Acidul ascorbic trebuie să fie prezent în corpul fiecărei persoane în cantități suficiente. Există norme pentru utilizarea vitaminei C, în cazul în care neconformitatea cu care o persoană se poate simți mai rău și manifesta diferite reacții ale corpului, atât externe, cât și interne.
introducere
Acidul ascorbic sau vitamina C este un compus organic cu greutate moleculară scăzută necesar organismului uman.
De aceea, acidul ascorbic este un medicament comun, accesibil și popular, pe care atât adulții cât și copiii îl folosesc cu plăcere.
Este necesar să se înțeleagă că, în plus față de beneficiile acestei vitamine, puteți obține o reacție negativă din partea organismului în cazul supradozei.
Ce este acidul ascorbic?
Acidul ascorbic este un compus organic cu formula chimică C6H8O6, care este una dintre substanțele esențiale pentru corpul uman.
Cu o utilizare suficientă, țesutul osos și țesutul conjunctiv funcționează în mod normal.
Vitamina C este un antioxidant, îndeplinește funcțiile biologice ale unui agent reducător și o coenzima a multor procese metabolice.
În natură, o cantitate mai mare de acid ascorbic se găsește în legume și fructe.
Dacă descriem proprietățile fizice ale ascorbinei, seamănă cu o pulbere albă de gust acru, cu o structură cristalină de molecule.
Această pulbere este ușor de solubilă în apă și în alcool. Temperatura la care se poate topi acidul ascorbic este de 190 - 192 ° C.
Medicamentul joacă rolul unui antioxidant puternic, în timp ce acesta este utilizat pentru normalizarea proceselor de reducere a acidului.
Medicii o prescriu pentru:
- boli infecțioase
- intoxicație
- boală acută de radiații
- boli ale tractului gastro-intestinal și ale ficatului,
- helmintiază
- colecistita,
- ulcere,
- arsuri,
- oboseala fizică și mentală,
- pentru umplerea corpului cu elemente utile în timpul sarcinii.
În perioada de toamnă-iarnă, acidul ascorbic este recomandat pentru a fi folosit de toți oamenii.
În aceste momente ale anului, există o lipsă acută de vitamina C în alimente și organismul trebuie doar să-și umple deficiența cu medicamente care conțin această vitamină.
Ce se întâmplă dacă mâncați o mulțime de vitamina C?
Cu o supradoză de acid ascorbic, o persoană se poate îmbolnăvi. Starea lui va depinde de cantitatea de medicament luat.
Un exces de vitamina a corpului va fi resimțit la aproximativ două ore după folosire.
O persoană cu o supradoză ușoară poate simți slăbiciunea generală și anxietatea, poate simți amețeli și palpitații ale inimii.
Dacă o persoană are senzație de greață și chiar vărsături, atunci otrăvirea este destul de gravă.
După vărsături abundente, pacientul crește formarea de gaze în intestine și suferă de flatulență.
În acest context, victima are un somn greu, somnul său este deranjat și iritabilitatea apare.
În caz de supradozaj, erupții cutanate alergice de tip urticarie pot fi observate pe piele.
Deoarece vitamina C se excretă perfect prin urină, mulți oameni cu o bună activitate a sistemului urogenital și imunitate puternică atunci când utilizează o cantitate excesivă de medicament nu pot avea reacții serioase deloc.
Persoanele care au o stare de slăbire a corpului, chiar și o supradoză ușoară a medicamentului pot dăuna sever sănătății lor.
Pot mânca un pachet sau un borcan de ascorbină?
În copilărie, se întâmplă că, datorită gustului dulce al vitaminelor cu glucoză, copilul nu se poate opri și fără supravegherea adulților, poate să mănânce cu ușurință întregul pachet.
Dar dacă depășiți doza de 2 grame a medicamentului, atunci absorbția în sânge a nutrienților conținute în acesta scade considerabil.
Faptul este că vitamina C este perfect solubilă într-un mediu lichid și, dacă concentrația este depășită până la 10 g (câte 2 cutii de câte 100 de comprimate fiecare), poate fi ușor eliminată cu urină.
Simptome acute de supradozaj la o persoană pot apărea după administrarea a 20-30 grame de vitamina.
Astfel, dintr-o cană de drage ascorbic la un adult, nimic grav nu se va întâmpla, copilul poate dezvolta erupții cutanate alergice și alte simptome în funcție de starea de sănătate a copilului.
Câte pilule poți să mănânci pe zi?
De regulă, drajeurile ascorbic sunt ambalate în 50 sau 100 de bucăți pe ambalaj.
Conținutul mediu de vitamina C într-o singură vitamină este de 50 mg sau 0,05 g.
Conținutul total de acid ascorbic pe flacon va fi de 2500 mg sau 2,5 g și 5000 mg sau 5 g.
Aportul zilnic mediu de acid ascorbic depinde de următorii indicatori:
Acei oameni care fumează foarte mult sau abuzează de alcool, este de dorit să crească dieta zilnică la 2 g.
Acest lucru se datorează faptului că, sub influența alcoolului și a nicotinei, vitamina C este distrusă parțial, iar pentru persoanele cu obiceiuri proaste, utilizarea unei doze standard nu este suficientă.
De asemenea, se recomandă o creștere ușoară a dozei zilnice de vitamina C la femeile însărcinate și la mamele care alăptează până la 80 mg.
Acest lucru se datorează faptului că în astfel de perioade critice, o femeie crește riscul bolilor venelor și al defectelor cutanate (vergeturi), iar acidul ascorbic contribuie la stimularea producției de colagen și elastină și previne astfel de efecte negative asupra sănătății.
Pieptul bebelușului scoate toate substanțele nutritive necesare din laptele mamei sale, din acest motiv o cantitate suficientă de vitamina C ar trebui să fie furnizată întotdeauna corpului femeii pentru ea și pentru copilul ei.
Supradozaj
Simptomele unui supradozaj de vitamina C sunt similare cu semnele de otrăvire a corpului cu medicamente.
Simptomele principale ale otrăvirii pot fi:
- somn neliniștit;
- anxietate crescută;
- iritabilitate nerezonabilă;
- amețeli;
- greață și chiar vărsături;
- indigestie, care se manifestă sub forma diareei și formării de gaze;
- crampe stomacale.
efecte
O supradoză se termină, de obicei, cu otrăvirea corpului.
O persoană trebuie să spală imediat stomacul, provocând vărsături.
Dacă acest lucru nu se face la timp, pot exista o serie de consecințe neplăcute:
- o tulburare a funcționării normale a rinichilor, inclusiv a pancreasului;
- manifestări gastrită și ulcer peptic;
- digestibilitatea noului tip de vitamina C scade;
- apare intoleranța cronică la vitamina C;
- coagularea sângelui se înrăutățește;
- femeile își pierd ciclul menstrual;
- tensiunea arterială crește la persoanele în vârstă.
Datorită scăderii puternice a rezistenței organismului datorită unei supradoze a medicamentului la om, sistemul imunitar al organismului este redus și deseori începe să sufere de boli respiratorii.
La femeile gravide, un exces de vitamina C în organism se manifestă prin vărsături ascuțite și spasme intestinale puternice.
O astfel de reacție este legată de o luptă intensă a organismului cu o supradoză pe fundalul protecției nu numai a mamei viitoare, ci și a fătului ei.
Dacă o femeie adesea ometează această vitamină, atunci, în consecință, copilul ei poate fi alergic la diferite stimuli.
Adesea, acești copii nu pot tolera fructele citrice și consumă cu atenție fructe și legume proaspete, deoarece suferă de erupții cutanate de altă natură.
O consecință destul de neplăcută și destul de comună a otrăvirii este o reacție alergică acută.
Se manifestă ca șoc anafilactic sau angioedem. Din păcate, o astfel de reacție a corpului poate duce la moartea în continuare.
Prevenirea otrăvirii
Pentru a evita supradozele cu acid ascorbic și a nu fi otrăvit, trebuie să urmați regulile de recepție, care sunt întotdeauna prescrise în instrucțiunile atașate la medicament.
În plus, vitamina C este recomandată să fie luată în timpul iernii sau la sfârșitul toamnei.
În aceste perioade de timp, avitaminoza este deosebit de acută, iar organismul, cu plăcere și fără consecințe, absoarbe toate substanțele nutritive.
În vara, este mai bine ca medicul să nu folosească ascorbina, deoarece vitamina C este conținută abundent în fructele și legumele proaspete în această perioadă.
Trebuie să înțelegeți că medicamentele pe bază de acid ascorbic pot de asemenea să dăuneze organismului, precum și supradozelor cu orice medicament.
Prin urmare, este important să urmați recomandările privind utilizarea dozelor zilnice de medicament și să nu depășiți rata permisă.
Videoclip util
În continuare a temei - clip video educațional.
concluzie
Acidul ascorbic este o componentă esențială, care în cantități suficiente trebuie alimentată cu alimentele consumate în corpul uman.
Trebuie să ne amintim că un exces de vitamină C în organism este, de asemenea, nedorit, precum și lipsa acestuia.
Prin urmare, ar trebui să încercați să respectați normele de utilizare a medicamentelor ascorbic și pentru a preveni aportul necontrolat de pastile de către copii mici.
Vitamina C în produse, medicamente, cât de mult să luați pe zi
Vitamina C (acid ascorbic) este un compus organic solubil în apă, care face parte din majoritatea produselor vegetale. Pentru prima dată a fost izolată din suc de lămâie în anii 20 ai secolului trecut.
Oamenii de știință au apreciat de mult importanța acestei substanțe pentru sănătatea umană. Sa dovedit că absența lui în produsele consumate duce la o boală gravă - scorbut. Deficitul său provoacă hipovitaminoză, care afectează negativ starea de sănătate.
Din nefericire, corpul uman nu-l poate sintetiza independent. Vitamina vine cu mâncare: fructe, legume, fructe de pădure, verdeață. Cu o lipsă de alimente vegetale, se recomandă administrarea unor preparate speciale care conțin acid ascorbic.
Efectul acidului ascorbic, al vitaminei C în produse, droguri, cât de mult să luați pe zi? Discutați despre asta astăzi:
Rolul important al vitaminei C
Această substanță este un antioxidant puternic. El ia parte la procesele redox, producția de colagen și procollagen. Important pentru metabolismul normal al acidului folic, fierului. Participă la sinteza hormonilor steroizi, catecolamine.
Vitamina afectează coagularea sângelui, ajută la îmbunătățirea stării vaselor de sânge, deoarece normalizează permeabilitatea acestora. Este necesar pentru procesul de formare a sângelui, are proprietăți antiinflamatorii, antialergice.
Este important să se mențină un nivel normal al acestei substanțe în organism. Apoi, persoana este mai puțin susceptibilă la efectele negative ale stresului, alergenilor, protejată de penetrarea diferitelor infecții. În diferite boli, imunitate slăbită, experții recomandă în continuare administrarea de preparate farmaceutice cu vitamina C.
Vitamina C - medicamente
De obicei, se recomandă utilizarea preparatelor care conțin vitamina C pentru prevenirea sau tratamentul hipovitaminozelor. Această vitamină este prescrisă femeilor însărcinate care sunt mamă care alăptează. Este necesar pentru persoanele angajate în muncă fizică, sportivi. Este recomandat să-l luați cu stres mental sau emoțional îmbunătățit.
Vitamina C este inclusă în tratamentul complex al bolilor infecțioase, otrăvire (de exemplu, monoxid de carbon), intoxicație a corpului. Preparatele cu boală ascorbică sunt prescrise pentru bolile hepatice, diverse fracturi. Aplicată cu tratament complex al rănilor care nu vindecă mult timp. Pentru tratamentul, prevenirea aterosclerozei, medicii recomandă includerea unui conținut ridicat de alimente bogate în vitamina C în dietă.
Preparatele de acid ascorbic
Farmacii oferă vitamina C în diferite forme de dozare. Cele mai populare sunt:
- Drage (50 mg).
- Tabletele pentru administrare internă în doze de 25, 50, 75 mg, precum și 500 mg și 2,5 g.
- Comprimate masticabile: Asvitol (doza de 200 mg), medicamentul Vitamina C 500,
- Tablete efervescente cu o doză de 250, 500 mg sau 1000 mg.
- Preparate de vitamina C: Ascovit, Celascon Vitamina C, Aditiv Vitamina C.
În plus, există alte forme de dozare: granule, pulbere de 1 g și 2,5 g.
Dacă este necesar, prescrieți vitamina C intravenos sau intramuscular. Pentru a prepara soluția, utilizați: liofilizat 50 mg sau utilizați fiole cu o soluție preparată de 50, 100, 150 mg / ml. Adesea prescris de droguri Vitamina C - injectopas.
Cât de mult pot lua vitamina c pe zi?
Nevoia zilnică a organismului pentru această substanță depinde de multe motive. De exemplu, un aport crescut este necesar pentru anumite boli, stres, precum și expunerea la efectele toxice ale mediului extern.
Sa dovedit că pilulele regulate, pe termen lung, contraceptive orale măresc nevoia de ascorbic. Creșterea aportului este necesară pentru femeile gravide, mamele care alăptează, fumătorii etc.
Pentru a preveni hipovitaminoza:
Adulți: 50-100 mg pe zi;
Copii: 25-75 mg pe zi;
Femeile gravide, care alăptează: 300 mg / zi în primele 10 zile. Doza este apoi redusă la 100 mg / zi.
În scopuri terapeutice:
Adulți: 50-100 mg - de 3-5 ori pe zi, curs de administrare: 2 săptămâni.
Copii: 50-100 mg - de 2-3 ori pe zi. Durata tratamentului este prescrisă de un medic.
Cu ceva timp in urma exista o presupunere ca un consum crescut de acid ascorbic provoaca formarea de pietre de oxalat de calciu in rinichi. Cu toate acestea, observarea pacienților pentru o perioadă îndelungată de administrare a unor doze mari a arătat că aportul nu afectează formarea depozitelor.
De unde pot obține vitamina C, ce alimente aveți?
Pentru a preveni hipovitaminoza, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este suficient să vă schimbați meniul zilnic în favoarea alimentelor proaspete din plante: fructe, fructe de pădure, legume și verdețuri. Trebuie să mănânci mai multă mazăre verde, coacăze negre coapte, ardei grași.
O mulțime de vitamina C în boabe de cătină de mare, șolduri, varză de Bruxelles, roșu, conopidă. O cantitate mare este conținută în saramura de varză albă, rădăcinile de hrean răzuite.
Mănâncă lămâi și alte fructe citrice. Mănâncă mai multe mere proaspete, caise. Asigurați-vă că mâncați verdeață proaspătă, în special ceapa verde și salata verde. Pregătiți salate de vitamine cu adaos de frunze de urzică tineri, brusture, trifoi.
Amintiți-vă că o cantitate semnificativă din această vitamină valoroasă este distrusă în timpul tratamentului termic, este de asemenea pierdută din cauza căldurii, a luminii și a aerului. Prin urmare, cel mai bine este să utilizați produse din plante proaspete, proaspete recoltate din grădină. Pentru salată, tăiați-le cât mai mari și pregătiți feluri de mâncare chiar înainte de servire. Să vă binecuvânteze!
Se întreabă despre vitamina C de la doctorul american Bob Clifford (Bob Clifford, The Guardian)
• Speranța de viață a americanilor este de 75,5 ani, în timp ce speranța medie de viață a unui medic este de numai 58 de ani.
• Omul american Alan Paul (Lynus Pauling), omul care a câștigat cât mai multe două premii Nobel, a declarat la un moment dat că, dacă un pacient dorește să prevină orice cancer în organism, el ar trebui să consume 10 000 mg din acesta în mod egal pentru o zi. Doctorii - oponenții care s-au certat cu el, au plecat de mult în cealaltă lume, iar Alan Paul a mai lucrat în San Francisco la Universitatea din California. Avea 93 de ani în 1994, când a plecat prea... Cu toate acestea, 93 de ani și speranța medie de viață sunt oarecum diferiți.
Cât de mult pe zi să luați vitamina c
Cât pot lua acidul ascorbic pe zi?
Multe vitamine galbene mici, într-un borcan maro, sunt familiare multora din copilărie. Este dificil să întâlniți un copil care nu ar dori ascorbic. Cu ajutorul ei, părinții au întărit sistemul imunitar al copiilor lor. Dar nu a fost permisă mai mult de o pastilă pe zi. Și cât de mult acid ascorbic poți consuma efectiv pe zi? Totul depinde de obiectivele urmărite.
Ce este acidul ascorbic?
Un compus organic care are multe în comun cu glucoza este bine cunoscutul ascorbic. Puțini oameni știu că acesta este unul dintre cele mai importante componente ale acidului din corpul uman. Acidul ascorbic are funcții foarte importante. Este ea care este responsabilă de cursul normal al proceselor metabolice. Și principalul element constitutiv al ascorbinka este vitamina C. Această substanță este responsabilă pentru susținerea apărării organismului la un nivel decent. Nu este o coincidență că mulți se întreabă cât de mult acid ascorbic poate fi luat zilnic. La urma urmei, vreau să îmbunătățesc imunitatea și să nu dăunează în același timp.
Acidul ascorbic este foarte comun în natură. Se găsește în multe fructe și legume. Și mai ales vitamina C din citrice. Cei care sunt interesați dacă pot fi otrăviți cu acid ascorbic, este mai bine să utilizați mai multe vitamine în forma lor naturală. Acestea sunt fructe, cum ar fi lămâi, portocale și mandarine. Supradozajul în acest caz este posibil numai dacă persoana are tendința să reacționeze alergic.
Cine ar trebui să mănânce mai mult acid ascorbic?
Vitamina C în sine este benefică pentru absolut toată lumea. Dar, în unele cazuri, acidul ascorbic trebuie neapărat să fie inclus în dieta zilnică. De exemplu, persoanele care au supraviețuit otrăvirii cu monoxid de carbon vor avea cu siguranță nevoie de vitamina C. Această substanță ajută la restabilirea mediului normal în organism, ajută la eliminarea toxinelor și substanțelor nocive. Cât de mult poți consuma acid ascorbic pe zi pentru otrăvire? Doza se calculează pe baza greutății corporale a pacientului. La 1 kg de greutate prescrisă 0,25 ml de vitamina C. În spital, cel mai adesea substanța este injectată.
Se recomandă folosirea acidului ascorbic în timpul fluctuațiilor sezoniere de temperatură. În acest moment, corpul este cel puțin protejat de expunerea la factori nocivi. Vitamina C stimulează funcțiile de protecție ale corpului și consolidează sistemul imunitar. Cum și ce cantitate de acid ascorbic pot lua pe zi? Drogurile au posibilitatea de a refuza. Pentru a stimula apararea organismului, va fi suficient să consumăm mai multe legume și fructe care conțin vitamina C.
Acid ascorbic în timpul sarcinii
O imensă lipsă de vitamina C, multe femei experimentează în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, administrarea acidului ascorbic în acest moment este foarte importantă pentru sănătatea mamei și a copilului. Alimentele care conțin vitamina C nu sunt întotdeauna suficiente. Puteți utiliza medicamentul în pilule sau tablete. Cât de mult puteți utiliza acid ascorbic pe zi pentru o femeie însărcinată? Nevoia minimă în timpul perioadei de gestație este de 60 mg pe zi. În timpul alăptării, doza trebuie crescută ușor și nu poate fi mai mică de 80 mg. În plus, femeile însărcinate și care alăptează pot mânca mere și banane. Citricele sunt cel mai bine lăsate de fete care au tendința de a reacționa alergic.
Trebuie avut în vedere faptul că acidul ascorbic în pastile sau comprimate nu este pentru toată lumea. În cazuri rare, pot să apară efecte secundare. Prin urmare, înainte de a lua medicamentul, o femeie însărcinată este mai bine să se consulte cu ginecologul dumneavoastră.
Simptomele deficitului de vitamina C
Recunoașterea unei persoane care are nevoie să ia acid ascorbic este destul de simplă. Pacientul va simți oboseală excesivă, stare generală de rău, slăbirea apărării organismului. Pacienții cu deficiență de vitamina C au de obicei somn sărac, iar în condiții meteo noros se simt dureri la nivelul membrelor inferioare. Problemele din cavitatea bucală pot indica, de asemenea, avitaminoza. Gingiile încep să sângereze, dinții devin mobili. Cel mai adesea, această problemă este inerentă pacienților vârstnici, dar poate apărea la o vârstă fragedă.
Acidul ascorbic promovează bunăstarea și somnul sunetului. Prin urmare, pentru ca simptomele de mai sus să nu apară, este necesară utilizarea zilnică a vitaminei C. În acest caz, beneficiile și efectele negative ale acidului ascorbic depind de dozare. Înainte de a începe să luați o substanță sub formă de comprimate sau drajeuri, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ar putea afecta acidul ascorbic?
În sine, vitamina C este absolut sigură. Dar, în unele cazuri, administrarea medicamentului pe bază este contraindicată. Acidul ascorbic nu trebuie administrat persoanelor cu tromboflebită și diabet. Ar trebui să ne amintim că ascorbicul are o compoziție similară cu cea a glucozei. Datorită aportului de vitamine la om poate crește nivelul de zahăr din sânge. Din aceleași motive, acidul ascorbic este interzis pentru persoanele care au intoleranță la fructoză. În cazuri rare, vitamina C provoacă reacții alergice severe.
Acidul ascorbic este prescris cu prudență la pacienții cu insuficiență renală, anemie, leucemie, maladii progresive maligne. Acceptarea oricăror medicamente ar trebui să aibă loc numai sub supravegherea unui medic. Câte comprimate de acid ascorbic pot fi consumate într-un caz particular, doar un specialist poate spune.
Luați cu mult vitamina C ar trebui să fie construit de către un medic. Problema este că utilizarea prelungită a dozelor mari de acid ascorbic contribuie la inhibarea funcției aparatului insular al pancreasului. Prin urmare, acesta trebuie monitorizat constant în spital.
dozare
Acidul ascorbic într-un drajeu poate fi luat de la o vârstă fragedă. Nu oferiți vitamine copiilor de până la trei ani pentru a evita strangularea. Cât pot lua acidul ascorbic pe zi? Pentru prevenție, două pastile pe zi sunt suficiente pentru adulți. Copiii sub 5 ani nu trebuie să ia mai mult de 1 comprimat. În timpul bolii pentru gripă sau SRAS, doza poate fi crescută de mai multe ori. Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze cu forță maximă, adulții trebuie să ia ascorbic de 3-4 ori pe zi. Copiii iau vitamine de 2-3 ori.
Oarecum diferită va fi doza la femei în timpul sarcinii și alăptării. Cât de mult poți consuma acid ascorbic pe zi? În primele două săptămâni de tratament, o femeie trebuie să ia 6 pilule pe zi. În plus, doza este redusă la jumătate (o femeie ia 3 comprimate). Acidul ascorbic trebuie consumat pe parcursul sarcinii. Anulați consumul de droguri numai dacă există o intoleranță individuală.
Este posibilă supradozajul cu acid ascorbic?
Acidul ascorbic este complet solubil în apă. Aceasta înseamnă că, chiar și cu o supradoză, este complet eliminată din organism. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a folosi vitamine fără restricții. Supradozajul poate provoca simptome neplăcute, cum ar fi crampe, dureri de stomac, diaree și arsuri la stomac. În cazuri rare, acidul ascorbic poate provoca gastrită. Dacă trebuie să măriți doza de vitamina C, atunci acest lucru trebuie făcut treptat și numai sub supraveghere medicală.
Beneficiile și efectele negative ale acidului ascorbic depind complet de caracteristicile pacientului. Unii pot manca 10 comprimate pe zi si nu simt disconfort deloc. Alții au nevoie de numai 1 comprimat pentru a simți dureri de stomac sau stomac. În unele cazuri apar reacții alergice, cum ar fi pielea toracică sau erupția cutanată. În cazul intoleranței individuale, acidul ascorbic este complet exclus din dietă.
Interacțiunea cu alte medicamente
Înainte de a utiliza orice medicament, merită să citiți instrucțiunile, care sunt în mod necesar conținute în pachet. Faptul este că acidul ascorbic este incompatibil cu unele substanțe. Nu se poate administra cu medicamente care conțin fier, acid folic, cofeină. Trebuie reamintit faptul că vitamina C ajută la creșterea nivelului de tetracicline din sânge. Aceasta înseamnă că preparatele pe baza acestei substanțe trebuie luate împreună cu acidul ascorbic cu precauție.
Antipsihoticele împreună cu vitamina C ar trebui, de asemenea, luate sub supraveghere medicală. Cum să aflăm norma zilnică a acidului ascorbic în tratamentul bolilor psihice? În fiecare caz, această cifră va fi diferită. Totul depinde de modul în care o persoană ia antidepresive. Uneori ajustarea dozelor nu este în general necesară, iar pacientului i se prescriu 2-3 comprimate de acid ascorbic pe zi.
Acceptați corect acidul ascorbic
Ascorbic este o vitamină absolut inofensivă. Dar el va fi capabil să aducă beneficii dacă este luat corect. Primul pas este să calculați corect doza. Este recomandabil să consultați un medic. Specialistul va putea sugera în ce formă să ia cel mai bun medicament. În spital cel mai adesea folosit vitamina C sub formă de injecții. La domiciliu, acidul ascorbic în pilule sau comprimate este optim.
Vitamina C este absorbită mult mai bine dacă este consumată imediat după masă. Dar pe stomacul gol nu este recomandat să luați ascorbină deloc. Se pot produce arsuri la stomac și dureri de stomac.
Pentru a rezuma
Mulți oameni cred în mod greșit că vitaminele nu sunt superfluă. De fapt, ascortarea poate fi utilă numai cu doza potrivită. Adulții trebuie să ia 80-100 mg pe zi, pentru un copil - 25-50 mg. Creșterea cantității de acid ascorbic consumat pe zi este posibilă numai în perioada de boală. Acest lucru ar trebui să se facă numai după consultarea unui medic. În acest caz, nu trebuie să uităm că vitamina C nu este compatibilă cu toate medicamentele.
Ce este supradozajul periculos al vitaminei C?
Vitamina C este foarte importantă pentru organism, dar dacă "ascorbic" este luat în fiecare zi în mod incontrolabil în doze mari, poate provoca leziuni ireparabile organismului. O supradoză de vitamina C la corpul uman reprezintă un pericol grav. Pe de o parte, simptomele excesului pot fi tranzitorii și, pe de altă parte, pot fi permanente, rămânând chiar și după normalizarea nivelurilor de acid ascorbic din organism.
Pentru a evita efectele negative ale excesului, trebuie să știți ce rată zilnică de vitamina C pentru o persoană sănătoasă și când vitamina C este utilizată în doze mari pentru tratament.
Dozele recomandate
Care este norma și cât de mult se poate lua pe zi cu o răceală și pentru prevenirea acesteia: depinde în mare măsură de forma eliberării medicamentului: tabletă, injecție sau efervescență cu glucoză. Dulce "ascorbinka" sunt foarte pasionat de copii, de multe ori le iau incontrolabil, ceea ce duce în cele din urmă la un supradozaj de vitamina C.
hipovitaminozele
Pentru tratamentul hipovitaminozelor C, acidul ascorbic este utilizat în concentrații crescute. Pentru atingerea scopurilor terapeutice, doza și rata de administrare pe zi pot fi prescrise de un medic în intervalul de 500-1500 mg pe zi.
Numărul de recepții
Consumul zilnic de vitamina C trebuie împărțit în două sau trei doze. Acest lucru va permite în mod egal în timpul zilei să furnizeze organismului cantitatea necesară de vitamină. În caz contrar, se distribuie repede și excesul se excretă în urină, astfel încât problema deficienței vitaminei va fi foarte dificilă, iar rata necesară va fi încălcată.
Cum să luați comprimate efervescente ascorbic? Cât de mult pot să dau unui copil pe zi? Aceasta este o altă formă de eliberare a acestui medicament. Tableta trebuie dizolvată într-un pahar de apă la temperatura camerei și băutură. Chew, înghiți, nu se dizolvă nici o nevoie. În apa caldă, vitamina este distrusă. Doza recomandată pentru copii este în descrierea medicamentului.
Mulți oameni sunt preocupați de întrebarea, cât de multe ascorbinka puteți mânca pe zi? Aceasta depinde de doza de vitamina într-o tabletă, care poate fi văzută pe ambalaj. De obicei, aceste tablete produc 250, 500 și 1000 mg. Doza totală în procesul de tratament nu trebuie să depășească 1500 mg. Dacă nu există nici o manifestare a deficienței, atunci nu este recomandat să consumați mai mult de un comprimat de 250 mg pe zi.
Aplicații medicale
Vitamina C este foarte importantă în medicină pentru prevenirea și tratarea unui număr de boli.
Principalele funcții ale vitaminei C la om:
- Consolidarea peretelui vascular
- Normalizarea proceselor de coagulare a sângelui
- Protecție împotriva oxidării radicalilor liberi cu oxigen
- Imbunatatirea statusului imunitar
- Sedarea sistemului nervos
- Guma sănătății
- Efectul anti-aterogen asociat cu prevenirea peroxidării lipidice în compoziția lipoproteinelor cu densitate scăzută
- Asigurarea esteticii pielii
- Elasticitatea părului
- Vizionarea normală funcționează
- Păstrarea Mood
- Capacitatea de învățare
- Normalizarea somnului
- Rezistența organismului la factorii de stres.
Acidul ascorbic este prescris în astfel de cazuri:
- Tratamentul hipovitaminozelor
- Creșterea activității fizice
- Creșterea activității intelectuale
- "Ascorbinka" pentru răceli este un instrument indispensabil
- Asteno sindrom vegetativ
- Perioada de reabilitare după boală
- Perioada de gestație, mai ales dacă este multiplă, respectând doza recomandată.
Cu întârzierea menstruației în combinație cu terapia hormonală, ascorbția permite obținerea unor rezultate bune, deoarece nu restabilește sensibilitatea receptorilor la hormoni. Cu o întârziere în menstruație, administrarea vitaminei C este necesară în fiecare zi.
exces
Doza zilnică de "ascorbinka" nu trebuie să depășească doza recomandată. În caz contrar, pot apărea aceste sau alte reacții adverse. Când doza zilnică de peste 1000 mg, simptomele din sistemul nervos, cefaleea, insomnia, excitabilitatea neuro-reflexă crescută.
Dacă rata pe zi este mai terapeutică, crește riscul apariției ulcerației tractului gastrointestinal. Aceasta se datorează efectului direct iritant al "ascorbinei" pe membrana mucoasă. Din punct de vedere clinic, acțiunea ulcerogenă (ulcerativă) a acidului ascorbic se manifestă prin dezvoltarea ulcerului gastric secundar sau a ulcerului duodenal, precum și prin dezvoltarea gastritei reactive cronice.
Excesul de vitamina C are, de asemenea, un efect extrem de negativ asupra funcționării sistemului endocrin, care poate duce la inhibarea producției de insulină de către pancreas, ceea ce poate duce la creșterea nivelului zahărului din sânge. Hiperglicemia (în special în timpul sarcinii și cu întârzierea menstruației) afectează negativ bunăstarea unei persoane. În unele cazuri, există o reacție paradoxală la "ascorbic", în care conținutul de glucoză din sânge nu crește, ci scade.
Tratamentul pe termen lung cu medicamente cu vitamina C duce la deteriorarea sistemului urinar. Este foarte important să urmați recomandările privind dozele și să nu încălcați prescripțiile medicului. Pe de o parte, leziunea poate fi asociată cu dezvoltarea bolii renale datorită creșterii nivelului sanguin al acidului oxalic și a sărurilor acestuia (oxalați), pe de altă parte, este posibilă deteriorarea directă a glomerului renal.
alergie
Alergia la vitamina C este un alt efect nedorit care se poate dezvolta în timpul tratamentului cu complexe de vitamine. De regulă, alergia se manifestă prin simptomele pielii, și anume:
- eritem
- roșeață
- Blistering în cazuri grave.
Un surplus de vitamina C se reflectă în rezultatele analizelor. Vorbim despre următoarele schimbări:
- Creșterea numărului de trombocite în sânge
- Nivelul neutrofilelor crescute
- Reducerea numărului de celule roșii din sânge
- Creșterea trombinei din sânge
- Scăderea potasiului și creșterea sodiului în organism.
Dezavantaj pe fondul excesului
Există două moduri de a dezvolta o lipsă de ascorbic. Simptomele acestei afecțiuni nu apar imediat, dar după un timp, când deficitul devine clinic pronunțat. Prima cale este realizată cu un aport insuficient de vitamina C în organism. Cel mai adesea acest lucru se datorează lipsei de legume și fructe proaspete din dietă. Al doilea mod este o încălcare a proceselor de asimilare a acidului ascorbic, în care acesta este distrus.
Cel mai adesea acest lucru se datorează următoarelor procese patologice:
- pancreatită
- enterită
- colită
- Gallstone și altele.
Aportul de doze mari de acid ascorbic în organism pentru o perioadă scurtă de timp conduce la activarea sistemelor sale de eliminare. Ca rezultat, poate duce la hipovitaminoză. Semnele clinice ale deficienței includ următoarele:
- Creșterea sângerării din gingii
- Pierderea dinților datorită gingiilor slăbite
- Apariția rapidă a hematoamelor (vânătăi) chiar și pe fundalul unui impact mecanic minim
- Capacitatea slabă de vindecare a rănilor de țesuturi
- Slăbiciune generală
- Indiferență față de ceea ce se întâmplă
- Creșterea caderii parului
- Parul uscat și fragil
- Minor iritabilitate
- Frecvente la rece
- Durere articulară
- Starea proastă
- Disconfort.
Vitamina C este disponibilă în legume și fructe proaspete. Alimentația verde va evita hipovitaminoza. Merită să ne amintim că în aceleași produse, "ascorbic" este distrus de temperatură, astfel încât prelucrarea culinară a vesela nu este recomandată. Legumele fierbinți conduc la distrugerea a mai mult de 50% din vitamina C. Și chiar o fierbere scurtă distruge "ascorbic" perturbând procesul de asimilare ulterioară.
supradoză
Supradozajul "ascorbic", dacă este utilizat în doze mari, poate manifesta următoarele simptome:
- Greața care poate duce la vărsături
- Arsuri la stomac (mai ales in timpul sarcinii si in absenta menstruatiei)
- diaree
- meteorism
- Dureri abdominale spastice
- Senzația fierbinte
- Urinare frecventă fără durere
- Formarea de pietre în tractul urinar
- Somn tulburare
- Creșterea iritabilității
- Scăderea nivelului zahărului din sânge.
Pentru femeile însărcinate
Ascorbinka în timpul sarcinii și în absența menstruației în doze mari poate provoca leziuni ireparabile. Pe de o parte, riscul de avort crește, iar pe de altă parte, riscul de mutații intrauterine crește, iar copilul poate dezvolta o dependență de vitamine, care se va manifesta după naștere (sindrom de abstinență).
Dar nu puteți abandona complet această vitamină. Ajutorul zilnic pentru femeile gravide este de 60 mg. În doza optimă, "ascorbina" îmbunătățește cursul proceselor metabolice atât la mamă, cât și la copil. Divorțat în glucoză, vitamina C este un instrument excelent în combaterea toxicozei timpurii în timpul sarcinii, reduce efectele intoxicației și, de asemenea, normalizează metabolismul, direcționându-l în direcția corectă.
Acidul ascorbic este o substanță indispensabilă pentru multe procese biochimice și fiziologice care apar în organism în timpul sarcinii, răcelii, imunitate crescută. În primul rând, este consolidarea peretelui vascular. Cu o lipsă pronunțată de "ascorbină", se dezvoltă scorbut, manifestat prin creșterea sângerării vaselor de gingie și pierderea dinților, apărarea organismului antioxidant, imunitatea și nivelul zahărului din sânge sunt afectate.
Este extrem de important să se respecte doza prescrisă de medic, să nu se mărească rata zilnică recomandată, pentru a se asigura că copiii nu utilizează în mod incontrolabil "ascorbic". Acest lucru va evita simptomele de hipervitaminoza si posibilele consecinte periculoase pentru organism.
Norma de vitamina C pentru adulți: cât de mult să beți zilnic?
În continuarea conversației noastre despre colagen, mă grăbesc să scriu ce este rata de vitamina C pentru adulți, cât de mult să bei cu aminoacizi și de ce dozele mari nu mai sunt în vogă!
De ce numim vitamina C cel mai folositor prieten? Pentru că nu va renunța niciodată la probleme!
Vitamina C este implicată în sinteza colagenului, care este importantă pentru pielea frumoasă și elasticitatea ei. El menține vigilența, activând adrenalina, dacă există un pericol. Adică, funcționează ca gardianul nostru, care vă va ajuta să fugiți sau să vă alăturați bătăliei! ))
Alte funcții importante ale vitaminei C sunt: detoxifiere și antioxidant, curăță corpul de toxine și neutralizează radicalii liberi. Și ajută la absorbția fierului.
Vitamina C este deosebit de importantă pentru fumători, deoarece protejează organismul de stresul oxidativ și celulele de la distrugere, îndepărtează produsele de dezintegrare ale fumului de țigară.
Este important! Pentru a reduce ridurile și pentru a îmbunătăți tenul vitaminei C, este mai eficient atunci când este aplicat pe piele decât atunci când este ingerat, acționează mai rapid și mai eficient.
De asemenea, vitamina C este populară pentru a susține imunitatea în sezonul de gripă și infecții respiratorii acute, doza pentru aceasta este de 250-1000 mg / zi, dar cel mai bine este să o luați în timpul întregului sezon rece!
Rata de vitamina C pentru adulți
RDA (standardele recomandate) pentru vitamina C sunt:
- 90 mg / zi pentru bărbați adulți și 75 mg / zi pentru femeile adulte
- se recomandă o doză suplimentară de 35 mg pe zi pentru fumători
- 85 mg / zi pentru femeile însărcinate și 120 mg / zi pentru alăptare
Și acum atenție! Aceste doze sunt calculate cu o dietă sănătoasă și mai mult decât suficiente pentru sinteza normală de colagen!
În anumite situații, experții recomandă să luați 500 - 1500 mg pe zi. Astfel de doze sunt considerate a stimula sistemul imunitar și a preveni anumite boli, cum ar fi guta.
Rata de siguranță a vitaminei C: 500 mg
Doza maximă sigură (UL) este de 2000 mg / zi. Dar, potrivit unor studii recente, un aport zilnic de 1000 mg și mai mare are efecte secundare:
- femeile au un risc crescut de cataractă
- la bărbați, riscul creșterii numărului de pietre la rinichi (formă de cristale de oxalat de calciu)
- reduce eficacitatea statinelor, antidepresivelor și anticoagulantelor
- dozele mari de vitamina C afectează rezultatele testelor de sânge (zahăr și colesterol)
- afectează funcția musculară în timpul antrenamentului de anduranță
Efectele nu foarte placute ale dozelor mari de vitamina C, sunt de acord. Mai mult, aceste efecte nu sunt fixe când se administrează 500 mg pe zi.
Rata mea de siguranță a vitaminei C este de 500 mg pe zi pentru această primăvară. Și persoanele care sunt predispuse la formarea de pietre la rinichi, se recomandă să se limiteze la 250 mg / zi de vitamina C!
Vitamina Esther C pentru persoanele cu aciditate ridicată
De data aceasta am stabilit eticheta American Health. Citrice bioflavonoide în compoziția complexelor sale crește absorbția de vitamina C.
Forma Esther C nu irită mucoasa gastrică la doze mari, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care au o aciditate crescută și stomac sensibil. Și, ca de obicei, voi da o listă de opțiuni pe care le-am ales pentru mine:
Dozare 500 mg
- Sănătate americană, Ester-C cu bioflavonoide citrice, 500 mg, 120 capsule (timp de 4 luni de administrare)
- American Health, Ester-C, pulbere cu Citrus Bioflavonoide (pulbere, convenabil)
- American Health, Ester-C cu merișor Complexul de imunitate imună (pentru imunitate)
- American Health, Ester-C, cu probiotice, digestie Complexul imună de sănătate (cu probiotice)
Doză 250 mg
- American Health, Ester-C, aromă portocalie, 250 mg, 125 capsule de mestecat (tablete masticabile)
- Naturals Nordic, Gummies Vitamina C, Tangerine Tartin, 250 mg (cele mai delicioase, pentru copii si adulti)
Cât de mult poate crește consumul de acid ascorbic pe zi
Acidul ascorbic este un compus organic chimic aparținând grupului de vitamine solubile în apă. Compusul chimic a fost izolat în forma sa pură în 1928 de către omul de știință maghiar Albert Saint-Gyorgy. Acidul ascorbic este utilizat în principal în industria farmaceutică și alimentară. În primul caz ca un medicament sau supliment alimentar, în al doilea - ca un conservant.
Valoarea Vitaminei C
Vitamina A este foarte importantă pentru corpul uman. Principalele procese fiziologice în care o substanță participă sunt:
- Reglează procesele de oxidare și de reducere.
- Participă la sinteza catecholominei, a colagenului, a hormonilor steroizi.
- Stimulează metabolizarea acidului folic și a fierului.
- Participă la procesele de coagulare a sângelui.
- Întărește pereții vaselor de sânge și normalizează permeabilitatea capilară.
- Crește rezistența la agenți patogeni bacterieni și virale.
- Creste rezistenta la stres.
- Reduce riscul de ateroscleroză datorită impactului asupra metabolismului lipidic (grăsime).
Necesitatea de vitamina
Acidul ascorbic nu are capacitatea de a se acumula în organism, prin urmare este necesară o livrare constantă de vitamină din exterior. Nevoia de vitamina pentru fiecare persoană este individuală și depinde în mare măsură de o serie de factori: vârsta, sexul, sănătatea, starea fiziologică, intensitatea efortului fizic, prezența obiceiurilor proaste. Doza zilnică medie este:
- bebeluși până la un an - 30-35 mg;
- copii de la un an la 10 ani - 40-45 mg;
- adolescenți între 11 și 18 ani - 50-60 mg;
- adulți - 60 mg.
Nevoia de creștere a vitaminei în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Acidul ascorbic stimulează producția de elastină și colagen și, prin urmare, este o măsură bună preventivă pentru dezvoltarea bolilor venelor și a defectelor cutanate (vergeturi). Deoarece substanța este capabilă să afecteze elasticitatea pielii, în timpul administrării, crește gradul de întindere a țesuturilor, ceea ce este important în procesul de naștere. De asemenea, un aport suficient de vitamina de către o femeie gravidă asigură dezvoltarea normală a copilului nenăscut. Nevoia de acid ascorbic la femeile gravide este de 70-80 mg pe zi.
Aportul de vitamina în timpul alăptării este, de asemenea, important. Cu laptele matern, o mamă care alăptează dă copilului cea mai mare parte a vitaminelor, inclusiv vitamina C. De aceea, pentru a oferi copilului suficient acid ascorbic și pentru a preveni o deficiență în corpul mamei, este necesar să consumați până la 100 mg de vitamina pe zi.
Hypovitaminoza - lipsa de vitamine
Cu o lipsă de acid ascorbic în organism, indiferent de vârstă, sex și hipovitaminoză de stare fiziologică se dezvoltă, care se poate manifesta după cum urmează:
- Scădere în apărarea organismului, ceea ce duce la infecții respiratorii frecvent repetate.
- Creșterea oboselii, somnolență.
- Vindecare lungă a rănilor mici și a fisurilor în piele.
- Brittness, maturitate și căderea părului.
- Durere în articulații și mușchi.
- Apariția vânătăilor și hemoragiilor, chiar și cu leziuni minore.
- Boala gingiilor inflamatorii care poate duce la pierderea dinților.
- Starea proastă, nervozitatea, depresia.
Surse de acid ascorbic
În special acute aceste simptome pot fi exprimate în perioada toamnă-primăvară. Când apare hipovitaminoza, este indicată prescrierea unei vitamine sub formă de medicamente. Pe piața farmaceutică modernă există o mulțime de medicamente care includ acidul ascorbic.
Cele mai frecvent prescrise medicamente pentru hipovitaminoza:
- Acidul ascorbic în fiole sub formă de soluție pentru injecții intramusculare și intravenoase. Numiți în scopuri terapeutice în condiții asociate cu deficiența acută de vitamina C, cu boli ale stomacului și intestinelor, dacă este necesar, alimentația parenterală.
- Acid ascorbic, drajeu. Forma de dozaj conține 50 mg de vitamina C. Este prescris pentru adulți și copii în perioada de incidență sezonieră a infecțiilor respiratorii, în timpul tratamentului infecțiilor virale, precum și a femeilor însărcinate și care alăptează pentru a preveni hipovitaminoza.
- Acid ascorbic cu glucoză. Compoziția fiecărei tablete conduce la 100 mg de vitamină C. Indicațiile sunt identice cu cele ale medicamentului sub formă de pilule.
- Vitamina C, tablete efervescente care conțin 1000 mg de acid ascorbic. Un comprimat conține o doză de încărcare de acid ascorbic. Medicamentul este recomandat pentru utilizarea la primul semn al unei boli virale acute (ARVI). 1000 mg este doza maximă recomandată pentru tratamentul răceliilor.
Acidul ascorbic este, de asemenea, inclus în unele medicamente combinate care sunt utilizate pentru a trata diferite patologii:
- Sorbifer Durules. Prepararea sulfatului de fier și a acidului ascorbic. Alocați o soluție pentru deficitul de fier în organism. În prezența vitaminei C, fierul este absorbit mult mai bine.
- Askorutin. Medicamentul conține acid ascorbic și rutozid. Este prescris pentru boli vasculare, leziuni ale pielii ulcerative și tulburări metabolice.
- Diverse combinații de medicamente multi-componente pentru ameliorarea simptomelor de gripă și ARVI. Cu o răceală, vitamina C stimulează procesele imunitare, ajutând astfel organismul să lupte împotriva infecției. Aceste medicamente includ Maxicold, Theraflu, Viks simptome active, Rinzasip, Coldrex și altele.
În plus față de preparatele de mai sus, aproape toate complexele vitamin-minerale conțin acid ascorbic. Acidul ascorbic se găsește, de asemenea, în majoritatea suplimentelor alimentare.
În plus față de sursele de vitamina C de origine sintetică, acidul ascorbic se găsește în multe alimente sub formă naturală.
Principalele produse care conțin vitamina C sunt: ardei roșu bulgară (260 mg), căpșuni (67 mg), lamaie (55 mg), sorg (65 mg), conopidă (70 mg), mandarină (35 mg) mg), coacăz roșu (40 mg), spanac (35 mg), varză (45 mg), portocală (55 mg), roșii (40 mg), mere (35 mg) 1200 mg), porumb (25 mg), ceapă verde (30 mg), ridiche (45 mg), pepene (15 mg). Această cantitate de mg în produse se bazează pe 100 g de produs.
Doza zilnică de acid ascorbic poate fi ingerată în procesul de nutriție, în conformitate cu regulile unei alimentații echilibrate:
- Mănâncă mai multe legume proaspete și fructe fără tratament termic.
- Beți sucuri proaspete de legume și fructe fără a adăuga sare de zahăr.
- În plus față de vitaminizarea alimentelor prin adăugarea de acid ascorbic sau prin administrarea unor preparate complexe de vitamine, în special în toamnă și primăvară.
În timpul tratamentului termic al produselor în procesul de preparare a vaselor, acidul ascorbic este distrus parțial. Cea mai mare parte a vitaminei este depozitată în prepararea vesela prin procesarea aburului, coacere și fără tratament termic. Distrugerea vitaminei C are loc în timpul fierberii prelungite a vasului și a prăjirii.
Ascorbicum este util pentru copii și adulți în doze de vârstă. Consumul zilnic de vitamina C în perioada de incidență ridicată va ajuta adulții și copiii de diferite vârste să supraviețuiască sezonului rece fără răcelile și afecțiunile.
Norma de vitamina C pentru adulți: cât de mult să beți zilnic?
În continuarea conversației noastre despre colagen, mă grăbesc să scriu ce este rata de vitamina C pentru adulți, cât de mult să bei cu aminoacizi și de ce dozele mari nu mai sunt în vogă!
De ce numim vitamina C cel mai folositor prieten? Pentru că nu va renunța niciodată la probleme!
Vitamina C este implicată în sinteza colagenului, care este importantă pentru pielea frumoasă și elasticitatea ei. El menține vigilența, activând adrenalina, dacă există un pericol. Adică, funcționează ca gardianul nostru, care vă va ajuta să fugiți sau să vă alăturați bătăliei! ))
Alte funcții importante ale vitaminei C sunt: detoxifiere și antioxidant, curăță corpul de toxine și neutralizează radicalii liberi. Și ajută la absorbția fierului.
Vitamina C este deosebit de importantă pentru fumători, deoarece protejează organismul de stresul oxidativ și celulele de la distrugere, îndepărtează produsele de dezintegrare ale fumului de țigară.
Este important! Pentru a reduce ridurile și pentru a îmbunătăți tenul vitaminei C, este mai eficient atunci când este aplicat pe piele decât atunci când este ingerat, acționează mai rapid și mai eficient.
De asemenea, vitamina C este populară pentru a susține imunitatea în sezonul de gripă și infecții respiratorii acute, doza pentru acest 250 - 1000 mg / zi, dar cel mai bine este să o luați în timpul întregului sezon rece!
Rata de vitamina C pentru adulți
RDA (standardele recomandate) pentru vitamina C sunt:
- 90 mg / zi pentru bărbați adulți și 75 mg / zi pentru femeile adulte
- se recomandă o doză suplimentară de 35 mg pe zi pentru fumători
- 85 mg / zi pentru femeile însărcinate și 120 mg / zi pentru alăptare
Și acum atenție! Aceste doze sunt calculate cu o dietă sănătoasă și mai mult decât suficiente pentru sinteza normală de colagen!
În anumite situații, experții recomandă să luați 500 - 1500 mg pe zi. Astfel de doze sunt considerate a stimula sistemul imunitar și a preveni anumite boli, cum ar fi guta.
Rata de siguranță a vitaminei C: 500 mg
Doza maximă sigură (UL) este de 2000 mg / zi. Dar, potrivit unor studii recente, un aport zilnic de 1000 mg și mai mare are efecte secundare:
- femeile au un risc crescut de cataractă
- la bărbați, riscul creșterii numărului de pietre la rinichi (formă de cristale de oxalat de calciu)
- reduce eficacitatea statinelor, antidepresivelor și anticoagulantelor
- dozele mari de vitamina C afectează rezultatele testelor de sânge (zahăr și colesterol)
- afectează funcția musculară în timpul antrenamentului de anduranță
Efectele nu foarte placute ale dozelor mari de vitamina C, sunt de acord. Mai mult, aceste efecte nu sunt fixe când se administrează 500 mg pe zi.
Rata mea de siguranță a vitaminei C este de 500 mg pe zi pentru această primăvară. Și persoanele care sunt predispuse la formarea de pietre la rinichi, se recomandă să se limiteze la 250 mg / zi de vitamina C!
Vitamina Esther C pentru persoanele cu aciditate ridicată
De data aceasta am stabilit eticheta American Health. Citrice bioflavonoide în compoziția complexelor sale crește absorbția de vitamina C.
Forma Esther C nu irită mucoasa gastrică la doze mari, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care au o aciditate crescută și stomac sensibil. Și, ca de obicei, voi da o listă de opțiuni pe care le-am ales pentru mine:
Dozare 500 mg
- Sănătate americană, Ester-C cu bioflavonoide citrice, 500 mg, 120 capsule (timp de 4 luni de administrare)
- American Health, Ester-C, pulbere cu Citrus Bioflavonoid s (pulbere, convenabil)
- American Health, Ester-C cu merișor Complexul de imunitate imună (pentru imunitate)
- American Health, Ester-C, cu probiotice, digestie Complexul imună de sănătate (cu probiotice)
Doză 250 mg
- American Health, Ester-C, aromă portocalie, 250 mg, 125 capsule de mestecat (tablete masticabile)
- Naturals Nordic, Gummies Vitamina C, Tangerine Tartin, 250 mg (cele mai delicioase, pentru copii si adulti)