Acasă »Tuse» Este posibil să joci sport atunci când tuse
Este posibil să jucați sport cu tuse și nas curbat
răspunsuri:
LADY cu un câine
Karina Timargaleeva
Ksardas
O poți face, da sens să te torturezi?
Jay min
stați acasă bine
Oleg Rusă
Nu știu, nu m-am oprit: D
Vladimir Sakhnenko
puteți Dacă puterea graba, atunci du-te
Maya bee2
dacă nu există nici o temperatură atunci da! ! dacă temperatura nu este bineînțeles. și chiar nevoie, dar sarcina ușoară. o plimbare mai bună pe bicicletă. transpirația și munca. expulzați sângele încălziți-vă când alerg rece. nasul curge timp de 2 zile. soțul meu este un cal de curse profesionist și atunci când a existat o tuse sau nas curbat, dar fără o temperatură, el a mers invers. nasul curge timp de o jumătate de săptămână. În unele cazuri, tusea este un semn al unui nas blocat. când sângele circulă bine, toată murdăria iese prin transpirație și așa mai departe. dacă nu există o temperatură, atunci nu există nici o sarcină asupra inimii. dacă corpul este puternic, apoi invers, dar dacă jucați sport tot timpul, nu jucați pianul și decideți să primiți tratamentul pentru frig după rece. sportivii proff chiar concurează și câștigă cu temperatură. dar ei trăiesc prin ea. o persoană care nu este obișnuită să streseze, trebuie doar să utilizați sportul ușor. mai ales cu mușchi.
fitnesspoint ru
Nu. Dacă este bolnav, permiteți-i să se recupereze. Nu vă grăbiți.
Pentru a întări sistemul imunitar al organismului, beți vitamine!
Kirill Kirilenko
nu este de dorit. organismul este deja slăbit și îl chinuiți cu greutăți. te bine și continuă să faci
Este posibil să mergeți pentru sport cu o frig?
răspunsuri:
Larisa Vlasova
Nu este posibil, deoarece există o slăbire generală a organismului Într-o astfel de situație, puteți obține o complicație chiar și cu o răceală. Doctorii sfătuiesc chiar și pentru o răceală să se odihnească timp de trei zile.
Dacă nu există rece și temperatură, de ce nu.
** Olka **
Mai bine decât ziua 3 să se culce
Maria
Lyudmila Druchina
posibil, dar nu zeloase.
Sashenciya
De fapt, pacea este prescrisă pentru infecțiile virale, iar complicațiile pot fi obținute (pe inimă, urechi și multe altele). Alege sănătatea într-o săptămână sau sport acum.
Tanya Bernatskaya
Kolyan
aleSandra
dacă nu există temperatură, aveți grijă! și nasul curge și tuse va trece dacă există
Elena Tarasova
Dacă sunteți în stare - vă rog. Dacă mă simt prost, am un simulator și o să fiu, desigur, mai puțin ca niciodată. Apoi, mă duc la culcare și frigul fie că dispare, fie că statul este mai bine pentru a doua zi.
Elena
Mai bine, organismul trebuie să se recupereze, dar dacă vrei să fugi, poate că boala a dispărut, apoi a alerga.
Este posibil să faci sport atunci când tuse
răspunsuri:
Sasuke Uchiha (fostul)
Privind ce fel de sport. dar nu mai bine
ZverJZ
Andrey Dorogov
Este posibil, dar numai de șah.
Mai bine nu, după tuse, pentru numele lui Dumnezeu
Viktoriya Romanova
nu, ar putea fi mai rău
microcosm
Este posibil să tuseți în timp ce jucați sporturi?
Olga
Este necesară identificarea motivului pentru tuse)))
Dacă este o răceală sau un orvi, cred că nu merită, deoarece corpul este atât de slăbit de boală, încât "puteți să" plantați inima și alte organe)))
Dacă este astm bronșic, gradul de încărcare și sportul este mai bine să alegi cu un medic (de exemplu, fiul meu este angajat într-o luptă, dar numai sub capturi)))
O altă grămadă de motive poate provoca tuse...
Anchetate! Totul va fi bine))) Cu venirea!
Este posibil să se joace sport cu tuse și nas curbat, atunci când statul este "lent"?
răspunsuri:
Misha Weiss
Nu, complicațiile de sănătate pot merge.
DEMO DICK
Ilya Bagaudinov
mai bine nu merita!
Mir Aliyev
Dacă există o febră (temperatură), atunci este imposibil.
Futtbolist
Prolega Oleg
Dacă începeți să vă îmbolnăviți, va fi și mai rău după ce ați jucat sport.
Irishka iubesc Ak Bars Sudnikovich
Ei bine, dacă tu însuți nu-ți pare rău și nu-ți pasă de consecințe, atunci poți..
Dar este mai bine să nu punem experimente pe sănătate! !
În curând!
Yanochka.
Oh.. Nici măcar nu știe că sportul se poate înveseli! și poate duce la complicații bine, după părerea dvs.
.
Fiara numită pisică
Poți, dar recuperarea va fi întârziată. Dacă puneți o mulțime, corpul nu va avea puterea de a lupta împotriva bolii și va fi mai rău. Așa cum este necesar să se uite și oportunitatea de a organiza o cursa pentru tine. Dacă riscați o echipă în jos, poate că merită. Dacă letargia este puternică și trebuie să vă depășiți, atunci nu ar trebui să vă riscați sănătatea de dragul prieteniei. Aceasta poate fi gripa, iar tu poti sa mori din ea.
Pot juca sport atunci când aveți gripa
răspunsuri:
Sergey Nemets; -)
Nu stres, doar pace, altfel vor exista probleme cardiace!
>> GolD SexxxX
Cred că poți!
MaVka
Cred că este posibil și chiar bun. tusea este bună
Olga
Îți ruinează inima! Nu aveți nevoie de o astfel de încărcătură în timpul bolii.
Anna Zelenova
În nici un caz nu este necesar să mergi pentru sport în timpul unei boli - ia forța din organism să se recupereze. Nu este nimic din cauza faptului că, în timpul bolii și după școală, acestea oferă o ușurare de la educația fizică.
Olga Kalyuzhnaya
Dacă doar șahul. ei nu încarcă inima.
marina
fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni
Margot
trebuie să vă aflați în pastelu, pentru că atunci când mutați infecția se răspândește mai repede, nici o boală nu poate fi purtată pe picioare
cu atât mai mult puteți lua o grămadă de boli și complicații (chiar am avut un angajat în spital, după ce a fost bolnav de câteva zile)
Războinic al luminii
Nu încercați! Explicații lungi. Doar credeți.
Sport și frig: cum să le combini?
O persoană care intră regulat în sport, simte disconfort fizic, refuzând formarea obișnuită. Este posibil să continuați activitățile sportive în timpul unei răceli? Cum se combină sportul și frigul?
Sport și frig: cercetare științifică
Colegiul American de Medicină Sportivă a efectuat un studiu pe 50 de voluntari. Jumătate dintre subiecții de testat au fost infectați cu o tulpină ușoară de infecție respiratorie virală. Observațiile au durat 10 zile. Toți subiecții în perioada de boală au fost implicați în antrenamente zilnice: unele intensive (culturism), unele - alergări și instruire pe simulatoare. Grupul de studiu, cei infectați cu virusul și studenții sănătoși care au fost moderat implicați în sport au recuperat în mod egal. Grupul de subiecți experimentali, care s-au angajat intens în culturism în perioada de boală, sa recuperat încet și pentru mult timp recuperat.
Rezultatele studiului sunt următoarele: exercitarea moderată (aerobic, alergare, echipament de exerciții, yoga etc.) nu provoacă complicații.
Acest studiu a avut adversari, principala obiecție fiind următoarea: subiecții de test au fost infectați cu o tulpină slabă a virusului, în timp ce în condiții reale, virusii au avut un efect mult mai agresiv asupra corpului uman.
Sportul profesional: contraindicații
Sportivii profesioniști au o regulă "mai mare a gâtului". În cazurile în care boala este "bazată" deasupra gâtului (nas curbat, durere în gât), o puteți face. De mult timp sa stabilit că după antrenamente un nas înfundat trece și respirația devine mai ușoară.
În cazurile în care boala este "sub gât" - nu puteți juca sport. Aceste cazuri includ dureri în mușchi, în piept, etc.
O contraindicație absolută pentru sport este o creștere a temperaturii. De asemenea, antrenamentul profesional este anulat pentru următoarele simptome: inflamație, durere, tuse, dificultăți de respirație, greutate în brațe sau picioare, dureri musculare. În astfel de state, chiar și exercițiile de încălzire și simple sunt contraindicate.
Sport și frig: neprofesioniști
Sportivii profesioniști sunt întotdeauna sub supravegherea medicilor calificați care vor determina cu exactitate pentru ei posibilitatea / imposibilitatea de formare într-o anumită stare. Este posibil să se joace sport cu frig? Cum să determinați admisibilitatea formării pentru un amator care nu are ocazia să se consulte cu un medic?
Există două opinii științifice medicale opuse, opuse, pe sporturile de amatori.
Opinia 1. Încărcăturile sport sunt contraindicate pentru orice simptome dureroase: strănut, tuse, amețeli ușoare, congestie nazală etc.
Opinia 2. Dacă o persoană se simte suficient de bine și continuă să trăiască ca de obicei, merge la locul de muncă sau la școală - nu este contraindicată formarea.
În același timp, toți medicii sunt de acord cu privire la contraindicațiile absolut necesare pentru a juca sport cu frig:
- Temperatură ridicată Orice creștere a temperaturii indică procese inflamatorii în organism. Făcând sport cu inflamație este imposibil!
- Gripa. Cu gripa, corpul se află într-o stare extrem de epuizată - perioada de recuperare după această boală durează aproximativ 2 luni! A face gripa in timpul perioadei acute de boala este interzisa. După recuperare, medicii sfătuiesc încă 2 săptămâni pentru a reduce intensitatea antrenamentului. Un pericol deosebit al gripei constă în complicații care pot duce la apariția bolilor cronice de inimă sau rinichi dacă purtați gripa pe picioare.
- Tuse - piept, intens - este o contraindicație pentru sport.
- Durere în articulații, mușchi, dureri în oase.
- Defalcarea. Dacă corpul este epuizat și necesită odihnă - nu este rezonabil să îl încărcați. Dacă frigul este însoțit de slăbiciune severă, oboseală - acesta este motivul pentru a sări peste antrenament.
Sport: promovarea sănătății
Este bine cunoscut: sportul cu 50% reduce riscul de răceli, inclusiv gripa. Medicii explică acest lucru prin faptul că efortul fizic întărește sistemul imunitar și crește nivelul leucocitelor din sânge, ceea ce contribuie la lupta împotriva agenților patogeni care au pătruns în organism.
Ce exercițiu simplu vă ajută să evitați răcelile?
- Jogging zilnic în aer proaspăt sau mers pe jos timp de 30 de minute;
- aerobic în fiecare zi;
- yoga;
- întindere (întindere);
- tai-bo (aerobic cu elemente de artă marțială orientală);
- tai chi (gimnastica lentă chineză, potrivită pentru orice vârstă);
- aerobic de apă.
În sezonul rece, medicii recomandă administrarea imunostimulantelor (de exemplu, tincturi de echinacee) și complexe vitamin-minerale pentru întărirea sistemului imunitar.
Sport și frig: o combinație rezonabilă
Dacă nu există contraindicații absolute pentru sport, iar frigul nu dă simptome severe, puteți începe formarea.
Cum se face fără a afecta sănătatea? Există mai multe reguli dezvoltate pentru sport cu frig.
Timp redus de instruire.
Durata de formare se recomandă să se reducă cu 30-50%. Astfel, cu un antrenament normal de 1,5 ore, timpul de antrenament pentru o frigă va fi de 40-60 de minute.
Intensitate redusă a instruirii.
În timpul bolii, intensitatea formării este redusă cu 50%. Puteți reduce numărul de "abordări" ale fiecărui exercițiu de 2 ori, jumătate din timpul petrecut pe fiecare simulator sau puteți reduce sarcina.
Puteți face exerciții de aer cald, aerobic, puteți alerga pe pistă, faceți aerobic pas.
În timpul unei răceli, nu faceți exerciții de putere. Oamenii de stiinta au descoperit ca in timpul gripei si a proceselor anabolice reci in muschi sunt reduse. Exercitarea cu anabolism lent duce la distrugerea masei musculare.
Respectarea perioadei de recuperare.
După recuperare, sarcina crește treptat. În prima săptămână, intensitatea antrenamentului crește la 50-70%, în a doua săptămână treptat - până la 75-90%. Exercitarea în modul normal începe în a treia săptămână după boală.
În timpul perioadei de recuperare, se recomandă administrarea complexelor vitamin-minerale.
Primirea unui volum mare de lichid.
În timpul unei răceli, corpul are nevoie de multe lichide. În timpul antrenamentelor se recomandă să beți apă caldă purificată la fiecare 15 minute.
Întreaga odihnă.
Pentru recuperare rapidă, se recomandă odihnă adecvată - după antrenament organismul bolnav va avea nevoie de odihnă și de somn adecvat.
Atenție după antrenament.
După efort fizic timp de mai multe ore, imunitatea scade. Este recomandabil să vă protejați de hipotermie și să vă aflați în locuri aglomerate.
Formarea: aspectul moral
Cele mai multe răceli sunt ARVI - infecții virale. Pacientul în timpul cursului acut al bolii eliberează viruși atunci când strănut, tuse, transpirație.
Instruirea în sala de gimnastică din interior va crea un pericol de infecție pentru toți cei din zonă: alți sportivi, antrenori și personal.
Sfat - să mergi pentru sport într-o mască este destul de contradictoriu - este destul de confortabil? Probabil, va fi mai decent să renunțați la clase sau să lucrați acasă în timpul ARVI.
Cum se combină frigul și sportul?
Nu faceți exerciții fizice la temperaturi ridicate, slăbiciuni și dureri severe.
Reduceți durata și intensitatea instruirii.
0P3.RU
tratamentul răcelilor
- Boli respiratorii
- Răceală obișnuită
- SARS și ARI
- gripă
- tuse
- pneumonie
- bronșită
- ORL bolile
- Rasă nas
- antritis
- amigdalită
- Dureri în gât
- otită
Este posibil să faci sport atunci când tuse
Este posibil să mergi pentru sport atunci când tuse?
răspunsuri:
Puteți practica diferite tipuri de sport cu raceli. Numai în comportamentul lor trebuie să respecte două principii. În primul rând, acestea ar trebui să aibă loc în interior, nu în exterior, mai ales dacă este rece afară. În al doilea rând, principiul moderării ar trebui să fie fundamental. Exploatările în acest moment nu sunt adecvate, clasele ar trebui să fie efectuate pentru a nu pierde forma. Intensitatea formării este mai bună pentru a reduce exact jumătate. Astfel, nasul inflamat și gâtul în gât nu interferează cu sportul. În acest caz, nu uitați să utilizați un inhalator, care va reduce severitatea și nasul curgător și tusea. În plus, consumul de apă este necesar și după exerciții fizice.
Cu toate acestea, temperatura ridicată ar trebui să servească drept motiv pentru respingerea completă a instruirii. Dar trebuie sa credem ca si cei mai pasionati sportivi sunt putin probabil sa aiba o dorinta de a juca sport intr-o astfel de stare, deoarece temperatura este o astfel de "infectie" care le bat foarte bine si de multe ori nici nu le permite sa iasa din pat timp de cateva zile. Să nu uităm, de asemenea, că dacă temperatura în timpul răcirii a fost menținută timp de câteva zile, sarcina ar trebui introdusă treptat, altfel o recidivă a bolii este posibilă, ceea ce poate duce la faptul că exercițiul va trebui amânat pentru zile lungi și lungi.
Pe scurt, frigul nu trebuie să spargă dorința de a juca sport, dar în mod rezonabil, fără a suprasolicita corpul cu antrenamente excesive, cu o limită de timp. Și apoi va fi posibil să nu pierdeți forma și să transferați calm boala.
Este posibil să mergeți la sala de sport în timpul unei boli (frig)?
răspunsuri:
Natalie
Yana, dacă nu există temperatură, atunci mergeți! mobilitatea are un efect pozitiv asupra recuperării, un bun expectorant (verificat)
dar cu temperatura a casei stau, astfel incat inima sa nu planteze - prea multa incarcare se transforma..
Panther negru
de ce crezi că va fi în kyf?
Serghei Serghei
Dacă inima ta este sănătoasă - îmbrăcăminte caldă și în sala de gimnastică. M-am îmbolnăvit de răceală, ajută.
Anna Veprentseva
Nu, nu în nici un alt caz!
Alice
du-te, sau îl vei transpira și totul va trece, sau gâtul tău va face rău și mai mult; în orice caz, nu vei afla dacă nu
Igor
desigur nu. se culcă în pat și se face bine. Complicațiile pe care le-ai inutil. în curând
este mai bine să nu mergeți, să sufli loviturile de curenți și va fi și mai rău
August Kramskoy
ya bu ne poffla
marina
Nadia
să stați mai bine, corpul este deja slăbit din cauza bolii, de ce ar trebui să fie în continuare încărcat?
Ivchenko Roman
Nu vă sfătuiesc. Se pare că încărcătura nu pare mare în timpul bolii, dar organismul face astfel mult efort pentru recuperare
Ivashk @
Nu ies în evidență până la sfârșit, în timpul unei răceli nu merită dracu '!
Haide, haide odihni bine!
desigur, dar este mai bine să se spele chiar în gaură
Geneva
Nu, corpul și așa mai departe la limită se luptă împotriva infecției, de ce o supraîncărcați
Stanislav Kuznetsov
Helena
Ksenia
În nici un caz, chiar și cu un nas curbat, este nevoie de odihnă în pat, nu se știe încă cum va afecta frigul organismul
admin 0412
nici un fel! Eu însumi merg la sala de sport, știu sigur că nu se poate face asta! Știu un caz care sa întâmplat cu un culturist, a mers la sala de sport și a început să facă ghemuituri grele cu o barba. rezultatul este scăderea extremităților inferioare, deci cred că =))
Serghei Konakov
în primul rând este foarte dăunător pentru tine să păstrezi o imagine lentă, astfel încât bacteriile să-ți rănească corpul cât mai puțin posibil, în al doilea rând să se gândească la alții alte boli pot dezvolta rinichii inimii orice panther scrie prostie ai grijă de tine
Igor Melnikov Igor Melnikov
Decide pentru tine: poți, pentru că corpul se încălzește și boala în sine iese, iar corpul este mobilizat automat în formare, boala este depășită sau NU, deoarece generalizarea infecției este posibilă, amintiți-vă cum ați suferit răceli obișnuite și există riscul de a avea o infecție tropicală specifică care se află în rinichi (pielonefrită), sinusuri nazale (sinuzită), inimă (boli de inimă reumatică, miocardită). Și apoi există pericolul de răcire pe drum, mai ales după un duș și în vânt. Și atunci există pericolul de a suprasolicita pe alții. Esti o fata desteapta, pune intrebari, deci alege 8-)
Este posibil să faceți sport cu temperatură?
răspunsuri:
Serghei Ulaev
Dacă faceți exerciții în momentul în care vă îmbolnăviți de gripă, chiar dacă aveți o stare bună de sănătate și absența aproape completă a simptomelor la rece, riscați complicații grave în inimă, deoarece virusul gripei provoacă inflamația miocardică. Exercitiul duce la supraincarcare miocardica si poate provoca complicatii ireversibile!
Orice boală catarrală (chiar și ușoară) duce la suprimarea proceselor anabolice în mușchi și activează secreția cortizolului hormonal catabolic, care distruge mușchii. Activitatea fizică exacerbează procesele catabolice și, în prezența unui anabolism întârziat, nu veți obține un efect pozitiv din formarea de forță și, dimpotrivă, antrenamentul vă va distruge mușchii.
margele
desigur, lucrează afară imediat
Julianna Sova
Este imposibil, complicațiile pot fi, iar analginul poate arunca deloc. Mergeți la medic, permiteți-i să prescrie medicamente normale, să ia o săptămână de tratament, apoi puteți face unele sporturi până când pulsul dvs. este pierdut)
Sergey Normal
Când am servit în forțele aeriene, într-o iarnă m-am îmbolnăvit de bronșită (cu toate consecințele care i-au urmat). Dar, din moment ce nu există pacienți în forțele aeriene, dar numai cei vii și morții, am fost forțat să fug la depozitul de deșeuri. Este la 24 km cu echipament de 40 kg pe umeri. Asta am observat - la întoarcerea mea eram deja sănătos! !
Și vă urez sănătate!
Masha Zhuk
Airisch nordbis
nebun, copil, totul este posibil. inima cu siguranță plante, cu o garanție. cu o inimă dureroasă și fără alte încărcături, treierile într-un mod înalt, alimentarea carcasei cu oxigen, iar aici este, de asemenea, "bucuria" de a adăuga efort fizic corpului. este asigurată hipoxia (și nu numai în saună, tancul de respirație nu va mai fi suficient, ci și în timpul mersului normal). extremitățile sunt reci - probleme deja vasculare, activitatea inimii nu este suficientă pentru capilare, doar pentru a scoate sângele din vasele mari, nu există suficientă putere pentru periferie.
măriți-vă activitatea fizică pentru câteva ore de pregătire - sfârșitul dvs. personal al lumii este garantat.
doar niște probleme cu fanii acestor cefalopode... nici un creier.
Este posibil să joci sport cu o răceală. Consecințele jocului sportiv cu o răceală
Este posibil să se joace sport cu frig? Această întrebare îngrijorează cu siguranță mulți entuziaști de fitness, sportivi profesioniști și toți cei care, într-un fel, dau o formare de cel puțin câteva ore pe săptămână. În articolul nostru vă vom spune în detaliu dacă sportul este util sau dăunător în timpul răcelii, precum și în timpul perioadei de reabilitare.
Activități sportive pentru răceli: opiniile diferite ale medicilor
Să fim de acord că vorbim despre așa-numiți amatori, deoarece profesioniștilor, a căror viață este dedicată instruirii, este strict interzis să se antreneze în timpul frigului. Și dacă vorbim despre majoritatea vizitatorilor la săli de sport și cluburi de fitness, opiniile experților sunt împărțite. Anterior, sa crezut că în timpul bolilor, durerilor de cap, congestiei nazale și a altor simptome care însoțesc o răceală, nu vă puteți antrena. Organismul este deja slăbit în timpul unei boli, încărcări adiționale pentru orice. Alți experți consideră că sportul în timpul unei răceli (antrenament în modul normal) nu va afecta în nici un fel redresarea: nu va încetini, dar nu va accelera. Cu toate acestea, medicii sunt uniți într-un singur lucru - efortul fizic în timpul unei temperaturi ridicate este absolut contraindicat. De asemenea, antrenamentele în sine ar trebui să aibă loc într-un mod ușor. Asta este, dacă sunteți într-o boală, să zicem, petrecut în sală timp de o oră și jumătate, în timp ce este mai bine să te limitezi la 40 de minute - o oră.
Formarea în fluxuri serioase de SRAS
Deasupra am răspuns la întrebarea dacă este posibil să jucați sport cu o răceală. Cu toate acestea, boala este o boală de discordie. Și dacă medicul susține că aveți gripa, intrați în sala de gimnastică în scopul instruirii până când recuperarea completă este interzisă pentru dumneavoastră. Mai ales că gripa poate avea complicații, inclusiv pe plămâni, rinichi, inimă. Corpul încearcă atât de greu să învingă boala, oferindu-i toată puterea și, crede-mă, acum nu e cu adevărat pregătită, chiar dacă după ce ai luat medicamentul, te simți mai mult sau mai puțin viguros. Da, și aspectul moral al acestei acțiuni - sunteți bolnav, adică riscați să infectați alți vizitatori ai sălii de sport, deoarece locurile pentru sport (bineînțeles, dacă nu aveți acest lucru în propria dvs. casă) sunt considerate încă publice.
Formarea în timpul bolii: ce se poate face pentru a se recupera mai repede
Deci, te simti slab, "curgand" din nas, dar inca nu vei anula excursia in sala. În acest caz, trebuie să vă amintiți că intensitatea antrenamentului dumneavoastră ar trebui redusă cu 40-50%. Acest lucru se aplică și în cazul perioadei de reținere și al încărcăturilor fizice. De asemenea, în timpul bolii ar trebui să acorde o atenție deosebită consumului de apă curată - ar trebui să bea la fiecare 10-15 minute, se va spori transpirația și sprijinul corpului. În timpul unei boli este necesar să se acorde prioritate încărcăturilor aerobice - alergând pe pistă, aerobic pas, și așa mai departe. De asemenea, recomandate sunt yoga și stretching. Dar este mai bine să lăsați ganterele grele și greutățile pentru mai târziu - încă nu veți atinge indicatorii de putere pe care i-ați avut înainte de boală. În consecință, aproape toată lumea poate merge pentru sport cu o răceală, dar acest lucru ar trebui să fie făcut foarte atent, cu atenție respectarea propriului lor bunăstare.
Clase în perioada de recuperare
Când spitalul este închis, puteți reveni la sala de gimnastică și puteți începe antrenamentele din nou. Dar aici sunt câteva nuanțe. În primul rând, corpul tău este încă slab, iar înregistrările pe care le-ai stabilit înainte de boală, de exemplu, care rulează cu ușurință la 15 km pe pistă sau dacă ridici o bară de 100 de kilograme, acum este puțin probabil să fiți pe umăr. Medicii recomandă să revină treptat la încărcăturile sportive, în timp, sporindu-și ritmul. 2-3 săptămâni vor finaliza recuperarea organismului. Veți putea din nou să repetați programul care a fost efectuat înainte de boală. Sportul după o răceală este arătat absolut pentru toată lumea - atât pentru începători care tocmai au venit la sala de sport și pentru cei care au fost angajate de ani de zile. Exercitiile intaresc sistemul imunitar si ajuta la trecerea perioadei de recuperare mai repede. De asemenea, în acest moment este recomandat să acordați o atenție deosebită nutriției: să consumați vitamine, să consumați mai multe legume și fructe, precum și carne slabă. Este deosebit de important să aveți suficientă vitamină C în dieta dumneavoastră.
Ce sporturi sunt imunitate excelentă
Având în vedere diferitele opinii ale experților cu privire la posibilitatea de a juca sport cu o răceală, vă vom spune și despre activitățile fizice care întăresc sistemul imunitar și vă ajută să nu vă îmbolnăviți deloc. Iată o listă a acelor zone de fitness, care, potrivit medicilor, contribuie cel mai bine la sănătate și longevitate:
- cursuri de yoga;
- aerobic;
- stretching - stretching regulate;
- tai bo - instruire aerobică intensivă cu elemente ale artelor marțiale orientale;
- tai chi este un tip de gimnastică chineză, unde toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme, acest tip de fitness nu are limită de vârstă și este potrivit pentru absolut toată lumea;
- aqua aerobics - exercițiu în apă.
Fiind angajat în aceste tipuri de fitness, vă întăriți sănătatea și, poate, uitați de ceea ce este gripa și frigul. Acest lucru este deosebit de important pentru locuitorii din Rusia, unde aproape în fiecare an în toamna-iarna, apar epidemii ale acestor boli.
Suplimente alimentare
Desigur, pentru ca corpul tău să revină la normal, cel mai bine este să bei un curs de vitamine după boală. Alegerea lor este imensă. Dar există și suplimente sportive care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în primele zile după boală. De exemplu, L-carnitina. În plus față de proprietățile cunoscute (vorbim de arderea grăsimilor), această substanță este un antioxidant puternic. Adică, luând L-carnitină după ce o boală va susține fiecare celulă din corpul tău și va lupta împotriva radicalilor liberi. De asemenea, extractul de echinacea este un puternic imunostimulant natural. Luați 1 comprimat de 3-4 ori pe zi. Puteți cumpăra drogul la farmacie, este ieftin - aproximativ 40 de ruble pe pachet.
concluzie
În articol am examinat dacă este posibil să se joace sport cu o răceală, condusă de opinii autoritare ale medicilor cu privire la ce simptome exercită nu este dăunătoare și când este cel mai bine să le renunțe. Oricum, decizia de a continua formarea este cel mai bine să se ia de la sine, concentrându-se asupra propriei bunăstări. Și, bineînțeles, în niciun caz nu mergeți la sală de gimnastică cu o temperatură ridicată sau învingându-vă. Deci, vă răniți numai corpul, încetiniți procesul de recuperare și, în consecință, nu veți putea relua orele de cursuri mult timp.
Cum să scapi de tuse uscată? Ce să tratăm? Este posibil să alergi când tuse? În așteptarea răspunsurilor adecvate de la persoane cu experiență?
răspunsuri:
Examinați, faceți tratament. În cazul în care mai adecvat decât de funcționare.
Milashka
pentru a trata: aveți posibilitatea să utilizați codelac (mai întâi pentru tuse uscată 3-4 zile, apoi pentru umed), tabelul synekod, stodal sau mukaltin. și sirop de pertussin. este mai bine să nu practicăm sportul pentru perioada bolii, în special a alerga
Alexander Filonenko
tusea este cauza a numeroase boli, nu numai ale sistemului respirator, de exemplu, tuse uscată a debut de bronșită acută, pneumonie, traheită, precum și xr. bronșită, astm, tuberculoză, cancer, sarcoidoză, pneumococroză, pleurezie și insuficiență cardiacă - aceasta nu este o listă completă a bolilor manifestate prin tuse uscată. Primul pas pentru a scăpa de acest lucru este să vizitezi un terapeut și să faci o examinare cu raze X a plămânilor. Numai după diagnosticarea stabilită, puteți să căutați un sfat despre cum să eliminați aceste sau alte simptome ale oamenilor sau nu metodele
și cu sport, este mai bine să așteptați un pic
Este posibil să faci sport atunci când tuse
Cum vă simțiți în privința antrenamentului într-un scaun balansoar, cu o ușoară frig?
răspunsuri:
Denis Shabashkov
Nu știu, sincer nu trebuie să mă antrenez așa, deoarece pot exista complicații, dar uneori când am început să mă îmbolnăvesc, după o cruce bună sau doar sport, seara era rău, temperatura creștea în general, dar nu era un sport dimineața chestia este, dar în sensul că este bine să transpir, poate pomzhet, nu pentru nimic că proverbul este "cu ieșirea mai târziu"
Timur Timur
Mai bine să nu încărcați. Inima este puternic afectată! S-ar putea să existe complicații.
Juliana Zadorozhnaya
Du-te mai bine doctorului.
Alinevod
Am timp atât de presiune pentru tineri kheruknulo! Nu căutați aventură!
Artemia din Antiohia
Pot să mă antrenez pentru frig?
Un studiu recent realizat sub auspiciile Colegiului American de Medicină Sportivă a arătat că jocul sportiv cu simptome ușoare la temperatură scăzută, într-un ritm moderat, nu dăunează sănătății. În timp ce antrenamentele de greutate (culturism sau puterelifting) înrăutățeau ratele de recuperare. Este general recunoscut faptul că sportul poate reduce riscul unei răceli, dar până în prezent nu a fost clar cunoscut modul în care sportul și frigul se combină în același timp. În orice caz, majoritatea doctorilor au fost de acord că jocul sportiv poate înrăutăți cursul unei răceli, chiar și cu sănătate bună și simptome slabe.
De regulă, o răceală captează fiecare persoană în medie de 2-5 ori pe an, iar în timp poate atinge 1-2 și chiar trei săptămâni până la recuperarea completă. Acest lucru arată că, chiar și răceliile minore pot împiedica în mod serios progresul în culturism și alte sporturi.
În cursul studiului, aproximativ 50 de voluntari, listați de voluntari, au fost testate și administrate timp de 10 zile consecutive, sub îndrumarea profesorului și MD Thomas G. Weidner de la Universitatea Americană din Indiana. Jumătate dintre ei nu au exercitat în timpul întregii boli, alții au continuat să se antreneze activ.
Ambele grupuri de subiecți au fost supuse sarcinilor zilnice: alergarea și exercițiile pe simulatoare. La finalizarea studiului, cercetatorii au descoperit ca in ambele grupuri exista aceleasi rate de recuperare, din care se poate concluziona ca exercitiile moderate nu afecteaza procesul de vindecare, severitatea simptomelor sau dezvoltarea complicatiilor. Este important de observat că subiecții de test care au suferit antrenamente de mare intensitate (care sunt, de fapt, echivalenți cu antrenamentul obișnuit de culturism) au avut rate de recuperare mai slabe.
Critica studiului
În acest studiu, a fost utilizată o tulpină ușoară a virusului rece, care aproape că nu provoacă niciodată complicații de sănătate. Cu toate acestea, în viața obișnuită, o persoană este expusă la o varietate de viruși care pot afecta țesutul pulmonar, bronhiile și, cel mai important, sistemul cardiovascular și mușchii.
De exemplu, uneori gripa este aproape imposibil de distins de infecțiile ușoare respiratorii virale acute. Dacă faceți exerciții în momentul în care vă îmbolnăviți de gripă, chiar dacă aveți o stare bună de sănătate și absența aproape completă a simptomelor la rece, riscați complicații grave în inimă, deoarece virusul gripei provoacă inflamația miocardică. Exercitiul duce la supraincarcare miocardica si poate provoca complicatii ireversibile!
Orice boală catarrală (chiar și ușoară) duce la suprimarea proceselor anabolice în mușchi și activează secreția cortizolului hormonal catabolic, care distruge mușchii. Activitatea fizică exacerbează procesele catabolice și, în prezența unui anabolism întârziat, nu veți obține un efect pozitiv din formarea de forță și, dimpotrivă, antrenamentul vă va distruge mușchii.
concluzie
Evident, frigul și sportul sunt incompatibile. Nu veți obține rezultate pozitive de la antrenament la înălțimea bolii. Nu exersați dacă aveți o răceală până când toate simptomele bolii dispar și nu vă simțiți bine. Dacă boala este severă, este necesar să se abțină de la formare timp de 3-4 zile suplimentare, până la recuperarea completă, pentru a evita complicațiile și distrugerea musculară.
necunoscut
Nu e nevoie Maxim - gimnastică cu întindere.
Este permis să joci sport cu o frig
Dacă o persoană se angajează în mod regulat în sport, rareori suferă de răceală. Acest lucru se explică prin faptul că exercitarea întărește sistemul imunitar și îmbunătățește metabolismul. Dar asta nu înseamnă că atletul nu se poate îmbolnăvi de ORZ. Aici se pune întrebarea, este posibil să se joace sport cu o răceală? Experții recomandă să nu se răcească pe picioare și să se abțină de la efort fizic, deoarece corpul este foarte slăbit.
Sport - Prevenirea bolilor
Acum mulți oameni se angajează în diverse sporturi. Unii oameni preferă să meargă la sala de gimnastică, în timp ce alții fac fitness. O astfel de activitate fizică poate reduce semnificativ rata de incidență. Persoanele fizic puternice, dacă se îmbolnăvesc, patologiile reci în ele curg foarte ușor.
Cu o exercitare fizică constantă asupra corpului este un efect pozitiv:
- Imunitatea este întărită.
- Consolidarea aparatului motor.
- Sistemul cardiovascular este activat.
- Împiedică dezvoltarea unor boli periculoase precum diabetul și astmul.
Dacă o persoană se antrenează zilnic, susceptibilitatea la boli infecțioase scade. O persoană care călătorește mult, călărește o bicicletă, înoată și face gimnastică, foarte rar se îmbolnăvește. Doar o jumătate de oră de antrenament în sala de gimnastică din fiecare zi reduce riscul de îmbolnăvire cu aproape 50%. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că, în timpul efortului fizic activ în sânge crește numărul de leucocite, care au un efect dăunător asupra agenților patogeni ai diferitelor infecții.
Cele mai eficiente măsuri preventive împotriva bolilor respiratorii sunt sportul și întărirea.
Poate sportul să ducă la boli?
Dar nu în toate cazurile, sportul contribuie la îmbunătățirea imunității și reducerea morbidității. Uneori, mersul obișnuit la sală sau la sala de fitness duce la o incidență crescută. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană este angajată în uzură și resursele corpului sunt epuizate. Activitatea fizică puternică duce la scăderea nivelului de leucocite din sânge, dar crește cantitatea de cortizol. Toate acestea contribuie la faptul că o persoană începe să rănească deseori și foarte greu.
Conform rezultatelor studiului, sa constatat că, imediat după efortul fizic activ, imunitatea umană este mult redusă, această condiție este observată pentru câteva ore. Acesta este motivul pentru care mulți experți recomandă să evitați locurile aglomerate imediat după antrenament. Acest lucru va evita infecțiile.
După antrenament în sala de sport nu se poate ieși imediat, mai ales în sezonul rece. Dacă o persoană este transpirată, atunci din cea mai mică prudență se poate îmbolnăvi.
Instruirea în timpul frigului
Dacă o persoană nu sa supraîncărcat cu exerciții extenuante și nu a mers în locuri aglomerate chiar după sala de gimnastică, dar totuși sa îmbolnăvit, înseamnă că vorbim despre un fel de virus agresiv. Astfel de virusuri acționează prost chiar și pe un sistem imunitar puternic. Deci este posibil să joci sport cu o frig și tuse?
Cu câțiva ani în urmă, medicii nu au sfătuit să încarce corpul în timpul unei boli, deoarece este deja prea slab. Astăzi, unii experți spun că este posibil să se facă sport în timp ce bolnav, dar astfel de activități ar trebui să fie foarte moderate. Continuați să mergeți la sala de gimnastică sau fitness poate fi numai dacă boala procedează fără o temperatură ridicată.
Toți specialiștii sunt în unanimitate în opinia lor că formarea fizică în timpul frigului ar trebui să fie moderată. Cu o răceală în organism, metabolismul este deranjat și toate procesele anabolice din țesutul muscular încetinesc. În același timp, nivelurile sanguine de cortizol, un hormon special care distruge țesutul muscular, cresc. De aceea, supra-instruirea în timpul frigului nu are sens deloc.
Exercitiile moderate in timpul bolilor respiratorii nu vor afecta, dar nu vor accelera recuperarea.
Sport cu gripa
Dacă, cu o tuse slabă și nas curbat, puteți juca sport moderat, apoi cu gripa, activitatea fizică ar trebui abandonată. Gripa este foarte dificilă și adesea dă complicații. Gripa este întotdeauna însoțită de astfel de simptome:
- Creșterea temperaturii corpului, care uneori atinge nivele critice.
- Febră și frisoane.
- Marea slăbiciune.
- Dureri în gât și nas curbat.
Temperatura ridicată a corpului - cea mai importantă contraindicație pentru orice activitate fizică. Dacă supraîncărcați corpul la o temperatură de 37,5 grade, atunci există un risc ridicat de complicații grave. Cel mai adesea, complicațiile gripei afectează inima, rinichii și plămânii.
Gripa nu poate fi purtată pe picioare. Este foarte important să respectați odihna patului până la recuperarea completă.
Adesea, gripa pe picioare poartă tineri. Deci, dacă o persoană are boli cronice, riscul de complicații crește semnificativ. Prin urmare, atunci când primele simptome ale bolii unei persoane ar trebui să fie puse în pat.
Când puteți relua cursurile după gripa
Este imposibil să intrați activ în sport în timpul răcelii, dar acest lucru nu înseamnă că pacientul ar trebui să stea în pat de dimineață până seara. Restul strict de pat este indicat numai în perioada cea mai acută a bolii, când există febră mare și slăbiciune severă. Această afecțiune durează de obicei nu mai mult de 5 zile, dar dacă gripa a condus la complicații, atunci o perioadă acută poate fi de până la 10 zile.
Dar chiar și cu o temperatură ridicată, o persoană nu ar trebui să stea în pat în mod constant. Din când în când trebuie să te ridici și să te plimbi încet în jurul camerei. Fereastra trebuie să fie ușor deschisă.
Dacă în timpul exercițiului pacientul are amețeli sau slăbiciune severă, ar trebui să mergeți imediat la culcare!
Începând cu a cincea zi, o persoană cu frig ar trebui să facă exerciții dimineața, numai exercițiile ar trebui să fie foarte simple, astfel încât să nu ducă la oboseală. Este suficient să vă așezați de mai multe ori și să faceți mișcări active cu brațele și picioarele. Acest lucru este necesar pentru a dispersa sângele și a activa activitatea organelor și a sistemelor.
După o săptămână după ce ați suferit toate simptomele bolii, puteți relua jocul sportiv. Reînnoirea activității fizice ar trebui să fie treptat, astfel încât organismul să aibă timp să se obișnuiască cu încărcăturile. În timpul sesiunilor trebuie să controlați ritmul pulsului și al respirației.
Cu răceli este utilă umflarea baloanelor. Îmbunătățește funcționarea organelor respiratorii.
Regim în timpul bolii
Mulți sportivi în timpul răcoarelor se tem să câștige greutate și să-și piardă forma. De aceea este atât de important să mănânci în acest moment. Este necesar să se respecte astfel de recomandări:
- Trebuie să mănânci puțin mai puțin decât în zilele de antrenament. Principalul lucru de a păstra modul de băut.
- În primele zile de boală, pacientul ar trebui să doarmă cât mai mult posibil. Mulți experți cred că somnul vindecă.
- În timpul bolii, nu trebuie să petreceți prea mult timp în spatele televizorului, calculatorului sau telefonului.
Sala în care se află pacientul trebuie să fie difuzată frecvent. În plus, este important să se mențină o umiditate optimă.
A face sport, dacă gâtul tău este rău, nu ar trebui. Exercitarea în acest caz nu va aduce beneficii, dar poate înrăutăți starea. Este mai bine să așteptați perioada critică a bolii și apoi să reluați antrenamentul. Orice exercițiu la temperatură ridicată a corpului este strict interzis.
Este posibil să jucați sport cu o răceală: cele mai bune și cele mai grave opțiuni
Dacă simțiți că aveți o răceală, exercițiile și sportul pot fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când corpul dvs. simte deja o mulțime de stres din cauza bolii, exercitarea suplimentară nu este întotdeauna o idee bună. Aveți o întrebare, este posibil să jucați sport cu frig? În unele cazuri, activitatea ușoară și moderată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Experții spun: utilizați regula "gâtului" dacă simptomele apar deasupra gâtului - sportul când strănutul, presiunea în sinusuri, congestia nazală, de regulă, este considerată sigură. Ascultați-vă corpul și luați în considerare cele mai bune opțiuni de antrenament (și cel mai rău).
Recomandate: Plimbare
O răceală vă poate scădea nivelul de energie, astfel încât, cel mai probabil, vă veți simți slab în corp. Dar, chiar și o plimbare de 20 de minute vă poate îmbunătăți starea de bine și puteți ameliora simptomele la rece.
Dacă sinusurile sunt blocate, mersul pe jos vă va face să respirați mai adânc și vă veți ajuta să le deschideți. Desigur, dacă descoperiți că mersul pe jos sau orice alt exercițiu, în loc să vă îmbunătățiți starea, îl înrăutățește - opriți-vă și concentrați-vă asupra odihnei. Deși s-au făcut puține cercetări privind modul în care exercițiile fizice pot afecta durata unei răceli, cercetarea a arătat că persoanele care exercită în mod regulat tind să se îmbolnăvească mai puțin, în general.
Cel mai bun: Rularea
Pot fugi cu frig? Răspunsul este da. În timp ce jogging-ul este o parte din viața de zi cu zi, nu există nici un motiv pentru care ar trebui să o săriți doar din cauza unei dureri de cap rece. „Alergători spun ca de rulare ii ajuta sa se simta mai bine atunci când sunt bolnavi“, - spune Andrea Hulse, osteopat, un medic de familie (și un alergător). Rularea este o decongestionantă naturală care poate ajuta la curățarea capului și să se simtă din nou normală. "
Puteți reduce intensitatea rutinei antrenamentului, spune Hughes, deoarece corpul dumneavoastră este deja puternic stresat, deoarece luptă împotriva infecției. Experții recomandă întreruperea joggingului complet dacă aveți simptome de gripă sau sub gât, cum ar fi greață sau vărsături.
Cel mai bun: Qigong
Acest tip de mișcare lentă, atentă intersectează cu artele marțiale și meditația. Aceste exerciții de intensitate scăzută au fost folosite de mii de ani pentru a reduce stresul și anxietatea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a crește nivelul de energie. În medicina chineză, aceasta se numește reglarea energiei "qi" a corpului sau a forței energetice.
Există o serie de dovezi moderne, care Qigong-ul a îmbunătăți capacitatea de imunitate: studiu realizat în 2011, de la Universitatea din Virginia, a constatat ca inotatorii colegiu, munca în grupuri, care au practicat qigong-ul, cel puțin o dată pe săptămână, a redus incidența respiratorii infecții cu 70%, comparativ cu coechipierii lor qigong mai rar.
Cel mai prost: alergare
Dacă practicați un maraton, ar trebui să amânați cursa dacă sunteți bolnav sau chiar dacă sunteți deja în stare de reparații. Joggingul regulat stimulează sistemul imunitar și ajută la menținerea unui nivel bun de sănătate, dar prea multe exerciții regulate de intensitate ridicată pot avea efectul opus.
Un studiu publicat în 2007 în Jurnalul Științelor Aplicate a constatat că funcția imună poate fi afectată până la 24 de ore după un antrenament lung (1,5 ore sau mai mult).
Cel mai bun: Yoga
Este posibil să practicăm yoga rece? În timpul unei răceli, organismul produce cortizol (un hormon de stres). Studiile arată că ameliorarea stresului prin practicarea yoga și exercițiile de respirație poate crește imunitatea. În plus, întinderea curată poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu răcelile și infecțiile sinusale.
În timpul bolii, preferați un stil mai lent de practică, cum ar fi Hatha Yoga sau Iyengar Yoga. Sau să se concentreze pe pozițiile de restaurare, cum ar fi "Pose pentru copii" și "Picioare pe perete", făcând-o acasă. Și nu uitați să spuneți "Om": un studiu suedez a constatat că "buzz" este o modalitate bună de a deschide sinusurile nazale înfundate.
Cel mai rău dintre toate: Sport în sala de gimnastică
În plus față de metodele de antrenament în timpul unei răceli, este important să vă gândiți și la locul în care vă exercitați. Dacă antrenamentul dvs. implică accesul la sala de sport și socializarea cu alte persoane, trebuie să vă întrebați dacă doriți ca altcineva să fie infectat cu infecția.
Probabil nu v-ar plăcea ca o persoană care se antrenează lângă tine pe un treadmill sau pe o mașină eliptică să strănută și să tuse, în timp ce își șterge nasul. Prin urmare, este bine să nu mergeți la sala de sport în timpul unei răceli pentru a evita infectarea altor persoane - în schimb, faceți un antrenament ușor la domiciliu. Microbii se pot răspândi cu ușurință în sala de gimnastică și în vestiar, deci este mai bine să stați departe în timp ce sunteți contagios.
Featured: Dansul
Participarea la o școală de dans Zumba sau antrenament de dans cardio sau chiar dansul la melodiile preferate în timpul curățării casei poate fi un instrument pentru reducerea stresului. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care pur și simplu au ascultat 50 de minute de muzică dans au avut mai puțin cortizol și mai mulți anticorpi antimicrobieni, ceea ce indică în mod clar o creștere a sistemului lor imunitar.
Clasele de dans fac posibilă transpirația bine, fără a cauza prea multă presiune asupra articulațiilor (sau agravarea unei dureri de cap asociate cu o răceală). De asemenea, vă puteți mișca în ritmul propriu: relaxați-vă în acele zile în care nu vă simțiți 100% și încercați să vă bucurați de mișcări.
Cel mai rău: ridicarea greutății
Este posibil să joci sport în timpul unei friguri? Puterea și performanța dvs. vor fi probabil reduse în timp ce corpul dvs. se luptă cu o răceală. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu dormiți așa cum trebuie, ceea ce crește și riscul de răniri în timpul antrenamentului de forță (culturism, forță de forță sau fitness cu greutăți). În plus, tensiunea musculară, necesară pentru ridicarea greutății, poate determina o creștere a presiunii în sinusuri și dureri de cap, ceea ce vă va agrava sănătatea.
Încă nu vrei să ratezi antrenamentul de forță? Antrenamentele pentru răceală ar trebui să aibă loc la domiciliu, unde nu veți răspândi germeni și nu vă împărțiți boala cu alți viitori și vă faceți o pauză folosind greutăți mai ușoare decât de obicei. Măriți numărul de repetări, nu greutate, dacă doriți să provocați boala.
Mai bine sau mai rău: înot și ciclism
Este posibil să se joace sport cu o frig și tuse? Categoric da, dar nu toate sporturile vor face. La fel ca mersul pe jos și jogging, alte forme de cardio moderată pot ajuta la eliminarea congestiei nazale și la creșterea nivelului de energie, dar aceste sporturi nu vor funcționa în mod egal pentru toată lumea.
Înotul, de exemplu, poate fi destul de răcoritor și poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii. Pentru persoanele cu alergii, acest lucru poate ajuta, de asemenea, prin spălarea polenului și prafului. Dar unii oameni pot avea dificultăți de respirație atunci când au congestie nazală, sau apa clorată poate provoca iritații. Ciclismul poate fi, de asemenea, un exercițiu plăcut, moderat, dar poate usca pasaje nazale și poate exacerba simptome precum dureri în gât și nas curbat.
Cel mai rău: Sporturi de echipă
La fel ca utilizarea simulatoarelor în sala de sport, sporturile asociate cu contactul fizic pot contribui la răspândirea bolii. Dacă sunteți un atlet profesionist, antrenorii și colegii de echipă vă pot aștepta să fiți acolo, indiferent de ce. Dar, de fapt, ei vă vor mulțumi pentru faptul că veți încerca să vă recuperați repede în timp ce stați acasă, deoarece riscul infectării altora este foarte mare.
Răceala și gripa comună sunt răspândite prin aer (strănut, tuse), precum și prin strângerea de mâini. Dacă vă ștergeți nasul și apoi treceți mingea, puteți doar să infectați alte persoane. Un studiu efectuat în 2011 la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că echipele sportive erau expuse unui risc ridicat de apariție a focarului de gripă în rândul membrilor.
Cel mai prost: orice tip de sport în aer liber în vreme rece
Sportul în timpul unei friguri la temperaturi scăzute (timpul de iarnă) poate dăuna anumitor persoane. Contrar opiniei populare, vremea rece singur nu va reduce imunitatea sau nu va contribui la boală - chiar dacă ieșiți afară fără haina sau transpirați atât de mult încât părul se uda.
Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca aerul rece și uscat să restricționeze sau să irită căile respiratorii, provocând simptome asemănătoare nasului, tusei sau astmului. Dacă vă simțiți sensibil la aceste condiții, sporturile de iarnă, cum ar fi schiatul, snowboardingul sau zăpada de zăpadă, pot fi și mai dificile atunci când vă răcoriți.
Plus: Dar alergiile?
Uneori, ceea ce oamenii iau pentru simptome recurente de răceli ușoare (strănut, dureri de cap, congestie nazală) este de fapt o alergie. Dacă observați că aceste simptome apar în același timp al anului, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră despre o trimitere la diagnosticarea alergiilor.
Polenul și alergologia ambrosiei pot face dificilă desfășurarea sporturilor în aer liber în primăvară și toamnă, în timp ce praful, mucegaiul sau produsele de curățare vor fi alergice la antrenament în sala de gimnastică sau în alte zone interioare. Dacă puteți determina cauza simptomelor, antihistaminice sau alte tratamente, aceasta vă va ajuta probabil să reveniți la o viață normală - și antrenamentul obișnuit.
Este posibil să se joace sport la o temperatură de 37 - 38 ° C?
Jocul sportiv cu o răceală poate fi acceptabil, dar dacă aveți o temperatură ridicată a corpului, orice activitate fizică trebuie amânată. Creșterea temperaturii corporale este un factor limitator, spune Lewis G. Maharam, MD, specialist în medicina sportivă. "Pericolul este că în timpul antrenamentelor creșteți temperatura internă a corpului, dar din moment ce aveți deja febră, acest lucru vă poate face și mai dureros", spune el. Dacă aveți o temperatură a corpului de peste 37 de grade, trebuie să renunțați la formare până când vă veți îmbunătăți.
Este posibil să se joace sport cu frig? După cum puteți vedea, nu toate sporturile sunt potrivite și nu în toate cazurile. Dacă vă simțiți rău, aveți o temperatură ridicată a corpului, sunteți tremurând - vă anulați antrenamentul, odihniți-vă mai mult și depuneți toate eforturile pentru a scăpa rapid de frig.