Sănătatea umană este un lucru fragil. Este ușor să ridicați o infecție sau să vă răniți, dar uneori este foarte dificil să restabiliți corpul după o boală. Apatie, somnolență, stare generală "ruptă" nu sunt toate simptomele care pot fi observate în primele zile după recuperare. A trăi o viață întreagă în această stare este dificilă. Să ne dăm seama cum să grăbiți recuperarea.
Cum se recuperează după administrarea de antibiotice
Toate bolile grave sunt însoțite de administrarea de diferite medicamente, inclusiv de antibiotice. Acestea din urmă au un efect dăunător asupra microflorei intestinale, uciderea bacteriilor benefice. Prin urmare, după administrarea de antibiotice, alimentele ar trebui să fie astfel încât să se poată multiplica din nou la normal.
Produsele care ajută, se numesc prebiotice și probiotice și nu este doar chefir sau iaurt, așa cum mulți oameni cred. Brânzeturile moi, produsele din soia, bananele, cerealele și multe alte alimente au astfel de proprietăți.
Farmaciile pot cumpăra medicamente care conțin bacterii vii utile. Dacă preferați produsele de producție proprie, iaurtul de casă este perfect pentru refacerea microflorei.
Pentru tratamentul dysbiosis se poate prepara, de asemenea, o băutură:
- Puneți într-un borcan de 1 linguriță de mărar, patrunjel, musetel și sunătoare;
- Adăugați 2 felii de usturoi tocat și 1 linguriță de ceapă, pătată într-o stare paste;
- Se toarnă conținutul borcanului cu apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute;
- Combinați perfuzia rezultată cu 0,5 litri de kefir, amestecați totul și lăsați timp de 20 de minute;
- Strângeți băutura.
Este necesar să utilizați mijloacele zilnice pe 1 pahar pe stomacul gol.
Recuperarea generală a unui corp slăbit
Perfect fit infuzii de vitamine și ceaiuri.
- 1 lingură de afine trebuie să frământă, adăugați puțină miere în piureul rezultat și turnați toate cele 200 ml de apă fierbinte. De asemenea, ceaiul potrivit sau infuzia de plante preferate. Se amestecă totul bine și se bea fierbinte.
- Pentru a consolida sistemul imunitar va ajuta infuzia de trandafir sălbatic și păducel, zmeura și ceai verde.
- Ghimbirul proaspăt va restabili tonul și va energiza. Grind rădăcina rasă și adăugați puțin la ceai.
Cum sa restabilesti muschii dupa o boala lunga
Oamenii care, deși neprofesional, dar în mod regulat și cu plăcere în sport, știu că este imposibil să se antreneze în timpul bolii. După o boală lungă, este dificil să reveniți la intensitatea obișnuită a antrenamentului: corpul își pierde forța și rezistența, mușchii slăbesc. Ce să faci cu asta?
Nu încercați imediat după recuperare să se angajeze în același ritm ca înainte de boală. Primul antrenament ar trebui să fie ușor. Chiar și sportivii profesioniști, de exemplu, culturistii, ar putea deține primele clase cu gâtul gol și încărcăturile minime.
Fetele care se angajează în fitness trebuie să se întoarcă la procesul "de lucru" cu sarcini minime. Cea mai bună opțiune este antrenamentul cu gantere ușoare sau pe simulatoare.
La domiciliu poți să ții o lecție mai mult ca exercițiile de dimineață, mai degrabă decât un antrenament serios.
Se recomandă să vă antrenați în haine închise, închise din țesături naturale, după orele de clasă pe care trebuie să le schimbați imediat pentru a vă usca.
Dacă primele ore după recuperare sunt dure, vă simțiți rău, atunci, cel mai probabil, boala nu sa retras. Este mai bine să amânați câteva zile cu antrenamente.
Aceste recomandări sunt potrivite pentru toate sporturile. Nu contează ce faceți: ciclism, atletism, culturism sau altă activitate fizică. Rețineți că, după o boală, trebuie să începeți procesul de antrenament cu sarcini ușoare și să măriți treptat ritmul.
Cum se restabilește vocea
- Gargle cu ciorbe de ierburi: mușețel, salvie, calendula, viburnum etc. Compresele cu vodca și băuturile calde sunt, de asemenea, considerate un remediu bun.
- Puteți petrece inhalarea. Pentru procedura cartofi fierti potriviti sau plantele de mai sus.
- Medicii recomanda adesea "Lugol". Ungeți gâtul de până la 6 ori pe zi. După procedura se recomandă să nu se mănânce cel puțin 60 de minute.
- Nu merită să vă ridicați vocea sau să cântați imediat după recuperare. Creșteți treptat încărcătura ligamentelor.
Recuperarea greutății
Există oameni care în timpul perioadei de boală scad semnificativ în greutate. Acest lucru nu este surprinzător: pofta de mâncare scade și, de exemplu, durerile de gât nu conduc foarte mult la absorbția alimentelor.
În plus, când sunteți bolnav, hrana bogată în calorii și hrănitoare este slab absorbită. Pentru a reduce greutatea a fost nesemnificativă, adăugați la meniu o varietate de cartofi piure, ouă, alimente moi, cocktail-uri de legume și fructe.
Vasele de mai sus sunt ușor de preparat, dar în același timp saturați organismul cu vitamine utile și substanțe nutritive.
Merită să acordați o atenție specială alimentelor din proteine. Includeți în dieta dvs. pește, piept de pui, carne slabă, produse lactate etc.
Slăbiciune după boală cum să recuperezi
Oboseala este familiară pentru toată lumea. Dacă, în mod normal, apare după efort fizic, excesiv, la sfârșitul zilei de lucru, atunci senzația de slăbiciune după o boală poate fi resimțită chiar și după o odihnă de noapte.
Stilul de viață și dieta cu slăbiciune generală
Cel mai adesea, pacienții speră că toate simptomele sunt normale pentru perioada de recuperare, că nimic nu trebuie făcut și că totul va funcționa dacă ai doar o odihnă bună.
Dacă astfel de simptome sunt deseori perturbate, cu timpul ele pot provoca tulburări în funcționarea sistemului nervos și pot agrava cursul bolii de bază.
Un spital sau o clinică în astfel de cazuri este cel mai bun mod de a te proteja de patologii mai severe, în care slăbiciunea este unul din primele simptome. Consultați recomandările medicului dumneavoastră.
Tratamentul slăbiciunii trebuie să înceapă odată cu restabilirea duratei normale a somnului. Acest lucru este ajutat de difuzarea dormitorului înainte de culcare, îmbrăcămintea în vrac făcută din țesături naturale, o plimbare înainte de culcare și un duș cald, un masaj ușor la picioare cu ulei de lavandă. Pentru a pregăti amestecul pentru masaj, trebuie să adăugați 5-7 picături de ulei esențial de lavandă la 100 ml de ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
Cu o oră înainte de culcare, trebuie să opriți vizionarea TV, folosind un computer și un telefon mobil. Ceaiurile din plante cu miere, menta, oregano și balsam de lămâie pot oferi un somn bun. Pentru a face ceai aveți nevoie de o linguriță de ierburi și turnați peste el un pahar de apă clocotită. Insistați 10-15 minute. Beți ceai cald, filtrat timp de o oră înainte de culcare.
Dezvoltarea melatoninei naturale (hormon de somn), care întinerește organismul în timpul somnului, ajută la întunericul complet în cameră. Reducerea sintezei melaninei poate funcționa cu ecranul iluminat al unui computer sau al altor obiecte gadget.
Sfaturi pentru a reduce slăbiciunea și oboseala constantă:
- Bea apă cu lămâie. La un pahar de apă trebuie să adăugați o lingură de suc de lamaie. Cu deshidratare, organismul nu îndepărtează prost toxinele și încetinește procesele metabolice. Adăugarea de lamaie în apă mărește aportul de electroliți și vitamine, care sunt reduse cu boală, stres și oboseală.
- Mergeți la o plimbare. Lumina de zi va ajuta la activarea creierului, iar mișcările active reduc letargia și somnolența.
- Ia orice fel de activitate fizică. Yoga, gimnastica, inclusiv respirația, înotul, provoacă o creștere a vitalității datorită creșterii aprovizionării cu sânge a creierului.
- Petreceți ședința în picioare sau ședința energică de respirație. În detrimentul timpului - inspirați, timp de patru secunde respirația este întârziată, expirarea pentru două conturi. Durata primelor ore nu este mai mare de cinci minute, apoi puteți crește la 15. Expirațiile active și ascuțite, cu strângerea simultană a peretelui abdominal anterior, vor ajuta la revigorarea.
- Acupreseaza. Între degetul mare și degetul arătător de pe mâna, trebuie să găsiți punctul care provoacă cea mai mare durere și să-l frământați într-un minut. Masajul poate fi de 1-2 ori pe zi.
Nutriția corectă ajută la obținerea de vitamine și oligoelemente, asigură energia celulelor și activează procesele metabolice. Pentru a restabili corpul după boală, se recomandă includerea acestor alimente în dietă:
- Nuci: nuci, migdale, pin, alune. Este deosebit de util să le amesteci cu miere.
- Legume: linte, mazăre, fasole neagră.
- Cereale integrale: hrișcă, ovaz, orez sălbatic și negru, orz.
- Produse proteice: brânză de vaci, brânză, băuturi lactate, ouă, pește și carne slabă.
- Legume și fructe proaspete.
- Stafide, prune, date, smochine, caise uscate.
- Fructe de padure.
Alimentele cu conservanți, coloranți, făină și zahăr alb, precum și alimente pentru depozitare pe termen lung și băuturi alcoolice puternice, reduc stocurile de energie ale organismului.
Cum să întineri remedii folclorice
Medicamentul tradițional utilizează cu succes remedii pe bază de plante pentru a tonifia corpul și pentru a se recupera rapid.
Odată cu dezvoltarea oboselii, se recomandă următoarele rețete:
- Se pregătește un decoct de tărâțe: este nevoie de 200 g de tărâțe de grâu pentru 1 litru de apă fiartă, trebuie fierbe timp de o oră, stoarse, beți o jumătate de pahar înainte de a mânca. Curs de aplicare - 15 zile.
- Se amestecă 350 ml de Cagoras cu 150 ml de suc de aloe și 250 g de miere de tei. Beți o lingură cu 30 de minute înainte de prânz. Cursul este o lună.
- Țelina rădăcină îmbunătățește tonul și stimulează performanța fizică și psihică. Pentru bulion 2 linguri. l. 200 ml apă fiartă se toarnă pe rădăcina răzuită și, după 2 ore de perfuzare, beau 100 ml de fiecare dată pe stomacul gol. Acceptați perfuzia de 30 de zile.
- Amestecați o linguriță de miere și suc de lămâie cu o lingură de ulei de măsline. Luați în fiecare zi dimineața înainte de micul dejun. Cursul de tratament este de 45 de zile.
- Se toarnă lămâia măruntă cu coajă și se toacă 5 căței de usturoi se toarnă 1,5 cesti de apă la temperatura camerei și se lasă timp de 4 zile. Pentru a îmbunătăți eficiența și a proteja împotriva infecțiilor, beți o lingură dimineața înainte de mese. Cursul de tratament este de 20 de zile.
Dacă trebuie să înveselești urgent, atunci se recomandă un duș, ceai de lămâie și o bucată de ciocolată. De asemenea, puteți lua o baie caldă cu extract de ace. Pentru a face acest lucru, puteți lua un extract gata vândut în farmacii și adăugați 75-100 ml la baie.
Utilizarea medicamentelor pentru slăbiciune generală
Este important! Prescrierea medicamentelor trebuie să fie convenită cu medicul, deoarece există contraindicații pentru utilizarea lor.
În perioada de recuperare, cu simptome de oboseală și performanță redusă, adaptorii sunt, de obicei, recomandați pentru doza zilnică și dimineața, iar sedativele și tranchilizantele sunt recomandate înainte de culcare. Acestea includ:
- Agenți adaptogenici: tinctură de ginseng, lemongrass, Eleutherococcus, Pantogam, extract de Rhodiola Rosea, Ginkgo Biloba.
- Preparate calmante: Sedafiton, Novo-Passit, tinctură de bujor, mămăligă, Persen, extract de valerian, Barboval.
- Tranquilizatoare: Gidazepam, Atarax, Phenibut.
În plus, medicamentele sunt utilizate pentru a îmbunătăți circulația cerebrală (Aminalon, Kavinton, Nootropil) și preparate complexe multivitamine: Vitrum, Duovit, Centrum.
Sfat 1: Cum să vă recuperați de la o boală
- recuperarea după boală
Sfat 3: Cum să restabiliți apetitul
- nu există poftă de mâncare după antibiotice
- - salvie;
- - Sunătoare;
- - pelin;
- - cottonweed;
- - coada calului;
- - o succesiune;
- - buruieni rădăcini;
- - rădăcini devoasila;
- - musetel;
- - flori de calendula;
- - iris;
- - hrana de hrisca;
- - chefir.
Cum de a restabili corpul după o frig
Conținutul
Infecțiile virușilor nu numai că ne scot afară din rutină, chinuim un nas curbat, tuse, dureri în gât și febră. Chiar și deja a învins boala, plecând, poate lovi ultima lovitură. Îndepărtată de corpul ei, nu începe imediat să facă față ritmului obișnuit de viață pentru tine, deoarece impune consecințele unei răceli. Dacă nu ajută, se poate dezvolta astenie, cunoscută și sub denumirea de "sindrom de oboseală cronică".
De ce după frig se simt slabi
Pentru imunitatea noastră, o boală este o luptă continuă care necesită mobilizarea resurselor. În ansamblu, lupta împotriva virușilor consumă energie, iar stocurile trebuie să fie refăcute.
Agenții patogeni înfundă corpul nu sunt produse utile din viața lor. Ca urmare, apare intoxicație și corpul dumneavoastră continuă să elimine substanțele nocive după recuperare.
Virusii sunt capabili să dăuneze la nivel celular. După impactul lor, foametea de oxigen apare adesea în celule, ceea ce duce la indispoziția întregului organism.
Metabolismul în organismul care a suferit această boală poate încetini. Din acest motiv, nu obțineți porțiile necesare de energie din alimente, iar rezervele interne sunt deja pierdute. Uneori, după o boală, oamenii își pierd interesul în mod semnificativ de alimente.
Nu uitați de "oboseala" pur psihologică. De mult timp, din cauza simptomelor bolii, ați simțit disconfort constant, sistemul dumneavoastră nervos a copleșit tot timpul, "tratând" disconfortul.
Medicii spun că, în medie, după o recuperare rece, avem nevoie de două săptămâni. Pentru a minimiza toate consecințele neplăcute, după o boală, nu ar trebui să lăsați totul să-și urmeze cursul. În caz contrar, afecțiunea ușoară poate să ajungă foarte departe și să ducă la astenie, care se mai numește și "sindrom de oboseală cronică".
Ce este astenie: simptome, tratament
Astenie - acest cuvânt grecii antice numit starea de neputință. Acum, pentru diferite tipuri de astenie, sunt folosite nume precum "slăbiciune neuropsihiatrică", "sindrom de oboseală cronică" etc. Sindromul astenic nu este întotdeauna o consecință a bolii, în unele cazuri poate fi și un precursor al dezvoltării anumitor boli. Destul de des se datorează unei suprasolicitări fizice sau mentale constante.
Semne de astenie:
- o persoană devine obosită rapid, pierzând vizibil performanța;
- starea de spirit devine instabilă;
- pacientul reacționează la totul negativ și își pierde controlul de sine, devine nerăbdător și neliniștit;
- apar tulburări de somn;
- sunete ascuțite, mirosuri pronunțate, culori strălucitoare pot provoca iritații;
- pacienții pot acționa ca și copiii;
- slăbiciunea poate fi înlocuită de scurte blitz-uri de excitabilitate.
Cu toate acestea, trebuie să fiți de acord: mulți oameni se comportă așa, din cauza caracterului lor de caracter, iar slăbiciunea poate fi cauzată de boli interne neidentificate. De aceea, este imposibil să se facă un diagnostic de astenie și mai ales să se aleagă medicamente fără participarea unui medic. Dar este destul de posibil să se aplice alte recomandări, care cu siguranță nu vor duce la deteriorarea sănătății și la alte consecințe nedorite. Ei vor câștiga o dispoziție întunecată, dar numai sub o singură condiție - mai întâi trebuie să vă învingeți.
Prima cale spre vivacitatea trupului și spiritului - restaurarea somnului. Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să te culci mai devreme, dar și să te pregătești pentru culcare: nu mânca mâncare grea noaptea și nu bea băuturi tonice, nu te lăudați într-un mod pozitiv, te rog la revedere de la anxietate și îngrijorări. Un alt sfat - nu lucrați înainte de a merge la culcare la computer și nu treci prin Internet printr-un telefon sau tabletă. Reflecția lungă a ecranului luminos duce la faptul că devine mai greu să adormi.
Surprinderea slăbiciunii, destul de surprinzător, nu va ajuta la odihnă, ci mai degrabă la exercițiu. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie foarte grele, iar intensitatea ar trebui să crească treptat. În primul rând, gimnastica de dimineață și plimbările sunt energice, atunci, după consultarea medicului, puteți cumpăra un abonament la piscină. Și după aceea, merită conectat alte tipuri de fitness și sport care necesită multă energie.
Al treilea sfat este, de asemenea, familiar pentru toată lumea și fără a fi nevoie. Aceasta este o dietă echilibrată. Nu trebuie să exagerezi dulce și grase, indiferent cât de mult vrei să-ți arunci problemele la masă. A-ți îneca în alcool nu este, de asemenea, o opțiune.
Un alt pericol care așteaptă, de obicei, femeile care încearcă să se îmbunătățească, încearcă să piardă în greutate, reducând drastic aportul de calorii. Astfel de diete conduc nu numai la defecțiuni nervoase, ci și pentru totdeauna să te ducă la un spital de psihiatrie, iar asta nu eo glumă.
Cum se recuperează de la boală: 6 căi
Chiar dacă complicațiile unei răceli te-au ocolit, ar trebui să te întrebi cum să restabilești imunitatea după o boală.
1. Consumați alimente bogate în vitaminele A și C, precum și vitaminele B și zincul. Asigurați-vă că includeți în produsele alimentare proteine. Veți fi de folos, de exemplu, paste ficat, avocado, banane, nuci, dovleac. Dacă nu există alergii, beți ceaiuri din plante, cum ar fi cele care conțin rozătoare, echinacee, ginseng, lemongrass, eleutherococcus. Acesta este răspunsul la întrebarea cum să mențină imunitatea. Puteți găti băuturi delicioase și revigorante cu adăugarea de ghimbir, miere și lămâie.
2. Mai dormi, nu stai până târziu. Somnul este un medicament universal.
3. Beți mai multă apă. S-a dovedit deja că nu este necesară turnarea a două litri pe zi. Dar pentru cei care se luptă cu intoxicația, apa este cel mai bun ajutor.
4. Începeți cu grijă să ieșiți, îmbrăcați cald. Imediat nu ar trebui să fiți în frig pentru o lungă perioadă de timp, creșteți treptat timpul petrecut în aerul proaspăt.
5. Revenirea la pregătirea activă imediat nu merită de asemenea. Dar, încetul cu încetul, ascultând cu atenție sentimentele voastre interioare, puteți începe să vă angajați. Desigur, este necesar ca un medic să aprobe o întoarcere la efort fizic.
6. Deoarece corpul tău este încă slab, evitați să vizitați locuri aglomerate, în special spații închise. Bacilele se străduiesc să ne pună pe noi și în transportul public. Fii atent.
Toate aceste recomandări ajută la restabilirea imunității, iar prevenirea bolilor atunci când sunt observate va fi, de asemenea, mai eficientă.
Recuperarea de la o boala: cum sa faci cel mai bine?
Boala este, fără îndoială, unul dintre cele mai mari probleme ale vieții. Nu numai că, în timpul bolii, am căzut din viață pentru câteva zile, așa că și după aceea simțim de mult timp că suntem invitați pe planeta noastră de origine.
Pentru a reveni repede la ritmul normal al vieții, persoana bolnavă trebuie să ia măsuri speciale.
Cum să vă recuperați după o boală și să vă recâștigi performanța într-un timp scurt - citiți pe această pagină a site-ului pentru femei "Beautiful and Successful".
Slăbiciune după boală: ce trebuie să faceți?
Pierderea forței, scăderea performanței, somnolența, apatia - toate aceste simptome de slăbire a corpului după o boală sunt destul de explicabile. Într-adevăr, în timpul luptei împotriva unei infecții, corpul a pierdut o mulțime de energie și a risipit o parte considerabilă din resursele sale vitale.
Din fericire, natura înțeleaptă sa gândit la tot: în fiecare organism a pus capacitatea de a se regenera, datorită căruia, după ce a suferit boala, nu numai că poate menține vitalitatea, dar poate deveni și mai puternic. Paradoxal, după recuperare, imunitatea devine mai rezistentă la boli, deoarece celulele de protecție, cum ar fi soldații după exerciții, dobândesc noi abilități de combatere a infecțiilor.
Cu toate acestea, organismul nu se recuperează imediat. Perioada de recuperare îndelungată este în special la copii mici și la persoane de vârstă.
Din păcate, ritmul modern nu permite întotdeauna unei persoane să se odihnească și să aștepte până când forțele se vor întoarce la el. Adesea, imediat după o boală, trebuie să mergem la muncă, să ne întoarcem la gospodărie. Prin urmare, există întrebări cu privire la modul de recuperare rapidă după o boală, ce medicamente pot accelera o revenire la un ritm normal al vieții.
Site-ul sympaty.net a găsit mai multe răspunsuri la această întrebare. Există un set de măsuri pentru regenerarea sistemelor corporale după infecție:
- Ritmul măsurat al vieții cu stresul fizic și mental.
- Nutriția corectă.
- Respingerea obiceiurilor proaste.
- Utilizarea medicamentelor.
Fiecare dintre măsurile de mai sus constă într-o întreagă gamă de acțiuni care merită discutate în detaliu.
Recuperarea puterii fizice după boală: ritmul corect al vieții
În ciuda recuperării, o persoană care a suferit recent o boală nu se poate întoarce imediat la viața activă. Slăbiciunea și somnolența vor trece rapid numai cu modul corect al zilei, care trebuie construit în conformitate cu următoarele legi:
- Respingerea obiceiurilor proaste. Abuzul de alcool, fumatul și supraalimentarea - prin eliminarea oricăror astfel de obiceiuri proaste, puteți ajuta organismul să recâștige puterea petrecută pentru a lupta împotriva bolii.
- Suficientul de somn. Câte lucruri urgente ați adunat în timpul bolii, dormiți suficient. Durata de odihnă a unei nopți după o boală ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore. Este necesar să mergeți la culcare înainte de debutul de la ora 22. Înainte de a merge la culcare, puteți să vă plimbați, să faceți o baie relaxantă, să citiți o carte ușoară. Vizionarea televiziunii sau efectuarea de treburi de uz casnic târziu seara este imposibilă: excită sistemul nervos și împiedică adormirea.
- Mergând în aerul proaspăt. După o boală, este foarte important să vizitați strada mai des, să respirați aer proaspăt: țesuturile organismului, saturate cu oxigen, se vor recupera mai repede.
- Nutriția corectă. Există produse care ajută sistemul imunitar și cele care îi dăunează. Primul este recomandat pentru utilizare în orice perioadă de viață și după boală - în special. Al doilea ar trebui să fie supus unei interdicții speciale în timpul bolii și după aceasta. Produsele dăunătoare includ:
- Dulciuri. Valoarea crescută a zahărului din sânge afectează vasul. Acestea devin fragile, ceea ce afectează activitatea tuturor sistemelor corporale și afectează negativ bunăstarea generală. După o boală, dulceața se află sub o interdicție specială, deoarece vasele care au suferit un atac de microorganisme dăunătoare sunt deja slabe.
- Produse afumate, feluri de mâncare prajite, legume și fructe murate. Toate aceste produse sunt surse de radicali liberi, compuși care afectează negativ orice celule. De aceea, vasele în care sunt, slăbesc forțele.
- Maioneza și ketchup, precum și alimentele instant conținând glutamat monosodic. În sine, puterea gustului nu prezintă niciun pericol deosebit pentru sănătatea noastră. Dar produsele în care este conținută pot fi greu de considerat utile: de obicei, intensificatorul de aromă ascunde calitățile prea slabe ale alimentelor.
Legume și fructe proaspete, pește, brânză de vaci, iaurt, lapte, feluri de mâncare din diferite cereale sunt utile pentru sănătate. Toate aceste produse sunt surse de microelemente și vitamine necesare corpului pentru a funcționa corespunzător. Este deosebit de important să le oferim un organism după o boală.
- Emoții pozitive. Tristețea, teama, ostilitatea - aceste sentimente în timpul perioadei de recuperare ar trebui evitate, deoarece acționează distructiv. Utilizați surse de emoții pozitive - muzică bună, filme interesante și, cel mai important, comunicare cu oameni buni.
- Încărcarea. Dacă înainte de boală nu aveați obiceiul de a efectua un set de exerciții dimineața, atunci este destul de posibil să începeți să formați obiceiul de a face exerciții: puțină încălzire ajută corpul să se înveselească, să câștige forța și să intre mai repede în șosea. Gimnastica si yoga respiratorie au proprietati remarcabile de restaurare.
Toate aceste măsuri de recuperare destul de accesibile sunt foarte eficiente. Dacă aveți nevoie să vă întoarceți rapid la lucru și o viață completă după o boală gravă, puteți să vă referiți la metode suplimentare de regenerare a corpului.
Cum se recuperează după o boală lungă și gravă
Dacă vorbim despre revenirea tăriei după un tratament lung, atunci modul obișnuit al zilei și alimentele vor fi mici. La urma urmei, din păcate, pentru multe boli, medicamentele sunt aplicate cu o grămadă de efecte secundare. Pentru a le neutraliza răul, este necesar să luați medicamente suplimentare:
- Probioticele. După terapia antimicrobiană sau cu laser, microflora intestinală benefică moare complet și, de fapt, este o garanție a sănătății și bunăstării atât a adulților cât și a copiilor. Orice probiotice va ajuta la restabilirea microflorei: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, etc.
- Complexe vitamine și minerale. Organismul isi petrece toate resursele pentru a lupta impotriva bolii. O boală deosebit de puternică poate să epuizeze corpul copilului și al persoanei în vârstă. Complexele speciale de vitamine și minerale vor ajuta repede la restabilirea acestor resurse.
- Ierburi care au un efect tonic și imunostimulator. Strămoșii noștri îndepărtați știau cum să se recupereze după o boală și să elimine slăbiciunea. Medicina tradițională oferă o serie de rețete care vă vor ajuta să vă recâștigi puterea. De exemplu, unele dintre ele:
- Umplus ovaz. Cerealele din această cereale (300 g) trebuie să toarne 3 litri de apă fiartă răcită, apoi se pun pe foc și se fierbe timp de 20 de minute. Apoi, trebuie să puneți supa timp de 24 de ore într-un loc cald, după care îl puteți împrăștia, amestecați-l cu miere naturală (100 g), încălziți până la fierbere, apoi puneți sucul stors dintr-o lămâie într-un bulion cald. Decocția rezultată ar trebui să fie luată în aproximativ jumătate de pahar dimineața și seara. Acest remediu popular este deosebit de bun pentru recuperarea de boala unui copil.
- Un amestec de nuci și fructe uscate - un alt remediu popular pentru a întări sistemul imunitar. Se prepară un amestec de 100 g de caise uscate, precum și stafide, sâmburi de nucă, prune, ulei vegetal (de preferat susan), miere, luată la 100 g, din lamaie. Toate ingredientele sunt amestecate și măcinate într-un blender sau într-un măcinător de carne. Amestecul este consumat într-o linguriță în fiecare zi de 1-2 ori. Este potrivit pentru recuperarea unui copil, a unui adult și a unei persoane în vârstă, deoarece posedă nu numai proprietăți utile, ci și un gust plăcut.
- Propolisul este un mare ajutor pentru corpul care a suferit o boală. Ca remediu folcloric, propolisul poate fi consumat sub formă brută prin simpla înghițire a unei mici bucăți de gudron o dată pe zi. Dar această metodă de recuperare nu va funcționa pentru un copil: propolisul este un alergen puternic.
- Echinacea extract. Acest tonic se descurcă perfect cu problema recuperării după o boală a unei persoane în vârstă sau a unui adult. Puteți aplica echinacea și copiii, dacă nu au o alergie la plante. Este mai bine pentru copil să ia echinaceea sub formă de tablete, adulți și vârstnicii pot consuma tincturi alcoolice: o lingură de trei ori pe zi.
- Suc de morcovi Cu o defalcare, trebuie să beți 100 ml de suc de morcov proaspăt în fiecare dimineață pe stomacul gol: acest remediu folcloric va vindeca inflamația, va restabili stomacul, va reveni la niveluri normale de hemoglobină și va oferi organismului caroten și antioxidanți.
Cu alte cuvinte, refacerea după orice boală nu este la fel de dificilă cum pare. Uneori este suficient să vă întoarceți pur și simplu la un stil de viață sănătos și la unele remedii folclorice. Corpul nostru este conceput astfel încât mecanismele de auto-vindecare să poată fi lansate în mod independent.
În general, orice boală este un semn că ceva este în neregulă în viață. Prin urmare, cu cât decideți mai repede să vă schimbați, cu atât mai repede veți fi mai bine. Ascultați-vă corpul. Gândește-te de ce nu vrea să asculte? Poate că în defalcare e vina supraîncărcarea constantă? Poate că slăbiciunea pe termen lung, după o boală, este un protest al organismului împotriva unui stil de viață sedentar?
Dacă trebuie să vă recuperați boala, nu este de dorit să conduceți caii și să încercați să o faceți rapid pentru a începe din nou rotirea veveriței în roată. În viață, fiecare fenomen are termenii săi normali. Încercați să oferiți corpului posibilitatea de a reveni la sarcini normale într-un ritm natural, înainte de a reintra în ritm nebun, iar răbdarea dvs. va fi răsplătită cu un sentiment de putere și ușurință în întregul corp.
Cum se recuperează după o boală
Boala îndelungată îndepărtează adesea toată forța umană. Dar se termină lista bolnavilor, trebuie să te ridici, să mergi la muncă, să faci o familie și o muncă casnică. Dar, înainte de asta, trebuie să vă asigurați că boala a scăzut complet. Dacă o persoană are o slăbiciune prea puternică, stare generală de rău, temperatura este ridicată și se tremură, este mai bine să consulte un doctor din nou pentru a vă asigura în cele din urmă că nu a lăsat nici o complicație. Și doar știind că totul este în ordine cu sănătatea, puteți începe un curs de reabilitare.
Cum se recuperează după o boală
Principala sarcină de reînnoire a forțelor în acest caz este creșterea rezistenței organismului. În plus, trebuie să aveți grijă de cei slăbiți în timpul mușchilor de stare de rău, de intoxicație cu stres cu experiență a sistemului nervos, precum și de a elibera ficatul și rinichii de influențele nocive acumulate.
Principalele modalități de a face acest lucru sunt:
- nutriție bună;
- prelungit de somn;
- diverse tratamente cu apă;
- exerciții zilnice;
- plimbări lungi;
- dorința pentru o viață liniștită;
- aderarea la zi;
- renunțarea la orice obiceiuri proaste;
- masaj;
- fitoterapie și aromoterapie;
- primind emoții pozitive etc.
Aici, nutriția echilibrată și folosirea unor cantități mari de lichid pentru a elibera corpul de pe produsele de dezintegrare ale țesuturilor în timpul bolii trecute vin în prim plan.
Pentru a mânca în același timp mai bine gustoase. O persoană ar trebui să primească nu numai o cantitate mare de energie și substanțe nutritive, ci și o mare plăcere. Dacă a pierdut multă greutate, atunci nu trebuie să vă fie frică să câștigați câteva kilograme în plus. Acestea vor ajuta la restabilirea proteinei din organism, care este responsabilă pentru imunitatea completă.
Este necesar să includeți suficient în dieta dvs. carne și păsări de curte, bulion, produse lactate, pâine, legume, fructe etc. Dar nu trebuie să vă implicați în cafea, ceai puternic, multă sare, dulciuri și băuturi carbogazoase. Nu vor aduce beneficii speciale, dar, în același timp, vor lua multă energie din corp pentru procesarea și asimilarea lor.
În timpul bolii, se folosesc adesea diferite antibiotice și medicamente antivirale. Foarte des, efectele secundare au un impact negativ asupra întregii microflore ale corpului. Prin urmare, este imperativ cu ajutorul iaurtului, kefirului, brânzei de vaci, boabelor de soia, bananelor, fructelor și fructelor de pădure pentru a le restabili.
Ar trebui să fie consumată cât mai fluid posibil. Cel mai benefic este efectul complex asupra sănătății umane al sucurilor proaspete stoarse din fructe și legume. Ele contribuie la purificarea sângelui, vitaminelor și întăresc apărarea organismului.
Trebuie să știți că toate procesele cele mai semnificative apar într-un vis. Prin urmare, recuperarea nu poate fi completă fără alocarea unei cantități suficiente de timp pentru odihna de noapte. Sistemul imunitar și hematopoietic în acest moment lucrează cu cea mai mare activitate.
În plus, somnul va ajuta la întărirea semnificativă a sistemului nervos, pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea generală.
Apa este importantă. Îndepărtează stresul, spală produsele din corp și transpirația care înfundă porii, masagează corpul și activează circulația sângelui.
Utilizarea unui duș de contrast are un efect bun. Cu toate acestea, nu este necesar, după ce a suferit boala, să-l setați imediat la o temperatură prea scăzută, cu atât mai puțin reluarea dousing. Un organism fragil poate răspunde cu o nouă frig.
Dacă o persoană nu a făcut niciodată exerciții înainte de dimineață, acum este momentul să începeți să faceți acest lucru. Cu o fereastră deschisă, câteva exerciții vor beneficia în mare măsură de organism și nu vor lua prea mult timp de la taxe la lucru. Acestea vor stabili o sarcină pozitivă pentru întreaga zi, vor activa activitatea musculară și vor spori apararea organismului.
Dacă astfel de exerciții au devenit deja un mod de viață obișnuit, atunci nu trebuie să vă gândiți că după o boală trebuie să vă cruțați și să-i opriți temporar. Cu cât mai devreme o persoană își reia educația fizică, cu atât mai repede va reuși să-și recâștige puterea pierdută. Desigur, încărcăturile zilnice trebuie să fie dozate.
Nu este nevoie să vă încărcați complet corpul imatur. Trebuie să reglementeze un ritm dat. Prin urmare, la primele semne de oboseală, este necesar să se oprească.
Asigurați-vă că alegeți timpul pentru a rămâne în aerul proaspăt. Este mai bine să înlocuiți călătoriile de mers pe jos. Dacă puteți ajunge la lucru într-o oră, nu ar trebui să ajungeți în mașină sau în transportul public. Călătorind în condiții aglomerate poate duce la o nouă infecție. O ședere în blocajele de trafic nu va reduce doar cantitatea de oxigen din țesuturi, ci va provoca și stres sever, care va sparge sistemul imunitar.
În timpul pauzei de prânz sau după lucru, este mai bine să vă plimbați prin parc sau pădurea din apropiere. Pini sau conifere au un efect deosebit de benefic, deoarece ele secreta o mare cantitate de uleiuri esențiale și au o acțiune fitoncidă.
După ce vă întoarceți de la serviciu, nu trebuie să vă implicați imediat în treburi intense de uz casnic sau în călătorii lungi de cumpărături. Este mai bine să vă relaxați, să ascultați muzică calmă sau doar să vă culcați. Puteți viziona un film cu o taxă pozitivă sau puteți citi o carte distractivă. Este recomandabil să nu urmăriți emisiunile de știri sau diverse emisiuni de discuții, deoarece acestea consumă o cantitate mare de energie.
Comunicarea cu copiii, animalele de companie sau cei dragi poate aduce o mulțime de bucurie. O mare cantitate de emoții pozitive poate fi dată de frumusețea naturii sau de căutarea creativității. Muzica este capabilă să tuneze o persoană într-o dispoziție optimistă, să îi dea o mare bucurie și să înceapă procesul de regenerare a țesuturilor și a celulelor nervoase.
O cale mare de curățare și speranță pentru recuperarea și întărirea trupului este rugăciunea.
Pentru o odihnă și o recuperare bună, ar trebui să întrebați pe cei dragi să facă un masaj de spate. Unele acțiuni pot fi efectuate independent. Acestea includ stimularea punctului activ între degetul mare și degetul arătător al mâinii drepte. Această acțiune ameliorează tensiunea nervoasă, elimină durerile de cap și promovează o creștere puternică.
Un efect calmant are un masaj al scalpului și al gâtului, care poate fi realizat cu o perie de păr simplă.
Ștergerea cu un prosop dur sau o cârpă de lână va ajuta la intensificarea circulației sângelui, la ameliorarea tensiunii nervoase și la creșterea tonusului. Merită să încercați să le umeziți cu apă pentru un efect mai puternic asupra terminațiilor nervoase.
Este mai bine să combinați acest lucru cu utilizarea uleiurilor esențiale care se freacă în piele sau se răspândesc în aer. Un efect bun este adăugarea de extracte sau decocții ale unor plante medicinale în baie. Sage, mămăligă, balsam de lămâie, valerian, sunătoare, mușețel, calendula, flori de păducel, menta, lavanda etc. au un efect regenerativ deosebit de activ. Îmbunătățește umflarea, calmează sistemul nervos, contribuie la debutul rapid al somnului, scutește stresul, normalizează activitatea cardiovasculară, detoxifiază, tonifică corpul, activează creierul și stabilizează echilibrul hormonal global.
Cum se recuperează după o boală: remedii folclorice
Adesea vreau să întăresc puterea cât mai curând posibil. Uneori este necesar să se angajeze pe deplin în muncă, să arate bine sau să participe la orice eveniment important.
Principalele mijloace specificate au fost deja aplicate și au avut principalul efect pozitiv, dar o persoană trebuie să fie sigură că boala nu va fi reluată, iar forțele restaurate nu se vor epuiza repede.
Metodele testate în timp pot fi de mare folos în acest caz. Rețeta clasică și cea mai obișnuită este folosirea bomboanelor. Poate fi folosit ca un decoct sau perfuzie. Lanțul de farmacii vinde sirop delicios. Este bogat în vitamina C și ajută la întărirea rapidă a sistemului imunitar.
Nu mai puțin miere folositoare sub orice formă. Propolisul este, de asemenea, popular printre oameni. Acesta este un depozit real de substanțe biologic active care pot spori apararea organismului, ridica tonul general și pot avea un efect antiinflamator și antibacterian.
Lemnul și grapefruitul conțin o cantitate imensă de vitamina C. Acestea au un efect tonic și bactericid, precum și stimulează metabolismul.
Usturoiul nu este mai puțin un mijloc puternic de recuperare după o boală. Acesta este un antibiotic natural care ajută să facă față rămășițelor sale, întărește apărarea organismului și activează circulația sângelui.
Rădăcina de ghimbir îmbunătățește imunitatea, care poate fi adăugată la ceai, preparată sau pudră sub formă de pudră în feluri de mâncare.
Nu mai puțin bun aduce zmeura. Se folosește ca un gem, sirop, fructe uscate sau pământ în masă cu zahăr. Se ridică bine tonul general al perfuziei unei persoane sau al decoctării fructelor sale.
Căpșunile au un efect deosebit. Cel mai adesea în timpul iernii este folosit ca o infuzie de fructe de padure uscate sau gem. Calmează sistemul nervos și restabilește rezistența, deoarece conține o cantitate mare de vitamine și substanțe biologic active.
Ovăzul poate avea un efect puternic de vindecare. Ar trebui să fie preparată cu lapte, amestecat cu miere și beată. Aceasta va contribui rapid la îmbunătățirea sănătății și la curățarea corpului de toxine acumulate.
Medicamentul din plante poate fi de neprețuit. Utile în acest caz, o astfel de colecție: frunze de liliac și zmeură, sunătoare, musetel și flori de tei. Trebuie să ia o lingură, să toarne apă, să bea un sfert de oră și să insiste până când este gata.
Pini și nuci vor ajuta la restabilirea puterii lor. Acțiunea lor are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, a tractului gastro-intestinal și a circulației sângelui.
Acele contin o cantitate imensa de vitamina C. Poate fi preparata sau infuzata, apoi luata de cateva ori pe zi, o lingura.
Cranberry activează starea corpului și consolidează sistemul imunitar. Este mai bine să folosiți boabe vii, zdrobite și tocate. Le puteți amesteca cu zahăr sau cu miere.
Fără îndoială, pot fi benefice și băuturile din fructe de lingonberries, zmeura, afine, etc. Este bine să le adăugăm ierburi și ierburi de activare și tonifiere.
Ce poate întrerupe recuperarea organismului după boală
Pentru a întări pe deplin forțele, este necesar nu numai să se îndeplinească anumite cerințe, ci și să se evite tot ceea ce este capabil să le submineze. Factorii cei mai nocivi în acest caz sunt:
- fumat;
- consumul de alcool;
- utilizarea diverselor diete;
- abținerea de la alimentele din carne;
- postul (biserica permite abandonarea de către bolnavi sau recuperarea de o boală gravă);
- mananca fast food;
- efort fizic crescut;
- angajarea în afaceri care necesită o mare responsabilitate;
- activitate excesivă de muncă (în acest moment nu este necesară ocuparea unui loc de muncă sau a unei sarcini suplimentare);
- tulpina nervului;
- lipsa de somn;
- oboseală;
- vizitarea cluburilor de noapte;
- aer curat;
- sejur lung în frig;
- fără medicamente prescrise;
- supradozele de medicamente etc.
Trebuie reținut că nu există nici o modalitate de a întări puterea pierdută în timpul bolii din trecut în câteva zile. Dar utilizarea integrată a acestor fonduri le va ajuta să le restabilească treptat, astfel încât într-o zi să se trezească complet sănătoase.
Ar trebui să vă oferiți ocazia de a scăpa de resturile de indispoziție și de a preveni apariția complicațiilor. Este foarte important să se acumuleze o cantitate suficientă de energie și emoții pozitive pentru a nu submina echilibrul forțelor. Prin urmare, este necesar să vă protejați în acest moment de orice influențe negative.
Acum știți cum să vă recuperați după o boală. Dacă articolul a devenit util și interesant pentru dvs., lăsați-vă comentariile și partajați informațiile cu prietenii. Ne vedem din nou!
Cum se recuperează persoanele în vârstă după o boală?
Fiecare persoană suferă de o boală în felul său. Cineva se recuperează rapid și cineva are nevoie de timp. Acest lucru este resimțit mai ales la persoanele în vârstă, ale căror organisme depun mult efort pentru recuperare.
Cum se recuperează după o boală lungă pentru o persoană în vârstă?
Descompunerea după o boală la persoanele în vârstă este adesea însoțită de starea de spirit proastă, tulburarea, tulburările de somn. Acesta poate fi începutul unei depresiuni, care trebuie rezolvată imediat.
Mai jos vom descrie principalele metode disponibile pentru recuperare.
Reglați alimentarea
După o boală, nutriția joacă un rol crucial în recuperare. Încercați să o faceți mai echilibrat. Nu este nevoie să vă restrângeți complet; hrana ar trebui să fie plăcută, ceea ce este deosebit de important în perioada de recuperare.
Unele boli pot fi asociate cu epuizarea corpului, prin urmare, emaciation, pentru a organiza alimente și creșterea volumului de porții este necesar treptat. Sucurile alimentare vor ajuta la completarea cantității de proteine care este responsabilă pentru imunitate.
Asigurați-vă că includeți în dietă carne slabă, bulion de legume, produse lactate, fructe, legume. Limitați utilizarea băuturilor stimulative, a sarelor, a zahărului, a produselor non-naturale, deoarece ele măresc doar sarcina pe corp.
Urmați regimul de băut
După o boală, corpul, în special persoanele în vârstă, are nevoie de mult lichid. Apa de băut va ajuta la eliminarea produselor dăunătoare din organism, care s-au format în timpul bolii. Pentru a spori imunitatea, puteți, de asemenea, bea decoctări de diferite ierburi, băuturi proaspete de fructe, jeleuri, ceaiuri cu lămâie, lapte sau miere, sucuri proaspăt stoarse sau fructe preferate, legume și fructe de pădure.
Somn de somn obișnuit
Corpul este restabilit într-un vis, prin urmare, în timpul și după o boală, o persoană este recomandată să doarmă pe deplin. În timpul somnului, apărarea corpului este activată.
Somnul va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea stării generale și la îmbunătățirea stării de spirit, deoarece odihna de noapte restaurează și consolidează sistemul nervos.
Tratarea apei
Apa poate ajuta la refacerea nu numai din interior, ci și datorită influenței externe. Spăla resturile de toxine din corp, curăță porii, îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, ameliorează tensiunea și relaxează.
Efectul benefic are un duș de contrast. Persoanele în vârstă trebuie abordate cu prudență la procedură. Nu puneți imediat dușul la o temperatură scăzută. Începeți cu picioarele și măriți zona de impact. Nu începeți imediat cu duș, deoarece acest lucru poate provoca o recidivă a bolii.
Începe să faci exerciții
Chiar și persoanele în vârstă ar trebui să exercite cu siguranță, care ar trebui abordate conștient. Consultați-vă cu medicul înainte de a începe cursurile, deoarece corpul îmbătrânit este destul de fragil, prin urmare exerciții fizice speciale vor fi incluse în complex, ținând cont de particularitățile dumneavoastră.
Este suficient doar să începeți în fiecare dimineață cu exerciții elementare pentru a încălzi articulațiile și mușchii, iar procesele de recuperare vor începe să curgă mai repede.
mers
Mai des în aer liber. După exercițiul de dimineață, mergeți la o plimbare în parc sau doar la magazin. Corpul tau va fi saturat cu oxigen, care va fi un catalizator pentru a-ti reface punctele forte. Dacă există o pădure lângă casă, respirați mirosul util al copacilor de conifere. Plimbarea este, de asemenea, o activitate fizică, care, așa cum sa menționat mai sus, va avea un efect pozitiv asupra stării corpului.
Atitudine pozitivă
Starea de spirit negativă nu ajută la lupta împotriva bolii. Prin urmare, persoanele în vârstă sunt încurajate să petreacă timpul cu plăcere, să se joace cu nepoții, să urmărească filmele preferate la televizor. Sprijinul rudelor și al persoanelor apropiate va juca un rol important în redresare. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele de vârstă.
Rețete populare
Poți să te recuperești după o boală cu ajutorul căilor de atac folclorice. Să ne oprim la cele mai populare rețete:
- Tinctura de usturoi. Ștergeți cățelele de usturoi (40 g) și amestecați cu 100 ml de alcool. Pentru un miros parfumat, puteți adăuga frunze de menta. Dozaj recomandat: 2-3 ori pe zi, 10 picături înainte de mese.
- Beți din ceapă. Se curata si se toaca ceapa, se umple cu apa clocotita, se lasa sa se raceasca si sa se tuna. Se recomandă să beți imediat, deoarece în timp, toate substanțele utile vor ieși din băutură.
- Fulgi de ovaz. Gatiti 1 cana de fulgi de ovăz în 1 litru de apă până la o stare asemănătoare cu jeleu. Apoi tulpina, adăugați o cantitate egală de lapte și 5 linguri de miere. Se amestecă bine. Recomandări pentru admitere: 50 ml de până la 4 ori pe zi. Durata - 2 luni.
Recuperarea după chimioterapie
Restaurarea după tratamentul cancerului ar trebui eliminată separat. Unul dintre tratamente este chimioterapia. Vă vom spune cum să recuperați vârstnicii după boală.
Tratamentul cu chimioterapie imbunatatit pentru cancer nu trece fara urme pentru persoanele in varsta. Acesta este un stres uriaș și un impact asupra corpului, astfel încât procedurile de recuperare sunt efectuate nu numai în clinică, ci și acasă. Recuperarea are loc în acest caz foarte greu.
Pacienții suferă de greață persistentă, febră, dureri de cap și oboseală.
Recomandări cheie după chimioterapie:
- Terapia de droguri. Foarte clar, fără sări, luați medicamente prescrise de un medic.
- Dieta echilibrată. Alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine, micronutrienți, care vă vor permite să restaurați rapid celulele și țesuturile corpului. Baza: produse lactate, cereale, fructe și legume.
- Creșterea statutului imunitar: fizioterapie, fizioterapie, vizitarea sanatoriilor, luarea antioxidanților.
Materialul prezentat poate fi un scurt ghid cu privire la următoarea problemă: modul de recuperare după o boală a unei persoane în vârstă. Recuperarea este o perioadă dificilă pentru orice persoană, dar chiar și persoanele în vârstă o pot face!
Slăbiciune după boală cum să recuperezi
Cum se poate recupera de la gripa
Gripa și consecințele ei
Astăzi, toată lumea știe că bunăstarea umană și sănătatea depind în mod direct de imunitate. Că el este o barieră naturală și protector de tot felul de viruși și bacterii patogene.
Și o astfel de boală comună ca gripa, la o persoană cu un sistem imunitar puternic poate apărea, în general, ca o ușoară indispoziție. Cu toate acestea, recent nu fiecare dintre noi se poate lăuda de bună sănătate și rezistență.
În fiecare an, pe vreme rece, favorabil răspândirii, gripa este epidemică. În cursul anului există până la câteva focare ale acestei boli contagioase. În plus, persoanele slabite, copiii mici, populația vârstnică suferă foarte mult, uneori cu complicații grave, cum ar fi:
- Sinuzita acută purulentă
- Nevrită acută a nervului auditiv
- Boli ale sistemului pulmonar - pneumonie, traheită, bronșită
- Otita medie acută
Cea mai obișnuită complicație a gripei este pneumonia. După ce suferă un virus cu o complicație (care unește infecții purulente), imunitatea este slăbită.
Virusul gripal este foarte "nu indiferent" față de sistemul nervos uman, care poate provoca tulburări nervoase de diferite grade de severitate. De aceea, după un virus, o persoană se simte foarte slabă, deoarece lupta împotriva virusului gripal este în mod semnificativ tensionată, deprimând sistemul nervos și imunitar. Semne de astenie (epuizare a sistemului nervos) dupa gripa:
- somnolență constantă
- oboseală
- slăbiciune și oboseală
- anxietate, nervozitate, capriciositate, irascibilitate
- pierderea apetitului
Dacă o persoană a suferit o gripă severă cu complicații grave, apare întrebarea - cum să vă recuperați repede din gripa? Iată câteva sfaturi despre cum să vă întoarceți la fosta stare viguroasă și să continuați să conduceți o viață normală și să obțineți plăcere din viață!
Cum să recuperați repede de la gripa
Pacea calmă
Principalul factor în recuperarea și ridicarea rapidă a imunității este absența stresului, a confortului psihologic și a dispoziției pozitive. Aceasta este probabil cea mai dificilă "sarcină" pentru un locuitor modern al orașului, în special un rezident al megalopolisului. Pentru a calma sistemul nervos, se recomandă să nu se lucreze prea mult și:
- Dacă este posibil, vă înconjurați numai cu persoane pozitive, adesea cu familia și prietenii
- Evitați contactul cu cei care nu vă plac.
- Luați mai multe pauze la locul de muncă
- Încearcă să te calmezi în situații stresante
- medita
În practică, acest sfat este destul de greu de aplicat, aici sunt câteva opțiuni simple pentru a ajuta la obținerea confortului psihologic:
Încearcă să dormi suficient, să te culci până cel târziu la ora 22. Somnul bun, sănătos restabilește organismul bine (consultați sfaturile somnologului despre cum să adormiți rapid). Dacă există un agent de curățare și un umidificator în casă, prin toate mijloacele le folosiți pentru a crea un aer curat și umed în timpul somnului.
Masajul picioarelor
Aceasta este o procedură excelentă de relaxare, de îmbunătățire a stării de spirit și de bunăstare, de îmbunătățire a imunității. Puteți vizita sălile de masaj sau puteți face un masaj singur - cumpărați masaje speciale pentru picioare, puteți utiliza aplicatorul Kuznetsov (picioarele goale se pun pe aplicator timp de 1-2 minute timp de 10 minute). Pe picioarele omului există puncte biologice ale tuturor organelor și sistemelor, o mulțime de terminații nervoase. Dacă faceți acest masaj timp de 10 zile, veți simți cu siguranță efectul.
afirmații
Puteți folosi afirmații, auto-instruire, atitudini psihologice. De exemplu, formulați pe cont propriu fraze nu prea lungi despre cât de minunat este starea dvs. de sănătate, starea de spirit etc.
- Sistemul meu imunitar se recuperează rapid după ce a avut gripă.
- Sunt o femeie calmă și echilibrată, cu un sistem imunitar puternic
- Astăzi și întotdeauna sunt într-o stare bună, totul este bine cu mine
- Întotdeauna în jurul meu sunt oameni care mă iubesc și pe care îi iubesc
- Am o stare de sănătate bună și organismul se recuperează rapid după gripa
Crede-ma, daca repetati afirmatiile de cel putin 2 ori pe zi, acest lucru va avea cu siguranta un efect pozitiv asupra sanatatii voastre si va va ajuta sa va recuperati repede din gripa, va calmati sistemul nervos si va va asigurati increderea. Inspirați-vă că nimic din lume nu este important, nici problemele la locul de muncă, nici problemele familiale nu merită să vă supărați, îngrijorați, reducând astfel imunitatea.
Tratarea apei
Apa este capabila sa se relaxeze, sa calmeze, sa aduca corpul in ordine. Dacă este posibil, vizitați piscina. Nu - faceți o baie cu sare de mare, duș, dacă nu există contraindicații, apoi vizitați băile.
Activitatea fizică
Nu imediat după gripa, dar după 1-2 săptămâni încercați să conduceți un stil de viață mai activ, faceți mai multe plimbări, începeți sau continuați cursurile în cluburi sportive, faceți yoga, dans, corp flex foarte bine. Cel mai sigur mod de a crește imunitatea este munca fizică în aer liber.
Nutriție și vitamine
În mod natural, nutriția joacă un rol decisiv în restabilirea sănătății după orice boală, există multe informații despre aceasta, ce nutriție ar trebui să fie, ce alimente și vitamine ar trebui să fie. Dar un complex multivitaminic este tratat mai bine cu prudență, ca și în cazul oricărui medicament (vezi vitaminele în pilule - vătămare sau beneficii). Desigur, abundența de fructe, legume proaspete, verdeață și alimente de înaltă calitate proteice îmbunătățește semnificativ sănătatea. Sucurile proaspete de legume și fructe, carnea și peștele fierte, produsele lactate, ceaiul verde de înaltă calitate (a se vedea răul pungilor de ceai) ar trebui să fie prezente în dieta ta. Înlocuiți produsele de făină cu pâini, produse coapte cu cereale integrale și pâine de tărâțe.
Bea multă apă
Nu numai lichide, ci apă pură. Pentru a vă recupera de la gripa, este necesar să eliminați toxinele din organism, care sunt eliberate în timpul intoxicării cu virus, beți un pahar plin de apă curată cu 30 de minute înainte de fiecare masă (consultați metodele sigure de curățare a corpului de toxine).
Plante din fructe, ceaiuri de fructe
Dacă nu există alergii la onorariile medicamentelor din plante, puteți lua o varietate de taxe pentru vitamine, decoctări, perfuzii. Mai ales bogat în vitamina C - trandafir sălbatic, zmeură. Pentru a îmbunătăți imunitatea, puteți folosi ginseng, lemongrass, echinacea, eleutherococcus. Foarte atent ar trebui să se aplice tuturor imunomodulatorilor (vezi medicamentele pentru a crește imunitatea).
Rețetă pentru imunitate
Un remediu bun pentru îmbunătățirea imunității este destul de simplu. Veți avea nevoie de ghimbir, lămâie și miere. Ghimbirul, care este vândut în lanțurile noastre de comerț cu amănuntul, merită cu siguranță (pre-curățat) să se înmoaie în apă rece timp de o oră, astfel încât mijloacele prin care acesta a fost procesat să intre în apă. Toată lumea știe despre proprietățile vindecătoare ale acestor 3 produse. Lămâia lustruită și ghimbir tocată mărunt, apoi bate într-un blender până când este netedă, adăugați miere la gust. Acest instrument poate fi adăugat la ceaiul verde sau pur și simplu utilizați după cum doriți.
Bea cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi. Acestea sunt 8 pahare complete, dar trebuie avut în vedere că ceaiul și cafeaua accelerează eliminarea lichidelor din organism, iar nutriționiștii recomandă ca după fiecare servire de cafea să se bea încă o cană de apă. Lipsa de lichid în organism are un efect negativ asupra tuturor țesuturilor și organelor, iar creierul suferă în primul rând, prin urmare, atunci când apa este deficitară, capacitatea mentală scade.
Cât de des luați antibiotice?
Astăzi și mâine, mediul geomagnetic este calm, nu se așteaptă furtuni magnetice.
Cum se recuperează după boală
De multe ori, deoarece organismul a suferit o boală, ne grăbim să ne ocupăm de activitățile zilnice, dar nu uitați că trupul a cheltuit mult efort și energie pentru a-și recupera, așa că nu dormiți, faceți timp pentru a ajuta corpul să devină mai puternic. Articolul va vorbi despre modul în care organismul se recuperează după o boală.
După boală, organismul este slab și are nevoie de îngrijire. Indiferent de boala unui nas rece, inflamat, infecții acute respiratorii sau exacerbări ale bolilor cronice, pentru a depăși boala, organismul a petrecut o mulțime de putere și energie, a investit în procesul de vindecare multe rezerve de nutrienți, deci are nevoie de ajutor pentru a restabili eficiența. În bolile unei persoane crește temperatura, echilibrul apă-sare suferă, graba sângelui la nivelul pielii se înrăutățește, ca rezultat, pacientul are un aspect nesănătoasă.
După boală, o persoană are nevoie de reumplerea vitaminelor, mineralelor, normalizarea proceselor metabolice și restaurarea tuturor organelor și sistemelor. Pentru a ajuta organismul să-și recâștige sănătatea, o abordare integrată este importantă, trebuie să ai grijă de o odihnă de calitate, de hrană nutritivă, de somn normal și de o schemă adecvată de zi. Pentru a vă recupera complet de boală, corpul are nevoie de timp, dacă ați avut o răceală comună, atunci o săptămână va fi suficientă pentru a-și recâștiga puterea, dar diferite boli au diferite perioade de recuperare, care pot dura de la o lună la un an sau mai mult.
Cum să ajuți organismul să se recupereze. Este foarte important să urmăriți dieta în timpul bolii. Atunci când apar probleme de sănătate, alimentele pot deveni principalul ajutor al sistemului imunitar. Când dieta umană este umplută cu alimente sănătoase, organismul are mai multe mijloace pentru a lupta împotriva bolii. Se știe că unele produse contribuie la recuperare, deoarece includ antioxidanți, antibiotice naturale, imunostimulante care ajută la combaterea bolilor.
Cu răceli, organismul trebuie să completeze vitamina C, deoarece această vitamină este foarte importantă în lupta împotriva bolilor. Pentru a vitamina C nu este epuizat în mod regulat mânca usturoi, toate citrice, ierburi, băuturi rosehip, ierburi, varza. Pentru a recupera organismul are nevoie de o microfloră sănătoasă care trăiește în intestine. Produsele lactate fermentate vor completa alimentarea cu bacterii sănătoase, iaurturile cu culturi vii, ryazhenka, kefir, vor ajuta corpul în recuperare. Alimentele care contribuie la formarea sângelui sunt, de asemenea, importante în recuperarea de la o boală, deoarece hemoglobina normală este importantă pentru combaterea bolii, iar în boli, nivelul hemoglobinei scade, de obicei.
Următoarele produse vă vor ajuta să crească nivelul de hemoglobină, grâul încolțit, acesta conține chroofil, care crește hemoglobina, rodia, hrișcă, ficat de vită, carne slabă, brânză de vaci, aceste produse vă vor ajuta în formarea sângelui. Apa este, de asemenea, necesară pentru a umple echilibrul apă-sare și pentru a curăța ficatul și rinichii, deoarece în timpul bolii o persoană de obicei ia medicamente, ele înfundă ficatul și rinichii. Apa va spăla toxinele acumulate și va umple balanța de apă-sare a organismului. Pentru a se recupera, este important să alocați suficient timp pentru odihnă și somn.
Pentru relaxare, plimbări ușoare în aerul curat sau excursii în oraș. Somnul este, de asemenea, important pentru recuperare, poate mai mult pentru nutriție. În timpul somnului, o persoană este actualizată și toate organele și sistemele își restabilește activitatea. Sistemele nervoase, cardiovasculare revin la normal și sunt restaurate de stres și diverse sarcini. Pentru odihnă, o persoană trebuie să aloce 8-10 ore pentru somn. Butelii pentru a restabili corpul după o boală. Următoarele decocții, decoctul de mușețel și calendula sunt considerate valoroase pentru organism, aceste plante au proprietăți antiinflamatorii. Cătină de mare ajută la întărirea vaselor de sânge, curăță corpul de toxine, saturează organismul cu vitamine. Echinacea este o plantă excelentă care îmbunătățește imunitatea, rosehipul hrănește organismul cu vitamina C și contribuie la dezvoltarea celulelor sanguine.
Slăbirea corpului după SARS
De obicei, ARVI apare rapid și fără complicații. Deci, durata unei friguri este de la 5 la 10 zile, mai rar - până la 14. În același timp, stadiul acut al bolii, însoțit de febră, dureri de cap și o răceală proastă durează de obicei nu mai mult de 3 zile. Cu toate acestea, efectele ARVI sunt de obicei simțite chiar și într-o lună după recuperare. Slăbiciunea după SARS se numește sindrom postnatural de astenie.
Cauzele asteniei post-virale
Astenie este numită letargie, oboseală, respingere de a face orice. O astfel de slăbiciune este adesea îngrijorată după SARS. Următoarele simptome sunt observate:
- letargie;
- apatie;
- tulburări de somn;
- iritabilitate;
- oboseală.
În plus față de schimbările de bunăstare, o persoană care a suferit o infecție virală respiratorie acută poate deteriora starea părului, a pielii și a problemelor digestive.
Adesea, oamenii acuză slăbiciunea după infecții virale respiratorii acute pentru stres sever, epuizare fizică, modificări ale presiunii atmosferice etc. Cu toate acestea, cauza este de obicei boala în sine. Astfel, după transferul unei boli infecțioase în organism, se observă astfel de modificări:
- sistemul imunitar este slăbit de viruși;
- sistemul respirator restabilește activitatea - regeneră mucoasa deteriorată, rămășițele sputei sunt eliminate din tractul respirator;
- medicamentele folosite pentru combaterea infecțiilor pot interfera cu tractul gastro-intestinal (în special antibioticele), ficatul și rinichii;
- organismul suferă de o lipsă de vitamine.
Se poate spune că în timpul introducerii virusului, organismul activează toate sistemele și cheltuiește toată energia disponibilă pentru combaterea bolii, ca urmare a faptului că persoana simte o astfel de slăbiciune în perioada post-infecție.
Ce s-ar putea ascunde în spatele unei slăbiciuni?
Uneori se întâmplă ca o persoană să ia o stare proastă de sănătate pentru o astenie postvirală și, de fapt, el dezvoltă o complicație a ARVI. Cum să o eviți?
În primul rând, vă sugerăm să vă familiarizați cu procesele patologice, ale căror simptome pot fi confundate cu astenia postvirală:
1. Neuroinfections - complicații ale ARVI de natură virală sau bacteriană, care afectează sistemul nervos, cel mai adesea - creierul sau măduva spinării. În neuroinfecții, microorganismele se înmulțesc pe mucoasa creierului (cauzând meningita) sau în substanța creierului. Microorganismele dăunează celulelor nervoase, le otrăvesc cu produsele activității lor vitale. Simptomele neuroinfecției:
- temperatura ridicată a corpului - cu neuroinfecție cronică poate fi subfebrilă și cu o stare acută - până la 39 de grade;
- greață;
- amețeli;
- dureri de cap;
- întunecarea ochilor;
- pierderea soldului;
- incapacitatea de a face munca mentala.
Aceste simptome pot fi intermitente sau constante, în funcție de stadiul bolii. Dacă după SARS sau o altă boală infecțioasă după SARS, amețit, îngrijorat de slăbiciune, dureri de cap etc., consultați imediat un medic.
2. Hipovitaminoza - o afectiune in care organismul are deficit de vitamine. Acesta este observat în special la sfârșitul iernii și în primăvara anului, când dieta oamenilor este semnificativ mai săracă în fructe, legume și verzui. Hipovitaminoza nu poate apărea doar după ce a suferit o răceală, dar, de asemenea, crește probabilitatea de a obține ARVI.
3. Oboseala cronică este o boală a celor care nu au întotdeauna suficient timp pentru o odihnă corespunzătoare. Astfel de oameni poartă de multe ori ARVI "pe picioarele lor". Ca rezultat, ei au și mai multe motive pentru dezvoltarea asteniei post-virale decât alte persoane.
Recuperăm după SARS
Ce trebuie făcut pentru a depăși slăbiciunea după ARVI? Este necesar, pe de o parte, compensarea pierderii de vitamine și microelemente și, pe de altă parte, să vă forțați să restabiliți activitatea fizică normală.
Dieta după o frig
Bineînțeles, ar trebui acordată importanță nutriției. În timp ce în timpul unei boli este mai bine să limitați cantitatea de alimente pentru a nu supraîncărca organismul, în timpul perioadei de recuperare trebuie să compensați pierderea nutrienților și a oligoelementelor vitale, cum ar fi vitaminele și mineralele. Acest lucru nu înseamnă prea mult - o compoziție bogată de alimente este importantă, iar volumul său trebuie să rămână normal. De asemenea, este important echilibrul de apă. Excesul de băut este necesar atât în timpul luptei împotriva infecției, cât și după recuperare.
Ce alimente ar trebui incluse în dietă:
- legume și fructe proaspete, acordând în același timp preferință unor fructe sezoniere și locale mai bune;
- verzui - depozit de vitamine și fibre;
- legume, pește, carne - pentru a asigura organismului proteine;
- uleiurile vegetale nu sunt doar o sursă valoroasă de energie, ci păstrează și pielea sănătoasă, sistemul cardiovascular și alte organe;
- terci de cereale afectează bine activitatea tractului digestiv;
- iaurturile, kefirul și alte produse lactate vor ajuta la restabilirea microflorei intestinale;
- ceaiuri cu ierburi, fructe de padure, lamaie, apa curata.
Adaosuri farmaceutice
Pentru a restabili rezistența, puteți cumpăra și suplimente alimentare, cum ar fi:
- complexe vitamine și minerale;
- extracte de plante - ginseng, eleutherococcus, lemongrass, etc;
- tinctura de echinacee (are un efect imunostimulator);
- lactobacili pentru intestine;
- Glicina - pentru a îmbunătăți starea de spirit, somn, reduce efectele toxice asupra creierului.
Activitatea fizică
De obicei, forțele se întorc la pacient atunci când începe să le folosească - se întoarce la performanța muncii, se pregătește, se întâlnește cu oamenii și se odihnește în mod activ. Cel mai bun remediu pentru oboseală este mersul pe jos în aer proaspăt, ciclism, înot în piscină. Ele nu necesită prea multă energie, ci contribuie la restabilirea sistemului respirator, accelerează metabolismul, au un efect pozitiv asupra stării emoționale.
Întreaga odihnă
În perioada post-infecțioasă, activitatea fizică ar trebui să se alterneze cu odihna. Componenta sa principală este un somn plin.
Trebuie să dormi într-o cameră răcoroasă, dar sub o pătură caldă sau în pijamale. Deci, nu îngheți și, în același timp, respirați aer curat. Înainte de culcare este util să opriți toate gadgeturile, să petreceți cel puțin o oră în tăcere. Seara plimbare se reflectă bine în calitatea somnului.
Autor: Tsiklauri Oksana
Tusea nu dispare la adulți