nu este o sarcină ușoară, ceea ce va necesita eforturi considerabile și răbdare de la dumneavoastră.

Medicul curant sau un imunolog profesionist va ajuta la ușurarea sarcinii prin eliminarea defecțiunii exact la partea dorită a sistemului imunitar. Auto-tratamentul, de regulă, duce doar la o agravare a situației și a noilor boli.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din această procedură, trebuie să aveți o idee generală despre cum funcționează. Atunci când se răcește anumite zone ale pielii, corpul, ca răspuns, încearcă să reducă pierderile de căldură și drenajul limfatic din aceste zone.

Ca urmare, țesuturile pot scăpa rapid de toxine și celule moarte. Procedura ajută la întinerirea corpului și la creșterea rezistenței la sarcini de temperatură. Trebuie înțeles că această procedură pentru organism în ceea ce privește cantitatea de energie consumată este foarte costisitoare. Rinichii, sistemul limfatic și ficatul se află sub stres grav. Dacă nu există o sursă de energie necesară, atunci corpul este suprasolicitat și o persoană se poate îmbolnăvi de multe ori cu frig.

Prin urmare, înainte de a începe procedura, trebuie să consultați un specialist care știe ce să facă și va fi capabil să dezvolte un plan detaliat de antrenament. Nu trebuie să te grăbești, întărirea ar trebui să aibă loc treptat. Concentreaza-te in principal pe corpul tau, pe sentimentele lui. Una dintre condițiile de bază pentru succes este regularitatea.

Scăderea procedurii devine critică și poate anula toate rezultatele. Îmbunătățirea ar trebui să fie luată cât mai serios și mai bine posibil, astfel încât să nu se mărească imunitatea, să nu se dăuneze sănătății.

Activitatea fizică

Consolidarea semnificativă a sistemului imunitar va ajuta la sport. Cu mișcarea activă crește viteza circulației sanguine, contribuind la îndepărtarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, ca și în cazul întăririi, ar trebui să cunoașteți măsura, să elaborați un program de formare bazat pe vârsta și capacitățile corpului.

Sarcinile lungi (mai mult de 1,5 ore) cresc susceptibilitatea la boli timp de 72 de ore după efort. Prin urmare, este necesar să se respecte principiile regularității, proporționalității și gradualității.

Nutriția corectă

Echilibrul nutritiv joacă un rol important în sănătatea umană bună. Pentru a face acest lucru, este necesar ca proteinele vegetale și animale să predomine în dietă, să conțină mineralele necesare și vitaminele B, A, C și E. O persoană poate obține proteine ​​din carne, ouă, pește, nuci și leguminoase.

Vitamina A se găsește în legume și fructe - roșii, morcovi, ardei grași, dovleci și caise. Se poate găsi și în unt și ouă.

Vitamina B intr-un numar mare de oameni primeste de la produse lactate, seminte, ficat, tarate, galbenusuri crude, carne si nuci.

Un continut ridicat de vitamina C - in citrice, castravete, afine, kiwi si varza.

Vitamina E este bogată în uleiuri vegetale, boabe de grâu și avocado.

Dieta zilnică, în care există un loc pentru toate aceste proteine ​​și vitamine, va servi ca un bun sprijin pentru sănătatea dumneavoastră.

Profilaxie farmacologică

Medicamentele speciale pe bază de plante medicinale naturale, cu o utilizare adecvată, vor ajuta la creșterea imunității. Acestea includ extract de aloe, ginseng, tinctură de echinacea, rădăcină de aur, eleutherococcus, lemongrass chinezesc, Rhodiola rosea, păducel și Kalanchoe.

În plus, medicii prescriu deseori medicamente de origine animală și microbiană, precum și diferiți inductori de interferon, atunci când imunitatea este redusă.

Trebuie reținut faptul că aceste instrumente au adesea efecte secundare. Prin urmare, nu este recomandat să le luați fără o nevoie urgentă.

concluzie

Dacă observați că suferiți de boli catarale de multe ori și de mult timp, consultați mai întâi experții. După examinare, vor prescrie un curs individual de tratament.

În același timp, nu uitați de un stil de viață sănătos, de sport, de nutriție adecvată. Este necesar să se abțină de obiceiurile proaste - fumatul și alcoolul reduc rezistența organismului la boli. Urmând aceste principii, puteți să trăiți cât mai mult în viață și să uitați ce frig are în fiecare lună.