Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Gimnastica respiratorie cu bronșită la copii și adulți contribuie la îndepărtarea sputei, scăparea tusei, normalizarea respirației. Exercițiile de respirație duc la o încetinire a proceselor atrofice în membrana mucoasă a bronhiilor, la restabilirea structurii sale, la creșterea eficacității tratamentului medicamentos și la promovarea unei recuperări rapide. Administrarea corectă și regulată împiedică dezvoltarea pneumoniei, emfizemului pulmonar, pleureziei și a altor complicații. În plus, exercițiile de respirație contribuie la eliminarea sau reducerea durerilor de cap, a oboselii cronice, a nevrozelor și a depresiei.

Gimnastica terapeutică pentru bronșită este convenabilă pentru a efectua acasă, nu necesită echipament special, exerciții pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Un set de exerciții preia medicul curant. Clasele ar trebui să înceapă sub supravegherea unui specialist în exerciții de fizioterapie (terapie fizică), după elaborarea tehnicilor care pot fi continuate independent.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală.

Gimnastică respiratorie Strelnikova

Exercițiile de respirație prin metoda Strelnikova sunt una dintre cele mai eficiente pentru bronșită. Complexul de gimnastică este conceput pentru a implica mușchii în abdomen, brațe, picioare, ceea ce sporește eficiența.

Reguli de exerciții:

• toate mișcările trebuie efectuate în timp ce se inhalează;
• inhala ar trebui să fie scurt, nu ar trebui să respire o mulțime de aer, respirația ar trebui să fie natural;
• expirarea trebuie să fie naturală, gura expiră în tăcere, nu trebuie să-i țineți respirația sau să stimulați expirația;
• ar trebui să alterneze respirația prin gură și prin nas.

Exercițiu pentru oprirea unui atac de tuse: în timpul unui atac, respirați profund și expirați imediat aerul, apoi țineți respirația pentru o vreme. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru obstrucția bronhiilor: într-un recipient adecvat (castron, vas etc.), se toarnă apă, se înmoaie un tub de cocktail. Pacientul respira adanc si expiră prin tub în apă. Exercitiul este recomandat de 5-15 minute de cateva ori pe zi.

De asemenea, cu bronșita obstructivă, se recomandă un exercițiu care îmbunătățește descărcarea mucusului acumulat: dimineața, fără a ieși din pat, întoarceți-vă spatele, după ce ați înlăturat perna și pătură, respirați profund, expirați brusc, trăgând în același timp în același timp stomacul și tusea. Repetați de mai multe ori.

Se recomandă să se practice inhalarea și expirarea prin umflarea baloanelor.

Metoda de gimnastică Strelnikova trebuie efectuată de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Complexul de exerciții durează de la 8 minute la 10-15. Exercițiile sunt recomandate pentru a face în aer proaspăt sau, cel puțin, pentru a asigura fluxul de aer proaspăt în cameră. Dacă în timpul performanței pacientul are dificultăți de respirație și / sau amețeli, trebuie luată o scurtă pauză, după care trebuie continuată gimnastica.

În funcție de starea pacientului, se pot ajusta numărul de repetări și durata totală a gimnastică. Complexul este contraindicat la leziuni ale coloanei vertebrale, leziuni traumatice ale creierului, osteochondroză a coloanei vertebrale cervicale sau toracice.

Exerciții de respirație conform metodei lui Buteyko

Buteyko gimnastica poate fi folosit atat pentru bronsita acuta si cronica. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru tratamentul astmului bronșic, dar sa dovedit că acesta este eficient în multe boli pulmonare, inclusiv în demonstrarea unei eficacități ridicate în bronșită. Deținerea respirației permite nu numai lupta împotriva atacurilor de tuse, dar ajută și la insuficiența respiratorie, tulburări ale ritmului inimii. Astfel de gimnastică face posibilă stoparea episoadelor de tuse fără medicamente, vă permite să obțineți mai rapidă remiterea și să o mențineți mult timp.

Metoda este potrivită pentru adulți și copii, dar poate fi aplicată numai după consultare și sub supravegherea unui medic care selectează exercițiile necesare și determină durata acestora. Înainte de începerea cursurilor Buteyko, trebuie efectuat un test de respirație profundă.

Gimnastica pe Buteyko se face pe stomacul gol, în timp ce respirația trebuie să fie un nas. Durata recomandată este de cel puțin 3 ore pe zi.

Cele mai populare exerciții pentru bronșită:

• alternativ inhala, expirați și țineți respirația timp de 5 s;
• respira alternativ nările stângi și drepte (în timp ce a doua nară este fixată);
• respirați adânc (7,5 secunde), în timp ce trageți abdomenul, expirați cât mai mult posibil, relaxați mușchii abdominali (și 7,5 secunde) și mențineți respirația timp de 5 secunde.

Exercițiile sunt de obicei repetate de 10 ori.

Pacienții care efectuează gimnastică conform metodei Buteyko pot prezenta o exacerbare temporară a bolii (o separare sporită a sputei, o creștere a temperaturii corpului), care este considerat un semn favorabil.

Gimnastica medicală pentru bronșită este convenabilă pentru efectuarea acasă, nu necesită niciun echipament special.

În timpul exercițiului nu ar trebui să i se permită o lipsă puternică de aer.

Exerciții de respirație în tratamentul bronșitelor

Gimnastica respiratorie în forma acută a bolii ajută la reducerea procesului inflamator, normalizarea circulației sanguine și limfatice în vasele sistemului respirator, creșterea imunității, prevenirea apariției cronice a bronșitelor și dezvoltarea complicațiilor.

În cazul terapiei cu bronșită acută, gimnastica este de obicei prescrisă pentru a doua zi de la începerea tratamentului, când temperatura corpului scade și starea pacientului se stabilizează. În cazul în care pacientul este recomandat odihnă pat, în acest moment, efectuați exerciții statice de exerciții de respirație, apoi treceți la dinamică. Exercițiile pot fi suplimentate cu masaj, exerciții terapeutice.

Gimnastica respiratorie în bronșita cronică este prescrisă pentru a întări mușchii respiratori, a elimina mucusul acumulat, a îmbunătăți ventilația, a reduce dispneea, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării generale a pacientului.

Bronsita obstructivă cronică este o boală comună. Obstrucția completă sau parțială a bronhiilor poate apărea, de asemenea, în forma acută a bolii. În acest caz, pacientul se plânge de dispnee expiratorie (dificultate la respirație), ceea ce duce la o suprasolicitare a mușchilor respiratori. Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă contribuie la expansiunea lumenului bronhiilor, la curățarea lor din mucus și la restabilirea mucoasei afectate.

În cazul bronșitei alergice, exercițiile contribuie la întărirea sistemului de apărare al organismului, la piept și la mușchii dorsali și împiedică apariția scurgerii respirației.

În caz de bronșită complicată de pneumonie, cu o stare generală satisfăcătoare a pacientului și cu o temperatură a corpului care nu depășește valorile subfebril, exercițiile de respirație pot fi prescrise din primele zile de tratament.

Exercițiile pot fi efectuate aproape în orice moment - dimineața în pat sau înainte de a merge la culcare, pe o plimbare, în timpul odihnei.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt recomandate copiilor de la 3 ani, femeilor însărcinate, precum și pentru pacienții vârstnici fără restricții de vârstă. În cazul bronșitelor la copii, gimnastica se desfășoară sub formă de joc.

Gimnastica respiratorie nu este prescrisă în prezența amestecului de sânge în spută, insuficiență respiratorie grad III, pneumonie abcesă, stare astmatică, atelectazie pulmonară și anumite afecțiuni acute. Hipertensiunea arterială cu tendința de sângerare, neoplasmele maligne este, de asemenea, o contraindicație pentru aceasta.

Atunci când se efectuează corect, exercițiile de respirație reprezintă o metodă foarte eficientă care completează eficient tratamentul principal și uneori acționează ca terapie principală. Vă permite să accelerați recuperarea, să reduceți încărcătura de droguri pe corp și practic nu are efecte secundare. Complicațiile rare sunt asociate cu exerciții necorespunzătoare, incompetența instructorului sau lipsa unei astfel de instrucțiuni, ignorând recomandările medicului.

video

Vă oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Cultură fizică medicală cu bronșită

Abrevierea "terapie exercițiu" înseamnă "complexul educațional medical și fizic". Terapia cu exerciții este o metodă de terapie complementară pentru multe boli. Terapia terapeutică pentru bronșită este una dintre cele mai eficiente metode prin care puteți învinge o boală.

Importanța terapiei de exerciții pentru bronșită

Scopul principal al terapiei fizice în bronșita cronică este reabilitarea funcției bronhice. În plus, gimnastica are următoarele efecte pozitive:

• îmbunătățește alimentarea cu oxigen a bronhiilor și a plămânilor;
• dezvoltă și consolidează mușchii sistemului respirator;
• previne posibilele complicații patologice;
• îmbunătățește procesul de curgere a sângelui în regiunea pleurală, ceea ce contribuie la o mai bună diluare și retragere a sputei;
• crește absorbția de droguri a organismului;
• promovează regenerarea țesutului bronșic.

În plus, exercițiile de exerciții cu bronșită stimulează imunitatea. Organismul luptă mai eficient împotriva infecției - cauza principală a bronșitei.

Oferă terapie de exerciții pentru copii și adulți

Când bronșita în cavitatea bronhiei acumulează o cantitate considerabilă de spută, care interferează cu procesul normal de respirație. Adesea, în același timp, există un spasm, umflarea, ventilarea plămânilor este întreruptă. Terapia prin terapie este de asemenea eficientă și pentru bronșita obstructivă. Cu ajutorul gimnasticii se rezolvă următoarele sarcini:

• curățarea cavității bronhiilor de spută;
• creșterea activității respiratorii;
• îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul bronhiilor;
• obstrucția inflamației.

O terapie de exerciții fizic deosebit de importantă pentru bronșită la copii, deoarece acestea nu au dezvoltat insuficient mușchii organelor respiratorii, din cauza căruia procesul de retragere a mucusului este dificil. Terapia cu exerciții ajută la rezolvarea acestei probleme prin stimularea muncii musculare.

Set de exerciții

Punerea în aplicare a terapiei complexe de exerciții în bronșita cronică începe cu o încălzire.

Cel mai bine, dacă este un masaj de drenare. Dacă cursurile sunt ținute acasă - mai întâi trebuie să faceți următoarele:

1. Suportul indexului clemei din nas. Inhalați adânc și expirați timp de 3 minute.
2. Buzele fac un "tub". Inhalați și expirați aer prin gâtul respirator. Timp - 3 minute.
3. Poziția buzelor nu se schimbă. Inspirați prin nas, expirați prin gură. Urmatoarea respiratie este invers: cu gura, expiratie cu nasul. Alternativ 10-12 ori.

De îndată ce încălzirea este terminată, stadiul principal al antrenamentului începe. Set standard de exerciții:

1. Pose - întins pe spate, brațe de-a lungul corpului. Inspirați și ridicați încet membrele inferioare, punându-le pe spatele capului. De asemenea, lent mai lent în timp ce expirați.
2. Luați o poziție în sus. Puneți o mână sub cap și cealaltă de-a lungul corpului. Ritmul respirației trebuie să fie accelerat și profund. Alternate (de preferință rapid) poziția mâinilor în timp cu respirația.
3. Exercițiu "bicicletă". Întinzându-vă pe spate, trebuie să ridicați picioarele și să începeți să vă imaginați pedalele în aer cu ele, ca atunci când călătoriți cu bicicleta.
4. Întinde-te pe stomac, cu brațele în afară și îndoiți-vă la coate, apăsați-vă palmele pe podea (în zona brațului). Inhale - rupe torsul de pe podea, îndoiți talie. Expirare - reveniți la poziția anterioară.
5. Să stați pe stomac, pe mâini - de-a lungul corpului. Inspirați - ridicați capul și umerii, încercând să o faceți la maxim. Expirație - poziția inițială.
6. "Ball". Pose - pe stomac. Mâinile din spatele capului tău. Trebuie să încercați să ajungeți la mingea imaginară și să o țineți cât mai mult posibil. Respirația este liberă, tempo-ul este ritmic, inspiră și expiră adânc.
7. Mutați pe partea stângă, se ridică puțin. Inhalați - ridicați mâna dreaptă, întindeți coloana vertebrală și îndreptați-o. Expirație - poziția inițială.
8. „Schi“. Stați într-o poziție cum ar fi schiatul. În mâinile "ia" bastoane imaginare. Inspirați - ridicați degetele de la picioare, îndoiți corpul înainte ca genunchii să atingă abdomenul, mâinile înapoi. Exhale - poziție de plecare.
9. "Lumberjack." Stand, lățimea picioarelor umărului. Mâinile se află în poziția extinsă, degetele mâinilor se împletesc într-o "încuietoare". Inhale - brațe deasupra capului, exhalare - leagăn energetic în jos, ca în cazul tăierii lemnului.

Exercițiile sunt efectuate de 10-12 ori. Excepția este "bicicleta": trebuie repetată de câte ori este suficient de puternică.

Pentru copii este recomandat să realizați cifre de yoga. Iată o listă a acestora:

1. „Macara“. Inhalați-mână în sus. Expirați - inferior, pronunțați simultan sunetul "ku" (extrageți).
2. „Zbor“. Imitarea zborului unei pasari sub forma de miscari. În primul rând, bebelușul începe să alerge, treptat trecând la mers.
3. "Beetle". Așezați-vă pe podea, cu pumnul de mână pe partea laterală a centurii. Respirația - răsucirea corpului, mâna (în funcție de direcție, paralelă cu ea) este retrasă. Expirați - poziția anterioară.

Fiecare exercițiu se repetă de 5 ori. Pentru ca copilul să nu fie obraznic - părinților li se recomandă să facă exercițiile cu el.

În condiții severe, atunci când este prescris patul de repaus: luați un furtun sau un tub, un capăt pentru a pune într-un castron cu apă, celălalt - la gură. Stați jos, inhalați cât mai profund posibil. Expirați încet, intermitent timp de 15 minute, scuipând mucus prin tub.

Reguli de exerciții

Pentru ca rezultatul din performanța complexului de terapie a exercițiilor pentru bronșită să fie maxim - este necesar să nu se abată de la anumite:

• conduce cursuri dimineața și seara (60-90 de minute înainte de culcare);
• pre-ventilați camera;
• temperatura în cameră - + 10-18 0;
• nu ar trebui să existe sunete exagerate, tare, enervante și interferante;
• nu mănâncă înainte de ore;
• între exerciții este necesară o pauză de jumătate de minut;
• hainele ar trebui să fie confortabile și să nu împiedice mișcarea.

Exerciții de respirație

Bazele exercițiilor de respirație sunt inhalarea și expirarea intensității diferite.

Terapia fizică pentru bronșită - și anume, un set de exerciții pentru respirație - este efectuată în 3 etape:

• inițială,
• de bază,
• ultima.

Se face o încălzire în prealabil: inhalarea-expirarea se repetă de 15 ori cu gura, apoi cu nasul.

Dacă există o declanșare constantă a reflexului tusei, mai întâi trebuie să scăpați de spută. Pentru a face acest lucru, ridica-te, picioarele latimea umarului, muschii gatului relaxati, capul usor coborat. Utilizați degetele pentru a presa ușor în jurul buricului, în timp ce tuse sputa. În jos puteți înlocui vasul cu apă. Exerciții complexe:

1. Ridicați-vă picioarele în umăr. Respirație - trageți-vă pe degetele de la picioare, brațele de deasupra, deasupra capului. Expirați - prin trahee cu sunetul "y", cu mâinile în jos.
2. Pași. Pentru a pași pe loc, pentru a dizolva mâinile. Când faceți un pas - inspirați, piciorul pe podea - expirați. Durata - 2 minute.
3. Lotus prezintă Pe inhalare - strângeți palmele în pumnii, brațele în sus. Expirați fără grabă, cu sunetul "x", mâinile pe același loc.
4. Ține-ți mâinile. Respirația este profundă, ritmică, tactată cu mișcări.
5. Picioarele împreună. Respirație - mâna dreaptă în sus, stânga - paralel cu podeaua. Expirați încet, în timp ce schimbați mâinile în locuri.
6. Pante. Mâini de-a lungul corpului. Respirația - înclinarea într-o direcție, expirarea - în opusul. Nu te grăbi, respirația măsurată.

Mahi și pașii de făcut în 2 minute. Exercițiile rămase de efectuat de 5-6 ori. Ultimul exercițiu este necesar de 6 ori.

Recomandări suplimentare de experți

Experții recomandă combinarea exercițiilor de exerciții în bronșita cronică cu un masaj de drenare. Clasa recomandată de cursuri: exerciții, exerciții de respirație, masaj.

Aromaterapia este o mare plus față de gimnastică. Pomii de conifere au proprietăți excelente de dezinfectare. În cameră puteți pune o crenguță de cedru, brad, pin, ienupăr. De asemenea, este permisă utilizarea uleiurilor din aceste arbori în arzătoare cu ulei.

În cazul bronșitei, terapia fizică nu înlocuiește tratamentul principal - dar va accelera în mod semnificativ procesul de vindecare. Sa stabilit că cei care aderă la efectuarea exercițiilor se confruntă cu boala de două ori mai rapid decât cei care refuză terapia de exerciții fizice. Exercițiile și după recuperare vor ajuta la evitarea reapariției bolii și vor întări perfect starea generală a corpului.

Apendice: Gimnastica Strelnikova

Exerciții de respirație conform metodei lui A.N. Strelnikova ca o prevenire a bolilor aparatului respirator superior la copii cu tulburări de vorbire.

Exerciții terapeutice eficiente de respirație pentru bronșita cronică

Bronsita cronică, însoțită de tuse, slăbiciune și dificultăți de respirație, este cunoscută de mulți oameni. O boală lentă își amintește de recăderi frecvente și este deosebit de periculoasă cu complicații. A încălcat lucrul plămânilor, inimii. Boala trebuie tratată! Terapia bronșitei cronice este complexă, medicii acordă o atenție specială exercițiilor de respirație.

Gimnastica respiratorie pentru bronșita cronica si abilitatile sale de vindecare

Exercițiile de respirație efectuate corect și periodic sunt capabile de mult. În puterea ei:

• consolidarea sistemului imunitar;
• opriți puffiness;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• creșterea nivelului de hemoglobină;
• normalizarea proceselor metabolice;
• să dezvolte și să consolideze activitatea plămânilor;
• saturați țesutul bronșic cu oxigen;
• măriți funcționalitatea mușchilor pectorali;
• transferă tuse uscată spre produs productiv (umed), ceea ce este important dacă este diagnosticată bronșita non-obstructivă;
• diluează și îndepărtează mucusul din bronhii, flegma care agravează starea, mai ales dacă există bronșită purulentă.

Realizând toate regulile, gimnastica pentru bronșita cronică mărește proprietățile protectoare ale mucoasei bronșice de 3 ori. Acest lucru are un efect bun asupra imunității și a sănătății întregului corp, ceea ce împiedică apariția altor răceli.

O condiție importantă pentru tratamentul bronșitei cronice de gimnastică respiratorie

Gimnastica respiratorie în tratamentul bronșitei cronice trebuie să poarte o încărcătură de vigoarea și bună dispoziție. În caz contrar, efectul evenimentului de vindecare nu va fi. Înainte de a începe, luați în considerare următoarele reguli:

1. Nu te obliga să faci gimnastică prin forță.
2. Nu începeți gimnastica dacă vă simțiți rău, febră și slăbiciune.
3. Încercați să nu pierdeți orele, exercițiile de respirație ar trebui să fie regulate, șapte zile pe săptămână.
4. Când faceți clase, ascultați cu atenție bunăstarea, în special la bătrânețe și probleme de inimă existente.

Cursul de gimnastică respiratorie în tratamentul bronșitei cronice este conceput pentru 3-4 săptămâni. Numai în cazul instruirii constante, procedurile de wellness vor aduce efectul dorit și vor avea un efect benefic asupra sănătății.

Metoda de gimnastică respiratorie în bronșita cronică

Începutul de a efectua exerciții de respirație ar trebui să se facă de la începutul bolii. Dar asigurați-vă că vă consultați cu un medic pentru o eventuală ajustare a clasei.

Complexul dat este standard, este potrivit pentru orice vârstă. Gimnastica împotriva bronșitei cronice necesită respectarea ordinii de execuție a blocurilor. Toate exercițiile sunt efectuate într-o cameră răcoroasă în haine care nu împiedică mișcarea.

Puteți folosi și plante medicinale pentru bronșită. Doar preparați-le și creați o atmosferă sănătoasă pentru practică.

Încălziți-vă Începeți cursurile cu 3-4 respirații / exhalări adânci și lente. Fiecare dintre acestea trebuie repetată de 10-15 ori. Trebuie să respirați alternativ prin nas și gură. Repetați de 3 ori pauzele de 10 secunde.

Principalele lecții. Pentru unitatea de bază de gimnastică sunt oferite patru tipuri de exerciții. Dar, dacă apare disconfort, acestea pot fi reduse:

1. Sorbind. Pentru a palma palmele într-un pumn. Inhalați cât mai adânc posibil, rămâneți în această poziție timp de 5-7 secunde. Expirați ușor, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 5 ori.
2. Mersul pe jos. Mergi, ridică-ți genunchii timp de 5-6 minute. Simultan cu mersul pe jos, ridicați, apoi coborâți brațele. Respirați profund și în mod egal.
3. Pante. Stați cu picioarele la distanță de umăr. Înclinați încet o mică amplitudine. În același timp, extindeți brațele în paralel cu podeaua, respirați adânc. Expirați, ridicați și, ușor îndoiți înapoi, puneți-vă mâinile în spatele umerilor. Completați 5 abordări.
4. Mahi. Ridicați-vă drept și îndoiți brațele înainte și înapoi alternativ. Când efectuați acest exercițiu, inspirați prin gură, expirați cu nasul.

Concluzie. Sarcina etapei finale de gimnastică în bronșita cronică este restaurarea respirației normale. Acest complex ar trebui să se facă cu intervale de 6-7 secunde după fiecare abordare.

Ridicați-vă drept, picioarele împreună. Încercați să vă relaxați mușchii și înclinați lent corpul în jurul valorii. Inspirați când îndoiți nasul, expirați-vă cu gura. Exercitiile fac lin, in miscare lenta, de 6-7 ori pe fiecare parte.

Dacă nu există timp

O persoană modernă din ce în ce mai ocupată nu are ore libere să îi dedice gimnaziului zilnic. Mai ales pentru workhoholics, pulmonologists au creat o gimnastica expres, care durează 7-10 minute de timp, dar nu este inferior în vigoare:

1. Umflați balonul, dar încercați să faceți acest lucru pentru un minim de expirație.
2. Țineți ușor nările și încercați să inhalați adânc cu nasul. Expirați prin gură.
3. Rolați buzele și respirați-vă în gură. Țineți respirația pentru câteva secunde și expirați.
4. Deschizându-și gura larg, suge aerul pentru a-și ridica stomacul. Expirați cu nasul.
5. Ținând una din nări, respirați adânc. Expirați și repetați cu cealaltă nară.

Ce altceva poți să faci

Pentru a obține cel mai mare efect din complex, combinați exercițiile de respirație cu metode de wellness suplimentare. Cea mai bună adăugire la cursul de gimnastică vor fi masajele și terapia exercițiilor.

Terapie de exerciții. Ca terapie fizică, puteți folosi mersul obișnuit. Treceți într-un loc ritmic și rapid și, de preferință, aproximativ o oră în fiecare zi. Dacă vă simțiți obosit sau există o problemă de coordonare, încetiniți treptat și încheiați sesiunea.

Masaj. Masajul toracic în combinație cu gimnastica este util în special în cazul bronșitei cronice. Această procedură ameliorează căile bronhice ale sputei acumulate, curăță bronhiile, îmbunătățește respirația, ameliorează tusea și dificultăți de respirație.

Masarea sternului intareste bine si cadrul muscular, ceea ce imbunatateste tonul corpului si ajuta la restabilirea respiratiei sanatoase. Masajul ca profilaxie este, de asemenea, util în tratamentul inflamației bronșice necomplicate. Bronsita catarala este mult mai rapida!

Totul despre exerciții de respirație cu bronșită

Gimnastica respiratorie - un set de exerciții menite să îmbunătățească funcția sistemului respirator. Gimnastica este extrem de eficientă pentru bronșită și astm bronșic - rezultatul exercițiului este o evacuare bună a sputei, curățarea căilor respiratorii și saturarea corpului cu oxigen.

Acordând atenție respirației adecvate poate accelera recuperarea și poate preveni recidivele bolii. Astfel, această tehnică poate fi considerată un tratament decent al bolilor respiratorii, ceea ce absolut nu necesită costuri financiare.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Exercițiile conduc la o creștere a capacităților funcționale ale aparatului respirator, care include nu numai tractul respirator, ci și mușchii. Cursul prelungit al bolilor respiratorii conduce la oboseală a mușchilor și a diafragmei. Gimnastica elimină stresul excesiv, sporește rezistența, revine la funcționarea normală. Acest lucru se realizează prin următorul mecanism de acțiune:

1. Stimularea proceselor metabolice și a alimentării cu sânge a țesutului pulmonar.
2. Restaurarea reglementării nervoase a procesului de schimbare a aerului.
3. Îmbunătățirea respirației nazale.
4. Eliminarea modificărilor morfologice (aderențe) și a stagnării.
5. Corectarea condițiilor patologice ale pieptului și coloanei vertebrale.
6. Îmbunătățirea pacientului în ceea ce privește starea neuro-psihologică și emoțională.

La nivelul fiziologiei, acest lucru se realizează prin îmbunătățirea procesului de schimbare a gazelor în alveole, care este locul principal în care are loc schimbarea oxigenului și a dioxidului de carbon.

Beneficiile unei respirații adecvate

Exercițiile pentru sistemul respirator sunt utile pentru pacienții de orice vârstă și sex. Eficace este în special gimnastica respiratorie cu bronșită și astm bronșic, atunci când prima sarcină este de a elimina bronhiile și de a facilita respirația pacientului.

Efectul principal pe care le oferă clasele este sporirea respirației tisulare și absorbția oxigenului. Funcțiile vitale ale tuturor celulelor corpului uman depind de acest lucru. Rezultatul este normalizarea muncii diferitelor organe și sisteme, nu doar cele respiratorii.

O respirație și un exercițiu adecvat pot fi atât o metodă de tratament cât și menținerea sănătății în timpul remisiunii. În bronșita cronică, exercițiile pentru plămâni ar trebui să devină normă în viața de zi cu zi. Exercițiile vor îmbunătăți nu numai starea tractului respirator, ci vor îmbunătăți și imunitatea globală.

Contraindicații

Condiții în care nu se recomandă respirația terapeutică:

1. Temperatură ridicată
2. Valorile ESR în analiza clinică a sângelui de peste 30 mm pe oră.
3. Sângerare.
4. Tuberculoza.
5. Tromboflebită acută.
6. Bolile oncologice.

Reguli generale

Tehnicile pot varia în funcție de tehnica aleasă. Cu toate acestea, recomandările generale sunt:

1. Concentrația pe respirație. Este respirația corectă, iar combinația cu efortul fizic este benefică. Expirarea trebuie să fie pasivă, fără tensiune musculară.
2. Dacă pacientul simte disconfort sau are nevoie să-i elibereze gâtul, este permisă o pauză între exerciții, dar acestea nu sunt anulate.
3. Clasele se fac cel mai bine inainte de masa.
4. Inhalarea se face prin nas și expirarea prin gură.
5. Cele mai multe tehnici implică exerciții ritmice și respirații. Scorul ajunge la opt, ritmul trebuie urmărit pe parcursul întregii sesiuni.
6. Regularitatea execuției este foarte importantă. Ocupația trebuie administrată cel puțin 30 de minute de două ori pe zi.

Caracteristicile exercițiilor

Pentru cursuri nu au nevoie de unelte speciale, este posibil să aveți nevoie doar de un scaun sau de un pat.

Complexul se repetă de 8 ori și se fac mai multe abordări cu intervale scurte de odihnă.

Se recomandă ca exercițiile de fizioterapie să devină normă și să fie efectuate pe tot parcursul vieții.

Înainte de cursuri, este recomandat să activați muzica relaxantă, opriți telefonul și asigurați aer curat.

Ce antrenează trenul pentru bronșită?

Indiferent de tehnica aleasă, combinația de exerciții fizice și procesul corect de inhalare și expirare contribuie la vindecarea întregului organism. Clasele au un impact asupra:

1. Diafragma.
2. Sistemul cardiovascular.
3. Starea psiho-emoțională.
4. Realizarea impulsurilor nervoase și a durerii.
5. Starea pielii
6. Schimbă procesele, în special, împărțirea grăsimilor.
7. Muschii netezi ai bronhiilor.
8. Calitatea secrețiilor bronșice.

Respirație completă și superficială

Cu respirația superficială, numai partea superioară a plămânilor umple aerul, iar în procesul de inhalare sunt implicate doar coaste, clavicule și umeri. Yoga consideră că o astfel de metodă este una dintre cele mai grave, deoarece calitatea respirației este foarte scăzută. Acest lucru se explică prin faptul că oxigenul nu intră în alveole și nu este implicat în schimbul benefic de gaze.

Respirația completă are beneficii maxime. Aceasta implică întregul aparat de respirație - plămânii, căile respiratorii, mușchii abdominali, diafragma, coaste, braț de umăr. Procesul seamănă cu un val și se întâmplă foarte ușor și fără probleme:

1. Stomacul se mișcă înainte și pieptul se extinde.
2. Aerul umple partea inferioară și apoi cea centrală a plămânilor.
3. După aceasta, clavicula se ridică, eliberând spațiu în plămânul superior. Abdomenul începe să se tragă și are loc expirarea.

Această metodă stimulează metabolismul, accelerează eliminarea toxinelor, mărește rezistența globală la factorii adversi, dă încredere și liniște. O respiratie profunda adanca sufla complet plamanii, incetineste ritmul pulsului, scade tensiunea arteriala si stimuleaza digestia.

Tehnici populare

Tehnica Strelnikova. Exerciții de respirație Strelnikova cu bronșită și pneumonie - metoda terapeutică ideală pentru evacuarea sputei. Se acordă o atenție deosebită respirației, care trebuie să fie ascuțită și puternică.

Yoga. Scopul este de a controla starea spirituală prin conectarea funcțiilor fiziologice și mentale.

Tehnica Qigong. Un complex de exerciții meditative și de respirație care trebuie combinate cu cerințele dietetice.

Organismul flex. Se efectuează pentru vindecarea organismului și pentru scăderea în greutate. Scopul este de a arde excesul de grăsimi și de a le transforma în masa musculară datorită respirației adecvate și a metabolismului crescut.

Metoda Buteyko. Proiectat pentru tratarea bolilor prin respirație superficială. Ajută la bolile alergice, oboseala, ateroscleroza, distonia, afecțiunile ORL.

Sistemul Muller. Baza constă în exerciții de respirație, care ar trebui să devină un mod de viață. După orele de curs sunt prevăzute tratamente cu apă și masaj.

Gimnastica Pam Groot. În scopul reducerii greutății datorită faptului că oxigenul optimizează absorbția nutrienților și accelerează transformarea grăsimii în energie.

Solar respirația lunară. Se crede că respirația alternativă prin nări stimulează terminațiile nervoase și transmite semnale către creier. Acest lucru face posibilă controlul bătăilor inimii, al temperaturii și al altor procese fiziologice.

Gimnastica vietnameză. Între o respirație profundă și o expirație se face o pauză. Tehnica ajută la stabilirea unui metabolism și la masajul organelor interne.

Tehnica Oksisayz. Trebuie să respirați continuu și ciclic. În paralel, unele exerciții fizice sunt efectuate pentru a maximiza deschiderea pieptului și accesul la oxigen.

Exerciții pentru bronșită

Cum de a îmbunătăți respirația în bronșita acută? Iată câteva exerciții pentru evacuarea sputei:

1. Coborâți brațele și înclinați corpul înainte. Luați un nas zgomotos cu capul ușor în față. La expirație, trebuie să vă întoarceți. O pauză se poate face după 8 repetări.
2. Înclinați ușor ușor și inhalați brusc. Țineți-vă respirația atâta timp cât puteți. O astfel de sarcină la un adult este foarte eficientă atunci când tuse și este dificil de separat sputa.

Exerciții de respirație pentru copiii cu bronșită

Copiii sunt mai ușor de efectuat exerciții de respirație și drenare într-un mod jucăuș. Cum de a consolida bronhiile copilului și cum să faceți exercițiile:

1. Instruirea pulmonară cu un balon. Umflați baloanele împreună cu copilul. O alternativă poate fi bulele de săpun sau suflul unei pene.
2. Așezați copilul pe burtă astfel încât capul să fie sub corp. În timp ce respiră, atinge-l cu ușurință pe spate, pronunțându-i o poezie sau numărând. După exercițiu, trebuie să tuse.

Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă reduce numărul de atacuri și extinde lumenul bronhiilor. să continue cursurile cu copilul și după recuperare.

Terapie complexă de exerciții pentru bronșita cronică

Bronsita cronică este inflamația căptușelii interioare a bronhiilor, care se manifestă printr-o tuse umedă cu descărcare prin spută și un sentiment de lipsă de aer. Terapia cu exerciții este o opțiune terapeutică eficientă pentru bronșita cronică. Exercițiile terapeutice utilizate pentru bolile respiratorii includ exerciții de gimnastică și respirație.

Terapia de exerciții și bronșita cronică

Terapia cu exerciții completează cu succes metodele terapeutice de bază pentru bolile sistemului respirator. Principalele efecte ale exercițiilor de fizioterapie sunt:

• Îmbunătățirea schimbului de gaze în plămâni;
• Restaurarea elasticității și elasticității pereților copacului bronșic;
• Reglarea mișcărilor diafragmei, a intercostalului, a angrenajelor și a altor mușchi, care asigură mișcări respiratorii;
• Îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesutului pulmonar, care contribuie la diluarea sputei;
• Reducerea riscului posibilelor complicații ale bronșitei;
• Încetinirea progresiei bolii;
• Sporirea disponibilității medicamentelor prin stimularea fluxului sanguin;
• Tonifiere corporală generală, formare de imunitate;
• Accelerarea proceselor de regenerare a căptușelii interioare a bronhiilor.

Sarcinile similare sunt stabilite nu numai pentru exerciții fizice, în scopul efectelor terapeutice asupra corpului, de asemenea, sunt prescrise exerciții respiratorii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există o serie de contraindicații pentru efectuarea terapiei de exerciții pe fondul bronșitei cronice:

• Cavitatea purulentă (abces) în plămân;
• Hemoptizie sau risc de dezvoltare a acesteia;
• Toamna (atelectazia) unei zone mari a plămânului;
• Acumularea unui volum mare de lichid inflamator în cavitatea pleurală înconjurătoare;
• Funcția respiratorie severă III.

În bronșita acută și în timpul exacerbării bronșitei cronice pe fondul unei reacții la temperaturi ridicate și a dificultății severe de respirație nu ar trebui să se implice în gimnastică.

Terapie de exerciții pentru copiii cu bronșită

Datorită slăbiciunii musculaturii respiratorii la copii, procesul de evacuare bronșică este de obicei dificil, ceea ce poate provoca dezvoltarea complicațiilor. De aceea, în copilărie, sarcina principală a terapiei de exerciții în patologia sistemului respirator este de a întări mușchii și de a îmbunătăți fluxul de mucus din arborele bronșic.

Copiii mici pot fi greu de explicat nevoia de cursuri, în acest caz, gimnastica ar trebui să se desfășoare într-un mod distractiv:

• Buburi de săpun;
• Umfla baloane;
• Pentru a direcționa o barcă din hârtie în apă cu ajutorul respirației direcționale.

Sugerati-i copilului sa faca unele exercitii de la arsenalul de yoga, poate sa para interesant pentru el:

1. Beetle: stați pe podea, puneți palma la talie, cu fiecare respirație, întoarceți trunchiul spre lateral, luând aceeași mână înapoi.
2. Macara: trageți mânerele în fața dvs. Inhalați: ridicați-le deasupra capului, expirați: mai jos, însoțind-o cu un sunet prelungit "ooh".
3. Zbor: Fugiți în timp ce vă aruncați brațele. Reduceți treptat viteza și treceți la pas.

Complexul de exerciții de yoga trebuie repetat de cel puțin 5 ori. Copilul va fi mai dispus să se angajeze dacă unul dintre adulți este implicat în acest proces.

Terapie de exerciții pentru bronșită la adulți

Gimnastica terapeutică la adulți include antrenamente care ajută la îmbunătățirea stării generale, la activarea circulației sanguine și la reducerea vâscozității fluidului bronșic. Gimnastica cu bronșită obstructivă (însoțită de spasmul bronhiilor) contribuie la expansiunea lumenului structurilor bronhice și la restabilirea permeabilității lor normale. Clasele sunt recomandate de două ori pe zi: dimineața și seara.

Evenimentul trebuie organizat cel mai târziu cu o oră înainte de culcare, pentru a nu provoca insomnie.

O condiție importantă pentru eficacitatea cursurilor este de a le conduce într-o cameră liniștită. Temperatura optimă este de 10-18 ° C. Cel mai bine este să faceți exerciții pe stomacul gol.

Combinația dintre terapia de exerciții și aromoterapia va avea rezultate mai bune. Uleiul de conifere este potrivit pentru acest scop - molid, brad, ienupar, cedru. Ei vor rezolva astfel de probleme cum ar fi îndepărtarea flegmului din bronhii, extinderea lumenului și reducerea inflamației. Câteva picături de ulei se varsă în arzătorul de ulei și se fixează în camera în care are loc antrenamentul. Singurul lucru de luat în considerare este susceptibilitatea individuală a corpului la uleiurile esențiale. Reacțiile alergice posibile impun restricții asupra utilizării acestora.

Video util - 1 exercițiu simplu, cu eficiență ridicată

Noțiuni de bază

În timpul primelor antrenamente, exercițiile trebuie efectuate cu atenție, permițând organismului să se adapteze efortului fizic. Este mai bine să repetați întregul complex într-un ritm lent, mai întâi de 5 ori, apoi să creșteți treptat numărul de repetări, pentru a le aduce la 14 ani.

Efectuați exerciții speciale de exerciții de terapie pentru bronșită se recomandă să anticipați masajul percuției, ceea ce va crește eficiența instruirii viitoare. Cu toate acestea, dacă această opțiune nu este posibilă, atunci trebuie să efectuați o încălzire inițială, care va da impuls întregului antrenament.

Preîncălziți

1. Apăsați nările cu degetele la septul nazal pentru a face dificil respirația. În 3 minute, respiram prin pasajele nazale îngustate.
2. Împingeți buzele cu litera "O", lăsând o mică gaură între ele. 3 minute respira prin gură.
3. Facem o inhalare nazală, expirați aerul prin aceleași buze "surprinse". Apoi invers: inhalați cu gura, expirați cu nasul.

După fiecare exercițiu efectuat, nu uitați să faceți o pauză de 20 de secunde - acesta este timpul pentru o respirație uniformă și profundă.

Terapie de exerciții pentru bronșita cronică, un set de exerciții

• prodrom

1. Ne întindem picioarele, ne ghemuim pe un scaun, punem mâinile pe brațul umărului. Inspirăm mai profund, luăm mâinile pe laturi, în sus, îndoind înapoi. În timpul expirării prelungite revenim la poziția anterioară.
2. În aceeași poziție inițială efectuăm mișcări de rotație în articulațiile umerilor, de 4 ori înainte și înapoi.
3. Așezându-se cu mâinile coborâte pe părțile laterale ale torsului, în timp ce inhalăm, le tragem în sus, în timpul lungii exhalări îl coborâm.
4. Ne așezăm pe un scaun cu spatele, palmele sunt așezate pe talie. Turnăm trunchiul alternativ în direcții diferite (de 3 ori), ajungând cu cotul în spatele scaunului.

• Partea principală

1. Stăm pe un scaun, brațele se îndoaie la articulațiile cotului. Când inhalați, ridicați coatele, expirați prin buzele care formează litera "O", coborâți corpul, ușor stoarcându-vă coastele din lateral.
2. Din aceeași poziție, retragem membrele superioare în lateral. În timp ce inhalăm, tragem un picior îndoit în piept, apucăm-l cu mâinile și nu-l apăsăm prea strâns. Expirația este însoțită de sunetele "pfff".
3. Mergând pe loc, ne ridicăm mâinile prin laturile de deasupra capului pentru 2 pași în timpul inhalării, în timpul expirării (4 pași) scăzând, o pauză de respirație - 4 pași.
4. Într-o poziție în picioare, puneți palmele pe coastele inferioare de pe 2 laturi. Respirați adânc. La expirație, imită sunetul "xha" și strângeți pieptul.
5. În timp ce inhalăm, ne întindem brațele prin laturile de deasupra capului, pe măsură ce expirăm, ne aplecăm înainte și ajungem la podea cu degetele noastre. Expirația este însoțită de sunetul "pfff".
6. Puneți mâinile abdomenului. Antrenăm respirația diafragmatică. Respiratia, umflarea muschilor abdominali inainte, expirarea, retragerea si apasarea peretelui abdominal anterior cu palmele.
7. Luăm un stick de gimnastică, ne ridicăm în genunchi. Inhalați: ridicați bastonul deasupra capului în brațe drepte. Expirați: ne așezăm pe tocuri și coborâm bățul.
8. În aceeași poziție, ridicăm bastonul în sus pe inhalare, la expirație alternativ, așezați-l spre dreapta, apoi spre stânga, în timp ce mutați stick-ul în direcția opusă.

• Partea finală:

1. Pasul pe loc, mâinile trageți în sus pe inhalare, pe întoarcerea la expirare.
2. Continuăm mersul pe loc cu performanțele de exerciții de respirație preferate.
3. Permanent alternând tremurând (scuturând) picioarele, toate grupurile musculare care ar trebui să fie relaxate.

Să dăm un exemplu de exerciții mai simple pentru plămâni și bronhii, care sunt efectuate în poziția de sus în jos:

1. Respirația: îndepărtăm membrele superioare pe diferite părți. Expirați: ridicați picioarele îndoite la peretele pieptului din față, "prinși" mâinile.
2. Mâinile sunt exact pe laturile corpului. Inhale: trageți-le deasupra capului. Expirați: întoarceți mâinile pe pat, dar ridicați un picior.
3. Picioarele se îndoaie la articulațiile genunchiului și șoldului. Inspirați: rupeți fese de pe pat, sprijinind picioarele. Expirați: întoarceți pelvisul în pat.
4. Expirați: stați jos dintr-o poziție întinsă. Inhală: stați în spate.

Video - Exerciții de respirație Strelnikova. Complex complet

Metoda de gimnastică respiratorie în bronșita cronică

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt concepute pentru a rezolva mai multe probleme simultan:

• Reglează funcția plămânilor și a mușchilor care asigură mișcări de respirație;
• Îmbunătățirea circulației sanguine;
• Stabilizează procesele metabolice;
• Activați apărarea imună;
• Reduceți puffiness;
• Normalizați nivelurile de hemoglobină;
• Facilitați excreția sputei.

Clasele se țin de preferință cel puțin de două ori pe zi. Durata cursului de exerciții de respirație ar trebui să fie puțin mai mică de o lună. Oferim o listă orientativă a exercițiilor de respirație pentru tratamentul bronșitei cronice.

• Faza introductivă:

1. De 4 ori încet și profund inspirați și expirați alternativ cu nasul, apoi cu gura. Intervalul dintre o mișcare respiratorie este de 10 secunde.

• Partea principală:

1. Țineți mâinile în încuietoare. Respirând încet, întindeți-vă, stați încă câteva secunde, apoi expirați.
2. Mergem pe loc, încercând să ridicăm genunchii mai sus, ridicând și coborând mâinile timp de 5 minute. Respirația este plină, chiar.
3. Aranjați picioarele la lățimea umerilor. În timp ce inhalați, îndoiți-vă, întinzându-vă brațele orizontal. La expirație, îndreptați-vă, ușor curbate și întoarceți mâinile.
4. Alternativ, efectuați mâini swing înainte și înapoi. Inspirați prin gură, expirați prin nas.

• Etapa finală:

1. Stați drept pentru a relua respirația normală, picioarele împreună, relaxați-vă. Înclinați ușor torsul alternativ în direcții diferite. Inspirați cu nasul, expirați cu gura.

Dacă nu există timp

Pentru persoanele care nu au posibilitatea de a aloca suficient timp pentru formarea muschilor respiratori, a fost elaborată o versiune simplificată a formării:

1. Înghițiți profund cu nasul, ținând ușor canalele nazale de pe ambele părți, expirați prin gură.
2. Alternativ, respirați o nară, ținând al doilea.
3. Respirați prin buze, formând litera "O". La înălțimea respirației pentru câteva secunde, țineți-vă respirația.
4. Inhalați cu gura larg deschisă, astfel încât mușchii peretelui abdominal să fie ridicați. Expirați prin nas.
5. Umflați balonul, umpleți-l cu aer cât mai mult posibil într-o singură respirație.

Ce altceva poți să faci

1. Mersul pe jos. Aceasta este una dintre opțiunile de terapie fizică, eficientă pentru bronșita cronică. Trebuie să faceți pasul pe loc, ritmic, într-un ritm rapid, dacă vă simțiți bine. Dacă simțiți o lipsă de aer, amețeli, slăbiciune, încetiniți și încetați treptat să vă exersați. Mai ales utile mersul în natură. Ar trebui să fie practicat timp de aproximativ o oră în fiecare zi.
2. Masaj. Percuție (percuție - vezi video) masajul peretelui toracic anterior ajută la eliminarea secrețiilor bronșice, previne procesele de prostată în plămâni și are un efect benefic asupra mușchilor respiratori. Mai ales util pentru comportamentul său înainte de exercițiul sesiunii.

Exerciții regulate de exerciții periodice și exerciții de respirație pentru bronșita cronică - modalitatea corectă de a câștiga boala. Aceste tehnici vor ajuta la stoparea dezvoltării bolii, la reducerea frecvenței recidivelor și la reducerea probabilității complicațiilor.

Exerciții de respirație și terapie de exerciții pentru bronșită

Bronșita este o boală care se caracterizează prin tuse cu sunete fluieratoare, expectorație, durere în piept și dificultăți de respirație. În stadiul inițial, mulți pacienți nu acordă prea multă importanță bolii, dar dacă timpul nu începe tratamentul, atunci există probabilitatea unor modificări ireparabile ale sistemului pulmonar. După un studiu aprofundat al imaginilor cu raze X, medicul prescrie medicamente care facilitează evoluția bolii, dar experții recomandă utilizarea unor metode suplimentare. De exemplu, terapia cu exerciții și gimnastica respiratorie cu bronșită au un efect pozitiv în tratamentul complex și efectuează lucrări importante de menținere a corpului în ansamblul său. Avantajul metodei auxiliare este că este accesibil tuturor, poate fi efectuat atât într-o instituție medicală cât și acasă și nu necesită cheltuieli financiare.

Realizarea gimnastică respiratorie cu bronșită vă permite să obțineți o recuperare rapidă.

mărturie

O abordare integrată în tratamentul bronhiilor este necesară atât în ​​stadiul inițial cât și în cel cronic al bolii. Medicii prescriu terapie de exerciții pentru bronșită, care include și exerciții de respirație, deoarece contribuie la restaurarea sistemului respirator și o recuperare rapidă. Exercițiul dublează procesul de vindecare și elimină reapariția bolii, deoarece bronșita normală după o medie de 3 luni, în unele cazuri după un an, se dezvoltă într-una cronică, iar faza acută se poate transforma în pneumonie, astm bronșic sau pneumonie.

Astfel, experții observă că condițiile necesare pentru tratamentul eficient al bronșitei, sub orice formă, sunt:

Gimnastica respiratorie și terapia de exerciții fizice sunt un plus față de tratamentul medical al bronșitei

• medicamente prescrise de un specialist;
• activitatea fizică;
• exerciții de respirație terapeutică;
• terapie cu oxigen.

De asemenea, la momentul tratamentului, este de dorit să se oprească fumatul.

Contraindicații

Contraindicații privind gimnastica respiratorie și terapia de exerciții fizice, precum și recomandări pentru pacienți:

1. Exercitarea este nedorită în perioada acută a bolii, când se recomandă odihnă la pat.
2. Dacă există exacerbări care interferează cu exercițiile fizice și de respirație, înainte de antrenament trebuie să contactați cu siguranță un doctor pentru o concluzie.
3. Este necesar să faceți cu atenție gimnastica cu bronșită obstructivă, puteți începe numai după ce perioada acută a trecut, nu există febră, slăbiciune și nu există tensiuni puternice.
4. Pe măsură ce statul este facilitat, nu începeți tratamentul cu exerciții intense și dificile, este mai bine să începeți sarcini ușoare, complicând treptat și mărind sarcina.

Impactul asupra corpului pacientului

În fiecare minut, o persoană efectuează aproximativ 16-18 mișcări respiratorii, sarcina lor este de a face livrarea de oxigen în organism și de a elimina dioxidul de carbon din organe. Prin urmare, gimnastica se recomandă să se facă nu numai în timpul bolii, ca o completare la tratamentul principal, dar și în mod continuu ca prevenirea bolilor sistemului respirator.

Activitatea fizică are un efect benefic asupra organismului:

• promovarea îndepărtării sputei;
• crește volumul pulmonar, ameliorează crampe și șuierătoare;
• stimulează circulația sângelui, curățarea bronșică;
• realizează regenerarea tisulară;
• restabiliți respirația.

Încărcarea împiedică dezvoltarea formelor cronice, a complicațiilor și îndeplinește scopul de a satura celulele cu oxigen. Gimnastica este un tratament important pentru bronșită și recuperare dintr-o stare acută și severă.

Exercitarea permisă

Principalele obiective ale complexului sunt:

• consolidarea muschilor din centrele respiratorii;
• îmbunătățirea ventilației și a circulației sanguine;
• creșterea drenajului sputei;
• imunitate crescută în general;
• eliberarea din lipsa de respirație, care la etapa inițială este simțită ca o lipsă de aer în timpul exercițiului și apoi se dezvoltă într-o insuficiență respiratorie gravă.

Clasele ar trebui să fie permanente, să le poți ține în orice moment al zilei, dimineața ca o taxă sau seara înainte de culcare.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt prezentate atât pentru adulți, cât și pentru copii.

1. Activitate introductivă. Poziția inițială: așezat pe un scaun, puneți picioarele într-un unghi drept, picioarele sunt paralele unul cu celălalt. Apoi inspirați profund, apoi ridicați brațele drepte prin laturile în sus, în timp ce expuneți maxim pieptul. Pe măsură ce expirați, coborâți brațele și corpul pe podea. Inhalarea trebuie făcută încet prin nas și expiră prin gură. Repetați acest exercițiu trebuie să fie de 5-10 ori.
2. Locul de muncă "U-turns". Se poate face nu numai în ședințe, ci și în poziție verticală. Picioarele trebuie să fie așezate la lățimea umărului, să respire plin și să ia o mână înapoi, corpul și capul rândul său, după mână, la expirație rândul său, în diagonală corpul și pune mâna pe podea, repetați același cu mâna a doua. Este recomandabil să faceți 10 seturi pentru fiecare mână.
3. Sarcina "Nava". Este necesar să stați pe stomac, cu mâinile poziționate de-a lungul corpului. Respirați adânc și în același timp ridicați capul și umerii până la maxim, îndoiți partea inferioară a spatelui, ajungeți la tavan, reveniți la poziția inițială în timp ce inhalați. Exercițiul trebuie să fie de cel puțin 15 ori.
4. Sarcina "Balon". Ar trebui să vă așezați pe o suprafață fermă și uniformă și să vă puneți mâinile pe stomac, în timp ce inhalați, umflați încet stomacul ca un balon și, după 5-10 secunde, lăsați-l încet până la sfârșit. Repetați exercițiul de 10-15 ori. Este important ca în acest antrenament să nu vă grăbiți, fiecare respirație în exhalare trebuie să fie lentă și deliberată.
5. Quest "Rhino". Timp de 5-10 minute, respirați alternativ în fiecare nară, fixând a doua nară. Acest tip de respirație ajută de asemenea la un nas înfundat sau la frig.
6. Quest "Heron". Poziția de pornire este în picioare, trebuie să vă îndreptați și să vă lăsați picioarele lățime de umăr în afară, atunci când inhalați, întindeți brațele în larg și deschideți pieptul, ridicați un piciament îndoit spre dvs. și îmbrățișați-l cu ambele mâini, în timp ce expirați ușor piciorul, pe jos. Se recomandă efectuarea exercițiului de cel puțin 10 ori pe fiecare picior.

Dacă un copil este bolnav, este mai bine să transforme terapia fizică într-un joc de divertisment pentru copii, pentru că este suficient să-i cereți copilului să umfle un balon, bule de săpun sau să reproducă strigătul unui indian. Pentru persoanele în vârstă, este mai bine să faceți o sarcină moderată pe baza senzațiilor și bunăstării generale.

Pentru a fixa rezultatul, la sfarsitul antrenamentului se recomanda gimnastica de drenare (masaj). Pentru a face acest lucru, trebuie să vă pat palma pe partea din față sau din spate a pieptului, loviturile ar trebui să fie ușoare și active. Exercitarea va ajuta sputa din tractul respirator.

Ingineria siguranței

Setul de exerciții de mai sus este potrivit nu numai pentru adulți, ci și pentru adolescenți și chiar copii mici, ale căror mușchi de respirație nu sunt suficient de dezvoltați și că boala poate provoca o obstrucție. În timpul exercitării, controlul respirației este important, trebuie să fie calm, ușor și liber.

Dacă un complex are loc pentru prima dată, iar la începutul lecției există o amețire ușoară, atunci nu trebuie să vă faceți griji, se va evapora până la sfârșitul gimnasticii. Dacă amețelile sunt puternice, atunci puteți face un complex într-o poziție așezată, făcând pauze între exerciții.

Pentru a restabili circulația sângelui, gimnastica respiratorie ar trebui alternată cu o întărire generală, pentru aceasta, după 2-3 exerciții, ar trebui să vă relaxați mușchii brațului prin tremurarea mâinilor și muschilor picioarelor, rulând-le unul câte unul, de la picior la călcâi, precum și mișcări circulare cu picioarele.